CZ Dkujeme, že jste koupili náš výrobek. Pesto, že vnujeme veškeré úsilí, abychom zajistili nejlepší kvalitu našich výrobk, mohou se objevit jednotlivé vady i pehlédnuté nedostatky. Pokud zjistíte vadu nebo chybjící souástku, neváhejte a kontaktujte nás. SK: akujme, že ste si kúpili náš výrobok. Napriek tomu, že venujeme všetko úsilie, aby sme zaistili najlepšiu kvalitu naších výrobkov, môžu sa objavi jednotlivé vady i prehliadnuté nedostatky. Pokia zistite vadu, alebo chýbajúcu súiastku, neváhajte a kontaktujte nás. PL: Dzikujemy za zakupienie naszego produktu. Z naszej strony dokładamy wszelkich stara, aby oferowane Pa stwu produkty miały najwysz jako. Mimo naszych stara, moe si jednak zdarzy, e napotkacie Pa stwo na drobne usterki, jeeli tak si stanie, prosimy o kontakt (równie w sytuacji zauwaenia braku której z czci). Bezpenostní informace Ped zaátkem cviení si prosím dkladn pette následující informace. Uchovejte návod pro pípadné pozdjší poteby opravy i náhradních díl. Tento stroj je uren pouze pro domácí úely a je testována pro maximální nosnost 50 kg. Dkladn dodržujte postup pi skládání stroje. Používejte pouze originální díly. Ped skládáním zkontrolujte, zda-li balení obsahuje všechny ásti pomocí seznamu ástí. Používejte pouze vhodné náadí pro skládání a pokud bude nutné, požádejte o pomoc další osoby. Umístte stroj na rovnou neklouzavou podlahu. Kvli možné korozi nedoporuujeme používat stroj ve vlhkém prostedí. Zkontrolujte ped a pak pravideln co -2 msíce všechny spoje, zda jsou poádn dotaženy a jsou v poádku. Poškozené ásti ihned vymte, nepoužívejte stroj dokud není opraven. Pro opravu používejte pouze originální náhradní díly. Kontaktujte dodavatele. Nepoužívejte pi ištní agresivní istící pípravky. Ujistte se, že zaínáte cviit pouze po správném složení a kontrole stroje. U všech nastavitelných ástí dbejte na dodržení maximální hranice pi nastavování. Tento stroj je uren pro dosplé osoby. Ujistte se, že dti cvií na stroji pouze za dozoru dosplé osoby. Ujistte se, že jste si vdomi možných rizik pi cviení, jako napíklad pohyblivé ásti bhem cviení. Upozornní: nesprávné i nadmrné cviení mže zpsobit poškození zdraví. Dodržujte prosím pokyny pro správné cviení v tréninkových instrukcích. SK Bezpenostné informácie Pred zaiatkom cvienia si prosím dôkladne preítajte nasledujúce informácie. Uchovajte návod pre prípadné neskoršie potreby opravy i náhradných dielov. Tento stroj je urený iba pre domáce úely a je testovaný pre maximálnu nosnos 50 kg. Dôkladne dodržujte postup pri skladaní stroja. Používajte iba originálne diely. Pred skladaním skontrolujte, i balenie obsahuje všetky asti pomocou zoznamu astí. Používajte iba vhodné náradie pre skladanie a pokia bude potrebné, požiadajte o pomoc iné osoby. Umiestnite stroj na rovnú protišmykovú podlahu. Kvôli možnej korózii neodporúame používa stroj vo vlhkom prostredí. Skontrolujte pred a potom pravidelne o -2 mesiace všetky spoje, i sú poriadne dotiahnuté a sú v poriadku. Poškodené asti ihne vymete, nepoužívajte stroj kým nie je opravený. Pre opravu používajte iba originálne náhradné diely. Kontaktujte dodávatea. Nepoužívajte pri istení agresívne istiace prípravky. Uistite sa, že zaínate cvii len po správnom zložení a kontrole stroja. U všetkých nastavitených astí dbajte na dodržanie maximálnej hranice pri nastavovaní. Tento stroj je urený pre dospelé osoby. Uistite sa, že deti cviia na stroji len za dozoru dospelej osoby. Uistite sa, že ste si vedomí možných rizík pri cviení, ako napríklad pohyblivé asti poas cvienia. Upozornenie: nesprávne alebo nadmerné cvienie môže spôsobi poškodenie zdravia. 2
