Základní principy techniky SOTO-UDE-UKE
|
|
- Emil Robert Brož
- před 8 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 ČESKÁ UNIE DENTO KARATE-DO Základní principy techniky SOTO-UDE-UKE Závěrečná práce školení trenérů III. třídy Vypracoval: Martin GREPL Nové Město na Moravě 2007
2 Autorské prohlášení AUTORSKÉ PROHLÁŠENÍ Prohlašuji, že jsem závěrečnou práci vypracoval samostatně. K práci jsem použil pouze literaturu a prameny, které jsou uvedeny v seznamu použité literatury. Souhlasím s umístěním závěrečné práce na webu ČUDK a s jejím využitím pro studijní účely. V Novém Městě na Moravě 17. prosince 2007 Martin Grepl Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 1
3 Předmluva Předmluva Kolem roku 1970 nastal rozvoj karate v Československu. V této době začínalo cvičení karate ze získaných zahraničních publikací. Větší náskok před českými zeměmi mělo Slovensko. Zde se podařilo při pořádání mezinárodních závodů získat zahraniční lektory. Převážně Takedži Ogawa, představitel stylu GOJU-RYU. Kolem roku 1980 se kvalitní zázemí přesouvá i do Čech. V době vzniku a rozvíjení cvičení nebyly pochopeny principy cvičení a podstata karate. Mnoho trenérů se nechalo zlákat k silovému pojetí a tím potlačit samotné principy. Není to jejich přímá vina, ale nedostatek informací a zkušeností. Z karate se pomalu začal stávat sport, protože člověk je soutěživý a získané zkušenosti chce konfrontovat. Zde nastalo odvrácení od prvotní myšlenky Gichina Funakoshiho. Pokud budeme pokračovat hlouběji do historie, musíme si připomenout i jiné mistry. Např. Mijamota Musaši, který byl nejenom šermíř, ale i malíř a básník. Musaši mimo jiné napsal Kniha pěti elementů(kruhů) Gorinno-šo. V tomto pojednání a následně i v dalších knihách byly zachyceny první a neměnné principy umění boje, strategie, myšlení, poznání strategie jiných škol důležité pro přežití v boji se zbraní i beze zbraně, platné a neměnné pro všechna bojová umění. Pro pochopení samotného principu a obsahu karate je nezbytná základní znalost jeho historie a vývoje a to v souvislosti s historií Okinawy a Japonska. Je potřebné si uvědomit, že není podstatné, jak karate cvičíme, ale do jaké hloubky a jak jej studujeme. Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 2
4 Obsah Obsah Autorské prohlášení.. 1 Předmluva 2 Obsah 3 Shrnutí... 4 Úvod.. 5 Rozdělení technik... 6 Základní principy Soto-ude-uke Základní postavení - konexe... 7 Pohyb vpřed... 7 Rotace... 8 Dokončení bloku... 9 Praktické využití techniky Soto ude uke Chyby v provedení Soto-ude-uke Princip časování Přehled pohybů z hlediska biomechaniky Závěr Seznam obrázků Literatura Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 3
5 Shrnutí Shrnutí V závěrečné práci je řešena problematika základních principů techniky obloukového vnějšího bloku předloktím Soto-ude-uke. Jsou zde formulovány cíle, metody, potřeba a zejména význam jednotlivých principů na účinnost (efektivnost) vlastní techniky. Pokus o přiblížení a řešení tohoto problému vyplynul z nejednotnosti současných systémů výuky karate v oblasti obranných technik rukou, které jsou popsány v první kapitole tohoto textu. Tato práce je ucelený metodický materiál, který je navržen v úzké návaznosti na poznatky aplikované v souladu s cíli a principy obrany - boje. V závěrečné práci je demonstrováno, jak relativně přesným, efektivním způsobem studovat a rozvíjet techniku Soto-ude-uke. Soto-ude-uke patří mezi obranné techniky Uke waza, tedy bloky prováděné pomocí rukou - Ate uke. Jedná se blok úderem z vnější strany předloktí (nebo předloktím z vnější strany) proti útoku vedeným útočníkem ze spodního pásma (gedan) nebo středního pásma (chudan) na horní pásmo (jodan) a střední pásmo (chudan) obránce. Útok je proveden zbraní po oblouku, bodnutím, nebo přímým útokem úderem rukou. Práce v obecné rovině zároveň ukazuje, jakou cestou se student karate může efektivně rozvíjet, jak je možno se přiblížit k ideálu nikdy nekončícího harmonického rozvoje jedince, který je základním cílem studia Budo. Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 4
6 Úvod 1. Úvod Motto: Necvičilo se, aby se vyhrávalo, nýbrž aby se přežilo. To předpokládalo, že sám bojový smysl techniky nebyl v pouhém zasažení protivníka, nýbrž mnohem více v působení na vitální body. Techniky, které se dnes vyskytují v klasických Kata, mohou být pochopeny, jen když jsou sledovány z tohoto pohledu. Mnohé z nich se v zápase nepoužívají a to vedlo k tomu, že byly rozvíjeny v moderním karate čisté tělesné techniky, které měnily celkovou strukturu starého umění. Každá snaha ve cvičení sebeobrany měla tedy za cíl rozvíjet samotné smrtelné techniky a na druhé straně nebýt zasažen zbraněmi útočníka nebo tělo zpevnit tak, že mohlo ve zdraví přestát i silné údery. Tyto aspekty cvičení jsou pro sebeobranu nezbytné. Nutnost obrany vznikla pro zvýšení šancí na přežití. Protivník útočil s nebezpečnými zbraněmi a byl většinou v boji osvědčený válečník. Obránci měli jen prázdné ruce nebo nástroje užívané k práci. Obránce proto musel zvládnout obranu proti zbraním. Útok byl vždy veden plnu silou, aby bylo dosaženo účelu, ke kterému útok směřoval. Obránce musel použít silného správného postoje a zformovat postavení svého těla tak, aby dokázal vychýlit směr útoku, a tím vychýlit útočníka z jeho postavení. v sebeobraně není žádný vítěz na druhém místě Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 5
