návod na použití Posilovací věž PLUS IN 190



Podobné dokumenty
UŽIVATELSKÝ MANÁL - CZ IN 724 Posilovací věž insportline Athlet

Eliptický trenažér AIR I Návod na použití

Návod na použití PROFI insportline BRADLA RK4201

IN 1225 PROFI insportline LEG PRESS/HACK SQUAT (CH3003) Návod na použití - CZ - 1 -

UŽIVATELSKÝ MANÁL - CZ. IN 133 Posilovací věž insportline Easy

návod na použití recumbent magnetic

tel , pre Slovensko: insportline s.r.o., Bratislavská 36, Trenčín

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 723 Posilovací věž insportline STAR

IN 1336 Bench lavička HERO

SPINING ALPHA

Návod na použití. Magnetický stepper SG8.5

návod na použití Veslovací trenažér POWER MASTER IN 465 ZÁRUČNÍ A POZÁRUČNÍ SERVIS ZAJIŠŤUJE:

cyklo trenažér ALPHA Návod na použití

Domácí posilovač číslo výr: 1164 CZ

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7186 Posilovací věž insportline Profigym C50

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7185 Posilovaci vez insportline Profigym N10

SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN Jóga válec insportline Evar Big

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN Multifunkční posilovací kolečka insportline AB Roller AR400

Návod na použití - CZ IN 564 Multifunkční lavice insportline ADJUST

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7147 Hrazda do dveří insportline

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7239 Posilovací nastavitelná lavice insportline Hero AB70

BRES Power Worker - Podporuje posilování svalů všech hlavních svalových skupin

w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Bench FX7 TRN-127-FX7 Návod k použití

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7154 Posilovací věž insportline ProfiGym C90

TRINFIT Vario LX7 TRN-117-LX7. Návod k použití

TRINFIT MULTI GYM MX4

TRINFIT Vario LX4 TRN-114-LX4. Návod k použití

Strečink - ohybače kyčlí a hýžďové svaly - 2.

w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Multi Tower TRN Návod na použití

TRINFIT Bench FX5 TRN-125-FX5

Návod na použití Magnetický rotoped BP200, MERCURY

Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu.

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7237 Hyperextenze insportline Hero BTB10

Víceúčelová levice. Výr. Číslo: 1513 CZ:

DŮLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÍ INFORMACE

w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN Návod na použití

Multifunkční posilovací trenér Výr. Číslo Návod a postup

TRINFIT Ultra TRN Návod k použití

TRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6. Návod k použití

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7536 Posilovací stanice insportline PT80

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu

TRINFIT Bench FX2 TRN-122-FX2

Cvičení s expanderem

TRINFIT Vario LX3 TRN-113-LX3. Návod k použití

Návod na použití ERGOMETER Eliptical DENVER

POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER

Posilovač břišních svalů SPARTAN Smart Magic Core

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ

Magnetický rotoped S Type

TRINFIT HOME GYM GX5 TRN-175-GX5. Návod na použití

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7242 Posilovač lýtek insportline CLF10

Procvičování kloubů CX - 01

Návod na použití STEPPER FORTE (IN 191)

Procvičování kloubů CX - 01

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7152 Posilovací stojan insportline Cable Column CC300

CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. Spouštějte nohy, dokud nejsou

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN Posilovač insportline AB Perfect Dual

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7536 Posilovací stanice insportline PT80

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN Multifunkční aerobic step insportline Multifun

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 9306 Posilovací věž insportline ProfiGym C95


ROTAČNÍ STEPPER NÁVOD K POUŽITÍ. Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku.

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda

Pilates Míč Návod k použití

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 1336 Multifunkční lavička insportline Hero

CVIKY NA ODSTRANĚNÍ BOLESTI V OBLASTI KRKU

Profesionální výkon na čerstvém vzduchu

Uživatelský manál - CZ IN 3332 Vibromasážní stroj insportline Katrina

Cvičení na vytrvalost

TRINFIT HOME GYM GX6 TRN-176-GX6. Návod na použití

Pomocí vhodného nářadí přišroubujte šrouby koleních opěrek a pak připevněte opěrky na pohyblivá ramena přístroje.

