ZP leh pokrčmo, upažit poníž, dlaně vzhůru Hlava vytažena z páteře, ramena zatažena od uší, pánev v neutrální poloze dolních žeber dolů směrem k pánvi motivace pro dítě: vyfoukni váleček Vše se děje bez kontrakce hýžďových svalů, pozorujeme pohyb bederní páteře tzv. pánevní houpačku ZP leh, pokrčit přednožmo, paty se opírají volně o gymbal (židli, postel, rodiče, atd.), kolena volně od sebe, upažit poníž, dlaně vzhůru Trojflekční postavení kyčel, koleno, kotník poloha 3M dolních žeber dolů směrem k pánvi, pohyb kolen lehce nad břicho
ZP leh, pokrčit přednožmo, paty se opírají volně o gymbal (židli, postel, rodiče, atd.), kolena volně od sebe, pokrčit předpažmo poníž, overbal držíme v dlaních dolních žeber dolů směrem k pánvi, pohyb kolen lehce nad břicho, tlačení dlaní do overbalu (pozor na zvedání ramen) ZP - leh, pokrčit přednožmo, pokrčit předpažmo, gymbal držíme v náručí (poloha medvídek ) dolních žeber dolů směrem k pánvi, tlačení dlaní, kolen a bérců do gymbalu motivace pro dítě: mačkej gymbal, ať ti ho nikdo nesebere
Při výdechu můžeme aktivitu dítěte podpořit lehkým tahem za gymbal proti působení dítěte, pohoupání, ZP leh, pokrčit přednožmo, pokrčit předpažmo, chodidla opřít o stehna rodiče, dlaně o dlaně rodiče, rodič kontroluje a koriguje Výdech - oploštění dutiny břišní, stažení dolních žeber dolů směrem k pánvi, tlak dlaní dítěte do dlaní rodiče, rodič pomocí podřepu mírný tlak do chodidel dítěte ZP leh, pokrčit přednožmo, paty se opírají o sebe, kolena volně od sebe, pokrčit předpažmo poníž, dlaně spojit před hrudníkem, rodič kontroluje a koriguje
Výdech rodič lehkým tahem vzhůru za sepnuté ruce a sepnutá chodidla naznačí snahu dítě zvednout z podložky Koaktivace práce svalů hlubokého stabilizačního systému páteře. ZP leh, pokrčit přednožmo, paty se opírají volně o gymbal (židli, postel, rodiče, atd.), kolena volně od sebe, pokrčit předpažmo poníž L/P, overbal přitiskneme dlaní k vnitřní straně P/L kolene dolních žeber dolů směrem k pánvi, pohyb kolen lehce nad břicho, tlačení dlaní do overbalu (pozor na zvedání ramen) ZP leh, pokrčit přednožmo P/L, pata se opírá volně o gymbal (židli, postel, rodiče, atd.), L/P přednožit (dle individuálního rozsahu), theraband (švihadlo, šátek, ručník) zaháknout za chodidlo
Výdech - vedeme přednoženou dolní končetinu do přednožení poníž (opět individuálně až do té polohy, kdy ještě cvičíme správně, nezapojujeme povrchové svaly břišní a svaly na krku), hlídáme oploštění břišní stěny Aktivita břišních svalů ve smyslu fixačním při pohybu dolní končetiny. ZP vzpor klečmo, overbal mezi koleny, hlava vytažena z páteře, ramena zatažena od uší, lokty nezamykáme motivace pro dítě: udrž záda rovně jako stoleček Výdech oploštění dutiny břišní proti gravitaci, stažení dolních žeber dolů směrem k pánvi, kolena lehce tlačí do overbalu Koaktivita hlubokých svalů břišních a zádových, díky overbalu i hýžďových. Cvik vhodný jako metodický krok při přechodu z lehů do vertikály. ZP sed pokrčmo mírně roznožný na židli (gymbalu), overbal na L/P koleni, L/P dlaň na overbalu Korigujeme postavení hlavy a hrudníku v sedu.
Výdech - oploštění dutiny břišní proti gravitaci, stažení dolních žeber dolů směrem k pánvi, L/P chodidlo zvedáme lehce nad podložku (3-5 cm) proti odporu overbalu s rukou Aktivita břišních svalů ve smyslu fixačním při pohybu dolní končetiny.