Rozsah dodávky 1. Hodinky s náramkem 2. Hrudní pás s vysílačem Hodinky s měřením pulzu Ciclo CP 13is 3. Elastický hrudní pás (nastavitelný) CICLOPULS CP 13is je ideální přístroj pro měření srdeční frekvence, díky němuž lze sledovat a řídit hodnoty srdeční frekvence vypočítané pomocí funkce CICLOInZone. Opustíte-li nastavený rozsah srdeční frekvence, spustí hodinky CICLOPULS CP 13is akustický alarm. Navíc CP 13is vypočítají spotřebu kalorií a pomocí graficky znázorní zatížení v rámci nastavené srdeční frekvence. Obj. č.: 86 79 84 V zásadě by měl každý, kdo začíná s tréninkem, podstoupit zdravotní prohlídku, a to zvláště začátečníci a osoby nad 35 let, které se sportem začínají znovu, a také osoby, které trpí nějakým onemocněním nebo tělesnými obtížemi. Pokud se Vás týkají zvláštní zdravotní rizika, jako například kouření, vysoký krevní tlak, zvýšené hodnoty tuku v krvi a nadváha, měli byste rozhodně navštívit lékaře. Osoby s kardiostimulátorem by měly hodinky s měřením pulzu používat pouze po konzultaci s lékařem! Vážený zákazníku, děkujeme Vám za Vaši důvěru a za nákup hodinek s měřením pulzu. Tento návod k obsluze je součástí výrobku. Obsahuje důležité pokyny k uvedení výrobku do provozu a k jeho obsluze. Jestliže výrobek předáte jiným osobám, dbejte na to, abyste jim odevzdali i tento návod. Ponechejte si tento návod, abyste si jej mohli znovu kdykoliv přečíst! Uvedení do provozu Měření pulzu je možné jen v případě, kdy je hrudní pás s vysílačem správně přiložený a hodinky s měřením pulzu CP 13is se nacházejí v dosahu vysílače (do cca 70 cm). Pro zapnutí přijímače v CP 13is stiskněte tlačítko MODE. Pokud hodinky CP 13is po dobu delší než 5 minut nepřijímá signál srdeční frekvence, přepnou se automaticky do režimu spánku (na displeji se zobrazuje čas/datum). Po krátkém stisknutí tlačítka MODE přejdou hodinky CP 13is zpět do normálního provozního režimu (zároveň se zapne také přijímač srdeční frekvence). Na displeji bliká symbol srdíčka, pokud hodinky CP 13is přijímají signály z hrudního pásu s vysílačem. Přiložení hrudního pásu s vysílačem Hrudní pás s vysílačem se připne k horní části těla. Vysílač (plastový díl s popiskem) by se měla nacházet ve středu hrudníku na spodním okraji prsní kosti a nápis na vysílači musí být čitelný (viděno zpředu), viz obrázek. Elektrody umístěné vlevo a vpravo od vysílače musí být v kontaktu s pokožkou. Popruh přitáhněte tak, aby byl během pohybu zajištěn stálý kontakt s pokožkou a aby nemohl sklouznout. Pokud přístroj CP 13is nezobrazuje srdeční frekvenci, může být problém ve špatném kontaktu mezi pokožkou a elektrodami. Často pomůže, když elektrody a pokožku pod nimi navlhčíte. Nejlepšího kontaktu dosáhnete, použijete-li k navlhčení gel (k dostání v lékárně). 1 2
Obsluha tlačítek CICLOPULS CP 13is má 2 tlačítka: Nastavení budíku (režim buzení) Pokud se na displeji zobrazuje čas a datum, stiskněte na 3 sekundy tlačítko SET. Na displeji se objeví nápis AL a nastavený čas buzení. Základní nastavení Nastavení času a data Tlačítko MODE opakovaně krátce stiskněte, až se na displeji objeví čas a datum. Po 3 sekundy dlouhém stisknutí tlačítka MODE blikají hodiny. Nyní si nastavíte minuty. Na 3 sekundy podržte stisknuté tlačítko MODE a na displeji bliká 12-hodinový, resp. 24-hodinový režim zobrazení času. Nyní můžete krátkým stisknutím tlačítka SET volit mezi 12hodinovým a 24hodinovým formátem zobrazení času. Zvolíte-li 12hodinový formát zobrazení času, automaticky