Níže uvedené informace pro Vás pipravil Tomáš Dluhoš, který s Vámi také strávil celé ned lní dopoledne pi sousted ní.

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Níže uvedené informace pro Vás pipravil Tomáš Dluhoš, který s Vámi také strávil celé ned lní dopoledne pi sousted ní."

Transkript

1

2 Níže uvedené informace pro Vás pipravil Tomáš Dluhoš, který s Vámi také strávil celé ned lní dopoledne pi sousted ní. Kontakt: Tomáš Dluhoš tel Stravování základní doporu ení pro stravovací režim mládeže Obecn doporu ujeme ídit se základními pravidly racionální stravy. 1) Vya te ze své stravy mastné a smažené pokrmy hamburgery, ízky, párky, smažené sýry, tatarka, saláty typu vlašák, apod.; 2) Stravujte se pibližn ve stejných asových intervalech dne; 3) Omezte, ideáln vynechte jednoduché cukry okolády, sušenky, dorty, mou níky; 4) Hlavní složka denního píjmu komplexní sacharidy rýže, t stoviny, brambory, obiloviny (vlo ky, kaše, musli ty inky apod.), lušt niny; 5) Vynechte uzeniny, užívejte dr beží, rybí, hov zí, vepové maso, netu né mlé né výrobky; 6) Dodržujte pitný režim podle váhy a velikosti vypijte však nejmén 2,5 litr tekutiny denn, voda, ovocné š ávy ed né vodou, ovocné aje. Nedoporu ujeme slazené nápoje, alkoholické ve Vašem v ku ani nepipadají v úvahu. 7) Zaa te do jídelní ku zeleninu a to jak syrovou tak vaenou, jsou druhy zelenin, které je lépe konzumovat vaené, n které naopak syrové, kv li vstebatelnosti vitamín v nich obsažených. 8) Pedpokládáme, že v tšina z Vás navšt vuje školní jídelny. Výživová hodnota a složení by m ly v dnešní dob odpovídat základ m racionální výživy, nebojte se konzumovat to, co Vám navaí. Ob d by m l pokrýt to, co od n j o ekáváte. Dopl ky stravy v pípad, kdy se v nujete sportu v pravidelném cyklu je vhodné používat dopl ky stravy: 1) Gainery/ sacharidové p ípravky jedná se o prášek, z kterého umícháte koktejl s vysokým obsahem sacharid (nad 70 %), tedy dopln ní energie, tyto pípravky se dají použít jako náhrada jídla (viz. vzorový jídelní ek); 2) Proteinové prášky/bílkoviny jedná se o koncentráty z kterých namícháte koktejl s vysokým obsahem bílkovin, tyto pípravky mohou nahradit porci masa v jídelní ku (viz. vzorový jídelní ek). Pípravky jsou vyráb ny v r zných % složeních od 50 % - 100%. Pro Vaše využití je dosta ující koncentrát cca 70%, a to jak z hlediska ceny tak celkové vstebatelnosti; 3) Multivitaminy a minerály zde se jedná o dopln ní základních vitamín a minerál, které jsou poteba pi vyšší zát ži. Pi navržené strav jsou získávány ze stravy je však možné je doplnit z nabízených dopl k v lékárnách, nebo jiných specializovaných obchodech. V jídelní ku je zapsáno, kdy jaké vitamíny používat. V základu se používají vitamíny rozpustné ve vod nap. B, C, v tucích A, D, E. Jednotlivé dávky a použití vitamín je teba dodržovat dle piložených leták. E-fit.cz - Sportovní výživa, dopl ky poradenství, Základní model stravování mládež 1/3

3 4) Iontové nápoje slouží k dopln ní minerál v pr b hu, ale i po fyzické aktivit. V tšinou se jedná o koncentrát, který je ed n vodou v doporu eném pom ru. 5) Stimulanty a energizery toto je oblast dopl k stravy, které nedoporu ujeme podávat mládeži. Jedná se o dopl ky, které mají vybudit k lepším výkon m popípad odbourat únavu, nap. kofein, Guayana, nebo podpoit r st svaloviny - r zné rostlinné steroly. Základní model stravování je rozd len do 6 menších porcí b hem dne. Vzhledem k tomu, že v praxi je tento stravovací režim pro mnohé náro né dodržet, snažte zachovat minimáln ti jídla denn, tzn. snídan, ob d, ve ee. Níže jsou navrženy možnosti, jednotlivých jídel, nejezte vše najednou, používejte pouze jednu kombinaci popípad si vytvote svou kombinace. Ráno: První co ráno ud lejte napijte se voda, aj, ovocná š áva. Pokud dopl ujte vitamíny zapijte vitamíny rozpustné ve vod ( B, C) Snídan : Následuje cca p l hodiny po probuzení, ale záleží na Vás pokud máte hlad tak jezte d íve, pop ípad naopak pozd ji, ale každopádn snídejte. Snídan obsahuje komplexní sacharidy (nap. cerální pe ivo) zkombinované s bílkovinou (sýr, vejce, jogurt apod.)pokud dete ráno cvi it vynechte t žké snídan (s bílkovinou) za a te pouze sacharidy (kaša, musli) Celozrnné pe ivo pe ivo dopl te sýrem plátkovým, nebo netu ným tvarohem, cotage, žervé apod., vejce; Musli, kukui né lupínky, ovesné vlo ky dopln né jogurtem, mlékem apod.; instantní obilná kaše s ovocem; Dopolední sva ina: Pokud hodn snídáte sta í lehká sva ina v podob ovoce, ty inky apod. pokud jste nem li ve snídani bílkoviny za a te je zde. Ob d: musli ty inka, ovoce; zakysaný mlé ný nápoj; jogurt/ochucený tvaroh, celozrnné pe ivo; pokud používáte proteinové pípravky m žete zde použít jako sva inu; Jak jsem již zmi oval v tšinou se stravujete v školních jídelnách, takže jste odkázáni na to, co dostanete. Základní doporu ení je konzumovat komplexní sacharidy (brambory, rýže, t stoviny) v kombinaci s masem (ku ecí, rybí, vep ové, hov zí), zeleninou. Pokud máte as dejte si menší pauzu mezi polévkou a hlavním jídlem, ale chápu že to m že být problém. Pokud používáte vitamíny, minerály rozpustné v tucích A,E D dejte po jídle. E-fit.cz - Sportovní výživa, dopl ky poradenství, Základní model stravování mládež 2/3