7 Rozdělení technik Začlenění Soto ude uke do technik karate Hlavní technika - Obranná technika (UKE - WAZA techniky bloků) - Blok pomocí rukou (ATE UKE úderový blok) Hlavní využití vyjmenovaných bloků je použití úderu ruky nebo předloktí ke změně nebo odvrácení směru útočící techniky. o SOTO - UDE - UKE (vnější blok předloktím, z vnějšku dovnitř) Společně zařazené blokovací techniky o o o o o o GEDAN - BARAI (blok spodního pásma) UCHI - UDE - UKE (vnitřní blok předloktím, zevnitř do vnějšku) AGE - UKE (blok vzhůru) SHUTO - UKE (blok rukou jako nůž-meč) HAISHO - UKE (blok obrácenou stranou-klouby natažené, otevřené ruky) TEISHO - UKE (blok patou dlaně) Hlavní použitá síla těla: rotace vibrace expanze těla Základní principy Soto-ude-uke Blok se rozvíjí ze základní pozice s horní končetinou z vnější strany vysunutou mimo tělo. Pomocí rotace boků se končetina přesouvá před střed těla do pozice s ohnutým předloktím do vnitřní strany. Následuje protočení předloktí při kontaktu předloktí s paží soupeře nebo s jeho zbraní. Grafické znázornění provedení techniky vidíme na obr. 1. Směr blokování Směr odražení útoku Směrútoku 1 Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 6
8 Princip techniky Soto ude uke 2 Základní postavení konexe o Trup vzpřímený, krk a záda musí být přímá a přirozená (ne strnulá), aby svaly zad mohly iniciovat tlak do nohou. o Krk uvolněný, aby se hlava mohla pohybovat nezávisle na těle (jako kdyby byla přivázána provázkem ke stropu). o Kostrč podsazená vyrovnává dolní část zad. o Kolena pokrčená tak, aby nedošlo ke zvednutí pat od podložky, svaly dolních končetin jsou uvolněné. o Horní končetina je vysunuta v přímce ramen vedle těla, v lokti je pokrčená. Osa předloktí vede svisle k podložce nebo může být mírně přikloněna k hlavě, tak aby nedocházelo k navýšení napětí ve svalech. Horní končetina se nachází v přirozené poloze, loket směřuje kolmo k podložce. Pěst je sevřená namířená prsty proti útočníkovi. 3 Pohyb vpřed o Při provádění bloku zůstává obránce na místě, popřípadě za pomoci přesunu těla Yori ashi se posune vpřed proti útočníkovi. Důvodem je zkrácení vzdálenosti při útoku zbraní. o Trup při pohybu vpřed je vzpřímený. Pozice pánve a ramen se nachází proti útočníkovi. o Pohyb nastává společně s výdechem a vytvořením tlaku chodidel do podložky. o Tělo je vzpřímené a uvolněné - pohyb je vykonáván po přímce nesmí dojít ke zvednutí těžiště(pánve), trup se nezaklání ani nepředklání. o Yori ashi - přísun se používá proti útočníkovi se zbraní - zkrácení vzdálenosti. o Zenkutsu dachi - postoj s vnějším napětím odolný proti nárazu. Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 7
9 Princip techniky Soto ude uke 4 Rotace - vibrace - expanze o Chodidlo vykračující nebo posunující se dolní končetiny našlapuje na špičku bříška prstů chodidla. o Ve chvíli dotyku špičky chodidla s podložkou pomoci rotace boků nastává rotace celé horní části trupu kolem středové osy procházející přes střed hlavy, střed břicha a střed mezi konečníkem, pohlavními orgány. o Tělo se nachází stále v uvolněném stavu společně s horními končetinami. o Horní část trupu a ramen se společně otáčí se spodní částí trupu - pánví. Nemůže dojít ke zpomalení nebo zrychlení jedné části trupu proti druhé. o Horní končetina provádějící blok se sníží ze svého základního postavení do cílové polohy, kdy se pěst nachází v úrovni ramen a loket je asi na šíři pěsti od spodní části hrudníku. o Předloktí (Uke) po dopadu na překážku (útočící předmět) svojí dlaňovou stranou(šuwan) začne rotovat kolem své podélné osy a konec pohybu paže končí na malíkové hraně (gaiwan). o Energie pro provádění bloku je vytvářena dynamikou těla, rotací a vibrací, která je vytvářena, přenášena a předávána na základě vzájemné harmonie pohybů těla. o Vibrací provádíme blok za pomoci fyzické energie vytvořené kontrolovanou kontrakcí a expanzí svalových skupin. o Expanzí lze provádět blok za pomoci fyzické energie, vytvářenou kontrolovanou kontrakcí a expanzí a vibrací svalových skupin. Energie je vytvářena, přenášena a předávána na základě vzájemné harmonie pohybů těla. Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 8
