MŮJ PRŮVODCE PRO TO, ABYCH BYL VÍC AKTIVNÍ
|
|
- Kamila Sedláková
- před 5 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 MŮJ PRŮVODCE PRO TO, ABYCH BYL VÍC AKTIVNÍ
2 VÍTEJTE V PROGRA- MU LET S #BEACTIVE DOBRÝ DEN, VÍTEJTE V PROGRAMU LET S #BEACTIVE Blahopřejeme vám k tomu, že jste udělali první krok a připojili se k tisícům lidí v celé Evropě, kteří se vydali stejnou cestou, aby se stali aktivnějšími a vedli zdravější a více naplňující životy. Toto je váš osobní průvodce, ve kterém můžete: Prozkoumat motivaci k tomu, abyste byli aktivnější Naplánovat si aktivity a sledovat své pokroky Objevit výhody aktivního životního stylu Aktivita nemusí být náročná. Stačí malé změny ve vašem životním stylu, které vás budou motivovat a povzbuzovat k dosažení vašich cílů. Udělali jste první krok, nyní je čas začít si věřit. Hodně štěstí a užijte si cestu k aktivnějšímu životnímu stylu.
3 Budete více sebevědomí a a zlepší se vaše nálada. Vyrýsujete si svaly a posílíte celé tělo svaly, kosti a klouby. PROČ BÝT VÍCE AKTIVNÍ? Být aktivnější vám prospěje více, než si myslíte! Výzkumy ukazují, že pokud se budete držet aktivního životního stylu, zlepší se vaše zdraví a sníží se riziko vzniku zdravotních problémů, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a osteoartróza. Existuje ale spousta dalších výhod aktivního životního stylu, například tyto: Udržíte si zdravou váhu. Budete mít možnost se socializovat, setkat se s novými lidmi a dostat se do společnosti. Můžete zvýšit svou výdrž a zlepšit si kvalitu spánku.. Budete mít čas, abyste se soustředili na sebe a nabili si baterky
4 DEFINICE ČINNOSTÍ Kolik aktivity je pro mne dobré? Pokyny pro fyzickou aktivitu doporučují, aby dospělí vykonávali 150 minut mírné aktivity týdně (nebo 75 minut intenzivní činnosti týdně, nebo ekvivalentní kombinaci obou). To by mohlo být rozděleno na 5x 30 minut, nebo dokonce na 10minutové činnosti. Aktivity lze také dělit podle zátěže. Zátěž představuje síly, které při vykonávání činnosti působí na vaše tělo, a to včetně kloubů a šlach. VYSOKÁ ZÁTĚŽ Obě nohy se ve stejnou chvíli nedotýkají země a jedná se spíše o intenzivnější činnost, jako je běhání, skákání nebo většina týmových sportů. Aktivity lze dělit podle různých stupňů intenzity Chůze/Lehká intenzita Zahrnuje chození pěšky z práce, chození pěšky z místa A do místa B, procházky, sport nebo cvičení. Střední intenzita Váš puls a dech se mírně zrychlí a bude vám trochu tepleji než obvykle, protože stoupne vaše tělesná teplota, například při zahradničení, domácích pracích, kutilství, nošení lehkých nákladů a jízdě na kole. Vysoká intenzita Váš puls a dech se velmi zrychlí a budete cítit horkost, protože vaše tělesná teplota rychle stoupne. Budete schopni vyslovit jen pár slov mezi nádechy, například při běhu, rychlé jízdě na kole, zvedání těžkých břemen, hloubení jam či tenisu. NÍZKÁ ZÁTĚŽ Alespoň jedna noha se dotýká země, nebo něco jiného poskytuje tělu oporu, například při chůzi, józe a plavání. Cvičení s nízkou zátěží je vhodné pro starší lidi a pro ty, kteří mají problémy s klouby nebo se zotavují ze zranění.
5 CO MŮŽETE OČEKÁVAT vaše cesta k aktivnímu životnímu stylu TÝDEN 1 Seznamte se s klubovým trenérem a podívejte se na vybavení Získejte asistenci při stahování aplikace, která vám pomůže sledovat vaši aktivitu a poskytne vám hodně povzbuzení a podpory Promluvte si o svých cílech a o tom, čeho byste chtěli dosáhnout během 6 týdnů Vyplňte stručný formulář, který potvrzuje, že se rádi zúčastníte a vyplníte průzkum o svých současných úrovních aktivity ale nebojte se, vše se dělá prostřednictvím aplikace a váš trenér bude k dispozici, aby vám pomohl! Během tohoto týdne proběhne vaše první hodina TÝDEN 2 Tento týden se pokuste navštívit fitko alespoň dvakrát Seznamte se s prostředím tělocvičny Začněte zahrnovat do svého každodenního života více aktivit Vyplňujte si diář aktivit TÝDEN 3 ATento týden se pokuste navštívit fitko alespoň dvakrát Co jste si minulý týden užili? Možná by bylo fajn zkusit to znova Co kdybyste tento týden vyzkoušeli vedenou lekci? Pokračujte v hledání příležitostí k přidání další aktivity do každodenních činností Vyplňujte si diář aktivit TÝDEN 4 Stále se vám daří chodit do tělocvičny alespoň dvakrát týdně? Zkuste přidat další den aktivity, například chození pěšky nebo jízdu na kole Sjednejte si schůzku se svým trenérem a zjistěte, jak se vám daří Zkuste prodloužit dobu činnosti o minut než v týdnech 1 a 2 Vyplňujte si diář aktivit TÝDEN 5 Vedete si skvěle, tak jedeme dál :) Zkuste setkat se s ostatními účastníky programu Začali jste už zvažovat své plány na konci 6týdenní výzvy? Vyplňujte si deník aktivit TÝDEN 6 Skvěle, zvládli jste to! Je čas ohlédnout se zpět a popřemýšlet Co bude dál? Pokud jste tak ještě neučinili, kontaktujte svého trenéra a promluvte si s ním o vašich dalších krocích na zadní straně tohoto průvodce je užitečná stránka nazvaná Jak probíhá moje cesta, která by se vám mohla hodit! Opravdu bychom ocenili, kdybyste mohli vyplnit další dotazník o úrovních aktivit, které jste dokončili za 6 týdnů děkujeme! Aplikace #BEACTIVE rychlá příručka jak na to 1 INSTALL #BEACTIVE APP ON YOUR DEVICE. 2 CREATE YOUR #BEACTIVE APP ACCOUNT 3 ACCEPT T & C 4 START #BEACTIVE!
