P r ů v o d c e z d r a v ý m ž i v o t n í m s t y l e m j a r o magazín

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "P r ů v o d c e z d r a v ý m ž i v o t n í m s t y l e m j a r o 2 0 0 6 magazín"

Transkript

1 P r ů v o d c e z d r a v ý m ž i v o t n í m s t y l e m j a r o magazín

2 Milí čtenáři, opět se setkáváte s dalším číslem Vašeho MediSpo magazínu. Vánoční svátky jsou už dávno pryč, nicméně dlouhá zima jistě přispěla v mnoha případech k dalšímu vzestupu hmotnosti nebo alespoň zpomalila nástup očekávaného jarního poklesu hmotnosti. Zimní počasí tedy většinou nepřálo pohybovým aktivitám, a tak je načase se probouzet ze zimního spánku. Ani přes tuto zimu se neobjevila ta zázračná pilulka, která by s sebou přinášela možnost hodně jíst, málo se hýbat a přitom hubnout Takže nezbývá než se opět dát do práce a rozpohybovat své ztuhlé tělo. V tomto čísle se snažíme přiblížit možnosti a úskalí pohybových aktivit pacientů s vysokým krevním tlakem. Obava, že tito lidé nemohou cvičit právě kvůli vysokému krevnímu tlaku, jistě není namístě. Na druhou stranu je nutné si uvědomit specifika těchto pohybových aktivit. Letošní rok bude pro nás pravděpodobně přelomový. V průběhu ledna se nám podařilo zavést nový program Rekondík, který umožňuje našim členům používat jednu průkazku na všechny pohybové aktivity. To výrazně zvýší jejich dostupnost a díky partnerům v bonusovém programu mohou naši cvičenci získávat i různé dárky. Zavedli jsme program cvičení pacientů s osteoporózou a již první zkušenosti ukazují, že to byl správný krok. Spolupráce s našimi seniory se řadí mezi nejpříkladnější a tomu odpovídají i výsledky. Dalším průlomem je rozšíření našich aktivit i mimo Prahu. První vlaštovkou je Plzeň a zde uvidíme, jak budou úspěšní naši kolegové na západě Čech. Nově se také objeví elektronická forma MediSpo magazínu na našich internetových stránkách kde najdete též informace o cvičeních mimo Prahu. S nastávajícím jarem se pro mimopražské účastníky otevírá možnost účasti na pobytových rekondičních kurzech (ať už víkendových, či týdenních), kde si mohou osvojit zásady správné pohybové aktivity a smysluplně prožít volný čas. Na závěr bych chtěl poděkovat našim partnerům (ŠtěpánekAuto, Novo Nordisk, Novartis, Roche, Korunní a další), bez nichž si neumíme rozvoj našich aktivit představit. MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. průvodce zdravým životním stylem, JARO/2006, distribuce ZDARMA VYDÁVÁ: MediSpo, s. r. o., Sokolská 39, Praha 2, tel.: , fax: , GRAFICKÁ ÚPRAVA A REDAKCE: Comunica, a. s., Mezi Vodami 1952/9, Praha 4-Modřany Design: Jana Švástová, šéfredaktorka: Mgr. Eva Anna Štědrá REDAKČNÍ RADA: předseda: MUDr. Martin Matoulek, Ph.D., členové: Mgr. Iva Fábinová, Mgr. Petr Fábin, Alena Bretšnajdrová Přetisk a jakékoli šíření povoleno pouze se souhlasem vydavatele. Registrováno Ministerstvem kultury pod číslem MK ČR E

3 Pohybová aktivita a vysoký krevní tlak Vysoký krevní tlak patří v současné době k nejčastějším onemocněním. V populaci se vyskytuje prakticky u třiceti procent dospělých osob a během života se s ním setká více než polovina lidí. Hlavním důvodem, proč je vysoký krevní tlak často podceňován, je skutečnost, že dlouho nepůsobí žádné nebo jenom malé obtíže. Příznaky se projevují pak až v době, kdy jsou již rozvinuté tzv. pozdní komplikace. Z nich je nejčastější zbytnění srdce a projevy aterosklerózy v různých orgánech mozku, očích, ledvinách. Projevy vysokého krevního tlaku bývají zpočátku zcela nespecifické bolesti hlavy, únava, pocit nepříjemného nebo nepravidelného bušení srdce. Jedinou metodou, jak včas zachytit již mírně zvýšený krevní tlak, je pravidelné měření zvláště u lidí, kteří mají výskyt vysokého krevního tlaku v rodině. Nezanedbatelnou roli při vzniku hypertenze hrají i genetické faktory. Příčiny hypertenze Důvody, proč je vysoký krevní tlak (resp. tzv. hypertenze) nyní na vzestupu, spočívají především ve změnách životního stylu, a to ve změně stravovacích návyků, snížení pohybové aktivity v denním režimu, zvýšení stresu. Pouze velmi málo lidí má jiné onemocnění, které může způsobit vysoký krevní tlak (onemocnění ledvin, hormonální onemocnění apod.). Pokud tedy uznáme, že za nárůst počtu osob s vysokým krevním tlakem je zodpovědná především změna životního stylu, pak z toho jednoznačně vyplývá i základní metoda léčby. Hypertenze je spolu s cukrovkou, obezitou, zvýšenou hladinou tuků v krvi součástí tzv. metabolického syndromu. I s mírným poklesem hmotnosti dochází postupně ke zlepšení v mnoha složkách metabolického syndromu (např. zlepšení kompenzace cukrovky, snížení tuků v krvi a dokonce často i ke snížení krevního tlaku). Vzhledem k tomu, že všechna výše uvedená onemocnění spolu úzce souvisí, pak postup pro ovlivnění jednoho bude i určující pro léčbu ostatních. Omezit sůl! Základním předpokladem pro léčbu vysokého krevního tlaku je omezení soli (NaCl) v naší stravě. Doporučená denní spotřeba je 6 gramů soli a běžná česká strava ji většinou vysoko překračuje. (Příklad jídelníčku a hodnoty obsahu soli můžete nalézt na str. 24.) Kromě toho, že sůl v potravě zvyšuje krevní tlak, i přímo zvyšuje chuť k jídlu a tím i kalorický příjem. Není náhoda, že ti největší jedlíci často a hodně solí. Ne vždy si uvědomujeme, které 1

4 potraviny obsahují hodně soli. Proto dávejte zvlášť pozor na uzeniny, ale i různé omáčky a konzervované či průmyslově zpracované potraviny. Velké rozdíly jsou i mezi minerálními vodami. Rozdíl mezi jednotlivými druhy je až pětinásobný v obsahu sodíku. Pro pacienty s vysokým krevním tlakem jsou vhodné ty, které obsahují sodíku co nejméně. Zvláště však v letních měsících při pohybových aktivitách bychom ale neměli na doplňování iontů zcela zapomenout. Vhodné a nevhodné pohybové aktivity Velmi mnoho lidí se obává, že pohybová aktivita (resp. fyzická námaha) může uškodit při vysokém krevním tlaku. Jako vždy platí, že rozhodující pro účinek pohybové aktivity na krevní tlak je její druh, intenzita a doba trvání. Zcela nevhodné jsou tzv. silové sporty, tzn. sporty, při nichž je třeba zadržet dech, abychom vyvinuli větší sílu např. posilování s těžkými činkami, zápas apod. Při svalové kontrakci nemůže protékat svalovinou krev, prudce se zvyšuje odpor krevního řečiště a stoupá tak krevní tlak. Po ukončení svalové kontrakce naopak obvykle dochází k poklesu cévní rezistence a tím i k poklesu krevního tlaku. Nicméně pokud dochází k výraznějšímu zvýšení krevního tlaku i při mírné zátěži, je zcela namístě poradit se s ošetřujícím lékařem a eventuálně absolvovat zátěžový test. Tzv. hypertenzní reakci (krevní tlak výrazně stoupá při zátěži a nejeví tendenci k poklesu) vídáme u lidí, kteří již mají mnoho let léčený vysoký krevní tlak anebo není krevní tlak účinně léčen. Jako vhodné se pak jeví především tzv. aerobní pohybové aktivity, tj. takové aktivity, u nichž intenzita dosahuje cca % maximálního výkonu. Krevní tlak (TK) systolický (mmhg) diastolický (mmhg) Doba trvání vhodné pohybové aktivity záleží na zdatnosti, ale jako optimální se jeví minut. optimální TK < 120 < 80 normální TK < 140 < 90 mírně zvýšený TK *) > 140 a < 160 > 90 a < 100 středně závažně zvýšený TK *) > 160 a < 180 >100 a < 110 závažně zvýšený TK *) nad 180 nad 110 *) stačí i jen zvýšení jedné hodnoty 2

