Hromadná skladba ČASPV na 15. Světovou gymnaestrádu WG 2015 v Helsinkách. Autoři pohybu a popis pohybu: Viléma Novotná Iveta Šimůnková Jaroslav Sauer

Transkript

1 Hromadná skladba ČASPV na 15. Světovou gymnaestrádu WG 2015 v Helsinkách Autoři pohybu a popis pohybu: Viléma Novotná Iveta Šimůnková Jaroslav Sauer Výběr skladeb: Skladby a duety Louise Armstronga a Elly Fitzgeraldové Střih skladeb: Antonín Kubaň Skladba číslo 1 Overture - nástup Skladba číslo 2 Nádherný svět (Wonderfull World) Cvičí všichni společně. Předehra 2T 4/4 Část A 8T 4/4 Část B 8T 4/4 Část C 8T 4/4 Část D 8T 4/4 Dohra 6T 4/4 Předehra 2T 4/4 ZP: stoj spatný, připažit předklon hlavy I vzpřim a výdrž II výdrž 4. nádech, sunem pravé vpravo stoj rozkročný, upažit Část A 8T 4/4 I hmitem podřepmo, připažením a spojením rukou před tělem a hrudním předklonem vzpažit (dlaně vzhůru, mírný záklon hlavy pohled na ruce) II rovný předklon, upažit III podřep rozkročný, hluboký předklon pokrčit vzpažmo (předloktí na temeno hlavy sbalení ) zpět IV hmitem podřepmo sbalit a dvojité vypérováním vzpřim stoj rozkročný, upažit V hmitem podřepmo, připažením a spojením rukou před tělem a hrudním předklonem vzpažit (dlaně vzhůru, mírný záklon hlavy pohled na ruce) VI rovný předklon, upažit dva hmity v hlubokém předklonu, pokrčit předpažmo dlaně na zem

2 VII přenesením váhy podřep únožný levou, vodorovný kruh pravou zevnitř, připažit levou (první část svislé osmy) přinožením pravé podřep spojný, vodorovný kruh předloktím zevnitř před tělem (druhá část svislé osmy), předklon hlavy VIII výkrokem levou vpřed a vzpřimem stoj zánožný pravou, vzpažit vpřed (dlaně vzhůru) přinožením levé stoj spatný a přetočením dlaní dolů a předpažením připažit Část B 8T 4/4 I sunem pravé vpravo podřep únožný levou, upažit pravou, mírný úklon vpravo, hlava vpravo přenesením váhy to samé vlevo II plynule podřepem únožným levou a stojem rozkročným podřep únožný pravou s čelnými kruhy vpravo III podřep únožný levou, pravá ruka v bok, levá skrčením připažmo vzpažit úklon vpravo (pohled za rukou) přenesením váhy to samé vlevo IV přenesením váhy podřep únožný levou, pravá ruka v bok, levá upažit úklon vpravo (levá paže kolmo vzhůru, pohled za rukou) přenesením váhy to samé vlevo V vzpřim a přetočením trupu vpravo (levým bokem k HM) podřep zánožný levou (na celých chodidlech) dva nesoudobé kruhy začíná pravá ze vzpažení vzad dolů a levá z připažením vpřed vzhůru VI přetočením trupu vlevo (pravým bokem k HM) podřep zánožný pravou (na celých chodidlech) a pokračovat v nesoudobých kruzích pravou ze vzpažení vpřed dolů a levou z připažení vzad vzhůru 4. přinožením pravé podřep spatný, ohnutý předklon, připažit VII půlobratem vlevo (čelem k HM) a přenesením váhy podřep únožný levou, vodorovný kruh pravou zevnitř, připažit levou (první část svislé osmy) přinožením pravé podřep spojný, vodorovný kruh předloktím zevnitř před tělem (druhá část svislé osmy), předklon hlavy VIII výkrokem levou vpřed a vzpřimem stoj zánožný pravou, vzpažit vpřed (dlaně vzhůru) přinožením levé stoj spatný a přetočením dlaní dolů a předpažením připažit Část C 8T 4/4 I čtvrtobrat vlevo (vlevo vpříč, čelem do LD rohu) 4 kroky vpřed začít pravou

3 1. předpažit, 2. upažit dlaně vzhůru, 3. skrčit připažmo, 4. vzpažit II přinožením pravé podřep spojný a hmitem podřepmo hluboký předklon, zapažit hmitem podřepmo vzpřim, vzpažit III čtvrtobratem vpravo (čelem k HM) a výkrokem pravé vpravo a hmitem podřepmo rozkročným stoj únožný levou, čelný kruh zevnitř dolů levou, upažit pravou hmitem podřepmo stoj únožný pravou, čelný kruh dolů pravou, upažit levou IV. 1. chůze vpravo krok pravou vpravo, upažit pohled vpravo 2. krok levou vpřed zkřižmo 3. krok pravou vpravo pohled vlevo 4. krok levou vzad zkřižmo V krokem pravé vpravo a podřep únožný levou pokrčit vzpažmo zevnitř pravou, s přetočením trupu vpravo vodorovný oblouk levou dovnitř dlaní vzhůru přenesením váhy to samé na druhou stranu japonec VI kroky po kruhu (vpravo, začít pravou čtyřmi kroky celý a třičtvrtě obrat vpravo) vodorovným kruhem nad hlavou pravou zevnitř vzhůru upažit pravouupažit levou, pohled vpravo (skončit čelem do L-D rohu) VII chůze vlevo směrem do LH rohu (čelem do LD rohu), upažit - krok pravou vpřed zkřižmo (pohled vlevo), krok levou vlevo, krok pravou vzad zkřižmo (pohled vpravo), krok levou vlevo VIII kroky po kruhu (vlevo, začít pravou třemi kroky celý a třičvtrtě obrat vlevo čelem k HM) - vodorovný kruhem nad hlavou levou zevnitř vzhůru 4. přinožením levé stoj spatný, připažit Část D 8T 4/4 I sunem levé vlevo potřep únožný pravou úklon vpravo, upažením vzpažit přetočením trupu vpravo potřep zánožný levou (levým bokem k HM) vzpažit vzad II přinožením levé podřep spojný a hmitem podřepmo hluboký předklon, zapažit hmitem podřepmo vzpřim, vzpažit III.-IV.= I.-II., to samé, ale opačně V krokem pravé vpravo stoj rozkročný připažit dovnitř (spojit ruce dlaněmi dolů), předklon hlavy přenesením váhy na pravou a celým obratem na pravé vpravo stoj rozkročný vzpažit zevnitř VI přenesením váhy na levou a celým obratem vpravo stoj rozkročný připažit dovnitř (spojit ruce dlaněmi dolů), předklon hlavy a celým obratem

4 3.-4. přenesením váhy na pravou a celým obratem na pravé vpravo stoj rozkročný vzpažit zevnitř VII celým obratem levé a výkrokem pravé podřep únožný levou, vodorovný kruh pravou zevnitř, připažit levou (první část svislé osmy) přinožením pravé podřep spojný, vodorovný kruh předloktím zevnitř před tělem (druhá část svislé osmy), předklon hlavy VIII výkrokem levou vpřed a vzpřimem stoj zánožný pravou, vzpažit vpřed (dlaně vzhůru) přinožením levé stoj spatný a přetočením dlaní dolů a předpažením připažit Dohra 6T 4/4 (zpomalení) I kroky po kruhu (vpravo, začít pravou čtyřmi kroky dvojný obrat) vodorovný kruh nad hlavou pravou zevnitř vzhůru pravou i levou současně II dvěma kroky čelem k HM podřep spojný, hrudní předklon - připažit výkrokem levou vpřed a vzpřimem stoj zánožný pravou, vzpažit vpřed (dlaně vzhůru) III přinožením levé stoj spatný a přetočením dlaní dolů a předpažením připažit IV předpažením vzpažit zevnitř pohled za rukama V podřep, hrudní předklon skrčit vzpažmo zevnitř, ruce před obličej zpět do stoje spatného vzpažit zevnitř, pohled za rukama ( ouuuu. ) VI výdrž ( jeeeee.. )

