Přechody z boje v postoji do boje na zemi

Přechody z boje v postoji do boje na zemi & průpravná cvičení seminární práce do kurzu trenérů Judo II.třída Vypracoval: V Kaplici, 10.9.2008 Libor ŠTĚPÁNEK

2 Obsah Úvod...3 Judo - Historie & Současnost...4 Katame - Waza... 5-6 Možnosti přechodu do Katame - Waza...7 Průpravná cvičení pro Katame - Waza... 8-13 Přechody do Katame - Waza... 14-19 Závěr 20-21 Použitá literatura a materiály..22 Přílohy 23-24

3 Úvod Předmětem této práce je stručně popsat uvedenou problematiku a částečně i nastínit ostatní judistické veřejnosti jak obohatit, možná i zlepšit trénink zaměřený na rozvoj KATAME WAZA.

4 Judo Historie & Současnost V současné době vidím Judo (japonsky : 柔 道 - džúdó "doslova jemná cesta") jako jeden z bojových sportů, než bojové umění. Dnes je Judo vnímáno jako ryze sportovní odvětví jednotlivce, které je typickým úpolovým sportem, v němž jde o překonání svého protivníka fyzickou, technickou, taktickou, ale také i psychickou převahou při dodržování sportovních pravidel. Je to určitá změna, protože vznik Juda nebyl v žádném případě spojen s bojem, ale s tělovýchovným cvičením. Zakladatel Juda prof. Jigoro Kano (japonsky : 嘉 納 治 五 郎 ) spojil dohromady vše nejlepší z tehdejších různých škol jiu-jitsu a vytvořil nový, v té době modernější a jemnější styl, který nazval Kodokan Judo (KO - vyučovat / cvičit; DO cesta / princip, KAN místnost / hala). Byl určen jednak pro muže i ženy v každém věku a měl být také využíván i ke sportovním zápasům. Kano si však původně nepřál, aby v jeho stylu dominovaly sportovní hlediska. Naopak tento nově vzniklý systém měl zlepšovat posilování těla i ducha, udržovat jej zdravé a rovněž měl rozvíjet charakter cvičenců. Judo v té době bylo vyváženým systémem tělesné výchovy, sebeobrany a soutěže. Psal se rok 1882. V tréninkovém procesu a během vlastního výkonu dochází ke složitým pohybovým činnostem v postoji a na zemi. Tyto činnosti, techniky judo, lze rozdělit na tři základní, výrazně se od sebe odlišující skupiny : 1. NAGE WAZA - soubor technik, chvatů v boji v postoji 2. KATAME WAZA - soubor technik, chvatů v boji na zemi 3. ATEMI WAZA - soubor technik úderů a kopů na citlivá místa Pozor tyto techniky nejsou povoleny ve sportovním zápase, naopak jsou velmi často využívány v sebeobraně. Pozn.: Bližší rozdělení hlavních skupin technik judo viz. příloha č.1

5 Katame waza Katame waza, nebo také boj na zemi můžeme charakterizovat jako propracovaný systém, kde jednotlivé prvky a na ně navazující vazby umožňují velkou variabilitu řešení dané situace. Dlouhodobé analýzy zápasu v Judo ukazují, že v průběhu utkání dochází průměrně ke 4 až 6ti událostem, u kterých se závodník dostane k přechodu ze souboje v postoji do souboje na zemi, kde okamžitě pokračuje akcí, která přináší určité výhody a možnosti k bodovému ohodnocení, resp. ukončení zápasu před časovým limitem. Vědomě používané nebo vypracované přechody z postoje na zem mohou tak mít rozhodující význam v samotném zápase. Proto jsou nedílnou součástí moderního způsobu boje a měli by mít své pevné místo v tréninku všech věkových kategoriích. Katame waza se dělí na tři základní skupiny : OSAE KOMI WAZA - techniky kde eliminujeme soupeře pomocí držení, znehybnění. - soupeř je v poloze na zádech fixován pomocí držení a pokud je toto držení technicky správně provedeno, je jen velmi malá pravděpodobnost, že dojde k úniku. ŽIME WAZA - techniky kde eliminujeme soupeře pomocí škrcení. - škrcení je tlak na krk soupeře např. pomocí kimona, předloktím, malíkovou hranou, bércem, atd., který přinutí soupeře vzdát se. Dochází k zablokování přívodu krve do mozku. KANSECU WAZA - techniky kde eliminujeme soupeře pomocí páky. - páčení je činnost, kdy je protivníkovi působena značná bolest při uvádění kloubů do anatomicky nepřirozené polohy. Tato bolest donutí soupeře vzdát se. Páky smí být ve sportovním judu použity jen na loketní kloub, v sebeobraně je pak možno páčit všechny klouby těla útočníka.

