Seďte. Stůjte. Hýbejte se. Zopakujte to. Důležitost pohybu jako přirozené součásti pracovního dne



Podobné dokumenty
Na jeden aspekt problému s dopravou jsme zapomněli. Přestáváme se pohybovat, zapomínáme chodit a jezdit na kole. Zdeněk Hamřík

Činnost oboru diabetologie, péče o diabetiky v roce Activity in the field of diabetology, care for diabetics in 2011

Jóga v léčbě chronických bolestí zad - bio-psycho-sociální pohled

VLIV DEMOGRAFICKÝCH FAKTORŮ NA POHYBOVOU AKTIVITU A SEZENÍ U OBYVATEL ČESKÉ REPUBLIKY VE VĚKU LET 9

Celospolečenské ztráty z dopravních nehod a nedostatku pohybu Zdravotní přínosy aktivní mobility

DIABETES & KETOLÁTKY

SEZNAM PŘÍLOH. Příloha 1 Dotazník Tartu, Estonsko (anglická verze) Příloha 2 Dotazník Praha, ČR (česká verze)... 91

Použití tuků mořských ryb v prevenci vzniku metabolického syndromu. Mgr. Pavel Suchánek IKEM Centrum výzkumu chorob srdce a cév, Praha

Chronické nemoci jako hlavní faktor nárůstu nákladů na. faktory. MUDr. Alena Šteflová, PhD. Kancelář WHO v ČR

Mendelova zemědělská a lesnická univerzita v Brně Lesnická a dřevařská fakulta. Ergonomie sezení, aspekty alternativního sezení Bakalářská práce

STÁTNÍ ZÁVĚREČNÁ ZKOUŠKA (magisterská)

Životopis. Osobní údaje. Vzdělání. Zaměstnání. Pedagogická činnost na VŠE v Praze. Vysoká škola ekonomická v Praze

UČIVO ZÁKLADY GYMNASTIKY V TĚLESNÉ VÝCHOVĚ NA 1. STUPNI ZÁKLADNÍCH ŠKOL

VZTAH MEZI DOPORUČENÍMI VZTAHUJÍCÍMI SE K MNOŽSTVÍ POHYBOVÉ AKTIVITY A VYBRANÝMI UKAZATELI ZDRAVÍ U ŽEN NAVŠTĚVUJÍCÍCH UNIVERZITU TŘETÍHO VĚKU *

Novinky v kardiovaskulární prevenci a léčbě hypertenze. MUDr. Tomáš Fiala

Ambulantní 24 hodinové monitorování krevního tlaku (ABPM) Jiří Vítovec 1.interní kardioangiologická klinika LF MU a ICRC FN u sv.

CO JE CHŘIPKA? ONEMOCNĚNÍ SRDCE. V PLNÉ SÍLE během chřipkové sezony PROČ JE CHŘIPKA ZÁVAŽNĚJŠÍ U LIDÍ S ONEMOCNĚNÍM SRDCE?

EFFECT OF DIFFERENT HOUSING SYSTEMS ON INTERNAL ENVIRONMENT PARAMETERS IN LAYING HENS

KARDIOVASKULÁRNÍ RIZIKO V ČESKÉ POPULACI VÝSLEDKY STUDIE EHES

Life Style Modification Program LMP

KOUŘENÍ V TĚHOTENSTVÍ A MOTIVACE KE ZMĚNĚ

PREVENCE KARDIOVASKULÁRNÍHO RIZIKA A DIABETU U NEMOCNÝCH SCHIZOFRENIÍ: VYUŽITÍ INTERNETU V PRAXI. MUDr. Jiří Masopust, Ph.D. MUDr. Radovan Malý, Ph.D.

Je snídaně a oběd lepší než 6 jídel denně?

