Individuální tréninkový plán florbal - léto 2011
|
|
- Ilona Bláhová
- před 8 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 Individuální tréninkový plán florbal - léto První období první 2 týdny od Toto období v přípravě je nutné věnovat rozvoji tzv. celkové vytrvalostní schopnosti. Organismus je tréninkem připravován na vytvoření základní úrovně fyzické kondice, z které je pak možno čerpat po celý zbytek sezóny!!! Prostředky zvolené pro rozvoj vytrvalostní schopnosti Vytrvalostní běh v terénu ideální je využít přírodního prostředí, neběhat po silnici - po tvrdém povrchu. Můžete využít lesů v okolí bydliště nebo atletického oválu. Profil trati by měl zahrnovat úseky s různým stupněm náročnosti běh do kopce, z kopce ale i části, kdy se běží pouze po rovině.! Pokud budete trénovat 3x týdně, je dobré aby byl první trénink (pondělí) úměrně náročný vytrvalostní, např. objemová dávka bude činit 5 6 km. Druhý trénink by neměl být tak náročný, neboli ze všech tří během týdne. Třetí a poslední trénink v týdnu by měl být nejnáročnější - vytrvalostní, objemová dávka by měla převyšovat dávku z prvního tréninkového dne během týdne např. dávka bude činit 7 8 km běhu v terénu.! Před tréninkem alespoň 2 hodiny nejezte, berte si sebou dostatek tekutin. Těsně před vlastním během nepijte. Nepodceňujte úvodní rozcvičení protažení, zahřátí atletickou abecedu. Organismus lépe připravujete na zátěž, rozcvičení je prevencí zranění, rozcvičení je už vlastní trénink a podílí se na zvyšování vlastní výkonnosti.. I na závěr tréninku je nutný strečink organismus se zklidní a tkáně obnovují svoji pružnost jinými slovy bojujete proti zkrácení!!!!!! Pro běh v terénu používejte kvalitní obuv, s pevným kotníkem a pružnou podešví!!!
2 1. První období první 2 týdny od trénink 3x týdně!!! v různém časové rozložení během týdne záleží na vás, na vašich časových možnostech.. Př. Po-St-Pá Př. tréninkových jednotek v prvním období rozvoj všeobecné vytrvalosti a síly: 1. týden v terénu stejnou intenzitou běhu 60 70% své výkonnosti. Délka úseku cca 5 6 km. Po doběhnutí posilování nohou (DK) 150 dřepů + posilování rukou (HK) 100 kliků + nebo 3 x 6 shyby nadhmat, podhmat závěr výklus 800 m, protažení. - zahřátí lehký klus cca 800m, (terén nebo ovál), protažení (strečink) vytrvalostní běh v terénu stejnou intenzitou běhu 60 70% své výkonnosti. Délka úseku cca 3 km!!! Po doběhnutí posilování nohou (DK) 100 dřepů + posilování rukou (HK) 100 kliků.. závěr výklus 600 m, protažení. nebo 40 km na kole (silnice nebo středně náročný terén) střední intenzitou, po dojezdu protažení v terénu (ovál) stejnou intenzitou běhu 60 70% své výkonnosti. Délka úseku cca 7-8 km!!! Po doběhnutí posilování nohou (DK) 100 dřepů (nebo švihadlo 4 x 25 přeskoků snožmo) + posilování rukou (HK) 100 kliků.. závěr výklus 600 m, protažení. nebo 60 km na kole (silnice nebo středně náročný terén) střední intenzitou, po dojezdu protažení ve dnech bez tréninku: odpočinek - regenerace bez fyzické zátěže + nebo strečink
3 2. týden v terénu stejnou intenzitou běhu 60 70% své výkonnosti. Délka úseku cca 5 6 km. Po doběhnutí posilování nohou (DK) 150 dřepů + posilování rukou (HK) 100 kliků + nebo 3 x 6 shyby nadhmat, podhmat závěr výklus 800 m, protažení. - zahřátí lehký klus cca 800m, (terén nebo ovál), protažení (strečink) vytrvalostní běh v terénu stejnou intenzitou běhu 60 70% své výkonnosti. Délka úseku cca 3 km!!! Po doběhnutí posilování nohou (DK) 100 dřepů + posilování rukou (HK) 100 kliků.. závěr výklus 600 m, protažení. nebo 40 km na kole (silnice nebo středně náročný terén) střední intenzitou, po dojezdu protažení v terénu (ovál) stejnou intenzitou běhu 60 70% své výkonnosti. Délka úseku cca 7-8 km!!! Po doběhnutí posilování nohou (DK) 100 dřepů (nebo švihadlo 4 x 25 přeskoků snožmo) + posilování rukou (HK) 100 kliků.. závěr výklus 600 m, protažení. nebo 60 km na kole (silnice nebo středně náročný terén) střední intenzitou, po dojezdu protažení - ve dnech bez tréninku: odpočinek - regenerace bez fyzické zátěže + nebo strečink
