JAK V KLIDU STÍHAT, CO JE TŘEBA Zuzana Ježková - Psychologické tipy
Abychom to všechno stihli Papír a tužku Něco na zub Komentáře vedle obrazovky
Zuzka Ježková Psychologie Projektové řízení: BE(e)PM Hodina navíc každý den (3266 čtenářů) Odškoleno více než 1 800 hodin Na 112 kurzech jsem pomohla 1 342 lidem Koučování
Mohla bych vás poprosit Pokud vám dnes předám pro Vás užitečné nebo zajímavé informace, dovolíte mi, abych vám během 10 minut nastínila, jak bych vám mohla být ještě užitečnější? Připadá vám to fér?
Co dneska stihneme Něco o mozku a psychice 7 kroků Jak to posunout na vyšší level Soutěž Otázky
Proč nestíháme? Komprese času Vše děláme rychleji. Dokonce i rychleji chodíme!
Mozek a stres Hrozba Hormony Útok / Útěk / Ustrnutí Ve stresu podávají některé části mozku nižší výkon
Rozhodovací paralýza Pro rozhodování potřebujeme mentální energii. Čím víc možností, tím menší ochota rozhodovat. Stres, únava pozornosti a energie špatná rozhodnutí
Proč nás nestíhání uspokojuje?
Proč nás nestíhání uspokojuje? Vzrušivostní závislost Potřebujeme pořád větší dávku Odškrtávání úkolů = Vaše droga?
Co Vám nestíhání přináší? V čem a kdy je pro Vás výhodné nestíhat? Můžete být nestíhání za něco vděční?
Co Vám nestíhání bere? Jaké problémy či nepříjemnosti Vám přináší? Jaké dopady má na Vás? Jaké dopady má na Vaše okolí?
Chcete s tím něco dělat? Pusťme se spolu do odvykačky
7 6 5 4 3 2 S druhými 1 Ostrůvek mysli Kostlivec pryč Dělat NEJ dne Osobní vize Nedělat vše Zastavit se
1. Zastavit se Přiznat Poznat Pojmenovat Uvolnit
Napište si 10 věcí, které vás nyní nejvíc stresují
2. Vytřídění seznamu Je snazší porovnat priority Sakra jo nebo ne Rozdíl mezi úspěšnými a neúspěšnými lidmi je v tom, že úspěšní lidé říkají téměř na všechno Ne. Warren Buffet
3. Osobní poslání/vize Když se žebřík, po němž během života stoupáme, neopírá o správnou zeď, každý krok nás jenom rychleji přibližuje na nesprávné místo. Je možné být skutečně velmi zaměstnán, aniž by to bylo příliš efektivní. Můžeme být velmi zaneprázdněni, můžeme být velmi výkonní, ale skutečně efektivní budeme pouze tehdy, budeme-li začínat s myšlenkou na konec. Stephen Covey
Jaké jsou Vaše tři nejdůležitější životní hodnoty? Čemu chcete věnovat čas svého života? Projděte si svůj seznam 10 věcí Vyberte 2 bez, kterých se neobejdete Vyberte 2, kterým řeknete NE
4. Jak dokončovat úkoly ze seznamu Co všechno mám udělat x NEJDŮLEŽITĚJŠÍ ÚKOL DNE
Napište si, jaký bude Váš zítřejší NEJDŮLEŽITĚJŠÍ ÚKOL DNE Vytvořte si plán: Zítra v [čas], v/u [místo, kde], udělám.
5. Provětrejte kostlivce Nedokončené = větší motivační napětí. Většina stresu nepochází z toho, že toho máme moc. Největší stres vzniká ze všeho započatého a nedokončeného, z myšlenek na povinnosti, které se nám neustále objevují v hlavě. Volně dle Stephen Covey
Jakého 1 kostlivce byste se mohli do jednoho týdne zbavit? Vytvořte si plán: V [čas], v/u [místo, kde], udělám.
6. Ostrůvek sám pro sebe Na chvíli se zastavit v každodenním shonu. Prodloužit a procítit příjemnou chvíli. Co se děje tady a teď. Jaké to je? Co cítím?
Nádech pauza - výdech
7. Používejte okolí Svěřit se Požádat o pomoc Dělat něco pro druhé a být s druhými
Napište si 1 osobu, která by Vám mohla ve Vaší situaci pomoci. Jak? Kdy jí o to požádáte? Napište si 1 osobu, které byste mohli udělat radost. Kdy a jak to uděláte?
Zastavit se Osobní vize Ostrůvek mysli NEdělat vše Dělat NEJ dne Kostlivec pryč S druhými
Co dál Informace není transformace Pokud by informace stačila k transformaci, tak by obézním lidem ke zhubnutí stačilo vědět, že zdravý životní styl, je klíčem k optimální váze. Aleš Vrána, Život jako hra
Drobné kroky každý den Když dochází síla a motivace vytvořit si vhodné prostředí Občas možná budete nestíhat úhel pohledu
?
Nekončíme Prosím o vyplnění zpětné vazby na webinář https://goo.gl/forms/jqplunk81xtlabqf2
Promyšlený systém umožňující skutečnou změnu 66 dní pro vytvoření návyku 24 kroků 90 dní
Jak to bude probíhat
Jakou hodnotu by pro Vás mělo? Kdybyste si konečně udělali čas na sebe a své potřeby? Kdybyste večer mohli uléhat s dobrým pocitem, kolik jste toho zvládli? Kdybyste zvládali povinnosti s klidnou hlavou a našli si čas na to důležité?
Kolik byste byli ochotni dát za? 7 modulů a 4 měsíce podpory 24 konkrétních kroků (videa + zadání) 2 audionahrávky 3 (+1) webináře 3 koučování 2 doplňující moduly 3 600,- Kč = 40,- Kč po 90 dní Kolik Vám to přinese? Byli byste ochotní si odpustit jedno kafe denně?
http://hodinanavic.cz/cas/
Soutěž 2 x 50 % sleva na trénink dle vlastní volby 3 x 25 % sleva na trénink dle vlastní volby http://hodinanavic.cz/cas/
Stažení prezentace http://hodinanavic.cz/pdf-nestihani/
Vaše otázky? Celý trénink se mi zdá dlouhý. Hledám rychlé řešení. Na netu jsem viděl i kratší kurzy. Mám trochu strach z toho, že kurz zasahuje do prázdnin. Nevadí to? A není tam to koučování zbytečné? Proč nestačí jen kurz? Mám trochu obavy z koučování. Jsem nervózní z kamery. Do kdy se mohou přihlásit? Už teď nestíhám, budu na to mít čas? Online trénink jsem si ještě nekoupila, co od toho můžu čekat? Už jsem na nějakém kurzu time managementu byla. Nebude to pro mne opakováním? Jak funguje garance vrácení peněz? Jak často budou webináře? Pořád váhám, jestli si mám trénink koupit.