Belise. Česk y English

Ukázka knihy z internetového knihkupectví

Nadváha a obezita, PaedDr. & Mgr. Hana Čechová

Přehled základních faktů k tvorbě Národní strategie Zdraví 2020 Pohybová aktivita

Zůstaňte fit a snižte riziko nadváhy po menopauze

Podpora zdraví. MUDr.Michael Vít, PhD Hlavní hygienik ČR

Životní styl žen v klimakteriu se zaměřením na výskyt obezity

CO JE TO DIABETES Péče e o nemocné s diabetem v ČR. Terezie Pelikánová předsedkyněčeské diabetologické společnosti ČLS JEP

LMWH vs. RA V PORODNICTVÍ. Jan Bláha

ASOCIACE MEZI POHYBOVOU AKTIVITOU ADOLESCENTŮ VE VYUČOVACÍCH JEDNOTKÁCH TĚLESNÉ VÝCHOVY A POHYBOVOU AKTIVITOU V OBDOBÍ PO ŠKOLE

Informace o ektopickém těhotenství

Telemonitoring v diabetologii. Martin Haluzík III. interníklinika 1. LF UK a VFN, Praha

Potřebuje česká fiskální politika pevná pravidla?

HPV INFEKCE Z POHLEDU DERMATOVENEROLOGA

ERGONOMICKÁ ANALÝZA PRACOVIŠŤ NA MONTÁŽNÍ LINCE SVOČ FST 2016

Remifentanil a poporodní adaptace novorozence. Petr Štourač KARIM LF MU a FN Brno

Předcházíme onemocněním srdce a cév. MUDR. IVAN ŘIHÁČEK, Ph.D. II. INTERNÍ KLINIKA FN U SVATÉ ANNY A MU, BRNO

Postoj a závazek EU před zasedáním OSN na vysoké úrovni o prevenci a kontrole nepřenosných chorob

THE ASSOCIATION OF SERUM BILIRUBIN AND PROMOTER VARIATIONS IN UGT1A1 WITH ATHEROSCLEROSIS

Důležitost přesnosti v samoléčbě diabetu

Jaké příznaky by měly praktického lékaře upozornit na renální onemocnění, kdy odeslat pacienta ke specialistovi

Obesity is a fascinating and destructive thing. It is fascinating in that it is uniquely human or human caused. It doesn t exist in nature.

NOVÁ DIETOLOGICKÁ DOPORUČENÍ: SKUTEČNE NĚCO NOVÉHO? Jan Piťha Bratislava, NÚSCH,

Univerzita Palackého v Olomouci. Fakulta tělesné kultury

Předběžné výsledky. Socialní & Ekonomické Determinanty nerovností v obezitě a užívání tabáku včeské republice

VZTAH MEZI DÉLKOU SPÁNKU A TĚLESNOU HMOTNOSTÍ U DOSPĚLÝCH

KOMPLIKACE V TĚHOTENSTVÍ DALŠÍ RIZIKOVÝ FAKTOR ATEROSKLERÓZY

SOUČASNÉ NÁZORY NA OBEZITU A NADVÁHU U BĚŽNÉ POPULACE DĚTÍ A DOSPĚLÝCH

PROČ NÁM SCHÁZÍ POHYB (A DINOFELIS?) J. Piťha, FZV

OBSAH. Proč monitoring CL. Jaký monitoring CL. Diskuze (?)

Možnosti integrace sociálních a zdravotních služeb prostřednictvím ICT. MUDr. Pavel Kubů Platforma pro elektronické zdravotnictví

Presepsin nový marker sepse. Kateřina Valošková OKB Nemocnice ve Frýdku-Místku XL.Den zdravotníků

(Usnesení, doporučení a stanoviska) DOPORUČENÍ RADA

PROFESIONÁLNÍ EXPOZICE PRACOVNÍKÙ FAKTORÙM PRACOVNÍHO PROSTØEDÍ VE VZTAHU K HLÁENÝM NEMOCÍM Z POVOLÁNÍ V ROCE 2003

Obsah. Předmluva k českému vydání /13 Dopisy čtenářů /18 Předmluva / 25

Vojtěch Grün Tomáš Hlinský

CZ.1.07/1.5.00/

Interakce mezi uživatelem a počítačem. Human-Computer Interaction

Civilizační choroby. Jaroslav Havlín

Snažím se je omezovat

Počítače a zdravotní problémy - RSI

Technická 12, Brno, Česká Republika

Podpora pohybové aktivity

Negativní energetická bilance a zdraví dojnic českého strakatého skotu. Ing. Jaromír Ducháček doc. Ing. Luděk Stádník Ph.D.