6 CVIČENÍ MIMO FITKO Ať už se rozhodnete stát se na konci šestitýdenní výzvy členy klubu, nebo ne, existuje mnoho dalších aktivit, které byste mohli zkusit, abyste zůstali aktivní tady je několik nápadů. PLAVÁNÍ Střední intenzita Nízká zátěž Výuka plavání je široce dostupná Můžete vyzkoušet i aqua-aerobik a synchronní plavání Dobré pro lidi, kteří mají nadváhu nebo trpí artritidou PRÁCE NA ZAHRADĚ Střední / vysoká intenzita Nízká zátěž Dobrá pro budování svalů Dobrá pro lidi všech věkových kategorií Skvělý způsob, jak zapojit děti Dobré pro zlepšení nálady BĚH Střední / vysoká intenzita Vysoká zátěž Skvělý způsob, jak se dostat ven a do přírody Dobrý pro zlepšení kardiovaskulární kondice Pomáhá udržovat zdravou hmotnost CVIČENÍ NA ŽIDLI Lehká / střední intenzita Nízká zátěž Vhodné pro osoby se sníženou pohyblivostí Můžete provádět sami doma nebo ve skupině CHŮZE / PĚŠÍ TURISTIKA Lehká / střední intenzita Nízká zátěž Může být zahrnuta do každodenního života (např. vystupte z autobusu o stanici dříve) Skvělý způsob, jak se dostat ven, do přírody Dobrá pro lidi všech věkových kategorií Pomáhá udržovat zdravou váhu DALŠÍ NÁPADY Choďte po schodech Hrajte si s dětmi nebo psem na zahradě V autobuse si místo sezení zkuste stoupnout Zkuste nějaké protahovací nebo posilovací cvičení, třeba když čekáte, až se uvaří voda, nebo když si čistíte zuby Vstávejte a pohybujte se během televizních reklam TÝMOVÉ NEBO MÍČOVÉ SPORTY Střední / vysoká intenzita Z hlediska doskoků mohou tělo zatěžovat méně (např. stolní tenis), nebo více (např. fotbal) Budete v partě lidí Dobré pro ty, kteří mají soutěživou povahu Dobré pro zlepšení kardiovaskulární kondice a koordinace
7 Cítím, že od doby, co jsem začal/-a být víc aktivní, se celkově cítím lépe. Mám víc energie a lépe spím. Teď se dokonce na cvičení těším! Jsem moc rád/-a, že jsem se nakonec odhodlal/-a a teď pokračuji na své cestě za zdravějším životním stylem. Jméno, Irsko Minulý rok v červenci mi zjistili, že mám dvě vyhřezlé ploténky. Musel jsem si vybrat mezi cvičením a operací. Rozhodl jsem se pro cvičení a začal jsem s pilates a posilovat s ketbelle. Zbavil jsem se problémů a můžu teď žít normálně, bez omezení. Hynek, Česká republika Konečně jsem si uvědomila, jak je důležité najít si čas sama pro sebe a pracovat na tom, aby mi bylo líp. Všimla jsem si, že po cvičení jsem víc uvolněná. Častěji mám teď dobrou náladu a pracuji s větším elánem. Eliana, Itálie Teď se cítím mnohem líp. Vím, že když se pro něco rozhodnu, tak to taky dokážu a dokážu i mnohem víc - můžu si věřit, a to je nedocenitelné. Monica, Anglie
8
...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz
Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro
VíceProč chůze? Vykročte ke šťastnému a zdravému životnímu stylu
Proč chůze? Vykročte ke šťastnému a zdravému životnímu stylu proč chůze? Každý umí chodit, jedná se o jeden z nejsnazších způsobů fyzické činnosti na světě, který se dá provozovat prakticky kdekoliv, bez
VíceDotazník I Čas pro vyplnění: Kvalita života při onemocnění sarkopenií. 1. Cítíte v současnosti úbytek: 2. Jak často máte svalové bolesti?