6 Velmi často o této oblasti zápasu panují mezi trenéry, ale i samotnými závodníky rozdílné názory. U některých je Katame waza považována za vedlejší a nedůležitou součást zápasu a proto i samotný trénink je veden v tomto duchu. Trénink je zaměřen hlavně na techniky a kombinace z Nage waza, naopak techniky na zemi se trénují jen okrajově. Vlastně možná jen proto, aby jednotliví judisté zvládli předepsané specifikace ke složení zkoušek na vyšší stupeň technické vyspělosti. Každý zkušený trenér, resp. závodník by měl vědět, že tento styl vedení tréninku je velmi krátkozraký. Techniky z Katame waza se musí trénovat souběžně s technikami v Nage-waza, protože jak už bylo výše uvedeno během zápasu vznikají situace, kdy se jeden ze závodníků ocitne v boji na zemi a to buď pomocí vlastního útoku, nebo po neúspěšném útoku soupeře. Tyto situace umožňují celou řadu plynulých přechodů. Velmi dobře to charakterizují slova několikanásobného mistra světa a olympijského vítěz z Tokia v roce 1964 Antona Gesinka (Holandsko) : Každý začínající judista se nejprve učí v Nage-waza, ale musí vědět, že styl závodníka, který chce mít úspěch, se musí skládat ze 60% Ne-waza a 40% z Nage- Waza. Je, ale také pravdou, že osvojení a zautomatizování technik v boji na zemi vyžaduje větší čas a trpělivost. A i proto je podivuhodné, že této problematice není v odborné literatuře věnováno dostatek prostoru. Jen v některých, v převážné většině zahraniční literatuře, např. velmi dobrý zvuk má kniha od japonského olympijského vítěze a mistra světa Isao Okano Vital Judo: Grappling Techniques, jsou jednotlivé techniky, včetně kombinací a obranné činnosti podrobně popsány.

7 Možnosti přechodu do Katame waza Co je to vlastně přechod z postoje do boje na zemi? Je to činnost, kdy vlastní aktivitou nebo působením protivníka ztratí alespoň jeden z obou závodníků rovnováhu a následkem toho se tak ocitne jeden ze závodníků na tatami v poloze na zemi. V bezprostřední návaznosti na tuto akci může jeden ze závodníků zaujmout ofenzívu nebo plynule pokračuje ve stoji započaté útočné akci. Praxe ukazuje, že zde hodně záleží na technické vyspělosti každého závodníka a potvrzuje se zde i to, že ne každý závodník má ve svém tréninku zařazen nácvik technik a přechodů v Katame waza. Při provádění přechodů do Katame waza lze použít stejných tréninkových metod jako v Nage waza : nácvik bez soupeře / Tandoku renču opakované nástupy / Uči komi cvičný zápas / Kakari geiko, randori Přechod nebude využit resp. proveden, pokud se vyskytne jeden z následujících z pravidel Judo vyplývajících ukazatelů : jeden závodník unikne kontrole svého protivníka a ihned se zvedne z polohy na zemi, oba závodníci nepřijmou boj na zemi a okamžitě vstanou, oba závodníci nepřijmou boj na zemi tím, že jsou pasivní, oba závodníci se ocitnou v boji na zemi mimo zápasovou plochu, jeden nebo oba závodníci se během přechodu dopustí zakázaného úkonu Z postoje kde každý zápas v Judo začíná, do boje na zemi je možné se dostat různými způsoby. Tyto způsoby jsou, jak už bylo uvedeno, ohraničeny pravidly sportovního Juda, kde je jednoznačně specifikováno za jakých podmínek mohou závodníci do Katame waza přejít viz. v příloze č. 2 výtažek z Pravidel judo.