VÝSKYT A POČÍTAČOVÁ OBJEKTIVIZACE SVALOVÝCH DYSBALANCÍ U NESPECIFICKÝCH BOLESTÍ ZAD

STANDARDY DIETNÍ PÉČE LÉČBY PACIENTŮ S DIABETEM

Diplomová práce Ovlivňuje práce u počítačů zdraví člověka?

Kongres medicíny pro praxi IFDA Praha, Hotel Hilton 27.září 2014

Užívání drog dětmi a dospívajícími v České republice a ve světě: otázky a výzvy Lenka Šťastná, Michal Miovský

Nadváha a obezita u dětí. PaedDr. & Mgr. Hana Čechová

EXACT DS OFFICE. The best lens for office work

OPRAVNÝ LIST. k bakalářské práci na téma Zajištění zdravotní nezávadnosti pokrmů ve stravovacích provozech lázní

Sofistikovaná biomechanická diagnostika lidského pohybu

VÝBĚROVÉ ŠETŘENÍ EHIS A EHES 2014 V ČR. Michala Lustigová Diskuzní večer ČDS

Cukrovka a srdeční onemocnění telemedicínské sledování

ZDRAVOTNÍ STAV ČESKÉ POPULACE VÝSLEDKY STUDIE EHES. Michala Lustigová XI. seminář ZDRAVÍ 2020 Plzeň

Lékařská biofyzika, výpočetní technika I

Vzdělávací materiál pro pacienty a personál Nemocnice následné péče Moravská Třebová

Projekt EHES evropské výběrové šetření zdravotního stavu populace

Fiskální dopady měnové politiky

Potraviny v historii a hysterii. R. Poledne. Konference FZV Potraviny v hysterii Praha

Ateroskleróza. Vladimír Soška. Oddělení klinické biochemie

MONITORACE KRVÁCENÍ NA OPERAČNÍM SÁLE: CO MÁME K DISPOZICI?

VYUŽITÍ KOUČINKU V KARDIOVASKULÁRNÍ REHABILITACI

11/6/2015. Subjektivní kognitivní stížnosti. Stádia preklinické AN. Demence MCI SMC/SCD. 0 bez neuropatologických změn. 1 přítomnost betaamyloidu

PRŮŘEZOVÁ STUDIE POHYBOVÉ AKTIVITY DOSPĚLÉ POPULACE JIHOMORAVSKÉHO REGIONU *

Aeron Chairs. Návod k použití! AERON - 8 jednoduchých kroků. 1. krok # # - plochá páčka na pravé straně - + !!!

UNIVERZITA PARDUBICE FAKULTA ZDRAVOTNICKÝCH STUDIÍ BAKALÁŘSKÁ PRÁCE Michaela Učíková

National Health Information System on-line

Spectral Analysis System Sport Assessment System

Aplikovaná ergonomie - cvičení (antropometrie)

Vědecký výbor pro potraviny

VYUŽITÍ A SROVNÁNÍ TESTOVÝCH BATERIÍ PŘI ZKOUMÁNÍ ZDRAVOTNĚ ORIENTOVANÉ ZDATNOSTI ŽÁKŮ NA 1. STUPNI ZŠ

ADRESNÉ ZVANÍ - Optimalizace zvaní občanů ke screeningům zhoubných nádorů

HODNOCENÍ POHYBOVÉ AKTIVITY POMOCÍ KROKOMĚRU U VŠEOBECNÝCH SESTER. Evaluation of physical activity by pedometr for nurses

MUDr. Naďa Čapková Mgr. Michala Lustigová Státní zdravotní ústav Praha 6.říjen 2010

