Gájatrí mantra dává moudrost, čistou mysl, zdraví, krásu a sílu. Děti se potřebují naučit vlastní zodpovědnosti

Transkript

1 magazín pro váš harmonický životní styl Mgr. Jitka Blahůšková Fajfrová: Gájatrí mantra dává moudrost, čistou mysl, zdraví, krásu a sílu Mgr. Gabriela Vašíková: Děti se potřebují naučit vlastní zodpovědnosti Markéta Hůrková: Země je naším tělem, voda krví, vítr dechem a oheň naší kolektivní duší číslo elektronické vydání cena 34 Kč

2 Vážení čtenáři, tímto vydáním slavíme první narozeniny časopisu Satori. Vděčíme Vám za přízeň, která je pro nás motivací pro další pokračování i do druhého ročníku. Vážíme si všech postřehů, které inspirují k možným zlepšením. Abychom zachovali kvalitní smysluplný obsah časopisu i příští rok, rozhodli jsme se vycházet v menších intervalech jako půlročník. Předvánoční období si žádá důkladnější úklid, a to i ten vnitřní. Maminky a babičky teď bývají naplno zaměstnány vymetáním všech koutů, sháněním dárků nebo pečením cukroví. Při přípravách se těší na sváteční vánoční chvíle, až uvidí, jak si blízcí pochutnávají na dobrůtkách, nebo až obdarovaní projeví překvapení z dárků. Pak si i ony samy dopřejí relax. Křesťanská tradice betlémů nám připomíná putování Panny Marie v požehnaném stavu, když spolu s Josefem utíkali před Herodovými vojáky, aby zvěstovaný Boží Syn přišel na svět na bezpečném místě. Adventní čas se tak může občas zdát také shonem před očekáváním svátečního klidu a volna, kdy máme více příležitostí radost z Boží přítomnosti s druhými sdílet. Příchod Božího Syna, ať už byl, nebo nebyl o Vánocích, tím dodnes oslavujeme. Díky příchodu velkých Mistrů, jako je Ježíš, dostává naše společnost základní stavební kameny lidských hodnot, na kterých můžeme stavět. Přítomnost těchto hodnot nám dává pocit, že jsme každý z nás součástí jednoho celku. Tím, že dáváme a pečujeme, vzájemně se respektujeme a tolerujeme, chápeme a podporujeme se, a tak podobně. Všichni současní Mistři nám tyto skutečné poklady přináší. Umožňují všem hledajícím poznat dar lidského života a jak naplňovat jeho potenciál. Višvagurudží paramhans svámí Mahéšvaránanda nás učí, že ty největší poklady nalezneme uvnitř sebe. Vede k tomu, abychom každý pracoval sám na sobě, krok za krokem kráčeli ve vnitřním úklidu, a to s ohleduplností, nasloucháním a zdravým rozumem k sebepoznání, celkové harmonii a úplnosti. Všem čtenářům přeji nový rok 2019 po všech stránkách naplněný, úspěšný a harmonický. Helena Růžičková satori-magazin info@satori-magazin.cz

3 OBSAH Mgr. Gabriela Vašíková: Děti se potřebují naučit vlastní zodpovědnosti Magazín Satori Evidenční číslo: MK E Elektronické vydání: 5/2018 Datum vydání: Mgr. Petr Růžička: Co se s námi děje ve stresu? KONTAKT: info@satori-magazin.cz Tel.: REDAKCE: Višvaguru mahámandaléšvar paramhans svámí Mahéšvaránanda, S.N.Lazarev, Helena Růžičková, Dis., Mgr. Jitka Blahůšková Fajfrová, Mgr. Petr Růžička (Bhajanpuri), Mgr. Jana Huberová (Purandevi), Lenka Červená, Mgr. Romana Rashmidevi, Ing. Dagmar Lužná, Ing. Ludmila Skořepová (Premlata), Mgr. Lenka Klára Sevadevi, Ing. Alena (Amritdéví) Stellnerová, Zuzana (Santosh) Kantorová, Marta (Jayalaksmi) Buchlovská VĚDECKÁ RADA: Sádhví Párvatí (jóga) JAZYKOVÁ KOREKTURA: Mgr. Jitka Kusková FOTO: Bigstock, Shutterstock, archiv Jógy v denním životě, archiv autorů GRAFIKA: Design-Sandja TISK: Grafické studio J&S VYDAVATEL: Helena Růžičková, Červené Janovice Červené Janovice IČO: Stravování pro chladné zimní dny Mgr. Lenka Klára Sevadevi: Putování za kořeny české, moravské a slezské země Mgr. Jitka Blahůšková Fajfrová: Gájatrí mantra dává moudrost, čistou mysl, zdraví, krásu a sílu Markéta Hůrková: Země je naším tělem, voda krví, vítr dechem a oheň naší kolektivní duší strana 1 5/2018

4 INSPIRACE Moudrý vždy následuje pravidla přírody. Z knihy Message of the Vedas (Dr. B. B. Paliwal) z Rgvédu vybrala sádhví Párvatí 5/2018 strana 2

5 INSPIRACE Radost vidět a rozumět, to je nejkrásnější dar přírody. Albert Einstein Slovo má lehkost větru a sílu hromu. Victor Hugo Vše v přírodě každá květina, každý strom i každé zvíře nás může mnohému naučit. Eckhart Tolle Když se kal usadí, voda se pročistí. Lao-c strana 3 5/2018

6 INTEGRITA MATRICE BUDOUCNOSTI LIDSTVA Situace ve světě je přímo spojena s naším náhledem na svět a podvědomým stavem společnosti. Ultrahlubinné emoce každého člověka ovlivňují stav celé civilizace v přítomnosti i v budoucnosti. Pýcha je lidskou mylnou představou, posunem zájmu z věci hlavní na věci povrchní a pomíjivé. Život je krátký, tělo podléhá zkáze a časem se obrátí v prach, duše je však věčná a je obsažena ve Stvořiteli. Pokud člověk nedodržuje zákony bytí, žije instinkty a touhami, jeho pýcha roste. Čím silnější je pýcha, tím urputněji člověk bojuje s Boží vůlí, svým osudem a svým předurčením. Agresivita se zvětšuje a proměňuje se v program sebezničení. Nakonec člověk a jeho potomci zdědivší jeho charakter zmizí z povrchu zemského. Vysoká pýcha nastoluje pevný obraz světa, neschopnost vnitřně se přizpůsobit okolnímu světu, neschopnost dospět ke kompromisu. To, co nazýváme pýchou, je triumfem rozumu a lidského já. V rozvinuté civilizaci dosahuje triumf rozumu svého maximálního rozměru. Podle vědců na Zemi již existovalo šest vyspělých civilizací, které zahynuly. Nikdo není schopen přesvědčivými argumenty vysvětlit, proč se to stalo. Kromě vnějších faktorů existují také faktory vnitřní. Existuje takový pojem jako matrice budoucnosti lidstva. Současnost je tvořena událostmi minulosti a budoucnosti a v podstatě hlavně budoucnost tvoří naši přítomnost. Matrice budoucnosti to je nové lidstvo. Lidská pýcha je odrazem oddálení se od božské jednoty. Jestliže se v budoucnosti očekávají závažné změny, pak lidstvo setkávaje se s budoucností na podvědomé úrovni zakouší dnes silný stres. Dnešní lidstvo čekají změny, musíme se přizpůsobit budoucnosti, přijmout ji neagresivně, pak dokážeme v této budoucnosti přežít. Na jemné úrovni se události objevují mnohem dříve než na fyzické. 5/2018 strana 4

7 INTEGRITA Foto: Archiv, Bigstock Změny začaly v roce 2012 a od roku jsou ještě intenzivnější. Svého času jsem na jemné úrovni spatřil, že se v letech ve společnosti může objevit tendence k růstu neplodnosti. Předpokládal jsem, že je to důsledek nahromadění hříchů, negativních emocí a agrese. Ale pak jsem pochopil, že se jedná o první setkání s budoucností. NESPRÁVNÝ POSTOJ VEDE K SEBEZNIČENÍ Pokud člověk nepřijímá to, co se s ním děje, jestliže zaujímá nesprávný postoj k stresovým situacím, propukne u něj agrese. Po nějaké době se nahromaděná agrese promění v program sebezničení. U žen to vypadá jako neplodnost. U mužů jako zájem o drogy, sklon ke konfliktům, válce, zkáze a smrti. Pyšný člověk se nedokáže změnit. Hájí své vnější já a čím více situace vyžaduje jeho změnu, tím se stává agresivnějším. A pak můžeme očekávat epidemie, katastrofy, války nebo nepozorované vymírání. Když civilizace dosahuje vrcholu technického vývoje, dosáhne nejvyššího bodu i pýcha. Lidské ego se začíná opájet svou silou, schopnostmi a snaží se potlačit Boží vůli, což vede k všeobecnému ateismu. Nyní přišla doba lidí, kteří nevěří v Boha. Mravnost a víra se vytrácejí a vědecko-technický pokrok se nadále zrychluje. Moderní civilizace je sedmá v řadě a má velkou šanci opakovat smutný osud předchozích šesti. PRVOŘADOST BOŽÍ VŮLE Moderní člověk žije požitkem, což ho dříve nebo později přivede k té situaci, ve které se ocitly Sodoma a Gomora. Lidé ztratili pochopení prvořadosti Boží vůle, přestali ovládat touhy svého těla a starat se o svou duši. Všechnu sílu a energii zaměřili na získání požitku. Současný svět trpí nedostatkem energie budoucnosti. Ekologie planety je v žalostném stavu, potraviny a vzduch jsou otráveny. Čím víc lidstvo uctívá blahobytný osud, tím méně normálních potravin jíme. Dnes je chování mnoha zemí sebevražedné. Západní civilizace uctívá instinkt sebezáchovy a instinkt rozmnožování. Ale vše, co uctíváme, kromě Boha, musí být ztraceno. Rozpad rodin, neplodnost, homosexualita jsou přirozenými důsledky vadného náhledu na svět. LÁSKA KE STVOŘITELI SE PROJEVUJE LÁSKOU K LIDEM A VŠEMU STVOŘENÉMU Faktem je, že bez víry, bez dodržování přikázání, bez mravnosti nemůže společnost dosáhnout vysoké úrovně vývoje. Otrokářský řád je řádem pohanským. Pokud by nebylo judaismu a křesťanství, žili bychom v otrokářském řádu. Technický pokrok při nízké mravnosti by naši civilizaci přivedl k rychlému zániku. Příznaky harmonické společnosti jsou mravnost, víra, dodržování přikázání. Pokud tomu tak není, bez ohledu na to, jak vysoká je technická úroveň společnosti, bez ohledu na to, jak přísná je morálka, tato společnost je odsouzena k zániku. Kapitalistická společnost je společnost, která odmítla víru v Boha a slouží mamonu. Příznaky harmonické společnosti jsou mravnost, víra, dodržování přikázání. Pokud v duši člověka není láska ke Stvořiteli, člověk přestává milovat lidi. Chybějící láska k lidem, nepřítomnost mravnosti, milosrdenství a soucitu to je projevem fašismu. Ideální společnost s amputovanými milosrdenstvím, soucitem a mravností je společnost fašistická. NOVÝ MODEL SPOLEČNOSTI Čím chytřejší a talentovanější je člověk, čím zajištěnější má život, čím častěji jsou naplňovány jeho touhy, tím snadnější pro něj je zapomenout na Boha. Dnešní situace ve světě je taková, že pokud se každý člověk nezmění k lepšímu, budoucnost naší civilizace může být žalostná. Současná rozvinutá civilizace, která ovládá vědecké myšlení a, zapomínajíc na náboženství, klaní se vědě, se blíží do finále. K dnešnímu dni ve světě existují pouze dva ideologické systémy: socialismus a kapitalismus. Socialismus odumřel, kapitalismus umírá. Čínský socialismus není doslovným socialismem, jelikož tam jsou porušovány hlavní principy socialismu. Jaká by měla být životaschopná společnost, nikdo neví; lidstvo nemá model harmonického státu. Naše civilizace má šanci vytvořit model harmonické společnosti a harmonického člověka. Ale pro to je třeba pochopit příčiny vzniku a zániku socialismu a fašismu, teprve potom vznikne jasné pochopení toho, jak vybudovat nový stát. SERGEJ NIKOLAJEVIČ LAZAREV, praktický filozof, parapsycholog a badatel. Věnuje se zkoumání informačních a energetických polí člověka, zkoumání duchovních zákonitostí a jejich vlivu na život, zdraví a osud člověka a lidstva. Své výzkumy popisuje ve svých knihách. strana 5 5/2018

8 INTEGRITA STRES,S,S,S, SV minulém díle jsme si povídali o tom, jak vznik a průběh stresu souvisí s naučenými strategiemi jeho zvládání a naším sebevědomím. Dnes si promluvíme o tom, co se to s námi při stresu vlastně děje. Tak jako vesmírná loď nemá jen jeden řídící počítač, ale má jich několik záložních, tak by se dalo říct, že stresová reakce je (byla) pro přežití tak důležitá, že má dva (skoro) nezávislé řídící okruhy, nervový a humorální. Když na našeho prapředka vybafl šavlozubý tygr či na našeho potomka nečekaná velká písemka ve škole, tak je reakce spouštěna z hypotalamu dvěma cestami (viz obrázek): aneb co se s námi děje, když na nás vybafne šavlozubý tygr, šéf nebo paní učitelka III. část PŮSOBENÍ STRESOVÉ REAKCE STRESOR podnět z vnějšího či vnitřního prostředí SYMPATICKÝ NERVOVÝ SYSTÉM HYPOTALAMUS (emoční reakce, vyhodnocení stresoru jako ohrožení) HYPOFÝZA DŘEŇ NADLEDVINEK KŮRA NADLEDVINEK Nervové dráhy přenášejí stimulaci do svalů a žláz Krevní řečiště roznáší stresové hormony do svalů a žláz Nervový systém řízení Endokrinní systém řízení REAKCE útok útěk 5/2018 strana 6

9 INTEGRITA VE STRESU SE VNÍMÁNÍ A MYŠLENÍ OMEZUJE NA ZDROJ OHROŽENÍ Mozek na základě vyhodnocení nepříznivých informací z vnějšího (a u člověka s jeho složitou psychikou schopnou stresovat sebe samu) i vnitřního prostředí spustí poplašnou emoční reakci. Emoce jsou mnohem rychlejší než rozum, kdybychom měli situaci vyhodnocovat rozumem, tak už jsme třikrát sežraní. Tento emoční signál zaktivizuje rhinencefalon (čichový mozek, limbický systém, především amygdalu), který spustí poplašnou reakci, jež se šíří do organismu sympatickým nervovým systémem. Ten při inervaci orgánů spouští produkci hormonu dřeně nadledvinek noradrenalinu. Pokud je stresový signál silnější, přidá se k působení noradrenalinu ještě hormon adrenalin, jehož působení je mnohem intenzivnější. Sympaticko-adrenální reakce způsobí, že se zvýší krevní tlak a zrychlí puls a zpovrchní dech. Zvýší se svalové napětí, dojde k prokrvení velkých svalových skupin (zvl. fázického svalstva, při volbě reakce útěk především dolních končetin, při volbě reakce útok především horní poloviny trupu a paží), k nedokrvení periférií a zvýšení srážlivosti krve, zabraňující ztrátám krve při povrchovém zranění (když nás škrábnul tygr v boji či větev a trní při útěku). Do krve se vyplaví velké množství cukru (zdroj rychlé energie), následně též tuku (jako záložního zdroje energie) a velké množství stresových hormonů. Začne se syntetizovat cholesterol, jakožto opravná stavební látka pro poškozené buňky. Zpotí se tváře a dlaně, abychom dobře drželi větev, kterou budeme tygra mlátit po hlavě, nebo aby nám neprokluzovaly dlaně, když jsme ještě skákali z větve na větev Do krve se vyplaví porce histaminu, který v hlavě zlepšuje prokrvení mozku, ale v těle způsobuje překrvení, zarudnutí (maragnonské skvrny) až zánětlivá ložiska bez vnějších patogenů. Překyselí se žaludek. Vnímání a myšlení se omezí jen na zdroj ohrožení ( tunelové vidění a slyšení, přemílání problému), nic jiného nevnímáme. Zastaví se trávení, metabolismus a regenerace tkání, sníží se až zastaví imunita (to jsou energeticky velmi náročné procesy a všechnu energii je třeba využít pro útěk či útok). PRO REGENERACI JE NEZBYTNÁ RELAXACE Reagování je převážně instinktivní či podle již naučených a osvědčených vzorců (kreativní řešení je zdlouhavé a energeticky náročné, inovace jsou rizikové 1 ). Organismus je tak připraven podat maximální výkon, velký energetický výdej (útok či útěk). Pokud člověk přežije uteče či souboj vyhraje, vrátí se díky fyzickému pohybu, který spálí stresové působky (cukr, tuk, stresové hormony) brzy do klidového stavu (stavu 1) Když za vámi běží hladový šavlozubý tygr, před kterým máte trochu náskok, a přiběhnete na rozcestí, kde jednu cestu dobře znáte, je to sice samý balvan a samé trní, ale víte, kam ta cesta vede. Kdežto na druhou stranu se otevře nová, neznámá cestička do křoví, kudy jste nikdy neběželi Je moudré se vydat tou novou cestičkou? Není, nevíte, kam vede, může být slepá, a pak byste byli rychlým soustem, proto stereotypně volíme již odzkoušené cesty (způsoby řešení), přestože nejsou dobré, ale už je známe. relaxace-regenerace), v němž se startují sebeúzdravné procesy (hojení ran ze souboje...) a obnovují se zdroje energie (mitochondrie obnovují ADP na ATP pomocí Krebsova cyklu především ve stavu relaxace). Pokud k fyzické akci nedojde (neutíkáme před tygrem, ani s ním nebojujeme) či stresová reakce trvá neúměrně dlouho nebo se často opakuje, přechází stres do fáze vyčerpání a organismus je pak ohrožen civilizačními chorobami (vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, cukrovka II. typu, poruchy imunity, syndrom vyhoření apod.) či úplným kolapsem. PRŮBĚH STRESOVÉ REAKCE V optimálním případě (podáme-li na vrcholu stresové reakce fyzický výkon útok/útěk) má stresová reakce následující průběh rychlý nástup, relativně krátké trvání maximálního vybuzení a pozvolný návrat do klidového stavu. Průběh stresové reakce v čase Intenzita aktivace míra stresové zátěže Optimální průběh čas strana 7 5/2018