8 Průpravná cvičení pro Katame waza Nácvik technik v Judo je založen na tzv. motorickém učení. V něm dochází k učení se novým pohybům, které jsou nezbytné pro dosažení výkonu. Některé z těchto pohybů jsou pro člověka zcela přirozené, jako jsou např. běh, skok, hod. V Judo se ale většinou setkáváme se specifickými pohyby, které se v běžném životě nevyskytují. Všechny tyto pohyby se sportovec učí právě prostřednictvím motorického učení, a to především osvojováním pohybových dovedností. V tréninku dětí je toto zcela zásadní, protože právě v dětském věku dochází k nejrychlejšímu učení novým pohybům (tzv. zlatý věk motoriky). Techniky v Katame waza jsou velmi náročné na koordinaci pohybů, stabilitu a orientaci v prostoru. Aby jednotlivé techniky, resp. kombinace a protichvaty byli během zápasu s úspěchem provedeny, je zapotřebí aby si cvičenci během tréninku jednotlivé pohybové činnosti nejen naučili, ale hlavně zautomatizovali nejprve v jednoduchých a posléze i ve ztížených podmínkách. Pro tyto účely slouží tzv. průpravná cvičení která kromě rozvoje pohybových schopností vytvářejí tolik potřebné motorické návyky pro činnosti v boji na zemi i pro vlastní techniku chvatů. Navíc přispívají k rozvoji rychlosti, síly, či kloubní pohyblivosti. Uvedu jen některá průpravná cvičení, která používám během tréninku Katame waza ve vlastním oddíle dětí. Domnívám se, že právě průpravná cvičení mají zcela zásadní vliv na úspěch či neúspěch v boji na zemi. Průpravná cvičení v příkladech : a) cvičení ve skupinách pro svůj charakter velmi oblíbené při tréninku dětí Válečkový dopravník - jeden z cvičenců je vybrán jako náklad, ostatní se pro vyrovnání stoupnou do řady vedle sebe a poté si všichni lehnou na břicho co nejblíže k sobě. Obě ruce se drží za klopy kimona. Náklad si lehne na záda ležících (můžeme střídat jednak polohu na břiše / na zádech), kteří na povel trenéra se začnou otáčet a tím horní náklad posouvají v před. Pro plynulost cvičení je dobré, když poslední cvičenec v řadě přebíhá dopředu a zaujme první místo ve válečkovém dopravníku.

9 Skupinový kotrmelec - všichni cvičenci (doporučuji zpočátku 3, později po zdokonalení max. 6) se postaví do řady za sebe a předkloní se. První cvičenec podá mezi nohami svou pravou ruku druhému cvičenci, který se chytne s prvním levou rukou. Pravou ruku mezi nohami zároveň podá třetímu cvičenci, který se chytne svou levou rukou. Toto se opakuje až do doby kdy jsou všichni cvičenci pomocí rukou pevně spojeni. První udělá kotoul vpřed a zůstane ležet na zádech na zemi s nohami dostatečně od sebe. Ostatní postupují v předklonu a ve spojení v před. Když je původně druhý, nyní však první cvičenec nad páskem ležícího cvičence i on udělá kotoul vpřed mezi rozkročené nohy ležícího. Ostatní postupují opět v předklonu a ve spojení v před. Když je původně třetí, nyní však první cvičenec nad páskem ležícího cvičence i on udělá kotoul vpřed. Poslední v řadě svou pravou rukou uchopí levou ruku ležícího cvičence. b) cvičení ve dvojicích pro svůj charakter velmi oblíbené při tréninku dětí Judokotoul přes partnera - partner je ve vysokém parteru = stabilní pozice (ruce a nohy od sebe), Tori provádí Mae Ukemi přes partnera. Pravá, resp. levá ruka jde přes záda partnera do prostoru mezi tatami a břichem partnera. Po dopadu Tori podlézá partnera. Střídáme strany. - toto cvičení lze provádět i za ztížených podmínek. Po Mae Ukemi, Tori podlézá partnera velmi pomalu. Jakmile Tori začne podlézat trenér počítá do třech a Uke ze vysokého parteru blokuje Toriho jen vahou vlastního těla. Úkolem Toriho je utéct i z této ztížené pozice.