4 rybí file s bramborem, zelenina; t stoviny s kuecím masem; kuecí maso s rýží; popípad jakákoli kombinace hov zího, vepového masa s pílohou (t stoviny, brambory, rýže); Odpolední sva ina: Podobné složení jako dopolední sva ina, odpolední je však ovlivn na dobou Vašeho tréninku, m jte na pam ti, že poslední jídlo by m lo být cca 2 hod. p ed tréninkem. Ve e e: zakysaný nápoj, jogurt; ovoce; celozrnné pe ivo; pokud používáte sacharidové pípravky (gainer) m žete použít, v pípad tréninku; vypijte po tréninku, pokud cvi íte/trenujete ve er, vypijte cca 2 hod ped tréninkem; Poslední jídlo p ed spaním nejpozd ji 1 hod. pokud nemáte problém s hmotností za a t komplexní jídlo menší ob d, pokud Vás trápí Váha uberte sacharidy (brambory, t stoviny), Pokud máte nap. závody nebo trénink druhý den ráno, dopoledne, nebojte se p idat t stoviny apod, t stoviny/brambory s tu ákem/rybou/kuecím masem; pokud používáte proteinové pípravky m žete použít; složení jídel m že být podobné jako u ob du. E-fit.cz - Sportovní výživa, dopl ky poradenství, Základní model stravování mládež 3/3

5 Stre ink - protahování Svaly zatížené dlouhodobým posilováním, nebo dlouhodobým jednostranným pohybem pi sportu mají tendenci se zkrátit. D sledkem m že být nerovnováha pohybového aparátu, špatný svalový rozvoj, špatné držení t la. Stre ink - protahování pispívá k lepší regeneraci sval, snižuje riziko poran ní šlach a vaz. Stre ink je založen na protahování svalové a vazivové tkán. Díky stre inku - protahování snížíte svalové nap tí, zmenšíte bolesti sval pi cvi ení, budete odoln jší v i zran ní pi tréninku, Vaše svaly a organismus bude lépe regenerovat po zát ži (trénink, sout ž). Techniky stre inku: a) Statický b) Dynamický c) Pasivní d) Aktivní Ad a) trvá vtein, jednoduché provedení cviku do krajní pozice, cvi íte sami, cítíte své meze (neprotahujte až do bolesti) POZOR nesouste te se na sval, který protahujete (myslete na n co jiného) protahovaný sval se musí uvolnit, pokud na n j budete myslet, sval se zapojí a bude pracovat (zkracovat) to u stre inku nechceme; Ad b) protahování je provád no b hem Vaši sportovní aktivity, pi tomto protahování již využíváte pohybovou energii, kterou využíváte pi sportovní innosti. Ukázka dynamického stre inku v praxi atleti ped závody, fotbalisté ped zápase, tenisté ped zápasem; Ad c) nejú inn jší metoda protahování, k protažení dojde za pomoci tréninkového partnera, kdy veškerá protahovací innost je ponechána na druhé osob, je však nutná velmi dobrá spolupráce, dojde k efektivn jšímu protažení za Vaše pohybové možnosti, neprovád t rychle, postupn zvyšovat sílu protahování, aby nedošlo k zapojení svalu; Ad d) založeno na cíleném protahování dané svalové skupiny, bez pomoci, bez odporu. K tomuto protahování dochází u v tšiny posilovacích cvik. Každý sval, který vykonává pohyb má sv j prot jšek, který vykonává opa nou innost, nap. biceps triceps (biceps zvedá - triceps tahá), prsa záda (prsa tla í záda táhnou). Z toho vyplývá, že je nutné procvi ovat všechny svalové skupiny. Rozcvi ování Neple te si stre ink s rozcvi ováním ped tréninkem. Stre ink je již samostatná ást tréninku, ve Vašem požárním sportu nezbytná. Základní p edpoklad pro provedení dobrého stre inku je dokonalé proh átí/rozcvi ení p ed samotným protahováním. Rozcvi ení cílem není svaly unavit, ale zahát - poskoky, kliky, depy, rotace paží, lehká jízda na rotopedu. Cílem rozcvi ení je zvýšení tepové frekvence a aktivovat celé t lo. E-fit.cz - Sportovní výživa, dopl ky poradenství, Stre ink protahování 1/1

6 o o

7

8

9

JÍDELNÍ LÍS TEK 13. - 19. 2. 2012 týden 7

JÍDELNÍ LÍS TEK 13. - 19. 2. 2012 týden 7 Po 13.2.12 JÍDELNÍ LÍS TEK 13. - 19. 2. 2012 týden 7 Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e 3, 2 3, 9, 2, 9/2,, 14 3, 9, 2, 9/2, 14, ZAM, CIZI 3, 2,, 14 Polévka hov zí vývar se zeleninou a Lipánek

Více

NABÍDKA STRAVOVÁNÍ. Vážení hosté, vítáme Vás!

NABÍDKA STRAVOVÁNÍ. Vážení hosté, vítáme Vás! NABÍDKA STRAVOVÁNÍ Vážení hosté, vítáme Vás! Jsme rádi, že jste si pro svůj pobyt zvolili naše zařízení a chtěli bychom Vám nabídnout výběr z pestré nabídky jídel v našem stravovacím provozu. Nabízíme:

Více

JÍDELNÍ LÍS TEK 20. 2. - 26. 2. 2012 týden 8

JÍDELNÍ LÍS TEK 20. 2. - 26. 2. 2012 týden 8 JÍDELNÍ LÍS TEK 0.. - 6.. 01 týden 8 Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e Sýr strouhaný, Máslo porce,,,, /, elé ovocné,, ZAM, CIZI Polévka hov zí se strouháním, Ku ecí maso na smetan s hrá kem, T