Dodržujte prosím pokyny pre správne cvienie v tréningových inštrukciách. PL Informacje dotyczce bezpieczestwa: Aby zapobiec kontuzji lub uszkodzeniu urzdzenia naley postpowa zgodnie z poniszymi regułami: maksymalne obcienie wynosi 50 kg urzdzenia tego nie mona uywa w pomieszczeniach nie zapewniajcych stałego dostpu do wieego powietrza wysoka temperatura, wilgo i woda mog doprowadzi do uszkodzenia urzdzenia przed uyciem naley dokładnie zapozna si z instrukcj obsługi urzdzenie to naley umieci na płaskiej i stabilnej powierzchni. Naley upewni si, e urzdzenie jest stabilne i bezpieczne urzdzenie to wymaga minimalnie 2 metrów wolnej przestrzeni wokół nieprawidłowe lub zbyt czste wiczenie moe prowadzi do powanego uszkodzenia zdrowia naley upewni si, e adne uchwyty czy inne czci nie bd przeszkadzały w wiczeniach naley regularnie sprawdza wszystkie czci. W razie zauwaenia usterki, nie naley korzysta z urzdzenia, uszkodzon cz wymieni lub skontaktowa si ze sprzedawc naley regularnie sprawdza czy wszystkie ruby i nakrtki s prawidłowo docignite nie wolno zostawia dzieci i zwierzt bez nadzoru w pobliu urzdzenia urzdzenie to nie jest zabawk polecamy schowa t instrukcj obsługi w celu póniejszego zamówienia czci zapasowych CZ: Bhem cviení a po ukonení tréninku zamezte pístupu k náiní dtem a zvíatm. SK: Poas cvienia a po ukonení tréningu zamedzte prístup k náradiu deom a zvieratám. PL: Podczas wicze i po ich zako czeniu naley uniemoliwi dzieciom i zwierztom dostp do urzdzenia. CZ: Náiní mže být využíváno pouze jednou osobou (najednou). SK: Náradie môže by využívané iba jednou usobou (súasne). PL: Sprzt moe by uywany tylko przez jedn osob (w jednym czasie) CZ: Pokud se bhem cviení objeví bolesti hlavy i závrat, bolest v hrudníku nebo jiné znepokojující píznaky, je teba okamžit perušit cviení a poradit se s lékaem. SK: Pokia sa v priebehu cvienia prejavia bolesti hlavy, i závráte, bolesti v hrudníku, alebo iné znepokojujúce príznaky, je teba okamžité preruši cvienie a poradi sa s lekárom. PL: Jeli podczas wicze zaczniecie Pa stwo odczuwa ból głowy, pojawi si zawroty głowy, ból w klatce piersiowej albo inne nieprzyjemne dolegliwoci, naley natychmiast przerwa wiczenia i skonsultowa si z lekarzem. CZ: Nevkládejte do otvor žádné souástky. SK: Nevkladajte do otvorov žiadne súiastky. PL: Nie wolno umieszcza w otworach adnych czci. CZ: Cvite v pohodlném volném obleení a sportovní obuvi. SK: Cvite v pohodlnom vonom obleení a športovej obuvi. PL: Najlepiej wiczy si w ubraniu sportowym i w butach sportowych. CZ: UPOZORNNÍ: PED ZAHÁJENÍM TRÉNINKU SE PORATE S LÉKAEM. JE TO NEZBYTNÉ V PÍPAD OSOB STARŠÍCH 35 LET A OSOB, KTERÉ MAJÍ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY. PED POUŽITÍM FITNESS-NÁINÍ SI VŽDY PETTE VŠECHNY NÁVODY. NENESEME ODPOVDNOST ZA ÚRAZY NEBO POŠKOZENÍ PEDMT, JEŽ BYLY ZPSOBENY NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHOTO VÝROBKU. SK: UPOZORNENIE: PRED ZAHÁJENÍM TRÉNINGU SA PORADTE S LEKÁROM. JE TO NEVYHNUTÉ V PRÍPADE OsôB STARŠÍCH AKO 35 ROKOV A OsôB, KTORÉ MAJÚ ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY. PRED POUŽITÍM FITNESS-NÁRADIA SI VŽDY PREÍTAJTE VŠETKY NÁVODY. NENESIEME ZODPOVEDNOS ZA ÚRAZY, ALEBO POŠKODENIE 3
PREDMETU, KTORÉ BOLI SPôSOBENÉ NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHTO VÝROBKU. PL: UWAGA: PRZED ROZPOCZCIEM TRENINGU NALEY SKONSULTOWA SI Z LEKARZEM I OMÓWI KWESTI STANU ZDROWIA. JEST TO WANE PRZEDE WSZYSTKIM W PRZYPADKU OSÓB POWYEJ 35 LAT I OSÓB, KTÓRE MAJ PROBLEMY ZDROWOTNE. PRZED UYCIEM URZDZENIA NALEY ZAPOZNA SI Z INSTRUKCJ OBSŁUGI. NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOCI Z URAZY, KTÓRE POWSTAŁY W WYNIKU NIEWŁACIWEGO UYWANIA CZ - Ped zaátkem jakéhokoliv cviebního programu konzultujte váš zdravotní stav se svým lékaem. Poradí vám, jaký zpsob tréninku zvolit a která zátž pro vás bude vhodná. SK Pred zaiatkom akéhokovek cviebného programu konzultujte váš zdravotný stav so svojim lekárom. Poradí vám, aký spôsob tréningu zvoli a ktorá záaž pre vás bude vhodná. PL - Przed rozpoczciem programu wicze naley z lekarzem skonsultowa stan zdrowia. Konieczne jest wybranie wicze odpowiednich dla Ciebie. CZ Tento návod slouží pouze pro úely zákazníka. Dodavatel neruí za chyby, které mohou být zpsobeny