10 Kotoul z kolen ve dvojicích - partneři se chytnou za ruce / za kimono a kleknou si. Na pokyn trenéra provádí vzájemný kotoul stranou vpravo / vlevo. Lodní šroub - partner je ve vysokém parteru = stabilní pozice (ruce a nohy od sebe), Tori si lehne na Ukeho záda na břicho. Ruce Toriho jsou na zádech, nohy na tatami. Na povel trenéra se Tori otáčí kolem dokola lodní šroub. Střídáme strany Převalování se soupeřem - partner je v nízkém parteru = stabilní pozice (ruce a nohy od sebe), Tori ze zadní pozice obkročí partnera, předkloní se a chytne Ukeho za obě klopy (prsty směřují dovnitř) Rychlím pohybem vpravo, resp. vlevo přetáčí Tori Ukeho z nízkého parteru přes svá záda opět do nízkého parteru. Střídáme strany.

11 Vysavač - jeden z partnerů stojí ve stoji rozkročném (na šíři ramen), druhý si lehne na břicho tak, aby měl hlavu mezi partnerovo kotníky a rukama se chytne za partnerovo kotníky. Stojící cvičenec provede oběma nohami krok vpřed tak, aby ležící měl zcela natažené ruce. V této pozici se ležící pomocí rukou přitáhne. Stojící opět provede krok vřed.. - ležící cvičenec tentokrát leží na zádech s tím, že nohy má natažené, popř. skrčené v kolenou a zkřížené. Jinak stejný princip cvičení. c) Samostatná cvičení Kruh Kesa-gatame - cvičenec se loktem pravé ruky opře o tatami, čímž vytvoří první pevný bod. Levá ruka se chytne za pásek a nohy zaujmou pozici jako v držení Kesa-gatame další dva pevné body. Na povel trenéra se cvičenec otáčí zadek je vždy nad tatami. Střídáme strany. Kotoul vzad s přetočením do sedu - ze dřepu cvičenec provede kotoul vzad napravo a po přetočení se dostane opět do dřepu. V této pozici dá obě ruce vpřed před sebe a nohami proskočí mezi rukama. Je ve výchozí pozici (dřep) a tentokrát provádí kotoul vzad vlevo. Překážkový sed výměna - cvičenec si sedne do překážkového sedu pravá noha natažená, levá je pokrčena v koleni. Rukama se opře o tatami a zvedne se do gymnastického rozštěpu a přetočí se opět do překážkového sedu, ale tentokrát na druhou stranu.

12 d) Speciální průpravná cvičení ve dvojicích za použití technik z Katame-waza Houpačka s držením - cvičenci se posadí bokem vedle sebe, nohy mají natažené a vzájemně zaujmou úchop jako při držení Kesa-gatame, Kuzure-Kesa-gatame, popř. Mune-gatame. Jeden z cvičenců se předkloní vpřed a současně svou levou nohu přesune za sebe a přejde do držení. Poté to samé provádí druhý cvičenec ze spodní pozice. Cvičení se provádí bez odporu nebo s lehkým odporem soupeře -další možnou variantou cvičení za ztížených podmínek je to, že cvičenci v pozici v sedě čekají na povel trenéra a až poté zahájí souboj o přetočení do držení Válce Kami-shiho-gatame - Tori zaujme držení Kami-shiho-gatame, Uke ze spodní pozice provádí most a současně přetáčí soupeře na záda. Rovněž zaujme pozici držení Kami-shihogatame. Střídáme strany. - cvičení lze cvičit i za ztížených podmínek

Houpačka s pákou Ude-hišigi-žuži-gatame - jeden z cvičenců si lehne na záda, zvedne obě ruce a pevně si je spojí. Druhý cvičenec z boku zaujme úchop, stejný jako při provádění páky Ude-hišigi-jujigatame, a zhoupne se na záda. Uke mu v tomto pohybu pomáhá přetočení. Po vrácení se do výchozí pozice (Uke leží na zádech) se Tori přemístí na druhou stranu a provede houpačku na druhou stranu. Střídáme strany. 13