Více

Přílohy. Seznam příloh. Příloha č. 1 Dotazník empirické části bakalářské práce. Příloha č. 2 Dietní plán 1. Ofenzivní fáze

Přílohy. Seznam příloh. Příloha č. 1 Dotazník empirické části bakalářské práce. Příloha č. 2 Dietní plán 1. Ofenzivní fáze Přílohy Seznam příloh Příloha č. 1 Dotazník empirické části bakalářské práce Příloha č. 2 Dietní plán 1. Ofenzivní fáze Příloha č. 3 Dietní plán 2. Alternativní fáze Příloha č. 4 Dietní plán 3. Konsolidační

Více

JÍDELNÍ LÍS TEK 16. - 22. 7. 2012 týden 29

JÍDELNÍ LÍS TEK 16. - 22. 7. 2012 týden 29 JÍDELNÍ LÍS TEK 16. - 22. 7. 2012 týden 29 Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e 3 Jogurt,, 9 Dia jogurt, 2 Jogurt, 3, 9,, Frankfurtská vep ová pe en, Vep ové kostky p írodní, 11 Frankfurtská vep

Více

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká

Více

JÍDELNÍ LÍS TEK 11. - 17. 6. 2012 týden 24

JÍDELNÍ LÍS TEK 11. - 17. 6. 2012 týden 24 JÍDELNÍ LÍS TEK 11. - 17. 6. 2012 týden 24 Dietní pokrmy jsou p ipravovány dle p íslu ných dietních receptur Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e Po 11.6.12 Sýr, Máslo, Sýr, Máslo, Sýr, Máslo, Glukopur,

Více

ROVNICE HARRISE-BENEDICTA 655 + 9,6 x hmotnost (kg) + 1,8 x výška (cm) 4,7 x věk 66,5 + 13,8 x hmotnost (kg) + 5 x výška (cm) 6,8 x věk

ROVNICE HARRISE-BENEDICTA 655 + 9,6 x hmotnost (kg) + 1,8 x výška (cm) 4,7 x věk 66,5 + 13,8 x hmotnost (kg) + 5 x výška (cm) 6,8 x věk SEZNAM PŘÍLOH Příloha A Brocův index Příloha B Queteletův index (BMI) Příloha C Klasifikace tělesné hmotnosti podle BMI Příloha D Metabolické riziko podle obvodu pasu Příloha E Výpočet bazálního metabolického

Více

JÍDELNÍ LÍS TEK 4. - 10. 6. 2012 týden 23

JÍDELNÍ LÍS TEK 4. - 10. 6. 2012 týden 23 JÍDELNÍ LÍS TEK 4. - 10. 6. 2012 týden 23 Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e 3 Jogurt,, 9 Dia jogurt, 2 Jogurt, 3, 9,, Frankfurtská vep ová pe en, Vep ové kostky p írodní, 11 Frankfurtská vep ová

Více

JÍDELNÍ LÍST EK týden 16

JÍDELNÍ LÍST EK týden 16 Po 16.4.1 JÍDELNÍ LÍST EK 16. -. 4. 01 týden 16 Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e, 9, ZAM, CIZI Ovocné pití ko Polévka fazolová s klobásou, Pomazánka sýrová s Sýr m kký, Vdolky s povidly a tvarohem,

Více

JÍDELNÍ LÍS TEK týden 12

JÍDELNÍ LÍS TEK týden 12 JÍDELNÍ LÍS TEK 19. - 5.. 01 týden 1 Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e Lipánek, Máslo porce 1 ks, Dia Jogurt, Máslo porce 1 ks,, 9, Kivi Kivi, Jogurt smetanový, 9,, ZAM, CIZI Polévka kulajda,

Více

IN 7335 Balanční podložka insportline Bumy BC700. Uživatelský manuál - CZ

IN 7335 Balanční podložka insportline Bumy BC700. Uživatelský manuál - CZ IN 7335 Balanční podložka insportline Bumy BC700 Uživatelský manuál - CZ Balanční podložka insportline Bumy BC700 přispívá k rozvoji koordinace pohybu, aktivizaci a posílení stabilizačních svalových partií

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Význam školního stravování v mateřských a základních školách

Význam školního stravování v mateřských a základních školách Význam školního stravování v mateřských a základních školách Význam výživy V odborné literatuře se uvádí, že výživa je nejvýznamnějším faktorem zevního prostředí, který ovlivňuje zdraví člověka a následně

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí

Více

Studené p edkrmy. Polévky

Studené p edkrmy. Polévky Studené p edkrmy 50g Šunková rolka 49,00 K 75g Sýrový talí ek 49,00 K 1 ks Pln né raj e 49,00 K Polévky 0,33l Zel ka s kope kem smetany 39,00 K 0,23l Slezská esneka ka se sýrem 29,00 K 0,23l Svatební s

Více

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie DIETA Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2118 (Dieta) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum 4. 4.

Více

JÍDELNÍ LÍS TEK týden 37

JÍDELNÍ LÍS TEK týden 37 JÍDELNÍ LÍS TEK 10. 16. 9. 01 týden 7 Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e Bílá káva s meltou *, lehaná niva,, 9,,,, 9, ZAM, CIZI Polévka bramborová, Bolo ské t stoviny s, 9 Chlebí ková ve ka,, 9,,,

Více

Dieta šetřící. Leidemanová Blanka Vrchní nutriční terapeut NEMOCNICE JIHLAVA

Dieta šetřící. Leidemanová Blanka Vrchní nutriční terapeut NEMOCNICE JIHLAVA Dieta šetřící Leidemanová Blanka Vrchní nutriční terapeut NEMOCNICE JIHLAVA Dietu podáváme: Při vředové chorobě žaludku a dvanáctníku v klidovém období při chronických chorobách jater po infarktu myokardu

Více

JÍDELNÍ LÍS TEK týden 22

JÍDELNÍ LÍS TEK týden 22 Po 8.5.1 JÍDELNÍ LÍS TEK 8. 5 -. 6. 01 týden Dietní pokrmy jsou p ipravovány dle p íslu ných dietních receptur Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e, 9,,,, 9,, ZAM, CIZI,, Polévka hov zí s hrá kem

Více

Nutriční poradna v Nemocnici Český Těšín a.s.