pekladem i zmnami v technické vybavenosti stroje. SK Tento návod slúži len pre úely zákazníka. Dodávate neruí za chyby, ktoré môžu by spôsobené prekladom i zmenami v technickej vybavenosti stroja. PL Instrukcja ta jest tylko dla klientów. Wykonawca nie ponosi odpowiedzialnoci za jakiekolwiek błdy, które mog by spowodowane przez zmiany lub nieprawidlowe tłumaczenie. CZ - Všechny zobrazované data jsou pouze pibližné a nemohou být použity pro lékaské úely. SK - Všetky zobrazované dáta sú len približné a nemôžu by použité pre lekárske úely. PL - Wywietlane pomiary pokazuj wartoci przyblione i nie mog by stosowane do celów medycznych. Složení stroje / SK Zloženie stroja / PL Monta KROK 4
KROK 2 KROK 3 5
KROK 4 6
KROK 5 CZ Computer funkce a obsluha / SK Computer-funkcie a obsluha/ PL Komputer funkcje i obsługa 7
Zapnutí Baterie: Vložte 2 ks baterie AA,5 V (baterie nejsou souástí balení!) Zapnutí: Po vložení baterií a pak zmáknutí jakéhokoliv tlaítka se na displeji zobrazí 78 na sekundu. Pokud computer nefunguje, vymte baterie. Pokud ani po výmn baterií computer nefunguje, kontaktujte prodejce. SK Zapnutie Batérie: Vložte 2 ks batérie AA,5 V (batérie nie sú súasou balenia!) Zapnutie: Po vložení batérií a potom stlaení akéhokovek tlaidla sa na displeji zobrazí "78" na sekundu. Ak computer nefunguje, vymete batérie. Ak ani po výmene batérií computer nefunguje, kontaktujte predajcu. PL: Baterie: Włó 2 sztuki baterii AA,5 V (baterie nie znajduj si w przesyłce) Włczenie: Po włoeniu baterii, a nastpnie naciniciu dowolnego przycisku na wywietlaczu pojawii si "78" na sekund. Jeli komputer nie działa, naley wymieni baterie. Jeeli po wymianie baterii, komputer w dalszym cigu nie działa, skontaktuj si ze sprzedawc. CZ Tlaítka computeru MODE SET RESET Zmáknte pro výbr jakékoliv funkce, která bude zobrazena na hlavním displeji. Pro nastavení hodnot funkcí. Pro vymazání hodnot a celkové vymazání. Zmáknte tlaítko na 3 sekundy pro vymazání všech hodnot. Computer se aktivuje po šlápnutí do pedál (zanete-li cviit). SK Tlaidlá computeru MODE Stlate pre výber akejkovek funkcie, ktorá bude zobrazená na hlavnom displeji. SET Pre nastavenie hodnôt funkcií. RESET Pre vymazanie hodnôt a celkové vymazanie. Stlate tlaidlo na 3 sekundy pre vymazanie všetkých hodnôt. Computer sa aktivuje po šliapnutí do pedálov (ak zanete cvii). PL Przyciski komputera MODE, nacinij aby wybra dowoln funkcj, która bdzie wywietlana na głównym wywietlaczu. SET nastawienie wartoci poszczególnych funkcji. RESET, wymazanie zapamitanych wartoci oraz całkowite ich usunicie. (usuniecie po naciniciu na 3 sekundy) Komputer włcza si po obcieniu pedałów (gdy zaczynacie wiczy). CZ Funkce computeru Time/as: Zobrazuje as strávený pi cviení. Funkce se zobrazí zmáknutím tlaítka MODE. Distance/vzdálenost: Zobrazí ujetou vzdálenost. Funkce se zobrazí zmáknutím tlaítka MODE. 8
Calories/kalorie: Zobrazuje spálené kalorie pi cviení. Funkce se zobrazí zmáknutím tlaítka MODE. Speed/rychlost: Aktuální rychlost cviení. Funkce se zobrazí zmáknutím tlaítka MODE. Pulse/tepová frekvence: Držte pevn obma rukama senzory tepové frekvence na rukojetích (pokud se nezobrazuje tepová frekvence na rukojetích, ped cviením navlhete ruce i senzory) nebo použijte hrudní pás (není souástí balení). Aktuální tepová frekvence se zobrazí od 30 sekund do minuty. Pro stabilní zobrazení je teba držet senzory pevn. Odo/celková vzdálenost: Automaticky naítá vzdálenost všech cviení. SK Funkcie computeru Time / as: Zobrazuje as strávený pri cviení. Funkcia sa zobrazí stlaením tlaidla MODE. Distance / vzdialenos: Zobrazí prejdenú vzdialenos. Funkcia sa zobrazí stlaením tlaidla MODE. Calories / kalórie: Zobrazuje spálené kalórie pri cviení. Funkcia sa zobrazí stlaením tlaidla MODE. Speed / rýchlos: Aktuálna rýchlos cvienia. Funkcia sa zobrazí stlaením tlaidla MODE. Pulse / tepová frekvencia: Držte pevne oboma rukami senzory tepovej frekvencie na rúkach (ak sa