Základní škola T. G. Masaryka a mateřská škola Horní Bečva Horní Bečva 544, ÚVOD

Transkript

1 Základní škola T. G. Masaryka a mateřská škola Horní Bečva Horní Bečva 544, ÚVOD Tělesná a pohybová výchova v období školního roku tvoří základ zdravého, všestranného rozvoje osobnosti dítěte. Měla by být jedním z prostředků, který zabezpečuje svým specifickým zaměřením působení na dítě a zdokonaluje ho po stránce fyziologické, motorické, koordinační, kognitivní, emocionální, psychologické a sociální, čímž přispívá k upevňování zdraví, ke zvýšení tělesné zdatnosti a pohybové výkonnosti. Aktivity na počítači nebo na internetu mohou být příjemnou zábavou a relaxem. Každý potřebuje ve svém životě, kromě práce a školních povinností, i zdravé rozptýlení a uvolnění napětí. Nebezpečí však číhá v tom, pokud čas strávený při těchto aktivitách přesáhne únosnou míru a stane se hlavní náplní života člověka. Děti a dospívající si často neuvědomují, že jejich aktivity už přestaly být pouhou zábavou, že přerostly v závislost, nedovedou objektivně posoudit čas, který těmto aktivitám věnují. Proto je důležité všímat si prvních signálů, nadměrnému věnování se aktivitám na internetu, které by mohly směřovat k závislosti (např. časté a nutkavé kontrolování profilu na facebooku). Je lepší zasáhnout v začátcích, protože rozvinutá závislost je vážný a těžce řešitelný problém, který vyžaduje odbornou pomoc. Pokud jste se rozhodli, že konečně začnete věnovat svůj čas i svým svalům, tak to ze začátku moc nepřehánějte. Všeho s mírou platí i tu, proto začněte pozvolna a dbejte na signály, které Vám Vaše tělo dává. Tak se vyhnete následné bolesti kloubů a svalů, což by Vás mohlo odradit. Důležitá je i pevná vůle a odhodlání. Ne vždy je počasí ideální, avšak jestli si na pohyb zvyknete, budete sami hledat způsob, jak sportovat, i když je špatné počasí. Jednoduše Vám bude sport chybět. Mgr. Zbyněk Kocurek

2 VZDĚLÁVACÍ STANDARDY Standardy pro základní vzdělávání představují minimální cílové požadavky na vzdělávání. Smyslem standardů je účinně napomáhat především školám a učitelům při naplňování cílů vzdělávání stanovených v RVP ZV. Součástí standardů pro základní vzdělávání je i vzdělávací obor Tělesná výchova. Standardy jsou vytvářeny na úrovni 5. a 9. ročníku. V jednotlivých výstupech je kladen důraz na vymezení minimální úrovně základních znalostí, pohybových i organizačních dovedností a na jejich nejjednodušší aplikace při konkrétních pohybových činnostech žáků. Cílem učitele při plánování vzdělávacích činností je vytvářet vhodné a podnětné prostředí pro žáky, které jim umožní osvojit si základní pohybové dovednosti, které se stanou předpokladem pro provádění pohybových aktivit i mimo školu. V případě správného osvojení těchto dovedností existuje reálná možnost vytvoření trvalého vztahu k pohybovým aktivitám, důležitým pro zdravý životní styl.

3 CHARAKTERISTIKA PŘEDMĚTU Vyučovací předmět tělesná výchova se vyučuje jako samostatný předmět ve všech ročnících na 1. i 2. stupni s časovou dotací dvě hodiny týdně. Výuky se zúčastňují žáci zařazeni do I. a II. zdravotní skupiny, žáci se zdravotním zařazením III se v rámci integrace zapojují do vyučování dle svých možností v rámci IVP pod dohledem asistenta. Vyučování probíhá v malé a velké tělocvičně, od září 2018 bude atletická část a kolektivní hry odučena na školním hřišti. Na 1. stupni převažují spontánní pohybové činnosti a hravé prvky, které vycházejí z přirozeného pohybu (chůze, běh, skoky, hody, lezení, klouzání, houpání apod.) vhodně motivovaného slovem či melodií. Poznávají vlastní pohybové schopnosti a jejich individuální rozvoj. Učí se spolupráci uvnitř kolektivu, při rozdělování a přijímání úkolů. Žáci jsou vedeni k dodržování pravidel fair play a k upevňování základních hygienických pravidel a pravidel bezpečnosti při tělesných aktivitách. Vzdělávací oblast je rozdělena na tři tematické okruhy: 1. Činnosti ovlivňující zdraví (organizace cvičení, bezpečnost v tělesné výchově, hygiena, pohybový režim, zátěž a relaxace organismu, zranění a 1. pomoc apod.) 2. Pohybové dovednosti (průpravná cvičení, dle schopností žáků zvládnutí atletických, gymnastických, akrobatistických a rytmických cvičení, cvičení na nářadích a s náčiním, různé druhy běhů, skoků, odrazů, hodů, základy míčových a různých sportovních her, turistika, plavání, lyžování) 3. Pohybové učení (fair play, názvosloví, signály, povely apod.) Na 2. stupni se vyučují v některých třídách odděleně dívky a chlapci. Vzdělávání směřuje k regeneraci a kompenzaci jednostranné zátěže, rozvoji pohybových dovedností, ke kultivaci pohybu, poznávání zdraví jako důležité hodnoty, rozpoznávání základních situací ohrožující tělesné a duševní zdraví a osvojení dovedností předcházet jim, k ochraně zdraví apod. Výuka probíhá individuálně, ve skupinách, frontálně, je postavena na posuzování osobních výkonů každého jednotlivce a jejich zlepšování (tabulky, grafy aj.).

4 CÍLE PŘEDMĚTU Kompetence k učení Žák: poznává smysl a cíl svých aktivit, plánuje, organizuje a řídí činnost užívá osvojené názvosloví na úrovni cvičence prožívá souvislosti mezi tělesnou kondicí a psychickou pohodou vyhledává a třídí informace v oblasti zdraví a životního stylu, sportu, intimního života, mezilidských vztahů apod. Učitel: podílí se a hodnotí žáky způsobem, který jim umožní vlastní pokrok Kompetence k řešení problému Žák: uvědomuje si pravidla her soutěže hledá vhodné taktiky v individuálních i kolektivních sportech kriticky myslí, činí uvážlivá rozhodnutí a je schopen je obhájit umí se samostatně připravit k pohybové aktivitě v tělocvičně, na hřišti i v přírodě vzhledem k očekávanému zatížení Učitel: podílí se na diskusi k řešení problému, dodává žákům sebedůvěru Kompetence komunikativní Žák: reaguje na smluvené povely a signály, komunikuje na odpovídající úrovni snaží se o vlastní organizování sportovních činností, přijímá pokyny vedoucího družstva, účinně se zapojuje do diskuse Učitel: vyžaduje dodržování pravidel slušného chování a fair play zadává úkoly, při kterých musí žáci mezi sebou spolupracovat žákům pomáhá při činnostech a vede je ke správné terminologii Kompetence sociální a personální Žák: uvědomuje si rozdílnost výkonů a respektuje je spolupracuje ve skupině, podílí se na vytváření pravidel práce v týmu, v případě