Nutriční poradna v Nemocnici Český Těšín a.s. Nemocnice Český Těšín a.s. Ostravská 783 Český Těšín, 737 01 www.nemocniceceskytesin.agel.cz tel.: 558 769 248 fax.: 558 736 599 Nutriční poradna v Nemocnici Český Těšín a.s. Sestavila: Jolana Kajzarová,

Více

Centrum zdravého životního stylu

Centrum zdravého životního stylu Jídelníček na hubnutí na 7 dní Stránka 1 z 6 Centrum zdravého životního stylu Jídelníček na hubnutí na míru Rozpis jídel na 7 dní včetně přesného množství gramů potravin, množství bílkovin, sacharidů,

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

1 rada jak konečně začít přibírat na váze

1 rada jak konečně začít přibírat na váze 1 rada jak konečně začít přibírat na váze Chtěli by jste konečně přibrat nějaké kila? Nedaří se vám jít do pořádného objemu, i když jezdíte velké váhy a 6-8 opakování? No, problém určitě nebude v tréninku.

Více

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Zpracoval: Předmět: Název

Více

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.

Více

Výživa dospělých. Ing. Miroslava Teichmanová

Výživa dospělých. Ing. Miroslava Teichmanová Výživa dospělých Ing. Miroslava Teichmanová Tento materiál vznikl v projektu Inovace ve vzdělávání na naší škole v rámci projektu EU peníze středním školám OP 1.5. Vzdělání pro konkurenceschopnost.. Výživa

Více

JÍDELNÍ LÍS TEK týden 18

JÍDELNÍ LÍS TEK týden 18 Po 0.4.1 JÍDELNÍ LÍS TEK 0. 4. - 6. 5. 01 týden 18 Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e, 9,, 9/, 9, ZAM, CIZI, 9,, 9/, Polévka dro ová, Sýr m kký, Jogurt, Máslo porce 1 ks, Frankfurtská vep ová pe

Více

NÁVOD JAK NA TO TADY JEŠTĚ PROMÝŠLÍM LEPŠÍ NADPIS..ALE CO TŘEBA POMŮCKA PRO VÁS

NÁVOD JAK NA TO TADY JEŠTĚ PROMÝŠLÍM LEPŠÍ NADPIS..ALE CO TŘEBA POMŮCKA PRO VÁS TADY JEŠTĚ PROMÝŠLÍM LEPŠÍ NADPIS..ALE CO TŘEBA NÁVOD JAK NA TO POMŮCKA PRO VÁS Tento letáček slouží jako pomůcka k vylepšení stravovacích a pohybových zvyklostí. Pro dobrý základ může posloužit pravidlo

Více

--- Ukázka z titulu --- Výživa dětí chutně, pestře a moderně. Jarmila Mandžuková

--- Ukázka z titulu --- Výživa dětí chutně, pestře a moderně. Jarmila Mandžuková Milí rodiče, tuto knihu jsem věnovala našim nejmilejším členům rodiny dětem. Nabídka potravin se od roku 1990 zásadním způsobem změnila a stále se rozšiřuje a vyvíjí. Změnil se i způsob života, a to vše

Více

Vzorový jídelníček na týden č.1

Vzorový jídelníček na týden č.1 Vzorový jídelníček na týden č.1 Pondělí Jídelníček sestavila nutriční terapeutka Dis. Anežka Dvořáková Snídaně: 100g chléb bílý čaj či káva (max. 50ml mléka do kávy) 30g džem Energie: 2 094kJ bílkoviny

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

Anketa byla určena pro rodiče, jejichž děti navštěvují naši školní jídelnu.

Anketa byla určena pro rodiče, jejichž děti navštěvují naši školní jídelnu. Stránka1 Vyhodnocení ankety Školní jídelna Chvaletická 918 Praha 9 - Lehovec Vážení rodiče, vážení strávníci, ráda bych Vás seznámila s výsledky ankety, kterou jsme pro Vás připravili v měsíci říjnu a

Více

Oblastní pracoviště. Hradec Králové. Inspekční zpráva. Adresa: Kostelecká Lhota 79, 517 41 Kostelec nad Orlicí. Identifikátor zařízení: 600 034 054

Oblastní pracoviště. Hradec Králové. Inspekční zpráva. Adresa: Kostelecká Lhota 79, 517 41 Kostelec nad Orlicí. Identifikátor zařízení: 600 034 054 ČESKÁ ŠKOLNÍ INSPEKCE Oblastní pracoviště Hradec Králové Inspekční zpráva Školní jídelna: ADEVA - školní jídelny, spol. s r. o. Adresa: Kostelecká Lhota 79, 517 41 Kostelec nad Orlicí Identifikátor zařízení:

Více

zš trávníčkova, praha 13 - březen 2015

zš trávníčkova, praha 13 - březen 2015 zš trávníčkova, praha 13 - březen 2015 21. 5. 2015 Výběrový Profil jídelny Pondělí 2. 3. 2015 Hrachová s luštěninovými kuličkami Rizoto z vepřového masa se sýrem, okurka Jahodové knedlíky s tvarohem Zapečené

Více

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení

Více

JÍDELNÍČEK, SLOŽENÍ TĚLA A JEHO VLIV NA VÝKON SPORTOVCE, FOTBALISTY. Pavel Suchánek

JÍDELNÍČEK, SLOŽENÍ TĚLA A JEHO VLIV NA VÝKON SPORTOVCE, FOTBALISTY. Pavel Suchánek JÍDELNÍČEK, SLOŽENÍ TĚLA A JEHO VLIV NA VÝKON SPORTOVCE, FOTBALISTY Pavel Suchánek JAKÉ JSOU POŽADAVKY NA SPORTOVCE? TRÉNINK A JEHO PRAVIDELNOST - TRENÉŘI REGENERACE - KONDIČNÍ TRENÉŘI A FYZIOTERAPEUTI

Více

Vaříme zdravě, chutně, PaedDr. & Mgr. Hana Čechová

Vaříme zdravě, chutně, PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Vaříme zdravě, chutně, hospodárně PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Při sestavování jídelníčků se důraz klade především na jednotlivé složky potravy. Z toho následně pramení představa, že co je zdravé, je složité,

Více

Alergeny. Porady vedoucích školních jídelen prosinec 2014, KHS LK

Alergeny. Porady vedoucích školních jídelen prosinec 2014, KHS LK Alergeny Porady vedoucích školních jídelen prosinec 2014, KHS LK Potravinová alergie nepřiměřená reakce organismu na látky, se kterými se setkává ve svém prostředí imunitní základ ztráta imunitní tolerance

Více

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

JÍDELNÍČEK D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ

JÍDELNÍČEK D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ JÍDELNÍČEK 21. 2016 D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře Sladké, kakao, Zeleninová polévka Chléb,, Vepřové po italsku, Salám, máslo, Hukvaldský závitek, rýže,

Více

Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb. co je OUT?

Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb. co je OUT? Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb co je OUT? Kombinace masová polévka + sladký pokrm + Gulášová polévka Honzovy buchty + Ruský boršč Šišky s mákem Proč out? Tuto klasiku jsme milovali.

Více

106/2001 Sb. VYHLÁŠKA Ministerstva zdravotnictví ze dne 2. března 2001 o hygienických požadavcích na zotavovací akce pro děti

106/2001 Sb. VYHLÁŠKA Ministerstva zdravotnictví ze dne 2. března 2001 o hygienických požadavcích na zotavovací akce pro děti 106/2001 Sb. VYHLÁŠKA Ministerstva zdravotnictví ze dne 2. března 2001 o hygienických požadavcích na zotavovací akce pro děti Ministerstvo zdravotnictví stanoví podle 108 odst. 1 zákona č. 258/2000 Sb.,

Více

JÍDELNÍ LÍS TEK 2. - 8. 7. 2012 týden 27

JÍDELNÍ LÍS TEK 2. - 8. 7. 2012 týden 27 JÍDELNÍ LÍS TEK. - 8. 7. 01 týden 7 Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e Po.7.1 Bílá káva s meltou,, Máslo, D em porce, Bílá káva s meltou dia, Máslo, Dia d em porce, Bílá káva s meltou,, Máslo,

Více

Teze prováděcího právního předpisu. N á v r h. VYHLÁŠKA ze dne. o rozsahu a způsobu poskytování naturálních náležitostí vojákům v záloze

Teze prováděcího právního předpisu. N á v r h. VYHLÁŠKA ze dne. o rozsahu a způsobu poskytování naturálních náležitostí vojákům v záloze Teze prováděcího právního předpisu N á v r h VYHLÁŠKA ze dne o rozsahu a způsobu poskytování naturálních náležitostí vojákům v záloze Ministerstvo obrany stanoví podle 22 zákona č. Sb., o službě vojáků

Více

www.zlinskedumy.cz Střední odborná škola Luhačovice

www.zlinskedumy.cz Střední odborná škola Luhačovice Název školy Střední odborná škola Luhačovice Číslo projektu Autor Název šablony Název DUMu Stupeň a typ vzdělání Vzdělávací obor Tematický okruh Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace CZ.107/1.5.00/34.0370

Více

JÍDELNÍ LÍS TEK 7. 5. - 13. 5. 2012 týden 19

JÍDELNÍ LÍS TEK 7. 5. - 13. 5. 2012 týden 19 JÍDELNÍ LÍS TEK 7. 5. - 1. 5. 01 týden 19 Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e Po 7.5.1, Rohlík, Rohlík, Rohlík, Glukopur, Rohlík, Glukopur,,, P esnídávka, Dia p esnídávka, 9, ZAM, CIZI Vep ové na

Více

Vzorový jídelníček na týden č.2 Jídelníček sestavila nutriční terapeutka Dana Sasáková.

Vzorový jídelníček na týden č.2 Jídelníček sestavila nutriční terapeutka Dana Sasáková. Vzorový jídelníček na týden č.2 Jídelníček sestavila nutriční terapeutka Dana Sasáková. Pondělí Snídaně: NB chléb. Máslo. Med. Káva. Cukr 100 g NB chléb 10 g máslo 20 g med 10 g bylinkový smetanový sýr

Více

CVIKY PARTERNÍ GYMNASTIKY

CVIKY PARTERNÍ GYMNASTIKY Obsah ÚVOD...9 Poloha uvolnění...12 Změření velikosti krčního zakřivení páteře...14 Změření velikosti bederního zakřivení páteře...16 Izometrické cvičení...18 Formujeme svalový korzet páteře...21 Nebezpečné

Více

JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD 18. 1. 2016 DO 21. 2. 2016

JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD 18. 1. 2016 DO 21. 2. 2016 JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD 18. 1. 2016 DO 21. 2. 2016 Den Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře Druhá večeře Polévka slepičí s kapáním (1,, 6, 7, 9, 1), Zapečené těstoviny po Párek, Hrášek na smetaně

Více

Vyhláška č. 107/2005 Sb. o školním stravování

Vyhláška č. 107/2005 Sb. o školním stravování Vyhláška č. 107/2005 Sb. o školním stravování Částka: 34/2005 Sb. Datum účinnosti: 8. března 2005 Změny a doplňky předpisu: vyhláškou 463/2011 Sb. s účinností dnem 1. ledna 2012 Ministerstvo školství,

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

Jídelní lístek PEČOVATELSKÁ SLUŽBA od 1.6.2016 do 30.6.2016

Jídelní lístek PEČOVATELSKÁ SLUŽBA od 1.6.2016 do 30.6.2016 Změna objednávky stravy je možná nejpozději do 11.30 hodin předchozího dne. Odhlášky nebo změny varianty stravy (1,2,3) nahlašte: pondělí pátek: obědářka - tel. 736 514 402 vedoucí Pečovatelské služby

Více

Výživový dotazník. Přílohy. Příloha A vzor dotazníku

Výživový dotazník. Přílohy. Příloha A vzor dotazníku Přílohy Příloha A vzor dotazníku Výživový dotazník Vážený pane, Vážená paní, prosím Vás o vyplnění tohoto výživového dotazníku, který použiji pro zhodnocení Vašich stravovacích návyků a životního stylu.