5 Představujeme vám Denně je v Rekondičním centru VŠTJ MEDICINA PRAHA můžete potkávat. Často s nimi konzultujete své zdravotní, pohybové nebo stravovací problémy. Připravují pro vás programy na rekondičních akcích a my bychom vám je rádi představili v následujících řádcích, věnovaných zaměstnancům a spolupracovníkům Rekondičního centra VŠTJ MEDICINA PRAHA. Prosím, seznamte se Bc. Renata Šupová 25 let V dětství se věnovala modernímu tanci, kanoistice a stolnímu tenisu. Stolnímu tenisu se věnuje dodnes, a to soutěžně ve druhé lize. Mezi nejoblíbenější aktivity Renči patří pobyty na horách (v létě i v zimě) a všechny činnosti s horami spojené: vysokohorská turistika, snowbording, lyžování, cyklistika. Od 12 let se věnuje aerobiku. Ve volném čase se snaží poskytovat osobní asistenci tělesně postiženým lidem. Bakalářské studium fyzioterapie na 3. LF UK zakončila diplomovou prací na téma Rehabilitace po operaci srdce. Během bakalářského studia často pracovala s kardiaky v Lázních Poděbrady. Nyní studuje 5. ročník magisterského studia fyzioterapie na FTVS a 3. ročník tělesné a pracovní výchovy tělesně postižených rovněž na FTVS. Současně zpracovává rovnou dvě témata diplomových prací s názvy Preskripce PA a Význam rekondičních pobytů pro obézní pacienty. V Rekondičním centru vede cvičení při osteoporóze, hodiny aerobiku pro obézní a cvičení na fitballech v centru na GVP (Gymnázium na Vítězné pláni). Bc. Lucie Keclíková 24 let Lucie vystudovala osmileté gymnázium a tříleté bakalářské studium fyzioterapie na 3. LF UK. V současné době studuje 1. ročník navazujícího magisterského studia fyzioterapie na FTVS a zároveň 2. ročník kombinovaného studia tělesné a pracovní výchovy zdravotně postižených rovněž na FTVS. 13 let se věnovala dívčímu skautingu, posledních 5 let jako vedoucí mladších i starších dívek. Dodnes příležitostně skautkám pomáhá. Během středoškolského studia hrála softball a v současné době patří sport k jejím velkým koníčkům, stejně jako cestování a pobyt v horách. Odpočívá luštěním křížovek, sledováním TV soutěží, pletením a zahradničením. Z lidských bytostí je jí nejbližší sestra Blanka, se kterou se rovněž můžete v RC setkat. Lucku potkáváte jako masérku a odbornou instruktorku v aerobní místnosti a v posilovně rekondičního centra. Dále vede zdravotní cvičení v centru na GVP (Gymnázium na Vítězné pláni) a cvičení na fitballech. 3

6 Můj život s bandáží Představujeme vám paní Markétu Kmentovou, která ve svých 29 letech podstoupila v rámci boje s obezitou tzv. adjustabilní gastrickou bandáž neboli bandáž žaludku. Protože život s bandáží žaludku vyžaduje určitou disciplínu a rozhodně znamená pro pacientku změnu (i když žádanou), zeptali jsme se paní Markéty na její osobní zkušenosti ze života s bandáží. Kde jste se dozvěděla o bandáži žaludku jako o metodě? O možnosti bandáže jsem se dozvěděla v časopise. Co vás vedlo ke konečnému rozhodnutí podstoupit bandáž žaludku? Zdravotní potíže. Vysoký tlak. Velký pocit hladu. Konfekční velikost 66. Schéma žaludeční bandáže princip Jaké obavy doprovázely vaše rozhodnutí? Žádné jsem neměla. Splnilo se vaše očekávání? Určitě. Co byste poradila zájemci o bandáž žaludku? Nevím, co bych poradila. Když měříte 170 cm a vážíte 165 kg, stává se z vás krychle, k tomu zdravotní problémy, problémy s oblékáním, šílená žravost Okamžitě podstoupit. Myslíte si, že je rozumné zakládání tzv. banding klubů? Nemohu posoudit, zatím jsem o těchto klubech neslyšela. Žaludeční bandáž by měla člověku pomoci dodržovat přísnou redukční dietu, která vede ke snížení hmotnosti pacientů s těžkým stupněm nadváhy. Jak moc pomohla žaludeční bandáž vám? Jaká byla vaše hmotnost před zákrokem? Jaká je dnes a jak dlouhou dobu trvalo, než jste dosáhla současné hmotnosti? Před zákrokem jsem vážila 164,5 kg. Má váha klesla o 70 kg, a to za 2,5 roku. Nyní vážím 94 kg a je pro mě všechno snadnější (oblékání, chození na procházky i do společnosti), navíc netrpím pocitem hladu. Adjustabilní gastrická bandáž Dostavil se skutečně onen pocit plného žaludku po požití velmi malého množství jídla? O jak velké porce se zhruba jedná? Můžete pro příklad uvést svou porci snídaně nebo oběda? Mám na mysli jídlo konzumované až v období po prvních třech týdnech po operaci, kdy jste předpokládám směla jíst jen tekutou nebo kašovitou stravu. 4

7 Pocit plného žaludku se dostavil po snězení ½ dalamánku + 1 plátku sýra (snídaně), 1 brambory + 1 lžíce zeleniny + kousíčku (50 g) masa (oběd). Jak často v průběhu dne jíte? 5 denně. Klinické centrum Iscare Lighthouse rovněž pořádá setkávání v tzv. Banding klubu. Setkání se konají každý poslední čtvrtek v měsíci od 16 hodin. Bližší informace lze získat na bezplatné telefonní lince Po přečtení článku o žaludeční bandáži nabývám dojmu, že člověka, jenž podstoupil bandáž žaludku, musí dodržování dietních zásad docela zaměstnávat psychicky. Jak velká je to psychická zátěž? Nebo se vám naopak psychicky ulevilo? Jakmile jsem si článek o bandáži přečetla, ihned jsem s určitostí věděla, že je to jediná možnost snížení mojí váhy, protože ať jsem zkoušela cokoli, váha sice klesla, ale když už jsem hlady neviděla a snědla, na co jsem přišla, opět se vrátila zpět a ještě pár kilo navíc. Pak jsem měla výčitky, že jsem opět porušila dietu. Takže po bandáži se mi psychicky hodně ulevilo, protože hladem netrpím, zmizelo přejídání a hlavně jo-jo efekt. Omezuje vás podstoupený zákrok nějakým způsobem ve vašem životním stylu? Zákrok mě rozhodně v ničem neomezuje. Děkujeme za rozhovor. Mgr. Iva Fábinová MUDr. Petra Šrámková KOMENTÁŘ 29letá paní Markéta nás vyhledala na doporučení gynekologa a také proto, že jí nadváha činila stále větší fyzické obtíže. Ač sama nepociťovala komplikace obezity, měla v té době již plně rozvinutý metabolický syndrom projevující se hypertenzí (vysokým krevním tlakem), jaterní steatózou (ztukovatěním jater), zvýšeným cholesterolem a triglyceridy v séru (zvýšeným obsahem tuků v krvi), zvýšenou lačnou glykemií (vysokou hladinou cukru v krvi na lačno) a vysokou hladinou kyseliny močové v krvi. Obézní byli její rodiče i prarodiče. Sama Markéta trpí obezitou od 7 let věku. Od dospělosti se sama snažila cíleně redukovat svou hmotnost včetně léčby v obezitologické ambulanci, kde s pomocí diety a Meridie zredukovala asi 26 kg. Avšak po následném těhotenství již bohužel nezhubla. Sama jako příčiny nadváhy uvádí přejídání, minimální pohybovou aktivitu, těhotenství a mateřskou dovolenou i večerní jídlo. BMI Markéty při zahájení léčby byl 57,6. Z tohoto důvodu a vzhledem k předchozím neúspěšným pokusům o redukci hmotnosti jsme již od začátku uvažovali o gastrické bandáži. Bylo nezbytné naučit Markétu správným stravovacím návykům a upravit strukturu jídelníčku s přihlédnutím k plánované operaci. Takto za první 3 měsíce zhubla o 20 kg. V květnu 2003 jsme Markétě, která tehdy vážila 144 kg, provedli gastrickou bandáž. Za dva roky Markéta zhubla s pomocí gastrické bandáže dalších 49 kg. Dodržuje pravidelný dietní jídelníček i přiměřenou fyzickou aktivitu. Nyní má Markéta cca 94 kg a neužívá žádné léky. Metabolický syndrom prakticky vymizel. Na příkladu paní Markéty je vidět dobrá indikace i následný efekt operace vedoucí k dlouhodobému snížení hmotnosti. MUDr. Petra Šrámková Centrum pro léčbu obezity Klinické centrum Iscare Lighthouse 5