Dotazník I Čas pro vyplnění: 10 min Kvalita života při onemocnění sarkopenií Tento dotazník se týká sarkopenie, což je svalová slabost, která se objevuje ve stáří. Sarkopenie může ovlivňovat Váš každodenní
VíceFunkční hýžďové svaly
Funkční hýžďové svaly uleví od bolesti a zvýší výkon TEXT: DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ CHCETE ZVÝŠIT VÝKONNOST, PŘI BĚHU LÉPE VYPADAT A JEŠTĚ ULEVIT KYČLÍM A ZÁDŮM? PAK SE NAUČTE SPRÁVNĚ ZAPOJOVAT
VíceTělesné cvičení Physical Exercise. Chronické onemocnění ledvin. Chronic kidney disease chapter 6
Physical Exercise Chronické onemocnění ledvin Chronic kidney disease chapter 6 je jakákoliv aktivita, při které je tělo v pohybu, a která pomáhá udržet nebo zlepšit celkový zdravotní stav. Může se jednat
VícePříloha 1 Souhlas etické komise UK FTVS
Příloha 1 Souhlas etické komise UK FTVS Příloha 2 Informovaný souhlas Vážený pane řediteli, žádám Vás tímto o souhlas k vyplnění Mezinárodního dotazníku k pohybové aktivitě (IPAQ) Vašimi žáky v části
Více30 minutový domácí TRX trénink
30 minutový domácí TRX trénink Je možné za 30 minut procvičit svaly celého těla a výrazně zvýšit svou fyzickou kondici? Na TRX ano! Vyzkoušejte tréninkový plán, který vám pomůže posílit celé tělo v mnoha
VíceNečinnost ohrožuje naše tělo
» Pohyb patří k jaru. Nejlepší jsou denní procházky a víkendové pěší túry. I na ty je však třeba se připravit. Nečinnost ohrožuje naše tělo aneb s turistikou od jara až do podzimu Jaro! Konečně je zde!
VíceVýsledky projektu Zdraví do firem
Výsledky projektu Zdraví do firem Naměřené hodnoty Posluchačky měly možnost se během přednášky změřit na bioimpedančním přístroji In Body, který měří tělesné hodnoty. Vybrali jsme 4 z nejdůležitějších
VíceÚžasný rok 2018 Váš plán pro úspěšný nový rok
Úžasný rok 2018 Váš plán pro úspěšný nový rok Na rok 2018 vyhlásila firma Pantone barvou roku odstín Ultra Violet (to je ten, který vidíte tady v nadpisech). A není to náhoda. Podle tohoto odstínu máme
VíceJezte to, co máte rádi a přitom trvale a zdravě zhubněte. Revoluce v hubnutí podle genu. aneb. LADISLAV TUROŇ /
Jezte to, co máte rádi a přitom trvale a zdravě zhubněte aneb Revoluce v hubnutí podle genu LADISLAV TUROŇ / WWW.HUBNUTI-PODLE-GENU.CZ Stránka 1 ÚVOD: Rozhodujete se taky jako já před půl rokem, jakým
VíceJezte to, co máte rádi a přitom trvale a zdravě zhubněte. Revoluce v hubnutí podle genu
Jezte to, co máte rádi a přitom trvale a zdravě zhubněte aneb Revoluce v hubnutí podle genu Ladislav Turoň www.hubnuti-podle-genu.cz WWW.HUBNUTI-PODLE-GENU.CZ Rozhodujete se taky jako já před půl rokem,
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Pohybová
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Pohybová doporučení Označení materiálu: Datum vytvoření: 15.9.2013
VíceSkvělý rok 2016 Váš plán pro úspěšný nový rok
Skvělý rok 2016 Váš plán pro úspěšný nový rok JANAPEKNA.CZ 1 Část 1 Než začneme: Jaký byl pro vás rok 2015? Vítejte! Než se pustíme do plánování vysněného roku 2016, musíme se podívat, jaký byl rok 2015.
VícePOZNÁMKY. OSVsebepoznávání,seberegulace
1 VÝSTUP UČIVO PRŮŘEZOVÉ TÉMA MEZIPŘEDMĚTOVÉ VZTAHY 1. ROČNÍK žák - spojuje pravidelnou každodenní pohybovou činnost se zdravím a využívá nabízené příležitosti -význam pohybu pro zdraví a vývoj organismu
VíceTOTÁLNÍ ENDOPROTÉZA KOLENNÍHO KLOUBU EDUKAČNÍ MATERIÁL PRO PACIENTY
TOTÁLNÍ ENDOPROTÉZA KOLENNÍHO KLOUBU EDUKAČNÍ MATERIÁL PRO PACIENTY Vážení pacienti, operační výkon je velmi významným, ale pouze prvním krokem do Vašeho dalšího života. Na životnost a funkčnost totální
VícePŘÍRUČKA PRO FITNESS CENTRA A TRENÉRY CELOEVROPSKÁ VÝZVA PRO ZVÝŠENÍ FYZICKÉ AKTIVITY
PŘÍRUČKA PRO FITNESS CENTRA A TRENÉRY CELOEVROPSKÁ VÝZVA PRO ZVÝŠENÍ FYZICKÉ AKTIVITY ÚVOD LET S #BEACTIVE Let s #BEACTIVE je celoevropská iniciativa, jejímž cílem je přesvědčit 60 000 neaktivních dospělých
VícePohybová aktivita Pohybem ke zvýšení kvality života
Pohybová aktivita Pohybem ke zvýšení kvality života Pracovní e-book k projektu STOBkolo na www.stobklub.cz Bc. Nikola Hanyšová, Bc. Jitka Horáková Kniha podléhá autorským právům. Je dovoleno ji šířit jako
VíceShrnutí. Organizace z oblasti péče o duševní zdraví.