OBEZITA. Obezita popis onemocnění a její příčiny. Příčiny obezity

Transkript:

Herman Miller Odborná esej Seďte. Stůjte. Hýbejte se. Zopakujte to. Důležitost pohybu jako přirozené součásti pracovního dne KLÍČOVÉ BODY V rozvinutých zemích lidé v průměru sedí tři až osm hodin denně. Dlouhodobé sezení může vést k úrazu, onemocněním srdce a únavě. Odborníci doporučují stát pět až dvacet minut každou hodinu. Výškově nastavitelný nábytek může snížit čas strávený sezením až o 60 procent. Proškolením na způsob nastavování kancelářského nábytku se násobí jeho přínos. Lidské tělo je stvořeno k pohybu. Po prvních šest milionů let své existence se lidé buď rychle a často přesouvali a přežili, v opačném případě nikoli. Dokonce i v období agrární společnosti se lidé během dne pohybovali od jedné činnosti k další. Aktivita tedy nebyla uměle vytvořena, představovala život jako takový. Poté přišla průmyslová revoluce a éra výroby, brzy na to pak nastoupily technologie. V současnosti, v době nápadů a myšlenek, kdy největší hodnotu představuje kreativita, mnoho lidí převážnou část pracovní doby sedí. Téměř 50 000 dospělých po celém světě uvádí, že sedí od tří do osmi hodin každý pracovní den, v rozvinutých zemích pak řada z nich tráví sezením více než devět hodin denně. 1 Zaměstnanci v důsledku dlouhodobého sezení a nedostatku pohybu jsou pak často ospalí, snadno se unaví a jsou náchylní k úrazům. Poskytneme-li jim přirozené možnosti pohybu během pracovního dne, přispěje to k celkovému zdraví a nepříznivé důsledky můžeme odvrátit. 1

CO VÍME Naše těla jsou stvořena k pohybu. Stání a pohyb jsou jedinečné biologické spouštěče, které hrají pro zdraví klíčovou roli. Sedavý způsob života, který si mnoho kancelářských zaměstnanců osvojilo, bohužel ovlivňuje jejich zdraví bez ohledu na to, kolik jedí a v jaké míře cvičí. Studie prováděná po 12 let mezi 17 000 Kanaďany ve věku od 18 do 90 let ukázala, že čas denně strávený z velké části sezením zvyšuje riziko úmrtí způsobených z důvodu kardiovaskulárních chorob i dalších příčin, a to bez ohledu na fyzickou aktivitu a body mass index (BMI). 2 Sezení po dlouhou dobu je spojeno s vizuálními symptomy 3, vysokou hladinou triglyceridů 4, obezitou 5, inzulinovou rezistencí 6, kardiovaskulárními chorobami 7 a rakovinou. 8 Bez pravidelného i náhodného stání a chůze významně klesá činnost lipoprotein lipázy, enzymu, který rozpouští škodlivé tuky v krvi. 9 Bylo prokázáno, že dlouhodobé sezení vede během pracovního dne též ke zvýšenému nepohodlí. 10 Výzkum dokázal rovněž souvislost mezi zvýšeným nepohodlím a klesající produktivitou, stejně tak jako s bolestmi v budoucnu. 11 Souvislost mezi dlouhodobým sezením s absencí pohybu a možnými zdravotními riziky navíc existuje dokonce i tehdy, pokud sedíme na nastavitelné židli podporující ergonomii. Jestliže celodenní sezení představuje takové riziko, tvrdí někteří, že možným řešení je stát. Ovšem vyměnit pracovní židli za celodenní práci ve stoje je spojeno se svými vlastními riziky: mírným nepohodlím a malátností, otoky a městnáním krve, bolestí v dolní části zad a celkovou tělesnou únavou. 12 Rizika spojená s dlouhodobým stáním vedla k návrhům různých metod, kterými by se zvýšil čas strávený během pracovní doby chůzí. Pokusy zahrnovaly například začlenění běžeckého pásu nebo rotopedu do pracovního místa. Ovšem rizika, která tyto metody představují ve smyslu únavy a bolesti očí způsobené nerovnováhou silové a naopak jemné motorické aktivity převažují nad možným přínosem. 14 Je tedy třeba třetí cesty: jelikož práce vyžaduje sezení, stání i pohyb, ideální pojetí pracoviště by mělo přirozeně umožňovat zaměstnancům volbu různých možností. Výsledkem je prostředí, které je prospěšné pro tělo i mysl. 10 Hladina bolesti zad 0 Základní riziko Celodenní sezení Seďte. Vstaňte. Hýbejte se. Zopakujte to. Celodenní stání Nízká fyzická náročnost (celodenní sezení) nebo naopak vysoká (celodenní stání) zvyšuje riziko bolesti zad. Odborníci na ergonomii doporučují stát každou hodinu kolem pěti minut, někteří, jako například James Mallon ze společnosti Humantech, doporučují až dvacet minut. 13 2

