Zapomínáme, zapomínejme aneb Jak stárne mozek PaedDr. Mgr. Hana Čechová
Každý někdy něco zapomeneme. Nejčastěji kam jsme položili brýle, klíče, peněženku A mnohdy si posteskneme: Lepší už to nebude, asi stárnu. Zapomínání nemusí být spojeno s přibývajícím věkem a je i zdravé 24.11.2016 2
Osnova 1. Co je paměť 2. Stává se vám? 3. Ebbinghausovakřivka zapomínání 4. Učení a zapomínání 5. Jak stárne mozek 6. Proč si nevzpomeneme, proč zapomínáme 7. Nezapomínejme na mozek, jinak zapomene on na nás http://m.loupak.cz 24.11.2016 3
ROZCVIČKA kolik melounů je na obrázku http://www.mozkocvicna.cz 24.11.2016 4
Všichni máte pravdu neboť jste si vyzkoušeli, kterou mozkovou hemisféru zapojujete více nebo dříve Odpověď 8(protože sice nejsou celé, ale původně celé být musely) uvažujete přísně logicky a analyticky, situaci analyzujete podle toho, co je jasně vidět pracuje vaše LEVÁ MOZKOVÁ HEMISFÉRA ideální práce pro vás může být vědecnebo inženýr Odpověď 6(čtyři skoro celé a poloviny do dvou celých melounů) Odpověď 5 (zkombinovali jste všechny kousky dohromady) i vy můžete mít pravdu přemýšlítekreativně a intuitivně, kombinace samostatných kusů prokazujete schopnost spojit myšlenkové procesy do soudržné skupiny bez ohledu na to, kde se tyto možnosti berou více využíváte PRAVOU MOZKOVOU HEMISFÉRU ideální práce pro vás může být umělec, spisovatel nebo designér 24.11.2016 5
1/ Paměť Schopnost uchovat pro pozdější použití nějakou empiricky (zkušenostně) získanou informaci, a to i po odeznění vyvolávajících podnětů Proces paměti spočívá na 3 základních pilířích: 1) vštípení(vstup informace impregnace) 2) uchování (ukládání informace retence) 3) vybavení (znovu vybavení informace reprodukce) Rozlišujeme 3 druhy paměti (Atkinson-Shiffrinův model) 1) senzorická 2) krátkodobá 3) dlouhodobá (o tom si povíme příští týden) 24.11.2016 6
2/ Stává se vám? že se něco naučíte a za pár dní si z toho pamatujete jen polovinu? Ptáte se proč? A lze tomu zabránit? nově uložená informace není dostatečně vtisknuta do paměti nejdůležitější upevňování nové informace nastává během učení několik minut po učení během spánku Přesto si nové informace neuchováme celé Ebbinghausova křivka zapomínání (zapomínání v závislosti na čase) nejvíce zapomínáme v prvních několika minutách a hodinách po naučení se informace v následujících dnech již naopak k výrazné redukci zapamatovaného obsahu nedochází 24.11.2016 7
3/ Ebbinghausovakřivka zapomínání Po 19 minutách zapomeneme 41,8% naučeného Po 24 hodinách 66,3% Po 30 dnech 75% NUTNÉ opakování naučeného v pravidelných a časově opnmálních odstupech 24.11.2016 8
KONSOLIDACE uložení nové informace (přesun z krátkodobé do dlouhodobé paměti) trvá několik minut až hodin Většina informací je konsolidována do 30 minut(ot. pozornosti) V dlouhodobé paměti jsou informace (ne všechny) uloženy natrvalo Většina lidí si pamatuje: 4/ Učení a zapomínání 10% z toho, co čtou 20% z toho, co slyší 30% z toho, co vidí 50% z toho, co slyší a vidí 70% z toho, co řeknou 90% z toho, co dělají Ideální doba opakování je 10 minut po skončení učení, další po 24 hodinách, po týdnu, po měsíci a následně stačí jen po 6 měsících. Délka opakování stačí 10 minut na každou hodinu učení. 24.11.2016 9
5/ Jak stárne mozek Předpokládalo se, že mezi 20. 70. rokem věku se hmotnost mozku sníží až o 37% Poslední výzkumy v oblasti neurologie prokázaly, že zdravě stárnoucí mozek ztrácí mezi 20. 70. rokem cca 10% své hmotnosti (prof. Neurologie John Morris, University of St. Luis) Tato ztráta vyvolává pouze malé změny kognitivních schopností U řady lidí nelze ani v 80 či 90 letech identifikovat kognitivní deficity ani jiné změny mozku Herbert vonkarajandirigoval do svých 81 let PabloPicasso v 90 letech vytvořil 156 grafik MajaPliseckáaktivně tančila do roku 2000, bylo jí 75 let Jiří Suchý (r. 1931) dosud zpívá, hraje, píše texty 24.11.2016 10
1) S věkem se zlepšuje: dlouhodobá paměť, emoční paměť, výsledky testů bez časového limitu, moudrost 2) S věkem se zhoršuje: krátkodobá paměť, vizuální paměť (pozorovací schopnosti souvisí se změnami v oblasti hipokampu), výsledky testů časově ohraničených -rychlost zpracování informací, reakce na podnět, pozornost (koncentrace), schopnost vykonávat více činností najednou 3) S věkem se nemění: kreativita, paměť důležitých informací Mozek disponuje velkým množstvím neuronálníchspojů, které jsou schopny udržet jeho správnou funkci. Při řešení různých úkolů mohou pomoci i takové oblasti mozku, které až dosud ležely ladem. Stárnutí mozku lze tedy spíše vysvětlit ztrátou mezibuněčných vazeb (spojů, synapsí) ajen vmenší míře vlastní ztrátou tkáně a nervových buněk. 24.11.2016 11
6/ Proč si nevzpomeneme, proč zapomínáme 1) Informace se do paměti vůbec nedostala nevěnovali jsme jí pozornost, vnímali jsme ji jen zčásti, nebo jsme ji neopakovali 2) Ze souvislostí vypadla podstatná fakta, určité informace jsme si zapomněli zapamatovat Nejčastější příčiny zapomínání ve stáří: 1/ interference =překrývání starších informací novými ( zapomenu jedno pro druhé ) 2/ vyhasínání = zapomínání způsobené prostým tokem času Zapomínání, nevzpomínání, vyhasínání paměťových stop je i mozku prospěšné zbaví se zbytečných, nepotřebných, mnohdy frustrujících informací, uvolní se místo pro informace nové 24.11.2016 12
7/ Nezapomínejme na mozek, jinak zapomene on na nás 1) PL obrázkový č. 5b najdi 5 rozdílů, dokresli do druhého obrázku, obrázek vybarvi (koncentace, hry) 2) PL č. 11 komplet 2 cv. 4,5,6,8 24.11.2016 13