4 2. Druhé období další 2 týdny od Druhé období je třeba zaměřit na rozvoj rychlostní vytrvalosti intervalovým typem tréninku. Tuto schopnost florbalisté potřebují ze všeho nejvíce, protože ji ve vlastní hře uplatňují často. Ve hře se střídají úseky chůze s úseky sprintérskými, hráč potřebuje vydržet několik sprintů za sebou, než jde střídat. V této fázi tréninku nezapomeneme i na rozvoj síly. Prostředky zvolené pro rozvoj rychlostní vytrvalosti + síly První následuje opět rozcvičení, zahřátí, protažení, atletická abeceda. Následuje vlastní trénink formou krátkých rovinek půjde o udržení určité rychlosti. Druhé období , 2 týdny trénink 3x týdně!!! - v různém časové rozložení během týdne záleží na vás, na vašich časových možnostech.. Př. Po-St-Pá
5 3. týden (rovinky)..ovál nebo lesní, polní cesta, louka..úseky cca 30 m: 5 rovinek na 60% své zátěže do výklusu, dále 6 rovinek na 90% do výklusu, 5 rovinek na max. do výklusu.závěr výklus 1000 m, protažení. pozn. po sérii rovinek vždy vydýchání chůze, krátké protažení! (rovinky)..ovál nebo lesní, polní cesta, louka..úseky cca 20 m: 5 rovinek na 60% své zátěže do výklusu, dále 5 rovinek na 90% do výklusu, úseky 40 m: 5 rovinek stupňování rychlosti na 20m max. rychlost a udržet ji 20m - do výklusu.závěr výklus 1000 m, protažení. pozn. po sérii rovinek vždy vydýchání chůze, krátké protažení! (rovinky)..ovál nebo lesní, polní cesta, louka..úseky cca 30 m: 7 rovinek na 60% své zátěže do výklusu, dále 6 rovinek na 90% do výklusu, úseky 40 m: 6 rovinek stupňování rychlosti na 20m max. rychlost a udržet ji 20m - do výklusu, švihadlo 100 přeskoků snožmo 4 x kliků - série po 20 závěr výklus 1000 m, protažení. pozn. po sérii rovinek vždy vydýchání chůze, krátké protažení! - ve dnech bez tréninku: odpočinek - regenerace bez fyzické zátěže + nebo strečink
6 4. týden (rovinky)..ovál nebo lesní, polní cesta, louka..úseky cca 30 m: 7 rovinek na 60% své zátěže do výklusu, dále 6 rovinek na 90% do výklusu, 6 rovinek na max. do výklusu švihadlo 100 přeskoků snožmo 4 x kliků - série po 20.závěr výklus 1000 m, protažení. pozn. po sérii rovinek vždy vydýchání chůze, krátké protažení! (rovinky)..ovál nebo lesní, polní cesta, louka..úseky cca 20 m: 5 rovinek na 60% své zátěže do výklusu, úseky 40 m: 8 rovinek stupňování rychlosti na 20m max. rychlost a udržet ji 20m - do výklusu švihadlo 100 přeskoků snožmo 4 x 25, 80 kliků - série po 20. závěr výklus 1000 m, protažení. pozn. po sérii rovinek vždy vydýchání chůze, krátké protažení! (rovinky)..ovál nebo lesní, polní cesta, louka..úseky cca 30 m: 8 rovinek na 60% své zátěže do výklusu, dále 7 rovinek na 90% do výklusu, dále úseky 40 m: 6 rovinek stupňování rychlosti na 20m max. rychlost a udržet ji 20m - do výklusu, švihadlo 100 přeskoků snožmo 4 x kliků - série po 20.závěr výklus 1000 m, protažení. pozn. po sérii rovinek vždy vydýchání chůze, krátké protažení! - ve dnech bez tréninku: odpočinek - regenerace bez fyzické zátěže + nebo strečink
7
Tělesná výchova pro 1. ročník
Tělesná výchova pro 1. ročník výstupy okruh učivo dílčí kompetence mezipředmětové vztahy poznámky 1V4, 1V5 dodržuje přesně povely učitele a rychle reaguje na jeho pokyny a gesta umí se bez pomoci převléct
VícePřílohy. Tréninkové jednotky SLSV. Druh sportu: Intenzita: Nízká až střední intenzita (65 75% max. TF) Doba trvání:
Přílohy Tréninkové jednotky SLSV Jednotka A: extenzivní vytrvalost Druh sportu: Běh, kolo, horská chůze, kolečkové brusle, stacionární kolo, plavání Intenzita: Nízká až střední intenzita (65 75% max. TF)
VíceKONDICE. Půlmaraton, závod pro všechny nejen běžce specialisty
Půlmaraton, závod pro všechny nejen běžce specialisty 38 PŮLMARATON. JIŽ TA PŮLKA V NÁZVU MŮŽE PRO MNOHÉ BĚŽCE ZNAMENAT MÉNĚ VÝZNAMNOU VZDÁLENOST. PŘESTO ZÁVOD NA 21 097,5 METRU LÁKÁ SPOUSTU VYTRVALCŮ.