10 INTEGRITA PRŮBĚH BEZ FYZICKÉ AKTIVITY Průběh bez fyzické aktivity či relaxace Pokud ve stresu nepodáme fyzický výkon (útok/útěk), pak je návrat do klidového stavu podstatně delší, neboť nespálené stresové působky dále kolují v krvi. V dnešní době v psychosociálních stresech většinou žádný fyzický výkon nepodáme (když nás seřve šéf, nemůžeme se s ním začít prát, ani nemůžeme začít běhat po jeho pracovně dokolečka). Přitom celá stresová reakce nás připravuje jen a pouze na podání extrémního fyzického výkonu. Průběh stresové reakce v čase Intenzita aktivace míra stresové zátěže Průběh stresové reakce při dlouhodobném trvání Jak jsme si již řekli v prvním díle, tak psychosociální tygři a medvědi na nás stojí frontu, tedy často neodezní jeden stres a už se dostáváme do dalšího. Navíc psychosociální stresy trvají obvykle velmi dlouho, jsou to tygři supermaratonci. Proto se mnohdy vůbec nejsme schopni vrátit do klidového stavu (stav relaxační odpovědi těla) a nastavuje se nám trvalá hladina zvýšeného psychofyzického napětí, tzv. bazální hladina stresu. (Výzkumy v psychoonkologii uvádějí, že až 80% dospělé populace nikdy nezažilo stav relaxace.) Průběh stresové reakce v čase Intenzita aktivace míra stresové zátěže Průběh bez fyzické aktivity či relaxace Tu tvoří sumované nezpracované stresy, tedy vše, co nás zatěžuje a ohrožuje, a to od narození až do současnosti všechny tzv. nedokončené tvary, tj. nezpracované, neuzavřené konflikty, vztahy, traumata, strachy, ale též nenaplněné sny, cíle apod. čas Protahovaný stres čas Průběh stresové reakce při dlouhodobném trvání a trvajících nezpracovaných stresech Další stresová reakce tak již nezačíná na pomyslné nule (na klidové úrovni), ale na oné bazální hladině stresu, tj. na sumovaných nezpracovaných (vesměs negativních) životních zkušenostech. Jak jsme si minule říkali na přirovnání s napětím tětivy luku a tím, jak daleko doletí šíp. Můžeme říci, že čím je větší naše stresová zátěž, čím více máme sumovaných stresů, nevyřešených vztahů, konfliktů, nezpracovaných traumat, frustrací apod. (napětí tětivy), a to od dětství až do současnosti, tím více budeme vyhodnocovat to, co se kolem nás děje, jako ohrožení a budeme na to reagovat dalším stresem (délka letu šípu). Průběh stresové reakce v čase Intenzita aktivace míra stresové zátěže Sumované nezpracované stresy Protahovaný stres Každý máme též svou hladinu tzv. maladaptivního reagování. Někdo ji máme níže, někdo výše. Tedy pokud velký stres (nebo i menší stres začínající na vysoké bazální hladině stresu), dlouhotrvající či mnohočetný stres překročí tuto imaginární hladinu, tak reagujeme maladaptivně, tj. způsobem, který škodí nám nebo našemu okolí, často obojímu současně. Organismus spotřebuje všechnu energii na stresovou reakci a nemá již dostatek sil na seberegulaci (zajišťovanou prefrontálním kortexem), tj. na zvládání afektů pro přežití (strach, zlost/ hněv, smutek, chtíč/touha), které sídlí v amygdale, v nejstarších částech mozku (tzv. plazí mozek). Z těchto důvodů poté reagujeme impulzivně či neadekvátně, s důsledky na naše tělesné, psychické, sociální či spirituální zdraví. Příklad: Pokud je někdo obvykle kliďas, ale stres překročí hladinu maladaptivního reagování, je schopen někoho seřvat, profackovat, prokopnout dveře, prohodit počítač oknem... Pokud si někdo úspěšně léčí astma, opět dostane astmatický záchvat. Pokud se snaží úspěšně abstinovat od alkoholu, nikotinu, drog, hazardní hry, facebooku, pornografie apod., pak znovu recidivuje. Pokud si někdo úspěšně léčí žaludeční vředy, pak se mu znovu vrátí. Pokud si někdo léčí nízkou imunitu, pak jej stejně skolí první rýma, která jde kolem... Jestliže stres začíná z klidového stavu (nulová hladina stresové zátěže), pak hladinu maladaptivního reagování většinou nepřekročí. čas Foto: Archiv, Bigstock 5/2018 strana 8

11 INTEGRITA Průběh stresové reakce v čase Intenzita aktivace míra stresové zátěže Pakliže začíná na relativně vysoké bazální hladině stresu, pravděpodobně i malý stresor vyvolá reakci překračující hladinu maladaptivního reagování. Průběh stresové reakce v čase Intenzita aktivace míra stresové zátěže Hladina maladaptivního reagování Optimální průběh RESILIENCE SCHOPNOST VYPOŘÁDAT SE ZDRAVĚ SE STRESEM A NEPŘÍZNÍ Resilience je poměrně nový pojem, který se do klinické psychologie dostal z přírodních věd cca před 30 lety. Resilience zde znamená odolnost, nezdolnost. Je to další vývojový krok v teoriích stresu a jeho zvládání, jenž se snaží komplexněji uchopit faktory, které buď vedou ke zhoršení důsledků stresu, či naopak vedou k jeho zdravějšímu zvládání. Na rozdíl od dřívějších koncepcí, které studovaly především vnější stresory, podněty způsobující stres (např. Holmes-Raheho škála stresorů z roku 1967) a snažily se je klasifikovat dle závažnosti, koncept resilience se více zaměřuje na vnitřní podmínky jedince, které určují jeho schopnost stres zvládat. čas Protahovaný stres Hladina maladaptivního reagování Sumované nezpracované stresy Bazální míra stresu čas Za zmínku stojí zjištění, že koncept resilience je obsažen již ve staroindickém učení jógy, kde pojem sannahana značí právě onu odolnost, obrněnost, otužilost či nezdolnost vůči nepříznivým vlivům. Jóga a jógová terapie klade velký důraz na rozvoj a posílení vnitřních obranných mechanismů a vytvoření pevné hráze vůči nepříznivým vlivům. Oproti tomu současná západní medicína formovaná zájmy medicínsko-farmaceutického průmyslu se zaměřuje na pouhé odstraňování škodlivých vlivů (stresorů). V eposu Jóga Vašištha (zapsání ústně tradovaného textu je datováno do doby mezi 500 až 1400 n.l.) jsou velmi jednoduše a jasně vysvětleny pojmy jako distres, nemoc, psychosomatické onemocnění apod. Právě sannahana je jedním ze tří klíčových faktorů pro udržení fyzického, psychického, sociálního a spirituálního zdraví. Resilience však v psychologii ještě nemá zcela pevné místo. Jde o pojem velmi široký, zatím dosti nepřesně definovaný a s nedostatečnou šíří vědeckých argumentů. Přesto přináší cenný pohled na zvládání stresu a především pozitivní vizi toho, že i velmi nepříznivé vlivy můžeme zdravě zvládnout a můžeme díky nim růst (úsloví: Co mne nezabije, to mne posílí). Resilience znamená odolnost, obrněnost či flexibilitu. Naši schopnost zvládat zátěž tedy ovlivňuje také vše, co nás činí odolnými a díky čemu je náš homeostatický aparát (vhodnější by v této souvislosti bylo používat termín homeodynamický, neboť jde o proces, ne stav) schopen rychle a pružně reagovat, čili zátěž vyrovnat relaxací a regenerací. Příště si povíme něco o tom, co můžeme dělat pro snížení stresové zátěže. Mgr. PETR RŮŽIČKA (BHAJANPURI), cvičitel jógy podle systému Jóga v denním životě. Absolvent Státní konzervatoře v Praze, psychologie na FF UK tamtéž. Věnuje se zpěvu manter, kírtanů a bhadžanů, tradičních indických duchovních písní. Působí jako business i life kouč, lektor, VŠ pedagog, psychoterapeut, párový a rodinný terapeut, motivační speaker a hudební skladatel. Autor CD Relaxace Tichá vnitřní radost a CD Yoga sadhana a CD Radostný den. PETR RŮŽIČKA, kouč, lektor, supervizor, terapeut a autor Víte a ctíte to, co je pro vás v životě opravdu bytostně podstatné a cenné? Věřím, že žít a pracovat s radostí, spokojeností a s pocitem vnitřního naplnění je možné, pokud se pro to rozhodneme. JAK PRACUJI? S jednotlivci, týmy i širokou veřejností. U mne, u vás, na neutrální půdě i přes SKYPE či Google+ CO NABÍZÍM? koučování školení konzultace supervizi individuální, párovou a rodinnou terapii programy snižování stresové zátěže manažerské meditace... Kontakty: info@kouc.eu kouc.eu@gmail.com SKYPE: kouc.eu

12 INTEGRITA Božská dokonalost: Rozdíl mezi mnou a tebou je ten, že já přijímám všechny své chyby tak, jako když měsíc odráží záři slunce. NEBEZPEČNÝ PERFEKCIONISMUS Jak dobře známe sami sebe? Jak dokážeme sami sebe přijmout? Cítíme se dobře sami se sebou? Možná se stane, že u sebe zaznamenáme pocit tlaku zvládnout vše skvěle, vypadat perfektně, obavu, aby náhodou ostatní neviděli moje chyby? Ztoho pramení strach, že když by nás ostatní prokoukli, jací jsme doopravdy, nikdy by nás nepřijali. Víme o své nedokonalosti, jenže když svou nedokonalost odmítáme a nemilosrdně se kritizujeme, pramení z toho pocit, že jsme nemilovatelní a nepřijatelní tak, jak jsme. Když svou nedokonalost úplně odmítneme a vytěsníme do nevědomí, přijdeme o možnost růstu a část své vnitřní síly. Pocit nepřijetí ve své nedokonalosti zažívá mnoho z nás a z velké části je to dané výchovou. Maska dokonalého pomáhá vše nedokonalé schovat. Z potřeby být perfektní vyvěrá i přemrštěný perfekcionismus, ale z dlouhodobého hlediska takový perfekcionismus poškozuje naši psychiku i fyzické zdraví. Je jednou z příčin vyhoření, autoimunitních onemocnění a neustálé nespokojenosti. Ze sociálního hlediska je zárodkem pro zahanbování sebe i ostatních a šikany, které jsou ventilem pro vnitřní přetlak, vznikající právě z úsilí být naprosto perfektní. S nepřijetím vlastní nedokonalosti souvisí i nedostatečná tolerance k nedokonalosti druhých lidí, obzvlášť komplikuje nejužší mezilidské vazby a může být i příčinou rozchodů. Když nedokážeme úplně přijmout sami sebe, jací doopravdy jsme, máme problém i s přijímáním druhých lidí v jejich přirozenosti, a tím pak se i oni od nás cítí odmítáni. 5/2018 strana 10

13 INTEGRITA Jaký je rozdíl mezi hanbou a vinou? A jak na to jdou lidé, kteří mají plnohodnotné vnímání sebe samých (wholehearted)? Hanba Vina Plnohodnotné vnímání sebe Zaměření pozornosti Zaměření se na sebe. Nejsem OK. Zaměření se na něco, co jsem udělal/a. Jsem OK, ale něco jsem pokazil/a. Jsem OK. Člověk s plnohodnotným vědomím je si vědom, že je milováníhodný a že někam patří. Může zažívat pocity hanby i viny. Zná jejich spouštěče, umí je pojmenovat a zná kroky, jak se z těchto pocitů dostat. Pocit Něco ve mně je špatné. Nejsem dost dobrý/á. Teda, to jsem zmršil/a, je mi to fakt líto. Ne- -můžu uvěřit, že jsem to udělal/a, byla to opravdu hloupost. Omlouvám se. Zná svoje slabiny, dobré i špatné stránky a nevyčítá si je. Akceptuje se takový/á, jaký/á je. Dělá chyby, netrestá se za ně. Ví, že není dokonalý/á. Reakce těla Lymbický (nervový) systém jde do boje útěku nebo zamrznutí. Individuální u každého člověka. Každý má jiné spouštěče. Pro někoho podnět způsobí hanbu jiného ten stejný podnět nechá bez reakce. Adrenalin, stres, ale vůči situacím volíme aktivní přístup. Komunikujeme. Při podnětech systém reaguje na stres, adrenalin, který umí vybít a vrátit se do přítomnosti a adekvátně jednat komunikovat. Spouštěč Situace ohrožuje naši sebehodnotu. Naše sebehodnota není ohrožena. Naše sebehodnota není ohrožena. Jak z toho ven? Zkontroluji realitu a moje očekávání. Musím o situaci někomu říci někomu, kdo si zaslouží znát můj příběh (důvěra), že mě utvrdí, že jsem OK. Omluvím se. Pojmenuji, co jsem udělal/a špatně a provedu potřebné kroky k nápravě. Umí situaci pojmenovat, zda se cítí hanebně, provinile, trapně a provedou kontrolu reality atp. Mantra Aad Pooran Madh Pooran Ant Pooran Paramaysureh říká: Na počátku (i před počátkem) je čistý a dokonalý, uvnitř je čistý a dokonalý, v každé částečce je čistý a dokonalý. Je Božskou dokonalostí, která prostupuje vším. Volný překlad citátu z knihy Guru Granth Sahib od Guru Arjun Dev Ji strana 11 5/2018

14 INTEGRITA PROJEKTOVÁNÍ LIDÍ, ŽE JSOU LEPŠÍ NEŽ JÁ SÁM: já ONI UZDRAVENÉ JÁ JSEM DOST Uzdravené já emocionální rovině rozumím (ne jenom hlavou), že jsem dost (dobrý/á). Podle výzkumů se 25 % všech lidí s celistvým vnímáním sebe samých formovala díky výchově a % se vypracovalo díky každodenní práci na sobě. Téměř každý ze zmíněných 75 % má srdceryvný životní příběh. Spouštěče pocitu hanby jsou jiné pro ženy a muže, mohou být např.: ŽENY: Udělej vše dokonale a perfektně a nesmíš na sobě nechat znát, že to je náročné. MUŽI: Hlavně, aby neviděli, že jsi slabý. PLNOHODNOTNÉ VNÍMÁNÍ SEBE SAMÉHO CO TITO LIDÉ DĚLAJÍ JINAK? Dokáže projevit svou zranitelnost, pojmenovat ji. Umí přiznat svou omylnost a své chyby. Více odpočívají a hrají si. Jsou kreativní. Nastavuje osobní hranice a říká ne. Znají svoji hodnotu a vidí sebe i ostatní jako OK. Projevení zranitelnosti je spojeno s nejistotou, rizikem a sociálním zviditelněním (dovolíme, aby nás ostatní viděli a poznali). Všichni chceme být součástí něčeho většího, než jsme my sami. Chceme někam patřit a být přijati. Hledáme potvrzení sebe samých. Pravá sounáležitost je taková, kdy projevujeme okolí a světu své pravé přirozené já bez pocitů hanby nebo viny, i když se možná v očích perfekcionalistů nemusíme jevit úplně dokonale. Tímto postojem utvrzujeme vlastní zdravou sebehodnotu. Nepřijetí sebe sama a s tím související nedostatečná sebehodnota způsobuje potřebu potvrzení naší příslušnosti, snažíme se až přespříliš zapadnout. Když se nám nedostává pocitu potvrzení, že jsme zapadli, nebo se necítíme být přijati, cítíme hanbu a situaci vnímáme jako selhání. Selhal jsem, abych zapadl, aby mě přijali, aby mě milovali. PRVNÍ POMOC, JAK NA POCITY HANBY, aneb JAK SI NA NI VYTVOŘIT ODOLNOST: 1 Víme, co hanba je a jaký máme při ní pocit. 2 Známe, co jsou naše spouštěče (události, slova, gesta), které ji u nás vyvolají. 3 Umíme v sobě říct, že teď cítíme hanbu, stud, vinu, trapnost Pojmenujeme bubáky. 4 Uděláme si kontrolu reality, jaké byly naše očekávání Např. Onemocním a ostatní poukazují na to, že jsem něco neudělala, protože jsem nebyla v práci, to ve mně vyvolá pocity zostuzení uvnitř mám pocit, že nejsem dost dobrá tak jako ostatní. Kontrola reality znamená: Ano, byla jsem nemocná, jsem člověk, lidé občas onemocní, bylo toho na mě moc. Jde o jemnější promlouvání sama k sobě: Vnímám svoji zranitelnost a respektuji se tak. 5 Potřebuji od někoho blízkého, komu důvěřuji potvrdit, že jsem OK. Vymluvit se ze situace, pojmenovat ji a říct, cítím se hanebně a potřebuji, abys mi potvrdil, že jsem v pořádku. Mgr. JANA (PURANDEVI) HUBEROVÁ Vystudovala Veřejnou a sociální politiku na FSV UK v Praze. Po 18 let si vychutnává dary jógy; a ty předává jako cvičitelka dětem i dospělým. V publikovaných seberozvojových článcích sdílí vlastní zkušenosti a postřehy. Je autorkou povídky Meditační maraton v knize Dany Emingerové, Doba Obalová. purandevi.jh@gmail.com ZDROJE: Přednášky Brené Brown Foto: Archiv autorky, Bigstock 5/2018 strana 12

15 PŘÍBĚH CO NENÍ VIDĚT NA PRVNÍ POHLED aneb záleží na úhlu pohledu Foto: Bigstock jede ve vlaku, kouká z okna a volá: Podívej, táto, ta krajina venku utíká, stromy a louky také běží. Na celý vlak je slyšet, Chlapec jak dítě nadšeně křičí a své nadšení si přeje sdílet s ostatními. Po chvíli, kdy už hlasité dítě ruší celý vlak, se jeden muž postaví, jde k jeho otci a říká: Prosím vás, měl byste vzít to dítě do nemocnice, jestli je vůbec pořádku, když se tak chová. Tatínek tohoto chlapce mu s úsměvem odpoví: Víte, my právě z té nemocnice jedeme, protože můj syn až do včerejška neviděl vůbec nic. Tento krásný příběh vyprávěl v Indii na přednášce australský pandit Šrí Ačarží Šarmandží. Jak snadno můžeme druhé odsoudit, když neznáme jejich příběh. Indiáni mají také takové pravidlo: Nesuď nikoho, pokud jsi nekráčel v jeho mokasínách. Můžeme děkovat za moudré příběhy a citáty a je jedno, z jaké kultury pocházejí, protože inspirovat se můžeme kdekoli. Nesuď nikoho, pokud jsi nekráčel v jeho mokasínách. Kameny házet nebudu, raději si nazuji své boty, zvolím ten správný úhel pohledu na svět kolem sebe a poté se mi možná odhalí i ta skrytá tajemství, která nejsou vždy k vidění na první pohled. Ing. ALENA (AMRITDÉVÍ) STELLNEROVÁ strana 13 5/2018