Shrnutí Průzkumu se zúčastnilo dvanáct zemí, jež jsou partnery projektu MENS. Cílovými skupinami byly organizace z oblasti péče o duševní zdraví, sportovní organizace, široká veřejnost a uživatelé služeb
VíceMetodika poradenství. Vypracovali: Jiří Šupa Edita Kremláčková
Metodika poradenství Vypracovali: Jiří Šupa Edita Kremláčková Úvod V následujícím textu je popsán způsob vedení rozhovoru s klientem, jehož cílem je pomoci klientovi prozkoumat jeho situaci, která ho přivedla
VíceTĚLESNÁ VÝCHOVA A SPORT
Národní učební osnovy pro Anglii TĚLESNÁ VÝCHOVA A SPORT Stupeň 1 Vyučování by mělo zajistit, že při hodnocení a zlepšování výkonu se vzájemně propojí Získání a rozvíjení dovedností a) objevovat základní
VíceZačínající podnikatel
Začínající podnikatel Rozhodl/a jste se založit vlastní společnost nebo jste vlastní společnost právě založil? Ale říkáte si... bude to fungovat? Erasmus pro mladé podnikatele O co se jedná? Erasmus pro
VíceÚžasný rok 2017 Váš plán pro úspěšný nový rok
Úžasný rok 2017 Váš plán pro úspěšný nový rok JANAPEKNA.CZ 1 Část 1 Než začneme: Jaký byl pro vás rok 2016? Vítejte! Než se pustíme do plánování vysněného roku 2017, musíme se podívat, jaký byl rok 2016.
VícePohyby se provádějí plynule, tahem bez trhání a švihu. Vedený pohyb je účinný a zabrání možnému poškození svalových vláken.
Kalanetiku pod názvem The Callanetics Excercise Method uvedla do světa v roce 1980 Callan Pinckneyová. Tato velmi individuální a specifická metoda využívá přesné polohy těla k izolování specifických svalových
VíceDoporučení Vezměte si, prosím, pohodlný oděv. Cvičí se na boso. Veškeré pomůcky jsou pro vás zajištěny.
Statistiky uvádí, že potíže se zády, šíjí a rameny přivádí do ordinací lékařů stále více lidí. 80% populace již zažilo bolesti v zádech. Nemoci s tím související přispívají značným dílem k rozsahu pracovní
VíceCvičební jednotka, tělovýchovná chvilka v MŠ. Mgr. Jan Veverka & PaedDr. Jaroslav Dobýval
Cvičební jednotka, tělovýchovná chvilka v MŠ Mgr. Jan Veverka & PaedDr. Jaroslav Dobýval Specifika pohybových aktivit dětí v MŠ tělesná a pohybová aktivita je prostředkem osvojování POHYBOVÝCH DOVEDNOSTÍ
VíceProcvičování kloubů CX - 01
Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Posilování, rozvoj a zlepšování svalů ramen. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití: Přidržte
VíceNABÍDKA ZÁJMOVÝCH KROUŽKŮ školní rok 2015/2016
NABÍDKA ZÁJMOVÝCH KROUŽKŮ školní rok 2015/2016 Pokud se do kroužku nepřihlásí dostatečný počet žáků, nebude otevřen. Forma úhrady poplatků za kroužky: v hotovosti při 1. hodině kroužku nebo na účet školy:
VícePilates Míč Návod k použití
Pilates Míč Návod k použití Děkujeme za zakoupení našeho produktu. Upřímně doufáme, že s používáním tohoto sportovně-terapeutického náčiní budete spokojeni. Před prvním použitím si prosím přečtěte tento
VíceUdržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné.
Seznámení s Pilates Pilates formuje a posiluje střední svaly v těle. Zaměřuje se na základní posturální svaly, které udržují tělo v rovnováze poskytují podporu pro páteř. Zejména se při cvičení pilates
VíceDUŠEVNÍ HYGIENA, pracovní list
DUŠEVNÍ HYGIENA, pracovní list Mgr. Michaela Holubová Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Michaela Holubová. DUŠEVNÍ HYGIENA, pracovní list Umět se udržet v dobré psychické
VíceTotální útok na tukové zásoby!
fitvibe FULL MOTION Totální útok na tukové zásoby! S novým konceptem fitvibe full motion vibration training můžete procvičovat dolní i horní svalové partie současně. Žádné popruhy, žádné kabely, žádná
VíceAsi už opravdu stárnu!?!
Zní to povědomě? Asi už opravdu stárnu!?! Opravdu ho již nepřitahuji? Možná kdyby shodil pár kilo! Už nemá takovou jiskru. Je stále tolik unavený? MOŽNÁ MÁTE NÍZKOU HLADINU TESTOSTERONU Všichni stárneme
VíceSprávná životospráva školáka
Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění
VíceCo je Česko se hýbe? BŘEZEN 2011
www.ceskosehybe.cz Co je Česko se hýbe? Nová nezávislá iniciativa motivující český lid k pravidelnému pohybu a zdravějšímu stravování. Čím více se lidé budou hýbat, tím méně budou nemocní a budou mít lepší
VícePrůvodce diskuzí o klinickém hodnocení pro účastníka studie
Průvodce diskuzí o klinickém hodnocení pro účastníka studie Vážený/á Vážíme si toho, že uvažujete o účasti v klinickém hodnocení. Chápeme, že procházíte náročným obdobím, zažíváte citovou zátěž a valí
VíceProtahování patří k posilování jako k fotbalistovi umění ovládat míč a číst hru
Cílem programu je zpevnit břišní, hýžďové a zádové (mezilopatkové svaly). Tyto svaly rády ochabují. Tato cvičení jsou určeny předstupně anebo doplňkem k posilování na strojích a s činkami, plyometrii,
VíceUŽIVATELSKÝ MANUÁL. Posilovací podložka SLIDE BOARD
UŽIVATELSKÝ MANUÁL Posilovací podložka SLIDE BOARD DŮLEŽITÉ: Před použitím si přečtěte pozorně následující pokyny použití a ponechte si manuál připravený pro případ potřeby. Vážení zákazníci, příznivci
VíceÚstecký kraj plný pohybu a zdraví. www.ceskosehybe.cz
Ústecký kraj plný pohybu a zdraví www.ceskosehybe.cz Celonárodní projekt všeobecné sportovní přípravy dětí předškolního a mladšího školního věku, zaměřený na rozvoj základní pohybové motoriky, koordinace,
VíceVýuka může probíhat ve dvou tělocvičnách, v zimní zahradě, na hřištích v blízkosti školy, v bazénu, příležitostně i v přírodě.