se nastaví americký formát měsíc/den (evropský formát je den/měsíc). Budík se zapíná, resp. vypíná krátkým stisknutím tlačítka SET v režimu buzení. Na displeji se potom objeví symbol buzení. Po krátkém stisknutí tlačítka MODE se zobrazená hodnota uloží a na displeji se objeví jenom čas a blikající počet hodin. Po krátkém stisknutí tlačítka MODE se znovu zobrazí normální provozní režim. Pomocí tlačítka SET můžete zobrazenou hodnotu změnit a pomocí tlačítka MODE potvrdit (po delším stisknutí tlačítka SET dochází k rychlejšímu přenastavení). Na displeji nyní bliká počet minut. Zapnutí/vypnutí akustického alarmu pro srdeční frekvenci a výpočet nebo zadání hraničních hodnot pomocí funkce CICLOInZone, nastavení počítadla kalorií Zde si můžete nechat vypočítat CICLOInZone (nebo ručně nastavit horní a dolní hranici), při jejímž překročení spustí hodinky CP 13is optický alarm (bliká srdeční frekvence) a (je-li zapnutý) akustický alarm. Hodnoty zadané pro výpočet CICLOInZone, jako je datum narození, hmotnost a pohlaví, jsou potřebné pro výpočet spotřeby kalorií. Tlačítko MODE opakovaně krátce stiskněte, až se nahoře na displeji objeví stopky. Následně se na displeji objeví blikající letopočet. Podržte tlačítko MODE stisknuté 3 sekundy, na displeji nyní bliká nastavení akustického alarmu pro srdeční frekvenci (WS = varovný signál). Na displeji nyní bliká měsíc. Nyní bliká den v týdnu. Nastavení času a data je tímto ukončeno. Pomocí tlačítka SET můžete akustický alarm zapnout (ON) nebo vypnout (OFF), krátkým stisknutím tlačítka MODE si nastavení uložíte a na displeji se nyní objeví blikající rok narození. Na displeji nyní bliká měsíc narození. 3 4
Nyní bliká den narození. Po uplynutí 5 minut zazní signál (a tím je výpočet hodnoty CICLOInZone ukončen) a na displeji se objeví nejnižší naměřená srdeční frekvence. Na displeji se nyní objeví nastavení pohlaví, přitom zde bliká písmeno M = male = mužské, nebo F = female = ženské. Po krátkém stisknutí tlačítka MODE se objeví vypočítaná maximální srdeční frekvence. Krátkým stisknutím tlačítka SET můžete přepínat mezi oběma hodnotami. Stisknutím tlačítka MODE si hodnotu uložíte, a nyní můžete pomocí tlačítka SET nastavit hmotnost. Rozsah hodnot: 20 199 kg, resp. 50 500 lb (Jednotka hmotnosti kg/lb je závislá na nastaveném formátu času). Po krátkém stisknutí tlačítka MODE je hodnota uložená a na displeji se objeví výpočet hodnoty CICLOInZone. Po dalším stisknutí tlačítka MODE se hodnota uloží a na displeji se objeví horní hranice zjištěné osobní hodnoty CICLOInZone (tuto hodnotu zde můžete přejete-li si to změnit stisknutím tlačítka SET). Krátkým stisknutím tlačítka MODE si zobrazenou hodnotu uložíte a na displeji se objeví dolní hranice zjištěné osobní hodnoty CICLOInZone. Také tuto hodnotu si můžete pokud si to přejete změnit stisknutím tlačítka SET. Dalším krátkým stisknutím tlačítka MODE si zobrazenou hodnotu uložíte a hodinky s měřením pulzu CICLOPULS CP 13is přejdou do normálního provozního režimu. Ruční nastavení srdeční frekvence Pomocí tlačítka SET můžete výpočet hodnoty CICLOInZone zapnout (ON) nebo vypnout (OFF) před spuštěním výpočtu si přečtete následující pokyny. Pokud je výpočet CICLOInZone nastaven na OFF, po krátkém stisknutí tlačítka MODE se displej přepne na ruční nastavení srdeční frekvence (viz bod Ruční nastavení srdeční frekvence ). Pokud je výpočet CICLOInZone nastaven na ON, po krátkém stisknutí tlačítka MODE se na displeji objeví