5 potřeby požádá o pomoc nebo ji poskytne, dodržuje pravidla fair play Učitel: umožňuje žákům zažít úspěch vede žáky ke spolupráci ve skupině, požaduje dodržování dohodnuté taktiky či postupu podporuje myšlenky olympijského hnutí Kompetence občanské Žák: uvědomuje si význam sportu a správné životosprávy, rozhoduje se v zájmu podpory a ochrany zdraví, aktivně se zapojuje do sportovních aktivit a zodpovědně se rozhoduje podle dané situace dovede poskytnout první pomoc při úrazu lehčího charakteru Učitel: vyžaduje dodržování pravidel slušného chování a fair play vede žáky k tomu, aby brali ohled na druhé, objasňuje a podává příklady potřeby dodržování hygieny při tělesných aktivitách, seznamuje je se škodlivostí drog apod. žákům pomáhá při činnostech a vede je k hodnocení svých výkonů a výsledků Kompetence pracovní Žák: je veden k efektivitě při organizování vlastní práce, spolu s učitelem upravuje sportoviště, nářadí i náčiní využívá znalostí a dovedností v běžné praxi, dodržuje pravidla, vyhledává minimalizaci rizik při pohybových činnostech, uplatňuje zásady hygieny při činnostech Učitel: vyžaduje dodržování pravidel slušného chování a fair play vede žáky ke správnému používání nářadí a náčiní, k dodržování pravidel bezpečnosti, jasnými pokyny směřuje činnosti ke stanovenému cíli

6 VZDĚLÁVACÍ STANDARD Žák na konci 1. stupně základní školy umí - dokáže: Tělesná zdatnost a pohybová výkonnost Výkonový standard zná techniku startů, taktiku vytrvalostního běhu dbá na správné dýchání a uvolňovací cviky ví o metodách odrazu při skocích snaží se o zlepšení svých výkonů, změří základní pohybové výkony a porovná je s předchozími výsledky toleruje případné nedostatky spolužáků, ctí a respektuje různost pohlaví zná průpravná cvičení pro některá odvětví sportu, cvičí podle jednoduchých nákresů zvládá hody jedno i obouruč, techniku střelby na branku a koš a přihrávky ovládá pravidla některých atletických a týmových sportovních odvětví, je si vědom porušení pravidel a jejich následků, je si vědom důležitosti spolupráce v týmu i náhodně určených družstev chápe význam povelů a signálů při sportovních činnostech vyzná se v organizaci Tv na škole, je seznamován se sportovními soutěžemi ve škole ví o historii, ideálech a symbolech OH, je veden k jednání fair play atletika: Obsahový standard - nízký start, překážková dráha a běh, vytrvalostní běh a běh na výkon, hod míčkem nebo granátem, skok daleký, rychlý běh k metě, běh v přírodě - úpolová, relaxační, kondiční, kompenzační, aerobní cvičení, cviky s dostupným náčiním míčové hry: - základní pravidla vybíjené, kopané, házené, košíkové, přihrávky, střelba na branku, koš pohybové učení: - názvosloví, povely, signály - organizace Tv ve škole - seznámení se sportovními hrami, soutěžemi, závody - ideály a symboly OH - informace o sportovním dění v Evropě i ve světě

7 Žák na konci 2. stupně základní školy umí- dokáže: Tělesná zdatnost a pohybová výkonnost Výkonový standard Obsahový standard při vytrvalostním běhu dovede uplatnit vůli atletika: zvládá techniku nové atletické disciplíny i další náročnější běh vytrvalostní 1500 m, 12 minut techniky sprint 60 m nízký start zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojené štafeta (štafetová předávka) pohybové dovednosti skok daleký posoudí provedení osvojené pohybové činnosti, označí zjevné nedostatky a jejich možnosti hod granátem zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojené atletická abeceda (lifting, skiping, zakopávání, předkopávání, pohybové dovednosti, označí zjevné nedostatky a jejich odpichy, cval stranou apod.) možné příčiny skok vysoký uplatňuje zkušenosti z míčových her v dalších sportech, dokáže řídit sportovní utkání vrstevníků míčové hry: aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu basketbal dvojtakt, střelba na koš, přihrávka jednoruč, obouruč, usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti herní kombinace, hra 1 na 1, HK obranné, útočné uplatňuje vhodné a bezpečné chování volejbal odbití obouruč vrchem, spodem, podání vrchem, samostatně se připraví před pohybovými činnostmi spodem smeč, HK s nahráváním u sítě předvídá možná nebezpečí úrazu a přizpůsobí jim svou florbal vedení míčku, přihrávka, zpracování obcházení a soupeře činnost střelba, samostatné nájezdy, HK útočné, obranné odmítá drogy a jiné škodliviny jako neslučitelné se zdravím a sportem význam pohybu pro zdraví užívá osvojené názvosloví na úrovni cvičence hygiena a bezpečnost při pohybových aktivitách naplňuje ve školních podmínkách základní olympijské prevence a korekce jednostranného zatížení a svalových dysbalancí myšlenky rozlišuje a uplatňuje práva a povinnosti vyplývající z role hráče, rozhodčího, diváka, organizátora organizuje samostatně i v týmu jednoduché turnaje, soutěže, které sám vyhodnotí

8 Co budeme cvičeními rozvíjet Pohybovou zručnost Výbušnost Koordinaci pohybu Rychlost Kondici Df.: Rychlost: Pod pojmem rychlost běžně rozumíme dráhu uběhnutou za jednotku času. Přesnější definice říká, že jde o podíl uběhnuté dráhy a příslušného časového intervalu. Df.: Výbušnost: Výbušnou sílu DK definujeme jako schopnost vyvinout maximum síly v co nejkratším čase. Projevuje se ve schopnosti vymrštit vlastní tělo do potřebné výšky nebo dálky pomocí vlastního svalstva dolních končetin. Df.: Kondice: Tímto pojmem chápeme konkrétní stav organismu přizpůsobeného na určitý výkon. Různé stupně kondice označujeme jako dobrá kondice dobrý zdravotní stav a schopnost lehce a rychle s dobrou obratností překonávat různé překážky. Df.: Koordinace pohybu: Koordinace pohybu je schopnost uskutečňovat pohyby pro požadavky daného sportu rychle, precizně, lehce a bezchybně Df.: Pohybové zručnosti: Pohybové zručnosti jsou určité specifické předpoklady na správné, rychlé, přesné vykonávání činnosti. Kromě toho je to i předpoklad na okamžité, přizpůsobivé konání. Úlohu zde zastává i správné rozhodování a jeho realizace. Pohybové zručnosti jsou jedním z druhů zručností člověka, které zabezpečují pohybové úlohy.