nezobrazuje tepová frekvencia na rúkach, pred cviením navlhite ruky i senzory) alebo použite hrudný pás (nie je súasou balenia). Aktuálne tepová frekvencia sa zobrazí od 30 sekúnd do minúty. Pre stabilné zobrazenie je treba drža senzory pevne. Odo / celková vzdialenos: Automaticky naítava vzdialenos všetkých cviení. PL Funkcje komputera Czas / Time: Wywietla warto czasu po naciniciu klawisza ENTER (Zaloguj - aby wywietli "TIME" w oknie LCD). Odliczanie czasu w minutach, nacinij UP / DOWN. Odległo / Distance: Wywietla warto pokonanego dystansu po naciniciu klawisza ENTER (Zaloguj - wywietlanie "na odległo " w oknie LCD). Do czasu w km, nacinij UP / DOWN. Kcal / kalorie: Wywietla spalone kalorie po naciniciu klawisza ENTER (display "Calorie" w oknie LCD). Aby ustawi warto zegara, naciskajc góra / dół. SPEED: Wywietla aktualn warto prdkoci po naciniciu klawisza ENTER. Watt / wydajno: Włczanie w Watts, po naciniciu klawisza ENTER (display "WATT" w oknie LCD.) Puls / serca: Mocno nacisn dwa czujniki ttna na kierownicy (Prosz wytrze rce przed i czujniki pomiarowe), aktualny puls serca pojawi si w cigu 30 sekund do jednej minuty. Dla dokładnego pomiaru mocno trzyma obydwa czujniki. Całkowita odległo: Automatycznie podlicza odleglo ze wszystkich wicze. 9
Tréninkové instrukce Pokud nejste fyzicky aktivní pro delší dobu, vždy p ed zaátkem cviení konzultujte zdravotní stav se svým léka em, abyste zamezili možnosti úrazu i p etížení. Pro dosažení výrazného zlepšení vaší kondice a zdraví, je teba dodržovat následující pravidla: SK Tréningové inštrukcie Ak nie ste fyzicky aktívny pre dlhšiu dobu, vždy pred zaiatkom cvienia konzultujte zdravotný stav so svojím lekárom, aby ste zamedzili možnosti úrazu alebo preaženia. Na dosiahnutie výrazného zlepšenia vašej kondície a zdravia, je potrebné dodržiava nasledujúce pravidlá: PL Instrukcje treningowe Jeli przez dłuszy okre czasu nie byłe aktywny fizycznie, przed rozpoczciem treningu skonsultuj z lekarzem swój stan zdrowia. Zmniejszy to ryzyko zawalu, zatoru, pozwoli unikn kontuzji. Dla znacznej poprawy swojej kondycji i zdrowia, naley postpowa zgodnie z nastpujcymi zasadami: Intenzita zátže Pro dosažení maximálního výsledku, je teba vybrat správnou intenzitu cviení. Jako vodítko vám bude sloužit tepová frekvence. Základní pravidlo pro urení maximální tepové frekvence je: Maximální tepová frekvence = 220 - vk Pi cviení by se vaše tepová frekvence mla pohybovat mezi 60 85% max. TF. Pro zjistní vašich hodnot se podívejte do tabulky Tréninku dle TF viz níže. Když zaínáte cviit, cca 4 dní, mli byste se pohybovat na 70% max. TF. Pro zvyšování kondice pomalu zvyšujte zátž až na 85% max. TF. Toto jsou pouze orientaní hodnoty. Každý lovk má rzné dispozice. P ed zaátkem cviením konzultujte zátž se svým léka em, který stanoví poátení zátž a maximální zátž, na které se mžete pohybovat vzhledem k vašemu zdraví. SK Intenzita záaže Pre dosiahnutie maximálneho výsledku, je treba vybra správnu intenzitu cvienia. Ako návod vám bude slúži tepová frekvencia. Základné pravidlo pre urenie maximálnej tepovej frekvencie je: Maximálna tepová frekvencia = 220 - vek Pri cviení by sa vaša tepová frekvencia mala pohybova medzi 60-85% max TF. Pre zistenie vašich hodnôt sa pozrite do tabuky Tréningu poda TF - vi nižšie. Ke zaínate cvii, cca 4 dní, mali by ste sa pohybova na 70% max TF. Pre zvyšovanie kondície pomaly zvyšujte záaž až na 85% max TF. Toto sú len orientané hodnoty. Každý lovek má rôzne dispozície. Pred zaiatkom cviením konzultujte záaž so svojím lekárom, ktorý stanovuje poiatoné záaž a maximálnu záaž, na ktoré sa môžete pohybova vzhadom k vášmu zdraviu. PL Intensywno obcienia Aby osign maksymalne rezultaty, naley wybra właciw intensywno wicze. Wytczyne stanowi powinien rytm serca.. Podstawow zasad przy okrelaniu maksymalnej czstoci akcji serca jest: 0