10 Princip techniky Soto ude uke 5 Dokončení bloku o Při došlapu celého chodidla na podložku, to je ve chvíli, kdy dochází ke kontaktu ruky s útočníkem, je potřeba vedenou energii ještě zvýšit, a proto dojde k silné svalové kontrakci = přidání energie. o K přidání energie dochází intenzivním, krátkodobým stlačením břišních a zádových svalů proti páteři v oblasti pupku Hara. o Při stlačení dojde k prudké expanzi svalů a tím k rychlému stlačení hrudníku, při kterém dojde k hlasitému výdechu. o Vytvořená energie je vedena od podložky až do předloktí provádějícího blok. o Cílové svalové skupiny jsou v napětí, zbytek svalů je maximálně uvolněný. o Při zrychlení přidání energie se ruka provádějící blok posune maximálně o 5-10 cm ve směru pohybu celého těla. o Toto přidání energie nazýváme snap. 6 Konečné postavení o Postavení trupu je stejné jako na začátku v konexi. o Trup vzpřímený, krk a záda musí být přímá a přirozená (ne strnulá), aby svaly zad mohly iniciovat tlak do nohou. o Krk uvolněný, aby se hlava mohla pohybovat nezávisle na těle (jako kdyby byla přivázána provázkem ke stropu). o Kostrč podsazená vyrovnává dolní část zad. o Oblast pánve boky jsou maximálně otevřené, plný rozsah kyčelních kloubů. o Postavení nohou je vedeno do postoje, který musí být stabilní. Na obrázku 6 je zobrazen postoj Zenkutsu dachi. o Z postojů musí být tělo schopno reagovat na další podněty ze strany útočníka, proto jsou svaly celého těla relaxované. o V konečném postavení loket směřuje k podložce, celá horní končetina je v ose ramen. o Pěst se nachází v úrovni ramene, loket je asi na šíři pěsti od hrudníku. Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 9
11 Praktické využití techniky Soto ude uke Blok je prováděn vnější hranou předloktí na obrázku spodní část předloktí, vyznačení horní blokovací plochy je pro provádění Uchi ude uke 7 možnost použití bloku : - proti úderu zbraní - proti úderu rukou 8 9 Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 10
12 Chyby při provádění Soto-ude-uke Nejčastější chyby při provádění bloku nesprávné postavení záklon trupu blokující ruky od těla 11 nesprávné postavení blokující ruky u těla 14 předklon trupu- postavení nohou 12 ruka je daleko od těla 15 nedotočené předloktí blokující ruky Uvedené chyby způsobují: o Nežádoucí napětí jiných svalových skupin. o Tělo není uvolněné. o Tělo nemůže vykonávat práci v potřebném rozsahu. o Hrozí možnost poranění. o V napětí nelze provést další techniku s maximálním nasazením. o Zvedání těžiště. Toto nastává při špatném postavení přední končetiny v oblasti kolena, kdy pata přední nohy leží před kolmicí spuštěnou z kolene k podložce a úhel mezi holení a stehenní částí končetiny je záporný. o Celý blok je prováděn silou a pohybem pouze horní končetiny, chybí zapojení boků, které jsou primární pro správné provedení bloku. o Oči a celý obličej musí směřovat přímo na útočníka. Nelze pohled provést částečně. Velká část energie pak odchází směrem, kterým je natočen nos a brada. o Technika se stává slabou. Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 11
13 Princip časování Zanshin soustředění - Časování Při vytváření reakce se správnou protiakcí na protivníkovu techniku musíte být schopni se do protivníka vcítit psychicky i fyzicky. Správná akce přichází po dlouhém tréninku a získání mnoha zkušeností. KYO stav, kdy protivník není schopen reagovat - příležitost k provedení techniky. Pro naše účely bloku Soto ude uke je podstatné: Časování Fyzické kyo - během konání pohybu (technika nebo přesun těla). Maai = účinná vzdálenost, která zahrnuje také načasování. Typy maai: o Skutečná vzdálenost mezi protivníky. o Individuální účinná vzdálenost (nejlepší vzdálenost pro vykonání vaší techniky). o Protivníkova vzdálenost (odhadnutí protivníkovy schopnosti, jeho účinný dosah). Oji waza ( reakce na protivníkův útok). Go-no-sen (po protivníkově útoku) Vykonání techniky na konci protivníkova počátečního útoku nebo mezi útočnými technikami. Ashi-waza - užití posunu, prvnímu útoku protivníka se vyhneme pomocí vzdálenosti Uke-waza - užití krytu k vychýlení prvního útoku protivníka Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 12
14 Svalové skupiny Přehled pohybů z hlediska biomechaniky Flexe a extenze je pohyb končetin i trupu v předozadní ose. Na končetinách obecně platí, že flexe je pohyb ohnutí dopředu a extenze dozadu. Výjimku z pravidla představují některé klouby na nohách, a to kloub kolenní a kotník (zde je flexe pohyb dozadu a extenze dopředu). Co se týká trupu, tak zde flexe představuje předklon a extenze záklon. Abdukce a addukce jsou pouze pohyby na končetinách (a to ještě mimo kolene a lokte) v pravolevé ose. Abdukce neboli odtahování (na ruce upažování) je pohyb končetiny od středové roviny těla (v případě palce od středové roviny dlaně nebo chodidla). Addukce (přitahování, na ruce připažování) je naproti tomu pohyb ke středové rovině těla (dlaně, chodidla). V zápěstí a kotníku nerozeznáváme abdukci a addukci, ale oba pohyby souhrnně nazýváme jako dukce (podle toho, k jaké kosti to je, dukce ke kosti vřetenní, loketní, holenní, lýtkové). Na trupu a krku taktéž nepopisujeme abdukci a addukci, nýbrž hovoříme o stranové (laterální) flexi páteře (pravá nebo levá). Supinace a pronace jedná se o rotační pohyby především v kloubu loketním (taky v menší míře kolenním). V základním anatomickém postavení směřuje dlaň dopředu. Této pozici říkáme supinace. Když otočíme ruku v lokti dlaní nazad, nastane postavení pronační. Pohyby, kterými dlaň do požadované polohy uvádíme, nazýváme podle toho pohyby supinační a pronační. Supinace je tedy zevní rotace a pronace vnitřní rotace. Rotace jedná se o kombinaci prvních 4 pohybů (např. nejdříve provedeme flexi v rameni a postupně přecházíme v abdukci, pak v extenzi a nakonec v addukci spojenou opět s flexí uvedené pohyby v sebe vzájemně plynule přecházejí). Rotaci utvoříme tak, že dlaň se přetočí kolem podélné osy, kdy na začátku pohybu je obrácena dopředu, na konci pohybu směrem k tělu. Svaly, jejichž hlavní funkcí je vykonávání těchto pohybů, se obvykle podle těchto pohybů nazývají (flexor, extenzor, abduktor, ). Mimo to se ještě můžete setkat s názvy jako tenzor (napínač), levátor (zdvihač), depresor (stahovač) apod. Směr jejich pohybu poměrně jednoznačně vyplývá z jejich názvu. Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 13