Střídání sezení a stání během práce je spojeno s vyšším HDL (dobrý cholesterol) 15, častější aktivitou svalů 16, sníženým výskytem dýchacích obtíží 17 a sníženým otékáním dolních končetin. 18 Stejně tak střídavé sezení a stání pomáhá tělu se správným fungováním genům důležitých pro tvorbu zdravých svalů 19. Střídání sezení a stání snižuje pocit nepohodlí v dolní části zad 20 a ve srovnání s celodenním sezením výrazně i celkové nepohodlí. 21 Je důležité, že střídání sezení a stání během práce nezpůsobuje žádný, či pouze malý, pokles celkové produktivity ve srovnání s výhradně sedavou prací. 22 Při snížení nepohodlí by dokonce produktivita měla vzrůstat. DŮSLEDEK Kombinace sezení, stání a pohybu v průběhu pracovního dne a ne příliš mnoho některé z těchto činností je nejlepší způsob, jak udržovat rovnováhu mezi riziky ohrožujícími pohybový aparát a fyzickým pohodlím. Spojení pracovního prostředí, které dovoluje volbu mezi sezením, stáním a pohybem a vzdělávání pomáhá zaměstnancům naučit se naslouchat svému tělu, umožňuje začlenit střídání fyzického charakteru činnosti mezi přirozenou součást jejich práce. OTÁZKA DESIGNU Prostředí, která nás nejvíce oslovují, vycházejí z našich přirozených způsobů interakce a chování. Jelikož jsou naše těla stvořena k pohybu, vyžadujeme takové prostředí, které nabízí různé možnosti fyzického charakteru činnosti během dne a napříč kancelářským prostorem. i musejí dovolovat okamžitě pochopit, kde a jak pracovat tak, abychom dosáhli svého cíle a odváděli co nejsmysluplněji tu nejlepší práci. DESIGNOVÉ ŘEŠENÍ Jednou ze součástí řešení je zajištění nábytkového vybavení v odpovídajícím uspořádání, které umožní zaměstnancům sedět, stát a hýbat se během pracovního dne. Druhá součást představuje pomoc zaměstnancům porozumět přínosům pohybu a změny fyzického charakteru činnosti, stejně tak jako základům nastavení kancelářského nábytku. NÁBYTEK PRO RŮZNÉ TYPY FYZICKÉ ČINNOSTI Herman Miller už od počátku věří, že je důležité podporovat rozmanité typy fyzického charakteru činnosti a podporovat tak zdravý pohyb. V šedesátých letech 20. století, ještě předtím, než by všeobecně znám termín ergonomie, designéři jako George Nelson navrhli pro řadu Action Office stůl s otočnou deskou určený pro práci ve stoje a Robert Propst vytvořil bidýlko představující přechod mezi stoličkou a židlí. Jelikož oni sami po část svého pracovního dne stáli, znali tito designéři přínosy práce ve stoje. A to v sobě odrážejí i jejich návrhy. Tento vhled zásadně ovlivnil Billa Stumpfa, aby pro společnost Herman Miller navrhl Ergon Chair, která poprvé uvedla obor ergonomie do nábytkářského průmyslu a položila ve společnosti Herman Miller základ cílenému zaměření se na zdraví prospěšné sezení, které trvá doposud. V současnosti, souběžně se svojí řadou kancelářských židlí, nabízí Herman Miller paletu stolů a pracovních desek, které umožňují díky elektrickým ovládacím systémům různé způsoby práce jako protiklad pevným řešením. Tyto produkty se jednoduše používají a rozvíjejí tak cíl umožňovat zaměstnancům vykonávat svoje každodenní úkoly v různých fyzických pozicích. Jedním z těchto produktů je stůl Renew, určený pro práci ve stoje i vsedě, který byl vytvořen pro intuitivní přecházení mezi sezením a stáním. Designér Brian Alexandr navrhl lopatkovitý přepínač oblých měkkých tvarů, který se snadno používá, aniž bychom se na něj museli dívat nebo o něm přemýšlet. Škála možných nastavení dovoluje uživateli zvolit si výšku vhodnou k sezení nebo stání, případně sdílení pracovní plochy s ostatními, a to bez omezení pohodlí. V kombinaci s výškově nastavitelnou židlí, která podporuje jak pohyb, tak poskytuje uživateli řádnou oporu, Renew představuje pro zaměstnance škálu možností pro zdraví prospěšný pohyb. Locale je dalším řešením, které zohledňuje důležitost pohybu. S ohledem na spolupráci mezi zaměstnanci, která je pro dobré fungování firmy nezbytností, pojali Sam Hecht a Kim Colin Locale jako sídliště, která umožňují lidem bez jakéhokoli úsilí přechod od individuální práce ke skupinové činnosti a společenským aktivitám. Zaměstnanci se pohybují a přirozeně mění nastavení Locale díky jeho zakřivené pracovní ploše, která vyzývá k interakci a bohatě se k ní vejde několik spolupracovníků. Výškově nastavitelné části umožňují snadnou změnu od soustředěné práce vsedě ke skupinové činnosti. 3