VícePozdíšek s.r.o. Nádražní 35 789 85 Mohelnice +420 777 081 906
Pozdíšek s.r.o. Nádražní 35 789 85 Mohelnice +420 777 081 906 info@sportovnitesty.cz www.sportovnitesty.cz IČ 27789161 Jméno: Martin Příjmení: Drnec Rodné číslo: 5.10.1976 Datum testu: 12.5.2010 Věk: 33
Vícevolitelný předmět ročník zodpovídá SPORTOVNÍ PŘÍPRAVA ATLETICKÉ TŘÍDY 6. ŠULC MARTIN
Výstupy žáka ZŠ Chrudim, U Stadionu Učivo obsah Mezipředmětové vztahy Metody + formy práce, projekty, pomůcky a učební materiály ad. Poznámky Aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé
VíceTělesná výchova pro 1. ročník
1V2, 1V4, 1V5 1V2, 1V3, 1V4, 1V5 Sportovní hry 1V1, 1V2,1V3, 1V4, 1V5 Kondiční a relaxační cvičení 1V4, 1V5 Tělesná výchova pro 1. ročník výstupy okruh učivo mezipředmětové vztahy poznámky dodržuje přesně
VíceTRÉNINK FOTO: RUNCZECH
FOTO: RUNCZECH 52 JAN PEŠAVA Rodák z Jablonce nad Nisou je držitelem českého rekordu v běhu na 10 000 metrů, v roce 1998 tuto trať zaběhl za 27:47,90! Také na silnici uměl desítku pod 29 minut a půlmaraton
VíceTělesná výchova pro 1. ročník
V4, 1V5 1V2, 1V3, 1V4, 1V5 astika Sportovní hry 1V1, 1V2,1V3, 1V4, 1V5 Kondiční a relaxační cvičení 1V4, 1V5 Tělesná výchova pro 1. ročník výstupy okruh učivo mezipředmětové vztahy poznámky dodržuje přesně
VícePaedDr. Jitka Vinduškov katedra atletiky, UK FTVS Praha Červen 2008
Trénink a závodz vodění ve vícebojíchch PaedDr. Jitka Vinduškov ková, CSc. katedra atletiky, UK FTVS Praha Červen 2008 Cíle a úkoly Cílem vícebojav cebojařského tréninku je je dosažen ení nejlepší šího
Vícevýznam pohybu pro zdraví hygiena v TV - při sportu zdravotně zaměřené činnosti
Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 1., 2., 3., (1. období) Žák spojuje pravidelnou každodenní pohybovou činnost se zdravím a využívá nabízené příležitosti zvládá
VícePříloha 1: Roční tréninkový cyklus (Formánek, Horčic2003)
Příloha 1: Roční tréninkový cyklus (Formánek, Horčic2003) Příloha 2: Charakteristika tréninkových metod (Formánek, Horčic2003) Příloha 3: Sestava s gumovým expanderem (Formánek, Horčic 2003) Příloha 4:
VíceTělesná výchova v 5. ročníku
Tělesná výchova v 5. ročníku září říjen Činnosti ovlivňující zdraví Užívá vhodné oblečení a obuv podle druhu pohybových aktivit. Dodržuje pokyny učitele směřující k hygieně při tělesné výchově. Uplatňuje
VíceUčivo předmětu. Činnosti ovlivňující zdraví
Předmět: TĚLESNÁ VÝCHOVA Ročník: 8. Časová dotace: 2 hodiny týdně Výstup předmětu Rozpracované očekávané výstupy Aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje
VíceMETODICKÉ LISTY. výstup projektu Vzdělávací středisko pro další vzdělávání pedagogických pracovníků v Karlových Varech.
METODICKÉ LISTY výstup projektu Vzdělávací středisko pro další vzdělávání pedagogických pracovníků v Karlových Varech reg. č. projektu: CZ.1.07/1.3.11/02.0003 Sada metodických listů: KABINET TĚLESNÉ VÝCHOVY
Více2 3 4 5 6 7 8 9 10 12,999,976 km 9,136,765 km 1,276,765 km 499,892 km 245,066 km 112,907 km 36,765 km 24,159 km 7899 km 2408 km 76 km 12 14 16 3 1 12 7 1 6 2 5 4 3 11 9 10 8 18 20 21 22 23 24 26 28 30
VíceCena celkem včetně DPH. E122099020 1 215 Kč 971332H001 1 656 Kč 52902P000012 1,2 714 Kč Cena bez DPH Cena celkem včetně DPH.
15 000 km/12 měsíců GD015ADCMP00 0,9 536 Kč 30 000 km/24 měsíců 45 000 km/36 měsíců GD030ADCMP00 1,4 833 Kč 4 339 Kč 5 251 Kč GD045ADCMP00 0,9 536 Kč 60 000 km/48 měsíců GD060ADCMP00 1,6 952 Kč 4 790 Kč
VíceBĚŽECKÁ PŘÍPRAVA PRO RAGBY
BĚŽECKÁ PŘÍPRAVA PRO RAGBY Běžecká příprava podle Michela Bernardin Úvod Na začátek chci v krátkosti představit trenéra, který mě seznámil s metodou přípravy fyzické kondice podle VMA (maximální aerobní
VíceUkázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz
Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Fotbalová cvičení a hry druhé, doplněné vydání Hana Volfová, Jaromír Votík Ilona Kolovská Grada Publishing Ukázka knihy z internetového knihkupectví
VíceSpecifikace jednotlivých tréninkových ukazatelů uvedených v tabulce doporučovaných objemů
DOPORUČENÉ OBJEMY TRÉNINKU NA MEZOCYKLUS 13.12.2010-9.1. 2011 CHLAPCI žáci 2011 dorostenci 2011 junioři 2011 118 ČZ (hod) 42 50 64 106 POS (hod) 7 11 16 107 SPEC POS (hod) 3 6 12 108 B-C (km) 55 65 75
VíceFotbalová cvičení a hry
Jaromír Votík Fotbalová cvičení a hry Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 obchod@gradapublishing.cz, www.grada.cz tel. +420 220 386 401, fax +420 220 386 400 jako svou 2352. publikaci
VíceTréninkový plán listopad. První tréninkový den. Druhý tréninkový den. 2. Fáze