8 Banding klub Klub pacientů s bandáží žaludku Obezita je problém, který postihuje již zhruba polovinu naší populace. Klasické metody redukce hmotnosti tj. snížení příjmu potravy a zvýšení energetického výdeje nevyhovují každému pacientovi, a to z různých důvodů. Proto v poslední době stále více pacientů využívá možností bariatrické chirurgie, zejména bandáže žaludku a nyní nově i sleeve gastrectomů. V dnešní době není pro značnou část pacientů problém získat informace o bariatrické chirurgii. Nicméně jen málokterý pacient si po přečtení informací z letáku o bariatrické léčbě obezity dokáže představit, co vlastně provedení gastrické bandáže pro něho samotného znamená (např. jak bude muset upravit životní styl, stravování ). Naším cílem je vytvořit a zejména rozšířit již existující klub pacientů, kteří buď podstoupili bandáž žaludku, nebo jiný bariatrický výkon, nebo o této metodě jako metodě léčby obezity uvažují. Tento klub by měl být místem, kde se neformálně scházejí pacienti s obezitology, psychology a chirurgy, ale i mezi sebou navzájem. Místem, kde mohou volně a bez obav diskutovat o výhodách, nevýhodách, ale i problémech spojených s bandáží žaludku či jiným bariatrickým výkonem. Dalšími našimi aktivitami jsou organizované cvičebně-redukční pobyty pacientů s bandáží žaludku v Roudnici nad Labem. Bandáž žaludku je sice berlička v léčbě obezity, nicméně pohyb by měl být nedílnou součástí trvalé a tedy i úspěšné redukce hmotnosti. Bandáž žaludku (operační zákrok, včetně předoperačních vyšetření, konzultací i pooperační péče) je hrazena zdravotními pojišťovnami v plném rozsahu. Na základě přání pacientů budou zváni do klubu odborníci i z jiných oblastí medicíny (např. plastičtí chirurgové), aby odpověděli na dotazy pacientů (např. co s přebytečnou kůží po redukci hmotnosti), či dermatologové (problémy s opruzeninami aj.). Účast v klubu je nezávazná a zdarma. Všichni naši pacienti a ostatní zájemci jsou srdečně zváni. Setkání Banding klubu se konají každý první čtvrtek v měsíci od 16 hodin v Rekondičním centru VŠTJ MEDICINA PRAHA. V případě zájmu o další informace napište na Těšíme se na vaši návštěvu. 6

9 Chirurgická léčba obezity Chirurgická léčba obezity (bariatrická chirurgie) je často opomíjená metoda, popř. je stavěná do pozice až poslední možnosti léčby, což je do značné míry škoda, protože představuje poměrně efektivní metodu s výraznými váhovými úbytky. Současné bariatrické operace lze rozdělit na resekční (sleeve gastrectomy, gastrický mini-bypass) a restriktivní (bandáž žaludku). Resekční operace vedou k velké redukci hmotnosti (není výjimkou redukce hmotnosti o 70 a více kilogramů), nicméně tato redukce je vykoupena rozvojem chronického průjmu u některých pacientů a doživotní substitucí vitaminovými preparáty z důvodu snížené resorpční plochy střeva. Resekční operace se hodí především pro výrazně obézní pacienty s hmotností nad 200 kg, kteří nejsou schopni držet jídelní režim nebo mají nárazové přejídání. Restriktivní operace (gastrická bandáž) je bezpečná metoda, která vede k výrazné dlouhodobé redukci hmotnosti s průměrným poklesem BMI o kg/m 2, tj. o kg. Bandáž žaludku je pro obézního nemocného berličkou, která mu pomáhá držet přísnou redukční dietu bez úporného pocitu hladu. Kdo rozhoduje o provedení bariatrického výkonu: MUDr. Jitka Housová, Ph.D. internista obezitolog bariatrický chirurg psycholog zaměřený na problematiku obezitologie pacient pacient sám musí tuto metodu chtít. Více informací můžete získat na nebo na adrese Cíle bariatrické chirurgie: redukce hmotnosti redukcí hmotnosti dochází k zlepšení mnoha dalších onemocnění, a to: - cukrovky (diabetes mellitus 2. typu) - vysokého krevního tlaku - hladiny cholesterolu. Vyšetření před bariatrickým (chirurgickým) výkonem Před bariatrickým výkonem jsou třeba určitá vyšetření: gastroskopie k vyloučení vředové choroby gastro-duodenální, polykací akt k vyloučení gastro-esofageálního refluxu, ultrasonografické vyšetření břicha, a to zejména vyšetření žlučníku, pohovor s psychologem zaměřeným na léčbu obezity. 7

10 Rekondiční centrum MediSpo Zásobník cviků k zlepšení vzpřímeného držení těla (3. část) Držení těla lze definovat jako individuální, specifický způsob vyrovnání se s gravitací a udržení těla v rovnováze. Na udržení vzpřímené polohy se vlastně podílí veškeré svalstvo našeho těla. Určité svaly se podílí na vzpřímeném držení velmi významně a ty nazýváme svaly posturální. Přestože pojem držení těla je vnímán jako celek, pro posuzování a lokalizaci poruch rozdělujeme pojem držení těla na jednotlivé části komponenty držení. Jsou jimi: postavení hlavy zakřivení páteře sklon pánve postavení dolních končetin nožní klenba. Že jsou jednotlivé komponenty v úzké spolupráci a že se porucha v jedné části projeví dříve či později v části jiné a ve svém důsledku v celkovém držení těla, je nadmíru jasné. Mluví-li se o vadném držení těla, jde v podstatě o poruchu posturální funkce a jde o funkční poruchy pohybového systému. Počátek funkčních poruch můžeme pozorovat již v dětství a v dospívání a projevuje se nápadnými změnami. Jde například o kulatá záda, prohnutá nebo plochá záda. Tyto poruchy mají jedno podstatné pozitivum. Dají se na rozdíl od skutečných deformit a ortopedických vad aktivním, volním úsilím vyrovnat a držení těla lze vlastním přičiněním zlepšit! V určitém věku do určité míry, ale lze to. Ve třetí části našeho seriálu se dostáváme k břišním svalům. Ty je třeba neustále posilovat. Vyvarujme se pojmů jako vyrýsované břišní svaly, ploché bříško a podobně. Břišní svaly mají důležitější než jen estetický význam. A proto je nutné věnovat jim pozornost i v případech, máte-li nadváhu, jste-li obézní nebo vám váš věk či estetické cítění nedovolí ukazovat odhalené břišní partie. Následující cviky posilují přímé břišní svaly a jsou nenáročné na pohybovou koordinaci. Pokud máte břišní svaly opravdu ochablé, cvičte spodní hranici doporučených opakování. Je lepší cvičit méně a častěji. To znamená, že je lépe cvičit třikrát týdně tři série po osmi opakováních než jednou týdně tři série po dvaceti a více opakováních. Bolest svalů vám pak nedovolí celý týden cvičení zopakovat. Začněte s menšími dávkami a postupně si zvyšujte počet cviků, popřípadě cvik změňte za jiný, který zvládnete cvičit ve správném provedení. 8

11 Posílení přímých břišních svalů CVIK A VÝCHOZÍ POLOHA PROVEDENÍ CVIKU PROVEDENÍ: V základní poloze v lehu na zádech připažit, dlaně k zemi. Zvedněte nohy ke stropu a propněte špičky. Nohy svírají s trupem pravý úhel. PROVEDENÍ Vědomě stáhněte CVIKU břišní svaly, nadzvedněte pánev VÝCHOZÍ POLOHA a protlačte paty ke stropu. Vydechněte. Špičky nohou směřují k vašim očím. Změní se úhel mezi trupem a končetinami. OPAKOVÁNÍ: POZOR: CHYBY: 3 série po 8 opakováních. Mezi jednotlivými sériemi pokrčte nohy v kolenou a přitiskněte na hrudník. Několikrát hluboce vdechněte do břicha tak, aby se vyklenulo, a dlouze vydechněte.. Pokud máte zkrácené svaly na zadní straně nohou, nebudete moci propnout nohy v kolenou. Nevadí. Cvik můžete provádět i s nohama pokrčenýma v kolenou. Prohnutí v bederní oblasti a záklon hlavy, vystrčení brady ke stropu. CVIK B VÝCHOZÍ POLOHA VÝCHOZÍ POLOHA PROVEDENÍ CVIKU PROVEDENÍ: V základní poloze se posaďte a dlaněmi se opřete o podložku. Propněte nohy v kolenou tak, jak vám to svaly umožní, propněte špičky chodidel. Nadechněte se a s výdechem předkloňte hlavu a trup. Zároveň pokrčte jednu nebo obě nohy a pokud to půjde, dotkněte se koleny čela. Špičky zůstávají propnuté. S nádechem nohy opět propněte. PROVEDVENÍ CVIKU OPAKOVÁNÍ: CHYBY: Cvičte 2 série po 8 až 12 opakováních na každou nohu. Cvik můžete cvičit s pokrčováním nejprve levé a potom pravé nohy, nebo můžete nohy střídat. Popřípadě můžete krčit obě nohy naráz. Zaklánění hlavy, prohýbání v bederní páteři. 9

