ATLETIKA v programu presenčního studia TVS Bc. 2006/2007 PaedDr. Jitka Vinduškov ková,, CSc. Katedra atletiky FTVS UK Praha
ATLETIKA I ATLETIKA II ATLETIA III ATLETIKA IV Rozsah studia
Atletika I Předmět t je povinný pro všechny v obory a směry studia. V předmětu se studenti seznamují se základy atletického výcviku. ZískZ skávají vědomosti o bezpečnosti při p i atletickém m výcviku, o atletickém rozcvičen ení,, o prevenci zdravotních potíží.. PředmP edmět zahrnuje techniku a didaktiku základnz kladních průpravných pravných cvičen ení pro běžb ěžecké,, skokanské a vrhačsk ské disciplíny. Dále D jsou studující seznámeni s tréninkovými prostředky a metodami rozvoje obecné vytrvalosti a základními testy skokanské a vrhačsk ské výbušnosti.
Zápočtové požadavky Modelový výkon: M Ž I. věk. v kat./ II. věk. v kat. I. věk. v kat./ II. věk. v kat. 3 000 m 12:00,0 min / 13:00,00 min - 1 500 m - 6:30,0 / 6:50,0 min Testování: hod koulí vzad přes p hlavu, 7,26 kg 9,00 m / 8,50 m (5 kg) 7,50 m / 7,00 m 5,00 kg 12,00 m / 11,50 m (3 kg) 9,50 m / 9,00 m hod plným míčem m obouruč (3 kg) 10,50 m / 9,50 m (2 kg) 8,50 m / 7,50 m 10-skok střídav davě: : 26 m / 25 m 21,50 m / 20,50 m 5-skok snožmo 2,50 m / 12,00 m 10,50 m / 9,50 m
Zápočtové požadavky Technika: Běžecká abeceda: liftink, zakopávání, skipink, kolesko, běžb ěžecké odpichy. Skokanská abeceda: poskočný klus, poskočné poskoky, střídav davé odrazy, hluboké odrazy snožmo, odrazy po jedné noze Vrhačsk ská abeceda: hod vzad přes p hlavu, hod spodem vpřed, hod vrchem vpřed, hod trčen ením m obouruč od prsou, vrh z místa
Atletika II Předmět t je povinný pro studenty jednooborového i dvouoborového studia TVS. PředmP edmět t je možné zapsat po slnění předmětu ATLETIKA I. PředmP edmět t zahrnuje techniku a didaktiku chůze, hladkých a překážkových kových sprintů a štafetových běhů. b Studující se seznamují s tréninkovými prostředky a metodami rozvoje rychlostních a vytrvalostních schopností. Získají dílčí znalosti atletických pravidel v rozsahu potřebn ebném m pro organizaci a rozhodování školních běžb ěžeckých soutěž ěží.
Zápočtové požadavky Modelový výkon M Ž I. věk. v kat./ii. věk. v kat. I. věk. v kat./ii. věk. v kat 100 m 13,0 s /13,2 s 15,5 5 s /16,0 s 30 m letmo (náběh h 30 m) 3,7-3,5-3,3 s 4,2-4,0-3,8 s 150m PVS 20,0 19,5 19,0 23,5 23,0 22,0 běh h na 100 m př. p. (91,4 cm) 17,5 / 18,0 s - běh h na 60 m př. p. (76,2 cm) - 11,6 / 12,0 s
Zápočtové požadavky Technika: chůze, NS, štafetová předávka, dynamická chůze přes p překp ekážky ky středem s jedním m mezikrokem, překp ekážkový kový běh b h (3 kroky mezi překp ekážkami), kami), Didaktika: písemnp semná příprava prava na atletické rozcvičen ení Test: technika, didaktika a pravidla chůze, hladkého ho a překp ekážkového sprintu a běhůb
Atletika III Předmět t je povinný pro studenty jednooborového i dvouoborového studia TVS. PředmP edmět t je možné zapsat po splnění předmětu ATLETIKA I. PředmP edmět t zahrnuje techniku a didaktiku a základy z tréninku vrhačských disciplín. Studující se seznamují s tréninkovými prostředky a metodami rozvoje silových schopností. Získají znalosti atletických pravidel v rozsahu potřebn ebném m pro organizaci a rozhodování školních soutěž ěží ve vrhačských a silových disciplínách. ch.