Tréninkový plán pro disciplíny požárního sportu Ahoj sportovci, hasiči a hasičky, toto jsou tréninkové plány reprezentace profesionálních hasičů, které sestavovali trenéři Ivan Ressler a Josef Pěnča. Tréninky
VíceMotivace do závěru sezony? Kunratická pod 15
Motivace do závěru sezony? Kunratická pod 15 TEXT: JOSEF SMETANA DALI JSTE DESÍTKU POD ČTYŘICET MINUT? VYTĚŽTE Z DŘINY JEŠTĚ VÍCE A ZABĚHNĚTE SI POPULÁRNÍ VELKOU KUNRATICKOU POD PATNÁCT! JEJÍCH 3 100 METRŮ
VíceRady k tisku. 1/ vyberte úvodní a zadní stranu ze tří variant a ty vytiskněte zvlášť
Rady k tisku 1/ vyberte úvodní a zadní stranu ze tří variant a ty vytiskněte zvlášť 2/ zbytek černobílých stránek můžete tisknout 2 strany na jednu A4 a ty potom rostřihněte v půlce a poté je můžete umístit
Vícesetrvalý běh /fartlek/ cca min posilovna min / základní svalové partie vršek těla + nohy 50m-80m-100m-120m-150m-100m-50m x 3 série
Příloha č. 1Individuální program: 5.7. - 15.7. Minimálně každý druhý den 45 min. jakákoliv pohybová aktivita v TF 130-150 tepů/min (lehký výběh, lehký kolo, lehká posilovna, plavání, tenis, kopaná, basket,
VíceSOUSTŘEDĚNÍ JAKO NEZBYTNÁ ČÁST ROČNÍHO TRÉNINKOVÉHO PLÁNU SYNCHRONIZOVANÉHO PLAVÁNÍ
ZÁVĚREČNÁ PRÁCE TRENÉRŮ II. TŘÍDY SYNCHRONIZOVANÉHO PLAVÁNÍ TÉMA: SOUSTŘEDĚNÍ JAKO NEZBYTNÁ ČÁST ROČNÍHO TRÉNINKOVÉHO PLÁNU SYNCHRONIZOVANÉHO PLAVÁNÍ zaměření : mladší žákyně Baláčková Anna 15. 7. 2012
VícePracovní list žáka (SŠ)
Pracovní list žáka (SŠ) Vliv zátěže na tepovou frekvenci Jméno Třída.. Datum.. 1 Teoretický úvod K tomu, aby měl lidský organismus zajištěn dostatek energie k životu, potřebuje lidský organismus dostatečné
VíceT E S TO VÁ N Í = Z KO U Š K A. Testování v kolektivních sportech F OT B A L
T E S TO VÁ N Í = Z KO U Š K A Testování v kolektivních sportech F OT B A L Jak testovat fyzické schopnosti Subjektivní hodnocení výkonu hráče/hráčky F OT B A LU Jak změřit trénovanost Co trénovat Jak
VíceOBSAH TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
1 Kategorie: 1 Zaměření: Rychlost, odrazová síla Po-5.5.2014 16.00-18.00 Letní stadion Úvod: Zapracování: Atletická ABC-Silové skoky-dřepy, kliky, břicho 20 Hlavní: Rychlost - 1.série - Starty z poloh
VíceZÁPADOČESKÁ UNIVERZITA V PLZNI
ZÁPADOČESKÁ UNIVERZITA V PLZNI FAKULTA PEDAGOGICKÁ KATEDRA TĚLESNÉ A SPORTOVNÍ VÝCHOVY VYUŽITÍ KRUHOVÉHO PROVOZU VE VÝUCE TĚLESNÉ VÝCHOVY NA 1. STUPNI ZÁKLADNÍCH ŠKOL DIPLOMOVÁ PRÁCE DANA ŠUBRTOVÁ Učitelství
VíceBěhám, běháš, běháme
metodická PŘÍLOha ČaSOPISU ČaSPV POhyB Je život 1/2008 Příloha č. 43 Běhám, běháš, běháme Bc. Antonín Morávek Grafická úprava Olga Pokorná pohyb_2_08_priloha.indd 1 19.5.2008 13:59:42 Pohyb je život www.caspv.cz
VíceNordic walking. Martin Škopek
Nordic Walking 3 Zvláštní poděkování patří Mgr. Marcelu Štofikovi, který mi trpělivě pomáhal při fotografování, a mé přítelkyni Elišce za podporu při psaní této knihy. Martin Škopek Nordic walking Vydala
VíceNázev operačního programu: OP Vzdělávání pro konkurenceschopnost Název výzvy: OPVK - Ipo - Oblast podpory 1.1, výzva č. 53 Registrační číslo:
Název operačního programu: OP Vzdělávání pro konkurenceschopnost Název výzvy: OPVK - Ipo - Oblast podpory 1.1, výzva č. 53 Registrační číslo: CZ.1.07/1.1.00/53.0008 U DĚTÍ 4 5 třída VYTVOŘIT K POHYBU VZTAH
VíceUkázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz
Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 1 8 0 7 7 2 Jaromír Votík Fotbalová
VíceZnáte svou pohybovou zdatnost?
» Šest jednoduchých testů, které vám poskytnou informaci o vaší kondici pohybového svalového systému. casagrandelor/fotky&foto Znáte svou pohybovou zdatnost? Odpočinek od pracovního shonu a často stresových
VíceZáklady specializace sportovní chůze Materiál pro školení trenérů
Základy specializace sportovní chůze Materiál pro školení trenérů Kolektiv autorů: Miloslav Lapka, Petr Brandejský, Petr Kratochvíl, Ivo Piták Obsah: úvod I. Nácvik techniky sportovní chůze II. Zdokonalování
VíceDOPORUČENÉ OBJEMY TRÉNINKU NA MEZOCYKLUS 31.5. 2010-27.6. 2010
DOPORUČENÉ OBJEMY TRÉNINKU NA MEZOCYKLUS 31.5. 2010-27.6. 2010 CHLAPCI žáci 2010 dorostenci 2010 junioři 2010 118 ČZ (hod) 40 46 49 101 V-C (km) 260 330 380 102 V R (km) 5 7 8 103 V TT (km) 18 28 36 104
VíceRámcový plán předmětu TV pro 5 leté Mg. studium
Rámcový plán předmětu TV pro 5 leté Mg. studium SEM 1. TÉMATICKÝ BLOK NÁZEV TÉMATICKÉHO CELKU OBSAH TÉMATICKÉHO BLOKU Metodika Zpracuje Intenzivní rozvoj základních pohybových schopností a dovedností T
VíceMETODIKA TESTŮ. Organizace testů: Testy se doporučuje rozdělit do dvou dnů.