Návod na použití. Šikmá lavička VARIO SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL. SEVEN SPORT s. r. o., Dělnická 957, Vítkov

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7181 Multifunkční hrazda insportline Power Tower PT200

fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením

Elipsovité zařízení SF - 05

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu

UŽIVATELSKÝ MANÁL - CZ IN 1979 Veslovací trenažér insportline Ocean

SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL/ SERVIS A NÁHRADNÉ DIELY ZABEZPEČUJE DODAVATEĽ

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 1242 Nástěnná hrazda insportline PU1207

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ. IN 4342 insportline AB Lifter

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7597 Multifunkční posilovač insportline Magic BB

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 2055 Bagr WORKER

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné.

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7845 Eliptický trenažér insportline Saratosa LIGHT

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7150 Posilovací stojan insportline Power rack PW100

ROCKY STAR NÁVOD K MONTÁŽI A OBSLUZE VÝROBEK SE MŮŽE OD OBRÁZKU MÍRNĚ LIŠIT ÚVOD

Uživatelský manuál CZ. IN 5729 Rotoped insportline Xbike

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN Nástěnná hrazda insportline RK130

TRICEPSOVÉ STAHOVÁNÍ HORNÍ KLADKY NADHMATEM

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7450 Masážní přístroj insportline Rexabelt

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7766 MultiTrainer insportline Advance (TR8)

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 1149 Leg Press and Hack Squat Body-Solid GLPH 1100

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN Trojkolo Clamber Boscaro

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7240 Nastavitelná šikmá lavice insportline Hero ABB90

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN Stacionární lehátko insportline Stacy

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN Vodní posilovací vak insportline Fitbag Aqua

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ. IN Koloběžka WORKER Cirky. IN Koloběžka WORKER Darky. IN Koloběžka WORKER Blancy

Procvičování kloubů LK - 01

Cviky na uvolnění páteře

Transkript:

návod na použití Posilovací věž PLUS IN 190 SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL Roman Košťál, Dělnická 957, 749 01 Vítkov tel. 556 300970, www.insportline.cz pro Slovensko: insportline s.r.o., Rybárska 3, 911 01 Trenčín

Bezpečnostní upozornění:

Před jakýmkoliv cvičením, které by zvyšovalo vaši srdečně-cévní aktivitu, prosím kontaktujte vašeho lékaře. Pravidelné intenzivní cvičení konzultujte s lékařem a zjistěte, zda je toto cvičení pro vás vyhovující. MAXIMÁLNÍ HMOTNOST ZÁVAŽÍ JE 100 KG! Před používáním tohoto přístroje si přečtěte následující instrukce: 1. Při používání nedovolte dětem, aby se přibližovali k přístroji. Nenechávejte děti, aby lozili nebo si hráli na přístroji. 2. Pro vaši bezpečnost při cvičení umístěte přístroj tak, aby měl na všechny strany alespoň jeden metr místa. 3. Pravidelně kontrolujte, zda jsou všechny šrouby a matky pořádně dotáhnuty. Pravidelné kontroly zamezí poškození přístroje. 4. Přístroj umývejte pouze vlhkým hadrem a nepoužívejte rozpouštědla. 5. Před použitím vždy zkontrolujte, zda je přístroj na pevné a rovné podložce. Pokud je to nutné, vyrovnejte jej pomocí gumových podložek. 6. Používejte vhodné sportovní oblečení a obuv. Nenoste volné oblečení, které by se mohlo během cvičení dostat do přístroje. 7. Necvičte 30-60 minut před a po cvičení. 8. Před cvičením se vždy pořádně rozcvičte. 9. Používejte přístroj pouze k danému účelu. Pokud najdete pokažené části při skládání nebo při kontrole před používáním, nebo uslyšíte nesprávné zvuky, které jdou ze stroje během cvičení, přestaňte cvičit. Nepoužívejte ho do té doby, dokud nebude opraven. 10. Maximální nosnost je 120 kg. 11. Stroj je testován a certifikován normou EN 957 v třídě H.C. Je určen pouze k domácímu použití. Skladování a použití: Přístroj používejte jen v čistém a suchém prostředí. Posilovací věž neskladujte ve studeném či vlhkém prostředí. Mohlo by způsobit zkorodování a jiné problémy ve funkčnosti věže. Složení posilovací věže: Tato lavice se dá velice lehce, bezpečně a rychle složit s pomocí vašeho přítele. Potřebujete pomoc další osoby, protože některé součásti jsou těžké a velké. KROK 1. 1. Nasuňte gumové krytky (35) na oba konce přední a zadní stabilizační tyče (2a, 2b). 2. Připevněte přední a zadní stabilizační tyč (2a, 2b) a také vertikální tyč (6) k hlavní části (3) pomocí šroubů (154), podložek (259) a matic (228). 3. Připevněte hlavní část (3) k stabilizační tyči (2a) přes dvě zadní díry pomocí šroubů (154), podložek (259) a matic (228). Pak spojte zadní boční tyč (309) se stabilizační tyčí (2a) pomocí šroubů (062), podložek (259) a matic (228). 4. Dejte chránící podpěru váhy (80) společně s válcovitými gumovými překážkami (39), pak připevněte podpěru (11) na zadní stabilizační tyč (2a) pomocí šroubů (173), podložky (259) a matic (228). Každé závaží (18) dejte na podpěru a nalepte na něj nálepku. (Drážka, která je na závaží pro zasunutí kovové tyčinky pro určení zátěže musí být na spodní hraně.) 5. Zasuňte dírovanou trubku pro držení závaží (16) do střední díry na závaží (18). 6. Dejte objímku (48) na trubku (16) tak, aby držela obě části spojené dohromady při zasunutí kovové tyčinky (49). Připevněte vrchní závaží (15) přes podpěru a dejte objímku (48) do polohy, kdy bude sedět na spodní části vrchního závaží (15). Přiložte podložku vrchního závaží (50) přes díru ve středu vrchního závaží (15).

KROK 2. 1. Připevněte sedlovou tyč (14) k vertikální tyči (6) pomocí šroubů (316). Připevněte nastavovací tyč (22) k sedlové tyči (14) tak aby seděla k hrudní desce (302a, 302), pak k sobě obě části připojte pomocí šroubů (177) a podložek (178). Hrudní desku k tyči připojte pomocí šroubů (304), dvou venkovních objímek (29), dvou vnitřních objímek (319) a ruční matice (305). Zašroubujte šroub (308) k matici, která je přivařena na vnější stranu nastavovací tyče (22). Dejte plastovou krytku (303) dovnitř vrchního konce nastavovací tyče (22), zasuňte ji pořádně pomocí dřevěného nebo nylonového kladiva. 2. Připevněte PVC tlumič nárazů (37) na nastavovací tyč (22) a přidejte na spodní a horní konec nastavovací tyče plastové krytky (36). 3. Na vertikální tyč (6) připevněte opěrku zad (23) a sedlovou tyč (14) připevněte sedlo (27) pomocí šroubů 173) a podložek (259).

KROK 3. 1. Zadní vertikální tyč (309) připevněte k stabilizační tyči (2a) pomocí šroubů (154), podložek (259), šroubů (318) a matic (228). Připevněte další podpěru (80) k zabezpečení pásu. Dejte vrchní tyč (1, 1a) přes přední vertikální tyč (6), zadní vertikální tyč (309) a vodící tyč (11) a dotáhněte ji pomocí šroubů (154), podložek