16 JÓGA Jóga a zvuk V. část Naše společná cesta do světa vibrací a rezonancí, kde se prolíná poznání o těle, duši a duchu, započala v adventních dnech roku Během této cesty jsme sklidili plody v podobě různých poznatků a objevů o člověku v jeho celistvosti a o tom, jak vibrace slyšitelné (zvuky, tóny, hluky) i neslyšitelné (myšlenky, emoce) působí na člověka. Uběhl rok a my můžeme díky svým poznatkům, které jsme načerpali, sklízet vysoce jakostní úrodu. V minulých číslech jsme zasadili vědomostní semínka (co je jóga a co je zvuk) a pilně jsme je zalévali a kypřili dalšími poznatky (jak může jóga skrze zvuk působit na člověka, jeho zdraví, harmonizaci a rozvoj). Vypěstovali jsme tak plody jógové vibrační medicíny MANTRY. Vminulém čísle jsme prozkoumali různé skupiny manter jógovým blízkohledem. Seznámili jsme se s mantra džapou a zvukovou obrazotvorností. Dnes začneme společně objevovat krásu i užitečnost jednotlivých manter. Připomeňme si význam slova MANTRA složeného ze dvou kořenů, kdy man je odvozené od manas = mysl. Významů tra je více: osvobodit, zklidnit, ale také nasytit, uspokojit atd. Mantra je tedy jógovým nástrojem práce s myslí za pomocí dechu, zvuku, slabik či slov. Jde o rezonanční a zároveň dechové i mentální cvičení. Mantra v sobě obsahuje jak zvukovou kvalitu (rezonanci, vritti), tak informační hodnotu (slabiky či slova mající svůj význam). Může být jednoslabičná, slovní nebo i sledem několika slov se silným spirituálním potenciálem. NA VŠECH ÚROVNÍCH PŮSOBÍ: a) preventivně jako pročišťující prostředek proti mentálním nečistotám a smogu ve vědomí, b) jako jógová medicína či terapie na již vědomé potíže v nemateriálních úrovních našeho bytí. První mantra, kterou dnes prozkoumáme, je určená především lidem, kteří pracují duševně, studují nebo jinak zatěžují intelekt. Tato mantra pročisťuje náš rozum a vede k jeho osvícení. 5/2018 strana 14

17 JÓGA GÁJATRÍ MANTRA Původní verze, zdroj: Jadžurvéda, Čhandógja upanišad a další védské texty: ॐ भ र भ व स व तत सव त र वर ण य भर ग द वस य ध मह ध य य न प रच दय त Přepis: ÓM BHÚR BHUVAH SVAHÁ TAT SAVITUR VARÉNJAM BHARGÓ DÉVASJA DHÍMAHI DHIJÓ JÓ NAH PRAČÓDAJÁT Překlad Paramhansa svámí Mahéšvaránanda (Jóga v denním životě, Mladá Fronta 2006, str. 333) Dopřej nám meditovat na obdivuhodné Boží Světlo plné požehnání, které žije v našich srdcích. Kéž probudí všechny naše schopnosti, kéž vede náš intelekt a v okamžení prosvětlí náš rozum. Překlad Šrí svámí Šivánanda (Mantra Jóga, Fontána 2004, str. 54) : Meditujeme o slávě Pána, který stvořil tento vesmír, který je hoden uctívání, který je vtělením vědění a světla, který odstraňuje všechny hříchy a nevědomost kéž osvítí náš rozum. Óm symbol Nejvyššího, Parabrahma Bhúr fyzická úroveň (lóka) Bhúvah astrální úroveň (antarikša lóka) Svahá nebeská úroveň (svarga lóka) Tat To, Paramátmá, Brahma, Bůh Savitur Stvořitel, Íšvara Varénjam přiměřený, vhodný, uctíváníhodný Bargó odstraňovatel hříchů a nevědomosti, dárce slávy a lesku Dévasja skvoucí, zářící (džňána svarúpa) Dhímahi meditujeme Dhijó buddhi, rozum, chápání Jó který, kdo Nah naše Pračódaját osvítit, vést, povzbuzovat 1 CO JE GÁJATRÍ, A JAK ÚČINKUJE. INDIKACE. Gájatrí mantra je královnou védských manter. Nejen v Indii je považována za matku véd a ničitelku hříchů. Její opakování totiž nese totéž ovoce jako recitace všech čtyř véd dohromady. Tato mantra se recituje při obřadech, při cvičení pránajámy nebo džapy. Pokud Gájatrí pročišťuje jak mysl, tak intelekt a dává moudrost, skvělé zdraví, krásu, sílu, živost a nakonec i osvícení. praktikujeme alespoň 3x denně, můžeme sklízet ovoce sandhja očistného rituálu. Mantru ale můžeme opakovat kdykoliv, v jakékoliv poloze, nahlas i mentálně. Gájatrí pročišťuje jak mysl, tak intelekt a dává moudrost (vivéka), odstraňuje koktavost a problémy s vyjadřováním, zbavuje neřestí, dává skvělé zdraví, krásu, sílu, živost a nakonec i osvícení. Její opakování nám může přivodit zjevení božstva Gájatrí (Gájatrí daršana), silou, kterou zvuk dokáže tvořit tvar a obraz (viz minulé číslo Satori). Ve védách je Gájatrí považována za mantru společnou pro všechny (samanó mantraha). Je tím původně míněno pro všechny Indy. Zároveň to však znamená pro všechny, kteří dosud nemají svou osobní spirituální mantru od Mistra. Gájatrí je tak mantrou veřejnou, velmi oblíbenou a často recitovanou i zpívanou. Jde o univerzální mantru v pravém slova smyslu. Univerzum = vesmír. Tato mantra nepatří žádnému náboženství, politickému hnutí, lobbistické skupině nebo mocnáři. Zvuk či mentální vibrace se šíří jak do těla, tak do prostoru kolem nás a také do celého vesmíru, kde tvoří jakousi vesmírnou symfonii. 2 KONTRAINDIKACE Žádné. 3 JAK MANTRA PŮSOBÍ Už víme, že mantra obecně působí na všech úrovních: fyzické, psychické i duchovní. Jógíni pracují s energetickými centry čakrami. Všechna tato centra jsou stimulována Gájatrí mantrou. Jak? V těle máme 7 hlavních čaker energetických center nebo kanálů, skrze které proudí vesmírná energie. Tato hlavní centra jsou propojena sítí nádí (rozvodná síť energetických drah). V těle jich máme 72 tisíc. Všechny tyto dráhy mají zakončení na jazyku. Při řeči se jazyk pohybuje v ústech, opírá strana 15 5/2018

18 JÓGA se o patro, zuby atd. Při řeči používáme také rty, hrdlo a dech. Mluvením, vyslovováním a zpěvem tak aktivujeme nervové a energetické dráhy, a tím vysíláme signály do jednotlivých částí těla. Pokud správně vyslovujeme speciální sestavu slabik Gájatrí mantry, vysíláme impulzy do celé rozvodné sítě, ke všem příslušným čakrám a zároveň žlázám a orgánům ve fyzickém těle. Pokud jsou tyto orgány v nerovnováze, energie slabik a tónů mantry je harmonizuje. Gájatrí mantra byla zkomponována z 24 písmen dévanágarí (sanskritské abecedy). Tyto hlásky svou kvalitou aktivují ctnosti božské vlastnosti v nás jako např.: jasný intelekt, obranyschopnost, oddanost, lásku, výdrž, koncentraci, statečnost, úspěch, produktivitu, moudrost atd. Zvukové vlny Gájatrí mají vliv jak na tělo fyzické, tak na naše jemné éterné tělo. Působí na něj jednak silou skrytou v pozitivní energii sdělení (informace) a spolu s tím energií skrytou ve zvuku. Pouhé zvukové vlny mantry ÓM, která je součástí Gájatrí mantry, regulují princip stvoření (Brahma). V neposlední řadě rozvíjíme touto mantrou sílu pozitivního přání (sankalpa šakti), kterou v sobě obsahuje tato její část: Kéž osvítí náš rozum. Protože má Gájatrí mantra kvalitativní povahu, působí na naše bytí v jeho celistvosti a její účinky jsou poznatelné vnitřním zrakem v rámci jógové praxe. 4 DÁVKOVÁNÍ A ZPŮSOB UŽITÍ aneb JAK PRAKTIKOVAT Praxe Gájatrí mantry podle systému Jóga v denním životě koncentrační cvičení 2. stupně: Celková doporučená délka cvičení: min. 1x denně Posaďte se do pohodlného meditačního sedu a uvolněte se. Setrvejte v uvolněné pozici (5 minut) a zklidněte myšlenky i pocity. Zazpívejte jednou mantru ÓM a proveďte procvičení základního stupně nácviku meditace (10 min). V duchu zazpívejte nebo opakujte 5x Gájatrí mantru. Zakončete cvičení mantrou ÓM ŠÁNTI ŠÁNTI ŠÁNTI (ÓM mír mír mír) a uvolněte se ve svém vnitřním prostoru (5 min). Zazpívejte 1x ÓM, protřete si dlaně do tepla, přiložte je na obličej a prohřejte obličejové svaly, předkloňte se, až se čelo dotkne země, paže leží uvolněně vedle hlavy, vnímejte prokrvení. V předklonu chvíli zůstaňte. Poté se pomalu narovnejte a otevřete oči. 5 PŘÁNÍ Kéž nás Gájatrí mantra očistí a přivede k pravému porozumění a moudrosti. Mgr. JITKA BLAHŮŠKOVÁ FAJFROVÁ hraje na klasické i etnické hudební nástroje a zpívá ve skupině Mantra Ánanda Band. Na UK FHS v Praze absolvovala CP Etnomuzikologie. Je spoluzakladatelkou první české muzikoterapeutické organizace a nadále zkoumá terapeutické účinky zvuku. Vyučuje anglický jazyk. Je lektorkou jógy v systému JvDŽ. Ve spolupráci s kolegy cvičiteli a psychoterapeuty pořádá pravidelné večery s mantra jógou, semináře pro ženy a seberozvojové akce. jitka_fajfrova@gmail.com ZDROJE: Paramhans svámí Mahéšvaránanda: Systém Jóga v denním životě; Paramhans svámí Mahéšvaránanda: Moje poselství, Jóga v denním životě; Paramhans svámí Mahéšvaránanda: Skryté síly v člověku; Caroline Myssová: Anatomie Ducha Sedm úrovní síly a léčení; Science of Gayatri Mantra: Mantra jóga Šrí svámí Šivánanda Foto: archiv autorky, Bigstock, Wikipedie 5/2018 strana 16

19 JÓGA JÓGASÚTRY ŠRÍ PATAŇDŽALIHO Asi let př. Kristem sepsal indický filozof maháriši Pataňdžali významný text staré Indie zvaný Jógasútry. Jógasútry obsahují uceleně metodicky zpracovaný jógový systém rádžajógy. 5. VERŠ PATAŇDŽALIHO JÓGASÚTER: vrttayah pañcatayyah klista-aklistah pañcatayya = paterý, pěti druhů klista = bolestivý, obtížný, působící starosti a trápení aklista = nebolestivý, nepůsobící trápení VÝZNAM PÁTÉHO VERŠE: PARAMHANS SVÁMÍ MAHÉŠVARÁNANDA: Existuje pět druhů vrtti, které mají jak pozitivní, tak i negativní stránky. 1) ŠRÍ ŠANKARAČÁRJA: Mentální procesy jsou pěti druhů, jsou poskvrněné a čisté. 2) PETR FULKA: Změny (mysli) jsou pěti druhů (vyskytující se ve dvou formách příjemné a nepříjemné). 3) KVĚTOSLAV MINAŘÍK: Procesy duševní přirozenosti jsou paterého druhu. Dále se rozeznávají (jako) tísnícím činitelem zatížené a nezatížené. 4) FRANTIŠEK BENDA: Změn mysli je pět druhů. Z nich některé jsou škodlivé (přinášející utrpení), jiné neškodné (nebolestivé). 5) Překlady připravila: SÁDHVÍ PÁRVATÍ ZDROJE: 1) Pataňdžaliho Jógasútry, První díl SAMÁDHI-PÁDA, komentoval: paramhans svámí Mahéšvaránanda 2) Trevor Leggett: Šankara on the Yoga Sútras 3) Překlad Pataňdžaliho Jógasúter od Petra Fulky: internet 4) Pataňdžaliho Jógasútry, Překlad a komentář: Květoslav Minařík 5) Pataňdžaliho Jógasútry, Prazáklady jógy, Překlad a komentář: František Benda strana 17 5/2018

20 JÓGA CVIČENÍ ÁSÁN Protažení těla působí blahodárnými účinky, čím častěji, tím lépe. Potřebujeme nalézt jen trochu klidného místa a můžeme začít. Podle Systému Jógy v denním životě se zaměříme na podpoření kondice oblasti rukou, lopatek a hrudníku. Posílíme tím svůj plný dech a správné držení těla, se kterým souvisí funkčnost našich svalů, kloubů, krevního oběhu a orgánů. POHODLNÝ SED Cvičení můžeme začít v pohodlném sedu se vzpřímenými zády. Uvolníme se, vnímáme své tělo, pozorujeme, jak přirozeně dýcháme, zaměříme se na hluboké dýchání. Můžeme spojit palec s ukazovákem (čin-mudra) a zahájit cvičení zpíváním mantry Óm. ROZPÍNÁNÍ HRUDNÍKU Postavíme se do mírného stoje rozkročného, předpažíme, obrátíme dlaně vzhůru a pokrčíme paže v lokti. Sevřeme ruce v pěst, palce jsou schované uvnitř, předloktí zatlačíme k sobě. S nádechem upažíme a zatlačíme pokrčené paže co nejvíce vzad. Nadloktí zůstávají ve výši ramen. S výdechem vrátíme lokty k sobě do předpažení. Provedeme pohyb 5x pomalu a soustředěně. Pak se vrátíme do výchozí polohy. Cvičení posiluje svaly rukou, paží i ramen a zádové svalstvo. Pomáhá proti kulatým zádům, protahuje svalstvo hrudníku a prohlubuje dýchání především v hrudní oblasti. 5/2018 strana 18

21 JÓGA PLAVÁNÍ VE STOJI Postavíme se do mírného stoje rozkročného. Skrčíme paže, palce položíme na ramena a zvedneme lokty do výše ramen. S výdechem předpažíme, dlaně vně a vedeme paže velikými oblouky do upažení a zase zpět k tělu, jako při plavání prsou. Paže zůstávají ve výši ramen. Opakujeme pohyb 5x. S nádechem upažíme a provedeme cvičení 5x v opačném směru. Pak zvolna připažíme a vrátíme se do výchozí polohy. Cvičení posiluje paže, ramena a zpevňuje hrudní páteř. Protahuje hrudní svaly, svaly v oblasti lopatek a pomáhá proti kulatým zádům. Harmonizuje a prohlubuje dýchání. KRAULOVÁNÍ Postavíme se do mírného stoje rozkročného a uvolníme se. Dýcháme přirozeně a provádíme nataženými pažemi pohyby jako při kraulu. Zatímco se jedna paže pohybuje vpřed a dolů, druhá jde vzad a vzhůru. Trup přitom zůstává pokud možno nehybný. Tyto pohyby opakujeme 10x a pak provedeme 10 kraulových pohybů i v opačném směru. Cvičení zlepšuje pohyblivost ramenních kloubů, žeber a hrudní páteře. Posiluje svaly paží a pletence ramenního, prohlubuje dýchání, rozpouští napětí v oblasti ramen a napomáhá správnému držení těla. Foto: Redakce RELAXACE Po cvičení můžeme vnímat účinky protažení a posílení buď ve stoji nebo vleže. Pozorujeme svůj hluboký dech, uvolněnost a relaxaci celého těla. Najděte si svůj cvičební program Zdroj: Systém Jóga v denním životě strana 19 5/2018

22 DĚTI DĚTI SE POTŘEBUJÍ NAUČIT VLASTNÍ ZODPOVĚDNOSTI Výchova a vzdělávání dnešních dětí jsou základem pro budoucnost každé společnosti. Mgr. Gabriela (Jógamitra) Vašíková se s námi podělí o své zkušenosti z dlouholeté pedagogické praxe, o postřehy ze svých cest po Indii a poznatky vycházející z vlastní jógové praxe. Několikrát jsi navštívila Indii, měla jsi možnost tam navštívit nějakou školu? Podařilo se mi v Indii podívat do několika jógových ášramů. U těch ášramů, které k tomu mají podmínky, jsou zřízeny i školy. Ty bývají pro žáky zdarma. Při návštěvě ášramu ve vesnici Nipal jsme měli možnost zúčastnit se zahájení vyučování. Zdejší škola nemá samostatnou budovu, sídlí v areálu tohoto centra. Bylo to v polovině srpna roku 2015, kdy nás v této škole velmi mile přivítal pan ředitel. Z důvodů velkých veder jsou v Indii v měsících květen a červen hlavní prázdniny. Školní rok běžně začíná 1. července. V roce naší návštěvy došlo k posunutí začátku školního roku na 5. srpna. Chyběly totiž peníze na autobus, který měl děti do školy vozit. Děti jsou do nipalské školy sváženy ze širokého okolí, a to i z odlehlých vesnic, odkud by se samy do žádné jiné školy nedopravily. Chudší rodiče nedisponují takovými prostředky, které by jejich dětem školní docházku zajistily. Možnost vzdělání ve škole při jógovém ášramu je tak často jediná možnost, jak vzdělání získat. Účastnit se výuky je pro děti i rodiče velká vzácnost, děti i jejich rodiče si velmi váží toho, že možnost vzdělání dostali. 5/2018 strana 20

