Jarmila Antoničová ŠPORTUJEM RÁD, POHYB JE MÔJ KAMARÁT

Transkript

1 Metodicko pedagogické centrum Národný projekt INLUZÍVNY MODEL VZDELÁVANIA NA PREDPRIMÁRNOM STUPNI ŠKOLSKEJ SÚSTAVY Jarmila Antoničová ŠPORTUJEM RÁD, POHYB JE MÔJ KAMARÁT 2015

2 Vydavateľ: Autor UZ: Kontakt na autora UZ: Metodicko-pedagogické centrum, Ševčenkova 11, Bratislava Jarmila Antoničová ZŠ s MŠ, elokované pracovisko MŠ Úbrež 42, Úbrež jarmilaantonicova@gmail.com Názov: Športujem rád, pohyb je môj kamarát Rok vytvorenia: 2015 Oponentský posudok vypracoval: PaedDr. Bohuslav Stupák, PhD. ISBN Tento učebný zdroj bol vytvorený z prostriedkov projektu Inkluzívny model vzdelávania na predprimárnom stupni školskej sústavy. Projekt je spolufinancovaný zo zdrojov Európskej únie. Text neprešiel jazykovou a grafickou úpravou.

3 Obsah Úvod 4 1 Pohybové a relaxačné cvičenie Zdravotné cviky s použitím riekaniek 7 2 Pohybové hry v materskej škole Zborník pohybových hier 29 Záver 44 Zoznam bibliografických odkazov 45

4 ÚVOD Pohybová výchova v predškolskom období tvorí základ zdravého, všestranného rozvoja osobnosti dieťaťa. Mala by byť jedným z prostriedkov, ktorý zabezpečuje svojím špecifickým zameraním pôsobenia na dieťa a zdokonaľuje ho po stránke fyziologickej, motorickej, koordinačnej, kognitívnej, emocionálnej, psychologickej a sociálnej, čím prispieva k upevňovaniu zdravia, k zvýšenej telesnej zdatnosti a pohybovej výkonnosti. Pohybová výchova je rozpracovaná v Štátnom vzdelávacom programe ISCED 0 do jednotlivých tematických okruhov a vzdelávacích oblasti, pozostávajúcich z obsahových a výkonových štandardov zameraných na zdravotné cviky, chôdzu, beh, lezenie, hádzanie, akrobatické cvičenie, hudobno pohybovú výchovu, otužovanie detí, predplaveckú prípravu, sánkovanie a lyžovanie. V organizácií života dieťaťa v materskej škole má pohybová výchova a plnenie jej štandardov podstatný význam a uskutočňuje sa prakticky každodenne. V rámci pohybových a relaxačných cvičení si dieťa rozvíja najmä psychomotorické kompetencie, pričom dieťa na konci predškolského veku používa v činnostiach všetky zmysly, prejavuje grafomotorickú gramotnosť. Prejavuje túžbu a ochotu pohybovať sa, ovláda pohybový aparát a používa osvojené spôsoby pohybových činnosti v problémových situáciách. Ovláda základné lokomočné pohyby, využíva globálnu motoriku prekonávaním prírodných a umelých prekážok 4

5 1 POHYBOVÉ A RELAXAČNÉ CVIČENIE V pohybových a relaxačných cvičeniach si dieťa rozvíja psychomotorické kompetencie, pričom na konci predškolského veku používa v činnostiach všetky zmysly. Prejavuje túžbu a ochotu pohybovať sa ovláda pohybový aparát a používa osvojené spôsoby pohybových činnosti v problémových situáciách. Ovláda základné lokomočné pohyby, využíva globálnu motoriku prekonávaním prírodných a umelých prekážok. Okrem vyššie uvedených kompetencií dieťa rozvíja v pohybových a relaxačných cvičeniach aj osobnostné (interpersonálne) kompetencie, sociálne (interpersonálne) kompetencie, komunikatívne kompetencie, kognitívne kompetencie, učebné kompetencie a informačné kompetencie. (Štátny vzdelávací program ISCED 0, 2008) Pohybové a relaxačné cvičenia sa realizujú pravidelne každý deň vo všetkých realizačných formách dňa v rámci denných činnosti s dôrazom na dodržanie psychohygienických zásad (nie hneď po jedle, v primeranom cvičebnom úbore alebo minimálne v uvoľnenom odeve, vo vyvetranej miestnosti alebo vonku). Realizuje sa vo forme zdravotných, relaxačných, dychových cvičení. (VIERA HAJDÚKOVÁ A KOL.: Metodika na tvorbu školských vzdelávacích programov pre materské školy, s. 59, 2009 ) Súčasťou pohybových a relaxačných cvičení sú: - prípravné cvičenia, - zdravotné cviky, - pohybové hry, - cvičenie s využitím riekaniek, - hudobno pohybové hry, - cvičenie s hudobným sprievodom, - relaxačné cvičenia, relaxačné rozprávky, - telovýchovné chvíľky. (KOLEKTÍV AUTOROV: Metodika predprimarného vzdelávania, s , 2011) ORGANIZÁCIA POHYBOVÝCH A RELAXAČNÝCH CVIČENÍ Organizácia pohybových a relaxačných cvičení je výrazne individuálna aj s ohľadom na rozvojové možnosti detí. Je nevyhnutné rešpektovať individuálne tempo a rozdielne pohybové zručnosti detí. Z organizačnej stránky majú pohybové a relaxačné cvičenia spravidla tieto 5

6 časti: rušná časť, prípravné zdravotné cviky, hru a upokojenie. Pohybové a relaxačné cvičenia obsahujú zdravotné cviky, relaxačne a dychové cvičenia. Patrí k vopred plánovaným aktivitám, preto je vhodné dopredu premyslieť štruktúru a organizáciu ich uskutočňovania vzhľadom na pohybovú vyspelosť detí a ich vek. Pri realizácii pohybových a relaxačných cvičení je potrebné dôsledne dodržať zásady psychohygieny. Pohybové a relaxačné cvičenia sa diferencujú z hľadiska obsahu (výberu cvikov), metód, dĺžky trvania. Pri zostavení pohybového a relaxačného cvičenia je potrebné rešpektovať pedagogické zásady s dôrazom na zásadu primeranosti (dávkovanie cvikov, ich zacvičenie učiteľkou) a postupnosti, dbať na správny výber cvikov, vzhľadom na vek detí/vývinové osobitosti detí, aby sa zabezpečilo precvičenie všetkých svalových skupín, taktiež na zmeny postojov a polôh, relaxáciu a dychové cvičenie, zaraďovanie zmeny smeru. V heterogénnej triede je nevyhnutné pri realizácií pohybových a relaxačných cvičeniach diferencovať požiadavky pre jednotlivé skupiny detí. Riekanky sa využívajú ako súčasť pohybových a relaxačných cvičení. Pri cvičeniach na riekanky učiteľka kladie dôraz na jednotlivé cviky a cvičenia na ich dávkovanie, riekanka slúži ako motivačný prostriedok pri vykonávaní pohybových aktivít. (Materská škola a jej riadenie- RAABE16) I pri využívaní riekaniek je potrebné rešpektovať zásady primeranosti, postupnosti, dbať na dostatočné opakovanie riekankových časti. (KOLEKTÍV AUTOROV: Metodika predprimarného vzdelávania, s , 2011) 6