METODIKA TESTŮ Organizace testů: Testy se doporučuje rozdělit do dvou dnů. Pořadí testů: SCM: 1. den: 1. Klidová srdeční frekvence 2. V předklon 3. Dotyk prstů za zády 4. Člunkový běh 4x10m 5. Kliky 6.
VíceUkázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz
Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz (elektronická (tištěná ISBN Grada 978-80-247-6457-3 Publishing, verze verze) formátu a.s. 2011 PDF) U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é
Více7.2.6. Člověk a zdraví Tělesná výchova
Hlavní kompetence Časová Učivo Navázání na dosažené kompetence Hlavní okruhy Očekávané výstupy dle RVP ZV realizace Metody práce Průřezová témata obor ročník ČINNOSTI PODPORUJÍCÍ KOMPETENCE K UČENÍ IX.
VíceVzdělávací materiál pro pacienty a personál Nemocnice následné péče Moravská Třebová
Vzdělávací materiál pro pacienty a personál Nemocnice následné péče Kolektiv pracovníků rehabilitace 2015 1 Bolesti zad jsou v současnosti jedním z nejčastějších důvodů pracovní neschopnosti. Tímto problémem
VícePŘÍLOHA Č. 3 POPIS A NORMY VYBRANÝCH TESTŮ. Skok daleký z místa odrazem snožmo (cm)
PŘÍLOHA Č. 3 POPIS A NORMY VYBRANÝCH TESTŮ Skok daleký z místa odrazem snožmo (T1) Tento test se provádí na rovné, pevné ploše (zajištěné před posouváním), jako pomůcka je zapotřebí měřící pásmo. Testovaná
VíceTĚLESNÁ VÝCHOVA. - Základní zásady bezpečného pohybu a chování při tělesné výchově
Průběžně osvojované vědomosti a dovednosti: TĚLESNÁ VÝCHOVA - Základní zásady bezpečného pohybu a chování při tělesné výchově - Základní pojmy spojené s osvojovanými činnostmi - Základní organizační činnosti
VíceProgram soustředění: Pondělí (19.8.2013):
Ve dnech od 19. 25.08.2013 se konalo v SC Nymburk hlavní letní soustředění juniorské NR ČR s účastí níže jmenovaných hráčů. Juniorky: Michaela Myšáková, Dominika Kurzová, Magdalena Lajdová, Denisa Šikalová,
VíceINDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ PLÁN
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ PLÁN Jméno hráče: Hráči Fotbalové Farmy Období: Zimní přípravné období 2015 Pomůcky: Běžecká obuv (sálovky/turfy nejsou ideální), švihadlo CÍL tréninkového plánu: Standardní program/příprava
VíceRočník VII. Tělesná výchova. Období Učivo téma Metody a formy práce- kurzívou. Kompetence Očekávané výstupy. Mezipřed. vztahy.
Náplň hodin 7. ročník Pohybové hry - závody družstev i jednotlivců s různým zaměřením Sportovní hry: vybíjená hra, pohyb v poli přehazovaná hra pohyb v poli košíková - správný postoj při přihrávce,dribling
VíceMETODICKÉ POKYNY PRO TRENÉRY HC ČESKÁ LÍPA
METODICKÉ POKYNY PRO TRENÉRY HC ČESKÁ LÍPA Pro sezóny 2014-2015,2015-2016 Cíle a úkoly práce s mládeží Cílem dlouholeté práce s mládeží je zajistit, aby došlo k optimálnímu osobnostnímu a sportovnímu rozvoji
VíceSOUSTŘEDĚNÍ VE VYSOKÉM MÝTĚ JSME IDEÁLNÍ LOKALITOU
SOUSTŘEDĚNÍ VE VYSOKÉM MÝTĚ JSME IDEÁLNÍ LOKALITOU Nabízíme kvalitní zázemí pro přípravu sportovců Vysoké Mýto je dobře dostupné jak vlakovou, tak autobusovou dopravou. Malé město nabízí velmi dobrý komfort
VíceZápadočeská univerzita v Plzni
Západočeská univerzita v Plzni FAKULTA PEDAGOGICKÁ KATEDRA TĚLESNÉ A SPORTOVNÍ VÝCHOVY NÁVRH INOVACÍ TRÉNINKOVÝCH METOD V PŘÍPRAVNÉM OBDOBÍ ROČNÍHO TRÉNINKOVÉHO CYKLU HRÁČŮ LEDNÍHO HOKEJE KATEGORIE MLADŠÍHO
VíceUčivo, téma očekávané výstupy klíčové kompetence, mezipředmětové vazby. Žák se podílí na realizaci pravidelného pohybového režimu.
Ročník: 3. Časová dotace: 2 hodiny týdně Činnosti ovlivňující zdraví Význam pohybu pro zdraví pohybový režim žáků délka a intenzita pohybu Žák se podílí na realizaci pravidelného pohybového režimu. Spojuje
VíceRočník VIII. Tělesná výchova. Období Učivo téma Metody a formy práce- kurzívou. Kompetence Očekávané výstupy. Mezipřed. vztahy.