Maksymalne typowe ttno = 220 - wiek Podczas wykonywania ttno powinno osiga warto 60-85% max TF. Aby okreli wartoci, zobacz tabel treningu według ttna - patrz niej. Po rozpoczciu wicze, w cigu 4 dni, naley osiga ttno do 70% max. Po poprawie kondycji naley zwiksza obcienie do 85% max. CZ Spalování tuku Tlo zaíná spalovat tuk pibližn pi 65% maxima tepové frekvence. K dosažení optimálního spalování se doporuuje udržovat tepovou frekvenci mezi 70% 80% maxima TF. Optimální trénink se skládá ze 3 cviebních jednotek za týden. Každá jednotka by mla trvat cca 30 minut. Píklad: Je Vám 52 let a chtli byste zaít cviit. Maximální TF= 220-52(vk) = 68 tep/min Minimální TF = 68 x 0.7 = 7 tep/min Maximální TF = 68 x 0.85 = 43 tep/min Bhem prvních týdn se doporuuje zaít na tepové frekvenci 7, poté zvýšit na 43. Se zlepšující kondicí se mže intenzita tréninku zvýšit na 70% - 85% Vaší max. TF. Toho mžete dosáhnout zvýšením zátže pi šlapání, zvýšením frekvence šlapání nebo prodloužením cviební jednotky. SK Spaovanie tuku Telo zaína spaova tuk približne pri 65% maxima tepovej frekvencie. Na dosiahnutie optimálneho spaovania sa odporúa udržiava tepovú frekvenciu medzi 70% - 80% maxima SF. Optimálna tréning sa skladá z 3 cviebných jednotiek za týžde. Každá jednotka by mala trva cca 30 minút. Príklad: Je Vám 52 rokov a chceli by ste zaa cvii. Maximálna TF = 220-52 (vek) = 68 tepov / min Minimálna TF = 68 x 0.7 = 7 tepov / min Maximálna TF = 68 x 0,85 = 43 tepov / min Poas prvých týždov sa odporúa zaa na tepovej frekvencii 7, potom zvýši na 43. So zlepšujúcou kondíciou sa môže intenzita tréningu zvýši na 70% - 85% Vašej max TF. Toho môžete dosiahnu zvýšením záaže pri šliapaní, zvýšením frekvencie šliapania alebo predžením cviebnej jednotky. PL Spalanie tłuszczu Organizm zaczyna spala tłuszcz przy około 65% ttna maksymalnego. W celu optymalnego spalania jest zalecane utrzymanie rytmu serca od 70% - 80% ttna maksymalnego. Optymalny trening składa si z wykonywania w tygodniu 3 serii. Kada seria powinna trwa około 30 minut. Przykład: Masz 52 lata i chcesz rozpocz trening. Ttno maksymalne = 220-52 (wiek) = 68 uderze na minut Ttno minimalne = 68 x 0,7 = 7 uderze / min Ttno maksymalne = 68 x 0,85 = 43 uderze na minut W pierwszych tygodniach zaleca si rozpocz trening przy ttnie 7, potem zwikszy do 43 Z popraw kondycji mona zwikszy intensywno treningu do 70% - 85% HR max. Mona to osign poprzez zwikszenie obcienia na pedałach, lub zwikszy czas wykonywania wiczenia. S to wartoci przyblione. Kady człowiek ma inny organizm, układ. Przed rozpoczciem wicze naley skonsultowa si z lekarzem, który odpowiednio dobierze obcienie, prdkoc, czas treningu. Organizace tréninku Zah ívací fáze Ped každým cviebním byste se mli rozcviit po dobu 5-0 minut. Napíklad provedení protahovacích cvik a šlapání s nízkou zátží vás vhodn nastartuje.
DKN-Technology zah ívací cviení Protahování a trénink ohebnosti je vhodný pro vaši kondici a fyzické zdraví. Trénováním vašeho tla se stáváte odolnjšími, zlepšíte si krevní obh a udržíte si funkní svaly. Zahívací cviení vám umožní stát se odolnjší a také dosáhnout vypracování tla. Pokud nemáte zkušenosti s protahováním ped cviením, zaínejte pomalým protahováním po kratší dobu a postupn cviení prodlužujte. Pomocí rzných druh fitness pomcek mžete provádt tyto cviky a nalézt ten, který vám bude nejvíce vyhovovat. Díve, než zanete cviit se ujistte, že jste se správn protáhli. To vám pomže se ochránit ped možným úrazem a pipravit vás lépe na samotné cviení, které bude následovat. Protáhnte se po dobu 8-0 min. chzí, lehkým joggingem na míst, nebo použijte bžcký pás, rotoped nebo eliptical. Snažte se zahrnout njaká podobná cviení, které Vám pomohou se rozcviit a protáhnout si zatuhlé svaly. Délka rozcviení je závislá na intenzit cviení, stejn tak jako na fyzické kondici. SK Organizácia tréningu Zahrievacie fázy Pred každým cviení by ste sa mali rozcvii po dobu 5-0 minút. Napríklad prevedenie preahovacích cvikov a šapania s nízkou záažou vás vhodne naštartuje. DKN-Technology