Atletika IV Předmět t je povinný pro všechny v směry studia TVS. Předmět t je možné zapsat po splnění předmětů ATLETIKA I III. PředmP edmět t zahrnuje techniku a didaktiku skokanských disciplín n a vícebojv cebojů. Studující se seznamují s tréninkovými prostředky a metodami rozvoje koordinačních schopností, nácviku a zdokonalování atletických dovedností. Získají dílčí znalosti atletických pravidel v rozsahu potřebn ebném m pro organizaci a rozhodování školních soutěž ěží ve skokanských disciplínách ch a vícebojv cebojích. ch. Získají znalosti o počáte tečním m výcviku a tréninku dětí a mláde deže e ve skokanských disciplínách ch a vícebojích. ch.
Povinně volitelné a volitelné předměty Aplikovaná atletika Aplikovaná kondiční atletika Atletické soutěž ěže e a jejich rozhodování Atletické posilování Kondiční atletika Kondiční atletický kurz (1.ročník) Atletický trénink kurz (2.,3. ročník)
Povinně volitelné a volitelné předměty Úvod do specializace (žactvo)( Specializace atletiky I (sprinty) Specializace atletiky II (vrhy) Specializace atletiky III (běhy, chůze) Specializace atletiky IV (skoky)
Bezpečnost při p i atletickém m výcviku Organizace a prostřed edí Vhodné vybavení Atletické rozcvičen ení
Atletické rozcvičen ení Rozehřátí Protažen ení Běžecká a skokanská cvičen ení Rovinky
Atletické docvičen ení Lehké protažen ení Kompenzační cvičen ení Vyklusání Sprcha (ledová a vlažná) Ošetření kůže Strava, pitný režim
Běžecká abeceda Liftink kotníkový kový běhb Zakopávání Skipink Kolesko Běžecké odpichy
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Běžecké odpichy
Skokanská abeceda Poskočný klus Poskočné poskoky Střídav davé odrazy Opakované odrazy po jedné noze Hluboké odrazy snožmo - žabáci
Poskočný klus
Poskočné poskoky
Střídav davé odrazy
Opakované odrazy po jedné noze
Hluboké odrazy snožmo
Vrhačsk ská abeceda Odhod obouruč vzad přes p hlavu Odhod obouruč spodem vpřed Odhod obouruč vrchem vpřed Vrh obouruč trčen ením m od prsou Vrh jednoruč trčen ením m od prsou
Odhod obouruč vzad přes p hlavu
Odhod obouruč spodem vpřed
Odhod obouruč vrchem vpřed
Vrh obouruč trčen ením m od prsou
Vrh jednoruč trčen ením m od prsou
Skokanská výbušnost Odrazová cvičen ení: horizontáln lní,, vertikáln lní násobené,, jednorázov zové z místa, m z nákroku,, z rozběhu na rovině,, do kopce, do schodů bez zátěžz ěže, se zátěžz ěží,, po seskoku
Skokanská výbušnost Technika Rychlost Intenzita Počet opakování Metoda opakování: : sady, séries rie
Skokanská výbušnost Testy: Skok daleký z místa m snožmo Trojskok z místam 10 skok střídav davě 5 skok hluboké odrazy snožmo 5 skok po odrazové ze 7 krokového rozběhu 50 m skokový běhb
Hody a vrhy Vrhačsk ská výbušnost Z místa, m z přípravnp pravné fáze Lehčím, těžt ěžším m náčinn iním Různým náčinn iním
Vrhačsk ská výbušnost Technika Rychlost Intenzita Počet opakování Metoda opakování: : sady, séries rie
Vrhačsk ská výbušnost Testy Hod plným míčem m obouruč přes hlavu vpřed (autový vhod) Hod koulí vzad přes p hlavu (těž ěžší a lehčí koule) Hod břemenemb Hod oštěpem o ze třít kroků
Běžecká vytrvalost Dlouhodobá:O2 systém 11-30 min 30-90 min Nad 90 min Středn ednědobá:2-11min LA+O2 systém Krátkodob tkodobá: : 20 s 11 min Rychlostní:do 20 s
Intensita: Běžecká vytrvalost Maximáln lní Submaximáln lní Vysoká Středn ední Nízká
Běžecká vytrvalost Metody Souvislé (rovnoměrn rné nebo střídav davé) Přerušované (opakovací, intevalová) Intervalová (extensivní nebo intensivní) 12 minutový běh b h (3000 m) 6 minutový běh b h (1500 m)
Termíny lekcí Koordinátor: Petr Krátký Pondělí: : 9,15 10,45 m1,m2,m3,ž1 Středa: 13,00 14,30 m4, m5, ž2 od 2. 10. resp. 4.10 do 30. 10. resp. 1. 11.