5 Číslo 3 Vyšší společnost (High Society) ŽENY CVIČÍ BEZ NÁČINÍ, NÁSLEDNĚ SPOLUPRACUJÍ S OBRUČEMI. Předehra 8T 4/4 Část A 16T 4/4 Část B 16T 4/4 Mezihra 2T 4/4 Část C 16T 4/4 Část D 8T 4/4 Předehra 8T 4/4 Část A 16T 4/4 ZP: Stoj spatný, připažit I. 1. krok pravou vpřed dovnitř, pokrčit připažmo předloktí vpravo 2. krok levou vpřed dovnitř, pokrčit připažmo předloktí vlevo 3. krok pravou vzad do podřepu přednožného levou vztyčit chodilo levé, obloukem předloktí pravé vzhůru pokrčit připažmo pravou, předloktí zevnitř dlaň vzhůru 4. krok levou vzad do podřepu přednožného pravou vztyčit chodilo pravé, obloukem předloktí levé vzhůru pokrčit připažmo levou, předloktí zevnitř dlaň vzhůru II. = I. III poskokem na pravou vpravo mírný podřep a přísunem levé současně,,vypérováním do výponu a přešlap na pravou s,,vypérováním (sambový krok, pony ), vzpažit vpravo to samé vlevo IV krokem pravé vpravo a dvěma kroky dvojný obrat vpravo s nesoudobými čelnými kruhy vpravo 4. stoj spatný, vzpažit V krokem levé vlevo a upažením dřep (zpět na značku), skrčit připažmo, dlaně na sebe VI postupný vzpřim s pohybem paží po svislé vlně (začít spojenými dlaněmi vpravo v pravému rameni, vlevo k levému rameni, vpravo k pravému uchu, vlevo nad hlavu) a doprovodným pohybem boků - hadí žena, had, žížala VII. 1. půlobratem vpravo a výponem na levé a přednožením dolů pravé podřep na pravé, pokrčit přednožmo dolů levou (špička levé u kotníku pravé) - kulhání, vzpažit zevnitř 2.= =1.-2. kulhaním dvojný obrat VIII přinožením podřep, hrudní předklon - skrčit připažmo, předloktí dovnitř odrazem levé poskok do stoje rozkročného ( kozlík ) a vzpřim - vzpažit zevnitř čelo hlavní meta

6 IX přední řada třičtvrtěobratem vpravo/vlevo (zadní řada čtvrtobratem vpravo/vlevo čtveřice čelem do středu čtverce) a krokem pravé/levé vpřed 4 kroky vpřed, pokrčením vzpažmo zevnitř pokrčit předpažmo (postupně shora dolů) s nesoudobými kruhy předloktím dolů dovnitř ( mlýnek ) s doprovodnou vlnou trupu (prohnutím hrudní záklon) X krokem pravé/levé vzad 2kroky vzad, pokrčením předpažmo dolů pokračovat v pohybu paží s doprovodnou vlnou trupu (ohnutím hrudní předklon) 4. přední řada půlobratem vlevo/vpravo (zadní řada půlobratem vlevo/vpravo levá strana čtverce pravým bokem do středu, pravá strana čtverce levým bokem do středu) a krokem levé vlevo/pravé vpravo stoj únožný pravou/levou pokrčmo (pravá/levá ve výponu), pokrčit připažmo, předloktí vlevo/vpravo, vztyčit dlaně (levá strana čtverce pravým bokem do středu stoj únožný pravou pokrčmo (pravá ve výponu), pokrčit připažmo, předloktí vlevo, pravá strana čtverce opačně) (ruce ven ze čtverce, noha ve výponu do čtverce) XI krokem pravou vpravo/levou vlevo cvalový poskok, čelné kruhy předloktím vlevo dolů/vpravo dolů 3. stoj únožný levou/pravou pokrčmo (levá/pravá ve výponu), obloukem vlevo dolů/vpravo dolů pokrčit připažmo, předloktí vlevo 4. přetočením trupu vpravo/vlevo vzpažit vpřed - tlesk s ostatními nad hlavou XII krokem levou vlevo/pravou vpravo cvalový poskok, pokrčit připažmo čelné kruhy předloktím vpravo dolů/vlevo dolů čtvrtobratem vlevo/vpravo (všichni čelem k hlavní metě) stoj únožný pravou/levou pokrčmo (pravá/levá ve výponu), pokrčit připažmo, předloktí vlevo/vpravo, vztyčit dlaně XIII čtvrtobratem vlevo/vpravo (všichni čelem k hlavní metě, na své značce) přinožením pravé (přenesením váhy a přinožením pravé) a připažením nesoudobé čelné kruhy vpravo (začíná levá) 4. podřep, hrudní předklon - připažit XIV. 1. podřep přednožný zevnitř pokrčmo levou (levá ve výponu), přetočením trupu vlevo skrčit připažmo pravou a pokrčit předpažmo levou sklopit dlaně, podsadit pánev 2. skrčit připažmo, vztyčit dlaně vysadit pánev = Kočičák XV přinožením levé a připažením nesoudobé čelné kruhy vlevo (začíná pravá) 4. podřep, hrudní předklon - připažit

7 XVI.= XIV., ale opačně Část B 16T 4/4 = Část A 16T 4/4 Mezihra 2T 4/4 - rozchod pro obruče cvičení (spolupráce) s obručemi Část C 16T 4/4 I.-VIII. přechod s obručemi a ruské kolo v pěticích běh po kruhu vpravo čelem k hlavní metě obruč obouruč před tělem dole čelně (připažit) a postupně obruč na hlavou čelně (vzpažit zády k hlavní metě) a postupně připažit a přejít do pětice (viz níže) IX.-X. XI.- XII. obruč obouruč podhmatem navlečení čtyř obručí postupně na cvičenku uprostřed (cvičenka uprostřed stoj spatný obruč obouruč podhmatem před tělem dole čelně, ostatní stále drží svoji obruč podhmatem), cvičenka uprostřed navleče jako poslední svou obruč na sebe a pustí obruč (obruč je položena na čtyřech obručích). dřepem položit obruče na zem (4 cvičenky) - pátá cvičenka uprostřed krokem(y) vpřed mimo obruče celý obrat (čelem ke čtveřici, zády k HM). XIII.-XIV. XIV.-XVI. vzpřimem a předpažením mírně (naklonit obruče čelem k cvičence) vyhodit volnou pátou obruč cvičence mimo čtverec pátá cvičenka chytá zpět svou obruč Část D 8T 4/4 I. vytvořit zástup pravým bokem k hlavní tribuně - obruč obouruč před tělem dole čelně (připažit) Hlavní meta