15 Závěr 2. Závěr Abys dosáhl pravé Cesty strategie, jako válečník musíš řádně studovat i jiná bojová umění a ani v nejmenším se neodchýlit z Cesty válečníka. S duchem usazeným shromažďuj praxi den po dni, hodinu po hodině. Poznej podstatu (Cesty) a (to) s upřímností, přímostí jako základem a s pravým duchem jako (s) Cestou. Provozuj (užívej) strategii zeširoka, správně a otevřeně. Na základě výše uvedených citací od Mijamota Musašiho je nutné hledat nové způsoby, jak trenérsky lépe vysvětlit podstatu provedení technik pro zlepšení jejich studia v rámci Budo. Tato práce je pokusem o přiblížení a pochopení jedné z řady technik, který se k tomuto zlepšení snaží přispět. Chtěl jsem ukázat, jakým způsobem je možné rozvíjet poznání jedné techniky a tím pokračovat v cestě pochopení celého principu cvičení karate. Ke zpracování práce bylo použito i přímých poznatků vyučovaných podle jiných principů (sportovní karate), kde tyto principy se zpravidla ukazují jako nefunkční. K tomuto poznání jsem dospěl na základě zkušeností získaných a vysvětlených na seminářích. Mým největším zklamáním byla odpověď Kancho Hirokazu Kanazawy na semináři ve Strakonicích, který se na dotaz k nasazení, použití vnitřního a vnějšího napětí, skvízu, snapu a držení těla zamyslel a po chvíli mávl rukou a nechtěl se tímto dotazem zabývat. Možná jsem si dovolil položit otázku nevhodným způsobem, ale domnívám se, že prohlubování poznání karate je možné pouze tehdy, pokud někdo zkušenější, na těchto principech vychovaný, je předá k dalšímu studiu. Je důležité studovat techniku do hloubky, znát princip pohybu svalů, nervů i kostí ve svém těle a tyto znalosti využívat ve prospěch techniky. Tato práce není určena pouze pro účely cvičení a poznání technik KARATE, ale pro všechny zájemce o bojová umění a sebeobranu. Její využití je možné pro každého, kdo se zabývá podstatou práce s lidským tělem v kterémkoliv odvětví lidské činnosti. Byl bych rád, kdyby došlo k čerpání těchto zkušeností. Uvědomuji si, že lepší a jednodušší je představit techniku ukázkou a mluveným slovem. Největší technický rozdíl v porovnání tradiční a sportovní formy karate je v zacházení se vzdáleností. V dnešním sportovním karate jsou všeobecně používány vzdálenosti, které jsou pro sebeobranu nedostatečné. Je třeba vyučovat techniky jak boje na blízkou, tak střední i dlouhou vzdálenost, pokud útočník používá zbraně. V případě že chceme tomuto skutečně porozumět, musíme pochopit původní smysl každé techniky. Bez rozvoje skutečných technik a pochopení jejich širokého obsahu ztrácí karate-do svoji výchovnou hodnotu. Když jeden z těchto aspektů chybí, stává se bojové umění pouze tělesným cvičením. Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 14
16 Seznam obrázků a použitá literatura Seznam Obrázků Obr. č. 1 Obr.č. 2 Obr.č. 3 Obr.č. 4 Obr.č. 5 Obr.č. 6 Obr.č. 7 Obr.č. 8 Obr.č. 9 Obr.č. 10 Obr.č. 11 Obr.č. 12 Obr.č. 13 Obr.č. 14 Obr.č. 15 Grafické znázornění provádění techniky Soto ude uke Základní výchozí postavení Pohyb vpřed do postoje Zenkutsu dachi Začátek rotování trupu Dokončení rotace trupu Konečné postavení v postoji Zenkutsu dachi Blokovací plochy na předloktí Využití bloku proti útoku zbraní Využití bloku proti útoku ruky Nesprávné postavení ruky v konexi od těla Nesprávné postavení ruky v konexi u těla Nesprávné postavení ruky v konexi daleko od těla Nesprávné postavení trupu záklon Nesprávné postavení trupu předklon Nesprávné postavení ruky v konexi nedotočené předloktí Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 15
17 Použitá literatura Použitá Literatura (1) McCARTY Patrick. Bubiši, Bible karate 1995 CAD Press. Bratislava s. ISBN (2) TOKICU Kendži Mijamoto MUSAŠI,Život a dílo- mýtus a skutečnost. Fighters publikations 2005,Praha ISNB s. (3) Nakajama Masatoši, Dynamické karate Naše vojsko 1994 ISBN s (5) Šebej František KARATE, TIMY spol.s.r.o Bratislava s ISBN (6) Levský V.L. Základy sebeobrany KARATE ERPO Bratislava 1985, Č. povolení 197/I-83, (7) Knížetová Věra Kos Bohumil Strečing, relaxace,dýchání, Olypia 1989, ISBN , 112, 102, 88s (8) Članky z oficíálních stránek ČUDK část Odkazy, Témata (9) Jaroslav Fleischmann Rudolf Linc Anatomie člověka I. SPN 1975 Č. publikace , , s Závěrečná práce Základní principy techniky Soto-ude-uke 16
18
Základní principy techniky
ČESKÁ UNIE DENTO KARATE-DO Základní principy techniky SOTO-UDE-UKE Závěrečná práce školení trenérů III. třídy Vypracoval: Martin GREPL Nové Město na Moravě 2007 Autorské prohlášení AUTORSKÉ PROHLÁŠENÍ
VíceČLENĚNÍ TECHNIK KARATE
ČLENĚNÍ TECHNIK KARATE Základní techniky TRADIČNÍHO KARATE vznikly na Okinawě (Japonská država) ve formě KATA nebo kombinací obranných a útočných pohybů. Technické uspořádání může být popsáno následovně.