7.8 ČLOVĚK A ZDRAVÍ 7.8.1 Tělesná výchova (TV) Charakteristika předmětu 1. stupně Vyučovací předmět má časovou dotaci v 1.,4. a 5. ročníku 2 hodiny týdně, ve 2. a 3. ročníku bylo použito po 0,5 disponibilní
VíceKIDSCREEN-27. Dotazník o zdraví pro děti a mládež. Verze pro rodiče
KIDSCREEN-27 Dotazník o zdraví pro děti a mládež Verze pro rodiče Page 1 of 5 Datum: Měsíc Rok Milí rodiče, Jak se daří vašemu dítěti? Jak se cítí? To je to, co bychom se od vás rádi dověděli. Prosíme
VícePřijmi a vydej 2010 MUDr. Věra Kernová MUDr. Ludmila Skálová Státní zdravotní ústav Praha
Přijmi a vydej 2010 MUDr. Věra Kernová MUDr. Ludmila Skálová Státní zdravotní ústav Praha Tisková konference 30.7. 2010 2010 intervenční projekt realizovaný v rámci dotačního programu MZ ČR Národní program
VíceProgram Podnikání 5. týden. a produktivita
Program Podnikání 5. týden Systémy a produktivita Vítám vás u nového modulu našeho programu! Tentokrát se vrhneme na trochu nudnější téma, které je ale v podnikání zcela nezbytné. Když podnikáme, máme
VíceVítejte v SocialSprinters Academy
Vítejte v SocialSprinters Academy Jsem velmi rád, že s Vámi mohu sdílet své zkušenosti. V tomto pracovní sešitu si zrekapitulujeme 7 kroků, které když uděláte, budete schopni vašeho zákazníka dokonale
VícePřijmi a vydej 2009 MUDr. Věra Kernová MUDr. Ludmila Skálová Státní zdravotní ústav Praha
Přijmi a vydej 2009 MUDr. Věra Kernová MUDr. Ludmila Skálová Státní zdravotní ústav Praha Tisková konference k zahájení kampaně, SZÚ 13.8.2009 2009 Globální strategie pro výživu, fyzickou aktivitu a zdraví
Více1. NEJPRVE ORGANISMUS ZAHŘEJTE
10. týden Pohyb a jeho prospěšné účinky Vhodná doba pro pohyb na čerstvém vzduchu je prakticky kdykoliv. Získejte skvělou kondici a tvar postavy a osvěžte svůj přístup k optimálnímu, aktivnímu životnímu
VíceVýsledky projektu Zdraví do firem
Výsledky projektu Zdraví do firem Naměřené hodnoty Posluchačky měly možnost se během nášky změřit na bioimpedančním přístroji In Body, který měří tělesné hodnoty. Vybrali jsme 4 z nejdůležitějších hodnot
VíceFakta o hubnutí, která vám vyrazí dech. aneb. Počítače a genetika nám pomáhají zhubnout
Fakta o hubnutí, která vám vyrazí dech aneb Počítače a genetika nám pomáhají zhubnout MUDr. Jaroslav Orlík www.orlikovi.cz Máte nadváhu? Vážíte více, než je zdrávo? Už jste několikrát dodržovali všechna
VíceFotosoutěž Úhel pohledu
Fotosoutěž Úhel pohledu Smyslem tohoto projektu je zviditelnění žen ve věku 50+. Proto má být na fotografiích žena ve věku po padesátce. Úkolem fotografa je pokusit se vystihnout její vnitřní život, o
VíceAPLIKACE NIKE PRŮVODCE GO GUIDE OSLOVUJTE ZÁKAZNÍKY
PRŮVODCE GO GUIDE ÚVOD CO A PROČ WARM-UP Aplikace Nike vám pomáhají získat motivaci a přináší vám nejnovější styl. Umožňují sledovat a měřit vaše pokroky a sdílet výsledky s kamarády. Je jedno, jestli
Vícena některé otázky všichni neodpověděli Dotazník pro rodiče a) určitě ano 67,5 % b) spíše ano 30 % c) nevím, nedokážu posoudit 0 % d) spíše ne 2,5 %
Vyhodnocení dotazníků: rozdáno 100% dotazníků, vráceno 95% dotazníků na některé otázky všichni neodpověděli Dotazník pro rodiče Je atmosféra školy, když ji navštívíte, podle vás pozitivní? a) určitě ano
Více112 CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA ANATOMIE CVIČENÍ BEDERNÍ PÁTEŘE
112 CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA ANATOMIE 113 Bolest bederní neboli dolní části zad je jedním z nejběžnějších problémů, se kterým se potýká v některé části svého života většina dospělých. Těm z nás, kteří se
VíceOTÁZKY A ODPOVĚDI PRŮZKUM DOPRAVNÍHO CHOVÁNÍ V LITOMĚŘICÍCH A BLÍZKÉM OKOLÍ
OTÁZKY A ODPOVĚDI PRŮZKUM DOPRAVNÍHO CHOVÁNÍ V LITOMĚŘICÍCH A BLÍZKÉM OKOLÍ Proč je důležité, abyste se zúčastnili? Jak jsme Vás vybrali? V jakém termínu probíhá sběr? Jak poznám tazatele? S čím můžete
VíceManagement pohybových aktivit