8 II. první cvičenka v zástupu se několika kroky a celým obratem postaví mimo zástup k čelem (obruč v P/L v předpažení bočně) zbývající cvičenkám 4 cvičenky obruč obouruč před tělem rovně, obruče na sobě překřížené a mírně naklopené k 5. cvičence. III.-IV. V.-VIII. první cvičenka předpažením lehce vyhodí obruč směrem k poslední obruči, obruč sjede (sklouzne, skutálí se) po čtyřech obručích zpět k první cvičence celé opakovat, ale opačně (první cvičenka se přidává k zástupu, poslední cvičenka vyhazuje obruč) Skladba číslo 3 Vyšší společnost (High Society) POPIS ČÁSTI SKLADBY MUŽŮ CVIČENÍ S MEDICINBALY. (6:20 časomíra na metodickém DVD) Na úvodní 11 vteřinový virbl přechod do diagonály. (7:05) Předehra 2 takty 4/4 (11-15 = 4 časomíra na hudebním CD ) (7:22) ZP. stoj spojný, míč na prsa, palci uchopit za držadla síťky - výdrž Část A 16 taktů 4/4 (15-46 = 31 ) (7:25) I. 1 4 podřepem zvolna předpažením vzpažit II. III. IV. 1 4 úkrokem levou kruh vpravo 1 2 přinožit levou, skrčit vzpažmo vzad (míč za hlavu) 3 4 výdrž 1 2 vzpažit, výpon 3 4 stoj V. 1 2 předpažit, skrčit přednožmo levou, míč se dotkne kolena 3 4 zpět

9 VI. = V. ale skrčit přednožmo pravou VII. 1 4 spojit ruce uchopit za držadla síťovky - (dlouhé držení), hmitem podřepmo kruh vpřed po levé straně, vzpažit, uchopit míč do obou rukou VIII. = VII. ale po pravé straně IX. 1 2 úkrok levou (do stoje rozkročného), předklon, dlouhé držení vzpažit zevnitř, 3 míčem udeřit o zem 4 přinožit levou, vzpřim, nadhozením chytit míč do pokrčení předpažmo, zrušit držení za držadla X. 1 2 míč pravou rukou za tělo - zapažit, uchopit míč oběma 3 4 výdrž XI. XII. 1 2 přehodit míč přes rameno zezadu dopředu 3 4 chytit míč před tělem 1 2 hmitem podřepmo vyhodit míč nad sebe a celý obrate vlevo 3 4 chytit míč před tělem, podřep XIII. = XII. XIV. - XV. hmitem podřepmo vyhodit míč (vysoko, ale přiměřeně k trvání hudby) stoj, chytit míč před tělem XVI. 1-4 čtvrt obrat vlevo (vzniknou diagonální řady), uchopit síťku za držadla palcem pravé ruky, míč v obou rukách, výdrž Část B 16 taktů 4/4 ( = 30 ) (7:56) (cvičení v diagonálách míč v rukách, držadla navlečená na palci pravé ruky) I. 1 2 úkrok levou, obloukem vpravo vzpažit 3 4 výdrž II. III. IV. 1 2 kruh vpravo (do vzpažení) 3 4 výdrž 1 2 kruh míčem vpravo pravou (držení za držadla), levá připažit 3 4 celý obrat vlevo na levé do stoje rozkročného, kruh vpravo 1 2 kruh vlevo 3 4 celý obrat vlevo na levé do stoje mírně rozkročného, kruh vlevo V. 1 2 kruh vpravo 3 4 a obloukem

10 VI. 1 spojitě půlobrat vlevo výpad levou vpřed, náklon zachytit míč do obou rukou, vzpažit (je to vlastně 6 spojených kruhů ze vzpažení vpravo se dvěma celými obraty vlevo a s půlobratem vlevo do výpadu) 2 4 výdrž VII. 1 2 přinožením levé půl obrat vpravo a čelný kruh dolů míč v pravé ruce 3 4 a obloukem VIII. 1 spojitě půlobrat vpravo výpad pravou vpřed, zachytit míč do obou rukou, vzpažit 2 4 výdrž IX. 1 4 přinožit pravou, míč uchopit za držadla do dlaní obou rukou, předpažit zevnitř X. 1 2 rychlý dvojný obrat vlevo na místě 3 4 vzpažit zevnitř XI. XII. XIII. 1 4 čtyři kroužky vpřed dolů míčem, úklon hlavy vlevo 1 2 připažit, uchopit míč do pravé ruky (pustit držadla) 3 4 výdrž 1 4 obloukem zevnitř pravou rukou odhodit míč vlevo vrchem (cvičenci po levé straně), a chytit míč hozený cvičencem z pravé strany, do obou rukou před tělo (krajní cvičenec na levé straně odloží míč vlevo) XIV. 1 4 nadhodit a chytit, míč do levé ruky XV. 1 4 obloukem zevnitř levou rukou odhodit míč vpravo vrchem (cvičenci po pravé straně) a chytit míč hozený cvičencem z levé strany do obou rukou před tělo, (krajní cvičenec na levé straně zvedne svůj míč) XVI. 1 4 čtvrt obrat vpravo, míč do levé ruky s držením za držadla palcem a prsty Mezihra 2 takty ( = 4 ) KLEK NA PRAVOU (čelem k HT) podat medicinbal vlevo s držením palcem a prsty mezi držadly a uchopit držadlo síťovky podané zprava do spojené řady, levý cvičenec (č. 4 a 8) drží svůj medicinbal za obě držadla výdrž. Krajní cvičenci se posunou až do meziznačky, střední také blíž k sobě, aby se daly převzít držadla síťovek.

11 Část C 16 taktů ( = 30 ) (8:30) (Cvičení ve spojených řadách) I. 1 4 zvolna vztyk, upažit povýš II. III. IV. 1 4 třemi kroky vpřed na značku, začíná levá, malý kroužek vzad. 1 2 úkrok levou, úklon vlevo 3 4 úklon vpravo 1 4 třemi kroky vzad na značku, začíná levá, obloukem vpřed, upažit poníž V. 1 2 výpad levou vpřed, náklon vpřed, upažit povýš 3 4 výdrž VI. VII. VIII. IX. 1 2 klek na pravou, vzpřim, upažit 3 4 výdrž 1 2 předklon, zapažit zevnitř 3 4 výdrž 1 4 zvolna vztyk, přinožit pravou, vzpřim, upažit povýš podřepy s 2 kruhy vpřed dolů X. = IX. XI. 1 klek na pravou 2 4 liší cvičenci podají držadlo sudým cvičencům a sudí uchopí síťovky za obě držadla XII. 1. liší cvičenci vztyk, vzpažit zevnitř (bez míčů), sudí dokončí převzetí míčů 2 4 všichni výdrž XIII. 1 liší cvičenci klek na pravou, ruce na koleno levé 2 4 výdrž 1 4 sudí cvičenci vztyk, upažit a dvojný obrat vlevo XIV. 1 4 sudí cvičenci pokračují v točení a opět dvojný obrat vlevo, ve 3-4 době předají míč cvičenci po pravé straně 1 2 liší cvičenci výdrž 3 4 vztyk a zachytí svůj míč XV. XVI. přechod do kruhu a připravit se na přihrávky

12 Část D 8 taktů ( = 16 ) (9:01) (Přihrávky) I. přihrávky po obvodu kruhu 1 odhodit nad úrovní hlavy míč vpravo cvičenci po pravé straně 2 chytit míč od levého cvičence 3 4 výdrž II., III. a IV. = I. (jsou to 4 přihrávky po obvodu kruhu) V. - přihrávky napříč přes kruh 1. cvičenec č. 1 vrchem a cvičenec č. 8 spodem si přehodí míč (ostatní výdrž) 2. cvičenci č. 1 a 8 zachytí míč (ostatní výdrž) 3. cvičenec č. 2 vrchem a cvičenec č. 7 spodem si přehodí míč (ostatní výdrž) 4. cvičenci č. 2 a 7 zachytí míč VI. 1. cvičenec č. 3 vrchem a cvičenec č. 6 spodem si přehodí míč (ostatní výdrž) 2. cvičenci č. 3 a 6 zachytí míč 3. cvičenec č. 4 vrchem a cvičenec č. 5 spodem si přehodí míč (ostatní výdrž) 4. cvičenci č. 4 a 5 zachytí míč VII. + VIII. = V. + VI., ale v VIII. na 4 dobu všichni 2 kroky vpřed, podřep zánožný pravou, náklon, vytvoří sevřený kroužek a vzpaží vpřed (dovnitř kroužku). V pomlce mezi hudbami výdrž.

