Didaktické formy. = soubor opatřen zabezpečujeme realizaci tréninkov. ninkového procesu. Formy lze dělit d. organizační.

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "Didaktické formy. = soubor opatřen zabezpečujeme realizaci tréninkov. ninkového procesu. Formy lze dělit d. organizační."

Kristina Tomanová
před 8 lety
Počet zobrazení:

1 Didaktické formy

2 Didaktické formy = soubor opatřen ení,, pomocí kterých organizačně zabezpečujeme realizaci tréninkov ninkového procesu a které zajišťuj ují plnění jeho cílůc a úkolů. Formy lze dělit d na 1. organizační, 2. sociáln lně-integrační, 3. metodicko-organiza organizační.

3 1. didaktické formy organizační

4 Tréninkov ninková jednotka základní a hlavní organizační forma sportovního tréninku V plánov nování a stavbě tréninku představuje p časově nejkratší úsek s tradičním m dělend lením (z aspektu fyziologie, psychologie a pedagogiky) na část úvodní hlavní závěrečnou

5 situována na začátek tr Úvodní část TJ tek tréninku a slouží k přípravě organizmu na zatížen ení v hlavní části a) Psychická přípravaprava spočívá ve formáln lním m zahájen jení tréninku, seznámen mení s obsahem a navození pracovní aktivity. Její hlavní cíl l spočívá především m v ukázn znění,, navození soustřed eděnosti, motivace pro další činnost. b) Rozcvičen ení zahřívac vací program, warm-up up) (respektování teploty prostřed edí,, zaměř ěření..), nepřímou součást stí může e být masáž či automasáž - příprava prava hybného ho a nervového systému na tréninkov ninkové zatížen ení má obvykle tyto části: Zahřátí a prokrvení organismu: aktivace srdečně-cévn vního a dýchacího ho systému za použit ití většinou jednoduchých prostředk edků,, jako je rozklusání,, tj. běh b h mírnm rné intenzity s obraty, poskoky, popř.. drobné pohybové hry. Strečink: protažen ení hlavních svalový skupin za účelem přípravy p pravy hybného ho systému a také jako prevence proti jeho poškozen kození (individuáln lně - dle vlastních potřeb a prožitk itků nebo hromadně. Mobilizační cvičen ení: stimulace a rozvoj flexibility Zapracování: příprava prava organismu na následujn sledující tréninkov ninkové zatížen ení.. Tato část je někdy n označov ována jako část průpravn pravná.. MáM za úkol zabezpečit zapojení energetických zdrojů pro pohybovou činnost, optimalizovat činnost jednotlivých funkčních systémů (dýchacího, ho, srdečně-cévn vního, regulace tělesnt lesné teploty atd.) a CNS. Značný ný význam mám i synchronizace a koordinace všech v těchto t systémů.. Většinou V se využívaj vají cvičen ení sloužící jako průprava prava pro následnou n činnost

6 Hlavní část TJ plní cíl l tréninku, je do nín situováno dominující zatížen ení Obsahem můžm ůže e být: stimulace jednotlivých pohybových schopností a dovedností sportovních činnosti, stimulace technicko-taktických taktických činností atd. V závislosti na převap evažující zaměř ěření obsahu této t to části TJ je možno i přes p požadavek komplexního přístupu p vymezit typy tréninkových jednotek: Nácvičná TJ převážně zaměř ěřená na nácvik n tj. osvojování nových sportovních dovedností,, předevp edevším m jejich technické případně taktické stránky. To vše v e se děje d bez záměru z rozvoje pohybových schopností. Zdokonalovací TJ - zaměř ěřena na zdokonalování již osvojených sportovních dovedností,, jejich technické a taktické stránky v soutěž ěžních podmínk nkách. Současn asně dochází též k záměrnému rozvoji pohybových schopností. Kondiční TJ zaměř ěřena na rozvoj pohybových schopností a to předevp edevším specifickými nebo nespecifickými prostředky Smíš íšená TJ zaměř ěřena na komplexní rozvoj sportovního výkonu. Regenerační TJ zaměř ěřena na urychlení zotavovacích ch procesů respektive odstranění únavy z předchozího zatížen ení.

7 Závěrečná část TJ zklidnění,, zahájen jení zotavení organismu Část dynamická: cvičen ení prováděna nízkou n intenzitou - cílem je urychlit zotavení po tréninku a začít t odbourávat odpadní látky, které vznikly během b zatížen ení. Obsahem této to části mohou být drobné pohybové hry, tzv. vyklusání, vyplavání apod. Část statická: protažen ení svalů,, které byly při p i tréninkov ninkové činnosti po převp evážnou dobu zapojeny. Taktéž svalů,, které v dané sportovní činnosti mají tendenci ke zkracování,, popř.. protažen ení svalů jiných problémových oblastí (např.. beder, hlezenního ho kloubu aj.). Do této t to části je vhodné zařazovat azovat kompenzační a vyrovnávac vací cvičen ení. To proto, že e trénink můžm ůže e působit p na sportovce jednostranně a tak uvedeným cvičen ením m lze předchp edcházet výraznější ším svalovým dysbalancím a vadám m v držen ení těla (hlavně u mláde deže). e). Statickým cvičen ením dochází též k celkovému uklidnění organismu. Ukončen ení tréninku: stručné zhodnocení TJ trenérem rem a motivovace sportovce do další přípravy...