Management pohybových aktivit INFORMACE K ZAHÁJENÍ VÝUKY ZS ak. rok 2014/15 Určeno pro studenty bakalářských st. programů a navazujících magisterských st. programů mimo obory HOT a MI. Zápis jednotlivých
VíceManagement pohybových aktivit
Management pohybových aktivit INFORMACE k zahájení výuky ZS ak. rok 2013/14 Určeno pro studenty 1. a 2. ročníků bakalářských st. programů a navazujících magisterských st. programů. Zápis jednotlivých pohybových
VíceManagement pohybových aktivit
Management pohybových aktivit INFORMACE k zahájení výuky ZS ak. rok 2015/16 Určeno pro studenty bakalářských st. programů a navazujících magisterských st. programů mimo obory HOT a MI. Zápis jednotlivých
VícePRŮVODCE LISTOPAD 2017 FITNESS NÁRAMKY
PRŮVODCE LISTOPAD 2017 FITNESS NÁRAMKY Garmin Index 4 490 Kč Garmin Index je chytrá váha kompatibilní s řadou sporttesterů a fitness náramků značky Garmin určená pro každodenní měření. Automaticky rozpozná
VícePŘÍLOHY. Příloha 1: Oswestry Disability Index. ODI verze 2.1a. Index pracovní neschopnosti Oswestry
PŘÍLOHY Příloha 1: Oswestry Disability Index ODI verze 2.1a Index pracovní neschopnosti Oswestry Účelem tohoto dotazníku je poskytnout nám informace o tom, jak Vaše problémy se zády (nebo s nohou) ovlivňují
VícePREVENCE ÚRAZŮ A PÁDŮ U SENIORŮ. Eva Nechlebová, Markéta Švamberk Šauerová Katedra biomedicínských předmětů VŠTVS Palestra
PREVENCE ÚRAZŮ A PÁDŮ U SENIORŮ Eva Nechlebová, Markéta Švamberk Šauerová Katedra biomedicínských předmětů VŠTVS Palestra CÍL příspěvek shrnuje informace o úrazech a pádech v seniorském věku a o možnostech
VíceGOLF RESORT KASKÁDA DRIVING RANGE ŽABOVŘESKY SLUŽBY A CENÍK 2012 STEVE BRADLEY S GOLF SCHOOLS
GOLF RESORT KASKÁDA DRIVING RANGE ŽABOVŘESKY SLUŽBY A CENÍK 2012 STEVE BRADLEY S GOLF SCHOOLS ÚVODEM Vítejte v nové golfové akademii v areálech Golf Resort Kaskáda a Driving range Žabovřesky. Naše golfové
VíceCENTRUM BIOSTATISTIKY A ANALÝZ MU v Brně ČESKÁ REVMATOLOGICKÁ SPOLEČNOST Kamenice 126 / 3 625 00 Brno. www.cba.muni.cz e-mail: cba@cba.muni.
PROJEKT ATTRA Dotazníky kvality života SF 36 Dotazník SF-36 o zdravotním stavu NÁVOD: V tomto dotazníku jsou otázky týkající se Vašeho zdraví. Vaše odpovědi pomohou určit jak se cítíte a jak dobře se Vám
VíceOKNA DO VAŠÍ BUDOUCNOSTI
OKNA DO VAŠÍ BUDOUCNOSTI V předchozích seminářích jste prošli řadou testů a úloh. Nyní byste měli lépe porozumět tomu, jací jste a jaké možnosti zdravé komunikace ve vztahu k sobě samému i k ostatními
Více(Usnesení, doporučení a stanoviska) DOPORUČENÍ RADA
4.12.2013 Úřední věstník Evropské unie C 354/1 I (Usnesení, doporučení a stanoviska) DOPORUČENÍ RADA DOPORUČENÍ RADY ze dne 26. listopadu 2013 o podpoře zdraví upevňující tělesné aktivity ve všech odvětvích
VícePŘÍLOHY Příloha 1 Příloha 2 Příloha 3 Příloha 4 Příloha 5 Příloha 6 Příloha 7
PŘÍLOHY Příloha 1 Vyjádření etické komise UK FTVS Příloha 2 Informovaný slouhlas pacienta Příloha 3 Nestandardizovaný dotazník Willis et al. (2009, upraveno autorkou) Příloha 4 Kompletní výsledky dotazníků
VíceObličejová cvičení. aneb cvičení pro krásu, svěžest a vitalitu. Mgr. Monika Šulistová. Vzdìlávání, které baví www.computermedia.cz
Obličejová cvičení aneb cvičení pro krásu, svěžest a vitalitu Mgr. Monika Šulistová N a k l a d a t e l s t v í a v y d a v a t e l s t v í R Vzdìlávání, které baví www.computermedia.cz Obsah Úvod...6
VíceČlověk a zdravý životní styl
Člověk a zdravý životní styl 14.Nordic walking v terapii a www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník Název projektu Číslo projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Název
VíceEnergetická rovnováha
Energetická rovnováha Metodika pro práci s edukativním video spotem Energetická rovnováha (pro učitele základních škol) www.youtube.com/vimcojim nebo přímo https://www.youtube.com/watch?v=kpi3epgo7p8&t=5s
VíceVSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt.