23 DĚTI Jak vypadá školní výuka? Školu děti navštěvují od tří let. Ředitel školy nám sdělil, že jejich hlavním cílem je naučit žáky třem jazykům sanskrtu, rodnému jazyku hindí a angličtině. Při úvodním proslovu pana ředitele seděli tito malí žáčci na zemi velice tiše. Připadalo nám až neskutečné, že si mezi sebou nešpitají, nežduchají se, nevykřikují, nepopichují se. Zdejší děti jsou vychovávány k úctě ke všemu kolem sebe, k vodě, přírodě, rodičům i dalším lidem. Úcta k učitelům jim je vlastní. Jsou naučené, že v přítomnosti dospělých nemluví, dokud nejsou tázány a přirozený stud a respekt jim to také nedovolí. Trpělivě čekají na svůj čas. Tyto vlastnosti jsou důležitým základem pro soustředěnost. Ta je zde i u tak malých dětí na dobré úrovni a umožňuje jim přijímat vědomosti, zapamatovat si je a učit se již v tak raném věku. Proces učení je práce s mozkem a má specifické podmínky. K tomu, aby si dítě daný pojem dobře zapamatovalo a osvojilo, potřebuje v klidu a plné pozornosti slyšet, vidět, vnímat daný jev alespoň průměrně 8krát. Například osvojení si tvaru písmene, opakovaně ho obtáhnout a poté několikrát napsat je náročné nejen na soustředěnost, potřebujeme k tomu i dostatečnou trpělivost. Když děti nedokáží klidně sedět a soustředit se, jejich schopnost učení je snížená. Právě proto mají hyperaktivní děti problémy s učením. Jaký vidíš zásadní rozdíl mezi výukou v indické a české škole, mezi indickým a českým žákem? Byla jsem jen v nipalské škole, nemohu mluvit za celou Indii. Tady to bylo ve skromnosti. Děti tam dostávají oběd zdarma i školní uniformu, což je mnohdy nejlepší kousek oblečení, které mají. Mnohdy nevlastní ani ty základní věci, což jim paradoxně umožňuje radovat se i z maličkostí. A naopak, hodně našich dětí je o tento pocit ochuzeno. Často se setkávám s tím, že české děti mají skoro vše, na co si vzpomenou. Vlastní spoustu hraček, knih Zdejší děti jsou vychovávány k úctě ke všemu kolem sebe, k vodě, přírodě, rodičům i dalším lidem. a elektronických vymožeností. Jsou obklopeny dostatkem všeho a dostávají téměř vše, po čem touží. S rodiči absolvují ve volném čase různé výlety, zážitky, návštěvy kin, zoologických zahrad. Získávají informace odevšud. To je v pořádku, ovšem ve škole je dost těžké je zaujmout obyčejnými učebními tématy. V nipalské vesnické škole byl jediným zdrojem vědomostí učitel a škola. Jakou roli hrají rodiče při přípravě dítěte na školní prostředí? Jedna z nejdůležitějších rolí rodiče je ta výchovná. Dítě potřebuje obě polarity mužskou i ženskou, lásku i přísnost, svobodu i hranice. Je-li zdravé rodinné zázemí, jsou i vztahy a chování dítěte ve škole v pořádku. Pokud je mateřská škola místem, kde si dítě užívá více hraní Školní docházka začíná v nipalské škole od tří let, děti jsou zde klidné, soustředěné a mají úctu k učitelům i ostatním dospělým. strana 21 5/2018

24 DĚTI si a svobody, ve škole se seznamuje s limity a hranicemi. V poslední době vnímám následující nedostatek v tom, že rodiče nedokáží dát dětem pevná pravidla výchovy a neumí být ve výchově dostatečně důslední, dětem tudíž chybí schopnost respektovat pravidla a řád i ve škole. Nesou si to vzápětí do života. Rodiče se snaží dětem ustupovat, aby se jim zavděčili, měli od nich klid, nebo si je přiklonili na svou stranu. Vede to k rozmazlování. Děti si zvyknou si, že mají nad ostatními takovou moc a stávají se z nich malí manipulátoři a rodiče si vycvičí podle svého. Tento vzorec děti jen nerady opouští vzorec rychle a bez větší trpělivosti dosáhnout svého. Proč bych to měl udělat já, když to zvládne bez větší námahy třeba máma. Začnou se schovávat za své rodiče, tím se oddálí přenesení zodpovědnosti za své činy na dítě. Ty si zvyknou schovávat se za dospělé a vytváří se závislost spoléhat na to, že to někdo vyřeší za mne. I v dospělosti jim vyhovuje, že za ně rodiče vyřizují jejich věci, starají se Výchova k vlastní zodpovědnosti je klíčová, aby děti dospěly k vlastní samostatnosti a autonomii. o ně a živí je. Dětem se ustupuje a ony se nenaučí nést zodpovědnost za své činy a čelit důsledkům svého chování, neumí se osamostatnit, což je klíčové pro to, aby se z nich staly autonomní a zodpovědní jedinci. Tam, kde je závislost, není vývoj. Osobnost zakrňuje a stává se pohodlnou, lenivou nebo ustrašenou. Jaká je výchova dětí v dnešní době? Náročná. Výchova zabere hodně času. V dnešní době to rodič nemá jednoduché. Musí vydělávat peníze, obstát v zaměstnání i ve vztazích, a to všechno je dohromady časově čím dál náročnější. Úskalím je tedy čas. Odnáší to také děti, protože když je rodič přetížený, ne vždy dokáže být láskyplný a zároveň dostatečně důsledný. Co si myslíš o oblíbených počítačových a mobilních hrách, které děti účinně zabaví? Vybudovat něco pozitivního je vždy těžší, zabere to více času, práce a trpělivosti. Toto počítačové hry nepodporují. Hráč rychle postupuje na vyšší úroveň. Úspěchu dosahuje rychle a bez větší námahy překonává překážky. Pozadí, prostředí hry je krásně barevné, tvarově dokonalé. To je téměř opak procesu učení se. Pokud vzpomenu opět psaní písmen, které se žáčkovi nepovede hned několikrát, je pochopitelné, že brzy ztrácí zájem o učení. Podobné je srovnání hry na tabletu a hry v kolektivu. Na tabletu hraje dítě samo, s nikým tedy nemusí komunikovat. Vývoj je snadný a rychlý. Být v kolektivu dětí a začít se domlouvat s kamarády vyžaduje mnohem více úsilí a energie než hra na mobilu nebo na počítači, která dítěti neodmlouvá. Proto není snadné dostat děti od mobilů a od počítačových her. Jenže když si dítě nevytvoří dostatečné sociální návyky, zadrhává jeho schopnost navazování a udržování vztahů i jeho zapojení do přirozeného sociálního soužití. Dá se závislostem na mobilech a počítačích u dětí předejít? Je to začarovaný kruh. Rodiče si potřebují také někdy odpočinout, a tak tyto oblíbené moderní hračky dětem dovolí. Je potřeba to nějak rozumně vyvážit, nalézt přiměřený kompromis a vhodně kompenzovat volný čas s ostatními činnosti. Na druhou stranu připojení k internetu může být dobrým výchovným prostředkem. Stává se, že když například rodič závislému dítěti na hrách vypne wifi, je to pro děti největší trest, takže se to stává pomyslným bičem, kterým může rodič děti i vychovávat. Abychom jenom nespílali moderním technologiím. Vše můžeme využít nebo zneužít. Máme s rodiči dobré zkušenosti s výukovými programy, které díky své jednoduchosti a přístupnosti dokáží přitáhnout pozornost dítěte a pomáhají mu urychlit a zpříjemnit proces učení. Ideální pomůckou je pro žáky s vývojovými vadami. Měla jsem holčičku po mozkové obrně. Zasažena byla pravá část těla, hlavně oko, ruka, noha. Oko se podařilo napravit v předškolním věku operací. Náročnější to bylo s rukou kvůli psaní. Ruka se rychleji unavila, projevovalo se to na písmu. Pokud takové dítě píše třeba diktát, soustředí se na tvary písmen, na jejich navázání, což je s takovým handicapem náročné a velmi pracné, žák už poté ani nemá sílu řešit pravopisné jevy. Aby holčička nemusela všechno psát, měla k dispozici tablet. Jezdit prsty po obrazovce a vybírat jevy jen ťukáním je neuvěřitelná pomoc a úleva. Zde je výhodou to, co vyznělo jako nevýhoda v předchozím odstavci. Lehká ovladatelnost, barevné a poutavé prostředí programů. Jak je to s mobily ve škole? Mám zkušenosti, že se prostřednictvím hry na mobilu hoši sblížili i s jedním ostýchavým žákem, který měl problémy s navázáním kontaktu. Každý učitel si to nastaví, jak mu to vyhovuje. Sama na svačinovou přestávku mobily nedovoluji, aby měly děti klid na jídlo a prostor 5/2018 strana 22

25 GJÁNPUTRA humanitární projekt pro podporu vzdělání chudých indických dětí, Džadan, Indie MGR. GABRIELA (JÓGAMITRA) VAŠÍKOVÁ, učitelka na Základní škole v Blansku, vystudovala Pedagogickou fakultu při MU v Brně. Cvičitelka Jógy v denním životě, pořádá seberozvojové jógové semináře pro dospělé. Podílí se na tvorbě a organizaci programů v JDŽ Blansko. Jóga v denním životě Blansko V Šiva mahápuráně, Uma samhitě, ve 14. kapitole se praví: Darovat zlato, půdu a vzdělání je nanejvýš ceněno. První dva z těchto darů jsou si rovny, avšak dát vzdělání je to nejlepší. povykládat si mezi sebou. Jinak mobily při vyučování nepoužívám. Pouze se v rámci výuky občas dostaneme do učebny s počítači. Foto: Archiv Jógy v denním životě, redakce Jaký názor máš na zájmové kroužky a další vzdělávací aktivity dětí nad rámec školní docházky? Záleží na okolním prostředí. Pro děti ve větších městech je těžko představitelné, že ve volném čase vyběhnou do lesa nebo na zahradu. Na druhé straně mají tamější děti větší možnosti různých zájmových kroužků, ale menší možnosti hrát si bezpečně venku v přírodě. Pokud dítě vybraná aktivita baví, pak ho i přirozeně rozvíjí a smysluplně naplní jeho volný čas. I tady všeho moc škodí. Třídou mi také prošli žáci, kteří měli nepřiměřené množství zájmů. Rodiče špatně odhadli počet kroužků a náročnost na čas, honili tak nejen své dítě, ale i sebe. Jak ovlivňují zájmové aktivity rodičů výchovu dětí? Mám za sebou Úvod do jógy, což byl týdenní program pro dospělé, který proběhl v srpnu ve Střílkách. Na semináři se sešla většina žen. Bylo velice milé, jak se tu dokázaly zastavit a užívat si příjemné prostředí parku, cvičení, pohodový rytmus, pestrou chutnou zdravou stravu a s tím vším spojené emoce jako je radost, štěstí, pohoda, bezpečí a jistota. Některé byly překvapené, jak může být člověku dobře a příjemně, objevily kouzlo a sílu vědomého jógového pohybu a dechu. A ty ženy, které tu byly loňský rok, říkaly, že jim tento restart a znovu načerpání sil vydrželo do Vánoc. Takže zpět k otázce, rozzářená a šťastná maminka či babička má určitě jen pozitivní vliv na výchovu dětí. Říkáme, že rodič jde příkladem, protože dítě nedělá, co jim rodiče říkají. Dítě dělá to, co dělají rodiče. Je-li rodič v pohodě, je i dítě v klidu a jistotě. Umění včas vypnout a udělat si čas pro sebe, pro regeneraci je krásným návykem. Cílem tohoto projektu je zajištění finanční podpory na vzdělání dětem z chudých rodin v pouštní oblasti Rádžasthánu. Podmínky k životu jsou zde tvrdé a možnosti omezené. Často si rodiny nemohou dovolit posílat děti do školy. Humanitární projekt Gjánputra poskytuje možnost získat vzdělání i těm dětem, pro které by byla jinak školní docházka nedosažitelná. KE VZDĚLÁNÍ MŮŽETE DĚTEM POMOCI FINANČNÍM PŘÍSPĚVKEM: Banka: ČSOB PS Číslo účtu pro dary: /0300 Specifický symbol:

26 DĚTI Pozdní šestinedělí a rané mateřství Pozdní šestinedělí je stále velmi křehkým obdobím. Miminko je sice na světě už nějaký čas a spolu s maminkou si možná již na nový režim stačili přivyknout, přesto však život není zcela usazený a nová rodina prochází změnami. Celý čas šestinedělí vyzývá k tomu, abychom přijali nové role: roli (novopečené či vícenásobné) matky, roli (novopečeného či vícenásobného) otce, roli staršího sourozence... Když je do konce šestinedělí ženě dopřána podpora blízkých, jsou jí dány ideální podmínky k péči o její momentální střed života miminko. Je výborné, když může přenechat určité povinnosti druhým nákupy, vaření, vyzvednutí staršího dítěte ze školky, úklid domácnosti apod. Není to napořád a není to nic, o co by se maminka měla ostýchat požádat. Čas šestinedělí rychle uteče a své mateřské a rodičovské povinnosti převezme znovu v plném rozsahu. Díky pomoci je pak více odpočatá, sladěná s miminkem, spokojená a v plné síle. Pokud maminka nemá kolem sebe blízké, kteří by jí v období šestinedělí mohli pomoci, může se obrátit na odborníky poporodní duly nebo ženy speciálně zaměřené na pomoc v šestinedělí. V pozdním šestinedělí (můžeme říci, že je to čas po prvních deseti dnech po porodu) neustále probíhá regenerace matčina těla. Fyzické tělo se srovnává se změnami, kterými procházelo po celý čas těhotenství a porodu, hojí se porodní zranění, stále odcházejí očistky z dělohy, laktace ještě není ustálená, hormonální změny ovlivňují fyzické a psychické rozpoložení ženy. Matka se v noci budí, aby nakojila miminko, její spánek je povrchní a přerušovaný. Energie, kterou vydala při porodu, se doplňuje jen velmi pomalu, protože převažuje výdej nad příjmem. Doporučuje se proto hodně odpočívat (když spí miminko, spí i maminka) a jako cvičení využívat přirozený pohyb třeba rychlejší chůzi při procházce s miminkem. Tělo se prohřeje, prokysličí, rozproudí se energie. To se odrazí i na náladě v pocitu psychické svěžesti, radosti a optimismu. Má-li maminka chuť do cvičení, ať cvičí co nejvíce dechová cvičení hluboký nádech do pánve až ke kostrči, hluboký výdech od kostrče. S tímto dechem může ještě spojit procvičení svalů pánevního dna: s hlubokým nádechem ke kostrči jemně vytlačí svaly pánevního dna ven z těla a s hlubokým výdechem od kostrče vtáhne svaly pánevního dna dovnitř do těla. Je však zapotřebí, aby maminka věděla, kde v těle svaly pánevního dna má a uměla zapojit všechny tři vrstvy těchto svalů. Vhodné pro cvičení v čase pozdního šestinedělí jsou i protahovací cviky, kolébání pánví, cviky prokrvující prsty u rukou a nohou, cviky na protažení a posílení svalů pletence ramenního a šíje. Jako cvičení je vhodné využívat přirozený pohyb třeba rychlejší chůzi při procházce s miminkem. Pro cvičení v šestinedělí však stále platí: jemné, vědomé a uvolněné provádění cviků. Po skončení šestinedělí se většina maminek cítí být již usazenější a stabilizovanější. Fyzické tělo je obvykle také odpočinutější a silnější, i když návrat do stavu před otěhotněním může trvat i více měsíců. Cítí-li se maminka dobře, může začít plnohodnotně cvičit, avšak ještě ne zcela tak, jak cvičila v době před těhotenstvím. 5/2018 strana 24

27 DĚTI Foto: Archiv, Bigstock Hluboký nádech do pánve až ke kostrči a hluboký výdech od kostrče podpoří dobré okysličení a celkovou regeneraci. Po šestinedělí je dobré si zkontrolovat rozestup přímých břišních svalů (diastázu). Je-li rozestup výrazný, je vhodné obrátit se na odborníky, neboť neřešená diastáza si vybere svou daň na fyzickém vzhledu i na funkčnosti břišních orgánů, a to zvláště v pozdějším věku ženy. Po šestinedělí může žena cvičit cviky zaměřené na posílení příčného břišního svalu a šikmých břišních svalů, ne však posilovat přímé břišní svaly. Také lze provádět cviky, které zlepšují postavení pánve, protahují prsní svaly, rovnají záda, zpružňují páteř, posilují svaly dolních a horních končetin. Příkladem vhodných cviků pro matky po porodu může být jógová pozice dvikóna ásana (narovnává záda, která se kulatí při kojení), márdžarí s opačných dechem: s nádechem vyhrbení, s výdechem prohnutí (tímto způsobem dýchání posiluje příčný břišní sval), také rotační cviky v lehu na zádech (zpružňují páteř a pomocí vhodného dechu aktivují příčný břišní sval a šikmé břišní svaly) a další. V regeneraci velice dobře pomohou také dechová cvičení (ať už hluboký podbřiškový dech nebo střídavé prodýchávání jedné a druhé nosní dírky). A samozřejmě přirozený pohyb v přírodě a na čerstvém vzduchu. NOVÝ PŘÍSTUP K SOBĚ A K OKOLÍ Čas šestinedělí a raného mateřství se promítá také do psychické složky ženiny osobnosti. Žena prvorodička se musí vypořádat s otázkou, jak si nově uspořádat svůj život s dítětem, s partnerem, sama se sebou. Žena, která už je matkou staršího dítěte, vědomě či nevědomky zaměřuje své vnímání na to, jak zvládnout lépe to, co se u prvního dítěte možná tolik nepovedlo. V obou případech je však velkou podporou vstřícné a chápavé okolí, které jí pomůže projít tato témata bez zbytečné zátěže. Pro ženu je velkou pomocí, když má oporu a pomoc partnera, např. s výchovou staršího sourozence. Čas šestinedělí ukončují mnozí rodiče formou požehnání dítěti, tím se završí toto posvátné období čtyřiceti dvou dní pro matku, i pro dítě. Je cenná každá forma podpory, která dítě a matku převede do další fáze jejich života. Většinou si šestinedělí a rané mateřství představujeme jako období, které je náročné především pro ženy. Je to tak, ale i před muže staví tento čas velké výzvy. Zvláště jedná-li se o první dítě. Muž-otec se po narození miminka může najednou cítit být odstaven na druhou kolej, protože žena-matka je plně pohroužená do lásky ke svému dítěti a u muže potřebuje mít oporu, dostávat od něj péči, pochopení a pozornost. Pokud tomu muž neporozumí, že pro něj nyní nastal čas intenzivního dávání, snadno se objeví nespokojenost, pocit zmatku a odmítnutí. Je třeba, aby muž-otec chápal, že šestinedělí a rané mateřství je pro něj obdobím, kdy nebude v partnerském vztahu stát na prvním místě, ale to neznamená, že by ho jeho žena nemilovala. A muž-vícenásobný otec? I on musí tyto souvislosti chápat stejně, jen je to pro něj možná snadnější, zapojí-li se plně do péče o starší dítě. Mgr. ROMANA RASHMIDEVI, lektorka, překladatelka, redaktorka, mentorka a dula. Nabízí těhotným ženám podporu a pomoc v těhotenství a v šestinedělí a také přípravu a doprovod k porodu. Provádí těhotenskou a motýlí masáž. Její životní cestou je jóga, kterou učí i na kurzech specializovaných pro těhotné ženy a matky po porodu. dula.romana@seznam.cz strana 25 5/2018