Více

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Odpovídá potřebám co do kvality i kvantity Primární prevence Z vědeckých poznatků a zvyklostí jednotlivých zemí Proto jsou

Více

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6.

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6. Anotace: Kód: VY_52_INOVACE_Přv-Z 5.,7.35 Vzdělávací oblast: Přírodověda - Autor: Mgr. Aleš Hruzík Jazyk: český Očekávaný výstup: žák správně definuje základní probírané pojmy a jejich vzájemné vztahy

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

chlebíček obložený DUB Kaše rýžová A, Kompot s nálevem, Čaj B chlebíček obložený DUB Kaše rýžová A, Kompot s nálevem, Čaj B chlebíček obložený DUB

chlebíček obložený DUB Kaše rýžová A, Kompot s nálevem, Čaj B chlebíček obložený DUB Kaše rýžová A, Kompot s nálevem, Čaj B chlebíček obložený DUB K iřičce 120 5000 Hradec Králové IČO: 00570 JÍDELNÍ LÍSTEK NA ODOÍ OD 1. 10. 2016 DO 6. 11. 2016 Po 1.10. sýr eidam 50 gr., Máslo 20 g, Chléb 1ks, houska 1ks, Čaj A, sýr eidam 50 gr., Máslo 20 g, Chléb

Více

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Střední škola ekonomiky, obchodu a služeb SČMSD Benešov, s.r.o. ZDRAVOVĚDA Výživa

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

Seznam příloh. Příloha 1 Žádost o dotazníkovou akci Příloha 2 Dotazník Příloha 3 5 pravidel pro zdraví

Seznam příloh. Příloha 1 Žádost o dotazníkovou akci Příloha 2 Dotazník Příloha 3 5 pravidel pro zdraví Seznam příloh Příloha 1 Žádost o dotazníkovou akci Příloha 2 Dotazník Příloha 3 5 pravidel pro zdraví Příloha 1 Příloha 2 Dotazník Vážená paní/ vážený pane, jmenuji se Veronika Kuncířová a jsem studentkou

Více

JÍDELNÍČEK D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ. Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře Sladké pečivo, Ovoce Zeleninová polévka

JÍDELNÍČEK D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ. Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře Sladké pečivo, Ovoce Zeleninová polévka JÍDELNÍČEK 22. 2016 D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře Sladké, Zeleninová polévka Chléb,, Kuře ala bažant, rýže Šunková pěna, kakao, Boloňské špagety, minerálka

Více

NABÍDKA STRAVOVÁNÍ. Vážení hosté, vítáme Vás!

NABÍDKA STRAVOVÁNÍ. Vážení hosté, vítáme Vás! NABÍDKA STRAVOVÁNÍ Vážení hosté, vítáme Vás! Jsme rádi, že jste si pro svůj pobyt zvolili naše zařízení a chtěli bychom Vám nabídnout výběr z pestré nabídky jídel v našem stravovacím provozu. Nabízíme:

Více

Výživové normy ve školním stravování SPOTŘEBNÍ KOŠ

Výživové normy ve školním stravování SPOTŘEBNÍ KOŠ Příloha č. 1 k bodu 2 zápisu komise pro stravování ze dne 26.01.2015 Výživové normy ve školním stravování SPOTŘEBNÍ KOŠ Je zajištěna výživová úroveň jídel ve školní jídelně? Pro školní stravování platí

Více

Domov pro seniory Kurojedy JÍDELNÍ LÍSTEK 8 21. 9. 2015 27. 9. 2015

Domov pro seniory Kurojedy JÍDELNÍ LÍSTEK 8 21. 9. 2015 27. 9. 2015 Domov pro seniory Kurojedy JÍDELNÍ LÍSTEK 8 21. 9. 2015 27. 9. 2015 SNÍDANĚ OBĚD VEČEŘE II. VEČEŘE Drůbková polévka se strouháním. PONDĚLÍ 3: Toust. chléb, pom. vajíčková. Zelenina.-Pečené kuřecí stehno,

Více

VÝŽIVA INTENZIVNĚ SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE A PŘEDCHÁZENÍ NĚKTERÝCH RIZIK. Pavel Suchánek

VÝŽIVA INTENZIVNĚ SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE A PŘEDCHÁZENÍ NĚKTERÝCH RIZIK. Pavel Suchánek VÝŽIVA INTENZIVNĚ SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE A PŘEDCHÁZENÍ NĚKTERÝCH RIZIK Pavel Suchánek Výživa pravidelně sportující mládeže Sportovní výživa je samostatný vědní obor, protože sportovci mají zcela odlišné požadavky

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho

5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho 5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho Tuk na břiše umí být častokrát velmi nepoddajný. V podstatě, ze všech tělesných partií, se nejhůře formuje právě tato oblast. Pokud se vám to

Více

Co je cholesterol? (10R,13R)-10,13-dimethyl-17-(6-methylheptan-2-yl)- 2,3,4,7,8,9,11,12,14,15,16,17- dodecahydro-1h-cyclopenta [a]phenanthren-3-ol

Co je cholesterol? (10R,13R)-10,13-dimethyl-17-(6-methylheptan-2-yl)- 2,3,4,7,8,9,11,12,14,15,16,17- dodecahydro-1h-cyclopenta [a]phenanthren-3-ol Co je cholesterol? - Cholesterol je steroidní látka, kterou lidský organismus potřebuje pro tvorbu hormonů a vitamínu D. - Cholesterol pomáhá tělu zpracovávat tuky, je také důležitý při tvorbě buněčných

Více

Sacharidy ve výživ. ivě sportovce

Sacharidy ve výživ. ivě sportovce Sacharidy ve výživ ivě sportovce Sacharidy Zdroj energie pro činnost svalů a mozku Primárn rní zdroj energie při p i intenzivním m tréninku a při i maxim. spotřeb ebě kyslíku ku Denní příjem 50-60% z celkového