12 Cvičíme s vysokým krevním tlakem Na otázku, kteří pacienti smějí pěstovat pohybovou aktivitu, zní odpověď poměrně jednoznačně: Prakticky většina pacientů s vysokým krevním tlakem smí provádět pohybové aktivity! Pro hypertoniky je vhodná dynamická vytrvalostní pohybová aktivita nižší intenzity. Otázkou zůstává, jaké pohybové aktivity a v jaké míře. Z hlediska pacientů s vysokým krevním tlakem lze rozdělit pohybové aktivity na vhodné, nevhodné (popřípadě zakázané), a to vždy v závislosti na individuálním zdravotním stavu a míře kompenzace vysokého krevního tlaku každého jednotlivce. Důležitým vodítkem u všech pacientů by mělo být vstupní vyšetření lékaře a následné kontrolní, zátěžové testy v celém průběhu léčení. Mezi doporučenou a vhodnou pohybovou aktivitu patří tzv. dynamická vytrvalostní pohybová aktivita nižší intenzity obden v délce trvání minut. Pod tímto obsáhlým názvem si můžeme představit např. chůzi, plavání, cyklistiku v rovinatém terénu, vhodnou formu aerobiku, běh na lyžích, ale i kolektivní hry bez extrémních silových a rychlostních zátěží. Mezi nevhodné pohybové aktivity patří ty, které mají vysoký podíl rychle se opakující silové zátěže. Patří mezi ně např. tenis i stolní tenis, squash, volejbal, bojové sporty, cvičení na nářadí, horolezectví, ale i sjezdové lyžování. Kritéria pro výběr vhodných aktivit (hypertenzí): pacientů s vysokým krevním tlakem druh zátěže intenzita zátěže doba trvání zátěže podíl síly při zátěži emocionální vypětí při zátěži hodnoty hypertenze. Druhem zátěže myslíme druh vykonávané pohybové aktivity (chůze, cyklistika, plavání). Intenzitu zátěže představuje dosažená hodnota tepové frekvence při zátěži. Dobu zátěže měříme nejčastěji v minutách nebo hodinách. Podíl vykonávané síly při zátěži musíme sebekriticky zhodnotit sami, a to na škále mezi minimální vynaloženou silou a maximální možnou silou, kterou jsme schopni vynaložit. Podobně je to s emocionálním vypětím, kterým se myslí především míra ctižádosti, touhy být nej, ale i zlosti při neúspěchu. Jeho míru musíme každý sám sobě přiznat. 10

13 Vysoký krevní tlak a fitcentrum? Ano. I pacientům s vysokým krevním tlakem je možno doporučit tzv. silový trénink nižší intenzity (50 % maximální síly) s četností opakování cca v jedné sérii. Počet sérií je závislý na zdravotním stavu a fyzické kondici jednotlivce. Většinou se cvičí 1 3 série. Obvykle se doporučuje cvičit s vlastní váhou těla, ale toto doporučení nelze zobecňovat zvláště u lidí s nadváhou a obezitou. Proto je namístě sáhnout po různých posilovacích pomůckách například po lehkých jednoručních činkách, odporových gumách (tzv. therabandech), overballech (malých míčích) apod. Mějme VÝCHOZÍ na POLOHA paměti, že zatížení horních končetin PROVEDENÍ zvyšuje tlak CVIKU krve rychleji než zatížení dolních VÝCHOZÍ POLOHA PROVEDENÍ CVIKU končetin. I z tohoto důvodu bychom měli zvolit správné pořadí jednotlivých cviků a pravidelně střídat zatížení horní a dolní poloviny těla. Nejen při posilování je u hypertoniků zásadní způsob dýchání, který nám v podstatě nejvíce napovídá, zda danou aktivitu provádět smíme či nikoliv. Způsob dýchání při vykonávání pohybových aktivit Zvláště důležitá je správná technika dýchání. Člověk s vysokým krevním tlakem by se měl maximálně vyhýbat tzv. tlakovému dýchání, ke kterému dochází při vysoké intenzitě zátěže a velkém podílu síly. Vzduch je zadržován uzavřením hrtanu a v plicích tak vzniká přetlak, protože vzduch je tlačen proti tomuto uzávěru. Jedná se o nutnost a nikoliv o chybu cvičence. Organismus si tak pomáhá stabilizovat horní polovinu těla, aby svaly mohly lépe pracovat. K tlakovému dýchání dochází nejen při vysokém silovém zatížení, ale i při činnostech se zvýšenou potřebou koncentrace a koordinace (například v gymnastice, ve střelbě, ale i při rekreačním minigolfu, beachvolejbalu při podání apod.). Protože VÝCHOZÍ POLOHA při tlakovém dýchání dochází k prudkým PROVEDENÍ změnám CVIKUtlaku krve a takové změny jsou velkou zátěží pro srdce a cévy, měli by se lidé s vysokým krevním tlakem při jakémkoliv sportu vyvarovat zadržování dechu a naopak se naučit správné technice volného, hlubokého dýchání. V případě vysoké koncentrace by se měl používat pomalý a plynulý výdech. K nácviku těchto dýchacích technik napomáhá provádění relaxačních cvičení, které lze lidem s vysokým krevním tlakem doporučit. Zatížení horních končetin zvyšuje krevní tlak rychleji než zatížení končetin dolních. PROVEDENÍ CVIKU 11

14 12

15 Pohybem proti osteoporóze Tímto příspěvkem navazujeme na článek MUDr. Dany Michalské z podzimního vydání MediSpo magazínu, ve kterém jsme se dozvěděli o kladném působení pohybové aktivity při prevenci a léčbě osteoporózy. VŠTJ MEDICINA PRAHA ve spolupráci s Rekondičním centrem pro vás připravila konkrétní programy, které v následujících řádcích představí odborná instruktorka centra GVP (Gymnázium Na Vítězné pláni) Bc. Renata Šupová. Zopakujme si význam slova osteoporóza. Jedná se o onemocnění kostí, při němž dochází k úbytku kostního minerálu, poklesu kostní hmoty a ke změnám mikrostruktury kostí. Kostra tak není schopna vyhovět požadavkům, které jsou na ni kladeny při obvyklém způsobu života. Je snížena kvalita kostí a i při běžném zatížení tak může docházet k nepříjemným zlomeninám. Pokud chceme propuknutí choroby zabránit, předcházet či její průběh minimálně zpomalit, musíme sami aktivně zasáhnout. Proto nezbytnou a nenahraditelnou součástí léčby osteoporózy je pravidelné zatěžování kostí cvičením. A jaké jsou tedy možnosti pohybových aktivit pro lidi, kteří trpí osteoporózou nebo kteří se tomuto nepříjemnému onemocnění chtějí vyhnout? Obecně je doporučována zejména chůze, možná je také jízda na kole, plavání, turistika či běh na lyžích. Všechny tyto pohybové aktivity je však vhodné doplnit ještě pravidelným cvičením ovlivňujícím svalové nerovnováhy na celém těle a zatěžujícím kosti ve všech polohách. Bc. Renata Šupová 13

16 Chcete si zacvičit? Zkuste to s námi! Právě proto zahájila VŠTJ MEDICINA PRAHA (Rekondiční centrum) ve spolupráci s Osteocentrem III. interní kliniky 1. LF UK a VFN od září 2005 pravidelné cvičení určené pro lidi s osteoporózou. Cvičení probíhá třikrát týdně a každá z lekcí je trochu jiného charakteru. V pondělí cvičíme od do hod. v Gymnáziu Na Vítězné pláni. Toto zdravotní cvičení je zaměřeno zvláště na uvolnění svalových stažení způsobených v okolí postižených kostí, na posílení svalového korzetu v oblasti páteře, na zatěžování kostí pomocí různých odporových cvičení a na nácvik koordinace a správného držení těla. Na závěr nechybí samozřejmě relaxace. Při cvičení využíváme řadu pomůcek jako například therabandy (odporové gumy), malé i velké míče a lehké činky. Doporučována je zejména chůze minimálně 30 minut denně. 14

17 Další možnost zacvičit si je v úterý, tentokrát ale na hodinách aqua aerobiku v hotelu Duo od do hod. Cvičení ve vodě má opět velký význam pro činnost svalů a jejich dobrou koordinaci. Poslední z nabídky možností cvičení určené pro lidi s osteoporózou se koná ve čtvrtek od do hod. v posilovně RC Salmovská. Posilování zcela jasně stimuluje růst kostní hmoty, a proto jsme do našeho cvičebního programu zařadili i cílené cvičení s využitím posilovacích strojů a lehkých činek. V současné době se cvičení účastní již první pacientky Osteocentra, které se rozhodly aktivně bojovat proti této nemoci, a na cvičebních hodinách je vidět, že se jim to velmi daří. První účinky pozorujeme především na zmírnění svalových kontraktur a tím i zmenšení bolestí zad, zlepšení svalové koordinace a zvýšení nejen fyzické, ale i psychické kondice cvičenek. Předpokládáme, že se naše řady v blízké době rozšíří a i my budeme schopni nabídnout více cvičebních hodin. Pokud se i vy chcete našich hodin zúčastnit, neváhejte a informujte se v Rekondičním centru VŠTJ MEDICINA PRAHA. Cvičení pořádané Rekondičním centrem je určeno pro všechny, kteří se rozhodli s touto nemocí bojovat nebo jí předcházet. V rámci programů je možné navštívit i konzultace v Rekondičním centru Salmovská, jejichž rozpis můžete získat na stránkách nebo na tel Finská kvalita na českém trhu TUNTURI Oy Ltd je finský výrobce vybavení kondičních center. Masivní vzhled výrobků, jež spojují nejmodernější technologie a špičkový skandinávský design pro užití v podmínkách domova, představuje výrazný rys značky TUNTURI. K ergometrům a rotopedům, běhátkům, veslařským strojům a stepperům se nyní přidává i revoluční eliptické kondiční vybavení. Díky zastoupení firmy TUNTURI v ČR mají i naši příznivci zdravého životního stylu možnost získat fitness vybavení světové úrovně. Cílem firmy TUNTURI je udržet Vás v pohybu a přitom se dobře cítit. Používat svou vlastní energii s cílem vytvořit energie ještě víc. Mottem firmy TUNTURI je efektivně, bezpečně a stylově. Cross Trainer TUNTURI C60 Bûhátko TUNTURI T85 Velkoobchod: Zdibská Praha 8 Dovozce TUNTURI: SPORT & FITNESS, s.r.o. Burianova Praha 4 tel./fax: Servis TUNTURI: SPORT & FITNESS, s.r.o. ČSA Hranice tel fax bezkonkurenční ceny pravidelné servisní prohlídky zdarma návrh fitness vybavení dle přání zákazníka na klíč 15