7 1.1 ZDRAVOTNÉ CVIKY S POUŽITÍM RIEKANIEK Zdravotné cviky s riekankami č. 1 Rušná časť: - Chôdza v miestnosti po priamej dráhe, sprievodné prostriedky: slovná motivácia, tlieskanie, bubnovanie. - Beh v skupine za učiteľkou, meniť smer behu. Dychové cvičenie:- Nádych pri exoterickom pohybe paží, výdych pri návratnom pohybe paží s vyslovovaním hlások š-š, á-a. Rušná časť: 1. Stoj- skrčiť vzpažmo von, ruky do tyla, lakte vzad niekoľko krát kmitnúť vzad a uvoľniť. Letí vrana ukrákaná, hľadá pána kapitána, Kdeže je ten kapitán, čo sa bojí čiernych vrán. (Miroslav Rovný) 2. Vzpor vzadu sedmo, pokrčmo, chodidla na zem na zem, prednožiť pravou (ľavou) - hlavu ku kolenu a späť. Len čo vstanem z postele, už aj cvičím veselé. Ako zajko v rannej rose, máčam labky, nôžky bosé. (zozbierala Ivica Antalová) 3. Ľah nohy voľne pokrčiť stiahnutím brušného a sedacieho svalstva, bedrá pritiahnuť k zemi (zatvoriť tunel). Do veľkého pecňa chleba, spravila si skrýš, neposedné malé zviera, sivá, bystrá myš.(ružena Franková) 4. Ľah krčiť vyššie prednožmo striedavo pravou, ľavou. Čistá voda, vodenka, vlažila nám kolienka, Tak nám bolo veselo, že sa domov nechcelo.(milan Ferko) 5. Sed roznožmo upažiť predklon kmit vzpriam upažiť dlane nahor kmit. Máme loďku maľovanú, odvezieme na nej mamu, My sme námorníci smelí preplávame Dunaj celý.(ružena Franková) 6. Stoj rozkročný, upažiť dlane hore, kmit ohnutý predklon, predpažiť dlane na zem kmit. Náš strakatý kocúrik, spadol z piecky na múrik, Hľadí dolu z výšky, chytajte ho myšky. (Ružena Franková) Relaxácia: Vedome uvoľňovanie tela v ľahu na chrbte (handrová bábika). 7

8 Pohybová hra: Na medveďa ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 61, Zdravotné cviky s riekankami č. 2 Rušná časť: - Pochod striedaný chôdzou po špičkách, ruky vo spažení - Beh po priamej dráhe stupňovaným tempom Dychové cvičenie: - Nádych, zadržať dych, dlhý výdych. Dbať, aby sa deti nadychovali nosom. Prípravná časť: 1. Sed skrčiť pripažmo, ruky na plecia(krídla) vzpažiť a späť. Čučoriedky, černice mám ich výše čapice. Túto si ich majte, čokolády dajte. (Ján Smrek) 2. Stoj vzpažiť kmitom podrepmo, hlboký ohnutý predklon, zapažiť bočnými oblúkmi kmitom podrepmo vzpriam, bočnými oblúkmi vzpažiť. Hojda, hojda spadla mačka z pôjda, Spadla na koláče, teraz v kúte plače. (Mária Rázusová Martáková) 3. Vzpor kľačmo, predklon a záklon hlavy. Gágal gunár na dvore, až mu vyschlo v gágore. Húska krajšie gága, v potoku sa mága. (Ján Smrek) 4. Sed roznožmo upažiť predklon vzpriam, upažiť (dlane nahor) kmit. Máme loďku maľovanú, odvezieme na nej mamu. My sme námorníci smelí, preplávame Dunaj celý. (Ružena Franková) 5. Ľah vzadu roznožmo, pripažiť úklon (posun paže pozdĺž nohy) a späť. Slniečko sa zobudilo, pretrelo si očká. Pozrelo sa tu a tu, kdo si ešte voľká. (Ružena Franková) 6. Ľah prednožiť vyššie striedavo pravou, ľavou, skrčením prinožiť. Idem, idem do lesa, zlámali sa nám kolesa. Ideme, ideme, ako vlak, rýchlejšie letíme, ako vták. (Ružena Franková) Relaxácia: vedome uvoľnenie tela na chrbte (handrová bábika). Pohybová hra: Na bubeníka. ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 58,

9 Zdravotná cviky s riekankami č. 3 Rušná časť: Chôdza, striedavo chôdza po špičkách so vzpriamenými rukami a chôdza so stiahnutými chodidlami (opička). - Striedať podľa výrazových zvukových signálov beh a chôdzu. Dychové cvičenie: nádych a výdych s vyslovovaním hlásky hú. Prípravná časť: 1. Sed skrížny skrčmo skrčiť vzpažmo von, ruky do tyla, lakte vzad niekoľko krát kmitnúť vzad a uvoľniť. Letí vrana ukrákaná, hľadá pána kapitána. Kdeže je ten kapitán, čo sa bojí čiernych vrán. (Miroslav Rovný) 2. Stoj ruky skrčiť upažmo predlaktie zvisle hore, dlane vpred úklon hlavy vpravo, vľavo. Koník skáče hopsasa hlávka sa mu natriasa. Hop, hop skáče, beží k nám rád sa naňho pozerám. (Eva Ryjáčková) 3. Vzpor drepmo vzpor stojmo (ruky v bok, ruky na pleciach a pod.) Sladko spí si sedmospáč, slnko svieti vstávať ráč. Sedmospáč je Samko, oblejte ho mamko. ( Ján Smrek) 4. Ľah (paže mierne od tela) špičky zohnúť predklon hlavy (opakovane s krátkou výdržou). Na stolíku leží hruška, na tej hruške sedí muška. Bzučí si ta malá muška, to je ale veľká hruška. (Ružena Franková) 5. Vzpor sedmo vzad striedavo prednožovať vyššie. Povedal ryba, aby bola chyba, povedal aj rak, aby bolo tak. Povedalo zrkadlo, aby to tak dopadlo. Povedala myš, že nebude nič. (Ružena Franková) 6. Ľah vzadu, skrčiť prdnožmo, kolena na hrudník, prednožiť skrčiť (paže voľne alebo upažiť na zem). Čistá voda vodenka, vlažila nám kolienka, tak nám bolo veselo, že sa domov nechcelo. (Milan Ferko) Relaxácia: Sed strižný skrčmo, vzpažiť vytiahnuť hore, vedome uvoľniť trup povolením, paže voľne spustiť do lona, predklon hlavy. 9

10 Pohybová hra: Vyhýbaná - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 57, Zdravotné cviky s riekankami č. 4 Rušná časť: - Vzpriamená chôdza so vzpriameným držaním tela a správnym postavením hlavy. Pripájať koordinované pohyby paží. - Beh vo voľnom útvare s vyhýbaním sa prekážok. Dychové cvičenie: nádych a výdych s pohybom paží a vyslovovaním hlások š-š. Prípravná časť: 1. Chôdza vo výpone, vzpažiť (cvičiť na boso). Cupi lupy do chalupy, cupi lupi domov bež, Ja som zmokol, ty si zmokol, kto nebeží zmokne tiež. (Krista Bendová) 2. Chôdza vo výpone so stiahnutými chodidlami. Ide líška cez horu, nesie batoh tvarohu. Ježko za ňou uteká, že jej batoh rozpichá. (Ružena Franková) 3. Stoj rozkročný, upažiť, dlane na hor kmit ohnutý predklon, predpažiť, dlane na zem, kmit. Náš strapatý kocúrik, spadol z piecky na múrik, hľadí dolu z výšky, chytajte ho myšky. (Ružena Franková) 4. Vzpor kľačmo, predklon a záklon hlavy. Gágal gunár na dvore, až mu vyschlo v gágore, Húska krajšie gága v potoku sa mága. (Ján Smrek) 5. Vzpor vzadu sedmo, prednožmo pokrčiť, zbieranie guliek prstami nôh v podpore sedmo (cvičiť na boso). Koráliky sa roztrhali, po zemi sa rozsypali. Kde ich nájdem, kde ich mám, všetky si ich pozbieram. (Ružena Franková) 6. Vzpor vzadu sedmo striedavo prednožovať vyššie. Povedala ryba, aby bola chyba, povedal aj rak, aby bolo tak. Povedalo zrkadlo, aby to tak dopadlo, povedala myš, že nebude nič. (Ružena Franková) 7. Ľah vzadu roznožmo, pripažiť úklon (posunúť paže pozdĺž nohy čo najnižšie) a späť. Slniečko sa zobudilo, pretrelo si očká, 10