zahrievacie cvienie Preahovanie a tréning ohybnosti je vhodný pre vašu kondíciu a fyzické zdravie. Trénovaním vášho tela sa stávate odolnejšími, zlepšíte si krvný obeh a udržíte si funkné svaly. Zahrievacie cvienie vám umožní sta sa odolnejší a tiež dosiahnu vypracovanie tela. Ak nemáte skúsenosti s preahovaním pred cviením, zaínajte pomalým preahovaním kratšiu dobu a postupne cvienia predlžujte. Pomocou rôznych druhov fitness pomôcok môžete vykonáva tieto cviky a nájs ten, ktorý vám bude najviac vyhovova. Skôr, ako zanete cvii sa uistite, že ste sa správne pretiahli. To vám pomôže sa ochráni pred možným úrazom a pripravi vás lepšie na samotné cvienie, ktoré bude nasledova. Natiahnite sa po dobu 8-0 min. chôdzou, ahkým joggingom na mieste, alebo použite bežecký pás, rotoped alebo eliptical. Snažte sa zahrnú nejaká podobná cvienie, ktoré Vám pomôžu sa rozcvii a pretiahnu si stuhnuté svaly. Džka rozcvienia je závislá na intenzite cvienia, rovnako tak ako na fyzickej kondícii. PL Organizacja treningu Rozgrzewka Przed kadym treningiem / wiczeniem naley rozgrza si ok 5-0 minut. Na przykład wykona wiczenia rozcigajce i ustawi niskie obcienie pedałów. DKN-Rozgrzewka przed wiczeniem Stretching i rozciganie mini jest odpowiednie dla twojej kondycji i zdrowia fizycznego. Poprzez trening ciała, stajesz si bardziej odporny, poprawisz krenie krwi i minie bd lepiej pracowa. Rozgrzewka pozwoli unikn kontuzji. wiczenia naley wykonywa stopniowo, powoli. Mona nawet wiczenia wykonywa z pomoc rónych przyrzdów fitness, dziki temu znajdziesz wiczenie idealne dla Ciebie. CZ Pracovní fáze V této fázi dochází k hlavní zátži a pohybujete se na hodnot 70-85% max. TF. Délku cviení si mžete spoítat z následujícího pravidla: Denní cviení: cca. 0 min/jednotku 2-3 x týdn: cca. 30 min/jednotku -2 x týdn: cca. 60 min/ jednotku SK Pracovné fázy V tejto fáze dochádza k hlavnej záaži a pohybujete sa na hodnote 70-85% max TF. Džku cvienia si môžete spoíta z nasledujúceho pravidla: Denné cvienie: cca. 0 min / jednotku 2-3 x týždenne: cca. 30 min / jednotku -2 x týždenne: cca. 60 min / jednotku 2
PL Fazy pracy Na tym etapie nie jest znaczcym obcieniem i przenosi warto 70-85% HR max. Czas trwania wicze mona obliczy według nastpujcych zasad: Codzienny uytek: ok. 0 min / jednostki 2-3 razy w tygodniu: ok. 30 min / jednostka -2 razy w tygodniu: ok. 60 min / jednostka CZ Závrená uvolovací fáze Pro dosažení úinného uvolnní sval a metabolismu je teba úpln snížit zátž bhem posledních 5-0 minut cviení. Protažení vám také pomže pro prevenci bolesti sval. SK Záverená uvoovacia fáza Pre dosiahnutie efektívneho uvonenie svalov a metabolizmu je potrebné úplne zníži záaž poas posledných 5-0 minút cvienia. Pretiahnutie vám tiež pomôže pre prevenciu bolesti svalov. PL Faza kocowa Aby osign skuteczn prac mini, naley całkowicie zmniejszy obcienie w cigu ostatnich 5-0 minut wicze. Stretching moe równie pomóc w zapobieganiu bólów mini. Úspch Dokonce už po krátké dob pravidelného cviení mžete uvdomit, že postupn zvyšujte zátž pi dosahování stále optimální tepová frekvence. Cviení bude postupn snadnjší a vy se budete cítit mnohem více fit ve vašem bžném život. K dosažení tohoto cíle byste se mli motivovat pravidelným cviením. Vyberte si pravidelnou dobu pro cviení a nezaínejte trénink píliš agresivním cviením. Staré rení mezi sportovci zní: Nejtžší na cviení je zaít Pejeme vám mnoho zábavy a úspch pi cviení na tomto stroji. Všechna zobrazovaná data jsou pouze p ibližné hodnoty a nemohou být použity pro léka ské úely. Hodnota tepové frekvence je také p ibližná a nemže být použita pro stanovování srden-cévních a dalších léka ských program. SK Úspech Dokonca už po krátkej dobe pravidelného cvienia si môžete uvedomi, že postupne zvyšujete záaž pre dosahovanie stále optimálnej tepovej frekvencie. Cvienie bude postupne jednoduchšie a vy sa budete cíti ovea viac fit vo vašom bežnom živote. Na dosiahnutie tohto ciea by ste sa