18 Nově vznikající Rekondiční centrum Plzeň S potěšením vám můžeme oznámit, že s chutí, radostí a úsměvem se mohou vrhnout další jedinci do cvičení, a to i na západě Čech. Nově vznikající Rekondiční centrum Plzeň bude poskytovat zhruba stejné služby jako Rekondiční centrum VŠTJ MEDICINA PRAHA. Daniela Štekrová Další informace získáte také na: Rekondiční centrum bude určeno jedincům, kteří chtějí redukovat svou tělesnou hmotnost, a pacientům trpícím nadváhou, cukrovkou a dále všem, pro které je důležité zlepšení fyzické kondice. Veškeré cvičení bude probíhat ve spolupráci s interními klinikami LF UK. Rekondiční centrum Plzeň nabízí skupinová cvičení aerobního charakteru, tj. cvičení na fitballech (velkých míčích), s overbally (s malými míči). Dále budou probíhat cvičební programy pro pacienty s osteoporózou a zdravotní cvičení s využitím náčiní zaměřená na vertebrogenní obtíže (tj. potíže, které mají původ v páteři, dále bolesti hlavy, zad, hrudníku atd.). Veškerá cvičení budou probíhat pod dohledem školených cvičitelů. Cvičení se může zúčastnit kdokoliv, jen mít chuť. Jednoho dne si řeknete: Jak začít cvičit? Omezuje mě mé onemocnění? Jaký pohyb zvolit? Tyto a jiné otázky vám rádi zodpoví lékaři i cvičitelé při odborných konzultacích pořádaných ve spolupráci s interní klinikou LF UK Plzeň. Cvičení proběhne ve tříměsíčních kurzech, po 2 hodinách týdně, celkem 24 cvičebních hodin. Pro členy VŠTJ MEDICINA PRAHA máme připravena mnohá zvýhodnění, např. placení kurzu prostřednictvím výhodných permanentek. Kurz začne úvodní hodinou s odbornou přednáškou a měřením, v průběhu kurzu zjistíme stav změn a po 12 týdnech provedeme závěrečné měření a hodnocení průběhu cvičení každého jedince. Pro členy našeho rekondičního centra je připraven bodový program REKONDÍK, který již výborně funguje v Rekondičním centru VŠTJ MEDICINA PRAHA. Na základě tohoto programu můžete získat spoustu atraktivních odměn. Pořádáme také víkendové a týdenní rekondičně-redukční pobyty, kde se můžete těšit na společná cvičení, příjemnou atmosféru, společenské večery a různé jiné zajímavosti. Kde nás najdete? Cvičení bude probíhat v tělocvičně na Střední průmyslové škole stavební, Chodské náměstí 2. Bližší informace získáte na tel. čísle Už jen zbývá vyrazit cvičit! 16

19 Odpovědi na nejčastěji kladené otázky Protože končí zima, je namístě zamyslet se nad letní sezonou, kdy se v rámci Rekondičního centra (RC) bude konat další série rekondičních pobytů. Následující dotazy se týkají právě rekondičních pobytů a odpovědi na ně snad pomohou těm z vás, kteří máte v plánu strávit část svého volna aktivně a příjemně a doposud nejste pevně rozhodnuti, zda to bude právě účastí na jednom z pobytů pořádaných Rekondičním centrem. Mohu se na pobyt přihlásit společně se svou kamarádkou, která nikdy RC nenavštěvovala a rozhodně nepatří do kategorie obézních? Rekondiční pobyty jsou určeny těm z vás, kteří máte chuť strávit dovolenou aktivně a zároveň příjemně bez ohledu na to, do jaké hmotnostní kategorie spadáte a zda jste v minulosti navštěvovali RC. Na druhou stranu je třeba si uvědomit, že program je sestaven tak, aby vyhovoval a splňoval zdravotní požadavky klientů RC lidí ve většině případů bojujících s nadváhou a obezitou a se zdravotními problémy s tímto spojenými. Jak přísná jsou dietní opatření v rámci rekondičních pobytů? Dieta v rámci rekondičního pobytu se nazývá šetřící. Protože denní program je pohybově bohatý, strava je pravidelná a kaloricky bohatší než redukční dieta. Dalším faktorem je skutečnost, že pobyty jsou dobrovolné a vámi placené, tudíž zatouží-li někdo z vás v rámci výšlapu na Říp po vychlazeném pivu, je jen na vašem rozhodnutí, zda si je v hospůdce objednáte či nikoliv. Na vaše nejčastější otázky odpovídá MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. Jak erudovaný je organizační tým instruktorů? Kdo rozhoduje o tom, jaký bude denní program? Většina instruktorů v rámci rekondičních pobytů je z řad zaměstnanců nebo externích spolupracovníků RC. Jedná se převážně o lidi s vysokoškolským vzděláním v oborech medicínských či tělovýchovných nebo studenty zmíněných oborů vykonávající praxi v rámci studia. S většinou z nich se můžete během roku setkávat na jednotlivých pracovištích RC. O denním programu rozhodují instruktoři, kteří mají program předem připravený a který se samozřejmě mění v souvislosti s počasím, s fyzickým a psychickým rozpoložením klientů a s celou řadou nepředstavitelných náhod, které se denně kolem nás dějí. Přesto tým instruktorů pracuje tak, aby byl splněn cíl pobytu tím je spokojenost s dobře vykonanou prací jak na straně instruktorů, tak na straně samotných klientů. 17

20 Je veškerý program v rámci pobytu povinný? Co když nebudu některé aktivity zvládat? Veškeré činnosti v rámci rekondičních pobytů jsou dobrovolné. Je ovšem třeba zdůraznit, že bez vlastní invence jednotlivých účastníků nesplní pobyt vaše očekávání. Určitě nám dáte za pravdu, že sebelépe organizačně připravený turnaj v přehazované bez dostatečného počtu hráčů prostě sehrát nejde. Stejně tak společenský večer nelze uskutečnit bez společnosti. Jednotliví instruktoři by měli program vždy přizpůsobit tak, aby ho každý účastník v jisté míře zvládnul. A pokud se zrovna necítíte, můžete kdykoliv z programu odstoupit, odpočinout si, zvolnit tempo cvičení, zvolit snadnější variantu provedení cviku. Právě pro tyto případy je přítomen odborný instruktor. Budu mít možnost po dobu pobytu kontrolovat svou tělesnou hmotnost? Nebo mi stačí stoupnout si na váhu před pobytem a po návratu domů? Co si budeme nalhávat, nedílnou součástí motivace k účasti je touha zhubnout. Na začátku pobytu se provádí vstupní měření určitých tělesných parametrů účastníků. Měření je dobrovolné a anonymní. Účastník je zvážen na speciální váze, na které jsou kromě hmotnosti měřitelné i údaje o procentu tělesného tuku, množství svalové hmoty atd. Srovnávací měření se provádí rovněž na konci pobytu. Výsledky měření slouží k osobním účelům účastníků, k jejich motivaci a ke statistickým údajům při závěrečném hodnocení pobytu. Závěrem nezbývá než konstatovat, že sebelépe zorganizovaný pohybový program nemůže nahradit nazapomenutelné chvíle legrace a psychického uvolnění v rámci příjemné společnosti. 18

CUKROVKA /diabetes mellitus/

CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ Řadíme ji mezi neinfekční chronická onemocnění Na jejím vzniku se podílí nezdravý způsob života Významnou úlohu sehrává dědičnost Významným rizikovým

Více

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Diabetes neboli Cukrovka

Diabetes neboli Cukrovka Diabetes mellitus Diabetes neboli Cukrovka Skupina onemocnění s nedostatkem nebo sníženým účinkem hormonu inzulinu Diabetes mellitus 1. typu Diabetes mellitus 2. typu Narušený metabolismus- vstřebávání

Více

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Pitný režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč musím omezovat příjem tekutin? Jednou z hlavních funkcí ledvin je udržet v těle rovnováhu tekutin. Pokud ledviny selžou, tělo se těžko zbavuje jejich

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

Dieta porodnická dia ve FNKV. Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz

Dieta porodnická dia ve FNKV. Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz Dieta porodnická dia ve FNKV Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz Obecná výživová doporučení pro těhotné ženy Příjem energie: Navýšení energetického příjmu od 10. týdne těhotenství u žen s převažující

Více

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH MOŽNOSTI ÚPRAVY DIETNÍHO REŽIMU HEMODIALYZOVANÝCH PACIENTŮ PŘI HOSPITALIZACI Mengerová O. 1, Duchková M. 1, Hanzlíková P. 1, Teplan V. 2 ÚOP 1, KN TC 2 ; IKEM Praha DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH Musí

Více

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011 Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup

Více

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé

Více

1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné. hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako

1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné. hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako Obezita a nadváha 10 skutečností o obezitě podle WHO 1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako BMI, které

Více

MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace. vydává školní časopis

MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace. vydává školní časopis MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace vydává školní časopis č.9/2014 Výsledky dotazníkového šetření v MŠ Na přelomu roku 2013/2014 bylo v Mateřské škole Ostrava, Blahoslavova 6,

Více

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie DIETA Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2118 (Dieta) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum 4. 4.

