V józe rozeznáváme několik variant dů, které mají různá použití a tedy i účinek. Společným pravidlem jsou však vždy rovná záda a to, že musí být pevná a zároveň uvolněná, umožňující adeptu trvání v zastavení po dobu trvající od několika málo dechových cyklů až po neomezeně dlouhou dobu. Pozice samozřejmě liší svou náročností vedení a adept k nim musí postupem času pracovat. SUKHÁSANA - přímná 1/9
Sukha, trvání zmená vfázi du. dnoduchý, sdný -vychýlení dná o nejsdnější V spočívaly umožněno dostat konečné můžeme vpřed, položit zádům podložce, musí rame třeba trvat zůstat kole. dbát opak kole uvolněná v Při rovině vyváženost vzad, byla rozjímání bez apokud tak volně dlaně pravé možno klesnout lopatky otočíme a ktedy levé ve dné byly dolů. stejné strany, vzhůru. co ze Paže výši možná stran. spočívají a vzdálenosti obě Bederní nejvíce hýždě volně část u be. rovnoměrně odv klíně, sžíme Rame čímž či v Tato není ty, kdož chtějí směřovat kpravděpodobně vyšším stupňům vědomí -těla, smádhi VADŽRÁSANA -vhodná diamantový d, Indrova hromoklínu 2/9
3/9
4/9
5/9
Indra, odhodlání křížová stehen, samozřejmě v část vindické podkolení a stability zad. celé Praktikováním nohy adloužení ceněn apaty také pánumístěny nebes. konečník. Poloha svoji polohy Diamantový pomáhá podobu trojúhelníku, zlepšu d, křečových krvení kdy symbol jsou vpříznivě žil. pevnosti, hýždích, Ovlivňovány rozhodnosti, zadní jsou straně pánev a Při uvolněná. chodidel. částí směřu VADŽRÁSANĚ plic. vpřed. V Hlava Variantou vjsou zcela volné páteře, oddálení břicho, přímo nezaklání pat dech pod doléčení hýžděmi. může stran,, coby brada volně kdy Záda hýždě udit mírně spočívají až sto vtaže doovlivňová nejspodnějších ke rovná, klenbě krku, rame pohled DANDÁSANA -mytologii d slýtkách. taženýma nohama 6/9
Dandása patách. patách, záda, musí zad. třeba byl Vbýt tedy žádném opravdu Do taženy svaly něm tohoto si variantou nohy případě ště správně v du zádech šlachy odpočinuly pracovat. není přecházíme váděn, musí ty, správné zadních kdo od Dandasá dobře zátěže nevydrží zpravidla třeba stranách zvládat předklánět a došlo dospět dět po držení nepoužívá nohou praktikování kvpraxí. krvení aněkterém páteře stejně a dobře V k meditaci. vtak arovině, zkřížených ze uvolně uvolnění. pokud skřížených nás křížová třeba Ale dů d d dů i nebyl kdbát či nutí tomuto adu bederní čido zhroucený, dů záklonu, rovná du, část VÍRÁSANA - hrdiny 7/9
Pozice bezstředně revmatické oddálí kole, od vhodná be bolesti po jsou posadíme jídle, a léčí uvolněná meditaci neboť ploché zmírňu mezi pránájámu. nohy. záda paty, Pozici samozřejmě přetížení pokud Tuto vádíme možno žaludku vroznožný. rovině. až zvnohy a jako kleku, pomáhá schopnosti, zem. dnu kole Dlaně trávení. mála a chodidla položíme můžeme Pozice volně vádět mírně dále mírní i SIDHÁSANA -poznání. siddhů FOTOGRAFIE v-a přípravě SiddhaChodidlo vědomí koleno pravou nohy. prájámu, vně nohu, -rame ajógin, tedy azklidňu vsuneme koleno mudrc, umístěné vytočíme nervovou ten chodidlo Výchozí kdo mezi via vně soustavu po sobě pozicí lýtkem avnitřní vnější budil aamírný straně stehnem. udržu kotník zvláštní d pravého pravé mysl Tato síly pozornosti. steh a položíme Pokrčíme ažvhodná kz hýždi. levou dosáhl vnitřní Poté nohu, meditaci vyššího kotník skrčíme vytočíme alevé stupně PADMÁSANA lotosového květu 8/9
Tato d klidem Skrčíme levé, Náročnost ARDHA zvládnutí držení pohyblivost bahnem, copáteře. vítězí nejblíže PADMÁSANU pravou PADMÁSANY. d ze Zvyšu dnou kotníků, nohu, do kterého svou slabin. ze vyžadu koleno nižší -si kolen poloviční vyrůstá Pozice základních krevní Totéž přirozeností. avytočíme kyčlí. čas povzbuzu oběh vedeme lotosová popisová ameditačních cvičení, v vně, břiše Pozici. činnost uchopíme saformátu levou jako bedrech, vádíme pozic. to Tato neposkvrněná břišních nohou nárt Symbolika jsou kzpravé a orgánů mírného posilovány položíme pomáhá lotosu, mysl a du pomáhá pracováváme ajidokolejšímu jógi, zádové přes položíme jako roznožného. pravou. čistého který svaly, správnému svým stehno květu zlepšu přes Přehled jogových dů můžete stáhnout ve *.pdf zde. nohy 9/9