VíceZákladní principy techniky Ju-Jutsu - Choku Tsuki
CENTRUM TRENÉRSKÉHO VZDĚLÁVÁNÍ Základní principy techniky Ju-Jutsu - Choku Tsuki Závěrečná práce Vedoucí závěrečné práce: PhDr. Bc. Zdenko Reguli Vypracoval: Ing. Milan Haška, Ph.D. Centrum trenérského
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
VíceDAČI WAZA. gesture="media" allow="encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
DAČI WAZA frameborder="0" Postoje jsou základním stavebním
VíceDoporučené cviky po svalových skupinách
Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana
Více1) Vyšetření flexorů (ohybačů) šíje Základní pozice
1) Vyšetření flexorů (ohybačů) šíje Ležíme na podložce, dolní končetiny pokrčíme, chodila máme opřené o zem. Paže jsou volně podél těla. Vyšetřovaná osoba provede pomalu a plynule flexi (předklon) hlavy
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu Inovace a individualizace výuky Číslo materiálu Název školy Autor BEZPEČNOSTNĚ PRÁVNÍ AKADEMIE
VíceStejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu.
PŘÍTAHY Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu. Táhnout a tlačit. Přítahy jsou jedny z nejobávanějších
VíceManuál držení těla. Regionální akademie Pardubického kraje
Manuál držení těla Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 18. 12. 2016 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je majetkem
VíceBěžné denní aktivity hráče
Běžné denní aktivity hráče Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je
VícePřehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu
Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5
VíceABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová
ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného
VícePOLOHA: vzpřímený sed (je možná opora zad o židli), prsty jedné ruky přiloží na bradu
. CERVIKOKRANIÁLNÍ PŘECHOD POLOHA: vzpřímený sed (je možná opora zad o židli), prsty jedné ruky přiloží na bradu POHYB: bradu tlačí ke krku, tím provádí vyrovnání extenčního postavení CC přechodu a flekčního
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:
VíceBaterie posilovací. Regionální akademie Pardubického kraje
Baterie posilovací Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Mgr. Tomáš Hák, Radek Baťa Dis. V Pardubicích 18.11.2016 Kontakt: tomashak@seznam.cz, bata.radek@seznam.cz Tento dokument je majetkem
VíceAC SPARTA PRAHA STREČINK
AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení
VíceZvedání jedné ruky a protilehlé nohy vleže na břiše Přednožování vsedě
Zvedání jedné ruky a protilehlé nohy vleže na břiše Leh na břiše. Čelo položené na zemi a nohy volně natažené s patami u sebe. Ruce ve vzpažení, dlaně směřují dolů. Plynule zvedat jednu nohu a současně
VíceBaterie protahovací verze 2017
Baterie protahovací verze 2017 Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
VíceZBRANĚ. Použití zbraní v bojových uměních může být různé. V některých bojových uměních, třeba
BOJOVÁ UMĚNÍ ANATOMIE ZBRANĚ Použití zbraní v bojových uměních může být různé. V některých bojových uměních, třeba v kendu, používáte speciální zbraň, zatímco v jiných se soustředíte na obranu proti různým
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
VíceZáda (vzpřimovače trupu)
Strečink - Je možné provádět denně před i okamžitě po tréninku nejméně však 3x týdně nejlépe 2-3 hodiny po posledním tréninku dne (svaly již nejsou tak zakyselené a nejsou ještě zcela vystydlé, pokud ano,
VíceMUDr.Vlasta Rudolfová
Vadné držení těla MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek Cvičení při vadném držení těla Cvičení v lehu na zádech 1. Paty přitáhneme k hýždím, horní končetiny jsou upažené,
VíceAUTORSKÉ PROHLÁŠENÍ. Souhlasím s umístěním závěrečné práce na webu ČUDK a s jejím využitím pro studijní účely. Kroměříž, duben 2007.
ČESKÁ UNIE DENTO KARATE-DO KONEXE A NAČASOVÁNÍ TECHNIK ÚDERŮ Závěrečná práce školení trenérů III. třídy Vypracoval: Halaška Miroslav Kroměříž 2007 AUTORSKÉ PROHLÁŠENÍ Prohlašuji, že jsem závěrečnou práci
VícePřehled svalů a svalových skupin
Přehled svalů a svalových skupin SVALY ZAD A TRUPU sval trapézový (kápovitý) m. trapezius funkce: extenze hlavy, napomáhá vzpažení horní vlákna zvednutí lopatky střední vlákna přitažení lopatky k páteři
VíceBaterie posilovací verze 2017
Baterie posilovací verze 2017 Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Mgr. Tomáš Hák, Radek Baťa Dis. V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: tomashak@seznam.cz, bata.radek@seznam.cz Tento dokument
VíceCvičení při chronických. žilních onemocněních
Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha
VíceMUDr.Vlasta Rudolfová
Hrudní páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Cvičení pro hrudní páteř. Cviky v leže na zádech 1. Leh na zádech, pokrčená kolena, celá páteř na podložce, obě lopatky
VícePozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ
Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ PROTAŽENÍ Výdrž do 8 sekund Opakování 5x 1. opakování tělo zaznamená pohyb 2. opakování tělo mobilizuje svaly 3. opakování tělo začíná protahovat 4.