úroveň kondice. Pokud je výpočet CICLOInZone nastaven na OFF, po krátkém stisknutí tlačítka MODE se na displeji objeví horní hraniční hodnota (přednastavení: 240 úderů za minutu). Nyní můžete stisknutím tlačítka SET nastavit požadovanou hodnotu. Rozsah hodnot: 240 až (dolní hranice + 1) úderů za minutu (např.: dolní hranice je 120, horní hranice musí být nejméně 121). Pomocí tlačítka MODE se hodnota uloží a dolní hranice (přednastavení: 30 úderů za minutu) si nyní můžete nastavit pomocí tlačítka SET. Pomocí tlačítka SET si zde můžete zadat hodnotu od 1 do 4, přičemž: 1 netrénovaný 2 málo trénovaný 3 dobře trénovaný 4 ve skvělé formě Po stisknutí tlačítka MODE se nastavená hodnota uloží a spustí se výpočet IN-ZONE (více o CICLOInZone. Upozornění: Aby bylo možné Vaši osobní hodnotu CICLOInZone stanovit správně, musíte napřed zadat Vaše osobní údaje, jako je pohlaví, hmotnost, datum narození a úroveň kondice. Pro výpočet hodnoty CICLOInZone si musíte přiložit hrudní pás, zaujmout klidovou polohu (nejlépe uvolněnou polohu vsedě), a potom spusťte výpočet hodnoty CICLOInZone. Hodinky CP 13is od této chvíle začne odpočítávat 5 minut. Po tuto dobu zůstaňte nadále v klidu a uvolněně sedět. Hodinky CP 13is měří nejnižší srdeční frekvenci, která se za tuto dobu objeví (klidová srdeční frekvence) a použije ji jako základ po další výpočty. Rozsah hodnot: 30 až (horní hranice + 1) úderů za minutu (např.: horní hranice je 140, dolní hranice může být maximálně 139). Po krátkém stisknutí tlačítka MODE je nastavení uloženo a hodinky CP 13is jsou nyní připraveny k provozu. Funkce Tři hlavní funkce hodinek CICLOPULS CP 13is se volí pomocí tlačítka MODE. Aktuální srdeční frekvence se zobrazuje u každé funkce s výjimkou zobrazení času v dolní polovině displeje. Režim času Na horní části displeje se zobrazuje aktuální datum se dnem v týdnu a na dolní části displeje se zobrazuje čas. 5 6
Režim stopek funkce paměti Aby bylo možné zjistit dobu (a průměrnou a maximální srdeční frekvenci a spotřebu kalorií), po kterou probíhal trénink v rámci, resp. mimo rámec nastavených hodnot srdeční frekvence, musíte na začátku tréninku zapnout stopky. Za tímto účelem si pomocí tlačítka MODE zvolte zobrazení stopek a krátkým stisknutím tlačítka SET je spusťte (tím zároveň spouštíte také funkci paměti). Dalším stisknutím tlačítka SET (v režimu stopek) stopky (a tím pádem také funkci paměti) vypnete. Uložené hodnoty si můžete vyvolat v režimu paměti krátkým stisknutím tlačítka SET. Chcete-li stopky (a zároveň také doby tréninku, průměrnou, maximální srdeční frekvenci a počítadlo kalorií) vynulovat, na 3 sekundy stiskněte tlačítko SET. Pozor: Zároveň si tím vymažete i uložené hodnoty. Během ukládání si můžete kdykoliv zvolit jinou funkci a stopky běží dále. Stopky běží až do 23:59:59 hodin, po dosažení této hodnoty se automaticky zastaví. Režim paměti Uložené hodnoty si můžete vyvolat krátkým stisknutím tlačítka SET. Přitom se v dolní části displeje vždy zobrazuje aktuální srdeční frekvence. Grafické znázornění Hodinky s měřením pulzu CICLOPULS CP 13is nabízejí navíc také grafické znázornění zatížení v rámci nastavené srdeční frekvence tento údaj najdete ve střední části displeje. Máte-li tep v rámci nastavených hranic pro srdeční frekvenci, zabarví se modré segmenty (zleva doprava) černě. Počet černých segmentů závisí na momentální srdeční frekvenci. Jsou-li všechny segmenty černé, je naměřená srdeční frekvence nad horní hranicí. Je-li