Forma studie: náhodný kontrolní vzorek Minimálně proškolená kontrolní skupina 1. 3. den 4. 6. den 7. 9. den 10. 12. den 13. 15. den Během studie museli zaměstnanci během některých dní opakovaně stát, během některých nikoli. Proškolená kontrolní skupina Řízení stání po dobu 5 minut Řízení stání po dobu 20 minut Ergonomický trénink Ergonomické upomínky ŠKOLENÍ ZAMĚSTNANCŮ Výzkum ukázal silnou korelaci mezi tréninkem a skutečným využíváním práce ve stoje v pracovních prostředích, která jsou vybavena pro přecházení mezi prací vsedě a ve stoje. 23 Nejefektivnější trénink se zaměřuje na pomoc lidem rozeznat diskomfort pohybového aparátu a rizika, na poznání výhod střídání držení těla a pochopení důvodů proč změnit své návyky. 24 Pokud poskytneme zaměstnancům paletu variant pro práci v různých pozicích, sníží se tím i čas strávený sezením. 25 V průměru zaměstnanci sníží čas strávený sezením z 51 až 68 % na 20 až 30%, pokud mají k dispozici výškově nastavitelné pracovní místo. 26 Počty minut strávené fyzickou aktivitou jsou větší ve společnostech, v nichž jak psychosociální, tak environmentální faktory podporují fyzickou aktivitu. 27 Tato podpora okolí může vést k 30 až 59 minutám fyzické aktivity týdně navíc u zaměstanců, kteří na pracovišti cítí v tomto směru podporu. 28 Studie, která posuzovala vliv ergonomického tréninku a variabilního pracovního prostředí na diskomfort pohybového aparátu a výkonnost, hovoří jasně. 29 Během prvních čtyř dnů patnáctidenního experimentu dostala kontrolní skupina účastníků obvyklé pokyny pro používání pracovního místa a obdržela návod výrobce s instrukcemi pro nastavení židle. Druhá skupina se navíc zúčastnila školení v trvání 1,5 hodiny, které zahrnovalo případové studie a praktické části. Kontrolní skupina vykazovala více než čtyřnásobek muskuloskeletálních symptomů než proškolená skupina, z níž někteří neměli příznaky vůbec žádné. U proškolené skupiny byla navíc vykonávaná práce výrazně přesnější. Účastníci vykazovali také lepší schopnost kontroly nad pracovním prostředím, jelikož uměli v praxi aplikovat své poznatky ohledně důležitosti střídání sezení a stání během dne. Výsledky studie podtrhují, proč je pro společnosti, kterým záleží na zdravém pracovním prostředí, tak výhodnou investicí školit a rozvíjet zaměstnance, kteří tráví velkou část pracovního dne u počítače. Nejzákladnějším principem ergonomie je, že každé řešení musí vyhovovat jak zaměstnancům, tak vykonávané činnosti. Vykonávané úkoly se mění, naše práce se mění, stejně tak musí souběžně reagovat i pracovní prostředí. Část této reakce musí zahrnovat i způsob, jakým společnosti zohledňují variabilitu pracovního prostředí a jak o ní zaměstnanci přemýšlejí. 4

