City, emoce a jejich vliv na výkonnost PaedDr. Mgr. Hana Čechová
Až příště na něco emocionálně zareagujete, nesnažte se vlastní city popírat či maskovat. Místo toho si řekněte: Tohle je moje pravda a já na ni teď reaguji. Už jen díky tomuto konstatování neplýtváte energií na popírání pravdy, naopak otevíráte dveře uzdravení a svobodě. (don Miguel Ruiz, ml., syn spisovatele Dona Miguela Ángela Ruiza autora Toltécké knihy moudrosti Čtyři dohody ) 8.3.2018 2
Osnova 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Emoce a city City Druhy citů Emoce Vlastnosti emocí Význam emocí Dělení emocí podle intenzity a délky 8. Dělení emocí podle charakteru a kvality 9. Emoce podnět - reakce 8.3.2018 http://zetayarwood.com/manage-emotions-damage-career-life/ 3
1/ Emoce a city Emoce a city nejsou synonyma. (byť se často uvádí) Cit (pocit, prožitek) je jednou ze tří složek emoce. Dalšími dvěma jsou přirozený doprovod emočního procesu (stavu) a behaviorální aspekt (chování k dosažení cíle, výraz) 8.3.2018 4
2/ City Prožitky týkající se našeho momentálního vnitřního stavu Hodnotí náš stav co poznáváme, děláme, vnímáme, představujeme si a jak myslíme Příjemné (libé) X nepříjemné (nelibé) Nižší (tělesné) X vyšší (typické pro člověka, vznikají v procesu socializace) 8.3.2018 5
3/ Druhy citů 1) City tělesné (nižší) týkají se prožívání našeho těla a jeho vnitřní rovnováhy včetně uspokojení fyziologických potřeb, podnětem je činnost organismu únava, hlad, napětí, ospalost, bolest a promítají se do nálad 2) Citové reakce bezprostřední odezva na silný podnět 3) Citové stavy (nálady) déletrvající a nepříliš intenzivní prožívání našeho subjektivního stavu, ovlivňují chování kladně i záporně př. tréma 4) Citové vztahy dlouhodobé subjektivní prožívání směrem k druhému objektu (osoba, zvíře, věc), a to kladně i záporně př. láska, nenávist, úcta 5) City společenského vědomí (vyšší) - vznikají v průběhu socializace, typické jen pro člověka (intelektuální, etické, estetické, sociální) 8.3.2018 6
4/ Emoce Z latinského e-motio pohnutí Schopnost reagovat na různé podněty na změny ve vnějším i vnitřním prostředí organismu Procesy subjektivního prožívání kladného či záporného zážitku (pocit libosti X nelibosti) Doprovázeny 1/ fyziologickými změnami (srdeční tep, dýchání) 2/ motorickými projevy (gestikulace, mimika) 3/ změnou pohotovosti a zaměřenosti Z evolučního hlediska mnohem starší než rozumové schopnosti 1/ projevy jsou silnější 2/ obtížně ovlivnitelné 8.3.2018 7
5/ Vlastnosti emocí 1. Subjektivita - na stejnou situaci reagují jedinci odlišně a s různou intenzitou 2. Spontánnost - spouštějí se samovolně, obtížně ovlivnitelné rozumem 3. Aktuálnost spouštějí se okamžitě, bezprostředně po události či vzpomínce na ni 4. Předmětnost - vztah ke konkrétní situaci, zážitku, vzpomínce 5. Polarita libost X nelibost, zřídka ambivalentní (dvojznačné, rozpolcené tj. např. současně cítíme lásku i nenávist k jednomu subjektu) 6. Vliv na paměť - emotivní zážitek je snáze zapamatovatelný, velmi silná emoce však může schopnost zapamatování snížit (panický strach - vytěsnění zážitku) 8.3.2018 8
6/ Význam emocí Původním smyslem emocí bylo 1/ připravit člověka k adekvátní reakci na určitý zážitek 2/ a jeho zapamatování Emoce 1/ vedou ke vštípení nějakého zážitku 2/ připravují jedince k adekvátní reakci na konkrétní situaci (strach nás připravuje na případné nebezpečí) 3/ dochází k jakési seberegulaci, tvorbě a hierarchizaci hodnot 8.3.2018 9
7/ Dělení emocí podle intenzity a délky Emoce Délka Intenzita Vazba Chování NÁLADA dlouhodobá, stabilní nízká nejsou vázány na konkrétní objekt podbarvují chování prožívání, ovlivňuje pozornost, paměť, motivaci, myšlení... AFEKT krátkodobá, rychle odezní (výbuch vzteku, smíchu ) silná, bouřlivá většinou vyvolány konkrétním podnětem zkratkovité, impulzivní, nekontrolovatelné VÁŠEŇ dlouhodobá velmi vysoká vázány na konkrétní objekt, činnost ovlivňuje celého člověka a jeho chování 8.3.2018 10
8/ Dělení emocí podle charakteru a kvality 1. Nižší emoce (city) 1/ označovány jako základní emoce 2/ spojovány s instinkty a pudy 3/ rozlišujeme 8 základních emocí: strach, hněv, radost, smutek, důvěra, znechucení (nechuť), očekávání, překvapení 4/ ostatní emoce odvozeninami výše uvedených 2. Vyšší emoce (city) 1/ spojovány s etikou, morálkou, intelektem či estetikou 2/ jsou naučené, ovlivněny společností: cit pro spravedlnost, pravdu, čest, stud, zvědavost, empatie, altruismus (dobročinnost) 8.3.2018 11
http://martinpalla.cz/domains/martinpalla.cz/2015/10/21/emoce-a-jak-je-zvladnout/ 8.3.2018 12
STRACH 9/ Emoce podnět -reakce Emoce Podnět Reakce Nebezpečí neznámo HNĚV překážka, nepřítel útok, agrese útěk nebo boj, vyústí až v agresi chrání nás RADOST zisk, úspěch uvolnění, úsměv SMUTEK ztráta hodnoty, neúspěch pláč, apatie DŮVĚRA (přijetí) přátelství, přímé jednání spolehnutí se na druhého ZNECHUCENÍ (nechuť) nepříjemná věc, situace odstranění zdroje, únik OČEKÁVÁNÍ (anticipace) neznámá, nejistá situace orientace, získávání informací PŘEKVAPENÍ nečekaná situace nástup další emoce podle situace (strach, radost, očekávání ) 8.3.2018 13
Strach doprovázen běžnými reakcemi - zblednutí, chvění, zrychlené dýchání, bušení srdce, zvýšení TF a KT, husí kůže Hněv - silná afektivní reakce na překážku, která brání dosažení cíle. Úlohou je připravit na útok - zvyšuje se TF a KT, člověk zčervená nebo zbledne Radost příjemná emoce, zvyšuje se KT a TF, projevem je úsměv, smích Smutek opakem radosti, nechutenství, nespavost volání o pomoc, slzy, pláč Důvěra typ našeho postoje Znechucení reakce na ošklivý podnět (jednání, výrok, chování ) Očekávání - můžeme pociťovat jako negativní (starost), pozitivní (naděje) - připravit člověka na aktivity v neznámém Překvapení nečekaná událost 8.3.2018 14
Emoce silně ovlivňují tělesné funkce a teplotu. Každá emoce má svou individuální část těla, která s ní úzce souvisí. Proto soptíme vzteky, záříme štěstím... ( Bodily maps of emotions, sborník Proceedings of the National Academy of Science, 2013) Česká úprava obrázku http://casopislamour.cz/duse/602-mapy-emoci 8.3.2018 15