9 1. Skákání přes švihadlo Skákání přes švihadlo má pozitivní vliv na zdraví. Díky pravidelnému skákání přes švihadlo zlepšíte koordinaci, budete pohyblivější, rychlejší a získáte i větší výdrž. Zároveň si můžete skvěle zformovat postavu, obzvlášť svaly na rukou a nohou, a navíc si zpevníte břicho, vytvarujete zadek a zlepšíte si kardiovaskulární systém. Jediné, na co si musíte dávat při cvičení pozor, je, abyste příliš nezatěžovali klouby. Tomu lehce předejdete, pokud si koupíte na skákání kvalitní sportovní obuv. Popis: Žák běží frekvenční běh přes švihadlo tak, že při každém švihu švihadla mění přeskokovou nohu. Úsek 20 m. Hodnocení: Nejrychlejší čas v měřeném úseku. Žák, který přeruší běh, se vrátí na start.

10 2. Běh se změnou směru mezi kužely Zlepšete svoji mobilitu. Je to jednoduché. Pokud sval nedokáže efektivně pracovat ve vyžadovaném rozsahu pohybu, utrpí tím i celkový výkon žáka - sportovce. Změna pohybu a jeho různé formy jsou v podstatě nevyhnutelnou součástí přípravy v rámci pohybových aktivit žáků a pohybově náročných sportů. Popis: Žák běží 15 m úsek tak, že běží mezi kužely a v jejich středu, který je vyznačený metou, se otočí do protisměru a vrací se k druhé dvojici kuželů, které jsou označené jinou barvou. Hodnocení: Nejrychlejší čas v měřeném úseku. V případě střetu žáka s kuželem se žák vrací na start a opět se zapojí do soutěžení.

11 3. Běh přes agility cross Změna směru a pohybu napomáhá rozvoji koordinace pohybu. Základní pomůcka pro agility trénink má tvar kříže. Využívá se na různé pohybové aktivity, běh, skok, rychlé nohy nebo na vizuální reakci. Rozvíjí rychlost, výbušnost, koordinaci pohybu, změnu pohybu a těžiště těla. O úspěšném splnění pohybového úkolu rozhodují rychlostní schopnosti (maximální běžecká rychlost a rychlostní vytrvalost), speciální silové schopnosti dolních končetin a koordinační schopnosti, jejich úroveň je důležitým předpokladem zdokonalování sportovní zručnosti. Popis: Žák běží v měřeném úseku 15 m. V jednotlivých bodech jsou položeny agility kříže, které žák přebíhá tak, že kříž přeběhne dopředu, následně se otočí a opět se vrací do původního směru k dalšímu kříži. Hodnocení: Nejrychlejší čas v měřeném úseku. Správnost běhu přes agility kříž. V případě nedostatečného pohybu penalizace jednu vteřinu.

12 4. Běh přes překážky se změnou směru Orientace je ve sportu velmi důležitá. Z hlediska samotné sportovní přípravy je zřejmě nejdůležitější faktor kondice, který je podmíněný určitou úrovní pohybových schopností a zručností. S těmi může učitel nejvíc pracovat a dále je rozvíjet v učebním procesu, jehož výsledkem by mělo být, jak zvládnutí techniky překážkového běhu, tak i samotné podstaty závodu (zvládnutí celé trati překážkového běhu v co nejkratším čase). K osvojení, upevnění a variabilitě optimální techniky překážkového běhu na celé trati je potřebná vysoká úroveň pohybových schopností. O úspěšném splnění pohybového úkolu rozhodují rychlostní schopnosti (maximální běžecká rychlost a rychlostní vytrvalost), speciální silové schopnosti dolních končetin a koordinační schopnosti, jejich úroveň je důležitým předpokladem zdokonalování sportovní zručnosti. Jednou z podmínek osvojení a zdokonalování techniky běhu je tělesná pohyblivost. Popis: Žák běží přímým směrem, při každé překážce se otočí zády k překážce a přeskakuje ji. Opět se vrací do původního směru a tímto způsobem přeběhne měřený 15 m úsek. Hodnocení: Nejrychlejší čas v měřeném úseku. Způsob přeskoku překážek. V případě doteku žáka s překážkou penalizace jedné vteřiny k naměřenému času.

13 5. Běh s míčem mezi překážkovými kruhy s cílem změny pohybu a těžiště těla Změna těžiště těla při cvičení je velmi náročná. Žákům a sportovcům činí velký problém změna pohybu, směru a těžiště těla. Proto je potřebné, zejména v senzitivním období žáka udělat všechny cvičení tak, abychom žáka přivedli k rovnoměrnému zatížení a rozvoji všech partií těla. Taktéž je potřeba dbát na koordinaci pohybu a provedení cvičení v co nejkratším čase. Popis: Žák ve vytvořeném prostoru, vymezeném osmi překážkovými kruhy, pracuje s míčem. Žák běží ze startovní čáry s míčem, který drží v obou rukou k překážkovým kruhům. Do každého kruhu vhodí míč. Mezi kruhy je vložená meta, na kterou si žák sedne s míčem v rukou, míč vyhodí nad hlavu, rychle vstane a míč ve stoje chytá opět do rukou. Tento proces opakuje až do cíle. Hodnocení: Nejrychlejší čas v měřeném úseku. Správnost provedení úkonů na jednotlivých metách. Nezvládnutí, resp. vynechání mety se penalizuje připočítáním jedné vteřiny k výslednému času.

14 6. Běh přes koordinační žebřík Důležité je, jako při každém tréninku, vydat ze sebe všechno a zároveň se soustředit na správné provedení cvičení. V tomto případě rychlost hraje velkou roli, nakolik obyčejné skákání přes žebřík dělá cvičení málo efektivní a co je ještě důležitější, že vás nedělá rychlejšími ani výkonnějšími. Pokud se správně soustředíte a zaměříte se na formu a rychlost, nevyhnete se bolesti hlavně ve spodní části těla. Budete cítit lýtka víc než obvykle. To ale není důvod na snížení intenzity cvičení. Soustřeďte se na co nejlepší a nejrychlejší provedení každého jednoho cviku a série. Každým jedním cvičením se budete zlepšovat a zrychlovat. V neposlední řadě je agility žebřík velmi dobrá pomůcka na koncentraci mysli. Kombinací vrchní a spodní části těla, kde ruce vykonávají jiný pohyb a nohy taky jiný, anebo jen spodní části těla, kde nohy pracují s různými kombinacemi cviků mezi čtverci žebříku, se postaráte o to, aby vaše mysl pracovala a plně se soustředila na provedení cviku. Ze začátku mnoho cviků nebudete schopní vykonávat v plné rychlosti, ale čím víc budete cvičit, tím snáze se vám budou cviky provádět a také si zvýšíte rychlost a pohybovou zručnost. Popis: Žák běží bokem přes první okno v žebříku, následně se otočí do protisměru a druhé okno běží otočený dozadu a tento proces se opakuje do konce žebříku. Následně proběhne žebřík v přímém směru, směrem do prostoru, kde žák běh začínal. Hodnocení: Nejrychlejší čas v měřeném úseku. Správnost provedení úkonů na jednotlivých oknech. Nezvládnutí, resp. vynechání okna se penalizuje připočítáním jedné vteřiny k výslednému času.