Více

Proč je důležité se hýbat (i s roztroušenou sklerózou)? Lucie Suchá říjen 2013

Proč je důležité se hýbat (i s roztroušenou sklerózou)? Lucie Suchá říjen 2013 Proč je důležité se hýbat (i s roztroušenou sklerózou)? Lucie Suchá říjen 2013 Pohyb je přirozenou potřebou každého živého organismu a jeho vliv na fyzické i mentální schopnosti člověka je znám od počátků

Více

Kalorické tabulky potravin

Kalorické tabulky potravin BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav

Více

VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK

VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK Odpovědi na níže uvedené dotazy umožní ošetřujícímu lékaři rychlou orientaci ve Vašem konkrétním případě a velmi mu usnadní cestu ke správnému nasazení bílkovinné ketogenní diety

Více

Vliv komplexního přístupu v terapii žen s nadváhou a obezitou. Mgr. Pavla Erbenová

Vliv komplexního přístupu v terapii žen s nadváhou a obezitou. Mgr. Pavla Erbenová Vliv komplexního přístupu v terapii žen s nadváhou a obezitou Mgr. Pavla Erbenová Obezita je stále narůstající břemeno dnešní doby. Epidemie obezity, někdy nazývaná také jako mor třetího tisíciletí, však

Více

Diabetes mellitus a stravování

Diabetes mellitus a stravování Diabetes mellitus a stravování Složení stravy Výživová hodnota (nutriční jakost) Energetická hodnota (výtěžnost) 1. Vitaminy 2. Minerální látky 3. Voda 1. Sacharidy 2. Bílkoviny 3. Tuky Rozdíly v diabetické

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Předmět Téma / kapitola Zpracoval (tým 1) U Studny, Karviná

Více

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká

Více

Problematika dětské obezity. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Problematika dětské obezity. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Problematika dětské obezity Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Obezita = nakupení tukové tkáně = rozdíl oproti obezitě dospělých Na nárůstu hmotnosti se podílí i rozvoj muskulosteletárního systému

Více

Co je cholesterol? (10R,13R)-10,13-dimethyl-17-(6-methylheptan-2-yl)- 2,3,4,7,8,9,11,12,14,15,16,17- dodecahydro-1h-cyclopenta [a]phenanthren-3-ol

Co je cholesterol? (10R,13R)-10,13-dimethyl-17-(6-methylheptan-2-yl)- 2,3,4,7,8,9,11,12,14,15,16,17- dodecahydro-1h-cyclopenta [a]phenanthren-3-ol Co je cholesterol? - Cholesterol je steroidní látka, kterou lidský organismus potřebuje pro tvorbu hormonů a vitamínu D. - Cholesterol pomáhá tělu zpracovávat tuky, je také důležitý při tvorbě buněčných

Více

Civilizační choroby. Jaroslav Havlín

Civilizační choroby. Jaroslav Havlín Civilizační choroby Jaroslav Havlín Civilizační choroby Vlastnosti Nejčastější civilizační choroby Příčiny vzniku Statistiky 2 Vlastnosti Pravděpodobně způsobené moderním životním stylem (lifestyle diseases).

Více

Strečink a cvičení s míčem

Strečink a cvičení s míčem Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,

Více

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV CENTRUM PODPORY VEŘEJNÉHO ZDRAVÍ Oddělení podpory zdraví, dislokované pracoviště Praha ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DEN ZDRAVÍ Termín pořádání: 22.5. 213 Místo: SZÚ Praha V rámci Dne

Více

Moderní přístupy k výživě dětí

Moderní přístupy k výživě dětí Moderní přístupy k výživě dětí Výuka VŠCHT Kužela, L. Moderní přístupy v oblasti výživy Převažující pojetí výživy doposud V popředí obava z hladovění Proto pohled spíše z kvantitativního hlediska Je stále

Více

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se.

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se. CVIČENÍ PRO MUŽE Tréninkový plán vychází z potřeby zpevnit svalový korzet v průběhu úvodních 3 měsíců. Ve 4. A 5. měsíci se změní trénink ze zpevňovacího na kruhový, který zvyšuje vytrvalost. Zvýšený podíl

Více

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí

Více

Rekondice a regenerace

Rekondice a regenerace Rekondice a regenerace VY_32_INOVACE_163 AUTOR: Mgr. Andrea Továrková ANOTACE: Prezentace slouží k seznámení s problémy současného životního stylu, stručná charakteristika civilizačních chorob, příčiny

Více

RNDr. Milada Kosnarová. Rady a diety pro zdraví

RNDr. Milada Kosnarová. Rady a diety pro zdraví RNDr. Milada Kosnarová Rady a diety pro zdraví Centrum regulativní medicíny 2011 OBSAH Předmluva 7 Úvod 9 1. Držení těla a pohyb 11 2. Stravování 12 1. Plísně a baktérie 14 2. Volné radikály 15 3. Vitamíny

Více

DOMOV BŘEZINY, p.o. Rychvaldská 531, 735 41 Petřvald, Tel: 596 541 238, e-mail: domovbreziny@domovbreziny.cz DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY

DOMOV BŘEZINY, p.o. Rychvaldská 531, 735 41 Petřvald, Tel: 596 541 238, e-mail: domovbreziny@domovbreziny.cz DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY Seznam diet platných v Domově Březiny 0 tekutá 1 kašovitá 2 šetřící 3 racionální 3 M racionální mleté maso 9 diabetická 9 M diabetická mleté maso 9/2 diabetická šetřící BON

Více

Tématický plán: Teorie - Aerobní zdatnost, zásady a metody rozvoje. Praxe -Aerobik - základní lekce. Doporučená literatura

Tématický plán: Teorie - Aerobní zdatnost, zásady a metody rozvoje. Praxe -Aerobik - základní lekce. Doporučená literatura 9. lekce Tématický plán: Teorie - Aerobní zdatnost, zásady a metody rozvoje. Praxe -Aerobik - základní lekce. Doporučená literatura 1. AEROBNÍ ZDATNOST Tento složitý komplex dispozic se v literatuře někdy

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro

Více

Sport a PKU dieta. Dodržováním diety chrání žena své dítě avjeho zájmu by neměla jídelníček porušit až do jeho narození.

Sport a PKU dieta. Dodržováním diety chrání žena své dítě avjeho zájmu by neměla jídelníček porušit až do jeho narození. Strana 30 Po celou dobu těhotenství je žena s PKU v kontaktu s metabolickým centrem a svůj jídelníček upravuje podle pokynů dietní sestry. Cílem léčby dietou je udržovat hladinu PHE pod 6 mg/dl (360 mol/l).

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Osobní údaje: Jméno a příjmení: Datm vyplnění dotazník: Rodné číslo: Věk: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. Cíl: 1. snížit hmotnost o

Více

Sylabus pro předmět Humánní dietetika

Sylabus pro předmět Humánní dietetika Sylabus pro předmět Humánní dietetika Témata a obsah přednášek a cvičení 1. týden Anatomie a fyziologie trávicího ústrojí člověka se podrobně věnuje anatomii a fyziologii trávicího ústrojí člověka. Studenti

Více

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Střední škola ekonomiky, obchodu a služeb SČMSD Benešov, s.r.o. ZDRAVOVĚDA Výživa

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

Výživa zdravých a chronicky nemocných dětí v 21.století. Hrstková H.