Náplň hodin 8. ročník Pohybové hry - závody družstev i jednotlivců s různým zaměřením Sportovní hry: přehazovaná hra, pohyb v poli, herní varianty košíková - dvojtakt, hráčské role, osobní obrana, poziční
Více- topografie- orientace na mapě
Ročník: 6. - aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem - usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti a z nabídky zvolí vhodný
VíceLETNÍ PLOVÁRNA V KUTNÉ HOŘE
LETNÍ PLOVÁRNA V KUTNÉ HOŘE Ing. Milan Šmíd, Bazény a wellness s.r.o., projektový ateliér Ve Středočeském kraji, mezi městy Kolín a Čáslav, nachází se město Kutná Hora. Jeho historie sahá do 10. století,
VíceSacharidy seminář. běžné stravování přednost složeným cukrům
Sacharidy seminář běžné stravování přednost složeným cukrům sportovci často volí jednoduché cukry (glukóza, sacharóza, maltodextriny) a potraviny s vysokým glyk. indexem pro rychlejší zpracování a dodání
VíceRozvoj pohybových schopností. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval
Rozvoj pohybových schopností Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval SÍLA RYCHLOST VYTRVALOST OBRATNOST Pohybové schopnosti jsou částečně vrozené, v průběhu života se rozvíjí 12.12.2014 Mgr. Jan Veverka
Víceo PŘÍLOHA Č. 2 (CELKOVÁ EVIDENCE) o PŘÍLOHA Č. 3 (EVIDENCE VYTRVALOSTI)
FK METEOR U15 (R. 2004) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ CÍLEM JE: UDRŽENÍ ČI ZVÝŠENÍ STAVU TRÉNOVANOSTI (VIZ PŘÍLOHA Č.1), ROZVOJ VYTRVALOSTNÍCH SCHOPNOSTÍ, ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
VíceMotorické schopnosti
Motorické schopnosti Vytrvalostní schopnosti Můžeme ji definovat jako schopnost organismu vykonávat pohybovou činnost určitou intenzitou po relativně dlouhou dobu nebo ve stanoveném čase. Schopnost provádět
VícePROVOZNÍ ŘÁD MATEŘSKÉ ŠKOLY LÍSTEČEK
ZÁK LADNÍ ŠKOLA LÍŠNICE, okres PRAHA ZÁPAD 252 10 Mníšek pod Brdy tel./fax.318592657, e-mail zslisnice@zslisnice.cz, www.zslisnice.cz IČO: 458 450 85, č.ú.03019540/0300 PROVOZNÍ ŘÁD MATEŘSKÉ ŠKOLY LÍSTEČEK
VíceFK METEOR U15 (R. 2005) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ
FK METEOR U15 (R. 2005) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ CÍLEM JE: UDRŽENÍ ČI ZVÝŠENÍ STAVU TRÉNOVANOSTI (VIZ PŘÍLOHA Č.1), ROZVOJ VYTRVALOSTNÍCH SCHOPNOSTÍ, ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
VíceIntenzivní péče o nohy
Servisní centrum Hradec Králové Intenzivní péče o nohy Texty z webináře Tento webinář obsahoval navíc mluvené slovo. Na stránkách najdete jeho filmový záznam. Přednáší Soňa Navrátilová www.tiandeservis.cz
VíceTEMATICKÝ PLÁN 1. ročník
TEMATICKÝ PLÁN 1. ročník Vyučující: Mgr. Lenka Erberová, Mgr. Lenka Hojná, Mgr. Vladimíra Hryzlíková Ročník: 1. (1. A, 1. B, 1. O) Školní rok 2018/2019 1. Držení míče, manipulace s míčem - držení míče,
VíceMemoriál Břéti Hampla 2009 Základní informace
Memoriál Břéti Hampla 2009 Základní informace Závod bude probíhat v okolí chaty U Floriána v České Třebové v sobotu 7. února 2009. SLAVNOSTNÍ ZAHÁJENÍ: v 9:25 hod. dívčí kmen (registrace do 9:15 hod.)
VícePříloha č. 2: Vzorový informační dopis pro rodiče žákyň 7.třidy
10 Seznam příloh Příloha č. 1: Souhlas etické komise UK FTVS Příloha č. 2: Vzorový informační dopis pro rodiče žákyň 7.třidy Příloha č. 3: Výsledky jednotlivých probandů a množství jejich pohyb. aktivit
VíceCyklistika. průvodce tréninkem. Jiří Sekera. Grada Publishing
Cyklistika průvodce tréninkem Jiří Sekera Ondřej Vojtěchovský Grada Publishing Za poskytnutí fotografií děkujeme Ing. Jaroslavě Jelínkové, Vítu Kociánovi (http://www.vitkocian.cz), Lucii Skřivánkové a
VíceMimosezónní tréninkový plán 2012. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2012 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
VíceOCELOVÝ MUŽ OCELOVÁ ŽENA
Pravidla pro rok 2010 PRAVIDLA TESTU FYZICKÉ KONDICE OCELOVÝ MUŽ OCELOVÁ ŽENA I. ÚVODNÍ USTANOVENÍ Sportovní akce Ocelový muž Ocelová žena (dále jen OM-OŽ) je seriál veřejných všeobecných fyzických testů
VíceTESTOVACÍ BATERIE PRO JEDNOTLIVÉ VÝBĚRY MOTORICKÉ TESTY. Sprint 5 x 10 metrů
TESTOVACÍ BATERIE PRO JEDNOTLIVÉ VÝBĚRY MOTORICKÉ TESTY Sprint x 10 etrů - Hráči běží x 10 etrů, odpočinek ezi jednotlivýi běhy je 30 sekund. - Hráč začíná se zadní nohou na startovací nášlapu (0 c od
VíceTEMATICKÝ PLÁN. září. říjen. - sportovní hry manipulace s míčem, základní přihrávky rukou
TEMATICKÝ PLÁN Předmět: TĚLESNÁ VÝCHOVA Týdenní dotace: 2h/týden Vyučující: Mgr. L. Erberová, Mgr. V. Hryzlíková, Mgr. V. Antalová Vzdělávací program: ŠVP Umím, chápu, rozumím Ročník: 1. (1. A, 1. B, 1.
VíceZnalecký posudek číslo 2428-50/2013
Znalecký posudek číslo 2428-50/2013 O ceně nemovitosti: Zemědělské pozemky Obec: Vřesovice katastrální území: Vřesovice okres: Hodonín Objednatel znaleckého posudku: Exekutorský úřad Břeclav U Tržiště
VíceUčivo, téma očekávané výstupy klíčové kompetence, mezipředmětové vazby. Žák se podílí na realizaci pravidelného pohybového režimu.