VíceBaterie protahovací. Regionální akademie Pardubického kraje
Baterie protahovací Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 30.9.2016 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je majetkem
VíceAC SPARTA PRAHA ANTEVERZE PÁNVE. nadměrné prohnutí v oblasti bederní páteře. = větší riziko poranění zadního svalu stehenního
AC SPARTA PRAHA ANTEVERZE PÁNVE nadměrné prohnutí v oblasti bederní páteře = větší riziko poranění zadního svalu stehenního = větší riziko poranění tkání v oblasti třísel = bolesti v bederní části páteře
VíceThera-Band ukázky cvičení.
Prodloužená délka v cm (orig. 30cm) Tažná síla v kg béžová žlutá červená zelená bílá černá stříbrná zlatá speciálně extra lehký lehký středně silný středně těžký extra těžký super těžký max. těžký těžký
VíceZÁSOBNÍK CVIKŮ. Instruktor fitness, instruktor kondičního posilování, trenér kulturistiky a osobní trenér kondičního posilování
ZÁSOBNÍK CVIKŮ Instruktor fitness, instruktor kondičního posilování, trenér kulturistiky a osobní trenér kondičního posilování Stabilní symetrické postavení Činku uchopíme na vnější straně kolen druh úchopu
VíceStrečink a cvičení s míčem
Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,
VíceCvičení. s bourákem. s bourákem Jardou Černým
Cvičení s bourákem s bourákem Jardou Černým 1. DŘEP S VÝSKOKEM ZE ŽIDLE Sedneme si na židli do správné polohy Odrazíme se od chodidel tak, aby se naše chodidla odlepila od podložky Dopadáme zpět do pozice,
VíceCVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se.
CVIČENÍ PRO MUŽE Tréninkový plán vychází z potřeby zpevnit svalový korzet v průběhu úvodních 3 měsíců. Ve 4. A 5. měsíci se změní trénink ze zpevňovacího na kruhový, který zvyšuje vytrvalost. Zvýšený podíl
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení uvolňovací a dechová Označení materiálu: Datum
VíceMETODICKÁ ŘADA NÁCVIKU HODU OŠTĚPEM
Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU HODU OŠTĚPEM METODICKÝ DOPIS 2010 Vilém Figalla Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU
VícePRSA Štěpán Matek UPOZORNĚNÍ: Toto není oficiální metodika ČSPS, ale pouze stručný výtah z metodiky a dostupných videí pro Vaši inspiraci.
PRSA Štěpán Matek UPOZORNĚNÍ: Toto není oficiální metodika ČSPS, ale pouze stručný výtah z metodiky a dostupných videí pro Vaši inspiraci. I. CELÝ ZPŮSOB Správné provedení: https://www.youtube.com/watch?v=qgz8riy-yti
VíceSoubor kompenzačních cvičení
Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola
VíceKARATE WAZA KARATE-DO Uherské Hradiště. Česká unie Dento Karate-do
KARATE WAZA KARATE-DO Uherské Hradiště Česká unie Dento Karate-do OBSAH 7.KYU (KANSETSU WAZA) KOTE HINERI MAWASHI KOTE HINERI KOTE HISHIGI KOTE GAESHI 6. KYU (KANSETSU WAZA) UDE HISHIGI WAKI GATAME UDE
VícePříloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové
Příloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové Výchozí poloha: leh pokrčmo, kolena a chodidla asi 20 cm od sebe, paže volně podél těla Průběh: přitisknout bederní páteř, aktivace přímého břišního svalů
VíceV SOUČASNÉM pojetí volejbalu podání jíž dávno není pouhým zahájením hry.
PODÁNÍ V SOUČASNÉM pojetí volejbalu podání jíž dávno není pouhým zahájením hry. Z tohoto pohledu vyžadujeme, aby podání splňovalo následující úlohy: - znesnadnit soupeři kvalitně přihrát - omezit možnost
VíceVyhledej test, který jsi v části PB3 nesplnil a zde nalezneš tipy, jak to opravit.
PB3 KOMPENZACE Vyhledej test, který jsi v části PB3 nesplnil a zde nalezneš tipy, jak to opravit. ANATOMIE Pozice kolen + profil boků Pokud jsou tvá kolena jiného než rovného tvaru a zároveň máš vpadlá
Vícev dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby
v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu
VíceInterdisciplinární charakter ergonomie. Dynamické tělesné rozměry. Konstrukce oděvů. Interdisciplinární charakter ergonomie Dynamické tělesné rozměry
Na Interdisciplinární charakter ergonomie. Dynamické tělesné rozměry. Konstrukce oděvů Interdisciplinární charakter ergonomie Dynamické tělesné rozměry Interdisciplinární charakter ergonomie Ergonomie
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - protahovací Označení materiálu: Datum vytvoření:
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
VíceZÁKLADNÍ REHABILITAČNÍ CVIČENÍ
ZÁKLADNÍ REHABILITAČNÍ CVIČENÍ INFORMACE PRO PACIENTY www.nemocnicesumperk.cz Obsah Praktické rady při cvičení.... 4 Cvičení vleže na zádech... 5-7 Cvičení vleže na břiše... 8-9 Cvičení na čtyřech... 9-10
VíceStrečink - ohybače kyčlí a hýžďové svaly - 2.