1. Bauman, Adrian, et al., 2011. The Descriptive Epidemiology of Sitting: A 20-Country Comparison Using the International Physical Activity Questionnaire, American Journal of Preventive Medicine 41(2):228-235. 2. Sitting Time and Mortality from All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer, Peter T. Katzmarzyk, Timothy S. Church, Cora L. Craig, and Claude Bouchard, Medicine and Science in Sports and Exercise 41: 998-1005. 3. Amick, B.C., Menendez, C.C., Bazzani, L., Robertson, M., DeRango, K., Rooney, T., Harrist, R., Moore, A., 2012. A field intervention examining the impact of an office ergonomics training and a highly adjustable chair on visual symptoms in a public sector organization. Applied Ergonomics 43, 625-631. 4. Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., & Zderic, T. W. 2007. The Role of Low Energy Expenditure and Sitting on Obesity, Metabolic Syndrome, Type 2 Diabetes, and Cardiovascular Disease. Diabetes, 56(11), 2655-2667. 5. Thorp AA, Healy GN, Owen N, Salmon J, Ball K, Shaw JE, et al. Deleterious associations of sitting time and television viewing time with cardiometabolic risk biomarkers: Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle (AusDiab) Study 2004 2005. Diabetes Care 2010;33(2):327 34. 6. Healy, G. N. et al. (2013). Reducing sitting time in office workers: Short-term efficacy of multicomponent intervention. Preventive Medicine, 57, 43-48. 7. Stephens BR, Granados K, Zderic TW, Hamilton MT, Braun B. Effects of 1 day of inactivity on insulin action in healthy men and women: interaction with energy intake. Metabolism 2011;60(7):941 9. 8. Hu FB, Li TY, Colditz GA, Willett WC, Manson JE. Television watching and other sedentary behaviors in relation to risk of obesity and type 2 diabetes mellitus in women. JAMA 2003;289(14):1785 91. 9. Proper, K.I., Koning, M., van der Beek, A.J., Hildebrandt, V.H., Bosscher, R.J., van Mechelen, W., 2003. The effectiveness of worksite physical activity programs on physical activity, physical fitness, and health. Clin. J. Sport Med. 13, 106 117 10. Yates T, Khunti K, Wilmot EG, Brady E, Webb D, Srinivasan B, et al. Self-reported sitting time and markers of inflammation, insulin resistance, and adiposity. Am J Prev Med 2012;42(1):1 7. 11. Katzmarzyk, P.T., Church, T.S., Craig, C.L., Bouchard, C., 2009. Sitting time and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer. Med. Sci. Sports Exerc. 41, 998 1005. 12. Weller, I., Corey, P., 1998. The impact of excluding non-leisure energy expenditure on the relation between physical activity and mortality in women. Epidemiology 9, 632 635. 13. Thorp, A.A., Owen, A., Neuhaus, M., Dunstan, D.W. 2011. American Journal of Preventive Medicine 41(2), 207-215. 14. Straker, L., Levine, J., and Campbell, A. The Effects of Walking and Cycling Computer Workstations on Keyboard and Mouse Performance. Human Factors: The Journal of the Human Factors and Ergonomics Society. December, 2009. 51(6), 831-844. 