Výživa zdravých a chronicky nemocných dětí v 21.století. Hrstková H. Výživa zdravých a chronicky nemocných dětí v 21.století Hrstková H. Česká republika přední místo na světě ve výskytu kardiovaskulárních chorob Nejčastější příčina úmrtí Budoucí vývoj zdraví - ovlivňován

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

OBSAH PŘEDMLUVA 5 ÚVOD 7 I. TRIMESTR 9

OBSAH PŘEDMLUVA 5 ÚVOD 7 I. TRIMESTR 9 OBSAH PŘEDMLUVA 5 ÚVOD 7 I. TRIMESTR 9 Překážky ve cvičení 9 Ranní nevolnost, nauzea, zvracení 9 Vyčerpání, nespavost, strach 10 Co máte dělat v tomto období 10 Kdy nesmíte v žádném případě cvičit 11 Cvičení

Více

DIABETOLOGICKÁ AMBULANCE

DIABETOLOGICKÁ AMBULANCE 3. Interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze, Fakultní poliklinika,budova A, 1. patro Karlovo nám. 32, Praha 2, 128 08 tel.: 22486 6693 DIABETOLOGICKÁ AMBULANCE Vážená paní, vážený pane Dostáváte se do péče

Více

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Výživa odpovídající potřebám organismu co do kvality i kvantity Primární prevence řady chorob Vychází z vědeckých poznatků

Více

Dotazník pro účastníky diagnostického vyšetření v zátěžové ambulanci

Dotazník pro účastníky diagnostického vyšetření v zátěžové ambulanci Sportovní medicína, a. s. Mob.: +420 605 799 462 Zdeňka Chalabaly 3041/2 +420 725 534 110 700 30 Ostrava Bělský Les Tel.: +420 596 710 318 www.sportovnimedicina.cz, info@sportovnimedicina.cz Dotazník pro

Více

Vysoký krevní tlak High Blood Pressure. Chronic kidney disease chapter 2. Chronické onemocnění ledvin

Vysoký krevní tlak High Blood Pressure. Chronic kidney disease chapter 2. Chronické onemocnění ledvin High Blood Pressure Chronic kidney disease chapter 2 Chronické onemocnění ledvin je jednou z hlavních příčin chronického onemocnění ledvin. Kromě toho může nedostatečně léčený vysoký krevní tlak vést k

Více

Zdravý životní styl u pacientů Healthy Lifestyle

Zdravý životní styl u pacientů Healthy Lifestyle Healthy Lifestyle Chronic s chronickým kidney disease chapter onemocněním 5 ledvin Chronické onemocnění ledvin Vysoký krevní tlak, cukrovka, chronické onemocnění ledvin (CKD) a kardiovaskulární onemocnění

Více

ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ

ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ SPOLEČNOST PRO VÝŽIVU HYGIENICKÁ SLUŽBA STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV PROJEKT ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA TEORETICKÁ VÝCHOVA A PRAKTICKÁ APLIKACE KE SPRÁVNÉMU ŽIVOTNÍMU STYLU,

Více

DIETNÍ SYSTÉM OLÚ Albertinum Žamberk

DIETNÍ SYSTÉM OLÚ Albertinum Žamberk DIETNÍ SYSTÉM OLÚ Albertinum Žamberk DIETA KJ B T S d. č. 0s ČAJOVÁ-SONDOVÁ - hrazena enterální klinickou výživou (Nutrison, NutrilaC, atd.) Indikace: u pacientů, kteří nemohou přijímat stravu per os.

Více

Faktory ovlivňující výživu

Faktory ovlivňující výživu Faktory ovlivňující výživu Dříve než setra vyhodnotí stav pacientovi výživy měla by se obeznámit s faktory, které mohou ovlivnit individuální stravovací návyky a dalšími faktory, které mohou ovlivnit přijímání

Více

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život SRPEN 2014 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Esenciální mastné kyseliny naše tělo neumí produkovat v dostatečném množství. Podporují růst, zrak a správnou funkci mozku. & omega 3 omega 6 Mastné kyseliny

Více

Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb. co je OUT?

Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb. co je OUT? Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb co je OUT? Kombinace masová polévka + sladký pokrm + Gulášová polévka Honzovy buchty + Ruský boršč Šišky s mákem Proč out? Tuto klasiku jsme milovali.

Více

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Odpovídá potřebám co do kvality i kvantity Primární prevence Z vědeckých poznatků a zvyklostí jednotlivých zemí Proto jsou

Více

Složky potravy a vitamíny

Složky potravy a vitamíny Složky potravy a vitamíny Potrava musí být pestrá a vyvážená. Měla by obsahovat: základní živiny cukry (60%), tuky (25%) a bílkoviny (15%) vodu, minerální látky, vitaminy. Metabolismus: souhrn chemických

Více

PRIMÁRNÍ PREVENCE JAKO SOUČÁST PRIMÁRNÍ LÉKAŘSKÉ PÉČE

PRIMÁRNÍ PREVENCE JAKO SOUČÁST PRIMÁRNÍ LÉKAŘSKÉ PÉČE PRIMÁRNÍ PREVENCE JAKO SOUČÁST PRIMÁRNÍ LÉKAŘSKÉ PÉČE doc. MUDr. Lumír Komárek, CSc., MUDr. Věra Kernová, MUDr. Jarmila Rážová Státní zdravotní ústav, Praha ÚVOD A DEFINICE Primární prevence by měla být

Více

Iva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ

Iva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ Iva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ VÝŽIVA Její role nezastupitelná Součástí tréninku Správná aplikace může snížit rizika přinášená specifickým tréninkovým

Více

Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ

Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ KLINIKA LÉČEBNÉ REHABILITACE FNO Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ RANNÍ JÓGA VYKROČTE DO SVÉHO PRACOVNÍHO DNE PLNÍ ENERGIE Lekce jemné lehce dynamické jógy. Zaměříme se na cvičení

Více

POHYB JE RADOST. Projekt pohybových aktivit Ostravské univerzity

POHYB JE RADOST. Projekt pohybových aktivit Ostravské univerzity POHYB JE RADOST Projekt pohybových aktivit Ostravské univerzity Úvod Projekt pohybových aktivit Pohyb je radost připravila Katedra tělesné výchovy OU s cílem nabídnout studentům, akademickým pracovníkům

Více

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DNY ZDRAVÍ. Termín pořádání : 18.10. 2010. Místo: ŘÍČANY STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DNY ZDRAVÍ. Termín pořádání : 18.10. 2010. Místo: ŘÍČANY STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV CENTRUM ODBORNÝCH ČINNOSTÍ Odbor podpory zdraví a hygieny dětí a mladistvých, Oddělení podpory zdraví dislokované pracoviště Praha ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DNY ZDRAVÍ Termín pořádání

Více

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV Obsah I. Co je Figuactiv? S 3 II. Jaké pokrmy lze nahradit produktem Figuactiv? S 3 III. Zasytí mě Figuactiv, nebo je povolena

Více

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak.

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Tesco Light Choices zahrnuje řadu výrobků se sníženým obsahem výživových hodnot. Například na našich Tesco Light

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:

Více

- Dobrou náladu, chuť se učit a dozvídat se nové a ověřené informace o výživě. Těšíme se na Vás! Za Institut dietologie a výživy,

- Dobrou náladu, chuť se učit a dozvídat se nové a ověřené informace o výživě. Těšíme se na Vás! Za Institut dietologie a výživy, Co si vzít na kurz s sebou? - Notebook (budete počítat jídelníčky v nutričním programu) - Kabelové připojení k internetu na pokojích stojí 100 Kč/den (v učebně, prostorech lobby a restaurace je k dispozici

Více

TĚHOTENSKÉ PLAVÁNÍ 1) Uvolnění zádových svalů

TĚHOTENSKÉ PLAVÁNÍ 1) Uvolnění zádových svalů TĚHOTENSKÉ PLAVÁNÍ 1) Uvolnění zádových svalů Velká většina těhotných žen trpí bolestmi nejčastěji v oblasti hrudní a bederní páteře. V důsledku stále rostoucí dělohy dochází k nepřirozenému prohýbání

Více

Třetí ročník projektu za podpory Ministerstva zdravotnictví České republiky.

Třetí ročník projektu za podpory Ministerstva zdravotnictví České republiky. Třetí ročník projektu za podpory Ministerstva zdravotnictví České republiky. Projekt Tancem proti obezitě vznikl v roce 2008, kdy se uskutečnil jeho první ročník. Od té doby se ho zúčastnilo cca 10 000

Více

B: Úterý POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Středa POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Čtvrtek POLÉVKA: II.večeře D:9 A:

B: Úterý POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Středa POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Čtvrtek POLÉVKA: II.večeře D:9 A: DOMOV PRO SENIORY Srpen U Barborky 1 - Rožďalovice 1.8. - 3.8. 2014 JÍDELNÍ LÍSTEK Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře II.večeře Pondělí POLÉVK II.večeře D:9 Úterý POLÉVK II.večeře D:9 Středa POLÉVK

Více

Dieta u dialyzovaných pacientů

Dieta u dialyzovaných pacientů Dieta u dialyzovaných pacientů Hyperfosfatémie u dialyzovaných pacientů, její rizika a možnosti řešení Dana Sasaková - nutriční terapeut FMC DS, s.r.o. Kunětická hora, Dříteč 155, 24.5.2013 Čtyři základní

Více

Proč nám chutná Nezdravé?