11 Pozrelo sa tu i tu, kto si ešte voľká. (Ružena Franková) Relaxácia: Vedome uvoľnenie tela v ľahu na chrbte (roztopená čokoláda). Pohybová hra Na bublinu - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s.57, Zdravotné cviky s riekankami č. 5 Rušná časť: - Chôdza okolo lana striedaná chôdzou po lane a udržiavaním rovnováhy. - Beh okolo lana s prekážkami (s rôznymi formami lezenia). Dychové cvičenie: nádych, zadržať dych, dlhý výdych. Prípravná časť: 1. Stoj rozkročný upažiť, dlane hore, kmit ohnutý predklon, predpažiť, dlane na zem, kmit. Náš strapatý kocúrik, spadol z piecky na múrik, Hľadí dolu z výšky, chytajte ho myšky. (Ružena Franková) 2. Sed skrčmo strižný skrčiť upažmo, predlaktie zvisle hore, dlane vpred úklon hlavy vpravo, vľavo. Koník skáče hopsasa, hlávka sa mu natriasa. Hop, hop, skáče, beží k nám, rád sa naňho pozerám. (Eva Ryjáčková) 3. Podpor ležmo na predlaktí prednožiť striedavo prednožmo krčiť kolena až k hrudníku (bicyklovanie). Idem, idem, hore kopcom, sily mám však dosť, Najrýchlejšie však dolu kopcom, bicykel môj poď. (Ružena Franková) 4. Vzpor vzadu sedmo, pokrčmo, chodidla na zem prednožiť pravou ľavou hlavu ku kolenám a späť. Len čo vstanem z postele, už aj cvičím veselé. Ako zajko v rannej rose, zmáčam labky, nôžky bosé. (zozbierala Ivica Antalová) 5. Ľah (paže voľne,mierne od tela) špičky zohnúť predklon hlavy (opakovane s krátkou výdržou). Na stolíku leží hruška, na tej hruške sedí muška. Bzučí si ta malá muška, to je ale veľká hruška. (Ružena Franková) 6. Vzpor kľačmo hrudný predklon a hrudný záklon (mačička). Guľatá som malička, volajú má loptička. Skáčem sem a skáčem tam, malé detí zabávam. (Ružena Franková) 11

12 Relaxácia: sed skrížny skrčmo, vzpažiť, vytiahnuť hore vedome uvoľniť trup do hlbokého predklonu a výdych. Pohybová hra: Čierny Ján - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s.56, Zdravotné cviky s riekankami č. 6 Rušná časť: - Chôdza okolo lavičky, na povel drep čelom k lavičke udieranie do lavičky podľa rytmu rýmovačiek (rukami, loptou). - Beh okolo lavičky s nácvikom reakčných schopnosti (na povel sed na lavičku). Dychové cvičenie: Nádych pri excentrickom pohybe paží s vyslovovaním hlásky hú... Prípravná časť: 1. Sed strižný, skrčiť pripažmo, ruky na plecia (krídla, vzpažiť dlane vpred a späť. Padá dáždik čľupky, čľupky, kvapky skáču ako žabky. Jedná na nos vyskočí, druhá frkne do oči. (Mária Topoľská) 2. Vzpor drepmo vzpor stojmo (ruky na bok), ruky na plecia a pod. Sladko spí si sedmospáč, slnko svieti, vstavať ráč. Sedmospáč je Samko, oblejte ho mamko. (Ján Smrek) 3. Vzpor kľačmo, predklon a záklon hlavy. Gágal gunár na dvore, až mu vyschlo v gágore, Húska krajšie gága v potoku sa mága. (Ján Smrek) 4. Vzpor sedmo vzadu striedavo prednožovať vyššie. Povedala ryba, aby bola chyba, povedal rak, aby bolo tak. Povedalo zrkadlo, aby to tak dopadlo, povedala myš, že nebude nič. (Ružena Franková) 5. Ľah vzadu, nohy voľne pokrčiť stiahnutím brušného svalstva a sedacieho svalstvabedra pritiahnuť k zemi (zatvoriť tunel) opakovane s krátkou výdržou (paže voľne pri tele). Do veľkého pecňa chleba, spravila si skrýš, Neposedné malé zviera, sivá, bystrá myš. (Ružena Franková) 6. Ľah prednožiť vyššie striedavo pravou, ľavou, skrčením prinožiť. Ideme, ideme do lesa, zlámali sa nám kolesa. Idem, ideme, ako vlak, rýchlejšie letíme ako vták. (Ružena Franková) Relaxácia: Vedome uvoľnenie tela v ľahu na chrbte (sneh vločka) 12

13 Pohybová hra: Lastovičky a vrabce - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 82, Zdravotné cviky s riekankami č. 7 (cvičenie vonku) Rušná časť: - Chôdza zmeny tempa pri chôdzi dlhý a krátky krok - Beh pomedzi prekážky (náradie vonku) Dychové cvičenie: Nádych, zadržať dych, dlhý výdych. Prípravná časť: 1. Sed skrižný skrčmo, vzpažiť von, kmit ohnutý predklon predpažiť kmit. Čučoriedky, černice, mám ich vyše čapice. Túto si ich majte, čokolády dajte. (Ján Smrek) 2. Sed skrižný skrčmo, skrčiť pripažmo, ruky na plecia (krídla), vzpažiť (dlane vpred) a späť. Padá dáždik čľupky, čľapky, kvapky skáču ako žabky. Jedna na nos vyskočí, druhá frkne do očí. (Mária Topoľská) 3. Vzpor drepmo vzpor stojmo (ruky v bok, ruky na plecia a pod.) Sladko spí si sedmospáč, slnko svieti vstávať ráč. Sedmospáč je Samko, oblejte ho mamko. (Ján Smrek) 4. Stoj rozkročný, upažiť dlane hore kmit, ohnutý predklon, predpažiť, dlane na zem, kmit. Náš strakatý kocúrik, spadol z piecky na múrik, Hľadí dolu z výšky, chytajte ho myšky. (Ružena Franková) 5. Stoj, skrčiť sa prednožmo vyššie, striedavo pravou, ľavou (paže prirodzený protipohyb) Ľavá nôžka, pravá nôžka, zatancujeme si troška, Hlboko sa predkloníme veselo sa zatočíme. (Slovenská ľudová) 6. Sed strižný skrčmo, pokrčiť upažmo predlaktie zvisle hore, dlane vpred úklon hlavy vpravo, vľavo. Hlavu hore vypni hruď, ako jedľa rovný buď. Kto sa stále hrbatí, ten má chrbát guľatý. (Ružena Franková) Relaxácia: Sed strižný, skrčmo, vzpažiť, vytiahnuť hore vedome uvoľniť trup do hlbokého predklonu, výdych. 13

14 Pohybové hry: Strakatý psík - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 81, Zdravotné cviky s riekankami č. 8 (cvičenie vonku) Rušná časť: - Chôdza po priamej dráhe s náčiním s rôznymi polohami paží. - Beh v skupine za učiteľkou, meniť smer behu. Dychové cvičenie: - Nádych, zadržať dych, dlhý výdych Prípravná časť: 1. Sed strižný skrčmo skrčiť vzpažmo von, ruky do tyla, lakte vzad, niekoľko krát kmitnúť vzad a uvoľniť. Letí vrana ukrákana, hľadá pána kapitána, Kdeže je ten kapitán, čo sa bojí čiernych vrán. (Miroslav Rovný) 2. Stoj, vzpažiť kmitom podrepmo hlboký ohnutý predklon, zapažiť bočnými oblúkmi, kmitom podrepmo vzpriam, bočnými oblúkmi vzpažiť. Hojda, hojda, spadla mačka z pôjda, spadla na koláče, teraz v kúte plače. (Mária Rázusová Martáková) 3. Stoj, skrčiť prednožmo vyššie, striedavo pravou, ľavou (paže prirodzený protipohyb). Ľavá nôžka, pravá nôžka, zatancujeme si troška, Hlboko sa predkloníme, veselo sa zatočíme. (Slovenská ľudová) 4. Vzpor drepmo vzpor stojmo (ruky v bok, ruky na plecia a pod. Sladko spí si sedmospáč, slnko svieti vstávať ráč. Sedmospáč je Samko, oblejte ho mamko. (Ján Smrek) 5. Stoj rozkročný, upažiť úklony vpravo a vľavo (lietadlo). Letí, letí lietadlo, keby na zem zosadlo. Zatlieskali deti, lebo dolu letí. (Ružena Franková) 6. Stoj rozkročný, upažiť, dlane hore kmit ohnutý predklon, predpažiť, dlane na zemi, kmit Náš strapatý kocúrik, spadol z piecky na múrik, Hľadí dolu z výšky, chytajte ho myšky. (Ružena Franková) Relaxácia: Sed skrižný skrčmo, vzpažiť, vytiahnuť hore vedome uvoľniť trup do hlbokého predklonu, výdych. 14