13 Číslo 4 Přijď, lásko (Comes Love) ženy Předehra 4T 4/4 Část A 8T 4/4 Část A 8T 4/4 Část B 16T 4/4 Část C 8T 4/4 Část C 8T 4/4 Část D 16T 4/4 Dohra 4T 4/4 Předehra 4T 4/4 Část A 8T 4/4 ZP: stoj spatný (čelem k HM), obruč v pravé podhmatem před tělem čelně (pokrčení připažmo, ruce u sebe), připažit levá I impulsem vlevo vzhůru rozkroužit obruč 4 kruhy obručí vlevo (palcem vzhůru) II půlobratem vlevo (pravým bokem k hlavní metě) upažit levou a pokračovat v kroužení obruče v pravé po pravé straně těla (4 kruhy obručí vzad) III půlobratem vlevo stoj spatný (čelem k HM) a pokračovat v kroužení před tělem obouruč (dlaně na sobě, palce vzhůru) 4 kruhy obručí vlevo IV chytit obruče obouruč (nejprve P a pak L) podhmatem před tělem rovně V pustit obruč levou a výkrokem pravé vpravo podřep únožný levou a vzpažením pravé kroužení (4 kruhy) nad hlavou obručí zevnitř, upažit levou VI přinožením levé podřep snožný, obloukem dolů zevnitř předat obruč za kotníky do levé (obruč stále vodorovně) vzpřimem stoj spatný obruč obouruč podhmatem před tělem rovně VII hmitem podřepmo předpažením povýš vyhodit obruč nad hlavu rovně chytit obruč obouruč před tělem (vzdálenější okraj obruče sklopit dolů) VIII podřepem stoj spatný, obruč obouruč nad hlavou čelně obruč obouruč před tělem čelně (pokrčení připažmo) Část A 8T 4/4 I impulsem vlevo vzhůru rozkroužit obruč 4 kruhy obručí vlevo (palcem vzhůru), připažit levou II. 1. pokračovat v kroužení obručí, krok pravou vzad zkřižmo s přenesením váhy na pravou, upažit levou 2. přenést váhu zpět na levou krok pravou vpravo a přinožením levé krok pravou vpravo ( cha-cha )

14 III. 1. krok levou vzad zkřižmo s přenesením váhy na levou obloukem dolů zevnitř upažit, obruč nadhmatem v pravé čelně 2. přenést váhu zpět na pravou krok levou vlevo a přinožením pravé krok levou vlevo ( cha-cha ) IV přinožením pravé stoj spatný chytit obruče obouruč podhmatem před tělem rovně V pustit obruč levou a výkrokem pravé vpravo podřep únožný levou a vzpažením pravé kroužení (4 kruhy) nad hlavou obručí zevnitř, upažit levou VI přinožením levé podřep snožný, obloukem dolů zevnitř předat obruč za kotníky do levé (obruč stále vodorovně) vzpřimem stoj spatný obruč obouruč podhmatem před tělem rovně VII hmitem podřepmo předpažením povýš vyhodit obruč nad hlavu rovně chytit obruč obouruč před tělem (vzdálenější okraj obruče sklopit dolů) VIII podřepem stoj spatný, obruč obouruč nad hlavou čelně obruč obouruč před tělem čelně (pokrčení připažmo) Část B 16T 4/4 ZP: stoj spatný, obruč obouruč vněhmatem před tělem čelně I krok vpřed zkřižmo levou přes pravou a přinožením pravé krok vpřed zkřižmo levou (cval levou vpravo), obruč obouruč čelně po levé straně těla II krokem vpřed zkřižmo pravou přes levou a přinožením levé krok vpřed zkřižmo pravou (cval pravou vlevo), obruč obouruč čelně po pravé straně těla vněhmatem levou a obráceným vnitřhmatem pravou (z pokrčení připažmo, dlaň vzhůru uvnitř obruče přetočit ruku vpravo zevnitř obruče za palcem, P ruka v obruči, palec dolů) III pustit obruč levou a předpažit levou, čtvrtobratem vlevo (vlevo vpříč čelem do LD rohu) a výkrokem levé 4 kroky vpřed se 4 bočnými kruhy obručí pravou střídavě po levé a pravé straně těla - začít impulsem vzhůru pravou kruh vpřed dolů po levé straně těla IV až 8 kroků vzad začít levou, bočné kroužení obručí dolů vzad po pravé straně těla, vzpažením a zapažením připažit levou (oblouk L vzhůru) V půlobratem vpravo chytit kroužící obruč pravou a levou obruč obouruč před tělem dole čelně a křížením levé přes pravou a celým obratem vpravo stoj rozkročný, obloukem vpravo obruč obouruč nad hlavou rovně (zády k PD rohu) přetočením trupu vpravo podřep zánožný dovnitř pokrčmo levou, obruč čelným obloukem vpravo po pravé straně těla čelně (nohy stále na stejném místě, obruč směřuje do PH rohu, diagonálně vzad vpravo)

15 VI přetočit trup zpět do stoje rozkročného, obloukem vlevo obruč obouruč nad hlavou rovně přetočením trupu vlevo podřep zánožný dovnitř pokrčmo pravou, obruč čelným obloukem vlevo po levé straně těla čelně (diagonálně vpřed vlevo, obruče směrem do LD rohu) VII přinožením pravé stoj spatný levým bokem k hlavní metě, pérování (střídavě dvakrát stoj snožný pokrčmo ve výponu levou a stoj snožný pokrčmo ve výponu pravou) a pokrčením předpažmo zkřižmo pravou nad levou navléct obruč kolem trupu (volný kraj obruče na zemi za tělem) VIII pustit obruč pravou, krokem pravou vzad přes spodní okraj obruče, přinožením levé (vylézt z obruče) a půlobratem (čelem k HM) vlevo stoj spatný, upažit obruč nadhmatem v levé čelně (palcem dolů) IX. 1. krok pravou vzad zkřižmo s přenesením váhy na pravou 2. přenést váhu zpět na levou krok pravou vpravo a přinožením levé krok pravou vpravo ( chacha ) obruč obloukem vpravo (kruhem) předat před tělem ve skrčení připažmo zkřižmo pravou nad levou do pravé podhmatem (palce při předání obruče u sebe) X. 1. krok levou vzad zkřižmo s přenesením váhy na levou obloukem dolů zevnitř upažit, obruč nadhmatem v pravé čelně (palcem dolů) 2. přenést váhu zpět na pravou krok levou vlevo a přinožením pravé krok levou vlevo ( chacha ) obruč obloukem (kruhem) vlevo předat před tělem ve skrčení připažmo zkřižmo levou nad pravou do levé podhmatem (palce při předání obruče u sebe) XI přinožením pravé podřep snožný - obloukem dolů zevnitř upažit, obruč nadhmatem v levé čelně (palcem dolů) obruč obloukem (kruhem) vpravo dolů předat za tělem do pravé v pokrčení zapažmo (palec pravé u malíčku levé) podhmatem - upažit levou, upažit dolů pravou - obruč v pravé za tělem čelně (palcem dolů), upažit levou XII pokrčením zánožmo levou do obruče podřep zánožný levou (obě nohy na celých chodidlech), upažením pravé opřít levý okraj obruče o přední stranu levého stehna, pustit obruč pravou a upažit pokrčením přednožmo levé vyvléct obruč (špička u kolena pravé) a přinožením, levé stoj spatný, chytit obruč obouruč podhmatem před tělem rovně XIII výkrokem pravé vpravo podřep únožný levou, pustit obruč levou a vzpažením pravé kroužení (4 kruhy) nad hlavou obručí zevnitř, upažit levou XIV přinožením levé podřep snožný, obloukem dolů zevnitř předat obruč za kotníky do levé (obruč stále vodorovně) vzpřimem stoj spatný obruč obouruč podhmatem před tělem rovně