15 7. Běh s Gym ballem s udržením koordinace pohybu Gym bally řadíme mezi pomůcky při cvičení, jejich využití je překvapivě rozmanité. Při cvičení a trénincích se s nimi setkáme při Pilatesu, core, funkčním tréninku i v rehabilitační medicíně. Zábavná forma, která uvolňuje nepokoj a stres. Komplexní posílení těla, bez svalových disbalancí. Správné držení těla. Lepší koordinace, plynulost pohybů. Svalstvo, šlachy a klouby zůstávají při cvičení chráněné a nehrozí jejich přetížení, či úraz. Rychlejší reakce svalstva, díky nabyté rovnováze umožňují předejít zraněním i v běžném životě. Posílení nejen povrchového a vědomého, ale i hlubokého posturálního svalstva. Větší rozsah pohybu. Redukce podkožního tuku. Rovnoměrně vytvarovaná postava.

16 Cvičení s Gym ballem nejen formuje tělo, ale zabezpečuje i jeho správné držení, protože právě ochabnutí posturálního svalstva často vede k bolestem zad. Popis: Žák klečí na fit míči, na povel vystartuje s míčem v rukou k první metě, kde míč na metu položí a při držení míče tento oběhne dozadu. Takto to opakuje na čtyřech stanovených metách. Hodnocení: Na startovní čáře udržení se na fit míči. Nejrychlejší čas v měřeném úseku. Správnost provedení úkonů na jednotlivých metách.

17 Společný pohyb a komunikace namísto počítače z pohledu testovaní Diagnostika trénovanosti vznikla na základě poznatků o tom, jak funguje lidské tělo, jak na něj působí tréninkové zatížení a jaké jsou jeho následující reakce. V podstatě jde o testování a vyhodnocování funkčních schopností organizmu nebo o určení úrovně trénovanosti sportovce. Na základě výsledků testování může učitel přijmout určitá opatření, která mohou zlepšit vyučovací proces. Sportovní diagnostika není určena jen vrcholovým sportovcům, ale i těm, kteří se věnují různým pohybovým aktivitám na rekreační úrovni. Je určená zejména těm, kteří dělají vytrvalostní sporty, anebo se snaží pohybem zhubnout. Všem těm mohou být tyto odborné znalosti a doporučení užitečné, a když je budou aplikovat do praxe, posunou je k vyšším metám. My se zaměříme na diagnostikování činností, které jsme definovali v našem projektu. Počet žáků: 10 žáků ZŠ Lietavská Lúčka I. stupeň (1x chlapec 1x děvče) stejný ročník 10 žáků ZŠ TGM Horní Bečva I. stupeň (1x chlapec 1x děvče) stejný ročník 10 žáků ZŠ Lietavská Lúčka II. stupeň (1x chlapec 1x děvče) stejný ročník 10 žáků ZŠ TGM Horní Bečva II. stupeň (1x chlapec 1x děvče) stejný ročník Na začátku školního roku 2018/2019 proběhne prvotní testování vybraného vzorku žáků prvního a druhého stupně jednotlivých škol ze Slovenské (žáci ZŠ z L. Lúčky) a České (žáci ZŠ z H. Bečvy) republiky. Jedná se o žáky z prvního až čtvrtého ročníku prvního stupně ZŠ a žáků pátého až devátého ročníku druhého stupně v ČR je pátý ročník součástí prvního stupně, v průběhu testování bude zařazen k druhému stupni. V průběhu školního roku 2018/2019 v měsíci říjnu proběhne druhá část testování, které bude probíhat soutěživou formou obou škol zapojených do projektu. Na Slovensku proběhne v ZŠ Lietavská Lúčka soutěž ve vybíjené, odbíjené a basketbalu, v České republice v atletickém pětiboji v ZŠ TGM Horní Bečva. V listopadu bude jednodenní výměnná stáž učitelů tělesné výchovy, kteří uskuteční testování žáků kvůli objektivnosti posouzení parametrů zručnosti žáků získaných cvičením na základě projektu.

18 Závěrečné testovaní se uskuteční v opačném pořadí v prosinci v jednotlivých školách a státech. Po skončení testování učitelé zkompletují dokumentaci, na jejím základě vyhodnotí opodstatnění jednotlivých cvičení zařazených v projektu. Na základě vyhodnocení doporučí nedoporučí jednotlivá cvičení definovat do inovace učebních osnov v předmětu tělesná výchova. Testy pohybových aktivit budou probíhat podle jednotlivých příruček, které byly vytvořeny ve slovenském a českém jazyce a doloženy nosičem DVD. V jednotlivých příručkách je jasně definováno, co se bude v testování sledovat, pozorovat a hodnotit. Ve sportovních hrách volejbale, basketbale a vybíjené budeme sledovat: POHYB BEZ MÍČE BASKETBALOVÝ, VOLEJBALOVÝ POSTOJ A POSTOJ HRÁČE VE VYBÍJENÉ ZÁKLADNÍ POSTOJ V JEDNOTLIVÝCH SPORTECH VÝSKOKY A DOPADY VYSKOČ A PRACUJ CELÝM TĚLEM POHYB DO STRAN, DOPŘEDU A DOZADU POHYBOVÝ RITUÁL JAK SA POHYBUJEME PO HŘIŠTI STARTY, ZMĚNY SMĚRU ZMĚNY SMĚRU CIK - CAK ZMĚNY RYCHLOSTI ZASTAVENÍ ZAČÍNÁME SE ZASTAVENÍM ZASTAVENÍ PO PŘIHRÁVCE ZASTAVOVANÍ NA ZNAMENÍ DOTKNI SE MÍČE OBRÁTKA (a zastavení) ZASTAV NAD MÍČEM A OBRÁTKA PIVOT, SMEČAŘ, KAPITÁN V pojetí jednotlivých zápasů budou učitelé zapojeni do projektu sledovat jednotlivé parametry žáků v kolektivním pojetí jednotlivých her a zápasů z pohledu rozvoje jednotlivce v pohybu a času, který v průběhu aktivit projektu žák absolvuje v osobním či učebním procesu. Protože záměrem publikace je rozvoj rychlosti, výbušnosti a pohybové zručnosti jednotlivce.

19 Pravidla her zařazených do projektu Basketbal Charakteristika hry Basketbal hrají 2 družstva o 5 hráčích na každé straně, tito hráči se mohou při přerušení hry libovolně střídat. Cílem je hodit míč do soupeřova koše a zabránit soupeři, aby získal míč pod kontrolu nebo dosáhl koše. V basketbale se hraje míčem pouze rukama. Míč se může házet, přihrávat, odrážet, kutálet nebo driblovat v kterémkoliv směru. Čas utkání se skládá ze 4 období po 10 minutách čistého času. Přestávky mezi jednotlivými obdobími trvají 2 minuty, poločasová přestávka je 15 minut (mezi druhým a třetím obdobím). V případě nerozhodného stavu se nastavuje 5 minut. Vítězí mužstvo, které nastřílí soupeři více bodů v časovém limitu 4 x 10 minut čistého času. Hrací plocha Oficiální rozměry basketbalového hřiště jsou 28 m na délku a 15 m na šířku. Dále jsou schválené stávající hřiště s rozměry minimálně 26 m na délku a 14 m na šířku. Obr. 1 Rozměry hřiště Deska koše je zhotovena z průhledného materiálu, nebo pokud je ze dřeva, musí být bíle natřena. Rozměry desek jsou 1,80 m horizontálně a 1,05 m vertikálně. Koše jsou síťky z bílých provázků, zavěšené na železných, oranžově natřených kruzích, jejich vnitřní průměr je 45 cm. Síťky jsou mírně zúženy, aby na chvilku zadržely propadající míč. Míč musí být nahuštěn vzduchem tak, aby při spuštění na hrací plochu z výšky 1,80 m vyskočil do výšky 1,20 m až 1,40 m.