15 Pohybová hra: Zubaté koliesko. ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 64, Zdravotné cviky s riekankami č. 9 Rušná časť: - Chôdza podľa udávaného rytmu správne držanie tela - Beh v priestore stupňovaným tempom nevrážať do seba, na znamenie lezenie po štyroch Dychové cvičenie: - Drep, rukami uchopiť kolena, hlavu na kolena výdych, stoj upažiť do vzpaženia nádych. Prípravná časť: - Sed skrčmo skrčiť upažmo, ruky pred plecia, hmit upažiť, dlane hore, hmit. Prípravná časť: 1. Sed skrčmo skrčiť upažmo, ruky pred plecia, hmit upažiť, dlane hore, hmit. Vrana letí, nemá detí, my ich máme, ako smetí, nikomu ich nepredáme, dobre si ich vychováme. (Slovenská ľudová) 2. Ľah vzadu bedra pritiahnuť k zemi, paže voľne pozdĺž tela (opakovane s krátkou výdržou) Malá Evka v tráve leží, potichu k nej ježko beží, Zažmúr očká pritláč chrbát, nepusti ho pod svoj chrbát. (Ružena Franková) 3. Stoj, hmit prednožmo húpanie zo špičiek na päty a späť. Hore brehom, dolu brehom zapadla mi chajda snehom. Ľudia moji ráta, neviem, kde mám vráta. Sem lopatu, cupi, lupi, spravím chodník do chalupy, zametiem i dvor pre zajačka z hôr. (Mária Rázusová Martáková) 4. Stoj drep opakovane (5x), ruky v bok. Išiel ježko dolu briežkom, stretol sa tam s druhým ježkom. Bežme spolu dolu briežkom, ja som ježko, ty si ježko. (Ružena Franková) 5. Stoj prednožiť vyššie pravou(ľavou tlesknúť pod kolenom). Ťapulienky, ťap, ja som malý chlap, Ale daj mi chleba oval, vyrastiem ti až po poval, ťapulienky, ťap, budem veľký chlap. (Mária Rázusová Martáková) 6. Sed, ruky zopnúť (utvoriť okienko) striedavo pretiahnuť pravú, ľavú nohu. 15

16 Gitka vzala ihlu, niť, ide babe šaty šiť. Najprv nitku navliekla, nitka jej preč utiekla. Počkaj Gitka nieže tak, veď máš ihlu naopák. (Ružena Franková) 7. Vzpor kľačmo striedavo úklony vpravo, vľavo (pozrieť sa na päty) Vzdychá zajko spoza voza, zas je zima to je hrôza. Zadivený zazerá na zmrznuté jazerá. (Ružena Franková) Relaxácia: Uvoľnenie končatín vytriasaním v ľahu na chrbte prednožmo. Pohybová hra Na zajačika. ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s.62, Zdravotné cviky s riekankami č. 10 Rušná časť: - Chôdza striedavo s chôdzou po špičkách s rukami vo vzpažení a chôdzou po pätách (na vonkajšej strane chodidla). - Beh po kruhovej dráhe spojený s nácvikom reakčných schopnosti na znamenie sed, ľah... Dychové cvičenie: Ľah vzadu vzpažiť, dlane na zem, nádych, pokrčiť prednožmo na znamenie sed, ľah... Prípravná časť: 1. Kľak, sed strižný rovný chrbát bočné kruhy pažami vpred a vzad. Natočíme motory, pôjdeme mi do hory. Natočíme vrtuľníky, vznesieme sa nad rybníky. (Ružena Franková) 2. Ľah vzadu pokrčmo, mierne roznožmo, chodidla na zem hrudný predklon, predpažiť, ruky na kolena a späť. Žabka z vody vyskakuje, hlavičku si naťahuje, Na brehu si pokvapkáva, chrbátik si narovnáva. (Ružena Franková) 3. Sed zbieranie látky a papierikov prstami nôh (alebo iné vhodné náčinie). Šup koráliky na nitku, okrášlime Editku. Editka je mladá, má koráliky rada. (Ružena Franková) 4. Sed pokrčmo, chytiť členky, napnutím nôh predlžiť prednožiť predklon, sed. Pílime si polienko, neprepíľ mi kolienko. Vydržia nám polená, až po staré kolena. (Ružena Franková) 5. Stoj poskočný znožmo na špičkách (ruky v bok, skrčiť pripažmo, ruky na plecia a pod. 16

17 Čimčara, čím, vrabčiakov som syn. Skáčem, skáčem k tomu dvoru, Tam kde mlátia, tam kde orú, Čimčara čím, vrabčiakov som syn. (Slovenská ľudová) 6. Stoj rozkročný predklon k ľavej hmit vzpriam upažiť, dlane nahor, hmit (to isté pravou). Prší, prší, len sa leje, v daždi ostať nemôžeme, Schováme sa pod odkvap, tamto kvapka, kvapy, kvap. (Ružena Franková) 7. Chôdza v udávanom tempe s vysokým skrčením prednožmo. Kráča bocian, kráča, v mláke nohy máča, každú chvíľu naďabí na ryby a na žaby. (Ružena Franková) Relaxácia: Uvoľnenie končatín vytriasaním v ľahu na chrbte, prednožmo, predpažmo.. Pohybová hra: Na vranu - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s.56, Zdravotné cviky s riekankami č. 11 Rušná časť: - Chôdza 8 krokov chôdza vpred, 8 krokov po skočný znožmo vpred so zaradením uvoľnenej chôdze. - Beh so zmenou smeru. Dychové cvičenie: Stoj spojný, upažiť, záklon hlavy, nádych drep, hlavu na kolena výdych. Prípravná časť: 1. Sed skrčmo skrižný skrčiť upažmo, predlaktie zvisle hore, dlane vpred, lakte vzad, predklon a záklon hlavy. Koník skáče hopsasa, hlávka sa mu natriasa. Hop, hop, skáče beží k nám, rád sa naňho pozerám. (Eva Ryjáčková) 2. Vzpor vzadu sedmo, skrčiť prednožmo pravou prinožiť, skrčiť prednožmo ľavou skrčiť prednožmo obe, výdrž a späť (príp. bez opory paží upažiť, predpažiť). Ľavá nôžka, práva nôžka, precvičíme si ich troška. Obe dobré priateľka, radi cvičia opreteky. (Ružena Franková) 3. Vzpor kľačmo upažiť pravou, otočiť trup vpravo späť to isté. Zafúkal vetríček, do bielych hlavičiek, Takto ten šibal kvietkami hýbal. (Ružena Franková) 4. Stoj hmitom prednožmo húpanie na špičkách na päty a späť. 17

18 Hore brehom, dolu brehom, zapadla mi chajda snehom. Ľudia moji ráta, neviem, kde mám vráta, sem lopatu cupi, lupi, spravím chodník do chalupy, vymetiem i dvor pre zajačka z hôr. (Mária Rázusová Martáková) 5. Ľah pokrčmo, upažiť dlane na zem nohy vpravo, vľavo na zem (plecia nadvihnúť zo zeme). Šiši, šiši, vláčik beží, šibe doňho vietor svieži. Raz doľava, raz doprava, hneď tu bude Bratislava. (zozbierala Ivica Antalová) 6. Stoj rozkročný, upažiť dlane hore vzpor drepmo, únožný pravou (ľavou), hmit vzpriam, upažiť, hmit. Farebný motýlik, sadol si na kvietok, Precvičil si krídla svoje i chrbátik trochu. (Ružena Franková) 7. Stoj rozkrocný, ruky v bok krúženie trupom ( bez hlbších záklonov. Bzučia včielky v úbočí, nik ich bzučať neučí. Len si bzučia, stále bzučia, letia kvietkom do náručia. (Ružena Franková) Relaxácia: Sed skrižný skrčmo, vzpažiť vytiahnuť hore vedome uvoľniť trup do hlbokého predklonu. Pohybová hra: Na psíčkov - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 68, Zdravotné cviky s riekankami č. 12 Rušná časť: - Chôdza po kruhovej dráhe, s rôznymi obmenami pohybov paží upažiť, vzpažiť. - Beh na znamenie zmena polohy kľak, ľah, sed. Dychové cvičenie: Sed skrčmo krížny, paže voľne upažením skrčiť. Prípravná časť: 1. Sed skrížmo - skrčiť pripažmo, ruky na plecia vzpažiť pravou, ľavou dlane vpred skrčiť pripažmo pravou, skrčiť pripažmo ľavou. Odtrhnem si čerešničky, urobím si náušničky. Cingi lingi, cingi bom, už mi zvonia za uchom. (Krista Bendová) 2. Sed pokrčmo uchopiť v podkolení, prednožiť pokrčmo výdrž. Šli kozičky na vozíčku, viezli čerstvú kapustičku. A že slabé kola mali, obe sa im polámali. (Ružena Franková) 3. Sed uchopiť malú loptičku alebo kocku medzi obe chodidla. 18