mali motivova pravidelným cviením. Vyberte si pravidelnú dobu pre cvienia a nezaínajte tréning príliš agresívnym cviením. Staré príslovie medzi športovcami znie: "Najažšie na cviení je zaa" Prajeme vám vea zábavy a úspechov pri cviení na tomto stroji. Všetky zobrazované dáta sú len približné hodnoty a nemôžu by použité pre lekárske úely. Hodnota tepovej frekvencie je približná a nemôže by použitá pre stanovovanie srdeno-cievnych a alších lekárskych programov. PL Sukces Nawet ju po krótkim czasie regularnych wicze, mona stopniowo zwiksza obcienie w celu osignicia bardziej optymalnej pracy serca. wiczenia bd coraz mniej uciliwe i poczujesz si o wiele lepiej. 3
Aby to osign, naley zmobilizowa si do regularnych wicze. Wybierz por na regularne wiczenia i nigdy nie zaczynaj zbyt agresywnie wiczy. Stare powiedzenie wród sportowców brzmi: "Najtrudniejsz rzecz do wykonania jest rozpoczcie" yczymy powodzenia i dobrej zabawy podczas wicze na tym sprzci. Wszystkie wywietlone wartoci s jedynie przyblionymi wartociami i nie mog by wykorzystane do celów medycznych. Warto ttna take jest przybliona I nie moe by traktowana jako dokładny pomiar. Trénink dle tepové frekvence / SK Tréning poda tepovej frekvencie/ Trening według ttna Vk 60% 65% 70% 75% 80% 85% FC MAX/min.* FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. 20 200 20 30 40 50 60 70 25 95 7 27 37 46 56 66 30 90 4 24 33 43 52 62 35 85 20 30 39 48 57 40 80 08 7 26 35 44 53 45 75 05 4 23 3 40 49 50 70 02 9 28 36 45 55 65 99 07 6 24 32 40 60 60 96 04 2 20 28 36 65 55 93 0 09 6 24 32 70 50 90 98 05 3 0 28 *FC MAX/min = hodnota maximální tepové frekvence SK * FC MAX / min = hodnota maximálnej tepovej frekvencie PL * MAX/ min= warto ttna maksymalnego ásti stroje/ SK asti stroja / PL Lista czci. Popis Specifikace Mn.. Popis Spec. Mn. Computer/ Computer / Komputer HR566 2 M5 šroub s ploch. Hlavou/ M5 skrutka s ploch. hlavou M5*0L 2 Krytka idítek/krytka 3 riadidiel/ obudowa kierownicy 7/8 2 4 Pnový grip/penový grip / piankowy uchwyt 20*5T*490 2 Sensor tepové frekvence 5 v rukojetích/senzor tep.frek. v rukovätiech / czujnik rytmu S03 2 6 7 8 idítka/riadidlá / kierownica Kabel senzoru tep.frekv./kábel senzoru tep.frekv./ kabel czujnika rytmu serca 550+550,L2 Šroub/skrutka / ruba M3.5*20 2 9 Samoezný šroub/samorezná skrutka M5*25 0 Krytka idítek/krytka riadidiel 4 38 39 40 4 M4 samoezný šroub/ M4 samorezná skrutka / M4 ruba gwintowana M4*50L 5 Krytka kliky/krytka kuky 2 Pedál levý,pravý/ Pedál avý,pravý/ Pedał lewy, prawy E6 9/6 Set magnet/set magnetov 42 M6 šroub/m6 skrutka/ M6 ruba M6*P.0*6L 2 43 Pérová podložka/pérová podložka/ podkładka falista 6 2 44 Plochá podložka/plochá podložka / płaska podkładka 6*3*t 2 45 46 47 Krytka zadní stabil. Tye/krytka zadnej stabil.tye 2 Zadní stabilizaní ty/zadná stabil.ty / tylna stabilizacyjna podpora M8 šroub(s5)/m/ M8 skrutka(s5)/m/ M8 ruba (S5) M8*20
Plochá podložka/plochá 48 Plochá podložka/plochá podložka/ płaska podkładka 8*3*2T podložka/ płaska podkładka 8*6*t M8 Nylonová matice/ M8 2 Pérová podložka/pérová 49 Nylonová matica/ podložka / falista podkładka 8.5*3.5*2.5T plastikowa nakrtka M8 5 3 Objímka /objemka / zacisk 8*2*42mml 50 Držák kladky/ Držiak kladky 4 T šroub/t skrutka /T ruba M8*77L 5 Pružina/ Pružina / spryna Koleko volnobhu/ 5 Ty idítek/ty riadidiel / 52 Koliesko volnobehu/ koło wspornik kierownicy 60*.5T*754L wolnobiene 6 M8 šroub/m8 skrutka / M8 ruba 7 Zakivená podložka/zakrivená podložka/ okrgła podkładka 8*9*2T 8 M8*P.25*6L 4 53 Ložiska 5/ Ložiská 5/ łoysko 5 6900RS 2 54 Klika (levá+pravá)/ Kuka (avá+pravá) 52 8 Zátž/záaž/ hamulec 700L 55 Klip/ Klip / klips 7 9 Kabel senzoru / Kabel senzoru / kabel czujnika 850L 56 Vlnitá podložka/ Vlnitá podložka 7.5*25*0.3t 20 Držák senzoru/držiak senzoru / uchwyt czujnika 550L 57 Ložiska 6/ Ložiská 6/ łoysko 6 6203RS 2 Spodní zátžový kabel/spodný 2 záažový kabel / dolny 58 Osa/ Os/ o obcizeniowy pasek 750L 7*200L 22 M8 šroub/m8 