20 Hra Utkání začíná rozskokem na středovém kruhu, kdy rozhodčí vhodí míč mezi dva soupeřící hráče. Samotnou hru řídí dva rozhodčí, kteří nařizují tresty za chyby hráčů, dávají pokyny náhradníkům pro vstup na hřiště. Družstvo, které má míč, se nesmí zdržovat na své polovině déle než 8 vteřin. Po překročení půlící čáry hřiště se útočící družstvo nesmí vrátit na svou polovinu, jinak je to chyba a míč dostává soupeř. Každá akce útočícího družstva má na zakončení 24 vteřin. Pokud družstvo nestihne za těchto 24 vteřin dát koš, zazní zvukový signál pro 24 vteřin a míč získává soupeř. Hráč v basketbale se může pohybovat pouze pomocí driblingu, při němž hráč jednou rukou odráží míč od podlahy. Pokud hráč z driblingu chytí míč oběma rukama, musí stát a již dále s míčem se nesmí rozběhnout, v tomto případě musí vystřelit na koš nebo přihrávat spoluhráči. Pokud mužstvo dá koš, jeho soupeř rozehrává pod košem a za čarou přihrávkou do hřiště na spoluhráče. A tímto začíná nová akce soupeře. Hráč nesmí soupeře blokovat, strkat, držet, prorážet, nastavit mu nohu, jakýmkoli způsobem mu bránit v pohybu, ani užívat hrubé nebo násilné hry. Pokud se hráč dopustí takovéto chyby a bude odpískán, je to osobní chyba. Technická chyba je chyba, která není způsobena dotykem se soupeřem. Hráč, který se v utkání dopustil již 5 osobních nebo technických chyb, musí ze hry odstoupit a nastupuje za něho náhradník. Body a jejich hodnota Koše je dosaženo, když míč propadne košem, či dokonce nejmenší část jeho objemu je uvnitř obroučky. Koš se započítává takto: Koš z trestného hodu se počítá za jeden bod. Koš z dvoubodového území se počítá za dva body. Koš z tříbodového území se počítá za tři body. Obr. 3 Dvoubodové a tříbodové pravidlo 8 sekund

21 Volejbal Charakteristika hry Volejbal je sport hraný dvěma družstvy na hřišti rozděleném sítí. Existují různé verze přizpůsobené různým vnějším podmínkám tak, aby jejich rozmanitost umožnila účast každému. Účelem hry je poslat míč přes síť na zem do pole soupeře a zabránit soupeřově snaze o totéž. Družstvo má právo na tři odbití (a to i po doteku bloku), aby vrátilo míč k soupeři. Míč je uveden do hry podáním: udeřen podávajícím přes síť k soupeři. Rozehra pokračuje tak dlouho, dokud se míč nedotkne hřiště, není aut nebo se družstvu nepodaří vrátit jej povoleným způsobem. Ve volejbalu družstvo, které vyhraje rozehru, získává bod (Rally Point System bodování bez ztrát). Když přijímající družstvo vyhraje rozehru, získá bod, právo podávat a hráči tohoto družstva postoupí o jedno postavení ve směru pohybu hodinových ručiček. Hřiště Hřiště je obdélník o rozměrech 18 x 9 m obklopený volnou zónou, která je na všech stranách minimálně 3 m široká. Síť je umístěna svisle nad střední čarou a její horní okraj je ve výšce 2,43 m pro muže a 2,24 m pro ženy. Sloupky, na kterých je síť připevněna, jsou umístěny ve vzdálenosti 0,5-1,0 m na vnější straně od postranních čar. Jsou vysoké 2,55 m a nastavitelné. Míč musí být kulatý, s povrchovou vrstvou zhotovenou z měkké kůže nebo ze syntetické kůže a uvnitř s duší z gumy nebo jiného podobného materiálu. Jeho barva může být jednotně světlá nebo kombinací barev.

22 Hra Samotná hra začíná podáním, které se provádí ze zadní podávající čáry. Po úderu do míče při podání se mohou hráči přemisťovat a zaujímat jakékoliv postavení ve svém poli. Pokud družstvo, které podává, získá bod, podávající hráč může znovu podávat. Pokud však získá bod soupeř, družstvo dříve než uskuteční podání, postoupí dle pořadí postupu. Hráč, který postoupí z postavení 2 (přední-pravý) do postavení 1 (zadní-pravý), bude podávat. Při přehození sítě má družstvo na zpracování a připravení následného útoku 2 nahrávky na vlastní polovině, při 3. dotyku s míčem musí družstvo přehazovat míč na soupeře. Tato tři odbití mají i po doteku vlastního bloku. Toto přehazování pokračuje tak dlouho, dokud se míč nedotkne hřiště, není "aut" nebo se družstvu nepodaří vrátit jej povoleným způsobem. Družstvo mající míč na své straně se snaží, aby při třetím odbití smečovalo (prudký útočný úder) na zem soupeře a tím získalo bod. Pokud družstvo nezasmečuje, snaží se zahrát míč do volného místa na soupeřově straně hřiště tak, aby mu znepříjemnilo rozehrávku, nebo aby získalo bod za dopad míče na hřiště soupeře. Pokud však toto přehození nebo smeč dopadne mimo soupeřovo hřiště nebo do sítě, získává bod a podání soupeř. Bránící tým, který nemá v držení míč, může blokovat soupeřovu smeč tak, že vyskočí těsně u sítě pažemi vztaženými proti síti. Po doteku bloku má mužstvo stále 3 doteky (odbití). Ve druhém setu začíná podávat družstvo, které v předchozím setu nepodávalo jako první. Nejčastější chyby ve hře Toto jsou nejčastěji se objevující chyby při hře, při kterých soupeř získává bod: hráč se dotkne sítě hráč překročí střední čáru do soupeřova pole hráč nese, hází nebo táhne míč hráč se dopustí dvojdotyku hráč při podání přešlápne zadní čáru hřiště hráč zadní řady blokuje družstvo hraje míčem počtvrté míč se dotkne nebo přeletí síť za svislými bočními anténkami kterýkoli míč skončí v síti nebo mimo hřiště

23 Pravidla Z nich vybíráme: Míč se může dotknout kterékoliv části těla. Míč musí být udeřen, ne chycen a (nebo) hozen. Může se odrazit kterýmkoliv směrem. Při přeletu sítě se jí míč může dotknout. Míč zahraný do sítě může být znovu zahrán, avšak v rámci povolených tří odbití družstvem. Protrhne-li míč oko sítě nebo ji strhne dolů, rozehra je anulována a opakuje se. Při bloku je blokujícímu hráči dovoleno dotknout se míče za sítí za předpokladu, že nepřekáží soupeři ve hře před nebo v průběhu jeho útočného úderu. Dotknout se soupeřova pole nohou (ama) nebo rukou(ama) je dovoleno za předpokladu, že část pronikající (ch) nohy(ou) nebo ruky (ou) zůstane buď ve styku se střední čárou, nebo přímo nad ní. Dotek míče při bloku není započítán jako odbití družstva. Následně, po doteku míče na bloku, má družstvo právo na tři odbití k vrácení míče. První odbití po bloku může být provedeno kterýmkoliv hráčem včetně toho, který se dotkl míče při bloku. Blokování podání: Blokovat soupeřovo podání je zakázáno.