16 XV hmitem podřepmo předpažením povýš vyhodit obruč nad hlavu rovně chytit obruč obouruč před tělem (vzdálenější okraj obruče sklopit dolů) XVI podřepem stoj spatný, obruč obouruč nad hlavou čelně obruč obouruč před tělem dole čelně (dolním okrajem na zemi) Obruč na šnůrce Část C 8T 4/4 I.- III. podřep spatný - navázat šňůrku IV stoj spatný, šňůrka v pravé, obruč před tělem rovně v levé V.-VI. pustit obruč levou a vodorovný kruh zevnitř nad hlavou pravou a vodorovný kruh před tělem dovnitř pravou (svislá osma), připažit levou VII křížením levé přes pravou a dvojným obratem vpravo vodorovný kruh zevnitř nad hlavou pravou VIII vodorovným kruhem (oblouk) před tělem dovnitř chytit obruč před tělem do levé šňůrka v pravé a obruč po levé straně čelně v levé (upažit levou a skrčit upažmo pravou) Část C 8T 4/4 I čtvrobratem vpravo (čelem do PD rohu) krok pravé vpravo (směrem do PH rohu) a puštěním obruče levou čelný oblouk dolů zevnitř pravou (před tělem), upažit levou přinožením levé čelný kruh vlevo dolů dovnitř pravou za hlavou II. = I. III výkrokem pravé vpravo a přinožením levé celým a půlbratem vpravo (čelem do LD rohu), čelným obloukem vpravo zevnitř (vzhůru) stoj spatný, předpažit (šňůrka s obručí stále v pravé) 4. předpažit, bočný kruh s obručí dolů po pravé straně těla IV bočný kruh pravou (nad levou paží) po levé straně těla bočný kruh pravou po pravé straně těla V krok pravou vpřed a přinožením levé kruh obručí dolů vzad po levé straně těla krok pravou vzad a přinožením levé kruh pravou dolů vzad po pravé straně těla VI stoj spatný, chytit obruč levou (šňůrka stále v pravé) pustit šňůrku pravou a křížením pravé přes levou dvojný obrat (celý a třičtvrtěobrat čelem k HM ) vlevo a obloukem zevnitř vzad levou navléci obruč kolem těla ( baťůžek )

17 VII pokračovat v obratu a navlečení VIII kroky vzad (začít pravou) vylézt z obruče do stoje spatného 3. předklonem a podřepem položit obruč na zem (na své značce) 4. vzpřimem stoj spatný - připažit Část D 16T 4/4 taneček bez obručí I. 1. stoj přednožný zevnitř pravou, předpažit vpravo vztyčit dlaně 2. zpět = II. 1 krok pravou vpřed mírně vpravo, předpažit vpravo 2 krok levou vpřed mírně vlevo, obloukem předpažit 3 krok pravou vzad, obloukem předpažit vlevo 4 přinožit levou, připažit (tzv. Véčko ) III. 1. krok pravou vpravo, předpažit vpravo 2. krok zkřižný levou VPŘED, vzpažit 3. krok pravou vpravo, předpažit vlevo (1.-3. plynule kruh vpravo) 4. stoj únožný levou, připažením předpažit vpravo IV hmitem podřepmo stoj zánožný pravou pokrčmo dovnitř, předpažit vlevo hmitem podřepmo stoj zánožný levou pokrčmo dovnitř, předpažit vpravo V.-VIII- = I.-IV. ale opačně (od stoje přednožného zevnitř levou) IX. XVI. = I. VIII. Dohra 4T 4/4 Skladba číslo 4 - PŘIJĎ LÁSKO (14:48) POPIS ČÁSTI SKLADBY MUŽŮ ČTVEŘICE. (14:55) Předehra 4 takty - 6" - klek na pravou, míč položit na zem a rozvázat síťovku (S) a vykulit míč směrem k sobě ze S a uchopit držadla levou rukou s prsty mezi držadly, vzpřim, míč do pravé ruky, výdrž Část A a A 16 taktů 4/4 (7" - 35" = 28") (15:00) Postupný přechod do postavení "kříž". (viz. choreografie) I. - VIII. kroužky 5 a 6 vztyk a poklusem do nového postavení, ostatní výdrž III. - VIII. totéž kroužky 4 a 7 V. - VIII. totéž kroužky 1, 2, 3, 8, 9 a 10

18 - všichni po doběhnutí na své místo míče odloží na zem vpravo, (vlevo) za sebe, uchopí síťovky za konce a postaví se do ZP čelem k HT, stoj spatný, připažit, S vodorovně IX. 1 krok levou vpřed, skrčit upažmo pravou S svisle (15:15) 2 výdrž 3 krok pravou vpřed, upažit levou S vodorovně 4 výdrž X. 1 krok levou vpřed na značku, upažit pravou, skrčit upažmo levou, S vodorovně 2 výdrž 3 přinožit pravou, vzpažit pravou, S svisle 4 výdrž XI. 1 krok levou vzad, vzpažit levou, S vodorovně 2 výdrž 3 krok pravou vzad, skrčit upažmo pravou, S vodorovně 4 výdrž XII. 1 krok levou vzad na značku, předpažením připažit levou, S svisle 2 výdrž 3 přinožit pravou, připažit pravou, S vodorovně 4 výdrž XIII. 1 skrčit upažmo pravou S svisle 2 upažit levou S vodorovně 3 upažit pravou, skrčit upažmo levou, S vodorovně 4 vzpažit pravou, S svisle XIV. 1 vzpažit levou, S vodorovně 2 skrčit upažmo pravou, S vodorovně 3 předpažením připažit levou, S svisle 4 připažit pravou, S vodorovně XV. - XVI. = XIII. - XIV. Část B Taneček 16 taktů 4/4 ( 36" = 28") (15:23) ZP. - stoj, připažit skrčmo, S vodorovně před prsa I. 1 stoj přednožný pravou zevnitř, předpažit vpravo 2 zpět 3-4 = 1-2 II. 1 výkrok pravou vpřed vpravo, předpažit vpravo 2 výkrok levou vlevo

19 3 výkrok pravou vzad (zpět na značku), na 2 a 3 dobu plynule předpažením předpažit vlevo 4 přinožit levou, paže vlevo (je to tzv. Véčko) III. 1 krok pravou stranou 2 krok zkřižný levou vpřed 3 krok pravou stranou na značku, na 1 až 3dobu plynule kruh a oblouk dolů 4 stoj zánožný levou zkřižmo pokrčmo, paže vpravo IV. 1 výkrok levou stranou 2 stoj zánožný pravou zkřižmo pokrčmo, na 1 a 2 dobu plynule obloukem dolů paže vlevo 3 výkrok pravou stranou 4 stoj zánožný levou zkřižmo pokrčmo, na 3 a 4 dobu plynule obloukem dolů paže vpravo V. = I. ale vše na druhou stranu VI. = II. ale vlevo (je to tzv. Véčko) VII. 1-2 celým obratem vpravo a úkrokem levou stoj rozkročný, vzpažit 3 podřep, skrčit připažmo, S v týl 4 stoj, vzpažit zevnitř VIII. 1-2 celým obratem vpravo a výkrokem pravou podřep únožný levou, obloukem vpravo paže vpravo 3-4 stoj rozkročný, skrčit připažmo S před prsa IX. 1-2 výkrok pravou vpřed zkřižmo, pokrčit zánožmo levou, předpažit 3-4 krok zpět a "čača", skrčit připažmo S před prsa rovně X. = IX. ale vpravo XI. 1-2 půlobratem vlevo krok pravou vpřed, vzpažením pravé S svisle a kroužkem pravou vpřed skrčit připažmo, vzpažit levou, S svisle 3-4 krok levou vpřed, kroužkem levou vpřed skrčit připažmo, vzpažit pravou, S svisle XII. 1-2 krok pravou vpřed, vzpažením pravé S svisle a kroužkem pravou vpřed skrčit připažmo, vzpažit levou, S svisle 3-4 krok levou vpřed a půl obratem vpravo stoj rozkročný na značce, náklon vlevo, vzpažit zevnitř