Ročník: 5. Časová dotace: 2 hodiny týdně Činnosti ovlivňující zdraví Význam pohybu pro zdraví pohybový režim žáků délka a intenzita pohybu Žák se podílí na realizaci pravidelného pohybového režimu. Uplatňuje
VíceMetodika běhu na lyžích pro mladší školní věk (6 10 let)
Metodika běhu na lyžích pro mladší školní věk (6 10 let) Vypracoval: Bc. Jan Franc Praha 2015 1 Obsah TEORETICKÁ VÝCHODISKA PRO MLADŠÍ ŠKOLNÍ VĚK... 3 Co bychom měli rozvíjet u dětí v mladším školním věku
VíceNordic walking. Martin Škopek
Nordic Walking 3 Zvláštní poděkování patří Mgr. Marcelu Štofikovi, který mi trpělivě pomáhal při fotografování, a mé přítelkyni Elišce za podporu při psaní této knihy. Martin Škopek Nordic walking Vydala
Vícevýzvy 2014 úvodní sraz RD, prosinec 2013
výzvy 2014 úvodní sraz RD, prosinec 2013 kde nám půjde o výsledky SP Španělsko ME Portugalsko MS Itálie AMS Haná SP Španělsko SP Španělsko SP Španělsko členité - opakující se výběhy a seběhy erozní podklad
Více5.5. Člověk a zdraví Tělesná výchova
5.5. Člověk a zdraví 5.5.1. Tělesná výchova Vzdělávání v předmětu Tělesná výchova směřuje: k vytvoření zdravého stylu života a k pochopení hodnoty zdraví, k získání potřebné míry zodpovědnosti za zdraví
VícePŘÍPRAVA NA SPARTAN RACE A ZÁVODY PODOBNÉHO TYPU
PŘÍPRAVA NA SPARTAN RACE A ZÁVODY PODOBNÉHO TYPU Zhruba před tři čtvrtě rokem (březen 2014) proběhl v České republice velice náročný závod jménem Spartan Race. Seriál těchto závodů probíhá prakticky po
VíceREFEREE DEPARTMENT PROJECT
FIBA EUROPE REFEREE DEPARTMENT PROJECT FYZICKÁ PŘÍPRAVA BASKETBALOVÝCH ROZHODČÍCH PŘED SEZÓNOU A BĚHEM SEZÓNY GRAN CANARIA, červen 2006 Tento manuál je zpracován pro moderní fyzickou přípravu basketbalových
Vícevč. kontroly a údržby
Jednoduchost bezpečnost flexibilita Vysoká produktivita za všech okolností! Model Sprint byl vyvinut pracovníky firmy BRAVI na základě požadavků uživatelů, kteří již používali pro naskladňovací a vyskladňovací
VíceČESKÝ SVAZ KOLEČKOVÉHO BRUSLENÍ OBECNÁ PRAVIDLA 2011
ČESKÝ SVAZ KOLEČKOVÉHO BRUSLENÍ OBECNÁ PRAVIDLA 2011 ČÁST A ZÁVODNÍ PRAVIDLA Článek 1 Trať závodu 1. Závody se jezdí na dvou kategoriích drah a to dráha symetrická dráha (CIC/CEC pravidla = track ) nebo
VíceUČEBNÍ OSNOVY ZŠ a MŠ CHRAŠTICE. Člověk a zdraví Tělesná výchova
UČEBNÍ OSNOVY ZŠ a MŠ CHRAŠTICE Vzdělávací oblast Cílové zaměření vzdělávací oblasti Učíme žáky poznávat zdraví jako nejdůležitější životní hodnotu chápat zdraví jako vyvážený stav tělesné, duševní i sociální
VíceINFORMACE O ZOHIR CAMPU 2016
INFORMACE O ZOHIR CAMPU 2016 KDY: 6. 8. 2016 12. 8. 2016 KDE: KŘIŽANOV U VELKÉHO MEZIŘÍČÍ - rekreační středisko Křižanov Cena: Termín: Adresa: Ubytování: Min. věk: Doprava: Jak se dostat na místo: 4 890,-
VíceBezpečnost práce v obchodu a veřejném stravování
SPRÁVNÁ PRAXE PRO MALÉ A STŘEDNÍ PODNIKY BEZPEČNOST A OCHRANA ZDRAVÍ PŘI PRÁCI 11 Bezpečnost práce v obchodu a veřejném stravování Obsah 1 Úvod 2 2 Zásady pro zajištění bezpečnosti a ochrany zdraví při
VíceNordic walking. Martin Škopek
Nordic Walking 3 Zvláštní poděkování patří Mgr. Marcelu Štofikovi, který mi trpělivě pomáhal při fotografování, a mé přítelkyni Elišce za podporu při psaní této knihy. Martin Škopek Nordic walking Vydala
VíceSEMINÁRNÍ PRÁCE Z REGENERACE VE SPORTU
SEMINÁRNÍ PRÁCE Z REGENERACE VE SPORTU Triatlon podzim 2007 Tomšík David (UČO: 200488), RVSK Fakulta sportovních studií Masarykova univerzita Brno Obsah: 1. Charakteristika triatlonu... 1 2. Tréninkové
VíceDRUHY SPORTOVNÍ MASÁŽE
DRUHY SPORTOVNÍ MASÁŽE SPORTOVNÍ MASÁŽ Cíl sportovní masáže : příprava na sportovní výkon pomoc při rozcvičování specifická pomoc při strečinku podpora zotavovacích procesů po zátěži navození pocitu pohody
VíceSportovní aktivity. Ať je léto nebo zima, sportovat je přece prima!