Proč nám chutná Nezdravé? Proč nám chutná Nezdravé? Česká společnost pro Výživu a vegetariánství stavíme mosty k vegetariánství Každý kdo chce udělat jeden nebo deset kroků směrem ke zdravé výživě Musí jít tou cestou, kterou již

Více

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

Fyziologické aspekty cyklistiky

Fyziologické aspekty cyklistiky Fyziologické aspekty cyklistiky Správná intenzita tréninku, Spotřeba energie při MTB, Kontrola hmotnosti prostřednictvím MTB, Výživa a pitný režim v MTB, Psychika a MTB, Správná intenzita zátěže atrofie

Více

Kvalita života s dialýzou. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Kvalita života s dialýzou. Vítejte na našem dialyzačním středisku Kvalita života s dialýzou Vítejte na našem dialyzačním středisku Úvod V předchozích brožurách jste nahlédl/a do široké škály informací, které by Vám měly pomoci přizpůsobit se životu s dialýzou. Je třeba

Více

bramborová, selská vepřová pečeně, bramborový knedlík, okurkový salát (A: 01, 03, 07, 09, 51) ovocný čaj, ovocné mléko, pitná voda (A: 07)

bramborová, selská vepřová pečeně, bramborový knedlík, okurkový salát (A: 01, 03, 07, 09, 51) ovocný čaj, ovocné mléko, pitná voda (A: 07) Úterý 1.9.2015 Středa 2.9.2015 Čtvrtek 3.9.2015 Pátek 4.9.2015 zeleninová, vepřové kostky na slanině, těstoviny, houskový knedlík (A: 01, 03, 04, 07, 09, 51) bramborová, selská vepřová pečeně, bramborový

Více

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ Dokáže pravidelný běh zpomalit stárnutí? SPORTEM KU ZDRAVÍ, NEBO TRVALÉ INVALIDITĚ? MÁ SE ČLOVĚK ZAČÍT HÝBAT, KDYŽ PŮL ŽIVOTA PROSEDĚL ČI DOKONCE PROLEŽEL NA GAUČI? DOKÁŽE PRAVIDELNÝ POHYB ZPOMALIT PROCES

Více

Plánujeme dosažení cíle

Plánujeme dosažení cíle Plánujeme dosažení cíle vhodným způsobem Pracovní e-book k projektu STOBkolo na www.stobklub.cz PhDr. Iva Málková, Mgr. Jana Divoká Kniha podléhá autorským právům. Je dovoleno ji šířit jako celek, nikoli

Více

Základní kurz Poradce pro výživu Nutris

Základní kurz Poradce pro výživu Nutris Společnost Nutris, pořadatel odborných seminářů a kurzů (www.nutris.net) ve spolupráci s Aliancí výživových poradců ČR (www.aliance-vyziva.cz) a Fitness Institut (www.fitnessinstitut.cz) pořádá Základní

Více

ZNAČENÍ GDA NA OBALECH POTRAVIN. Navigace ve světě živin a kalorií

ZNAČENÍ GDA NA OBALECH POTRAVIN. Navigace ve světě živin a kalorií ZNAČENÍ GDA NA OBALECH POTRAVIN Navigace ve světě živin a kalorií 1 CO JE ZNAČENÍ GDA? Značení GDA je: na první pohled jasná informace o obsahu energie, procenty vyjádřený podíl doporučeného denního množství

Více

Prázdninový certifikovaný intenzivní kurz k získání živnostenského listu. Poradce pro výživu

Prázdninový certifikovaný intenzivní kurz k získání živnostenského listu. Poradce pro výživu !!! Společnost Nutris, pořadatel odborných seminářů a kurzů (www.nutris.net) ve spolupráci s Aliancí výživových poradců ČR (www.aliance-vyziva.cz) pořádá Prázdninový certifikovaný intenzivní kurz k získání

Více

REALIZACE SEMINÁŘE JE V ROCE 2014 PODPOŘENA Z DOTAČNÍHO PROGRAMU MZ ČR NÁRODNÍ PROGRAM ZDRAVÍ PROJEKTY PODPORY ZDRAVÍ, Č.

REALIZACE SEMINÁŘE JE V ROCE 2014 PODPOŘENA Z DOTAČNÍHO PROGRAMU MZ ČR NÁRODNÍ PROGRAM ZDRAVÍ PROJEKTY PODPORY ZDRAVÍ, Č. REALIZACE SEMINÁŘE JE V ROCE 2014 PODPOŘENA Z DOTAČNÍHO PROGRAMU MZ ČR NÁRODNÍ PROGRAM ZDRAVÍ PROJEKTY PODPORY ZDRAVÍ, Č. PROJEKTU 10426 Doba nedávno minulá Anička 1970 Venčení psa 30 min Chůze do školy

Více

Normální hodnoty hladiny krevního cukru u zdravých lidí

Normální hodnoty hladiny krevního cukru u zdravých lidí Úvod Diabetes mellitus úplavice cukrová, lidově cukrovka je nemoc postihující miliony lidí. A jejich počty neustále narůstají. Světová zdravotnická organizace WHO z toho vyvozuje, že se počet diabetiků

Více

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Máme společný cíl. Vyléčit vaši ránu. Pravidelné návštěvy u lékaře a dodržování léčebných postupů jsou samozřejmě správné kroky jak pro prevenci,

Více

Zdravotní tělesná výchova Obsah

Zdravotní tělesná výchova Obsah Zdravotní tělesná výchova Obsah Odborné učiliště Chelčického 2, Praha 3 zpracoval: Mgr. Milan Kubic 1 Zdravotní tělesná výchova ZTV vychází ze tří na sebe navazujících fází: - Fáze dechová - Fáze pohybová

Více

STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DEN ZDRAVÍ

STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DEN ZDRAVÍ STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV Centrum podpory veřejného zdraví Oddělení podpory zdraví ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DEN ZDRAVÍ Termín pořádání: 25.6.204 Organizátor: Mgr. Dana Hronová, ZŠ Votice Místo: Votice OBSAH

Více

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI

Více

NERO. ZPOŤ SE! MÁKNI! DOBIJ SE!

NERO. ZPOŤ SE! MÁKNI! DOBIJ SE! Pot je dobrý. Pot je společníkem dříčů, pro které není první krůpěj důvodem přestat, ale důkazem, že jsme ze sebe něco vydali a blahodárným povzbuzením. Povzbuzením, jenž se stalo tělesnou rozkoší, která

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing.

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Kód: Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Poruchy příjmu potravy (mentální anorexie a mentální bulimie) Anotace Pracovní list se týká problematiky

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce

Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce 1) Riziko srdečně cévního onemocnění Hlavní příčinou úmrtí v Evropě jsou kardiovaskulární (srdečně-cévní) onemocnění. Mezi tato onemocnění

Více

Setkání sester, fyzioterapeutů a psychoterapeutů specializovaných na roztroušenou sklerózu v Poděbradech 18. ledna 2014

Setkání sester, fyzioterapeutů a psychoterapeutů specializovaných na roztroušenou sklerózu v Poděbradech 18. ledna 2014 Setkání sester, fyzioterapeutů a psychoterapeutů specializovaných na roztroušenou sklerózu v Poděbradech 18. ledna 2014 Psychoterapie RS v praxi Motto: Učeň se ptá: Co je důležitější než vědění? Mistr

Více

Co je Česko se hýbe? BŘEZEN 2011

Co je Česko se hýbe? BŘEZEN 2011 www.ceskosehybe.cz Co je Česko se hýbe? Nová nezávislá iniciativa motivující český lid k pravidelnému pohybu a zdravějšímu stravování. Čím více se lidé budou hýbat, tím méně budou nemocní a budou mít lepší

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

Wellness aktuality Březen 2015

Wellness aktuality Březen 2015 Wellness aktuality Březen 2015 Vážení návštěvníci Rezidence a Wellness Blatov, všichni se těšíme na přicházející první jarní měsíc. Letos jsme spoustu jarních kytiček na zahrádkách i v lese zahlédli již

Více

Seznam přednášek - Poradce pro výživu

Seznam přednášek - Poradce pro výživu Seznam přednášek - Poradce pro výživu A B C D ÚVOD 1.Vstupní konzultace 2. Vyplnění formuláře 3. Diagnostika 4. Zjištění zdravotního stavu 5. Kodex výživového poradce 6. Definice činnosti poradce pro výživu

Více

Doporučení Vezměte si, prosím, pohodlný oděv. Cvičí se na boso. Veškeré pomůcky jsou pro vás zajištěny.

Doporučení Vezměte si, prosím, pohodlný oděv. Cvičí se na boso. Veškeré pomůcky jsou pro vás zajištěny. Statistiky uvádí, že potíže se zády, šíjí a rameny přivádí do ordinací lékařů stále více lidí. 80% populace již zažilo bolesti v zádech. Nemoci s tím související přispívají značným dílem k rozsahu pracovní

Více

Potravinové. alergie. Co to je potravinová alergie?

Potravinové. alergie. Co to je potravinová alergie? alergie Potravinové alergie Co to je potravinová alergie? O potravinové alergii hovoříme při neadekvátní reakci organismu na konzumaci stravy, která obsahovala netolerovanou potravinu, popřípadě její určitou

Více

Jak se vyhnout infarktu (a mozkové mrtvici) znovu ateroskleróza

Jak se vyhnout infarktu (a mozkové mrtvici) znovu ateroskleróza Jak se vyhnout infarktu (a mozkové mrtvici) znovu ateroskleróza Projevy aterosklerózy podle postižení určitého orgánu ischemická choroba srdeční srdeční angína (angina pectoris), srdeční infarkt (infarkt

Více