24 Vybíjená Vybíjená je hra, která se těší velké oblibě především u mladších dětí. Je velice kvalitní průpravou pro sporty jako např. volejbal, basketbal, házená, korfbal, plážový volejbal, nebo nové sporty jako bossabal nebo tchoukbal. Vštěpuje dětem zásady správného chování při míčových sportech. Rozvíjí fyzickou i mentální stránku hráče. Do fyzické oblasti bychom zařadili zejména silovou přípravu a kvalitní rozvoj motoriky, jako je hbitost, obratnost, rychlost, pružnost, vytrvalost a přesnost. Do mentálního rozvoje bychom řadili smysl pro fair play, prohlubování taktického uvažování a reagování v rychlosti pod tlakem. Hřiště (viz náčrtek) Hřiště má rozměry 9 x 18m. Půlící čára dělí hřiště na dva čtverce 9 x 9m. Při venkovní variantě je důležité vysvětlení hracího prostoru (kurtu). Na jedné boční straně (vně hřiště) stojí hlavní rozhodčí, naproti němu pomocný rozhodčí a stolek zapisovatelů. Na stejné straně se zapisovateli jsou 1 m od postranní čáry dvě pole vzdálená 4m od středu, kde se může pohybovat buď učitel, nebo trenér (pouze jedna osoba). Zadní zázemí je vymezeno prodlouženou čarou postranního zámezí. Šířka zámezí je 9m. Hraje se speciálním míčem na vybíjenou, případně s volejbalovým míčem č. 4 nebo s míčem podle rozhodnutí pořadatele, který musí druh míče uvést v propozicích soutěže.

25 Družstva: Družstva tvoří deset hráčů a dva náhradníci. Každé družstvo má svého kapitána, který je označen páskou na rukávu alespoň 2 cm širokou. Jedině on má právo hovořit s rozhodčím, nikoli trenér či učitel! Výměna hráčů během hry je dovolena jen v případě zranění, jinak je možná jen po skončeném poločase. Pokud družstvo nastoupí do utkání s menším počtem hráčů než deset, chybějící hráči se počítají jako vybití. Zahájení hry: Kapitáni losují, kdo vyhraje los, může zvolit buď stranu, nebo míč. Rozhodčí dává pokyn k zahájení hry píšťalkou a předá míč vylosované straně. Po nabití může hráč (z pole) hned vybíjet. Ve druhém poločase si družstva vymění strany, míč dostane družstvo, které v prvním poločase začínalo bez míče. Trvání hry a její bodování: Hraje se dvakrát 7 minut s výměnou stran po přestávce, která trvá max. 3 minuty. Druhý poločas se zahajuje opět s plným počtem hráčů. Je-li některé družstvo vybité před vypršením 7 minut zapíše se čas vybití posledního hráče. Utkání pokračuje druhým poločasem nebo je utkání ukončeno. V kompetenci rozhodčího je minimální nastavení hrací doby vlivem zakutálení míče mimo hrací kurt. Čas se zastavuje v případě zranění, úpravy výstroje nebo dodatečného vysvětlení pravidel (okrsková kola).

26 Výsledek hry udává celkový počet vybitých hráčů z obou poločasů. Vítězem se stává družstvo, které v hrací době vybije větší počet soupeřů nebo všechny soupeře před časovým limitem. Je-li stav nerozhodný, po tříminutové přestávce se prodlužuje o 3 ½ minuty. O míč a stranu se opět losuje. Je-li výsledek opět nerozhodný, družstva na hrací ploše zůstávají v počtu, s kterým dohráli prodloužení a znovu losují o míč. V tomto prodloužení vyhrává družstvo, které vybije prvního protihráče ( náhlá smrt ). Po skončení prodloužení získá vítězný tým dva body a do skóre pouze 1 vybitého (i kdyby bylo vybitých více hráčů). Postavení hráčů: Každé družstvo obsadí své pole a volně se v něm rozestaví. Do zámezí za soupeřovým polem (zadní zázemí) jde kapitán, nebo tam posílá jiného hráče. Tento hráč (většinou kapitán) se vrací do hry jako poslední, až když jsou poslední hráči vybití. Kapitán tedy nastupuje na libovolné aktivní pozici v týmu. V zadním zázemí je možno na počátku hry povolit nahrávače (jeden z hráčů v poli), který na tomto místě hraje tak dlouho, dokud není některý hráč vlastního družstva vybit, pak se vrací do pole. Průběh hry: Vybíjení - Vybíjet mohou všichni hráči v poli i v zadním zázemí, ti, kteří chytí míč přihraný hodem kterýmkoliv spoluhráčem mimo postranní zázemí (postavení odhazujícího i chytajícího musí být mimo postranní zázemí a zároveň v kurtu). Míč hozený soupeřem odkudkoli je nabitý a hráč může okamžitě vybíjet. Míč se nesmí dotknout země. Kdo míč zvedl, nebo chytí-li odražený od země, nemá nabito a musí přihrát dalšímu spoluhráči, aby mohl vybíjet. Hráč je vybit, je-li přímo zasažen míčem hozeným soupeřem. Není vybit míčem odraženým od země nebo od hráče. Při zasažení soupeře a následného dalšího hráče je vždy vybit pouze první zasažený hráč. Chytí-li kterýkoliv hráč (spoluhráči i protihráči) míč odražený od hráče, zachrání jej od vybití a může sám ihned vybíjet (míč je nabitý). V případě, že takto zachrání soupeř hráče, soupeř si situaci uvědomí a míč pustí a je prokazatelné, že už míč držel, vybíjený hráč není vybit (záleží na citlivém posouzení rozhodčího). Chytí-li hráč míč hozený (ne tečovaný) soupeřem a pustí jej, je rovněž vybit. Po vybití hráče rozhodčí písknutím přeruší hru. Vybitý hráč může odejít do zadního pole přes soupeřovo postranní zázemí, přičemž nesmí šlápnout do soupeřova pole a zároveň na žádnou čáru. Pokračování hry po vybití - hra pokračuje na pokyn rozhodčího (opět písknutím) míčem z pole. Míč má družstvo, jehož hráč byl vybit (vstoupí-li při odchodu vybitý do soupeřova území, je družstvu odebrán míč). Míč není nabitý!