19 Gúľalo sa jabĺčko ku Aničke ľahučko. Také chutné maličké, dá ho svojej mamičke. (Ružena Franková) 4. Stoj rozkročný vzpažiť rovný predklon, hlavu v predlžení trupu (stolček). Bol raz jeden domček, a v domčeku stolček. Na stolčeku mištička a z nej pije mačička. (Štefánková Mária) 5. Stoj drep opakovane 5 krát, ruky v bok. Išiel ježko dolu briežkom, stretol sa tam s druhým ježkom. Bežme spolu dolu briežkom, ja som ježko, ty si ježko. (Ružena Franková) 6. Vzpor kľačmo upažiť pravou otočiť trup vpravo späť, to isté ľavou. Vzdychal zajko spoza voza, zas je zima to je hrôza. Zadivený zazerá na zmrznuté jazera. (Ružena Franková) 7. Stoj rozkročný, ruky v bok úklon vpravo, vľavo. Bim bam, bim- bam, zvon je hore na veži, Bom bam, bim-bam, kto má nôžky sem beží. (Ružena Franková) Relaxácia: Vedome uvoľnenie tele v ľahu na chrbte (handrová bábika). Pohybová hra: Na myšku - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 66, Zdravotné cviky s riekankami č. 13 Rušná časť: - Chôdza s prekračovaním rôznych prekážok. - Beh po kruhovej dráhe s preskakovaním rôznych prekážok. Dychové cvičenie: Nádych, zadržať dych, výdych. Prípravné cvičenie: 1. Vzpor kľačmo striedavo úklony vpravo, vľavo (pozrieť sa na päty. Vzdychá zajko spoza voza, zas je zima to je hrôza. Zadivený zazerá na zmrznuté jazerá. (Ružena Franková) 2. Ľah vzadu bedra pritiahnuť k zemi, paže voľne pozdĺž tela (opakovane s krátkou výdržou. Malá Evka v tráve leží, potichu k nej zajko beží, zažmúr očká, pritlač chrbát, nepusti ho pod svoj chrbát. (Ružena Franková) 3. Sed pokrčmo stiahnuť obe chodidla až sa dotýkajú zeme len pätou a prstami (tunel). En, ten, tulipán, na moste je starý pán. A pod mostom, ryba s chvostom, 19

20 chytajte ju bude hosťom. Ale beda, už je streda, voda vraví, že ju nedá. Tak si voda teč. A my poďme preč. (M. Rázusová Martáková) 4. Stoj rozkročný, ruky v bok, úklony vpravo, vľavo. Bim bam, bim bam, zvon je hore na veži, Bim bam, bim bam, kto má nôžky sem beží. (Ružena Franková) 5. Stoj poskoky znožmo na špičkách (ruky v bok, skrčiť pripažmo, ruky na plecia a pod. Čimčarara čim, vrabčiakov som syn. Skáčem, skáčem k tomu dvoru, Tam, kde mlátia, tam, kde orú, Čimčarara čim, vrabčiakov som syn. (Slovenská ľudová) 6. Stoj rozkročný, upažiť dlane hore vzpor drepmo, únožný pravou, ľavou, kmit vzpriam, upažiť, kmit. Farebný motýlik, sadol si na kvietok, Precvičil si krídla svoje i chrbátik trochu. (Ružena Franková) 7. Sed ruky zopnúť (utvoriť okienko) striedavo pretiahnuť pravú, ľavú nohu. Gitka vzala ihlu, niť ide bábe šaty šiť. Najprv nitku navliekla, nitka jej preč uteká, Počkaj Gitka, nieže tak, veď máš nitku naopak. (Ružena Franková) Relaxácia: Sed skrižný skrčmo, vzpažiť pravou, vytiahnuť hore povolením paže voľne spustiť do lona, to isté ľavou. Pohybová hra: Podliezanie s loptou - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 161, Zdravotné cviky s riekankami č. 14 Rušná časť: - Chôdza v udávanom rytme okolo lavičky, na znamenie sa otočiť, dvojice smerom k sebe. - Beh na znamenie lezenie po štyroch. - Poskoky podrepmo s obmenou pohybu paží vbok, upažmo, zapažmo, skrčiť pripažmo na plecia... Dychové cvičenie: - Stoj rozkročný upažiť vzdych, hlboký predklon, paže voľne výdych. Prípravná časť: 20

21 1. Sed skrižný, skrčiť upažmo, ruky na plecia, krúžiť ramenami vpravo, vľavo. Holá, detí holá, roztočme kolá. Už sa rýchlo točia detí z kolotoča. Teraz pomaličky toč, zastavíme kolotoč. Raz a dva, raz a dva, skončila sa naša hra. (Ružena Franková) 2. Vzpor kľačmo striedavo úklony vpravo, vľavo (pozrieť sa na päty). Vzdychá zajko spoza voza, zas je zima to je hrôza. Zadivený zazerá na zmrznuté jazerá. (Ružena Franková) 3. Sed pokrčmo uchopíme v podkolení, prednožiť pokrčmo výdrž. Šli kozičky na vozíčku, viezli čerstvú kapustičku. A že slabé kola mali, všetky sa im polámali. (Ružena Franková) 4. Stoj hmitom prednožmo húpanie zo špičiek na päty a späť. Hore brehom, dolu brehom, zapadla mi chajda snehom. Ľudia moji ráta, neviem, kde mám vráta! Sem lopatu cupi, lupi, spravím chodník do chalupy, vymetiem i dvor pre zajačka z hôr. (Mária Rázusová Martáková) 5. Stoj rozkročný, upažiť úklon vpravo, vľavo (lietadlo). Letí, letí, lietadlo, keby na zem zosadlo. Zatlieskali detí, lebo dolu letí. (Ružena Franková) 6. Stoj prednožiť vyššie pravou, ľavou (tliesknúť pod kolenom). Ťapulienky, ťap, ja som malý chlap, ale daj mi chleba oval, vyrastiem ti až po poval, ťapulienky, ťap, budem veľký chlap. (Mária Rázusová Martáková) 7. Ľah pokrčmo, upažiť dlane na zem nohy vpravo, vľavo. Šiši, šiši, vláčik beží, šibe doňho vietor svieži, Raz do ľavá, raz do pravá, hneď tu bude Bratislava. (zozbierala Ivica Antalová) Relaxácia: Vedome uvoľnenie tela v ľahu na chrbte (handrová bábika). Pohybová hra: Na kominára. ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 70, Zdravotné cviky s riekankami č. 15 (cvičenie vonku) Rušná časť: - Chôdza, zmena tempa pri chôdzi, dlhý a krátky krok. - Slalomový beh medzi prekážky (náradie)- Dychové cvičenie: 21

22 - Stoj spojný vzpažiť nádych, drep, paže voľne dolu výdych. Prípravná časť: 1. Stoj skrčiť upažmo, ruky na plecia, hmit upažiť dlane hore, hmit. Vrana letí, nemá deti,a my máme, nepredáme, dobre si ich uschováme. (Slovenská ľudová) 2. Stoj hmitom prednožmo, húpanie zo špičiek na päty a späť. Hore brehom, dolu brehom, zapadla mi chajda snehom. Ľudia moji ráta, neviem, kde mám vráta! Sem lopatu, cupi, lupi, spravím chodník do chalupy, vymetiem i dvor pre zajačka z hôr. (Mária Rázusová Martáková) 3. Stoj skrčiť upažmo, predlaktie zvisle hore, dlane vpred, lakte vzad, predklon a záklon hlavy. Koník skáče hopsasa hlávka sa mu natriasa. Hop, hop skáče beží k nám, rád sa naňho pozerám. (Eva Ryjáčková) 4. Stoj, drep opakovať 5x, ruky v bok. Išiel ježko dolu briežkom, stretol sa tam s druhým ježkom. Bežme spolu s druhým ježkom, ja som ježko, ty si ježko. (Ružena Franková) 5. Stoj rozkročný vzpažiť rovný predklon, hlava v predlžení trupu (stolček), ohnutý predklon predpažiť, vzpriam. Bol raz jeden domček, v tom domčeku stolček, Na stolčeku mištička, a v nej pije mačička. (Ružena Franková) 6. Stoj prednožiť vyššie pravou ( ľavou) tlesknúť pod kolenom. Ťapulienky ťap, ja som malý chlap, Ale daj mi chleba oval, vyrastiem ti až po poval, Ťapulienky, ťap, budem veľký chlap. (Mária Rázusová Martáková) Relaxácia: Stoj spojný, vzpažiť vytiahnuť hore vedome uvoľniť trup do hlbokého predklonu. Pohybová hra Na sovy - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 90, Zdravotné cviky s riekankami č. 16 (cvičenie vonku) Rušná časť: - Chôdza s rôznymi polohami paží (predpažiť, vzpažiť...). - Chôdza v podrepe 22