15. Gierach, G.L., Chang, S.C., Brinton, L.A., Lacey, J.V., Hollenbeck, A.R., Schatzkin, A., Leitzmann, M.F., 2009. Physical activity, sedentary behavior, and endometrial cancer risk in the NIH-AARP Diet and Health Study. Int. J. Cancer 124, 2139 2147 16. Howard, R.A., Freedman, D.M., Park, Y., Hollenbeck, A.R., Schatzkin, A., Leitzmann, M.F., 2008. Physical activity, sedentary behavior, and the risk of colon and rectal cancer in the NIH-AARP Diet and Health Study. Cancer Causes Control 19, 939 953. 17. Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., & Zderic, T. W. 2007. The Role of Low Energy Expenditure and Sitting on Obesity, Metabolic Syndrome, Type 2 Diabetes, and Cardiovascular Disease. Diabetes, 56(11), 2655-2667. 18. Fenety, A., Walker, J.M., 2002. Short-term effects of workstation exercises on musculoskeletal discomfort and postural changes in seated video display unit workers. Physical Therapy 82(6),578-89. 19. McLean, L., Tingley, M., Scott, R.N., Rickards, J., 2001. Computer terminal work and the benefit of microbreaks. Applied Ergonomics 32(3), 225-237. 20. Callaghan, J.P., Gregory, D.E., Durkin, J.L., 2010. Do NIRS measures relate to subjective low back discomfort during sedentary tasks? International Journal of Industrial Ergonomics 40(2), 165-170. 21. Haynes, S., Williams, K., 2008. Impact of seating posture on user comfort and typing performance for people with chronic low back pain. Industrial Ergonomics 38,35-46. 22. Liao, M.H., Drury, C.G., 2000. Posture, discomfort and performance in a VDT task. Ergonomics 43(3),345-59. 23. Hamberg-van Reenen, H.H., van der Beek, A.J., Blatter, B.M., van der Grinten, M.P., van Mechelen, W., Bongers, P.M., 2008. Does musculoskeletal discomfort at work predict future musculoskeletal pain? Ergonomics 51(5), 637-648. 24. Chest, M.R., Malgorzata, J.R., Konz, S.A., 2002. Leg swelling, comfort and fatigue when sitting, standing, and sit/standing. International Journal of Industrial Ergonomics 29, 289-296. 25. Magora, A. (1972) Investigation of the relation between low back pain and occupation III. Physical requirements: sitting, standing and weight lifting, Industrial Medicine, 41, 5-9. 26. Alkhajah, T. A. (2012). Sit-Stand Workstations: A Pilot Intervention to Reduce Office Sitting Time. American Journal of Preventive Medicine, 43(3), 298-303. 27. Ibid. 28. Peeters, G., Burton, N.W., and Brown, W. J. (2013) Associations between sitting time and a range of symptoms in mid-age women. Preventive Medicine 56, 135-141. 29. Michelle M. Robertson, Ph.D., CPE, Vincent M. Ciriello, ScD., CPE, Angela M. Garabet, MS. Randomized Control Testing of Training and Workstation Design; Proceedings of the 17th Congress of the International Ergonomics Association: Changes, Challenges and Opportunities; August 9-14, 2009, Beijing, China. 2013 Herman Miller, Inc., Zeeland, Michigan., Herman Miller, Action Office, and Ergon are among the registered trademarks of Herman Miller, Inc. Locale and Renew are among the trademarks of Herman Miller, Inc. 5