28 EKOLOGIE VODA základ života O vodě existuje mnoho studií. Naše doba se modernizuje a my jako celek a lidstvo procházíme neustálým vývojem, stáváme se svědky mnohé problematiky s vodou spojené. Děkuji ti za dar života, děkuji ti za mé zdraví a pročištění organismu. Děkuji ti za to, že jsi. 5/2018 strana 26

29 EKOLOGIE Do jaké míry si například uvědomujeme, jakou kvalitu má tekutina, kterou pijeme? Jaké složení má voda v naší krajině? Pijeme vodu pouze kohoutkovou s chlórem, nebo kupovanou vodu v plastových lahvích, či dokonce s bublinkami? Největší podíl balené vody připadá na vodu ochucenou cukry, umělými sladidly či přidanými aditivy. Víme, jaký vliv tyto příměsi mají na náš organismus? Víme, jakou kvalitu vody z našeho vodovodního kohoutku dostáváme? Kolik z nás má doma čistou pramenitou vodu z čisté studánky nebo studny? Bez plastů, bez výrobních zbytečných procesů? V dnešní době často vůbec netušíme, jaká se u nás nachází kvalita vody. V současnosti je prokázán úbytek kvalitní pitné vody a přibývá znečištění spodních vod napříč celou republikou. Globálně dochází k rapidnímu úbytku vody v pramenech, řekách, potocích a studnách. VODA MÁ VLASTNÍ PAMĚŤ Voda patří mezi základní elementy živly. K dalším elementům řadíme oheň, dřevo, vzduch a kov. Z těchto pěti prvků je zde na zemi složeno vše. Voda přenáší energii, má vlastní paměť a dokonce nese jistý genetický kód, je také nosičem emocí. Vodu, jak ji všichni známe, nepijeme a neužíváme v její základní chemické podobě H 2 O. Je složením mnoha dalších prvků, které mají vliv např. na její tvrdost. Voda si sebou nese svou historii. Pamatuje si celý proces a cestu z vodárny vodovodním potrubím, jeho materiál i stav. Ve vodárnách je voda chemicky ošetřena chlórem. Biozbraň chlór zabíjí ve vodě živé organismy, přičemž zůstatky mrtvých organismů z vody jen tak nezmizí. Očistit vodu můžeme přírodní cestou, kdy voda proteče směsí kamenů, písku a zeminy. V přírodě se voda touto cestou čistí sama. Pro domácí pročištění vody dobře slouží osmotické technologie nebo jiné uhlíkové filtry. Pokud není taková možnost použít ani jeden z těchto způsobů, může pomoci k čisté vodě použití polodrahokamů. Minerály ponecháme ve vodě několik hodin a voda tím poté získá jejich kvalitu. Vodu ovlivňujeme i vlastními myšlenkami. Dobrá myšlenka vodě dodá pozitivní náboj. Vodu ovlivňujeme i vlastními myšlenkami. Dobrá myšlenka vodě dodá pozitivní náboj. Můžeme k vodě vyslat myšlenky vděčnosti, zdraví, míru, soucitu a klidu. Pouhým vyslovením našeho přání nebo vděčnosti ke sklenici s vodou ovlivníme její stav a působení, když ji pak pijeme nebo zalíváme květiny. ZUZANA (SANTOSH) KANTOROVÁ Jejím velkým tématem je ochrana přírody a zvířat, podílela se na založení veřejné semínkovny ve Střílkách. Osobně se angažuje o výsadbu stromů na veřejnosti. Své aktivity doplňuje bohatou publikační činností. Vodu i vlas Dobr dodá PRŮMĚRNÁ DENNÍ SPOTŘEBA VODY NA OSOBU V ROCE 2016 BYLA cca 89 LITRŮ 26 % / 23 l WC 34,8 % / 31 l Osobní hygiena, mytí 14,8 % / 13 l Praní, úklid 8,7 % / 8 l Příprava jídla, mytí nádobí 4,3 % / 4 l Pití 5,2 % / 5 l Mytí rukou 6 % / 5 l Zalévání, ostatní ZDROJ GRAFU: Severočeské vodovody a kanalizace, a.s. strana 27 5/2018

30 EKOLOGIE MARKÉTA HŮRKOVÁ: Země je naším tělem, voda krví, vítr dechem a oheň naší kolektivní duší Není pochyb o tom, že planetu Zemi lidé potřebují mnohem víc než planeta Země lidi. Prokázání úcty, ochrany a respektu naší planetě v běžném životě každého z nás začíná být otázkou přežití existence celého lidstva. O propojení s planetou Zemí nám vyprávěla svůj příběh Markéta Hůrková. Foto: Černý foto Pavel Černý 5/2018 strana 28

31 EKOLOGIE Jak začalo Tvé intenzivnější propojení s Matkou Zemí? Po postupné práci na sobě, která byla provázena mnohými komplikacemi, u mě proběhla hlubší transformace. Když se u mě po letech trpělivého úsilí dostavila vnitřní harmonizace, začala mne bytost Matky Země oslovovat, poprvé to bylo v roce Skrze mé záliby vaření a výrobu vlastních přírodních výrobků na osobní i domácí hygienu mi přicházela spousta vnitřních otázek ke způsobu žití lidstva a k situaci v dnešní době. Vrtalo mi hlavou, proč lidé nevnímají pro mě tak jasné příčiny a následky, pro mě tak zřejmé nedodržování přírodních zákonů, které pak odnáší nejen planeta, ale i tělo a zdraví člověka. Láskyplný hlas Matky Země jsem vnímala skrze celé své tělo, tkáň, kosti i duši. To propojení bylo pro mě na úrovni duše známé, byla jsem mile šokována, že je to znovu možné. Vzkaz Matky Země zněl velmi láskyplně, že: Nezáleží na tom, co děláme, nýbrž jak se k ní každý chováme. Následně se mi zjevil celý její i můj příběh skrze její tep od počátku stvoření skrze mé tělo a duši. Vzpomínku mi vyplavila hudba gongů. Od té doby jsem Matku Zemi vnímala velmi silně, občas ke mně promlouvala a podporovala na cestě očišťování mé duše k propojení se zpět domů, s duchovní rodinou a k mému úkolu spolu s ní zde. Lidem je velmi přáno, aby se propojili se svým zdrojem a sami se sebou, aby byly schopni navázat kontakt s dalšími bytostmi. Když se člověk napojí na svůj vnitřní zdroj a ukotví se v celistvosti, pak ví, co vědomě činí, a tím pomáhá celému stvoření. I když si občas natlučeme nos, tak pokud i to správně uchopíme a zpracujeme, následně díky tomu naše duše zesílí a před námi se otevře úplně nová úroveň života, podporovaná světelnými bytostmi, živly a božím požehnáním. Myslíš, že frustrací a zoufalstvím ze současného stavu na naší planetě prochází více lidí? Ano, i to je v plánu vesmíru. Přes takzvané těžkosti a utrpení se lidé rychleji učí. Jsme tím přinuceni k rozvoji. Nebýt těžkostí v mém životě, pak bych se tak dalece a rychle neposunula. Těžkosti jsou velká výzva k tomu, abychom jim čelili, ponaučili se a vyrostli na jejich překonání. Díky nim se můžeme dostat snáze sami k sobě, k tomu, co je v nás opravdové. Konzumní život v závislostech na ostatních, na nezdravých vztazích přináší pouze vnější a nenaplňující uspokojení. Rozhodnout se může jedině každý sám za sebe, každý může začít pátrat po trvalejším pocitu štěstí a vnitřním naplnění. Každý jednotlivý krok se počítá, pokud jednáme upřímně, nejen ze statusu, protože se to tak přece má. Vědomé a upřímné ohleduplné jednání je shůry velmi vítáno. Mně osobně to pomohlo k tomu, aby ke mně přišla šance svou situaci změnit. Z vnějšího pohledu to možná nevypadalo úplně tak příjemně. Součástí bylo i to, že jsem sklouzla do řeky a polámalo se mi několik kostí, ale v ten okamžik se mi život mohl přeuspořádat úplně jinak. Právě díky tomu mi došlo, že spoustu věcí mohu změnit na vlastní úrovni, i přestože je situace ve vnějším světě tak náročná. Stát při vlastním rodu znamená stát při přírodě, ta za námi vzápětí stojí i s ochranou a podporou jejích bytostí. Bytosti čtenářům časopisu vzkazují, že: Přímá, čistá a rychlá cesta k Bohu (vesmírné matce/otci) je skrze upřímnou lásku k přírodě. Nezáleží na tom, co děláme, nýbrž jak se při tom k Matce Zemi chováme. Myslíš, že z vnitřních zranění a pocitu nenaplnění pramení i přemrštěné touhy lidí? Vidím v tom přímou souvislost. Lidé, kteří jsou citově zranění a nevyrovnaní, si často myslí, že nemají čas řešit podstatné věci jako je kvalita stravy, vody, životního prostředí, oblečení, prostředků do domácnosti a na osobní hygienu Náš přístup k těmto drobnostem všedních dnů vypovídá o naší základní úctě k sobě a Matce Zemi. Nenaplnění a frustrovaní lidé utápí svou vnitřní nespokojenost v různých závislostech jako je nakupování, přejídání se nehodnotným jídlem, závislostech na elektronice, sexu, na vztazích, penězích, alkoholu, antidepresivech, sladkostech, kávě, sociálních sítích atd. Dříve jsem také hasila akutní potřeby a touhy jako například: Teď si potřebuji koupit něco z nějakých rychlých dostupných zdrojů supermarketu. Ovšem nezbýval již čas řešit, z jakých zdrojů, jaké kvality a koho tím podpořím. Samozřejmě jsem tehdy mívala i spoustu závislostí. Když jsem se začala vnitřně očišťovat, hlouběji na sobě pracovat, najednou jsem se mohla nadechnout ve vztazích, vědoměji přistoupit ke hmotě, ke stravování, osobní hygieně, péči o domácnost, k zálibám a víc se uvolnit v radosti. Matka Země si velmi přeje a zvesela oslavuje, pokud se my ženy scházíme a podporujeme se upřímným pravdivým sdílením. V takovémto bezpečném ženském kruhu můžeme svá zranění zaléčit mnohem rychleji... Co pro pro Tebe znamenalo rozhodnutí změnit svou situaci? Kdy přišlo? Momentů bylo více. Změny se odehrávaly až na základě mého silného vnitřního rozhodnutí. Asi to nejsilnější rozhodnutí padlo u řeky v Rakousku, kde jsem znovu pocítila, že jsem v té době nebyla šťastná a že má cesta tehdy nebyla se mnou v souladu. Chtěla jsem mít čas strana 29 5/2018

32 EKOLOGIE na to pročistit si vztahové záležitosti, abych mohla žít radostněji a věnovat se více tomu, co mě skutečně naplňuje a zároveň držet se toho, co je mi shůry dáno. Chtěla jsem se osvobodit od destruktivních rodinných vzorců, ale neuměla jsem je tenkrát ještě na emoční úrovni sama zpracovávat. Právě díky úrazu jsem dostala šanci se zastavit a mít na vnitřní práci dost času. Strávila jsem dva měsíce v nemocnici na lůžku a následující tři roky jsem postupně revitalizovala a očišťovala další vnitřní nánosy. Přicházelo rozpomínání se na to, kdo jsem a proč tu jsem. Věřím, že i velmi zoufalý člověk na dně s jakoukoliv historií duše, pokud se skutečně vnitřně rozhodne, se může dostat i z nejhlubšího dna a třeba to ani nemusí být prostřednictvím nemocí a úrazu. Pokud ale ano, pak i toto je cesta k očištění a uvědomění si toho opravdového a životaschopného v sobě. Pokud se tak upřímně rozhodneme a následně tak i činíme, na konci toho starého světa se probudíme do úplně nového světa, který je velkým požehnáním vědomí si své úplnosti v jednotě i s okolním světem. Potřebujeme vyřešit své uložené jedy, vzteky, smutky a zranění, abychom uvolnili prostor pro to podstatné, co nás naplňuje a baví. Co Ti pomohlo, když se pročišťovaly největší hloubky a přišly krize? K probuzení v mém životě bylo zásadní mít čistý a upřímný záměr se sebou, lidstvem i planetou. Pomohlo mi také chtít uzřít a pochopit skutečnou pravdu a najít příčinu toho, proč zažívám něco, co bolí a to, co nechci, aby se mi v životě dělo. Souviselo to s dětstvím a očišťováním příčinných traumat s ním spojených. Většinou se to dělo ve vztahu k mamince a tatínkovi, následně i kořenová traumata po porodu, prenatálu, před příchodem na Zemi, události ze světla, jiných inkarnací s tím spojených a zacyklených karmických vztahů. V té nejprvotnější souvislosti kosmického zranění s vesmírným otcem a matkou... Chtěla jsem znát skutečnou pravdu, ať je jakákoliv, a ta se mi také s čistým záměrem začala otevírat. Každý máme tu šanci, není to žádné privilegium, stačí mít jen čistý záměr a upřímně se obracet k Bohu. Po celistvějším prozření ze snu, závoje zapomnění, jsem schopná více milovat a pochopit snáz sebe, lidstvo i jejich činy. Co si myslíš, že je rozhodující v jednání každého člověka, aby byl život na naší planetě harmoničtější? Pokud nejdříve člověk změní sám sebe na vlastní vnitřní i vnější úrovni, pak i následně může žít harmoničtěji a láskyplněji s úctou ke svému okolí, rodu i k přírodě. Pomůže přestat vymýšlet vnější věci, zastavit se, jít do svého nitra a řídit se intuicí, co ve skutečnosti chci, co dělám rád a odkudkoliv začít. Stravou, detoxikací, pohybem, vnitřní očistou duše Zajít třeba do přírody či mezi lidi, tam, kam nás zrovna táhne srdce, až najednou člověk zjistí: Aha, to jsem ušel takovou cestu a rozvinul se v tolika směrech. Potřebujeme vyřešit své uložené jedy, vzteky, smutky a zranění, abychom uvolnili prostor pro to podstatné, co nás naplňuje a baví. Když budeme obětovat svou vnitřní pravdu pro někoho jiného, nikomu nepřispějeme. Na mé cestě mi byli inspirací lidé, kteří v sobě to podstatné a pravdivé rozvinuli. Naše tělo je přirozeně propojené s Matkou Zemí. Přišel mi intenzivní prožitek, kdy jsem sahala na mapu planety Země, cítila jsem přesně to místo z mapy na svém těle, kterého jsem se dotýkala. Tak moc jsme propojení se Zemí, jen jsme ztratili to povědomí o příčině a následku našeho chování. Co děláme na planetě, co vyléváme do řek, jak dovolujeme drancovat bohatství Země, tak drancujeme i svá těla, své zdraví. Ta situace je velmi vážná, protože i ve vesnicích, které byly ještě před lety docela divoké, dnes tam lidé chtějí to samé, co máme my, různé konzumní věci, protože v tom vidí vyspělou civilizaci. My již pomalu zjišťujeme, že o pořízených věcech skutečný život není, nicméně každý národ potřebuje svou zkušenost Myslíš, že naše společnost se k přírodnímu způsobu života naopak vrací? Ano, je to postupné a nutné. Stále více lidí cítí a vnímá potřebu jít za opravdovostí do hloubky, k tradicím, obyčejnosti a ke kořenům. Jsme teprve na začátku a takzvaně se sbíráme jako Fénix z popela. Takto smýšlejících postupně přibývá. Je potřeba se zvednout, začít ctít opravdu základ vodu, zemi, oheň, vzduch na všech úrovních. Například i nevýhodná finanční situace může vést lidi k přírodnějšímu řešení. Na výrobu nového pracího prostředku mě přivedla i částečně finančně náročná situace. Přinutilo mě to rychleji přijít na to, jak si poradit sama a vyrobit prací prostředek přírodně a v souladu s přírodními principy. Otevřela se mi cesta a volání duše po obyčejnosti k vlastní záchraně, nízkonákladovost a s tím spojená bezodpadová domácnost. Ve skutečnosti toho každý potřebujeme velmi málo... Jen zlomit ty zažité staré vzorce a zvyky a chtít najít skutečně přírodní, lokální řešení, nebo alespoň podpořit ty, kteří se tímto směrem zabývají. 5/2018 strana 30

33 EKOLOGIE Proč trpíme? Utrpení přichází, když nežijeme v souladu s vesmírnými, přírodními zákony a plánem své duše. Když jsme zranění a nevidíme vyšší záměr toho, co se tu děje, vnímám to také jako častou příčinu toho, proč lidé trpí. Sama jsem se vždy nechovala úplně ideálně. Musela jsem sklonit hlavu před boží vůlí, která je tím tvořitelem. My jsme jím samozřejmě také, jen je potřeba nejprve ctít vyšší vůli a to, že tu podléháme určitým zákonům vesmíru a přírody. Musíme procházet takovými krizovými zkušenostmi? Z mého pohledu většina lidí ještě ano. Žili jsme dlouhé tisíce let v odloučení od svého vyššího já a zdroje. V každém plánu duše existuje určitý čas, než duše nasbírá potřebné množství zkušeností, aby slyšela a chtěla se změnit. Dostáváme zkoušky a náročné situace, abychom se posunuli. To, co úplně nezvládáme a neumíme si s tím poradit, tam máme paradoxně největší dar a potenciál to zvrátit... Jde se rozhodnout pro změnu i přes nepřízeň okolí? Ano, zejména v té nepřízni okolností se stáváme schopnější se rozhodnout. Nad vnitřní i vnější temnotou nemá vliv žádná vláda. My jsme ti, kdo máme vliv nad vlastním životem a nad tím vším, co se děje kolem nás. Temnota nás jen posouvá, dává nám další výzvy pro náš vývoj. Ve hmotě je projev vždy nejméně znatelný, ale jde o to vytrvat a být tím tvůrcem s upřímným záměrem. Myslíš, že to propojování funguje i řetězově? Vnímám to, že čím víc se rozzařujeme, tím víc jsme propojení s podobně naladěnými lidmi. Bylo mi ukázáno z pohledu vesmíru, jak je planeta Země navázána na centrální zdroj. Z toho centrálního zdroje sem proudí energie do lidí, jak se očišťujeme, tak se pumpuje mnohem více energie do centrálního zdroje tam a zpět a čím dál tím víc řetězovým efektem, jak se očišťujeme. Čím víc se lidé začínají rozzařovat, tím nás pak planeta více podporuje a pumpuje i ona více světla do lidí. Jakmile se rozzáří celé lidstvo, rozzáří se následně i celá planeta s efektem na celý vesmír. Na časové ose nevím, jakou dobu by to mělo trvat a vlastně na tom nesejde, aktuálně je přínosem pro zemi a celé lidstvo zkrátka očišťovat svou duši, aby sem mohlo proudit více světla a přenášet se na ostatní a následně i s podporou planety i na nás. Jak se vyrovnat s temnotou? Temnota je součástí téhle hry na Zemi, díky ní se můžeme i rozvíjet, pokud k ní zaujmeme vědomý přístup. Dualita zde panuje stále, je jen na nás, jakýma očima se na svět díváme. Pozitivníma, negativníma či očima jednoty, kdy je vše tak, jak je, z nějakého důvodu. Myslím si, že přehnané pozitivní myšlení bez akceptace přítomnosti temnoty může naopak způsobit omlouvání a toleranci vůči nevědomosti. Někteří lidé nechtějí to temné vidět, ale jak se pak mohou měnit a jít do jednoty, když nechtějí uzřít naplno i to temné? Vyrovnáme se s tím nevědomým v nás, když si to naplno připustíme, přijmeme se i s tím temným v nás a následně to prosvětlíme. Díky tomu pak můžeme snáze rozvíjet své další kvality. To, co úplně nezvládáme a neumíme si s tím poradit, tam máme paradoxně největší dar a potenciál to zvrátit. Když se naučíme brát svět jaký je, dokážeme pak druhé lidi lépe pochopit, a to i v jejich zraněních a bolestech na duši? Ano, přirozeně. Když pochopíme sami sebe ve svých bolestech, pak jsme automaticky schopní pochopit i druhé v jejich jednání, bolestech a zraněních, což vždy neznamená, že s ostatními musíme trpět a přebírat jejich zranění na sebe a zachraňovat je. Každý má odpovědnost za své prožívání a emoce. Největším darem pro druhé může být důvěřovat jim a podpořit je, že jsou schopni to sami překonat. Na ta zranění se nabalují různé náplasti, jako jsou závislosti, návykové látky, čímž se duše ještě víc oddálí sama od sebe. Jak z toho ven? Mně pomohlo pevné rozhodnutí, že už takhle jít dál nechci, že chci a zvládnu žít šťastný a vyrovnaný život. Když se očistíme od negativních myšlenek a začneme strana 31 5/2018