23 - Beh v priestore za vedúcim dieťaťom, učiteľkou so zmenou smeru. Dychové cvičenie: - Stoj, upažiť nádych, nádych, hlboký predklon, výdych so sprievosnými pohybmi paží. Prípravná časť: 1. Stoj bočné kruhy paží vpred, vzad. Holá, detí, holá, roztočíme kolá. Už sa rýchlo točia deti z kolotoča. Teraz pomaličky toč, zastavíme kolotoč. Raz a dva, raz a dva skončila sa naša hra. (Ružena Franková) 2. Stoj hmitom prednožmo, húpanie zo špičiek na päty a späť. Hore brehom, dolu brehom, Zapadla mi chajda snehom. Ľudia moji ráta, neviem, kde mám vráta! Sem lopatu cupi, lupi, spravím chodník do chalupy, zametiem i dvor, pre zajačka z hôr. (Mária Rázusová Martáková) 3. Stoj rozkročný predklon k ľavej, hmit vzpriam, upažiť dlane nahor, hmit (to isté k pravej). Prší, prší, len sa leje, v daždi ostať nemôžeme, Schováme sa pod odkvap, tamto kvapká, kvapy, kvap. (Ružena Franková) 4. Stoj poskoky znožmo na špičkách (ruky v bok, skrčiť pripažmo, ruky na plecia a pod.). Čimčarara čim, vrabčiakov som syn. Skáčem, skáčem k tomu dvoru, Tam kde mlátia, tam kde orú, Čimčarara čím, vrabčiakov som syn. (Slovenská ľudová) 5. Stoj rozkročný, ruky v bok krúženie trupom (bez hlbších záklonov). Bzučia včielky v úbočí, nik ich bzučať neučí. Len si bzučia, stále bzučia, letia kvietkom do náručia. (Ružena Franková) 6. Stoj prednožiť vyššie pravou, ľavou tlesknúť pod kolenom. Ťapulienky, ťap ja som malý chlap, Ale daj mi chleba oval, vyrastiem ti až po poval, ťapulienky ťap, budem veľký chlap. (Mária Rázusová Martáková) 23

24 Relaxácia: Sed skrížny, vzpažiť, vytiahnuť hore vedome uvoľniť trup do hlbokého predklonu. Pohybová hra: Na tunel - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s 72, Zdravotné cviky s riekankami č. 17 Rušná časť: - Chôdza v kruhu, striedavá chôdza po zvýšenej ploche so zameraním rozličných druhov chôdze dlhý krok, krátky krok, výpon. - Poskoky podrepmo s obmenou paží vbok, upažmo, zapažme, skrčiť pripažmo na plecia. - Beh na znamenie lezenie po štyroch. Dychové cvičenie: - Stoj spojný, upažiť záklon hlavy výdych, drep, rukami uchopiť kolená, hlavú na kolená výdych. Prípravná časť: 1. Sed skrížny skrčmo pokrčiť upažmo, predlaktie zvisle hore, dlane vpred, lakte vzad otočiť hlavu vzad, otočiť hlavu vpravo, vľavo 8x. Kuku, kuku, kuk, v lese stojí buk. Na ňom sedí kukučka, má strakaté peričká. (Ružena Franková) 2. Podpor kľačmo na predlaktí hrudný predklon, a hrudný záklon (mačička). Pradie mačka dlhu niť, že vraj zajtra bude šiť. Kocúrovi vestičku, sebe peknú sukničku. (Ružena Franková) 3. Stoj rozkročný, vzpažiť predklon, hmit (smer) vpred 6x. Hore lúka, dolu hora, utiekla mu kura z dvora A po ceste na kraj mosta, stratila tri pierka z chvosta. (Ružena Franková) 4. Vzpor vzadu sedmo, pokrčmo, chodidla na zem prednožiť pokrčmo pravou, ľavou, potlesk pod kolenom, prinožiť 6x. Ja mám sane, nové sane, sadnime si spolu na ne. Keď ja tlesknem ako tak, vyletím až po oblak. (Ružena Franková) 5. Vzpor drepmo zánožný pravou, hmit skokom výmena nôh hmit 8x. Ľavá, pravá, ľavá, pravá, každá myška chce byť zdravá. A po veľkej námahe, oddychuje veselé. (Ružena Franková) 6. Chôdza v podrepe (skrčiť prípažmo ruky na plecia. 24

25 Lezie žaba po rebríku, opravuje elektriku, Ide to, nejde to, necháme to na leto. (Ružena Franková) 7. Sed pokrčmo, roznožmo, chodidla sa dotýkajú pätami a špičkami (okienko)8x. Lasica si k líške sadla, spolu hľadia do zrkadla. Ľaľa líška ty si malá, lasica sa vysmievala. (Ružena Franková) Relaxácia: Sed skrížny vzpažiť pravou vytiahnuť hore povolením paže voľne spustiť do lona, predklon hlavy (to isté ľavou). Pohybová hra: Na kozičku a záhradníka. - (Antónia Biľová), LYSÁKOVÁ, M., KOPINOVÁ, Ľ., PODHORNÁ, A.: Piesne, hry a riekanky detí predškolského veku, s. 218, Zdravotné cviky s riekankami č. 18 (cvičenie s tyčami) Rušná časť: - Chôdza v kruhu s rôznymi obmenami pohybov paží predpažiť, vzpažiť (tyč držíme v obidvoma rukami pred telom). - Beh medzi 3 prekážkami (tyč držíme v obidvoch rukách skrčmo na ramenách vzad). - Poskoky na pravej, ľavej (tyč držíme v obidvoch rukách v pripažení pred telom). Dychové cvičenie: - Sed skrčmo skrížny, paže voľne ruky do tyla upažením skrčiť vzpažmo, ruky do tyla vzdych, predklon, ruky na kolena výdych tyč pred telom. Prípravná časť: 1. Sed skrčmo skrížny pokrčiť upažmo, predlaktie zvisle hore, dlane vpred, lakte vzad pomaly vzpažiť tam a späť, lakte stále vzad (kontrola chrbta o stenu), obmena (tyč držíme v obidvoch rukách 6x. Rúčky moje, rúčky tvoje, každý máme ručiek dvoje. Hádaj, hádaj, maličký, kto má tiež dve ručičky. (Ružena Franková) 2. Stoj rozkročný ohnutý predklon, predpažiť hmit (tyč držíme v obidvoch rukách) 8x. Nes má slimák, nes, naháňa má pes. Už ho čujem jedným uchom, Skryme sa mu pod opuchom, len ta rýchlo vlez. (Ružena Franková) 3. Ľah vzadu skrčiť prednožmo, kolena na hrudník, prednožiť, skrčiť 8x (4x paže voľne pri tele, 4x oboma uchopme tyč a tlačíme ňou na skrčené ruky). Ide pavúk po stene, nesie zlaté prstene. Anička sa raduje, že jej prsteň daruje. (Mária Ďuríčková) 25