Více

N mecký jazyk 2. stupe SLOVNÍ ZÁSOBA zdravý - gesund

N mecký jazyk 2. stupe SLOVNÍ ZÁSOBA zdravý - gesund N mecký jazyk 2. stupe SLOVNÍ ZÁSOBA zdravý - gesund zdraví - die Gesundheit silný - stark, kräftig sportovní - sportlich p stovat sport - Sport treiben procházka - der Spaziergang nemoc - die Krankheit

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Předmět Téma / kapitola Zpracoval (tým 1) U Studny, Karviná

Více

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH MOŽNOSTI ÚPRAVY DIETNÍHO REŽIMU HEMODIALYZOVANÝCH PACIENTŮ PŘI HOSPITALIZACI Mengerová O. 1, Duchková M. 1, Hanzlíková P. 1, Teplan V. 2 ÚOP 1, KN TC 2 ; IKEM Praha DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH Musí

Více

Pondělí 31.8.2015. Úterý 1.9.2015. Středa 2.9.2015. Čtvrtek 3.9.2015. Pátek 4.9.2015. 31.08.2015 do 02.10.2015

Pondělí 31.8.2015. Úterý 1.9.2015. Středa 2.9.2015. Čtvrtek 3.9.2015. Pátek 4.9.2015. 31.08.2015 do 02.10.2015 31.08.25 do..25 Pondělí 31.8.25 Úterý 1.9.25 Středa 2.9.25 Čtvrtek 3.9.25 Pátek 4.9.25 chléb s vaječnou pomazánkou, granko (obsahuje al.:,, Pol. koprová, kuřecí prsa po lucembursku, rýže, čaj (obsahuje

Více

Vitaminy a jejich ztráty při zpracování

Vitaminy a jejich ztráty při zpracování Vitaminy a jejich ztráty při zpracování Stabilní vitaminy D, E, biotin, niacin, B6, B2 Labilní kys. listová, kys. pantotenová, vit. C, B12, B1, K Vitamin A - citlivý na teplo, světlo, kyslík - ztráty:

Více

SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU

SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU číslo alergenu 1 Obiloviny obsahující lepek 2 Korýši a výrobky z nich 3 Vejce a výrobky z nich 4 Ryby a výrobky z nich 5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky

Více

JÍDELNÍČEK. Polévka: Hovězí s drobenkou Hlavní jídlo: Ovocné knedlíky s mákem a cukrem, ovoce, čaj

JÍDELNÍČEK. Polévka: Hovězí s drobenkou Hlavní jídlo: Ovocné knedlíky s mákem a cukrem, ovoce, čaj OD 4.2. DO 8.2.2013 Svačina: Chléb, máslo, turistický salám, čaj Polévka: Hovězí s drobenkou Hlavní jídlo: Ovocné knedlíky s mákem a cukrem, ovoce, čaj Svačina: Rohlík, máslo, šunkový salám, čaj Svačina:

Více

I. Vnitřní řád školní jídelny

I. Vnitřní řád školní jídelny Základní škola a mateřská škola Květná Květná 92, 572 01 telefon: 731449286 Odloučené pracoviště: Školní jídelna, Květná 108 I. Vnitřní řád školní jídelny Školní stravování vyplývá ze zákona č. 561/2004

Více

Vyhláška 107/2005 Sb., o školním stravování ve znění pozdějších úprav a doplňků (platná po )

Vyhláška 107/2005 Sb., o školním stravování ve znění pozdějších úprav a doplňků (platná po ) Vyhláška 107/2005 Sb., o školním stravování ve znění pozdějších úprav a doplňků (platná po 1. 2. 2015) Ministerstvo školství, mládeže a tělovýchovy stanoví podle 35 odst. 2, 121 odst. 1 a 123 odst. 5 zákona

Více

Jídelní lístek MŠ období: 1.10. - 2.10. 2015

Jídelní lístek MŠ období: 1.10. - 2.10. 2015 Jídelní lístek MŠ období: 1.10. - 2.10. 2015 Pórková 1,3,7,9 Čínské nudle s kuřecím masem a zeleninou 1,3,9,7 1.10.2015 čtvrtek Ovocný čaj Chléb, vajíčková pomazánka z tvarohu, zelenina, mléko 1,3,7,10

Více

Tahák pro Jídelníček bez výběru

Tahák pro Jídelníček bez výběru Tahák pro Jídelníček bez výběru 1 Tahák pro sestavení pestrého jídelníčku bez výběru Tento tahák poslouží k sestavení jídelníčku těm jídelnám, které pro své strávníky nenabízí výběr z hlavních chodů. Před

Více

Doporučení pro sestavování jídelních lístků ve školních jídelnách

Doporučení pro sestavování jídelních lístků ve školních jídelnách Doporučení pro sestavování jídelních lístků ve školních jídelnách Doporučená pestrost (dále jen DP ) je sestavena tak, že při jejím dodržení bude splněn spotřební koš a současně i výživové doporučené dávky,

Více

PŘÍLOHY. Analyzované vzorky jsou dokumentovány v příloze A. Podrobný popis vzorků je uveden v kapitole 2.3.

PŘÍLOHY. Analyzované vzorky jsou dokumentovány v příloze A. Podrobný popis vzorků je uveden v kapitole 2.3. PŘÍLOHY Analyzované vzorky jsou dokumentovány v příloze A. Podrobný popis vzorků je uveden v kapitole 2.3. Příloha A: Fotopříloha analyzovaných vzorků Vzorek č. 1 Vzorek č. 2 Vzorek č. 3 Vzorek č. 4 Vzorek

Více

chléb s máslem, strouhaný sýr, jablko, jogurtelka obsahuje alergeny: 01,07,51,52

chléb s máslem, strouhaný sýr, jablko, jogurtelka obsahuje alergeny: 01,07,51,52 od 02.11.25 do.11.25 Pondělí 2.11.25 Úterý 3.11.25 Středa 4.11.25 Čtvrtek 5.11.25 Pátek 6.11.25 chléb s máslem, strouhaný sýr, jablko, jogurtelka, zelná obsahuje alergeny:, bulgurové rizoto s drůbežím