14 Přechody do Kateme - waza Pokud vezme v úvahu pravidly povolené možnosti přechodu do Katame waza, pak můžeme přechody rozdělit do několika následujících skupin. 1. Přímé přechody z postoje do Kateme waza : 1.1. Naskakovaná technika Ude-hišigi-žuži-gatame Výchozí poloha spočívá v tom, že Tori a Uke zaujmou pravý střeh. Pro lepší kontrolu Tori uchopí levou rukou shora pravý loket Ukeho. Uke tak nemůže provádět svou pravou rukou optimální obranu proti silnému úchopu Toriho. Aby si Tori připravil pro svou techniku optimální polohu, posune svou pravou nohu o půl kroku dopředu (migi-šizentai). Tori potřebuje tento počáteční pohyb k tomu, aby Uke zareagoval potřebným zpevnění (napnutím) těla. Teprve potom může Tori zahájit svůj útok. Tori zaútočí na Ukeho náskokem - pravou nohu umístí pod Ukeho pravé podpaždí. Za neustálého tahu své levé ruky Tori dopadá na svá záda kolmo k soupeři (jeho pravý bok je u nohou Ukeho) na zem a aby ještě více zesílil svou kontrolu nad Ukem, umístí svou levou nohu za Ukeho hlavu. Za současného tahu paží a tlaku nohou Tori dovede Ukeho bezpečně pod kontrolou na zem. Přímí přechod z postoje na zemi Tori ukončuje pákou Ude-hišigi-žuži-gatame.

15 1.2. Pomocí jedné z variant techniky Sumi-geashi do držení Tate-shiho-gatame Varianta techniky Sumi-geaši, někdy také Obi-tori-geashi, je velmi vhodná k přímému přechodu z postoje do Katame-waza. Výchozí poloha spočívá v tom, že Tori a Uke zaujmou pravý střeh. Tori silným vychýlením směrem dolů přinutí Ukeho hluboce se předklonit a pravou rukou uchopí soupeřův pásek. Svou levou nohou ustoupí dlouhým krokem vzad a souběžným tahem paží Ukeho vychýlí vpřed. Poté levou nohu co nejrychleji přemístí mezi nohy soupeře. Sedá si těsně za patu levé nohy a nárt pravé nohy umístí na vnitřní levé stehno Ukeho. Následuje pád vzad a strh je dokončen přetočením Ukeho přes hlavu za stálého tahu obou paží a narovnání pravé nohy. Tori plynule pokračuje v pádu vzad a kontroluje Ukeho tím, že nasadí držení Tate-shihogatame.

16 2. Přechody z postoje do Katame waza po nepovedené akci Ukeho 2.1. Přechod do Goshi žime Tori a Uke stojí proti sobě v typickém pravém střehu. Aby Uke dosáhl pro sebe lepší výchozí pozici zaútočí křížovým nástupem - svou pravou nohu přesune k protější noze Toriho, čímž jej donutí ustoupit pravou nohou vzad. Uke využije zpětného pohybu Toriho k tomu, aby nastoupil do chvatu Soenage. V momentě kdy Uke zaútočí pravým chvatem Seoi-nage, Tori se vyhne nástupu do chvatu tím, že přesune svůj pravý bok před pravý bok Ukeho. Tori dovede Ukeho k zemi a aby měl lepší kontrolu nad Ukem i on s ním plynule přechází na zem. Levá ruka Toriho navíc kontroluje Ukeho za hlavou přes jeho ramena. V pozici na zemi Tori posunuje své kyčle / boky stále více dopředu a táhne svou pravou rukou, která pevně drží límec kimona Ukeho dále a dále směrem na horu škrcení Goshi-žime. Aby technika škrcení byla účinnější Tori se snaží kolem hlavy Ukeho obíhat / otáčet se a tím škrcení Goshi-žime více utahovat a Ukeho tím donutit vzdát se. Pokud by Uke zkoušel z pozice na zemi vstávat do postoje, Tori svou levou rukou chytne Ukeho levé stehno a tím účinek škrcení ještě zesílí.