26 4. Stoj spojný upažiť švihom pravej, ľavej, prednožiť, zanožiť, prednožiť vyššie paže udržujú rovnováhu, tyč je na zemi pred telom, uprostred týždňa tyč držíme v obidvoch rukách v predpažení 6x. Hopky, hopky nožičky, skáču, ako žabičky. Cupky, cupky, všetky sem, postavíme ich hneď na zem. (Ružena Franková) 5. Podpor sedmo skrčmo, špičky a päty sa dotýkajú zeme striedavo chodidla vztýčiť a prepnúť na špičky tyč za telom, 8x. Leť lístoček, ako vták, nepostávaj na poštách. Leť cez hory, cez luky, mojej mamy do ruky. (Mária Ďuríčková) 6. Vo dvojici: prvý z dvojice ľah pokrčmo, vzpažiť von ruky do tyla, lakte k zemi (druhý z dvojice počas cviku pridrží lakte pri zemi), nohy vpravo, vľavo. A výmena. Odvezte sa odvezte, auto čaká pri ceste. Beží kam mu šofér káže, potom môže do garáže. (Ružena Franková) Relaxácia: Sed skrížny skrčmo, vzpažiť, vytiahnuť hore vedome uvoľniť trup do hlbokého predklonu, ruky do upaženia, dlane na zem. Pohybová hra: Na líšku - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 78, Zdravotné cviky s riekankami č. 19 (cvičenie so šatkami) Rušná časť: - Chôdza vo valčíkovom rytme so sprievodnými pohybmi paží plynule z predpaženia do zapaženia (šatka v pravej ruke). - Beh na znamenie, vyhadzovanie šatky do výšky vystretých paží. - Opakované poskoky drepmo (ruky upažiť, v bok..)- šatka v pravej ruke. Dychové cvičenie: - Kľak znožmo, paže voľne vzpažiť von vzdych, sed na päty, hlboký predklon, zapažiť vzdych. Prípravná časť: 1. Sed skrčmo skrižny pokrčiť vzpažmo von,, ruky do tyla trup otočiť vpravo, vľavo (šatka v pravej ruke) 8x. Už sme v lese, tu sú stromy, jeden tu a druhý tu. Vetrík kýva vetvami, vtáčik spieva nad nami. (Ružena Franková) 2. Sed skrčiť prednožmo, uchopiť chodidlo a vystretím prednožiť, pritiahnuť k trupu, skrčiť a prinožiť a opačne. 26

27 Žuje žaba žuvačku, strč žuvačku do vačku! Žiaci, že sa nesluší, pchať žuvačku do uši. (Ružena Franková) 3. Stoj rozkročný prednožiť - hmit hlboký ohnutý predklon, paže vzad (za chodidla) hmit- vzpriam. (Šatka do ľavej ruky) 6x Hore lúka, dolu hora, utiekla mi kura z dvora A po ceste na kraj mosta, stratila tri pierka z chvosta. (Ružena Franková) 4. Stoj rozkročný skrčiť pripažmo, ruky na ramena otočiť trup vpravo, vzpažiť späť to isté vľavo (šatka za telom) 6x. Osievame múčku v slamenom klobúčiku, Čo na osievame pekárovi dáme. (Slovenská ľudová) 5. Ľah pokrčmo, mierne roznožmo, chodidla na zem skrčiť prednožmo povyše, kolena k hrudníku späť (upažiť dlane na zem, šatka v pravej ruke) 6x. Ide pavúk po stene nesie zlaté prstene, Anička sa raduje, že jej prsteň daruje. (Slovenská ľudová) 6. Vzpor drepmo únožný pravou, prenosom do vzporu drepmo únožného ľavou (panva čo najnižšie, šatka pri paži) 8x. My sme chlapci, ako buky, máme zdravé nohy, ruky, Hora je náš pozemok, tancujeme odzemok. (Ružena Franková) 7. Podpor sedmo skrčmo odovzdávanie vo dvojici šatku, loptu, ktorú drží dieťa chodidlami 4x. Vzala Mara krupice do červenej čapice. Maroš mal zas múku v slamenom klobúku. (Ružena Franková) Relaxácia: Uvoľnenie končatín vytriasaním v ľahu na chrbte prednožmo, predpažmo. Pohybová hra: Na hubára - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 57, Zdravotné cviky s riekankami č. 20 Rušná časť: - Chôdza okolo lavičky, na povel drep čelom k lavičke udieranie do lavičky podľa rytmu riekanky (rukami, nohami). - Beh okolo lavičky s nácvikom reakčných schopnosti (sed na lavičku). Dychové cvičenie:- Nádych pri excentrickom pohybe paží s vyslovovaním hlásky hú.. Prípravné cvičenie: 1. Sed skrčmo skrížny skrčiť pripažmo, ruky na plecia (krídla, vzpažiť dlane vpred, tliesknuť skrčiť pripažmo. 27

28 Ťap, ťap, ťapušky, išli mačky na hrušky, podriapali kožúšky, povešali na vráta, príde krajčír popláta. (Slovenská ľudová) 2. Sed pokrčmo mierne rozkročmo, chodidla na zem, pomaly ľah a sed, zohnuto, hlavu na prsia (paže voľne v pripažení alebo v miernom predpažení). Náročnejší pokrčiť upažmo, ruky do tyla. Jedná malá rosnička, prebrala sa zo sníčka. Uteráčik malý vzalo v rosničke sa vykúpalo. (Ružena Franková) 3. Chôdza v drepe (skrčiť pripažmo, ruky na plecia a pod.). Kúpil si pes topánočky, nevedel v nich skákať, trvali mu iba tri dni, musel si ich látať. (Ružena Franková) 4. Podpor kľačmo na predlaktí striedavo úklon vpravo, úklon vľavo pozrieť sa na päty. Ja mám kone, pekné kone, pasú sa mi vo výhone, Mám koníčky mám, pasiem si ich sám. (Ružena Franková) 5. Podpor sedmo písanie ceruzky držané prstami nôh- podľa potreby individuálne. Píšem, píšem, písačku, bude to len pre mačku. Tu zas bude čmáranica, ale iba pre Hanina. Až keď pôjdem do školy, napíšem aj ockovi. (Ružena Franková) 6. Ľah vzad, skrčiť prednožmo, kolena na hrudník, prednožiť skrčiť (paže voľne alebo upažiť na zem). Čistá voda, vodenka, vlažila nám kolienka, tak nám bolo veselo, že sa domov nechcelo. (Milan Ferko) 7. Ľah prednožiť vyššie striedavo pravou, ľavou, skrčením prinožiť. Ideme, ideme, do lesa, zlámali sa nám kolesa. Ideme, idem, ako vlak, rýchlejšie letíme, ako vták. (Ružena Franková) Relaxácia: Vedome uvoľnenie tela v ľahu na chrbte (handričková bábika). Pohybová hrá: Na sovu a líščatá - (Viera Janusová), LYSÁKOVÁ, M., KOPINOVÁ, Ľ., PODHORNÁ, A.: Piesne, hry a riekanky detí predškolského veku, s.190,

29 2 POHYBOVÉ HRY V MATERSKEJ ŠKOLE Hra je, činnosť, ktorá zamestná príjemným spôsobom telo a ducha. Pre telo je oddychovým cvičením a ducha mierne unaví. Hra je charakterizovaná, ako najprirodzenejšia činnosť a potreba dieťaťa útleho a predškolského veku, ako neodmysliteľný činiteľ vývinu. Významne podporuje rozvoj osobnosti dieťaťa. Je najprínosnejším spôsobom učenia sa za predpokladu, že dospelí cieľavedome obohacuje obsah hry, poskytuje názornú oporu pre konanie, primeranú ponuku informácii. Hra vzniká z vnútornej potreby a vôle dieťaťa. Zábavnosť a príťažlivosť, ďalší atribút, predstavuje citové uspokojenie, ktoré dieťa v hre nachádza. (BAGINOVÁ, Ľ A KOLEKTÍV: Pohybové hry, aktivity a cvičenia detí predškolského veku, s.44, 2013) Dieťa predškolského veku je plné energie, ktorú musí niekde zužitkovať. Najčastejšie sa to deje prostredníctvom telesných cvičení a spontánnych pohybových aktivít. Pohybová hra je uvedomelá zábavná činnosť, ktorej program určuje dohodnutý námet a pravidlá. V pohybových hrách sa vzťahy detí k okolitému svetu, detí sa zoznamujú s materiálnou skutočnosťou, rozširujú si svoje poznatky. Majú možnosť porovnávať vlastné sily so silami a schopnosťami ostatných detí, učia sa rýchlo a obratne zaobchádzať s herným náčiním, prehlbujú si svoje skúsenosti a tým rozvíjajú reč, slovný prejav a myslenie. (DANKOVÁ, Z.: Pedagogická diagnostika senzomotorickej koordinácie, 2011) ZBORNÍK POHYBOVÝCH HIER Pohybová hra: Na medveďa ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 61, Veková skupina: Vyššia výkonová úroveň (VVU) Tematický okruh: Ja som Vzdelávacia oblasť: Perceptuálno motorická oblasť Obsahový štandard: Základné polohy, postoje a pohyby (stoj, sed, ľah, kľak atď.) Výkonový štandard: Napodobňovať pohyb v rôznych podmienkach Pomôcky: Bez pomôcok Základný útvar: Kruh 29