27 Zahájení hry v přerušené hře zahájí-li družstvo, které je v držení míče, hru bez písknutí rozhodčího, je potrestáno ztrátou míče. Zadní a boční zázemí - V zadním zámezí se smí přihrávat i vybíjet, z postranního zázemí, tj. ze strany, lze pouze přihrávat (do pole i zázemí), ale nelze vybíjet. Ze strany lze přihrát míč do pole nebo zadního zázemí, ale míč není nabitý (jedinou výjimkou je, že míč chytí bez dotyku země soupeř, ten pak nabito má). Vybití všech v poli - Když jsou všichni hráči v poli vybiti, nastupuje hráč, který hrál od začátku v zadním zázemí (většinou kapitán). Tento hráč má pouze jeden život, první ránu nemá nabitou. Po hřišti se může pohybovat s míčem driblováním směrem vpřed k soupeřovu poli. Chyby: Kroky a držení míče - s míčem je dovoleno v poli i zázemí udělat nejvýše 2 kroky. Jen pokud je v poli či zázemí jediný hráč, může se pohybovat s míčem, ale pouze driblováním. Mimo hřiště (nikoli kurt vymezený označený prostor) se lze pohybovat s míčem bez driblinku. Ztráta nastává, když hráč drží míč a udělá více než 2 kroky (směrem k soupeřovu poli) jak v poli, tak i v zázemí, nebo když drží míč déle než 3 sekundy. Při venkovní variantě se doporučuje využít tzv. pomocné míče, které jsou použity do hry v momentě vystřelení původního hracího míče do větší vzdálenosti od hracího prostoru (určuje pořadatel). Počty přihrávek - ve vlastním poli i v zázemí se smí míč přihrávat nejvýše dvakrát (počítá se i zkažená přihrávka), třetí přihrávka musí jít přes soupeřovo pole, nebo musí být vystřeleno na soupeře (postranní i zadní jsou v tomto případě jeden celek a přihrávka z postranního zázemí se do počtu přihrávek v zadním zázemí počítá, ale přihrávka do pole se nepočítá jako přihrávka v poli a hráči si mohou ještě 2x nahrát). Je-li přihrávek víc, ztrácí družstvo míč. Tečování míče se nepovažuje za přihrávku. Přihrávky, které nelze chytit (směr zadní zázemí hřiště či zpět a postranní zázemí hřiště či zpět), smějí jít přes hřiště soupeře pouze 5krát, poté je družstvu míč odebrán, kontakt míče se zemí není důvodem k novému počítání (tzv. bití do prázdna ). Při posuzování chytatelnosti přihrávek záleží na citu rozhodčího. Přešlapy - přešlápne-li hráč bez i s míčem jakoukoliv čáru (počítáme i dotek čáry), nebo dotkne-li se kteroukoliv částí těla soupeřova území (i rukou), ztrácí jeho družstvo míč. Také vybírání míče v soupeřově poli nebo vyrážení míče z ruky protihráče se trestá ztrátou míče. Hráč, na kterého bylo vystřeleno a on uhne, ale přitom přešlápne, nebo se dotkne čáry či zázemí (i rukou), se považuje za vybitého. Hráč, který vystřelený míč chytí, ale vypadne, nebo přešlápne pole, je potrestán ztrátou míče. Vykopnutí míče

28 z pole soupeře je považováno za chybu. Za přešlap se nepovažuje šlápnutí na pomocné čáry při hře, či při odchodu hráče v přerušené hře. Vlastnictví míče - míč ve vzduchu je všech hráčů, záleží na tom, který hráč míč získá (tomu družstvu patří). Je-li míč nad územím soupeře, lze jej získat za předpokladu, že se hráč nedotkne čáry nebo ji nepřešlápne a nedojde ke kontaktu s protihráčem, který hraje ve svém poli. Míč na zemi může uchopit jen hráč, kterému patří území, na kterém se míč právě nachází. V případě, že tomu tak není, družstvo ztrácí míč. Míč na čáře spojující dvě různá území mohou sebrat hráči obou těchto území. Dribling - při hře je povolen jednoúderový driblink, a to pro případ zkrocení míče. V soupeřově poli nelze driblovat. Takový přestupek se trestá ztrátou míče. Takovýto driblink ve svém prostoru, který zahrnuje jakoukoli čáru, je povolen. Odchod vybitého hráče - odchází-li vybitý hráč z pole a vstoupí-li do soupeřova pole nebo na jakoukoli čáru, ztrácí jeho družstvo míč. Za chybu se nepočítá, odejde-li přes soupeřovo postranní zázemí. To samé platí pro hráče, který se vrací do pole (kapitán, pomocník nebo střídající hráč - zranění). Zdržování hry - zdržování hry se trestá ztrátou míče (předchází tomu varování rozhodčího). Jedná se zejména o úmyslné pomalé střídání (nahrávač do hřiště, střídání zraněného hráče), odcházení hráčů po vybití a vysoké přihrávky ve hřišti i zadním a bočním zázemí s cílem získat čas, úmyslně zdlouhavý driblink. Tresty - Nekázeň hráčů potrestá rozhodčí žlutou kartou. Je-li družstvo potrestáno 3 žlutými kartami (i pro 3 různé hráče), znamená, že 4. žlutá karta je automaticky červenou pro napomínaného hráče, tzn. vyloučení do konce zápasu. Hráč se započítá jako vybitý a nesmí se do průběhu utkání zapojit. Při hrubém provinění mohou být hráči vyloučeni ihned a do dalšího utkání nesmí nastoupit. S rozhodčím smějí hovořit pouze kapitáni. V případě porušení tohoto pravidla je rozhodčí zmocněn udělit žlutou kartu příslušnému hráči a v případě trenéra či učitele kapitánovi týmu. Nebude-li však trenér či učitel nadále respektovat rozhodnutí rozhodčího, bude mužstvo potrestáno ztrátou jednoho hráče v poli. Zastavování času - při ošetřování zraněného hráče nebo při delší diskusi s rozhodčím se zastavuje čas. Ukončení hry: Po skončení hry (písknutí rozhodčího) zůstanou obě družstva na svých místech, aby rozhodčí překontrolovali počet hráčů podle zápisu. Potom nastoupí obě družstva do řady proti sobě, rozhodčí oznámí výsledek a vzájemným pozdravem a podáním rukou hra končí. Rozhodčí: Rozhodčí stojí na půlící čáře vně hřiště. Provede s kapitány losování. Zahajuje, přerušuje a ukončuje utkání. Pohybuje se po celé délce postranního zázemí a má přednost před hráči