20 XIII. 1 skrčit přednožmo pravou, připažit S ke koleni 2 zpět 3 podřep, skrčit připažmo S v týl 4 zpět XIV. = XIII., ale levou XV. 1-4 přinožit pravou, obloukem vpřed s hlubokým předklonem a hmitem dřepmo skrčit připažmo S před prsa, vzpřim XVI. 1 úkrok pravou, boky vytočit vpravo, předpažit 2 boky vytočit vlevo 3-4 = 1-2 Část C a C 16 taktů ( = 28" ) (17:30) TOČENÍ S MÍČI POZOR!! Doporučujeme pro nácvik vložit míče při točení do igelitové tašky, aby v případě "škrtnutí" míčem o zem, se síťovka nepropálila - je nutné se naučit točit bez doteku země!!!! (17:48) I. 1-4 cvičenec A navlékne míč do síťovky, podrží držadla pro navázání cvič. B a C připraví S k navázání, cvič. D uloží S do kapsy II. - III. IV. cvič. A, B a C krok do středu čtveřice klek na pravou a zaváží S, cvič. D výdrž všichni se vrátí do ZP - (viz choreografie) Míčaři ( B a C): začínají zhoupnutím míče směrem do středu cvičiště (při změně směru pohybu míče cvičenci B a C zbrzdí zhoupnutí ) V. 1 2 zhoupnout míč směrem do střed 3-4 zhoupnout míč směrem ze středu VI. 1-4 kruh s míčem směrem dolů s dvojným obratem a zhoupnutím do středu VII. 1-2 zhoupnout míč směrem ze středu 3-4 zhoupnout míč směrem do středu VIII. 1-4 kruh s míčem směrem dolů s dvojným obratem a zhoupnutím ze středu IX. 1-2 kruh s míčem směrem dolů 3-4 kruh s míčem směrem dolů X. 1-2 kruh s míčem směrem dolů 3-4 zhoupnutí do středu

21 XI. 1-2 kruh s míčem směrem dolů 3-4 kruh s míčem směrem dolů XII. 1-2 kruh s míčem směrem dolů 3-4 zhoupnutí ze středu XIII. - XIV. = IX. - X XV.= XI. XVI. 1-4 při druhém protočení zpomalí pohyb, aby mohli cvičenci A zachytit míč po zachycení míče cvičencem A pustí síťovku a provedou obrat čelem k HT Cvičenci A a D: ZP: stoj spatný, čelem do středu čtveřice, připažit V. - IX. A + D výdrž X. 1-4 A - vyběhnout a podběhnout kroužící míč a postaví se za D D - výdrž XI. 1-4 A + D výdrž ve stoji spatném, připažit XII. 1-4 D - vyběhnout a podběhnout kroužící míč a postaví se na místo A A - výdrž XIII. 1-4 A + D výdrž ve stoji spatném, připažit XIV. 1-4 D - vyběhnout a podběhnout kroužící míč a postaví se za A A - výdrž XV. 1-2 A + D výdrž ve stoji spatném, připažit 3-4 A vyběhne a zachytí klesající míč, D výdrž XVI. 1-4 A - doběhne na svoji značku a odloží míč, a obrátí se čelem k HT D obrat čelem k HT (cvičenci, kteří podbíhají by měli vyběhnout vždy po druhém kruhu) Část D s Dohra 20 taktů ( = 35" ) (18:28) I.- VIII. - taneček bez síťovek (je možné, že bude ještě lehce upraven) I. 1 stoj přednožný pravou zevnitř, předpažit vpravo 2 zpět 3-4 = 1-2

22 II. 1 výkrok pravou vpřed vpravo, předpažit vpravo 2 výkrok levou vlevo 3 výkrok pravou vzad (zpět na značku), na 2 a 3 dobu plynule předpažením předpažit vlevo 4 přinožit levou, paže vlevo (je to tzv. Véčko) III. 1 krok pravou stranou 2 krok zkřižný levou vpřed 3 krok pravou stranou na značku, na 1 až 3dobu plynule kruhy a oblouky dolů 4 stoj zánožný levou zkřižmo pokrčmo, paže vpravo IV. 1 výkrok levou stranou 2 stoj zánožný pravou zkřižmo pokrčmo, na 1 a 2 dobu plynule oblouky dolů paže vlevo 3 výkrok pravou stranou 4 stoj zánožný levou zkřižmo pokrčmo, na 3 a 4 dobu plynule oblouky dolů paže vpravo V. = I. ale vše na druhou stranu VI. = II. ale vlevo (je to tzv. Véčko) VII. 1 krok levou stranou 2 krok zkřižný pravou vpřed 3 krok levou stranou na značku, na 1 až 3 dobu plynule kruhy a oblouky dolů 4 stoj zánožný pravou zkřižmo pokrčmo, paže vlevo VIII. 1 výkrok pravou stranou 2 stoj zánožný levou zkřižmo pokrčmo, na 1 a 2 dobu plynule oblouky dolů paže vpravo 3 výkrok levou stranou 4 stoj zánožný pravou zkřižmo pokrčmo, na 1 a 2 dobu plynule oblouky dolů paže vlevo IX. - XX. - přechod do postavení na "Mikiny" (všichni zvednou svůj míč a položí ho do středové mezi značky jejich čtverečku, rozeberou si obruče ty odloží novém postavení určená místa (viz choreografie).

23 Skladba číslo 5 Borůvky ( Blueberry hill ) MIKINY - společně Předehra 4T 4/4 Část A 16T 4/4 Část B 8T 4/4 Část C 8T 4/4 Část D 8T 4/4 Dohra 2T 4/4 Předehra 4T 4/4 ZP: stoj spatný, vzpažit zevnitř, dlaně dovnitř, pohled za rukama (24:45) I výdrž hmitem podřepmo, hluboký předklon, oblouky zevnitř připažit II vzpřim, stoj spatný - připažit výdrž III. 1. půlobratem vlevo krok pravou (vpřed zkřižmo), upažit, pohled vlevo 2. přenést váhu zpět na levou 3. půlobratem vpravo přísunný krok pravou vpravo - připažit 4. krok pravou vpravo IV. 1. půlobratem vpravo krok levou (vpřed zkřižmo), upažit, pohled vpravo 2. přenést váhu zpět na pravou 3. půlobratem vlevo přísunný krok levou vlevo - připažit 4. čtvrtobratem vlevo krok levou vpřed zevnitř po diagonále Část A 16T 4/4 I dva kroky, začíná pravá, zvolna předpažit, dlaně vzhůru (čelem do L-D rohu) krok pravou a přísunný krok levou, předpažit dlaně dolů (ŽENY kruhem předloktím vzhůru dovnitř předpažit, dlaně dolů) II. 1. výkrok levou vpřed na značku, vzpažit dlaně dovnitř, mírný hrudní záklon 2. přešlap zpět na pravou 3. zákrok levou (krok vzad), oblouky vpřed zapažit, předklon hlavy 4. přešlap zpět na pravou III výpad levou vpřed (výkrokem levé podřep zánožný pravou, obě nohy na plných chodidlech), mírný rovný předklon, oblouky vpřed vzpažit vzpřim, hrudní záklon - vzpažit zevnitř IV přinožením pravé a čtvrtobratem vpravo podřep, předklon, pokrčení upažmo upažit (ŽENY podřep zánožný pravou dovnitř pokrčmo, předklon, upažit vpřed)