Vyučuj ující M1 : Vinduškov ková,, Krátký M2 : Korbel, Jebavý M3 : Hojka,, Petr M4 : Krátký, Korbel M5 : Kaplan, Hojka Ž1 1 : Sýkora, Lakatošov ová Ž2 2 : Segeťov ová, Lakatošov ová
Termíny zápoz počtů Atletika I 6. 11. (8. 11.) 13. 11. (15. 11.) Opravný termín: 16. 11.
Literatura DOSTÁL, E., VELEBIL, V. a kol.: Didaktika školní atletiky.. Praha : SPN 1991. VINDUŠKOV KOVÁ,, J. (editor) aj. Abeceda atletického trenéra. ra. 1. vyd.. Edice Atletika. Praha : Olympia, 2003. 284 s. ISBN 80-7033-770 770-2. ŠIMON, J., aj. Atletika (Historie. Organizace. Pravidla atletiky. Soutěž ěže. Závody). 2. vyd.. Praha : Karolinum 1997. 108 s
Další literatura VINDUŠKOV KOVÁ,, J., KAPLAN, A., METELKOVÁ,, T. Atletika (Edice metodických listů pro školní a mimoškoln kolní tělesnou výchovu a sport 11-15 15 žáků). 1.vyd vyd.. Praha : Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80-205-0528 0528-8. 8. KUČERA, V., TRUKSA, Z. Běhy na středn ední a dlouhé tratě. 1. vyd. Edice Atletika. Praha : Olympia, 2000. 288 s. MILLEROVÁ,, V. a kol. Běhy na krátk tké tratě. 1. vyd.. Edice Atletika. Praha : Olympia, 2002. 288 s. ISBN 80-7033 7033-570-X RYBA, J. a kol. Atletické víceboje. 1. vyd.. Edice Atletika. Praha : Olympia, 2002. 179 s. ISBN 80-7033 7033-584-X VELEBIL, V. a kol. Atletické skoky. 1.vyd vyd.. Edice Atletika. Praha : Olympia, 2002. 114 s. ISBN 80-7033 7033-769-9. 9. ŠIMON, J. aj. Atletické vrhy a hody. 1. vyd.. Edice Atletika. Praha : Olympia, 2004. 234 s. ISBN 80-7033 7033-815-6 KAPLAN, A., BARTŮNĚK, D., NEUMAN, J. Skáčeme, běháme b a hrajeme si na hřišti h i pod střechou. Praha : Portál, 2003.149 s. ISBN 80-7178 7178-785-X
Video KORBEL, V. aj.. Kondiční příprava. prava. Video-VHS. VHS. Praha : CASRI-ČAS AS-FTVS UK, 2002. 70 min SEGEŤOV OVÁ,, J. aj. Vrhy hody Video-VHS, VHS, CD, DVD. Praha : CASRI-ČAS AS-FTVS UK, 2003. 78 min VINDUŠKOV KOVÁ,, J., KRÁTKÝ, P. Skoky.. Video-VHS, VHS, CD, DVD. Praha : CASRI-ČAS AS-FTVS UK, 2003. 69 min KUČERA, V., PITÁK, I., LAPKA,M. Běhy- Chůze ze. Video-VHS, VHS, CD, DVD. Praha : CASRI, 2005. 52 min MILLEROVÁ,, V., HLÍNA, J. aj.. SPRINTY, PŘEKÁŽKY. KY. Video-VHS, VHS, CD, DVD. Praha : CASRI, 2006 BACKLEY, S. Všeobecný V kondiční trénink. DVD. Praha : CASRI, 2004. 50 min TVRZNÍK, A., ŠKORPIL, M., SOUMAR, L. BěháníB od joggingu po maraton.. Praha : Grada,, 2006. DVD 30 min (CASRI)
Děkuji za pozornost