29 v tomto zázemí. Kontroluje vybití hráčů, počet přihrávek, odchod vybitých hráčů, přešlapy a každé další porušení pravidel. Pomocný rozhodčí měří čas, zapisuje průběh hry (počet vybitých hráčů, napomenutí, vyloučení) a pomáhá hlavnímu rozhodčímu dle dohody. Rozhodnutí rozhodčího je definitivní. Diskuse jsou bezpředmětné. Určení pořadí: - počet dosažených bodů - výsledek vzájemného utkání Při stejném počtu bodů 3 a více družstev se sestaví minitabulka z jejich utkání, která určí pořadí podle těchto kritérií: - počet dosažených bodů - výsledek vzájemného utkání - rozdíl skóre v minitabulce - počet vybitých z utkání v minitabulce - počet vybitých ze všech utkání - rozdíl skóre ze všech utkání - počet utkání ukončených před časovým limitem - los Bodování: - v základní hrací době získává vítěz 3 body, poražený 0 bodů - v prodloužení vítězný tým obdrží 2 body, poražený 1 bod Terminologie: Hod, hození hod nastává tehdy, když hráč měl míč pod kontrolou, prokazatelně ho držel (v jedné či obou rukou v dlaních) a následně ho hodil dále (ne kopl, odbyl, plácl ) Teč za teč je považováno vše, co tedy není považováno za hod. (líznutí hráče míčem, odraz od těla, kop do míče, úder do míče smeč, bagr Doporučení: Z hlediska správného návyku dětí + rozvoji motoriky dítěte a přípravy na budoucí sportování je třeba vést děti ke správnému házení míčů. Z metodického hlediska jsou pro děti mezi třídou nejdůležitější právě tyto roky. Kdy jindy se naučit správně házet než nyní? Správná metodika hodu, odhodu a házení míče je volně k prohlédnutí zde: Základním způsobem přihrávání míče je vrchní přihrávka jednoruč s dlouhým nápřahem. I u vyspělých družstev je tento způsob používaným nejčastěji (až v 90%). Přihrávka vpřed má dvě fáze nápřah a odhod. Při nápřahu hráč vede paži s míčem do vzpažení mírně vzad se současným pootočením ramene dozadu. Natočení souhlasného ramene dozadu a současné předsunutí nesouhlasného ramene směrem vpřed docílíme jednoduchým trikem. Poradíme dětem, aby si nesouhlasnou paží ukázaly, kam chtějí směřovat

30 přihrávku. Po zdokonalení přihrávek a zažití tohoto pohybu nemusí být nesouhlasná paže natažená, ale může jako skrčená sloužit jako ochrana proti soupeři. Paže souhlasné ruky s míčem je mírně ohnuta v lokti, loket nesmí klesnout pod úroveň ramene, lépe je, aby byl v úrovni očí. Odhod začíná vykročením opačné nohy a protlačováním souhlasného boku, pak postupně ramene, lokte a ruky s míčem vpřed a končí vypuštěním míče, kterému ještě přesný směr dodají prsty. Při této činnosti je důležité, aby přihrávku prováděla mírně pokrčená paže, aby při odhodu byl v úrovni hlavy nejdříve loket a aby se na dokončení podílely i prsty. Ruka s míčem musí být téměř ve vertikální ose těla nad hlavou. Nesouhlasná paže a rameno pomáhá švihu souhlasné paže a ruky pohybem vzad.

31 Pomůcky potřebné na cvičení 1. Švihadla 2. Mety 3. Kužely 4. Agility cross 5. Překážky 6. Kruhy 7. Míče 8. Koordinační žebřík 9. Gym-ball Dokumentace jednotlivých činností 1. Dokumentace jednotlivých cvičení v třídní knize 2. Dokumentace jednotlivých žáků v osobním deníku 3. Dokumentace testovaní na vlastní škole 4. Dokumentace testovaní v konfrontaci slovenské a české školy 5. Vyhodnocování dokumentace. 6. Fotodokumentace 7. Prezenční listiny

32 Cvičení v rámci vyučování Cvičení budou probíhat v průběhu vyučovaní v rámci hodin tělesné výchovy. Budou zařazeny do úvodní části hodiny. Cvičit budou všichni žáci z důvodu porovnání pohybových zručností žáků zařazených do projektu a žáků, kteří do projektu zařazeni nebyli. Rozdíl by měl ukázat, že žáci zařazeni do projektu budou v lepší kondici, protože budou cvičit i mimo vyučování, a tím budou své pohybové dovednosti rozvíjet v daleko větší formě. Cvičení budou probíhat pod dohledem učitele tělesné výchovy zařazeného v projektu, který bude striktně dodržovat cvičení definovaná v projektu.. Návod je v brožurce a pohybové dovednosti zdokumentovaný v přiloženém DVD. Cvičení v osobním volnu Cvičení žáků v osobním volnu proběhne formou individuálního tréninku. Učitel musí žáky namotivovat tak, aby byli přesvědčeni, že samostatnou činností se budou ve sportovním mistrovství posouvat dopředu. To se musí odrazit i v hodinách tělesné výchovy, kde by měli tito žáci vyčnívat nad ostatními, kteří nebudou zařazeni v projektu. Žáci budou cvičit na základě příručky, kterou jim poskytne učitel tělesné výchovy. Přílohou je osobní list žáka, do kterého si bude žák zapisovat den, hodinu a počet opakování jednotlivých cvičení. Návodem mu bude i banner, který bude součástí hřiště, kde bude popis, fotografie, jednotlivé fáze cvičení a také hodnocení správnosti cvičení. Cvičení žáků v osobním volnu budou monitorované a vyhodnocované učitelem tělesné výchovy každý týden.

33 Základní škola T. G. Masaryka a mateřská škola Horní Bečva Horní Bečva 544, Jméno a příjmení: Škola: Třída: Rok: Učitel TV: Měsíc den čas den čas den čas den čas den čas den čas den čas Cvičení 1 : Cvičení 2 : Cvičení 3 : Cvičení 4 : Cvičení 5 : Cvičení 6 : Cvičení 7 :

34 Základní škola T. G. Masaryka a mateřská škola Horní Bečva Horní Bečva 544, Společný pohyb a komunikace namísto počítače Obsah cvičení na nosiči DVD Nosič DVD prezentuje jednotlivá cvičení, která jsou obsahem projektu "Společný pohyb a komunikace namísto počítače. DVD je soubor ukázek cvičení, která si má žák osvojit v době trvaní projektu. Cvičení jsou zaměřená na rozvoj koordinace pohybu. Tato jsou v současném vzdělávacím procesu opomíjeny. Žák si těmito cvičeními osvojuje pohybovou kulturu, pohybové dovednosti, orientaci v prostoru, rychlost, výbušnost a získává pohybové návyky, které může v budoucnosti využívat na cvičení, respektive hry, které jsou definovány v ŠKVP. Bez dokonalého pohybu není možné vykonávat jakoukoliv činnost, kterou žák potřebuje v různém sportovním odvětví. Škola má kromě znalostí připravit žáka také po stránce pohybové. V poslední době je jednoznačně vidět, že po stránce pohybové a sportovní nedosahujeme ani zdaleka srovnatelných výsledků se světem, protože výsledky sportovců naší vlasti jsou méně výrazné, a to jak v individuálních, či kolektivních sportech na úrovni škol, výkonnostního nebo vrcholového sportu. Je velmi důležité, aby si žáci, učitelé a rodiče uvědomili, že jedinou cestou k zdravému vývoji dítěte je pohyb.

35 Základní škola T. G. Masaryka a mateřská škola Horní Bečva Horní Bečva 544, Obsah: 1. Úvod 2. Co budeme cvičením rozvíjet 3. Skákání přes švihadlo 4. Běh přes agility cross 5. Běh se změnou směru mezi kužely 6. Běh přes překážky se změnou směru 7. Běh s míčem mezi překážkovými kruhy s cílem změny pohybu a těžiště těla 8. Běh přes koordinační žebřík 9. Běh s Gym ballem s udržením koordinace pohybu