17 2.2. Přechod do Joko-shiho-gatame, resp. Okuri eri žime Tori a Uke stojí proti sobě opět v pravém střehu. Oproti předchozímu přechodu Uke tentokrát nastoupí do chvatu Ippon seoi nage, ale nástup poněkud více přetočí v bocích a nebo špatně umístí svou pravou ruku do podpaždí Toriho = nepovedená akce Ukeho. Tori se ještě více vyhne nástupu tím, že vykročí svou levou nohou dopředu proti směru hodu - svůj pravý bok je zároveň nebo před pravým bokem Ukeho. V této pozici Tori velmi ostře sevře hlavu Ukeho a tahem své ruky ji vytáčí směrem nahoru. Levá ruka chytne Ukeho levou nohu pod kolenem a následuje pád vzad. Za stálého tahu obou paží je strh dokončen přetočením Ukeho na záda. Tori plynule pokračuje v pádu vzad a kontroluje Ukeho tím, že nasadí držení Joko-shiho-gatame, resp. škrcení Okuri-eri-žime. 3. Přechody z postoje do Katame waza po nepovedené nebo jen částečně úspěšné akci Toriho 3.1. Přechod do Ude-hišigi-žuži-gatame Tori a Uke stojí proti sobě opět v pravém střehu. Tori táhne Ukeho dolů vpřed, jako by ho chtěl strhnout na zem. Jakmile se Uke předkloní Tori zaútočí chvatem Joko-Tomoe-nage. Uke však tento nástup do chvatu zachytil a nepadá na záda. Tori se po své neúspěšné akci zaměří na rychlí přechod do páky Ude-hišigi-žuži-gatame, přičemž po celou dobu si kontroluje pravou ruku Ukeho.

18 3.2. Přechod do Kuzure-Mune-gatame Tori a Uke stojí proti sobě opět v pravém střehu. Tori zaútočí na Ukeho technikou Aši-Uči-mata. Uke tento nástup v samotném zárodku blokuje pokrčením v nohou a pomocí hara (břicha). Tori na tento blok reaguje tím, že se hluboce předkloní a svou levou rukou chytá Ukeho levou nohu. Za silného tahu pravé ruky Tori provádí kotoul vpřed přes své levé rameno a roluje Ukeho na záda. Na zemi se Tori přetáčí do držení např. Kuzure-Mune-gatame. 4. Přechody z parteru do Katame waza, držení Sankaku-gatame 4.1. Útok od hlavy Tori útočí na Ukeho, který se nachází v nízkém parteru propř. leží na břiše, tím že své levé koleno zasune mezi Ukeho hlavu a pravé rameno. Pravá ruka Toriho uchopí na zádech Ukeho pásek a zachytí ohbím své levé ruky pravou paži Ukeho a chytne se za svůj pravý límec kimona. Až po takto důsledně provedené kontrole Ukeho, Tori svého soupeře nadzvedne a zasune svou pravou patu do podpaží levé ruky Ukeho pata se dotýká levého kolena!! Za stálého tahu Tori přetáčí Ukeho na záda. V momentě kdy Uke leží na zádech Tori ještě koriguje trojúhelníkové sevření svých nohou. Pokud Tori přitáhne k sobě Ukeho nohy je nasazeno držení Sankaku-gatame.

19 4.2. Útok ze strany Tori útočí na Ukeho, který leží na břiše, z pravé strany tím že své levé koleno přisune k pravému rameni. Jeho pravou noha dá mezi hlavu a rameno Ukeho. Levá ruka navíc ještě kontroluje Ukeho tím, že ho uchopí na zádech za pásek. Nyní může Tori chytit Ukeho za levý loket a přitom jeho rameno nadzdvihávat, tak aby se mohl dostat co nejdále svojí pravou nohou pod Ukeho tělo. Následuje Toriho pád vzad, spíše na levý bok, kdy má ještě jedinečnou možnost korigovat trojúhelníkové sevření svých nohou. Po fixaci rukou Ukeho Tori dokončuje držení Sankaku-gatame. 4.3. Útok ze spodní pozice Tori je tentokrát ve spodní pozici a brání se proti aktivitě Ukeho pomocí nohou. Uke chytá Toriho pravou nohu pod kolenem. Tori na tento pohyb reaguje tím, že se svou pravou nohu přesune za Ukeho hlavu a levou nohou dokončí trojúhelníkové sevření. Následuje přetočení Toriho přes svůj levý bok a Uke je dotočen na záda do držení Sankaku-gatame.