24 3.-4. vzpřimem stoj spatný upažit (ŽENY přinožením pravé upažit) ŽENY V.-XII. V. 1. krok pravou stranou, pohled vpravo 2. krok zkřižný levou vpřed s natočením trupu vpravo 3. krok pravou stranou s natočením trupu zpět, pohled vlevo 4. krok zkřižný levou vzad na značku VI výkrok pravou stranou, podřep únožný levou, otočit trup vpravo, připažit pravou a obloukem vzhůru (vzpažením a předpažením) připažit levou přenesením váhy podře únožný pravou a to samé na druhou stranu VII x půlobratem vpravo (tedy dvojný obrat vpravo) a výponem na levé a přednožením dolů pravé podřep na pravé, pokrčit přednožmo dolů levou (špička levé u kotníku pravé) - kulháním, "koloběžkou" skrčením připažmo vzpažit pravou, skrčením připažmo vzpažit levou VIII stoj spatný vzpažit hmitem podřepmo hluboký předklon, oblouky vpřed zapažit zpřim do stoje spatného, vzpažit IX. XII. svléknout mikinu (Mk) a přehodit si jí na záda a uvázat rukávy na prsou, stoj spatný - vzpažit MUŽI V.-XII. V. - VIII. svléknout mikinu (Mk) a přehodit si jí na záda a uvázat rukávy na (26:55) prsou, stoj spatný - upažit IX. 1. krok pravou stranou, pohled vpravo 2. krok zkřižný levou vpřed s natočením trupu vpravo 3. krok pravou stranou s natočením trupu zpět, pohled vlevo 4. krok zkřižný levou vzad na značku X výkrok pravou stranou, podřep únožný levou, otočit trup vpravo, připažit pravou a obloukem vzhůru (vzpažením a předpažením) připažit levou přenesením váhy podře únožný pravou a to samé na druhou stranu XI x půlobratem vpravo (dvojný obrat) a výponem na levé a přednožením dolů pravé podřep na pravé, pokrčit přednožmo dolů levou (špička levé u kotníku pravé) - kulháním, "koloběžkou" skrčením připažmo vzpažit pravou, skrčením připažmo vzpažit levou XII stoj spatný vzpažit hmitem podřepmo hluboký předklon, oblouky vpřed zapažit zpřim do stoje spatného, vzpažit

25 SPOLEČNĚ XIII.-XVI. XIII tři kroky vzad začíná pravá, přinožit levou na značku, zvolna oblouky vpřed připažit XIV. 1. půlobratem vlevo krok pravou (vpřed zkřižmo), upažit, pohled vlevo 2. přenést váhu zpět na levou 3. půlobratem vpravo přísunný krok pravou vpravo - připažit 4. krok pravou vpravo XV překřížením levé dvojný obrat vpravo, sundat Mk XVI stoj spatný, úklon hlavou vlevo, položit složenou Mk na levou tvář ( mazlení ) krokem pravé vpravo stoj únožný levou, uchopit Mk za rukávy, paže vpravo Část B 8T 4/4 I hmitem podřepmo rozkročným stoj únožný pravou, obloukem vlevo paže vlevo hmitem podřepmo rozkročným stoj únožný levou, obloukem vpravo paže vpravo II kroky (začíná levá) dvojný obrat vlevo do stoje únožného pravou, čelným kruhem vlevo (vzpažením) paže vlevo III kroky začíná prav celý obrat vpravo a vodorovný kruh mikinou nad hlavou zevnitř vzhůru (první část svislé osmy) přinožením pravé a celý obratem vpravo (čelem k HM) stoj spatný, hrudní předklon vodorovný kruh před tělem (pod pažemi) dovnitř dolů (druhá část svislé osmy) IV vzpřim, čtvrtobratem vpravo (čelem do P-D rohu) krok pravou vpřed a pokračovat vodorovným obloukem vpravo vzhůru zevnitř krokem levé stoj zánožný pravou, mikina obouruč za tělem (na ramenou a zádech), skrčit předpažmo, předloktí vzhůru (pravé předloktí na levém) V přenesením váhy na pravou a přinožením levé, podřep spojný ohnutý předklon, upažit vpřed mikina stále za rukávy obouruč před tělem malými krůčky na místě celý obrat vpravo (čelem do L-H rohu) pokrčení předpažmo levou pod pravou upažit vzad mikina za tělem VI obratem na pravé a přinožením levé celý obrat vpravo (čelem do P-D rohu) do podřepu spojnému, mírný předklon - vzpažením levé a skrčením předpažmo pravé upažit, mikina obouruč před tělem čtvrtobratem vlevo (čelem k HM) chytit složenou mikinu obouruč u pravého ramene, úklon hlavy vpravo (pravá tvář na mikinu) VII mazlení vzpřimem stoj spatný paže vpravo mikina obouruč po pravé straně těla držena

26 za rukávy VIII běh do skupinek, mikina po pravé straně těla Část C 8T 4/4 SPOLUPRÁCE S MIKINAMI VE SKUPINKÁCH I.-II. III.- IV. podřep zánožný pravou na plných chodidlech, 8 bočných kruhů s mikinou střídavě po pravé a levé straně těla z předpažení dolů vzad příprava na komíhání s mikinami ve vázaném kruhu čelem k sobě V komíhání vpřed a vzad VI komíhání s celým obratem a zpět VII rozchod zpět na značky, každý cvičenec se svou mikinou VIII stoj únožný pravou, paže vlevo mikina obouruč po levé straně těla Část D 8T 4/4 I.-IV.= část B I.-IV., ale opačně V přenesením váhy na levou a přinožením pravé, podřep spojný ohnutý předklon, upažit vpřed mikina za rukávy obouruč před tělem VI čtvrtobratem vpravo (čelem k HM) chytit složenou mikinu obouruč u levého ramene, úklon hlavy vlevo (levá tvář na mikinu) mazlení VII vzpřimem stoj spatný - ŽENY předpažením vzhůru vyhodit obouruč mikinu ŽENY před tělem chytit obouruč mikinu, MUŽI předpažením vzhůru vyhodit obouruč mikinu VIII MUŽI před tělem chytit obouruč mikinu, ŽENY předpažením vzhůru vyhodit obouruč mikinu ŽENY před tělem chytit obouruč mikinu, MUŽI předpažením vzhůru vyhodit obouruč mikinu Dohra 2T 4/4 I ŽENY výdrž, MUŽI před tělem chytit obouruč mikinu VŠICHNI SPOLEČNĚ předpažením vzhůru vyhodit obouruč mikinu II chytit obouruč mikinu před tělem stoj spatným složená mikina u levého ramene, úklon hlavy vlevo (levá tvář na mikinu) mazlení