34 EKOLOGIE tvořit z radosti a s vnitřním naplněním, pak všechny neduhy a závislosti mohou odpadnout. Pak už není žádný důvod nahrazovat si svůj pocit nenaplnění v závislostech a zlozvycích... Povedlo se Ti to samotné, aniž by Ti někdo pomáhal? Ano i ne. Pomoc vždy přišla na základě mého rozhodnutí, že se chci posunout dále a vyřešit to, nebo pochopit a dále to už nezažívat. Zároveň mi přicházely inspirace, kam mě táhlo srdce, například že mám jet někam na ženský kruh nebo na festival, kde mi byl někdo inspirací či jen slovní podporou ze zkušeností z jeho života. Dále bylo také osvobozující si přiznat, že na to vše nemusím být jen sama. Občas, když jsem nevěděla kudy kam a ztratila své vnitřní vedení, je fajn umět si dovolit nechat si pomoci od stejně či více vědomé bytosti. Dále vnímám jít svou cestou zodpovědnosti do současnosti, kdy už jsem sama sobě tou oporou... Co znamená rozhodnutí se pro život? Někdy jsou lidé dohnáni až na pokraj k ukončení života, nebo se ho následně rozhodnou žít. Takové zkoušky jsou na nás shůry utvářeny. Jde o to, abychom se k tomu rozhodnutí žít dostali a my jej sami vyřkli. Je to jako taková hra, někdy drsná, ale pokud jsme hluší, pak nic jiného nezabírá. Pokud se tak rozhodneme skutečně vnitřně žít šťastný život, vždy k nám přijde do cesty příležitost. Shůry ví o každé naší myšlence a také moc dobře vnímají, jak moc upřímně to myslíme. Pokud je prosba upřímná, vždy přijde pomoc pro rozřešení naší takzvaně neřešitelné situace. Je vítáno, abychom ctili tradice a hodnoty, kulturu, ze které vycházíme. Máme se tedy naučit lépe chápat souvislosti? Je chtěno a přáno, abychom každý našli svou celistvou cestu a napojení na zdroj, díky tomu pak i lépe přirozeně chápeme všechny souvislosti. Také je vítáno, abychom ctili tradice a hodnoty, kulturu, ze které vycházíme. Nemyslím tím opakovat jen něco, protože to napsali ve slovanské příručce, ale opravdu vnímat sám sebe v souladu s okolím. Vědět, co pro nás znamená rod a budoucnost lidstva. Naši pradávní duchovní předci si moc přejí, abychom dospěli k vlastnímu poznání a žili jej i v hmotném světě i v těch nejobyčejnějších věcech. Pokud tedy ctím vodu, tak si uvědomuji, kam ji vypouštím a co do ní dávám. Jaký oheň spaluji, co se vypouští MARKÉTA HŮRKOVÁ Její náplní jsou přednášky, konzultace, poradenství pro harmonický životní styl, stravování, péči o tělo, propojení se sebou a Zemí. Tvoří obrazy, designuje šperky a experimentuje s výrobou přírodních domácích přípravků. Připravuje tvořivé dílny pro děti i dospělé. Více se dozvíte na: do vzduchu, čím si myju hlavu. Pokud děláme tyto základní, jednoduché věci v souladu a ohleduplně, dostanou nás do většího propojení se Zemí a živly. Při vymoženostech běžných domácností, nakupování balených potravin v obchodech, na které je většina lidí zvyklá, vyžaduje změna i trochu víc šikovnosti a vlastního přičinění? Ano, pokud se člověk začne mít víc rád, pak se přirozeně začne shánět po kvalitnějším a plnohodnotném zdroji jídla, zeleniny, výrobků, kosmetiky... Mrtvá potrava v supermarketech vás časem odpudí a nic jiného nezbývá, než si umět poradit jinak. Najednou se otevře pole mnoha jiných možností, díky kterým se rozvíjí i vlastní kreativita. Zdokonalíte se tím v objevování udržitelnějších variant, vlastního pěstování, divokých bylin, plodů atd. Pokud k tomu přistupujeme z vlastního přesvědčení a pocitu, že je to tak s námi v souladu, je to pak skvělá příležitost k rychlejšímu pokroku, vykřešeme tím ze sebe spoustu nových dovedností. Tímto bych ráda popřála všem čtenářům hodně lehkosti k vaší cestě k celistvosti a také spoustu inspirace k vlastní tvořivosti s vynalézavostí vaší jedinečné cesty duše v souladu s vesmírnými a přírodními zákony. Foto: Redakce 5/2018 strana 32

35 BYLINY Aromaterapie pro sychravé dny Přemýšlíte, čím si zpříjemnit prostor kolem sebe? Hledáte možnost, jak posílit své tělo a připravit svou mysl na změny, které chladnější období přináší? Na tělo i mysl člověka působí určité éterické oleje velmi příznivě. Znalost účinků aromatických silic může být v období plískanic a krátkých dní povzbuzením pro naši odolnost i náladu. Na podzim začínají stromy svou mízu stahovat dovnitř a uschovávat ji dole. Rostliny zatahují svou životní sílu do semínek, kde je uschována přes zimu až do jarního probuzení. Podobný proces se děje i v lidském těle s naší energií. Práci s touto energií mají na starosti plíce, které kontrolují distribuci a pokles energie v těle. Rovněž jsou plíce orgánem, které jsou v období podzimu nejvíce zranitelné. V období zimy pak více pozornosti náleží ledvinám, které mají v těle na starosti vodu a schraňují životní energii. Podívejme se společně, jak nám mohou éterické oleje prospět k posílení energie plic a celého dýchacího systému. Éterické oleje můžeme použít do aromalampy, difuzéru, smíchané s kvalitním olejem na masáž těla, částečnou či celkovou. Dobrým nápadem je dát pár kapek vybraného éterického oleje do mechanického rozprašovače s vodou a nastříkat na šátek nebo šálu, kterou nosíte kolem krku vždy, když opouštíte vyhřátý vnitřní prostor domova a vaše imunita se musí vyrovnávat s velkým teplotním rozdílem. KTERÉ OLEJE BY PRO PODZIMNÍ SYCHRAVÉ DNY BYLY TY NEJVHODNĚJŠÍ? Zkuste přivonět k olejíčku jménem KAJEPUT (Melaleuca leucadendron). Jeho příjemná svěží kafrová vůně posiluje dýchací systém a je důležitým přírodním antibiotikem. Svojí povahou je teplý a suchý, posílí energii plic a je schopen zároveň pomoci s různými druhy rýmy a zahlenění. Na duševní úrovni nám pomáhá zpracovat naše smutky a transformovat je na optimismus a sebedůvěru. Jemnější variantou, hodící se i pro děti, je MYRTA (Myrtus communis). Svěže bylinná lehce kafrovo eukalyptová vůně podporuje vykašlávání. Je rovněž suché a teplé povahy a podporuje žilní regulaci, rozproudí do vašeho těla teplo. PRO DOBROU NÁLADU Éterický olej MANDARINKA (Citrus reticulata) je variantou, po které můžeme sáhnout při dlouhém studenějším odpoledni. Přináší radost a hravost, rozptyluje melancholii a smutek. Zkuste ji použít, když trávíte s dětmi odpoledne, při společenské hře nebo vyprávění si v kruhu rodiny. Na chvilku se vrátit do bezstarostného dětství a jen tak si hrát. Uvolnit starosti, očekávání být jen v přítomném okamžiku. Jako dítě, které žije právě tím, co právě teď prožívá. Uvolněně a s radostí se v tuto chvíli nestará, co bylo a co bude. Být jen v přítomném okamžiku s tím, co právě prožíváme. Ke zklidnění a uvolnění napětí nám dobře poslouží sladká dřevito-balzamická vůně SANTALU (Santalum album). Podpoří vzájemné sdílení, harmonii a partnerské propojení. Můžete dát kapičku Santalu na své i partnerovo předloktí z vnitřní strany v místech, kde se měří tep. Vezměte se za ruce a vnímejte jeden druhého. Naslouchejte jeho či jejím citům, odpouštějte si vše, čemu jste nerozuměli nebo co vás zranilo. Váš partner/ partnerka je vaše zrcadlo. Dovolte si propustit svá očekávání a zklamání. Santal podpoří propojení mezi vámi, souznění a poznání, že láska je pomoc a vyrovnané dávání a přijímání. Přeji všem krásné podzimní dny ve společnosti blízkých milovaných lidí za laskavé podpory éterických olejíčků. LENKA ČERVENÁ strana 33 5/2018

36 CESTOVÁNÍ PUTOVÁNÍ ZA KOŘENY ČESKÉ, MORAVSKÉ A SLEZSKÉ ZEMĚ Zřícenina kláštera Rosa Coeli Listopadem v dávných dobách začínalo temné a klidové období roku, kdy se mělo více odpočívat, rozjímat a rekapitulovat. V tomto čase si v liturgickém kalendáři připomínáme svatou Anežku Českou. 12. listopadu 1989 byla v Římě kanonizovaná. O její svatořečení usilovala již její praneteř Kunhuta, pro kterou byla posledních 5 let svého života velkou učitelkou. V pokusech o kanonizaci pokračovali Eliška Přemyslovna i její syn Karel IV. Anežka byla nejmladší dcerou krále Přemysla Otakara I. a jeho druhé ženy Konstance Uherské. Také sestrou krále Václava I. První zastavení našeho dnešního putování nás zavede do Doksan. V tomto barokním, původně románském, klášteře byly vychovávány dcery šlechticů, mezi nimi zde strávila určitý čas i Anežka. Byla to vzdělaná žena, uměla čtyři důležité jazyky své doby česky, latinsky, německy a italsky. Dostala nabídku k sňatku i od samotného císaře. Bratr, král Václav I., se kterým měla Anežka blízký vztah, sestře ponechal svobodnou vůli. Zvolila si řeholní život. Václav I. o ní psal papeži:...abych pravdu řekl, miluji ji jako ženu a děti a všechny statky. Dávám jí v lásce přednost přede všemi lidmi smrtelnými. Společně založili dnešní Anežský klášter (dříve klášter sv. Františka) a špitál pro chudé a nemocné. Ač dnes prostory kláštera slouží Národní galerii, stále mají genius loci, nebo-li ducha místa. Odpočívají zde i někteří představitelé královské rodiny. Na své přání i král Václav I. Jistou dobu zde byla pohřbená i Anežka. Říká se, že v době povodní byl její hrob zaplavován a když byla voda odčerpávána, byla podávána věřícím jako léčivá voda. Sestry klarisky se snažily uchránit její ostatky před husitskými vojsky a stěhovaly je z místa na místo. Ke znovunalezení jejich ostatků se váže legenda 5/2018 strana 34

37 CESTOVÁNÍ z 15. století, že až budou ostatky objeveny, v českých zemích zavládne mír a blahobyt. Zatím tato hádanka čeká na rozluštění. Poblíž Anežského kláštera se nachází kostel sv. Haštala, jediný kostel tohoto světce u nás. Dříve zde stál významný románský kostel téhož jména, který byl pod patronací českých královen, právě zde Anežka ve svých 23 letech skládala svůj řeholní slib. MYSTICKÁ MÍSTA Přesuneme se do severních Čech do mystického, silového a tichého místa v Panenském Týnci. Je jím nedostavěný gotický chrám, patřící k bývalému klášteru klarisek. Nechal jej postavit Pan Habart z nedalekého Žerotína jako poděkování Anežce za uzdravení své manželky z neplodnosti. Toto místo má zvláštní a léčivou atmosféru. Ze sídla mocných Žerotínů zbylo jen malé torzo hradu v nedaleké vesnici Žerotíně. Na Moravě má podobnou mystickou atmosféru zřícenina kláštera Rosa coeli (růže nebeská) v Dolních Kounicích blízko Brna. Podobně znějící název kláštera Porta coeli (brána nebes) založila matka Anežky, Konstance po smrti svého manžela v Předklášteří u Tišnova. Zde poté strávila zbytek života a je tady i pochovaná. Podle kláštera je pojmenovaná i jedna planetka Porta coeli objevená v hvězdárně na Kleti. KŘIŽOVNÍCI S ČERVENOU HVĚZDOU Anežka byla také zakladatelkou jediného českého řeholního řádu Rytířského řádu Křižovníků s červenou hvězdou. Zároveň je jedinou ženou v dějinách církve, které bylo umožněno založit mužský řád. Hlavní sídlo a klášter s kostelem svatého Františka mají Křižovníci u Karlova mostu. Jiný zajímavý pražský kostel spravovaný řádem Křižovníků s červenou hvězdou je kostel sv. Petra na Poříčí, původně románská bazilika, později goticky upravená. Další poutní areál spravovaný Řádem Křižovníků s červenou hvězdou je i v Chlumu Svaté Máří na západě Čech. Je zde barokní kostel Nanebevzetí Panny Marie a svaté Máří Magdalény s gotickou soškou sedící Madony, ke které se váže tato legenda: Za dávných dob jednoho letního dne usnul ve stínu ořeší na svahu chlumského kopce unavený řeznický tovaryš. Když se probudil, spatřil uprostřed lískového keře sošku Panny Marie s dítětem a vzal si ji sebou domů. Když se chtěl druhého dne na sošku podívat, nemohl ji nikde najít. Teprve po dlouhém hledání se tovaryš dostal k lískovému keři, kam se soška opět sama vrátila. Tovaryš chápal tuto událost jako boží znamení. Sošku ponechal na místě a nechal nad ní zřídit Dnešní Anežský klášter (dříve klášter sv. Františka) v Praze Nedostavěný gotický chrám v Panenském Týnci v bývalém klášteru klarisek Klášter Porta coeli v Předklášteří u Tišnova, kde dnes žije komunita sester cisterciaček. Hlavní sídlo a klášter s kostelem svatého Františka mají Křižovníci u Karlova mostu v Praze. strana 35 5/2018

38 CESTOVÁNÍ Barokní kostel Nanebevzetí Panny Marie a svaté Máří Magdalény v Chlumu na západě Čech Bazilika svatého Vavřince a Zdislavy v Jablonném v Podještědí dřevěnou stříšku, která ji měla chránit před nepřízní počasí. Brzy nato upadla soška v zapomění. Koncem 13. století ji poté objevil tovaryš bednářský, kterému se zjevila Panna Maria, když v těchto končinách zabloudil. Ukázala mu cestu domů, poté co slíbil, že se bude kát za své hříchy. Tentokrát nad soškou vznikla dřevěná kaple, která se stala poutním místem pro věřící. SVATÁ ZDISLAVA Znovu zamíříme směrem na sever České republiky do sychravého, ale malebného kraje, ve kterém žila svatá Zdislava. I ji osobní setkání s Anežkou natolik inspirovalo, že svůj život zasvětila pomoci potřebým. Zdislava byla provdána na hrad Lemberk, dnes přestavěný na zámek. Odtud vede kouzelná cesta kolem melandrujícího potoka do Jablonného v Podještědí. Zhruba uprostřed je pramen sv. Zdislavy, kde je výborná pitná léčivá voda. V Jablonném doporučuji navštívit barokní Baziliku svatého Vavřince a Zdislavy, kde nejmladší česká světice odpočívá. SVATÝ FRANTIŠEK A SVATÁ KLÁRA Mluvíme-li zde o Anežce, je třeba se zmínit o svaté Kláře z Assisi. Ač se nikdy osobně nesetkaly, poutala je hluboká spřízněnost duší, která čiší ze 4 dochovaných dopisů Kláry Anežce. Možná jich ani nebylo více, když si uvědomíme, že mezi městy Prahou a Assisi je zhruba 1200 km. A ony byly tehdy odkázané jen na františkánské poutníky. Citace z posledního dopisu Kláry před svým odchodem z tohoto světa zní:...nediv se, že jsem Ti nepsala tak často, jak si Tvá i má duše stejně přeje a touží, překážel mi jen nedostatek poslů a známá nebezpečí na cestách... Assisi je středověké město, které vás chytne za srdce a nepustí. Viděla jsem v Itálii mnoho krásných, zajímavých a rozmanitých středověkých měst. Ale do Assisi se toužíte vracet. Je jedno, kolik času v něm pobudete, kolikrát ho navštívíte. Jestli prší, nebo jste mokří od palčivého slunce. Vaše duše se tam cítí štastná. Budete-li poblíž, rozhodně jej navštivte a vnímejte i přes současnou komercionalizaci stálou přítomnost svatého Františka a Kláry. Díky Františkovi si budeme moci zanedlouho postavit Betlém. Byla to jeho myšlenka a čin k této tradici a oslavě narození Ježíše. ANEŽKA PŘEMYSLOVNA Jelikož se blíží čas adventní, čas vánoční, čas, kdy se plní přání, příště bude putování na přání. Vydáme se po stopách českého krále Přemysla Otakara II. Byl to Anežky milovaný synovec. I když Anežka byla pokornou řeholnicí, zůstala i dcerou krále, které leží na srdci blaho a prosperita rodu a země, což dokázala mnoha činy. Ať už usmířením Václava I., svého bratra, s Přemyslem Otakarem II., jeho synem, a tím odvrácení od občanské války, stejně jako neuposlechnutím papežské klatby na svého synovce. V celé Evropě to bylo pouze v jejím klášteře, kde mu byly věnovány modlitby. Ona sama při intenzivních modlitbách jasně viděla jeho skon na Moravském poli, proto ji posel po pár dnech nepřinesl žádnou novou zprávu. Zde také v těžkých dobách zůstala a žila naděje na znovuobnovení slávy království, i když věděla, že takový čas znovu nastane, sama se ho už nedožila. Odešla během hladomorů, řádění Braniborů a rozvratu země na vyčerpání a hlad. Abychom nekončili tak chmurně, připomeňme si, že i po odchodu Anežka pomáhala svými zázraky. I Karel IV. se díky modlitbám a prosbám své matky na jejím hrobě zázračně uzdravil. Byl sice tělem Lucemburk, ale duší Přemyslovec a mohl dovršit slávu a věhlas českého království. Mgr. LENKA KLÁRA SEVADEVI Zájem o léčivé byliny a alchymii Lenku dovedl k práci lékárnice, přání pomáhat lidem k psychoterapii. Láska k české historii, putování a cestování krajinou a zajímavými místy jsou múzou pro psaní článků pro naši cestovatelskou inspiraci. Zdroj, foto: Archiv, Bigstock, Wikipedie Dominik Tefert, Vít, Daniel Fišer 5/2018 strana 36