svaly - 1. Položte se na záda na kraj lavice tak, aby bérce obou kolenou pokrčených dolních končetin - visely dolů. S nádechem zvedněte jedno koleno k hrudníku. S dalším nádechem oběma rukama přitáhněte
VícePříloha. Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front. a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu. Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou
Příloha Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou Obecné požadavky pro správné provedení High Leg Kicků Front:
VíceZásobník protahovacích cviků
Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle
VíceKOMPENZAČNÍ CVIČENÍ. Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ
KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ ÚVOD Vlivem nerovnoměrné zátěže pohybového aparátu vznikají u hokejistů svalové dysbalance a poruchy držení těla skolióza, bederní hyperlordóza,
VíceCVIKY S OVERBALLEM. Fyzioterapie CDT Provozovna: Úzká 201 500 03 Hradec Králové www.fyzioterapie-cdt.cz
CVIKY S OVERBALLEM Výchozí pozice: stoj na šířku pánve, plná váha těla spočívá na noze, která je na zemi, noha na balónku je uložena tak, aby koleno bylo stále nad patou. Ruce jsou vytočeny dlaněmi vpřed.
VíceCvičení na vytrvalost
Cvičení na vytrvalost Vytrvalost přesahuje oddělené výbuchy síly, každodenní vytrvalé a výkonné využití kardiovaskulárního systému nám umožňuje cítit se silnějšími a lépe fungovat. Následující cvičení
VíceAnalýza běžecké techniky
Analýza běžecké techniky Obsah Základní informace... 2 Video-analýza rychlý souhrn... 3 Zdravotní anamnéza... 4 Obecný postup k odstranění chyb... 5 HLAVNÍ CHYBA Zvýšená hmotnost, nedostatečné posílení
VíceVariace Svalová soustava
Variace 1 Svalová soustava 21.7.2014 16:15:35 Powered by EduBase BIOLOGIE ČLOVĚKA SVALOVÁ KOSTERNÍ SOUSTAVA Stavba a funkce svalů Sval ( musculus ) hybná, aktivní část pohybového aparátu, kosterní sval
VíceCvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení
Cvičení 5 Tibeťanů Harmonizační cvičení Historie: Na 19.stol se vysloužilý důstojník britské koloniální armády plukovník Bradford odjel do tibetského kláštera s cílem najít tajemství věčného mládí. Po
VíceZákladní principy techniky Choku Tsuki
ČESKÁ UNIE DENTO KARATE-DO Základní principy techniky Choku Tsuki Závěrečná práce školení trenérů III. třídy Vypracoval: Ing. Milan Haška, Ph.D. Brno 2007 AUTORSKÉ PROHLÁŠENÍ AUTORSKÉ PROHLÁŠENÍ Prohlašuji,
VíceCVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. Spouštějte nohy, dokud nejsou
Cviky a protažení TRICEPSOVÉ KLIKY CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. 2 Položte ruku na každou tyč, odtlačte se a úplně natáhněte paže. 1 Postavte
VíceZásobník protahovacích cviků
Zásobník protahovacích cviků 1. Ohybače paže 1. Ohybače paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybače kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory
VíceMěření rozměrů těla. Díl 4.
Měření rozměrů těla Díl 4. Při měření výškových rozměrů vycházíme ze základního antropometrického postavení: kdy je hlava v orientační rovině, (určená horními okraji zvukovodů a dolním okrajem očnice rovina
VíceOchranné pomůcky jsou s ohledem na bezpečnost nezbytnou podmínkou pro absolvování výuky, bez nich nebudete připuštěni na hodiny.
Vážení studenti, vážená studentko, 24. 9. 2010 začíná rozvrh předmětu bk413s Sebeobrana II. Před zahájením semestru vám chci sdělit několik důležitých informací: 1. Tento semestr na vás budou ve výuce
VíceČeská unie Dento Karate-do. Příručka trenéra tradičního karate
Česká unie Dento Karate-do Příručka trenéra tradičního karate Brno 2006 PŘEDMLUVA Tradice, etický kodex a normy přenášené pomocí BUDO, tj. všemi japonskými uměními bojovými či nějakými jinými, lze sledovat
VícePŘEHLED POUŽÍVANÝCH JAPONSKÝCH POJMŮ V KARATE A JEJICH VÝZNAM
Rozdělení tréninku karate: Kihon...Základní škola Kumite...Cvičení s partnerem Kata...Forma předvádění stínového boje Kata Bunkai...Reálná demonstrace významu KATA pohybů s jedním, nebo více partnery Hajime!...Začněte
VíceMUDr.Vlasta Rudolfová
Krční páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Léčebná tělesná výchova ovlivňující krční páteř Potíže s krční páteří nelze ovlivnit cvičením pouze krční páteře, ale
VíceCviky na uvolnění páteře
Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte
VíceHodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu
Hodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu Vlivy na padnutí oděvu ze strany nositele: konstrukce kostry držení těla tvar a proměnlivost postavy Faktory jejichž příčinou existuje spousta variací postav: zaměstnání,
VíceStrečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 2. - vsedě II.
Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Sedíme na zemi, pokrčíme jednu dolní končetinu tak, aby se její chodidlo dotýkalo zevnitř druhého stehna. Vnější stranu lýtka a stehna bychom
VíceVybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku
Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku 8.2.2.1 Techniky Aši waza technika nohou Chvaty prováděné prací dolních končetin můžeme rozdělit
Více10 Kyu. 3. Pozdrav úklon v Seiza ( v sedě ) a Ritsu ( ve stoji ). Při úklonu se díváme dopředu. Musíme mít vždy jasno co nebo kdo je kolem nás.