naměřená srdeční frekvence pod dolní hranicí, černé jsou jen první dva segmenty. Akustický alarm pro srdeční frekvenci Hodinky s měřením pulzu CICLOPULS CP 13is jsou vybaveny optickým alarmem: zobrazení srdeční frekvence při nedosažení nebo překročení nastavené hodnoty srdeční frekvence bliká, a akustickým alarmem: při nedosažení nebo překročení nastavené hodnoty srdeční frekvence zazní akustický signál. Akustický alarm si můžete zapnout nebo vypnout v režimu nastavení hranic pro srdeční frekvenci. Pokud se alarm rozezní, můžete ho umlčet stisknutím libovolného tlačítka. Zapnutí/vypnutí signálního tónu Krátkým stisknutím tlačítka SET v režimu času si můžete zapnout nebo vypnout ozvučení tlačítek (signální tón při stisknutí tlačítka). Na displeji se objevují následující zobrazení: doba, po kterou jste trénovali pod nastavenou hodnotou srdeční frekvence Osvětlení Je-li ozvučení tlačítek zapnuté, na displeji se objeví symbol ( se ozve krátké pípnutí. ) a v každou celou hodinu Když v normálním provozním režimu na delší dobu než na 1 sekundu stisknete tlačítko MODE, zapnete si na cca 5 sekund osvětlení. doba, po kterou jste trénovali v rámci nastavené hodnoty srdeční frekvence doba, po kterou jste trénovali nad nastavenou hodnotou srdeční frekvence průměrná hodnota srdeční frekvence (Av) střídavě po 2 sekundách maximální srdeční frekvence (MA) Pozor: Osvětlení se vypne až v okamžiku, kdy tlačítko uvolníte. CICLOInZone Filozofie a použití Hodnota CICLOInZone Vám poskytuje servis pro řízení Vašeho tréninku, zcela šitý na míru. Na základě Vašich osobních údajů a klidového tepu pro Vás CICLOInZone vypočte optimální rozsah tréninku. Ať už se jedná o Nordic Walking, jízdu na kole, spinning nebo cokoliv jiného... Hodnota CICLOInZone řídí Váš individuální kardio trénink. Chcete si zlepšit kondici? zhubnout pár kilogramů? trénovat s ohledem na Vaše zdraví? Každý má svůj vlastní cíl. Ale jak svého cíle dosáhnout co možná nejefektivněji? Jak zjistit tu správnou intenzitu tréninku? Díky hodnotě CICLOInZone získáte optimální rozsah pro posilování, výdrž i odbourávání tuků. Co CICLOInZone dokáže? Vypočte Vám optimální rozsah pro posilování, výdrž i odbourávání tuků. Ten je individuální a jedná se o doporučení, které se vždy pohybuje v rozmezí 70 až 85 % maximální srdeční frekvence (odchylka ± 5 % s ohledem na aktuální klidovou srdeční frekvenci a úroveň kondice). Díky hodnotě CICLOInZone se na téma spalování tuků můžete podívat ze správného úhlu pohledu, a také můžete zjistit, že ne vždycky platí, že méně znamená více. Uložené hodnoty si můžete vymazat v režimu stopek. 7 8
Výměna baterie Baterie v hodinkách s měřením pulzu CICLOPULS CP13is má životnost asi 1 rok a baterie v hrudním pásu asi 2 roky (při průměrném používání po dobu jedné hodiny denně). Baterie v hodinkách CICLOPULS CP 13is: Výměnu baterie může (nejlépe na základě tohoto návodu k obsluze) provést hodinář, nebo ji můžete provést i sami, jste-li dostatečně zruční. Jako nářadí budete potřebovat jemný křížový šroubovák a jehlu. Manipulaci s drobnými šroubky Vám může usnadnit pinzeta. Pozor: Při výměně baterie dochází k vymazání všech hodnot a nastavení. Poznamenejte si všechny potřebné osobní hodnoty. Položte hodinky displejem dolů na čistou podložku, která ho nepoškrábe. Uvolněte 4 šroubky a sejměte spodní víčko. Pomocí jehly uvolněte horní konec pérka přidržujícího baterii. Vyjměte starou baterii a vložte novou lithiovou baterii typu