Sportovní aktivity Ať je léto nebo zima, sportovat je přece prima! Vypracovala ředitelka školy Mgr. Martina Tomková Kebortová, 2015 Sportovní aktivity florbal fotbal judo basketbal plavání atletika gymnastika
VíceKONDIČNÍ TRÉNINK PRO BOJOVÉ ROZVOJ SPECIÁLNÍ SÍLY SPORTY. Radim Pavelka, André Reinders
KONDIČNÍ TRÉNINK PRO BOJOVÉ SPORTY Radim Pavelka, André Reinders ROZVOJ SPECIÁLNÍ SÍLY Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz KONDIČNÍ TRÉNINK PRO BOJOVÉ SPORTY ROZVOJ SPECIÁLNÍ SÍLY Radim
VíceUkázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz
Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 1 8 0 0 6 7 Děkujeme firmě UNIVERSE
Více- Sprinty z kopce a sprinty do kopce (proti odporu): (Crespo, Miley, 2002) o Běh z mírného kopce může napomoci ke zvýšení rychlosti (vyšší
SEZNAM PŘÍLOH Příloha č. 1: Příklady rozvoje rychlostních schopností. Příloha č. 2: Příklady rozvoje silových schopností. Příloha č. 3: Příklady rozvoje vytrvalostních schopností. Příloha č. 4: Příklady
VíceVÝUKOVÉ KARTY: FORMULE 1
VÝUKOVÉ KARTY: FORMULE 1 Rozbor disciplíny: Formule 1 je soutěž, při které je kombinováno několik úkolů: kotoul, slalom a běh přes překážky. Každá z těchto činností může být procvičována zvlášť. Bezpečnost
VíceJak pečovat o své srdce
Žijeme v době, která je uspěchaná. Často se stává, že ve shonu nebo ze svého pohodlí odsuneme péči o své srdce na,,druhou kolej, proto pečujme o své srdce, dříve než nás zastaví nemoc. Jak na to se dozvíte
VíceSoutěžní řád oblastních soutěží ČSOS oblast Vysočina
Soutěžní řád oblastních soutěží ČSOS oblast Vysočina platí od 1. 3. 2016 1. Základní ustanovení 1. Soutěžní řád platí pro soutěže oblasti Vysočina ČSOS v orientačním běhu. 2. Rozdělení soutěží mistrovské
VíceUŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ. IN 11454 Skákací boty Worker Hoppino. IN 11455 Skákací boty Worker Hoppero
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 11454 Skákací boty Worker Hoppino IN 11455 Skákací boty Worker Hoppero 1 OBSAH POPIS PRODUKTU... 3 KOMPONENTY... 3 POUŽÍVÁNÍ... 3 TECHNIKA POUŽITÍ... 4 BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ...
VíceŠVP Sport Základní škola Dělnická Stránka 2
Obsah: 1 IDENTIFIKAČNÍ ÚDAJE... 3 2 CHARAKTERISTIKA ŠKOLY A ŠVP... 4 2.1 CHARAKTERISTIKA ŠKOLY... 4 2.1.1 Zaměření školy... 4 2.1.2 Sportovní vybavení školy... 4 2.1.3 Žáci sportovních tříd... 4 2.1.4
VíceFakulta Sportovních Studií
MASARYKOVA UNIVERZITA BRNO Fakulta Sportovních Studií Seminární práce na téma Vytrvalostní běh Fyziologie sportovních disciplín David Tomšík RVS CŽV UČO: 200488 1 Funkční a metabolická charakteristika
VíceLETNÍ CAMP U SKOKANA 7 10.5.2009, HARRACHOV HC VLCI JABLONEC LEDNÍ HOKEJ
LETNÍ CAMP U SKOKANA 7 10.5.2009, HARRACHOV HC VLCI JABLONEC LEDNÍ HOKEJ ROČNÍKY 2000, 1999, 1998 Zpracoval: Ing. Jindřich Zeman 3.5.2009 1. DEN čtvrtek 16:30 - společný sraz v Harrachově 17:00 ubytování
VíceFerraty v okolí Hallstattu
Ferraty v okolí Hallstattu pá 12.6.2015 ne 14.6.2015 Zdravím všechny sportovně založené milovníky hor a zájemce o vyzkoušení této návykové sportovní aktivity. Na následujících stránkách najdete pár základních
VíceFitness program LES MILLS
MASARYKOVA UNIVERZITA Fakulta sportovních studií Katedra gymnastiky a úpolů Fitness program LES MILLS Bakalářská práce Vedoucí bakalářské práce: Mgr. Hana Bubníková Vypracoval: Tomáš Havíř Trenérství Fitness
VíceINFORMACE O ZOHIR CAMPU 2016
INFORMACE O ZOHIR CAMPU 2016 KDY: 13. 8. 2016 19. 8. 2016 KDE: KŘIŽANOV U VELKÉHO MEZIŘÍČÍ - rekreační středisko Křižanov Cena: Termín: Adresa: Ubytování: Min. věk: Doprava: Jak se dostat na místo: 4 890,-
VíceA B C D E F 1 Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví 2 Vzdělávací obor: Tělesná výchova 3 Ročník: 5. 4 Klíčové kompetence (Dílčí kompetence)
A B C D E F 1 Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví 2 Vzdělávací obor: Tělesná 3 Ročník: 5. 4 Klíčové kompetence (Dílčí kompetence) Výstupy 5 Viz charakteristika zná základní taneční kroky, respektuje rytmus
VícePodmínky ochrany zdraví při práci
Podmínky ochrany zdraví při práci únosné doby práce aklimatizovaného a neaklimatizovaného zaměstnance při práci na nevenkovním či venkovním pracovišti zátěž teplem či chladem a ztráta tekutin 48 Vážené
Více