30 Rozvoj kompetencií: Psychomotorické: ovláda základné lokomočné pohyby Osobnostné: správa sa sebaisto v rôznych situáciách Učebné: aplikuje v hre a rôznych aktivitách a situáciách získané poznatky a skúsenosti. Postup hry: Deti utvoria kruh a držia sa ruky. Uprostred je medveď. Deti sa pohybujú po obvode kruhu a hovoria: Po záhrade chodí medveď, veľký a huňatý. Ukáž, ukáž, čo dokážeš, ty medvedík chlpatý. Pravidlá: Na slovo chlpatý sa deti zastavia, pustia ruky a medveď začne cvičiť. Deti napodobňujú. Potom si medveď vyberie nástupcu a hra sa opakuje Pohybová hra: Na bubeníka ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku. Bratislava, s. 58, Veková skupina: Nižšia výkonová úroveň (NVU) Tematický okruh: Ja som Vzdelávacia oblasť: Perceptuálno - motorická Obsahový štandard: Základné lokomočné pohyby chôdza, beh, skok, lezenie, hádzanie a chytanie Výkonový štandard: Ovládať základné lokomočné pohyby Pomôcky: Bubienok Základný útvar: Voľne v priestore Rozvoj kompetencií: Psychomotorické kompetencie: ovláda základné lokomočné pohyby a prejavuje túžbu a ochotu pohybovať sa, Osobnostné kompetencie: presadzuje sa s ohľadom na seba aj na druhých, Učebné: prejavuje zvedavosť a spontánny záujem o spoznávanie nového, Postup hry: Deti sa voľne zhromaždia okolo učiteľky, ktorá drží v ruke bubienok s paličkou. Učiteľka predstavuje bubeníka. Začne rytmicky bubnovať a sama kráča z jedného miesta na druhé, pričom ju detí nasledujú. Hovorí riekanku: Na bubienok bubnuje, pritom rôzne vykračujem, raz dva, raz dva. Pravidlá: Keď bubnuje učiteľka ticho deti kráčajú ľahko, keď bubnuje silnejšie deti vykračujú ráznejšie. Chôdzu sprevádzajú slovom raz-dva, raz dva. Deti musia ísť smerom 30

31 za učiteľkou, riadia sa zvukom bubienka. Keď učiteľka prestane bubnovať, deti sa zastavia. (bubienok s paličkou) Pohybová hra: Vyhýbaná ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, č. 57, Veková skupina: Nižšia výkonová úroveň (NVU) Tematický okruh: Ja som Vzdelávacia oblasť: Perceptuálno motorická oblasť Obsahový štandard: Orientácia v priestore Výkonový štandard: Orientovať sa v priestore Pomôcky: kužele, kocky, Základný útvar: voľne v priestore Rozvoj kompetencií: Psychomotorické kompetencie: Využíva globálnu motoriku prekonávaním prírodných a umelých prekážok. Osobnostné: Správa sa sebaisto v rôznych situáciách. Učebné kompetencie: Prejavuje zvedavosť a spontánny záujem o spoznávanie nového. Postup hry: Celá skupina detí sa voľne rozíde. Na ploche určenej na hru- rozostavíme niekoľko predmetov. Deti majú za úlohu chodiť medzi nimi a nezvaliť ich. Chodia voľne, každé podľa svojej vôle. Ak splnia úlohu môžeme im sťažiť hru, pridaním novej prekážky Pravidla: Ak sa deti dotknú prekážky, alebo ju celú zvalia, hra sa opakuje bez ďalšieho sťaženia. Deti medzi jednotlivými opakovaniami sedia na lavičkách. Pri chôdzi im môžeme hovoriť nejakú známu riekanku. Nesmie do seba vrážať. Sťaženie hry môžeme opakovať 5-6 krát (kužele, kocky, zástavky). Pohybová hra: Na bublinu - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku s. 57, Veková skupina: Nižšia výkonová úroveň (NVU) Tematický okruh: Ja som Vzdelávacia oblasť: perceptuálno motorická oblasť Obsahový štandard: základné polohy, postoje a pohyby (stoj, sed, kľak, ľah, atď.) Výkonový štandard: tešiť sa zo spontánnych a riadených pohybových aktivít Pomôcky: šatka, stuha Základný útvar: kruh, voľne v priestore 31

32 Rozvoj kompetencií: Psychomotorické: Prejavuje túžbu a ochotu pohybovať sa. Osobnostné: Správa sa sebaisto v rôznych situáciách. Učebné: aplikuje v hre, rôznych aktivitách a situáciách získané poznatky a skúsenosti. Postup hry: Deti stoja v kruhu, tesne vedľa seba a držia sa za ruky. Každé dieťa drží v ruke šatku alebo stuhu, spolu s učiteľkou odriekajú: Veľká novina, priletela bublina! Bublinu si nafukujem, pekne pritom vykračujem. Pozrite sa deti, jak bublina letí. Pravidla: Pri odriekaní sa deti držia za ruky a kráčajú po odvode kruhu. Po poslednom slove sa pustia, každé z nich ide na inú stranu a popritom máva šatkou nad hlavou. Keď povie učiteľka: Bác!:, posadia sa a zložia šatku do lona.(šatka, stuha) Pohybová hra: Čierny Ján - ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 56, Veková skupina: Nižšia výkonová úroveň (NVU) Tematický okruh: Ja som Vzdelávacia oblasť: perceptuálno- motorická oblasť Obsahový štandard: základné polohy, postoje a pohyby (stoj, sed, kľak, ľah, atď.) Výkonový štandard: tešiť sa zo spontánnych a riadených pohybových aktivít Pomôcky: bez pomôcok Základný útvar: kruh Rozvoj kompetencií: Psychomotorické: Prejavuje túžbu a ochotu pohybovať sa. Osobnostné: Správa sa sebaisto v rôznych situáciách. Učebné: Vyvíja vôľové úsilie v hre a inej činnosti Postup hry: Deti vytvoria kruh a držia sa za ruky a pritom recitujú: Čierny Ján, Čierny Ján, čierne oči má. Každá kavka naňho kavká, ty si Čierny Ján! Pravidla: Podľa rytmu si pekne deti vykračujú po obvode kruhu. Na posledné slovo Ján sa pustia a urobia drep. Metodická poznámka: Hra rozvíja chôdzu u deti a učí urobiť drep. Ešte predtým, ako s deťmi budeme hru nacvičovať, cvičíme drep so vzpriameným trupom. Deti vytvoria kruh, držia sa za ruky a pri tom recitujú. 32

33 Čierny Ján, Čierny Ján, čierne oči má. Každá kavka naňho kavká, ty si čierny Ján. Pohybové hry: Lastovičky a vrabce ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku. s. 82, Veková skupina: Nižšia výkonová úroveň (NVU) Tematický okruh: Ja som Vzdelávacia oblasť: Perceptuálno motorická oblasť Obsahový štandard: Orientácia v priestore Výkonový štandard: Ovládať základné lokomočné pohyby Pomôcky: Bez pomôcok Základný útvar: Voľne v priestore Rozvoj kompetencií: Psychomotorické: Ovláda základné lokomočné pohyby. Osobnostné: Správa sa sebaisto v rôznych situáciách. Učebné: Vyvíja vôľové úsilie v hre a inej činnosti Postup hry: Naháňačka s orientáciou v priestore. Na znamenie sa beží k najbližšiemu cieľu. Deti lastovičky majú svoje hniezda (každé má nakreslený kruh, alebo obruč). Lastovičky vylietajú z hniezda. Deti voľne pobehujú v hernom priestore. Na zvolanie učiteľky: Pozor vrabec letí, sa lastovičky vracajú do svojich hniezd a vrabec sa snaží niektoré hniezdo obsadiť. Lastovička, ktorá má obsadené hniezdo sa stáva vrabcom, hra sa opakuje. Pravidla: Metodická poznámka: Hra vyžaduje väčší priestor. Pohybová hra: Strakatý psík ROVNÝ, M., KABAČOVÁ, B., GRANEC, K.: Pohybové hry detí predškolského veku, s. 81, Veková skupina: Nižšia výkonová úroveň (NVU) Tematický okruh: Ja som Vzdelávacia oblasť: Perceptuálno motorická oblasť Obsahový štandard: Základné lokomočné pohyby (chôdza, beh, skok, lezenie, hádzanie a chytanie) Výkonový štandard: Vykonávať pravidelné pohybové aktivity Pomôcky: Bez pomôcok Rozvoj kompetencií: 33