Didaktické formy
Didaktické formy = soubor opatřen ení,, pomocí kterých organizačně zabezpečujeme realizaci tréninkov ninkového procesu a které zajišťuj ují plnění jeho cílůc a úkolů. Formy lze dělit d na 1. organizační, 2. sociáln lně-integrační, 3. metodicko-organiza organizační.
1. didaktické formy organizační
Tréninkov ninková jednotka základní a hlavní organizační forma sportovního tréninku V plánov nování a stavbě tréninku představuje p časově nejkratší úsek s tradičním m dělend lením (z aspektu fyziologie, psychologie a pedagogiky) na část úvodní hlavní závěrečnou
situována na začátek tr Úvodní část TJ tek tréninku a slouží k přípravě organizmu na zatížen ení v hlavní části a) Psychická přípravaprava spočívá ve formáln lním m zahájen jení tréninku, seznámen mení s obsahem a navození pracovní aktivity. Její hlavní cíl l spočívá především m v ukázn znění,, navození soustřed eděnosti, motivace pro další činnost. b) Rozcvičen ení zahřívac vací program, warm-up up) (respektování teploty prostřed edí,, zaměř ěření..), nepřímou součást stí může e být masáž či automasáž - příprava prava hybného ho a nervového systému na tréninkov ninkové zatížen ení má obvykle tyto části: Zahřátí a prokrvení organismu: aktivace srdečně-cévn vního a dýchacího ho systému za použit ití většinou jednoduchých prostředk edků,, jako je rozklusání,, tj. běh b h mírnm rné intenzity s obraty, poskoky, popř.. drobné pohybové hry. Strečink: protažen ení hlavních svalový skupin za účelem přípravy p pravy hybného ho systému a také jako prevence proti jeho poškozen kození (individuáln lně - dle vlastních potřeb a prožitk itků nebo hromadně. Mobilizační cvičen ení: stimulace a rozvoj flexibility Zapracování: příprava prava organismu na následujn sledující tréninkov ninkové zatížen ení.. Tato část je někdy n označov ována jako část průpravn pravná.. MáM za úkol zabezpečit zapojení energetických zdrojů pro pohybovou činnost, optimalizovat činnost jednotlivých funkčních systémů (dýchacího, ho, srdečně-cévn vního, regulace tělesnt lesné teploty atd.) a CNS. Značný ný význam mám i synchronizace a koordinace všech v těchto t systémů.. Většinou V se využívaj vají cvičen ení sloužící jako průprava prava pro následnou n činnost
Hlavní část TJ plní cíl l tréninku, je do nín situováno dominující zatížen ení Obsahem můžm ůže e být: stimulace jednotlivých pohybových schopností a dovedností sportovních činnosti, stimulace technicko-taktických taktických činností atd. V závislosti na převap evažující zaměř ěření obsahu této t to části TJ je možno i přes p požadavek komplexního přístupu p vymezit typy tréninkových jednotek: Nácvičná TJ převážně zaměř ěřená na nácvik n tj. osvojování nových sportovních dovedností,, předevp edevším m jejich technické případně taktické stránky. To vše v e se děje d bez záměru z rozvoje pohybových schopností. Zdokonalovací TJ - zaměř ěřena na zdokonalování již osvojených sportovních dovedností,, jejich technické a taktické stránky v soutěž ěžních podmínk nkách. Současn asně dochází též k záměrnému rozvoji pohybových schopností. Kondiční TJ zaměř ěřena na rozvoj pohybových schopností a to předevp edevším specifickými nebo nespecifickými prostředky Smíš íšená TJ zaměř ěřena na komplexní rozvoj sportovního výkonu. Regenerační TJ zaměř ěřena na urychlení zotavovacích ch procesů respektive odstranění únavy z předchozího zatížen ení.
Závěrečná část TJ zklidnění,, zahájen jení zotavení organismu Část dynamická: cvičen ení prováděna nízkou n intenzitou - cílem je urychlit zotavení po tréninku a začít t odbourávat odpadní látky, které vznikly během b zatížen ení. Obsahem této to části mohou být drobné pohybové hry, tzv. vyklusání, vyplavání apod. Část statická: protažen ení svalů,, které byly při p i tréninkov ninkové činnosti po převp evážnou dobu zapojeny. Taktéž svalů,, které v dané sportovní činnosti mají tendenci ke zkracování,, popř.. protažen ení svalů jiných problémových oblastí (např.. beder, hlezenního ho kloubu aj.). Do této t to části je vhodné zařazovat azovat kompenzační a vyrovnávac vací cvičen ení. To proto, že e trénink můžm ůže e působit p na sportovce jednostranně a tak uvedeným cvičen ením m lze předchp edcházet výraznější ším svalovým dysbalancím a vadám m v držen ení těla (hlavně u mláde deže). e). Statickým cvičen ením dochází též k celkovému uklidnění organismu. Ukončen ení tréninku: stručné zhodnocení TJ trenérem rem a motivovace sportovce do další přípravy...