(259) a matic (228). Připojte vrchní tyč (1) na zadní vertikální tyč (1a) pomocí šroubů (062), podložek (259) a matic (228). 2. Na každý konec vrchní tyče (1, 1a) připevněte plastovou čtvercovou krytku (36). 3. Připevněte hrudní tyč (13) k vrchní tyči (1) pomocí ocelové objímky (29), šroubu (244), podložek (219) a matic (215). 4. Dejte na každý konec levého a pravého ramene (5 a 4) čtvercovou vložku (10). Pomocí kolíků (32) přitáhněte obě ramena k hrudní tyči (13). 5. Pravé i levé rameno dejte najednou k hrudní tyči (13) pomocí ocelové objímky (29), šroubů (064), matic (215) a podložek (219). (na jedno rameno použijte 2 objímky, 2 podložky, 1 šroub a 1 matici. Nasuňte pěnové krytky (26) na ramena (4 a 5).) 6. Dejte vložky pro rukojeti (54) do spodní rukojeti ramene (4 a 5). 7. Dejte gumový tlumič nárazů (38) na hrudní tyč (13), aby se zamezilo poškození ramen (4 a 5). 8. Nasuňte kolíky (56) na ramena (4 a 5) pomocí ručního šroubu (317). (můžou být upevněny buď z vnitřní nebo vnější strany, záleží na cviku, který provádíte.) 9. Nasuňte pěnové krytky (52) na hrudní rukojeti (56). Uvnitř je trochu navlhčete vodou, budou se lépe nasazovat. 10. Nasuňte krytky (54) na každý konec ramen (4 a 5) a na hrudní rukojeti (56). 11. Připevněte 2 zadní pravé a levé ramena (312 a 311) na zadní tyč (309) pomocí šroubů (062), podložek (259) a matic (228). 12. Připevněte polstrované podpěru hlavy (310) a zad (23a) pomocí šroubů (173) a podložek (259). 13. Připevněte rukojeti (56) k zadním ramenům pomocí šroubů (314), podložek (307) a matic (315). Pak na ně nasuňte pěnové krytky (52). 14. Připevněte nožní tyčku (17a) na tyč (309) a pak na ni nasuňte pěnovou krytku (52). KROK 4. 1. Připevněte podpěrnou tyč (8) k přední části vertikální tyče (6) a kladkovou tyč (7) připevněte na zadní část vertikální tyče (6) pomocí šroubů (154), podložek (259) a matic (228). 2. Připevněte pravou a levou kladkovou podpěru (12 a 9) na kladkovou tyč (7) pomocí šroubů (063), podložek (219) a matic (215). 3. Dejte čtvercovou gumovou krytku (46) na konce podpěrné tyče (8). (Můžete najednou připevnit blokovací páku (34) společně s maticí (34a) a tím zastavit hrudní tyč (13) pro různá cvičení).

KROK 5. 1. Vytáhněte tři přiložené lana, připevněte kladky na místa jak je ukázáno na obrázku (lana musí být vhodně připevněna ve stejnou dobu jako kladky). 2. Příslušná poloha je následující: lano (43) jde od nastavovací tyči trubce pro výběr zátěže (16), lano (44) jde od levého ramene (5) hrudní tyče k pravému ramenu (4) přes vrchní kladku, kde se sbíhá. Lano (45) jde z vrchní kladky, kde je spojena hřbetní tyč (20) s řetězem (42), který je připojen pomocí pružného háčku (79). 3. Pro seřízení zátěžového lana použijte řetěz (42) a 2 pružné háčky (79). 4. Dotáhněte všechny šrouby a matice. 5. Připevněte tahací tyč (19) na pružný háček, který je umístěn na spodním konci lana (43). 6. Připevněte hřbetní tyč (20) na konec lana (45), které je umístěno na vrchní části, pomocí pružného háčku (79).

7. Zajistěte kolík (33) pro výběr zátěže, kterou chcete mít při cvičení. 8. Smyslem chráničů kladek je zabránit vniknutí vašich prstů. Připevněte chrániče na kladky. (99% případů přetrhnutí lana jsou kvůli vysmyknutí lana z drážek v kladce, lano může vyskočit při výměně zátěže, vždy kontrolujte, zda nejsou uvolněna, kdyby byly, dotáhněte je pomocí řetězu a pružného háčku).