CR2032 záporný pól musí směřovat nahoru. Pérko přidržující baterii vraťte zpět. Zkontrolujte, zda gumové těsnění nadále dobře přiléhá na kovové víčko, aby nedošlo k narušení vodotěsnosti. Přiložte víčko a zašroubujte 4 šroubky (křížem a bez použití násilí!). Zkontrolujte displej, tlačítka a akustický alarm. Pokud některé tlačítko nefunguje, pravděpodobně není vnitřní část správně uložená! Může se stát, že se při výměně baterie procesor neresetuje správně v takovém případě se na displeji zobrazují nesmyslné hodnoty nebo vůbec nic. V takovém případě novou baterii vyjměte, počkejte 20 sekund a vložte ji znovu. Znovu nastavte potřebné individuální hodnoty. Pokud byla výměna baterie provedena svědomitě a podle tohoto návodu, není tím narušena záruka. Baterie hrudního pásu s vysílačem: Odšroubujte víčko baterie na zadní straně a vyjměte baterii. Vložte novou baterii typu CR2332 kladným pólem směrem nahoru a víčko znovu zašroubujte. Vybité baterie prosím neodkládejte do domovního odpadu, ale zlikvidujte je v souladu s příslušnými předpisy. Údržba a čištění Chraňte před přímým slunečním zářením, vysokými teplotami a mrazem (pod 0 C a nad 50 C). Čištění hrudního pásu s vysílačem: Hrudní pás s integrovanými speciálními elektrodami se nesmí prát v pračce. Hrudní pás čistěte opatrně syntetickým čisticím prostředkem. Nenechávejte ho schnout na přímém slunci. Elastický hrudní pás samotný se může prát, ale před použitím ho musíte nechat dobře uschnout. Hrudní pás po každé použití opláchněte pod tekoucí vodou. To platí zvláště po kontaktu se slanou vodou. Také hodinky byste měli po kontaktu se slanou vodou nebo při silném pocení otřít vlhkým hadříkem. Dojde-li ke kontaktu s vodou, dejte pozor, abyste přitom nestiskli žádné tlačítko. 9 Odstraňování poruch Žádné nebo nesmyslné údaje na displeji Zkontrolujte baterii Černý displej, resp. zobrazení na displeji reaguje příliš pomalu Příliš vysoká teplota (nad 50 C), resp. Displej byl příliš dlouho vystaven přímému slunečnímu záření Příliš nízká teplota (pod 0 C) Pípání v pravidelných intervalech Zkontrolujte, zda není zapnutý alarm pro srdeční frekvenci Na displeji se nezobrazuje srdeční frekvence, resp. zobrazená hodnota je chybná nebo kolísá Přijímač není zapnutý: Stiskněte libovolné tlačítko Zkontrolujte hrudní pás Pokožka je příliš suchá/studená Vzdálenost mezi hodinkami CP 13is a hrudním pásem je příliš velká (neměla by být větší než 70 cm) Porucha, např. vlivem sloupů vysokého napětí, jiných vysokofrekvenčních přístrojů, mobilních telefonů apod. Po opuštění z rušené oblasti se znovu objeví normální zobrazení. Technické údaje CICLOPULS CP13is Vodotěsnost do 20 metrů (při kontaktu s vodou ale nesmíte stisknout žádné tlačítko) Teplota okolí 0 C až 50 C Baterie lithiová, typu CR2032 Průměrná životnost baterie: Hrudní pás s vysílačem Vodotěsnost do 3 metrů Teplota okolí 0 C až 50 C Baterie lithiová, typu CR2032 Průměrná životnost baterie: Vysílací frekvence 5,3 khz 1 rok (při průměrném používání přístroje 1 hodinu denně) 2 roky (při průměrném používání přístroje 1 hodinu denně) Překlad tohoto návodu zajistila společnost Conrad Electronic Česká republika, s. r. o. Všechna práva vyhrazena. Jakékoliv druhy kopií tohoto návodu, jako např. fotokopie, jsou předmětem souhlasu společnosti Conrad Electronic Česká republika, s. r. o. Návod k použití odpovídá technickému stavu při tisku! Změny vyhrazeny! Copyright Conrad Electronic Česká republika, s. r. o. MIH/10/2012 10