VSTUPNÍ DOTAZNÍK Jméno a příjmení Telefonní kontakt E-mail Povolání, popř. směnnost Základní informace o klientovi Doplňující informace o klientovi Věk Výška Váha BMI Vyplňte prosím dotazník co nejpečlivěji
VíceDotazníky pro rodiče vyhodnocení Žlutá třída - Motýlci
1. Chodí Vaše dítě do MŠ: a) velmi rádo 7x b) rádo 7x c) nerado 1x d) nevím Dotazníky pro rodiče vyhodnocení Žlutá třída - Motýlci 2. O dění v MŠ s Vámi dítě hovoří: a) každý den 10x b) občas 5x 3. MŠ
VíceSF-36 (V1) FORM-MONTH 0
SF-36 (V1) FORM-MONTH 0 Evaluation Date: Část, kterou vyplní účastník studie RITAZAREM kyny pro účastníka studie RITAZAREM: Tento dotazník vám bude klást otázky ohledně vašich názorů na vaše zdraví. Tyto
VíceOdpovězte na jednu z otázek tím, že vyznačíte příslušnou odpověď. Nejste-li si jisti jak odpovědět, odpovězte jak nejlépe umíte.
Příjmení Jméno RČ Datum vyplnění(ddmmrr)....../... NÁVOD: V tomto dotazníku jsou otázky týkající se Vašeho zdraví. Vaše odpovědi pomohou určit jak se cítíte a jak dobře se Vám daří zvládat obvyklé činnosti.
VíceEdukace pacienta před TEP kyčelního kloubu
Edukace pacienta před TEP kyčelního kloubu Hrubina M., Markvartová J., Razimová L. Ortopedické oddělení RHB oddělení JIP chirurgického oddělení Nemocnice Pelhřimov Edukace poučení pacienta Cíl prezentace:
VíceZdraví a pohyb v kostce
Zdraví a pohyb v kostce Základní aspekty zdraví a pohybové aktivity člověka M. Svobodová Ukončený kurz pedagogických pracovníků měl, dle průzkumu, velký přínos: 1/ pro výuku tělesné výchovy (praktická
VíceVzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova. Ročník: 5. Očekávané výstupy:
Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 5 Očekávané výstupy: Žák by měl: - zařazovat do pohybového režimu korektivní cvičení v souvislosti
VíceProgramové možnosti. Ukázka monoski a sledgehokeje
Programové možnosti Ukázka monoski a sledgehokeje - Části skořepina, nosná konstrukce, lyže/nože, stabilizátory/hokejky - Základní ukázka: sed, náklon, podpora stabilizátorů vše s dopomocí Sportovní vozíky
VíceSledování zdravotního a sociálního stavu pacientů LDN. Zjištěné informace jsou důvěrné a nebudou zneužity. Iniciály jména:... Věk:... Pohlaví:...
Sledování zdravotního a sociálního stavu pacientů LDN. Zjištěné informace jsou důvěrné a nebudou zneužity. Iniciály jména:... Věk:... Pohlaví:... Délka pobytu v LDN... Důvody hospitalizace:... Nejbližší
VícePříloha č. 11 TĚLESNÁ VÝCHOVA
Spojuje pravidelnou každodenní činnost se zdravím a využívá nabízené příležitosti Zvládá v souladu s individuálními předpoklady jednoduché pohybové činnosti jednotlivce nebo činnosti prováděné ve skupině,
VíceVliv komplexního přístupu v terapii žen s nadváhou a obezitou. Mgr. Pavla Erbenová
Vliv komplexního přístupu v terapii žen s nadváhou a obezitou Mgr. Pavla Erbenová Obezita je stále narůstající břemeno dnešní doby. Epidemie obezity, někdy nazývaná také jako mor třetího tisíciletí, však
Víceaneb jak rozhýbat 95% české populace?
aneb jak rozhýbat 95% české populace? 2 v rámci programu Erasmus+ (v ČR pod záštitou Českého olympijského výboru) Tříletý projekt Hlavní aktivity proběhnou v rámci Evropského týdne sportu vždy v září Partnery
VíceMožná Vás bude zajímat klinické hodnocení (studie) AZURE.
Příručka pacienta Bylo Vám diagnostikováno onemocnění se syndromem chronické pánevní bolesti? Zažili jste pánevní bolest nebo nepříjemné pocity po dobu nejméně 3 z posledních 6 měsíců? Jste starší 18 let?