skrutka / M8 ruba M8*P.25*75L 4 59 emen/reme 370 J6 23 24 Pední stabilizaní ty/predná stabilizaná ty/ przednia stabilizacyjna podpora 60*.5T*450L Krytka pední stabil. Tye/krytka prednej stabil.tye 2 60 Kladka emene/kladka remea 232 6 Šroub/skrutka/ ruba M8*P.25*2L*5T 3 25 Matice/matice/ nakrtka M8 4 62 Šroub/skrutka/ ruba M8*20 2 26 Ložiska /ložiská / łoysko 6000RS 63 Koncová krytka kliky/koncová krytka kuky 2 27 Malá kladka/malá kladka / 64 Sedlová ty/sedadlová ty/ małe koło pasowe J8*32 wspornik siodełka 28 Ložiska 2/ložiská 2/ łoysko 2 6003RS 2 65 3/8šroub/3/8skrutka/ Ložiska volnobhu/ložiská 29 vonobehu/ łoysko wolnobiene (KR-6003) Osa setrvaníku/osa 30 zotrvaníka / o koła zamachowego 3/8"-26*25L 3 Objímka 2/objemka 2 / zacisk 2 32 3/8matice/3/8matice/3/8 nakrtka 3/8"-26*4.5t 3 66 67 rubs Plochá podložka/ Plochá podložka/ płaska podkładka tvercová krytka/štvorcová podložka 0*4*6mmL 3 68 Sváecí šroub/zváracia skrutka Pohyblivá 69 podložka/pohyblivá podložka 33 Ložiska 4/ Ložiská 4 / 70 Sedlo/sedadlo / siodełko łoysko 4 6300RS 34 3/8 matice/3/8 matice 3/8"-26 2 7 Plochá podložka/ Plochá podložka/ płaska podkładka 35 Setrvaník/zotrvaník/ koło 72 Objímka/objemka / zacisk zamachowe 240 (4.5KG) Boní kryt (levý+pravý)/ 36 Boný kryt (avý+pravý)/ boczna osłona (lewa + prawa) 37 Vrtací šroub/vrtacia skrutka 3/6"*3/4" 4 73 Rychlouvol. Šroub/rýchlouvonovacia skrutka / regulowana ruba 3/8"-6 0*25*2T 38*38 2 8*9*2T 3 M6*P.5*22L 5
6
CZ Záruní podmínky: na rotoped se poskytuje kupujícímu záruní lhta 24 msíc ode dne koup v dob záruky budou odstranny veškeré poruchy výrobku zpsobené výrobní závadou nebo vadným materiálem výrobku tak, aby vc mohla být ádn užívána práva ze záruky se nevztahují na vady zpsobené: - mechanickým poškozením - neodvratnou událostí, živelnou pohromou - neodbornými zásahy - nesprávným zacházením, i nevhodným umístním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, psobením vody, neúmrným tlakem a nárazy, úmysln pozmnným designem, tvarem nebo rozmry reklamace se uplatuje zásadn písemn s údajem o závad a kopií daového dokladu záruku lze uplatovat pouze u organizace ve které byl výrobek zakoupen SK Záruné podmienky: na rotoped sa poskytuje kupujúcemu záruná doba 24 mesiacov odo da nákupu v dobe záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku zpôsobené výrobnou závadou alebo vadným materiálom výrobku tak, aby vec mohla by riadne užívaná práva zo záruky sa nevzahujú na vady zpôsobené: mechanickým poškodením neodvratnou udalosou, živelnou pohromou neodbornými zásahmi nesprávnym zaobchádzaním, i nevhodným umiestnením, vplyvom nízkej alebo vysokej teploty, pôsobením vody, neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne pozmeneným designom, tvarom alebo rozmermi reklamácia sa uplatuje zásadne písomne s údajom o závade a kopií daového dokladu záruku je možné uplatova iba u organizácie v ktorej bol výrobok zakúpený PL Zasady gwarancji:. Sprzedawca udziela kupujcemu gwarancji na zakupiony towar na okres 24 miesicy od daty sprzeday; 2. Wady lub uszkodzenia sprztu bdce wadami produkcyjnymi a zauwaone w okresie gwarancji bd usuwane bezpłatnie; 3. Gwarancj nie s objte uszkodzenia sprztu powstałe w wyniku: - uszkodzenia mechanicznego - klski ywiołowej - niewłaciwego uytkowania i przechowywania sprztu, wpływu wysokej lub niskiej temperatury, nadmiernego obcienia, uderze, celowej zmiany designu, kształtu lub rozmiarów; 4. Reklamacj naley złoy w formie pisemnej (e-mailem).powinna zawiera informacje o usterce oraz kopi paragonu (dowód zakupu); 5. Gwarancja bdzie uwzgldniana na miejscu, gdzie sprzt został zakupiony. Dodavatel CZ: Dodávate SK: Dystrybutor PL: MASTER SPORT s.r.o. TRINET Corp., s.r.o. TRINET CORP sp. z o.o.. máje 69/4 Cesta do Rudiny 098 ul. Wilkowicka 2 709 00 Ostrava-Mariánské Hory 024 0 Kysucké Nové Mesto 44-80 Toszek Czech Republic Slovakia Poland www.nejlevnejsisport.cz www.najlacnejsisport.sk www.najtanszysport.pl 7 7