KROK 6. Pokud byste chtěli provádět cviky na břišní svalstvo, musíte pouze přizpůsobit břišní desku (90) k zadní tyči (309). Umístěte břišní desku v požadované výšce a připevněte ji pomocí kolíku (91). Stejným způsobem připevněte nožní tyč (17a) v požadované výšce a pak nasuňte pěnové gumové krytky (25) na obě strany tyče (17a). Pokud nechcete provádět tyto cvičení, můžete břišní desku umístit na zadní vertikální podpěru (309) ve vertikální pozici, aby nepřekážela, a zajistěte ji kolíkem (91). Jak je ukázáno na obrázku, připevněte 2 chrániče závaží (82) pomocí ohnutých výztuh (84 a 85), použijte šrouby (177), podložky (178) a matice (306). Pak dopasujte další podpěru (80) na chrániče (82).

Cvičení na posilovací lavici: 1. Přitahování spodní kladky (trapézové svaly, široký zádový sval, zpevnění páteře) Připojte ke spodní kladce tyč. Sedněte si a chodidla si nechte lehce na předním opěradle, nohy trochu pokrčte. Seďte rovně a při povolení zkulaťte záda a pak zase zpět přitahujte tyč k hrudi. Lokty držte u těla. 2. Svislý tlak na prsní svaly Použijte některé ze sady gripů pro prsní svaly. Tlačte tak dlouho, až budou paže natažené. Vyměňte vertikální rukojeť za horizontální pro posilování pod jiným úhlem. 3. Stahování tyče s nataženými pažemi (široký zádový sval, ramenní a prsní svaly) Připevněte tyč na vrchní lano, sedněte si zády k opěrce a uchyťte široké gripy. Stahujte tyč dolů v obloukovém pohybu. Tlačte dopředu, abyste zvýšili úhel oblouku. 4. Široký sval zádový Spojte zádovou tyč na vrchní kladku a ochranné kolečka ve vyšší pozici. Sedněte si čelem k opěradlu a stahujte tyč dolů za hlavou.k zádům. 5. Prsní svaly (motýl) Uvolněte šrouby, aby se paže mohly volně pohybovat. Umístěte paže rovnoběžně s podlahou a v lokti mějte pravý úhel a předloktí opřete o pěnové krytky. Tlačte předloktí a lokty k sobě. 6. Kladka pro biceps Uchopte držák tyče a předloktí nechte na natáčecích kolečkách, tak můžete zvyšovat zátěž a posilovat na vašich bicepsech.

7. Prsní svaly Uvolněte šroub, ať se mohou paže volně pohybovat. Uchopte gripy, abyste měli paže rovnoběžně s podlahou. Přitahujte ruce k sobě. 8. Triceps s vrchní kladkou Spojte tyč s vrchní kladkou. Postavte se čelem, kousek od tyče a nohy mějte od sebe v šířce pánve. Ruce mějte od sebe v šířce ramen. Stahujte tyč dolů. Musíte mít lokty při celém cviku u sebe a zápěstí se nesmí prohýbat musí být pevné v prodloužení předloktí. 9. Kontrakce bicepsu (biceps a svaly předloktí) Připojte tyč na nižší lano. Chytněte držák tyče a stůjte s rovnými pažemi a loket tlačte proti tělu, Pro zvedání použijte pouze předloktí, ne celou paži tak daleko, kam to půjde. 10. Břišní a zádové svaly (spodní břišní svaly, hýžďové svaly a vnitřní zádové svalstvo) Spojte tyč s vrchním lanem a umístěte gumové krytky na nižší díru. Přitlačte nohy na válečky a držte. Předkloňte se a stahujte tyč dozadu za hlavu tak daleko, kam to půjde. 11. Pohyb zápěstí (ohýbače v předloktí) Spojte tyče s nižším lanem a umístěte gumové kryty na vrchní díru. Tlačte lokty proti krytkám, zafixujte paže a pohybujte zápěstím. Když chytnete tyč podhmatem, budete posilovat ohýbače v předloktí. 12. Kontrakce v předloktí (bicepsy, ohýbače v předloktí) Připojte tyč na nižší lano a umístěte gumové krytky na vrchní díru. Sedněte si na sedlo a lehce se předkloňte. Uchopte tyč a zatlačte loket ke krytkám. Tahejte tyč nahoru v obloukovém pohybu.