8 Schéma struktury tréninkov ninkové jednotky podle úkolů a jejich posloupnosti (Bedřich 2006)

9 2. didaktické formy sociáln lně-integrační

10 Sociáln lně-integrační forma Touto formou je řešen en úzký kontakt a součinnosti mezi trenérem rem a sportovcem nebo mezi sportovci navzájem. Tato spolupráce se upravuje v různých formách organizace řízení.. V praxi rozlišujeme následujn sledující formy: Forma hromadná, požadovan adované zatížen ení vykonává celé družstvo pod přímým p vedením m trenéra ra činnost náron ročná na organizaci i kontrolu. Forma skupinová družstvo je rozděleno do skupin např.. podle výkonnosti, specializace, pohlaví apod. Skupinové formy rozlišujeme podle výkonnostního složen ení na stejnorodé- homogenní a různorodé-heterogenní, podle úrovně skupinových úkolů na diferencované a nediferencované,, podle vztahu mezi sportovci na formy bez spolupráce a se spoluprací. Forma individuáln lní je užívanu vaná na nejvyšší výkonnostní úrovni, kde každý sportovec mám své tréninkové tempo a potřebuje rozvíjet rozdíln lné činnosti. Je vhodná pro rozvoj samostatného a tvůrčího myšlen lení.

11 Kruhový trénink je další z často užívaných u forem. Jedná se o specifickou formu skupinové organizace, kdy např.. dvojici sportovců je určeno stanoviště a zadán úkol, po jehož splnění (či i po uplynutí časového limitu) se dvojice přesouvp esouvá na stanoviště jiné. Míra zatížen ení je v tomto případp padě dána počtem opakování či časovým intervalem. Kruhový trénink je vhodný jak pro stimulaci pohybových schopností,, tak i pro nácvik n dovedností. Nejčast astěji se využívá při i rozvoji kondice.

12 3. didaktické formy metodicko-organiza organizační

13 Metodicko-organiza organizační formy V herní přípravě se uplatňuj ují při i nácviku n a zdokonalování: HČJ, HK, HS, standardních situací o různr zné složitosti a obtížnosti

14 1. Drobné pohybové hry (DPH) a průpravn pravné pohybové hry (PPH) s cílem c přispp ispět t k rozvoji pohybových schopností a dovedností,, ke komplexnímu mu tělesnému rozvoji, ke zvýšen ení tělesné zdatnosti. Využíváme je i se záměrem z osvojení teoretických poznatků,, formování psychických schopností,, osobnostních vlastností a postojů. DPH: běžecké skokanské míčové štafetové s náčinn iním m a bez náčinn iní orientační branné. PPH: gymnastické atletické úpolové herní plavecké lyžařsk ské bruslařsk ské

15 2. Průpravn pravná cvičen ení (PCv) umožň žňují opakované vykonávání pohybového ho úkolu a koncentraci na způsob provedení i na seřazen azení činností v souvislý pohybový komplex, a jsou charakterizována : nepřítomnost tomností soupeře, e, relativně neměnnými nnými vnější šími situačně herními podmínkami.

16 3. Herní cvičen ení (HCv) jsou charakterizována : přítomností soupeře, předem určenými herními podmínkami opakování jednoho HÚH nebo HČ H (soupeřova ova činnost přesnp esně vymezena, hráč se můžm ůže e soustředit na způsob provedení a na kritická místa), náhodně proměnlivými herními podmínkami umožň žňují opakovaně řešit herní situace nebo úseky hry v proměnlivých avšak ak časově i prostorově limitovaných podmínk nkách),

17 4. Průpravn pravné hry (PH) jsou řízené,, soutěž ěživé a jsou charakterizovány přítomností soupeře, e, souvislým herním m dějem, d řízené: - umožň žňující zdokonalování herních dovedností v podmínk nkách shodných nebo velmi obdobných utkání, - umožň žňující rozvinout souvislý herní děj, - bez důrazu d na konečný ný výsledek, - efekt v nacvičovan ovaném m systému hry mužstva, soutěž ěživé: jde o konečný ný cíl c l = výsledek tzn. vítězstvv zství.

19 Určen ení metodicko-organiza organizační formy vyžaduje: 1. Postižen ení charakteru herních činností jednotlivce podle těchto t kategorií: plynulá,, nepřeru erušovaná činnost, činnost přerup erušovaná pravidelně odpočinkovými intervaly, činnost herního ho charakteru přerup erušovaná nepravidelně a vykonávan vaná s proměnlivou intenzitou, zatížen ení skupinové (dvojice, trojice.), zatížen ení individuáln lní. 2. Zjištění těchto proměnných: celkové doby trvání jedné metodicko-organiza organizační formy, doby trvání jednoho pokusu, jedné akce, počtu opakování, počtu hráčů čů, počtu míčům čů, vzdálenosti nebo plochy, vnější šího odporu, odpočinkových intervalů, herní úspěšnosti, intenzity zatížen ení.

Podobné dokumenty

Tréninková jednotka. základní a hlavní organizační forma SpT

Tréninková jednotka. základní a hlavní organizační forma SpT Tréninková jednotka základní a hlavní organizační forma SpT je základní a hlavní organizační forma sportovního tréninku. V plánování a stavbě tréninku představuje časově nejkratší úsek s tradičním dělením