Více

Výživa dětí. Ing. Miroslava Teichmanová

Výživa dětí. Ing. Miroslava Teichmanová Výživa dětí Ing. Miroslava Teichmanová Tento materiál vznikl v projektu Inovace ve vzdělávání na naší škole v rámci projektu EU peníze středním školám OP 1.5. Vzdělání pro konkurenceschopnost.. Výživa

Více

SEMINÁRNÍ PRÁCE. Na téma: Stravovací plán a pitný režim volejbalisty v den utkání

SEMINÁRNÍ PRÁCE. Na téma: Stravovací plán a pitný režim volejbalisty v den utkání MASARYKOVA UNIVERZITA, FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ SEMINÁRNÍ PRÁCE Na téma: Stravovací plán a pitný režim volejbalisty v den utkání Jméno :Jakub Slovák Obor: RVS. UČO: 409466 Datum: 3.1.2015 1 Obsah 1 TEORETICKÁ

Více

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě 16/2/2015 5. vydání týdeníku pro všechny registrovné uživatele slevového serveru Vykupto.cz Neprodejné Všechna práva vyhrazena 2015 Vykupto.cz s.r.o. 6 Slevy triky návody Do formy a do plavek! V y k u

Více

JÍDELNÍ LÍSTEK 12. 18. 11. 2012 týden 46/2. Polévka Hrachová s opečenou houskou Zeleninové. lečo se salámem *, Brambory vařené *,

JÍDELNÍ LÍSTEK 12. 18. 11. 2012 týden 46/2. Polévka Hrachová s opečenou houskou Zeleninové. lečo se salámem *, Brambory vařené *, Po 1..1 JÍDELNÍ LÍSTEK 1. 18.. 01 týden 46/ Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e, 9,, 9/,, /9, 9, ZAM, CIZI, Polévka Hrachová s opečenou houskou Zeleninové Jogurt Medové máslo *, lečo se salámem

Více

Čtvrtek 1.10.2015. Pátek 2.10.2015. 01.10.2015 do 30.10.2015

Čtvrtek 1.10.2015. Pátek 2.10.2015. 01.10.2015 do 30.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Polévka 1 Polévka bramborová s krupkami zahuštěná Přesnídáv. Chléb, pomazánka z olejovek, ovocná mísa, bikava Oběd 1 Králík na paprice, těstoviny Svačina Veka, pomazánka čočková, čaj

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Jméno a příjmení Telefonní kontakt E-mail Povolání, popř. směnnost Základní informace o klientovi Doplňující informace o klientovi Věk Výška Váha BMI Vyplňte prosím dotazník co nejpečlivěji

Více

JÍDELNÍ LÍS TEK 17. 23. 9. 2012 týden 38

JÍDELNÍ LÍS TEK 17. 23. 9. 2012 týden 38 JÍDELNÍ LÍS TEK 17.. 9. 01 týden 8 Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e, 9,,,, 9, ZAM, CIZI,, 9,, ZAM Bílá káva s meltou *, Medové máslo *, Polévka Hrachová s ope enou houskou *, Jogurt Vep ové kostky

Více

Polévka rajčatová s těstovinou, Kuřecí nudličky po čínsku, Rýže dušená A, Čaj B

Polévka rajčatová s těstovinou, Kuřecí nudličky po čínsku, Rýže dušená A, Čaj B Domov U iřičky K iřičce 120 5000 Hradec Králové JÍDELNÍ LÍSTEK NA ODOÍ OD 20. 2. 2017 DO 26. 2. 2017 Po 20.2. ZM sýr eidam 50 gr., Máslo 20 g, Chléb 1ks, houska 1ks, Čaj A, sýr eidam 50 gr., Máslo 20 g,

Více

Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře Druhá večeře Varianta 1. Polévka krkonošská cibulačka (1, 3, 9),

Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře Druhá večeře Varianta 1. Polévka krkonošská cibulačka (1, 3, 9), JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD. 2. 26 DO 25. 2. 26 Po.2. 3 Káva (b, d),, Chléb ks (, Polévka krkonošská cibulačka (, 3, ), 7), Rohlík, Sýr Hovězí na houbách (a), Těstoviny (, 3), Štola (, 3, 5, 7,, žervé

Více

Vyhláška č. 107/2005 Sb., o školním stravování

Vyhláška č. 107/2005 Sb., o školním stravování Vyhláška č. 107/2005 Sb., o školním stravování Ministerstvo školství, mládeže a tělovýchovy stanoví podle 35 odst. 2, 121 odst. 1 a 123 odst. 5 zákona č. 561/2004 Sb., o předškolním, základním, středním,

Více

Začínáme Bezpečnostní doporučení

Začínáme Bezpečnostní doporučení Začínáme Bezpečnostní doporučení Vždy udržujte Cobb čistý. Nenechávejte rozpálený tuk bez dozoru. Hrozí riziko požáru. Pozor: Při hořícím palivu a při vaření se kovový povrch zahřívá. Nezapalujte Cobb

Více

Programový komplet pro evidence provozu jídelny v. 2.55. modul Sklad. 2001 Sviták Bechyně Ladislav Sviták hotline: 608/253 642

Programový komplet pro evidence provozu jídelny v. 2.55. modul Sklad. 2001 Sviták Bechyně Ladislav Sviták hotline: 608/253 642 Programový komplet pro evidence provozu jídelny v. 2.55 modul Sklad 2001 Sviták Bechyně Ladislav Sviták hotline: 608/253 642 Obsah 1 Programový komplet pro evidenci provozu jídelny modul SKLAD...3 1.1

Více

JÍDELNÍ LÍSTEK. 2. květen 2016-6. květen 2016. šišky se strouhánkou, 1,3, nápoj. chléb se sýrovou pomazánkou, kakao 1,3,7 polévka

JÍDELNÍ LÍSTEK. 2. květen 2016-6. květen 2016. šišky se strouhánkou, 1,3, nápoj. chléb se sýrovou pomazánkou, kakao 1,3,7 polévka pondělí 2. květen 2. květen 2016-6. květen 2016 chléb s rybí pomazánkou, bílá káva 1,3,4,7 čočková, chléb 1,3,7 šišky se strouhánkou, 1,3, chléb s vaječnou pomazánkou, čaj 1,3,7 úterý 3. květen chléb se

Více