13. Triceps Spojte tyč s vrchní kladkou, opřete se o opěrku a uchopte rukojeti, stahujte tyč dolů do úrovně hrudi, bez jakéhokoliv pohybu loktů. 14. Přední tlak pomocí tyče (široký zádový sval, deltový sval, biceps) Spojte zádovou tyč s vrchním lanem a gumové krytky dejte do vrchní pozice. Uchopte rukojeti a sedněte si, trochu ohněte záda a stahujte tyč dolů k hrudi. 15. Kontrakce v koleni Cvičí se střídavě na obě nohy. Umístěte gumové krytky do vrchní díry. Přitlačte nohu zespod na váleček, zvedejte nohu tak daleko, jak vám to půjde. 16. Hýžďové svaly Spojte nožní popruh se spodní kladkou. Stoupněte si čelem ke stroji. Popruh si připevněte na nohu. Zvedejte nohu dozadu. 17. Svaly boků Popruh spodní kladky připevněte ke kotníku nohy, kterou budete posilovat. Zvedejte nohu do boku. 18. Zvedání paží Uchopte spodní kladku rukou a zvedejte ji k hlavě bokem.

19. Biceps s podložkou Připevněte bicepsovou podložku na nosnou tyč a dejte závaží na maximum pro získání stability. Pro provedení cviku použijte činku. 20. Spodní břišní svaly Záda opřete o vertikální zádovou opěrku, lokty přitlačte dozadu a uchopte pevně gripy. Zvedejte nohy do pravého úhlu. 21. Protažení nohou (čtyřhlavý sval stehenní) Umístěte nohy za gumové krytky, držte se sedla a pomalu narovnávejte nohy. 22. Zvedání kolen (ohýbače, hýžďové svaly, spodní břišní svaly) Spojte tyč s nižším lanem. Lehněte si na záda a chodidla přitahujte nahoru a prsty směřují nahoru, tyč si dejte mezi chodidla a přitahujte kolena nahoru k hrudníku tak daleko, jak to půjde. 23. Spouštění těla (triceps, zádové svalstvo) Opírejte se o vertikální opěrku a spouštějte se dolů (pokrčením paží). 24. Zádové svalstvo Sedněte si čelem k vertikální opěrce, roztáhněte paže rovnoběžně s podlahou a tlačte dozadu.

Cvičení s břišní podložkou 25.Boční cvičení 26. Cvičení pro nohy 27. Boční břišní svaly Lehněte si bokem na Lehněte si na záda na Lehněte si na podložku podložku jak je ukázáno podložku. Záda musí být a nohy zafixujte, jak je na obrázku. Pak pohybujte těsně spojeny s podložkou ukázáno na obrázku. nohou nahoru a dolů, a rukama se chytněte, Zvedejte pravý loket toto cvičení několikrát jak je ukázáno na nahoru k levému kolenu opakujte. obrázku. Pomalu spouštějte a pak naopak. nohy a opět nahoru. UPOZORNĚNÍ Posilovací věž musí být umístěn na rovné a pevné podložce. Před každým použitím výrobku zkontrolujte dotažení všech šroubů. Pravidelné používání konzultujte se svým lékařem. Tento výrobek je určen pouze k domácímu cvičení. Záruční podmínky: 1. na posilovací věž se poskytuje kupujícímu záruční lhůta 5 let ode dne koupě 2. v době záruky budou odstraněny veškeré poruchy výrobku způsobené výrobní závadou nebo vadným materiálem výrobku tak, aby věc mohla být řádně užívána. 3. Práva ze záruky se nevztahují na vady způsobené: - mechanickým poškozením - neodvratnou událostí, živelnou pohromou - neodbornými zásahy - nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, působením vody, neúměrným tlakem a nárazy, úmyslně pozměněným designem, tvarem nebo rozměry 4. Reklamace se uplatňuje zásadně písemně s údajem o závadě a potvrzeným záručním listem. 5. Záruku lze uplatňovat pouze u organizace ve které byl výrobek zakoupen. datum prodeje razítko a podpis prodejce dodavatel: Roman Koš'tál, insportline Dělnická 957, Vítkov 749 01 www.insportline.cz