39 PŘÍBĚH ODCHOD V PRŮVODU ANDĚLŮ Když jsem se v novojičínské nemocnici před více než 25 lety dozvěděla, že mojí mamince lékaři zjistili ne snadno léčitelnou diagnózu, nechtěla jsem to přijmout. Řekla jsem NE! Já ji z toho dostanu. Vždyť jsou přece na vše byliny a já jim věřím. Foto: Bigstock Lékaři chtěli maminku operovat, ale já si ji s jejich svolením odvezla domů. Měla jsem obrovskou radost, když se mi podařilo sehnat na doporučení naší známé, rožnovské bylinkářky, všech 14 druhů vybraných bylin. S velkým odhodláním a vírou jsem vařila bylinky a maminka je statečně pila, i když byly hodně hořké. Přišel však den, kdy řekla: Prosím, už ne! Stav maminky se nezlepšil a já začala být zoufalá. Nevěděla jsem, jak dál. Utíkala jsem v modlitbách k Panence Marii a prosila o pomoc. Vyslyšela mě ještě týž den a já mohla svou situaci konzultovat s lékařkou, přítelkyní mé kamarádky. Lékařka mi trpělivě vše objasnila a já pochopila, že není jiného východiska, než zavést maminku zpět do nemocnice, kde provedou nezbytný zákrok. Lékaři byli velmi vstřícní, sdělili mi: Zhorší-li se to, můžete ji přivést zpátky. Ale jak vysvětlit mamince to, že moje léčba bylinami nezabrala, vždyť jsem zabránila tomu, aby k operaci došlo už dřív. I když jsem se snažila udělat vše, co bylo v mých silách, abych ji vyrvala z náruče smrti, nepovedlo se to. Měla jsem pocit selhání. Tehdy jsem nechápala, že bojovat se smrtí je předem prohraný boj. Nechtěla jsem přijmout nesmlouvavý přírodní zákon, že toto tělo nám bylo jenom propůjčeno a až přijde jeho čas, je ho třeba vrátit matce Zemi. Maminka mohla odejít v klidu a tichu svého domova. Byl to největší dar, jaký jsem jí mohla dát. Dnes již vím, že můj sedmiměsíční boj o přežití maminky byl předem prohraný. Nelituji však toho, co jsem pro ni mohla udělat, i když to bylo velice náročné, jak po stránce fyzické, tak i psychické. Maminka mohla odejít v klidu a tichu svého domova. Byl to největší dar, jaký jsem jí mohla dát. Ještě než její duše opustila tělo, dočkala se příchodu své milované vnučky, s níž se mohla potěšit a rozloučit. I jí patří můj vřelý dík, neboť mě podržela v těch nejtěžších chvílích mého života. Ve 3 hodiny ráno již stoupala maminčina duše vzhůru do světla. Tam do moře lásky, kde už na ni čekali andělé. Děkuji Bohu za vše, co mi bylo umožněno pro maminku udělat. Děkuji Bohu za to, že jsme ji mohly s dcerou doprovodit na její poslední cestě. MARTA (JAYALAKSMI) BUCHLOVSKÁ strana 37 5/2018

40 VÝZNAMNÍ LIDÉ O ZMĚNĚ STRAVY Podstatný vliv na kvalitu života a zdraví člověka má způsob stravování. Přechod na rostlinnou stravu dokáže vyřešit zásadní problémy lidstva. Významné osobnosti citují... Nic tak neprospěje lidskému zdraví a nezvýší šance na přežití života na Zemi jako evoluce k vegetariánské stravě. Dr. ALBERT EINSTEIN německý fyzik, držitel Nobelovy ceny, vegetarián Jíme-li rostlinná plnohodnotná jídla, osvobozujeme-li se od mléčných produktů čehokoliv, co má matku, co má oči masa, ryb a kuřat, pak je úžasné, jak se tělu může dařit. Takže chceme-li radikální revoluci zdraví, která je přímo na dosah ruky, pak hlavní věcí, která se musí změnit, je kupodivu naše strava. To je zcela klíčová záležitost, ta předčí vše ostatní. CALDWELL ESSELSTYN doktor, přední kardiologický poradce, USA, vegan Kdyby jatka měla stěny ze skla, každý by byl vegetariánem. sir PAUL McCARTNEY člen skupiny Beatles, vegetarián Nezměníme-li svůj výběr potravin, na ničem jiném nezáleží. Protože je to maso, které ničí většinu našich lesů. Je to maso, které znečišťuje vody. Je to maso, které vytváří nemoci, což vede k přesměrování všech našich peněz do nemocnic. Proto je to první volba pro všechny, kdo chtějí zachránit Zemi. MANEKA GÁNDHÍ členka indického parlamentu, veganka Člověk může žít a být zdravý, aniž by zabíjel zvířata pro jídlo. Proto, jí-li maso, podílí se na zabití zvířete jen kvůli své chuti. A takové konání je nemorální. LEV NIKOLAJEVIČ TOLSTOJ ruský spisovatel a filozof, vegetarián Teď už se na tebe mohu klidně dívat; už tě nejím. (při pohledu na rybu ve vodě) FRANZ KAFKA český, německy píšící spisovatel židovského původu, vegetarián Už je to osm měsíců, co jsem veganem, a stále mívám ty výbuchy energie. Tak silné. Uvědomil jsem si, že maso se pro mě nyní stalo jedem. MIKE TYSON americký šampion v těžké váze v boxu, vegan Myslím si, že je skutečně důležité jíst co nejzdravěji. Zřetelně je to strava bez živočišných potravin. PAMELA ANDERSON hollywoodská herečka, veganka Být veganem, to je má výhoda, tím jsem se dostal před svého soupeře. Nemohl mě porazit, protože měl v té době v žaludku tuny masa. JOHN SALLEY čtyřnásobný vítěz americké Národní basketbalové asociace (NBA), vegan 5/2018 strana 38

41 STRAVOVÁNÍ Foto: Wikipedie, Wikimedia, Bigstock Jednou přijde den, kdy budou lidé, tak jako já, hledět na zabíjení zvířat stejně, jako se nyní dívají na vraždu lidí. LEONARDO DA VINCI italský umělec, sochař a vynálezce, vegetarián Dokud budou lidé masakrovat zvířata, budou se zabíjet navzájem. Kdo zasévá sémě zabíjení a bolesti, skutečně nemůže sklízet radost a lásku. PYTHAGORAS řecký matematik, vegetarián Nepožaduje tento zvyk jedení zvířat, abychom zabíjeli zvířata, která jsme znali jako jedince, a do jejichž očí jsme se mohli dívat a vidět v nich náš odraz jen několik hodin před naším jídlem? SÓKRATÉS řecký filozof, vegetarián Zelenina a ovoce jsou pohonem k dobré budoucnosti. A upřímně zdravé, dobré jídlo dobře chutná. Michelle Obama první dáma USA Právě jsi povečeřel. Avšak jakkoliv jsou jatka úzkostlivě skryta v elegantní vzdálenosti mil, jsi spoluviníkem. RALPH WALDO EMERSON americký básník, spisovatel a filozof, vegetarián Chov hospodářských zvířat je nesmírně intenzivní, pokud jde o spotřebu zdrojů. Proto panel říká: Ano, změňme náš životní styl. Snížení spotřeby masa je součástí řešení ve světě s téměř 9 miliardami lidí. ACHIM STEINER výkonný ředitel Programu OSN pro životní prostředí V současnosti jsme schopni produkovat dostatek veganských potravin, abychom nasytili všechny na světě. Nemusíme zabíjet zvířata. Dr. JANEZ DRNOVŠEK 2. slovinský prezident, vegan Není pochyb, že přispěvatelem klimatických změn číslo jedna je chov hospodářských zvířat. Nejrychlejší efekt získáme, začneme-li okamžitě s veganskou stravou. LISA BLOOM právní analytička CNN/CBS TV, veganka Stal jsem se vegetariánem, když jsem zjistil, že zvířata cítí strach, zimu, hlad a neštěstí stejně jako my. Cítím velmi hluboké sympatie k vegetariánství a království zvířat. Byl to můj pes Boycott, který mne přivedl k otázce, zda máme jako lidé právo jíst jiné cítící bytosti. CÉSAR CHÁVEZ americký obhájce občanských práv, vegetarián V podstatě jsem přešel na rostlinnou stravu. Jím fazole, luštěniny, zeleninu, ovoce Změnilo to celý můj metabolismus a shodil jsem 12 kg, vlastně jsem se vrátil k váze, kterou jsem měl na střední škole. BILL CLINTON 42. prezident USA, vegan Dokud soucit člověka neobsáhne vše živé, ani člověk sám nenalezne mír. ALBERT SCHWEITZER německo-francouzský teolog, držitel Nobelovy ceny míru, vegetarián Odborníci říkají, že budeme-li jíst méně masa, budeme také minimalizovat náš vliv na životní prostředí a pomůžeme snížit emise skleníkových plynů. Poselství je jasné: změna klimatu je o našem zdraví i o zdraví naší planety. Jsme v tom všichni společně. BAN KI-MOON generální tajemník OSN Vybráno z vysílání internetové televize současně žijící plně osvícené Mistryně. Více na strana 39 5/2018

42 STRAVOVÁNÍ Vyvážený jídelníček pro chladnější období Také si kladete otázku, jak a z čeho vytvořit jídelníček pro tyto chladné dny? Několik tipů pro přirozenou úpravu jídla tak, aby nás nejen vnitřně prohřálo, ale i posílilo na nastávající zimu. Obiloviny před přípravou můžeme osmahnout buď na sucho, nebo na trošce sezamového oleje a až poté zalít vodou a vařit. Pochutnáme si tak nejen na rýži, pohance, ale i ovsu a jáhlách. V chladných dnech častěji používáme více kvalitního oleje, ať už je to na vaření sezamový či rýžový, nebo na dochucení hotových pokrmů dýňový, lněný či konopný. Zařazením větších porcí kvašeného zelí tělu zajistíme dostatek vitaminu C i probiotických bakterií. Fazole ve všech tvarech a velikostech připravujeme a podáváme také častěji než v jiných ročních obdobích. Hlavně ve formě luštěninových polévek či pomazánek. Fazole vždy namočíme den dopředu, namáčecí vodu slijeme a vaříme s řasou kombu kvůli lepší stravitelnosti. VÝŽIVNÉ POLÉVKY Na polévky preferujeme silné zeleninové vývary ze zbytků zeleniny, vařené 20 až 45 minut bez soli, s přidáním kousku řasy kombu nebo několika oloupaných a rozkrojených cibulí. Zařazením větších porcí kvašeného zelí, případně dlouhodobě mléčně kvašené jiné zeleniny, tělu zajistíme nejen dostatek vitaminu C, ale i dostatek probiotických bakterií typu Lactobacillus nebo Bifidobacterium pro posílení imunity. Ze stravy bychom měli vyloučit veškeré ochlazující potraviny jako jsou jižní ovoce, zmrzliny, ale i zelené či syrové saláty, které tělu za chladného počasí energii spíše odeberou. PITNÝ REŽIM Pitný režim je třeba dodržovat i v chladném období roku, jsou vhodné nápoje alespoň pokojové teploty. Spíše preferujeme teplé až horké čaje, nikoliv studené či dokonce ledové pivo. Výborným nápojem je čaj z opražené rýže, čaj Kukicha, Hojicha, zázvorový čaj s rýžovým sladem a pár kapkami citronu. Pokud možno vynecháme čaj ovocný a zelený. Pokud pijeme vodu, je vhodná teplá až horká, alespoň však pokojové teploty. 5/2018 strana 40

43 STRAVOVÁNÍ V období listopadu končí vláda orgánu plic a tlustého střeva a přichází období ledvin a močového měchýře. Čím posilujeme ledviny a močový měchýř? zařazujeme pohanku vaříme všechny druhy fazolí, hlavně léčebné fazole azuki více používáme zapékání a pečení pokrmů častěji smažíme nebo fritujeme omezíme syrovou zeleninu zcela vynecháme studené potraviny a nápoje dochucujeme častěji zázvorovou šťávou vyloučíme nebo omezíme konzumaci brambor Lidová moudrost praví: Zdravý jako tuřín a také Čím hloupější sedlák, tím větší brambory. Je to možná usměvné, ale vědmy a léčitelky věděly, že brambory poškozují mozek, a tak se rozneslo, že při časté konzumaci se po bramborách hloupne. Brambory jsou hlízy nikoliv kořeny, jako je tomu u kořenové zeleniny a expanzivní a dilatujicí energie brambor poté způsobuje problémy jak s tlustým střevem, tak s ledvinami. Pokud vás bolí klouby, vynechte brambory a bramborový škrob. Naopak pro dobu pozdního podzimu a zimy zařazujte do jídelníčku hlavně záhřevné a léčivé polévky, ideálně s vlastním domácím kváskovým chlebem. Ing. DAGMAR LUŽNÁ, poradkyně pro tvůrčí makrobiotický životní styl. Představuje a učí makrobiotiku pro běžný život. Aktivně pořádá semináře a kurzy vaření. Je autorkou několika publikací o makrobiotickém vaření. DÁŠINY TIPY NA RECEPTY Kváskový chléb 100 g špaldové mouky 100 g tmavé chlebové žitné mouky 100 g celozrnné pšeničné mouky 2 lžičky mořské soli 100 g žitného kvásku 200 až 220 ml vody (podle potřeby, jak saje mouka) 1 lžička kmínu 2 lžíce lněného semínka 2 lžíce slunečnicového semínka 2 lžíce vlašských ořechů olej na vymazání lněné semínko na vysypání Příprava: Do mísy prosejeme mouky, sůl a přidáme kvásek. Přilijeme vodu a vařečkou zpracujeme tuhé těsto. Pokud mouka hodně saje, vody přilijeme víc. Nakonec vmícháme kmín a semínka, ořechy můžeme lehce nadrtit. Důkladně vařečkou zapracováváme vzduch do těsta tak, až se začnou tvořit vzduchové bubliny. Formu na chleba vytřeme olejem a vysypeme lněným semínkem. Vypracované těsto vložíme do formy a necháme 6 až 8 hodin kynout. Pokud zaděláme na chleba ráno, necháme kynout v teple asi 4 až 5 hodin a poté hned pečeme. Pokud chleba zaděláváme večer (což je ideální z hlediska energií), necháme kynout v chladné místnosti 8 až 10 hodin a pečeme ráno. Formu s chlebem zakryjeme alobalem nebo pečicím papírem. Chléb vkládáme do rozpálené trouby cca na 200 až 220 C na 15 minut, pak stáhneme teplotu na 160 C a pečeme 1 hodinu, na závěrečných 5 minut odkryjeme a dopečeme nezakryté, aby se vypekla kůrčička. Po upečení zkusíme špejlí, zda se těsto nelepí. Pokud se těsto chytá na špejli, ještě necháme dopéct. Chleba vyklopíme z formy a necháme vychladnout. Uchováváme ve lněné utěrce. strana 41 5/2018