VíceDodatek číslo 1 Školní vzdělávací program základního vzdělávání Škola plná života
Dodatek číslo 1 Školní vzdělávací program základního vzdělávání Škola plná života Název školního vzdělávacího programu: Školní vzdělávací program pro základní vzdělávání Škola plná života Škola: Integrovaná
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:
VíceJméno a Příjmení. Třída. Škola
Studentský dotazník Vážení studenti, cílem tohoto průzkumu je zjistit váš postoj k matematice a k výukovému nástroji Khan Academy. Vaše názory a odpovědi pomohou dalším studentům a učitelům při zapojování
VícePŘE T RÉNOVÁNÍ A REGENERACE
PŘE T RÉNOVÁNÍ A REGENERACE Regenerace a odpočinek to je velice důležitá část každého sportu a mnoha psovody bohužel také opomíjená. Přitom je regenerace důležitá pro oba, pro psa i běžce. Při nedostatku
VícePříloha č. 2: Vzorový informační dopis pro rodiče žákyň 7.třidy
10 Seznam příloh Příloha č. 1: Souhlas etické komise UK FTVS Příloha č. 2: Vzorový informační dopis pro rodiče žákyň 7.třidy Příloha č. 3: Výsledky jednotlivých probandů a množství jejich pohyb. aktivit
VíceUčební osnovy Tělesná výchova Do osnov Tv jsou zapracovány výstupy zdravotní Tv. 1. období
Učební osnovy Tělesná výchova Do osnov Tv jsou zapracovány výstupy zdravotní Tv. 1. období PŘEDMĚT: TĚLESNÁ VÝCHOVA Ročník: 1. Výstup Doporučené učivo Související PT TV 3.1.1 spojuje pravidelnou každodenní
VícePŘÍBALOVÁ INFORMACE: INFORMACE PRO UŽIVATELE. OrliWin 60 mg tvrdé tobolky orlistatum
Příloha č. 2 k rozhodnutí o registraci sp.zn. sukls134501/2010 PŘÍBALOVÁ INFORMACE: INFORMACE PRO UŽIVATELE OrliWin 60 mg tvrdé tobolky orlistatum Přečtěte si pozorně tuto příbalovou informaci dříve, než
VíceScénář ukázkového testu Přetištěno z knihy Nenuťte uživatele přemýšlet! 2010 Steve Krug
Scénář ukázkového testu Přetištěno z knihy Nenuťte uživatele přemýšlet! 2010 Steve Krug Ve webovém prohlížeči by měla být načtení nějaká neutrální stránka, například Google. Dobrý den. Jmenuji se a budu
VíceObčanské sdružení TOTEM RDC připravilo pro své klienty na období 2013/2014 POHYBOVÉ AKTIVITY
Občanské sdružení TOTEM RDC připravilo pro své klienty na období 2013/2014 POHYBOVÉ AKTIVITY JÓGA pro seniory Cvičení s důrazem na správné dýchání a soustředění se na to, co tělo procvičuje. Vhodné i pro
VíceNa sportovištích se na vás těší kolektiv zaměstnanců CESA VUT v Brně.
SPORT PRO ZAMĚSTNANCE VUT v Brně SPORTing 2009 2010 Vážení zaměstnanci, VUT v Brně jako moderní technická univerzita s dlouholetou tradicí vytváří pro svoje zaměstnance v rozsahu svých možností podmínky
VíceManagement pohybových aktivit
Management pohybových aktivit INFORMACE k zahájení výuky LS ak. rok 2013/14 Určeno pro studenty 1. a 2. ročníků bakalářských st. programů a navazujících magisterských st. programů. Zápis jednotlivých pohybových
VíceŠkolní plán mobility ZŠ Lelekovice 2013
Školní plán mobility ZŠ Lelekovice 2013 1. Informace o škole Název školy : Základní škola Lelekovice, Hlavní 102, Lelekovice, Brno-venkov Adresa : Hlasvní 102/, Lelekovice 66431, Brno-venkov Web : www.zslelekovice.cz
VíceAMI. Příjemné řešení při posilování svalů pánevního dna (tzv. Kegelových svalů nebo také PC svalů).
AMI Příjemné řešení při posilování svalů pánevního dna (tzv. Kegelových svalů nebo také PC svalů). Ami je jedinečná: systém tří kroků umožňuje postupovat v posilování PC svalů vlastním tempem. Ami je potěšení:
VíceTechnika psaní na klávesnici
Dotkněte se inovací CZ.1.07/1.3.00/51.0024 Technika psaní na klávesnici Mgr. Bc. Květoslava Bártlová Správné návyky a správná technika psaní Osvojení správných návyku a správné techniky psaní: Položte
VícePRŮVODCE DUBEN 2017 FITNESS NÁRAMKY
PRŮVODCE DUBEN 2017 FITNESS NÁRAMKY vívofit Junior 1 990 Kč Chytrý, dětský, fitness náramek, který motivuje děti k pohybu a domácím povinnostem. Nabízí celodenní monitoring pohybových aktivit dítěte, včetně
VícePROGRAM PREVENCE pro ZAMĚSTNAVATELE
Titulní strana Edukační program na pomoc zvýšení nebo udržení kvality života po 40 roku věku PROGRAM PREVENCE pro ZAMĚSTNAVATELE Stručná příručka pro zaměstnavatele, kteří mají zájem o nastavení komplexního
VíceDěkuji za Váš čas a ochotu při vyplňování tohoto dotazníku. Kateryna Tokar, studentka 3 lékařské fakulty Karlovy Univerzity v Praze.
DOTAZNÍK Dobrý den, ráda bych Vás požádala o vyplnění dotazníku, který je součástí mé bakalářské práce. Cílem práce je zjistit a popsat kvalitu života HIV pozitivních pacientů a posoudit vliv práce všeobecných
VíceVzdělávací oblast:člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 1. Průřezová témata Mezipředmětové vztahy. Poznámka
Vzdělávací oblast:člověk a zdraví Ročník: 1. - spojuje pravidelnou každodenní pohybovou činnost se zdravím a využívá nabízené možnosti - uplatňuje hlavní zásady hygieny a bezpečnosti při pohybových činnostech
VíceProgram podpory podnikání jako nástroj APZ cílený na osoby starší 50ti let. Projekt Social Experimentation for Active Ageing
Program podpory podnikání jako nástroj APZ cílený na osoby starší 50ti let. Projekt Social Experimentation for Active Ageing II. Fórum Evropský rok aktivního stárnutí a mezigenerační solidarity. Praha,
VícePříručka o individuálním plánování pro uživatele sociálních služeb. Mám svůj plán. Jiří Sobek
Příručka o individuálním plánování pro uživatele sociálních služeb Mám svůj plán Jiří Sobek Praha, 2012 Co je individuální plánování Každý člověk, který využívá sociální službu, má svůj individuální plán.
Více