20 Závěr, aneb všeobecné zásady při přechodu postoj / zem Na základě rozmanitosti technik v Katame Waza existuje několik možností jak výhodně využít vzniklé situace. Pro Toriho, ať již je v horní či spodní pozici, by měli platit určité zásady jak postupovat. Při jejich respektování je procento úspěšnosti daleko vyšší. Pro horní pozici platí: Využij každou nabízející se příležitost k pokračování akce v Katame-waza! Udržuj v každé fázi přechodu přímený kontakt se soupeřem! Zvol účelný úchop (Kumi-kata) a kontaktní body, které ti zajistí kontrolu soupeře při přechodu! Měň úchopy, resp. jejich způsob jen tehdy, když to vyžaduje průběh situace! Využij každou vratkou rovnováhu soupeře ve směru své použité síly! Použij vhodně a cíleně svou vlastní váhu ke zvýšení účinku působení své síly! Nenech se v přechodu kontrovat! Udržuj / ubraň si polohu v horní pozici! Vyhni se místu kde má soupeř nohy, je to jeho silné místo! Kontroluj ramena, boky soupeře! Omezuj soupeře, nedávej mu prostor k pohybu! Vytvoř si pro sebe velkou volnost pohybu kolem soupeře! Využij vychýlení / nepozornost soupeře těsně poté co jsi provedl techniku z postoje, která byla ohodnocena! Ve všech činnostech buď důsledný, aniž bys očekával ocenění rozhodčího! Pro pozici dolní pozici platí Snaž se měnit rychle svou polohu, snaž se dostat do horní pozice! Zůstávej čelem k soupeři, neotáčej se k němu zády! Pokus se kontrolovat soupeře mezi nohama! Nepřipusť žádnou kontrolu resp. zatížení svých ramen a/nebo boků! Nenabízej soupeři nová místa k navazujícímu útoku např. ruce, krk! Využij nedbalosti / uspokojení soupeře po obdržení bodů za techniku k vlastnímu útoku! Pokus se dosáhnout přerušení boje na zemi pomocí např. opuštění zápasové plochy, zvednutí se do postoje, nebo pevného sevření soupeře.

21 V samotném zápase samozřejmě nelze všechny výše uvedené způsoby zohlednit a použít k útoku, či obraně. Je vhodné soustředit se na jeden až dvě činnosti, které odpovídají individuálním možnostem každého judisty. Naopak pro trénink lze tyto všeobecné zásady použít jako návod k nácviku technik, kombinací a protichvatů v Katame waza.

22 Literatura a internetové zdroje JUDO z nage vaza do ne vaza, Ing. František JÁKL metodický dopis, ČSTV 1978 JUDO učebnice pro trenéry, 1. 2. díl Mé judo, Anton Geesink Hry a průpravná cvičení pro boj na zemi, oficiální výukové DVD DJB Internetové stránky www.judoinfo.com Soukromé materiály ze seminářů v rámci ČR a zahraničí

23 Příloha č. 1 Rozdělení hlavních skupin technik Judo

24 Příloha č. 2 Článek 16 Přechod do Ne-waza Závodníci mohou přejít do Ne-waza v následujících případech. Není-li však technika prováděna plynule, nařídí rozhodčí oběma závodníkům zaujmout místo v postoji: a) Dosáhne-li závodník určitého výsledku provedením porazu, přejde bez přerušení do Ne-waza a útočí. b) Upadne-li jeden ze závodníků při neúspěšném pokusu o provedení porazu, může soupeř využít ztrátu jeho rovnováhy a následovat ho na zem. c) Dosáhne-li závodník určitého úspěchu pomocí techniky Shime-waza nebo Kansetsu-waza provedené v postoji a následně plynule a bez přerušení přechází do ne-waza. d) Donutí-li závodník svého soupeře k boji v ne-waza mimořádně obratným pohybem, který však jako poraz nemůže být ohodnocen. e) V ostatních případech nezahrnutých v předchozích bodech tohoto článku, kdy závodník padá nebo může upadnout a jeho soupeř využije jeho pozici k přechodu do Ne-waza. Dodatek k článku 16 Přechod do Ne-waza Jestliže závodník stáhne soupeře do Ne-waza v rozporu s člán. č.16 a jeho soupeř toho nevyužije k pokračování v Ne-waza, zvolá rozhodčí Mate, zastaví zápas a udělí trest Shido závodníku, který porušil člán. č.27, bod 8, viz. i dodatek k člán. č.27. Jestliže závodník stáhne soupeře do Ne-waza v rozporu s člán. č.16 a jeho soupeř toho využije k pokračování v ne-waza, zápas může pokračovat, ale rozhodčí udělí trest Shido závodníku, který porušil člán. č.27, odst.8), viz. i dodatek k člán. č.27.