44 STRAVOVÁNÍ Zelná miso polévka s jáhlami a mořskou řasou 2 červené cibule 2 lžíce sezamového oleje 1 lžíce kysaného zelí špetka mořské řasy (arame, hiziki, dulse, podle toho, co máme) 1 hlávky čerstvého bílého zelí 2 lžíce propláchnutých jáhel 1,5 l zeleninového vývaru 2 lžičky rýžové miso pasty troška vody na rozmíchání zelená nať na ozdobu Příprava: Na sezamovém oleji osmahneme na půlměsíčky nakrájenou cibuli, přidáme kysané zelí, řasu, čerstvé najemno nakrájené bílé zelí, propláchnuté jáhly a vše zalijeme vývarem tak, aby byla zelenina ponořená, přikryjeme pokličkou a dusíme asi 15 minut. Dolijeme zbytkem zeleninového vývaru, znovu přivedeme k varu a vaříme ještě 5 minut. Miso rozmícháme ve studené vodě a vlijeme do polévky. Necháme asi 3 minuty táhnout pod bodem varu. Nakonec vsypeme najemno nakrájenou zelenou nať. Hrachová krémová polévka 160 g zeleného bio hrachu (v suchém stavu) 4 cm řasy kombu 1 větší cibule 3 lžíce sezamového oleje + větší množství na osmažení celeru 1,5 l zeleninového vývaru sójová omáčka Shoyu 2 stroužky česneku špetka majoránky 1 malý celer sůl zelená cibulka na ozdobu Tuřínová polévka 2 větší žluté tuříny 1 větší cibule 5 lžic sezamového oleje sůl 2 lžíce jáhlových vloček (nebo rozmixovaných uvařených jáhel) 1,5 l zeleninového vývaru 3 lžíce kukuřičného mléka 2 lžíce sójové omáčky Shoyu 1 lžíce umeocta mladé lístky z celeru na ozdobu Celerová polévka 1 větší cibule 1 větší celer 5 lžic sezamového oleje špetka drceného kmínu 1 bobkový list sůl 1,5 l zeleninového vývaru 2 lžíce sójové omáčky Shoyu 3 lžíce rýžových vloček 2 lžíce umeocta 3 lžíce sójové bio smetany mladé lístky celeru na ozdobu Příprava: Tuříny očistíme a nakrájíme na kostky. Cibuli oloupeme a nakrájíme na větší kostky. Dno kastrolu vytřeme olejem, vložíme cibuli, tuřín, osolíme a zalijeme vodou tak, aby byla zelenina ponořená. Nahoru dáme jáhlové vločky (nebo uvařené jáhly) a dusíme pod pokličkou doměkka. Můžeme rozmačkat. Zalijeme zeleninovým vývarem, přidáme kukuřičné mléko, sójovou omáčku a znovu uvedeme do varu. Ochutíme umeoctem. Na talíři sypeme jemně nakrájenými lístky celeru. Příprava: Cibuli oloupeme a nakrájíme na půlměsíčky. Celer očistíme a nakrájíme na kostičky. Dno kastrolu vytřeme olejem, vložíme cibuli, koření, celer, sůl, zalijeme troškou vody a dusíme doměkka. Dolijeme zeleninovým vývarem, přidáme sójovou omáčku, vločky a uvedeme do varu. Dochutíme umeoctem, přidáme smetanu a nakrájené mladé lístky celeru (získáme je tak, že seřízneme vršek celeru a dáme do vody, za nějaký čas začnou rašit zelené lístky). Příprava: Hrách přebereme, propláchneme pod tekoucí vodou, namočíme nejlépe přes noc a druhý den vaříme v namáčecí vodě s řasou kombu v tlakovém hrnci 45 minut nebo v běžném hrnci 1,5 hodiny. Pokud se hrách úplně nerozvaří, necháme ho trošku vychladnout a přepasírujeme přes síto. Mezitím si nakrájíme cibuli na malé kostičky a orestujeme ji na oleji. Do uvařeného hrachu přilijeme zeleninový vývar, přivedeme k varu, přidáme orestovanou cibulku a dochutíme sójovou omáčkou, česnekem a majoránkou. Nakonec přidáme tzv. celerový špek. Celer očistíme a nakrájíme na kostičky. Vložíme na pánev do studeného oleje, hned osolíme a restujeme, až je celer křupavý. Olej scedíme. Kostičky celeru vkládáme do hotové polévky. Polévku zdobíme nakrájenou zelenou cibulkou. 5/2018 strana 42

45 STRAVOVÁNÍ Praktický polévkový manuál Příroda se zbarvila do pestré palety barev a pomalu se ukládá k zimnímu spánku. Při procházce parkem chladnější vzduch zdravě otužuje. Začínají studenější dny, ve kterých se obzvlášť hodí do jídelníčku zařadit teplé a výživné polévky, které příjemně prohřejí a posílí. Inspiraci pro zdravé a plnohodnotné vaření získáte v praktickém kuchařském manuálu Podzimní super polévky. Uvedené tipy na suroviny obohatí polévky o cenné látky (např. rozmixovaná semínka, vývar z mořský řas atd.). Zkoušejte různé kombinace vývary, zavářky, různé druhy zeleniny. Vykouzlíte chutnou polévku, kterou vděčně ocení všichni strávníci. Manuál můžete používat jako pomocníka při plánování jídelníčku nebo nákupního seznamu. TIP Praktický manuál můžete stahovat za 40 Kč na webu Ing. LUDMILA SKOŘEPOVÁ (PREMLATA) je výživová poradkyně, cvičitelka jógy a maminka dvou malých dětí. Inspiruje ke kvalitnímu vaření a stravování. Vaří pro lesní školku a pořádá kurzy zdravé výživy. zdravipronarod 5/2018 strana 44

46 STRAVOVÁNÍ SUPER POLÉVKY OBILOVINY TUK DOPLŇKY KOŘENÍ A BYLINKY LUŠTĚNINY ZELENINA VLOŽKY POSYPKY ZAHUŠŤUJEME HUSTOTA DOCHUCENÍ KOŘENÍ POUŽÍVÁME NATĚ ZELENINA TYPY POLÉVEK ŘASY ZAKLÁDÁME DOPLŇKY V souladu s přírodou, v souladu se sebou

47 TIPY TIPY NA VÁNOČNÍ DÁRKY Ájurvédský koncentrát SOMRAZ Silné a zdravé srdce Koncentráty čisté energie přírody nám mohou pomoci navrátit vitalitu a stabilizovat zdraví. Starobylá nauka Ájurvéda si klade za cíl udržet dobré zdraví a vnitřní rovnováhu. Toto je pro dnešního člověka obtížně dosažitelné. Proto doplňky stravy začínají mít své opodstatnění. Tradiční ájurvédská receptura nabízí Somras, který se skládá z koncentrované šťávy z česneku, citronu, zázvoru, jablečného octa a medu. Je vyroben speciál ní ájurvédskou technologií, která podporuje hluboký průnik jednotlivých složek přímo do tkání, čímž se násobí jejich podpůrný efekt. Somras celkově příznivě působí na dobrý chod lidského těla. Udržuje normální hladinu cholesterolu v krvi, podporuje rozpouštění cholesterolových nánosů v cévách a tím napomáhá jejich pročištění. Dále podporuje trávení a jaterní funkce, udržuje normální glykemii a stabilizuje diabetes, má antioxidační účinky a podporuje imunitní systém. Stabilizuje acidobazickou rovnováhu v těle. Neobsahuje konzervační prostředky ani alergeny. Somras ocení i všichni ti, kteří jsou vystaveni zvýšenému stresu a potřebují přechodně posílit imunitu a energii v těle. Intoleranci na obsažený česnek lze předejít dávkování po jídle. Nesnášenlivost česneku může být způsobena i složením střevní mikroflóry, která se díky vyváženému složení koncentrátu Somras podpoří v pročištění a harmonickém chodu. Více: Přírodní kosmetika Krásná pěstící a čistící kosmetika Sintunia je radostí pro oči i naši pokožku, kterou šetrně a zdravě umyje a ošetří. Přírodní složení a manufakturní výroba vytváří produkt, který je ekologicky čistý, kvalitní a zároveň krásnou dekorací. Více: Sintunia Fotoobrazy s působivou atmosférou Kouzlo domova vytváří příjemná útulná atmosféra. Uspořádání věcí a doplňků v našich pokojích odráží náš vnitřní stav a celkové naladění. Při nedostatku fyzicky přítomné přírody či potřebného živlu nám může pomoct vhodně vybraný obraz, který náš prostor zharmonizuje a podpoří i naše vyladění. Fotoobrazy Radima Paluše nás propojí s přírodou i v čase, kdy jsme od ní fyzicky vzdáleni. Více: 5/2018 strana 46

48 TIPY TIPY NA KNIHY Spiritualita wellness Jiří Tůma, Milada Krejčí, Václav Hošek cena 249 Kč Držení těla Oliver Hartelt, Claudia Larsen, Christian Larsen cena 290 Kč Kniha vznikla jako výsledek propojení profesionálního zázemí Vysoké školy tělesné výchovy a sportu PALESTRA, na které je od roku 2013 je realizován magisterský studijní program Wellness specialista, dále vlastních odborných zkušeností autorů a jejich mnohaletých výzkumů a konečně úsilí o hledání spojitostí wellness s kulturní tradicí a globalizovaným vývojem společnosti. Stav wellness je založen na rekreaci, kdy re znamená znovu a creo utváření harmonie a rovnováhy především se sebou samým. Transformace self směrem k bio-psycho-sociální a zejména duchovní rovnováze je v oblasti wellness umožněna mnoha různorodými metodami zahrnujícími zdánlivě nespirituální prvky, jako jsou pohyb, uvolnění, výživa. Avšak právě prostřednictvím těchto mnohdy velmi jednoduchých metod se znovuobjevení autenticity stává základem ozdravení. Tím nastává žádoucí posun ke stavu, který je nazýván wellness. Kniha představuje koncepci anatomicky správného držení těla. Pomocí obrázků, které znázorňují lidské tělo od hlavy až k patě, je provedena analýza. Kniha vysvětluje, jak je možné změnit vžité pohybové návyky a rozšířit tak pohybovou inteligenci. Správné pohybové vzorce mohou být uplatěny při jakékoliv činnosti. Zdraví člověka projevy pýchy S. N. Lazarev Kč Pýcha znamená obvykle nadřazení a velebení sebe samého a opovržlivý postoj k ostatním. Ve skutečnosti se jedná jak o nechuť žít, zoufalství, nelásku k sobě, nelásku k lidem, tak i pocit, že svět je nerozumný a krutý To vše jsou projevy pýchy. Zdálo by se, že k překonání pýchy stačí zbavit se všech těchto vlastností. Ale z nějakého důvodu se to lidem už více než dva tisíce let nedaří K pravému pochopení nedochází na úrovni vědomí, ale na úrovni citů. City samy o sobě ještě nejsou pochopením. Musí z nich vzniknout obraz, který spojí všechny informace do jediného celku. Tento obraz se vytváří mnohonásobným opakováním. Lunární kalendář pro každého 2019 Michel Gros cena 250 Kč Autorem kalendáře je francouzský zemědělec Michel Gros a celý jeho tým, který již více než 40 let vše testuje a ověřuje v přírodě. Jedná se o jedinečné pochopení vlivu energií planet na náš každodenní život. Přehledně podává informace o kvalitě dnů a období, ať už se jedná o zdraví, krásu, zahrádku, pole, vinice, stromy nebo zvířata. Nalezneme zde např. doporučení, kdy sekat trávník, aby rostl pomaleji, co s čím sázet na zahradě, kdy a jak stříhat stromy, kdy co sklízet, kdy se starat o vlasy, nehty nebo zuby, kdy se rozhodnout pro půst nebo očistnou kůru a mnoho dalších cenných informací, které přiblíží vliv planet a astronomický řád času. strana 47 5/2018

49 TIPY TIPY NA AKCE pátek středa pátek sobota středa pátek neděle týden Předvánoční koncert a posezení s vokální skupinou Bastet Sál Galerie U Prstenu, Praha 1, Jilská 14 Uslyšíte takřka vše, co kapela Bastet za půl roku existence vytvořila. Kapelu Baset tvoří 4 tvůrčí ženy, které baví zpívat, tvořit a improvizovat. Vystoupení potrvá přibližně hodinku a bude živé, tudíž i k dětem přátelské. Po koncertě je naplánován přesun do Artisan Cafe & Bistrot. Vstupné dobrovolné. Více na: Adventní koncert JC Velehradská, Velehradská 21, Praha Vystoupí vynikající minimalističtí muzikanti Petr Korbelář a Jan Kotulán a velká adventní kapela, kterou tvoří Acoustic Radiance Duo, Mantra Ánanda Band a Sebastián Janota. Program je určen pro všechny zájemce a vstupné je dobrovolné. Můžete si užít poslech, společně zaspívat duchovní a adventní písně, dát teplý čaj a pokud návštěvníci koncertu přinesou nějaké vegetariánské sladkůstky, tak bude i jejich ochutnávka. Více info na: praha@joga.cz, tel Dodejte energii svému tělu (z cyklu 12 bran na cestě k osobnímu růstu) Pod Vlachovkou 1300/14, Praha 8 Mgr. Lucie Nováková zpěvačka, koučka a učitelka si připravila další z témat známého trenéra a spirituálního učitele Dana Millmanna. Tentokrát se bude věnovat životní energii. Tomu, jak ji získat a jak si ji udržet po celý rok. Cena 450 Kč. Více info na: lucka.m.novakova@gmail.com Zdravá záda a pánevní dno bez potíží Polní 692/9, Rudolfov Ing. Alena Stellnerová vás provede seminářem, na kterém se dozvíte, jak zlepšit kondici zad a pánevního dna. Během praktického cvičení si osvojíte jednoduché cviky, které vám pomohou zbavit se bolestí. Zotavení vám přinese příliv nových sil a vaše energie začne vzrůstat. Součástí kurzu bude i jóga proti bolestem v zádech po akutních potížích s páteří a po operacích. Více info: a.stellnerova@centrum.cz, , Lednové mantrování JC Blanická, Blanická 17, Praha 2 Mantra Ánanda Band vás zve na lednové mantrování do Jógacentra Blanická. Na programu bude zpívání manter, kírtanů a bhadžanů, společné zpěvy a procítění vlivu posvátných vibrací na všechny vrstvy našeho bytí. Nemusíte mít předchozí zkušenost se zpíváním, hudební ani pěvecký talent. Vstupné je dobrovolné. Více info: praha@joga.cz, tel Naučte se hospodařit s penězi (z cyklu 12 bran na cestě k osobnímu růstu) Pod Vlachovkou 1300/14, Praha 8 Mgr. Lucie Nováková povede další z 12 seminářů věnovaných seberozvoji. Tématem je tentokrát finanční hojnost. Peníze nejsou ani svaté ani prokleté. Mají však v sobě jistou energii a mohou vám prospívat nebo vás svazovat. Pokud si ujasníte cíle a využijete svých schopností, můžete pomoci sobě i lidem kolem vás. Cena 450 Kč. Více info: lucka.m.novakova@gmail.com Celodenní seminář Škola pánevního dna Žďár nad Sázavou, Jógacentrum Husova 376/3, Žďár nad Sázavou Ing. Alena Stellnerová vás seznámí, jak posílitt a uvolnit jednotlivé svalové vrstvy, aby fungovaly jako jeden harmonický celek. Dozvíte se, jak se zbavit inkontinence, která se může objevit právě po porodu nebo ve vyšším věku. Do hloubky rozvineme dech a objevíme jeho skrytý potenciál. Více info: a.stellnerova@centrum.cz, tel , Jarní pobyt v Jeseníkách s makrobiotickou stravou Chata ZD Unčovice, Malé Vrbno u Starého Města pod Králickým Sněžníkem Ing. Dagmar Lužná zve na pobyt s makrobiotickou stravou. Prostředí Jeseníků nabízí sjezdování a běžkování, koupání v termálních lázních Velké Losiny (33 km), lázeňské město Jeseník a další výlety. Pobyt je vhodný pro rodiny s dětmi. Více info: luzna@studio-luna.cz, tel , 5/2018 strana 48

50 PŘEDPLATNÉ ČASOPISU SATORI Časopis SATORI bude v roce 2019 vycházet 2x ročně jako půlročník. Časopis si můžete objednat přímo do Vaší schránky poštou, případně na domluvené odběrné místo. Pro rok 2019 bude běžná cena jednoho tištěného čísla 60 Kč, cena při předplatném 50 Kč. Cena jednoho elektronického vydání je 34 Kč a při předplatném 25 Kč. Způsob doručení se můžete vybrat poštou nebo jinak po domluvě. Mám zájem o roční předplatné 2 čísla v tištěné verzi za 100 Kč + poštovné 52 Kč. (Ušetříte 20 Kč.) Mám zájem o roční předplatné 2 čísla v elektronické verzi za 50 Kč. (Ušetříte 18 Kč.) V případě zájmu prosím zasílejte kontaktní údaje na adresu: Satori, Červené Janovice 173, Červené Janovice nebo na info@satori-magazin.cz Na Vámi uvedený kontakt domluvíme způsob odběru a poté zašleme platební údaje. KONTAKTNÍ ÚDAJE Jméno a příjmení Město a PSČ Ulice a ČP Stát Telefon Souhlasím se zpracováním osobních údajů pro účely zpracování objednávky a doručení časopisu Satori (viz níže). SOUHLAS SE ZPRACOVÁNÍM VYPLNĚNÝCH KONTAKTNÍCH ÚDAJŮ PRO ÚČELY ČASOPISU SATORI Objednavatel souhlasí se zpracováním vyplněných kontaktních údajů jména a příjmení/názvu organizace + IČO, přesné adresy, u a telefonu pro účely doručení objednaného časopisu Satori a případné další objednávky s tím související. Data budou uchovávána vydavatelem časopisu Satori po dobu potřebnou k naplnění kupní smlouvy počínaje objednávkou ( em, telefonem, dopisem nebo osobním sdělením) objednavatele. Smlouva bude završená doručením všech objednaných zásilek. Neuvede-li vlastník kontaktních údajů jinak (např. při prodloužení kupní smlouvy novou objednávkou nebo žádostí o doručování jiných informací), končí doručením poslední objednávky právo vydavatele časopisu Satori dále disponovat s kontaktními údaji objednavatele. Kontaktní údaje budou uchovávány výhradně pro účely smlouvy mezi vydavatelem časopisu Satori a objednavatelem. V případě podezření, že jsou kontaktní údaje objednavatele zpracovávány v rozporu se zákonem č. 101/2000 Sb. (o ochraně osobních údajů) nebo v rozporu s nařízením Evropského parlamentu a Rady 2016/679 (o ochraně fyzických osob v souvislosti se zpracováním osobních údajů a o volném pohybu těchto údajů), má objednavatel právo neumožnit kontaktní údaje k dispozici vydavateli časopisu Satori a stěžovat si u Úřadu pro ochranu osobních údajů.

51 JÓGA V DENNÍM ŽIVOTĚ MAHÁPRABHUDÍP ÁŠRAM STŘÍLKY místo pro harmonii těla, mysli a duše Srdečně vás zveme na pobytové semináře, které v ášramu pravidelně pořádáme. Čeká na vás bohatý program, zdravá strava, nejrůznější jógové techniky dle Systému jógy v denním životě a především klidné prostředí Stříleckého zámku s nádherným rozsáhlým parkem vhodným pro načerpání nových sil a pozitivní energie. Těšíme se na vás! Aktuální přehled připravovaných seminářů najdete na stránkách NEJBLIŽŠÍ PŘIPRAVOVANÉ SEMINÁŘE 2019: GURUKUL program pro děti sádhví Párvatí a kolektiv Vědomí jogína Míra Mudriková a Jógamitra Vašíková Jóga proti bolestem zad Saša Paikert Šank prakšálana Milan Sudický Harmonický víkend s jógou pro ženy Alena Stellnerová a kolektiv Šank prakšálana Milan Sudický Změny programu jsou možné. Maháprabhudíp ášram přeje všem krásné vánoční svátky plné harmonie a úspěšný vstup do Nového roku SLEDUJTE NÁS NA FACEBOOKU! Maháprabhudíp ášram Střílky Praha Brno Střílky KONTAKT: Maháprabhudíp ášram Zámecká 202, Střílky ashram@yoga.cz

52