Schéma struktury tréninkov ninkové jednotky podle úkolů a jejich posloupnosti (Bedřich 2006)
2. didaktické formy sociáln lně-integrační
Sociáln lně-integrační forma Touto formou je řešen en úzký kontakt a součinnosti mezi trenérem rem a sportovcem nebo mezi sportovci navzájem. Tato spolupráce se upravuje v různých formách organizace řízení.. V praxi rozlišujeme následujn sledující formy: Forma hromadná, požadovan adované zatížen ení vykonává celé družstvo pod přímým p vedením m trenéra ra činnost náron ročná na organizaci i kontrolu. Forma skupinová družstvo je rozděleno do skupin např.. podle výkonnosti, specializace, pohlaví apod. Skupinové formy rozlišujeme podle výkonnostního složen ení na stejnorodé- homogenní a různorodé-heterogenní, podle úrovně skupinových úkolů na diferencované a nediferencované,, podle vztahu mezi sportovci na formy bez spolupráce a se spoluprací. Forma individuáln lní je užívanu vaná na nejvyšší výkonnostní úrovni, kde každý sportovec mám své tréninkové tempo a potřebuje rozvíjet rozdíln lné činnosti. Je vhodná pro rozvoj samostatného a tvůrčího myšlen lení.
Kruhový trénink je další z často užívaných u forem. Jedná se o specifickou formu skupinové organizace, kdy např.. dvojici sportovců je určeno stanoviště a zadán úkol, po jehož splnění (či i po uplynutí časového limitu) se dvojice přesouvp esouvá na stanoviště jiné. Míra zatížen ení je v tomto případp padě dána počtem opakování či časovým intervalem. Kruhový trénink je vhodný jak pro stimulaci pohybových schopností,, tak i pro nácvik n dovedností. Nejčast astěji se využívá při i rozvoji kondice.
3. didaktické formy metodicko-organiza organizační
Metodicko-organiza organizační formy V herní přípravě se uplatňuj ují při i nácviku n a zdokonalování: HČJ, HK, HS, standardních situací o různr zné složitosti a obtížnosti
1. Drobné pohybové hry (DPH) a průpravn pravné pohybové hry (PPH) s cílem c přispp ispět t k rozvoji pohybových schopností a dovedností,, ke komplexnímu mu tělesnému rozvoji, ke zvýšen ení tělesné zdatnosti. Využíváme je i se záměrem z osvojení teoretických poznatků,, formování psychických schopností,, osobnostních vlastností a postojů. DPH: běžecké skokanské míčové štafetové s náčinn iním m a bez náčinn iní orientační branné. PPH: gymnastické atletické úpolové herní plavecké lyžařsk ské bruslařsk ské
2. Průpravn pravná cvičen ení (PCv) umožň žňují opakované vykonávání pohybového ho úkolu a koncentraci na způsob provedení i na seřazen azení činností v souvislý pohybový komplex, a jsou charakterizována : nepřítomnost tomností soupeře, e, relativně neměnnými nnými vnější šími situačně herními podmínkami.
3. Herní cvičen ení (HCv) jsou charakterizována : přítomností soupeře, předem určenými herními podmínkami opakování jednoho HÚH nebo HČ H (soupeřova ova činnost přesnp esně vymezena, hráč se můžm ůže e soustředit na způsob provedení a na kritická místa), náhodně proměnlivými herními podmínkami umožň žňují opakovaně řešit herní situace nebo úseky hry v proměnlivých avšak ak časově i prostorově limitovaných podmínk nkách),
4. Průpravn pravné hry (PH) jsou řízené,, soutěž ěživé a jsou charakterizovány přítomností soupeře, e, souvislým herním m dějem, d řízené: - umožň žňující zdokonalování herních dovedností v podmínk nkách shodných nebo velmi obdobných utkání, - umožň žňující rozvinout souvislý herní děj, - bez důrazu d na konečný ný výsledek, - efekt v nacvičovan ovaném m systému hry mužstva, soutěž ěživé: jde o konečný ný cíl c l = výsledek tzn. vítězstvv zství.
Určen ení metodicko-organiza organizační formy vyžaduje: 1. Postižen ení charakteru herních činností jednotlivce podle těchto t kategorií: plynulá,, nepřeru erušovaná činnost, činnost přerup erušovaná pravidelně odpočinkovými intervaly, činnost herního ho charakteru přerup erušovaná nepravidelně a vykonávan vaná s proměnlivou intenzitou, zatížen ení skupinové (dvojice, trojice.), zatížen ení individuáln lní. 2. Zjištění těchto proměnných: celkové doby trvání jedné metodicko-organiza organizační formy, doby trvání jednoho pokusu, jedné akce, počtu opakování, počtu hráčů čů, počtu míčům čů, vzdálenosti nebo plochy, vnější šího odporu, odpočinkových intervalů, herní úspěšnosti, intenzity zatížen ení.