27 Skladba číslo 6 Rajčata ( Tomatos and Potatoes Let s call all thing of) Předehra 6T 4/4 Část A 8T 4/4 Část B 8T 4/4 Část C 16 T 4/4 Část D 16 T 4/4 Předehra 6T 4/4 - SPOLEČNĚ I stoj spatný obruč obouruč podhmatem před tělem dole čelně II předpažením a sklopením obruče (volného okraje vzad) průchod obručí III.-IV. předpažením pustit obruč levou a ve vzpažení pravou sklopit obruč vzad za hlavu a na levé rameno, připažit levou pustit obruč pravou a nechat ji sklouznout po těle dolů chytit pravou a vylézt dvěma kroky z obruče V stoj spatný, obruč obouruč před tělem čelně přetočit obruč vlevo a zpět 3-4. přetočit obruč vpravo a zpět VI přetočit obruč vlevo 3-4. ženy zpět do stoje spatného obruč obouruč před tělem čelně muži - výdrž Část A 8T 4/4 MUŽI OBRUČE I upažením pravé a impulsem dolů dovnitř 4 kroužky obručí před tělem obouruč (ruce dlaněmi na sobě) II výkrokem pravé vpravo potřep únožný levou, chytit obruč pravou upažit, mírným úklonem vpravo opřít (ťuknout) dolním okrajem obruče o zem přinožením pravé podřep spojný, pokrčit vzpažmo pravou obruč polevé straně těla čelně III upažením pravé a impulsem dolů dovnitř 4 kroužky obručí před tělem obouruč (ruce dlaněmi na sobě) IV. 1. chytit obruč levou 2. celým obratem vpravo (180 ) a kroužkem obruče dolů předat obruč z levé do podhmatu pravé (palec pravé u malíčku levé) 3-4. celým obratem vpravo (180 ) stoj spatný, impulsem dolů dovnitř pravou čelný kruh obručí před tělem, připažit levou V půlobratem vpravo podřep (levým bokem k HM), mírný hrudní předklon, zapažit pravou (obruč za tělem bočně) vzpřimem a předpažením povýš vyhodit obruč pravou VI chytit obruč před tělem do pravé

28 3.-4. půlobratem vlevo (čelem k HM) stoj spatný a impulsem dolů dovnitř kroužky obručí před tělem čelně v pravé VII chůze vzad, pokračovat v kroužení obručí čelně před tělem obouruč VIII půlobratem vpravo (vlevo pravým či levým bokem k HM) podřep, mírný hrudní předklon, zapažit pravou (obruč za tělem bočně) vzpřimem a předpažením vzhůru (vzpažením) vyhodit obruč pravou za sebou - výměny obručí ve dvojicích Část B 8T 4/4 Část A 8T 4/4 ŽENY OBRUČE ZP: stoj spatný obruč obouruč před tělem čelně (čelem k HM) I předpažením a impulsem zápěstí nadhodit obruč s rotací o chytit obruč obouruč před tělem II impulsem nadhodit obruč bez rotace (obruč stále rovně PIZZA ) výkrokem pravé vpravo podřep únožný levou a chytit obruč obouruč (vnitřhmatem) kolem těla rovně III přinožením pravé celý a třičtvrtěobrat vlevo a impulsem obruče vlevo rozkroužit obruč kolem pasu vzpažit zevnitř IV. 1. chytit obruč obouruč (čelem do PD rohu) pustit obruč levou a dvěma kroky vzad (začíná levá) vylézt z obruče stoj spatný, připažit levou a předpažit povýš pravou obruč v pravé šikmo vzhůru V podřep a mírný hrudní předklon opřít obruč o zem před tělem čelně upažit levá impulsem prstů pravé zevnitř roztočit obruč na zemi (volné točení obruče) (v případě travnatého povrchu roztáčení obruče v prstech) VI pokračovat v roztočení obruče chytit obruč pravou VII chůze vpřed (4 kroky začít pravou), postupný vzpřim obruč obouruč před tělem bočně VIII. 1. stoj spatný, obruč obouruč před hlavou bočně (předpažit vzhůru) výdrž (přehmátnout pravou rukou pravá drží obruč nadhmatem z levé strany obruče palcem dolů) Část B 8T 4/4 I. VIII. MUŽI výměny obručí ve dvojicích zády k sobě (2x) Část B 8T 4/4 ŽENY pokračování cvičení s obručí I pustit obruč levou a připažit levou, krok pravou vpřed a přinožením levé kruh obručí dolů vzad po levé straně těla (hrudní předklon)

29 3.-4. krok pravou vzad a přinožením levé kruh pravou dolů vzad po pravé straně těla (vzpřim, mírný hrudní záklon) II.= I., ale na konci kruhu nechat projít obruč mezi prsty do obráceného nadhmatu III podřep a mírný hrudní předklon, zapažit pravou (obruč za tělem bočně) vzpřimem a předpažením povýš vyhodit obruč pravou IV chytit obruč před tělem do pravé křížením levé přes pravou a třičtvrtěobratem vpravo (čelem do D rohu) a připažením stoj spatný obruč obouruč před hlavou (předpažit povýš) V pustit obruč levou a připažit levou, krok pravou vpřed a přinožením levé kruh obručí dolů vzad po levé straně těla (hrudní předklon) krok pravou vzad a přinožením levé kruh pravou dolů vzad po pravé straně těla (vzpřim, mírný hrudní záklon) VI.= V. ale na konci kruhu nechat projít obruč mezi prsty do obráceného nadhmatu VII. 1. výkrokem pravou vzad podřep zánožný pravou, mírný hrudní předklon předpažit poníž pravou, obruč v pravé bočně opřena o zem, upažit levou impulsem pravé kutálet obruč po zemi po pravé straně těla (vzad za sebe po diagonále), celým obratem vpravo několik drobných kroků za obručí (směrem do PH rohu) 4. chytit obruč pravou VIII celý a čtvrtobrat vpravo a impulsem pravé vpravo a vzad navléknout obruč kolem těla a položit obruč na zem (stoj spatný v obruči) Část C 16T 4/4 kontrasty (muži i ženy stojí ve své obruči) I MUŽI radují se (stoj spatný střídavě vzpažit levou a pravou) ŽENY podřep spatný čelem k muži ukazováček na ústa pššššt II MUŽI podřep spatný, předklon zabalení se ŽENY kočičák na muže III.=I. IV.=II. V MUŽI stoj spatný, vzpažit zevnitř ŽENY podřep spatný, předklon zabalení se MUŽI podřep spatný, předklon zabalení se ŽENY stoj spatný, vzpažit zevnitř VI MUŽI stoj spatný, vzpažit zevnitř ŽENY podřep spatný, předklon zabalení se vzít obruč MUŽI podřep spatný, předklon zabalení se vzít obruč

30 ŽENY stoj spatný, vzpažit zevnitř obruč nad hlavou rovně VII VŠICHNI společně několika kroky dvojný obrat vpravo s vrtěním obruče nad hlavou (vpřed a vzad) VIII dokončení stoj spatný, obruč čelně před tělem v pravé, upažit levá IX. 1. impulsem zevnitř rozkroužit obruč a krok levou vzad zkřižmo s přenesením váhy na levou 2. přenést váhu zpět na pravou krok levou vlevo a přinožením pravé krok levou vlevo ( cha-cha ) ženy dlaněmi na sebe předat kroužící obruč do levé, upažit pravá X.= IX. to samé na druhou stranu a pokračovat v kroužení XI.-XII. = IX.-X. XIII přinožením levé a výkrokem pravé vpravo podřep únožný levou, z kroužení (nebo pevným držením) upažením povýš nadhodit obruč čelně přes hlavu a chytit do levé XIV přinožením pravé stoj spatný, předat obruč před tělem do pravé a impulsem vpravo vzhůru rozkroužit obruče na pravé, připažit levou XV. = XIII. XVI. = XIV. Část D 16T 4/4 výměny náčiní, přechod a závěr poznámka: LD hlavní meta (tribuna) PD LH PH