10 Kyu 1. Skládání karate gi ( kimono ) 2. Zavázání obi ( opasek ). 3. Pozdrav úklon v Seiza ( v sedě ) a Ritsu ( ve stoji ). Při úklonu se díváme dopředu. Musíme mít vždy jasno co nebo kdo je kolem nás..
VícePříloha č. 1- Kazuistika č. 1
Příloha č. 1- Kazuistika č. 1 Průběh terapie Pacientka celkem absolvovala 10 fyzioterapií, kdy při první návštěvě bylo provedeno vstupní kineziologické vyšetření na jehož základě byla stanovena terapie.
VíceZdravotní TV. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval
Zdravotní TV Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval Zdravotní tělesná výchova forma tělesné výchovy určená pro zdravotně oslabené jedince (z hlediska zdravotnické klasifikace se jedná o III. zdravotní
Víceachylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko
achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko Opřít koleno a pohyb po celém lýtku nebo různé kroužky s pohybem po celém lýtku bérec Kočka a roluji pod sebe
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
VíceDIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU
DIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU HODNOCENÍ POSTURÁLNÍHO STEREOTYPU DLE MATHIASE Vyšetřovaný se vzpřímeně postaví, předpaží do 90 a setrvá takto 30 sekund. Jestliže se postoj podstatně nezmění, jde o správné
VíceŽS/18 Kompenzace pohybového zatížení
Obsah: Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal (KZ 1) Kompenzační protahovací cvičení pro volejbal (KZ 2) Kompenzační posilovací cvičení pro volejbal (KZ 3) 491 Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal
VíceSHOTOKAN KARATE. 8. kyu (hači-kju) - bílý pás. Technické požadavky na stupně kyu a DAN
SHOTOKAN KARATE Technické požadavky na stupně kyu a DAN Použité symboly : ZK = zenkucu-dači KI = kiba-dači KK = kokucu-dači v = vpřed z = vzad s = stranou / = zůstává postoj (postavení chodidel) - = změna
VíceZkušební řád ČSK - Technické požadavky na stupně kyu a DAN
Zkušební řád ČSK - Technické požadavky na stupně kyu a DAN ZK zenkucu-dači KI kiba-dači KK kokucu-dači v vpřed z vzad s stranou / zůstává postoj (postavení chodidel) - změna postoje 1. skupina: 8. - 7.kyu
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
VíceTechnické požadavky na stupně kyu a DAN
Technické požadavky na stupně kyu a DAN STYL SHOTOKAN Použité symboly : ZK = zenkucu-dači KI = kiba-dači KK = kokucu-dači v = vpřed z = vzad s = stranou / = zůstává postoj (postavení chodidel) - = změna
VícePřílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013
Přílohy k 5. opravenému vydání ČHS 2013 Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 (Zpracovala sekce paravoltiže České hiporehabilitační společnosti) 1. 1. 2013 Obsah Příloha
VícePOSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY
POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY Následující cvičení jsou zaměřena zejména na posílení břišních svalů, mezilopatkových svalů a hýždě. 1. Upažení vzhůru v sedu svalstvo ramen a trupu. sedněte si do středu nataženého
VíceBROŽURA CVIKŮ. Cyklista biomechanické a kineziologické aspekty pohybu
ČESKÉ VYSOKÉ UČENÍ TECHNICKÉ V PRAZE FAKULTA BIOMEDICÍNSKÉHO INŽENÝRSTVÍ Katedra zdravotnických oborů a ochrany obyvatelstva BROŽURA CVIKŮ Příloha k bakalářské práci Cyklista biomechanické a kineziologické
VíceTéma: Diagnostika svalů s tendencí ke zkrácení
Téma: Diagnostika svalů s tendencí ke zkrácení Anotace: Materiál podporuje praktickou část výuky. Je zaměřen na zopakování učiva o svalech, které se zkracují. Seznamuje žáky s pohybovými testy, jak rozpoznat
VíceKINEZIOLOGIE seminář. Martina Bernaciková
KINEZIOLOGIE seminář Martina Bernaciková KH po domluvě mailem: bernacikova@fsps.muni.cz Podmínky ukončení možné 3 absence aktivní práce v hodině seminární práce závěrečný písemný test (ZK) OBSAH SEMINÁŘŮ
VíceCvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu
Cvičte alespoň doma! Každý začátek nového roku přináší prostor pro naplňování vytčených plánů a předsevzetí, mezi něž se pravidelně řadí i cvičení pro zlepšení postavy a snížení hmotnosti, jež si častěji
VíceJestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči.
cvik 1 Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. Správný sed (nejen) na míči: kyčelní klouby jsou o trochu výše než klouby kolenní
VíceZÁSADY STREČINKU STREČINK JEDNOTLIVÝCH SVALŮ. Lýtka 1
ZÁSADY STREČINKU protahovat jen zahřáté svaly, vhodné oblečení zaujmout správnou výchozí pozici, která je stabilní a pohodlná pohyb ve směru protažení provádět pomalu a plynule krajní pozice je pocitem
VíceSHOTOKAN KUMITE. Trenérsko -metodická komise Českého svazu karate - Zkušební řád shotokan karate
Trenérsko -metodická komise Českého svazu karate - Zkušební řád shotokan karate Pomůcka pro přípravu kumite na STV (Stupně technické vyspělosti) Shotokan Karate SHOTOKAN KUMITE SHOTOKAN KARATE ZKUŠEBNÍ
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
VíceCVIČENÍ PRO ZLEPŠENÍ TRUPOVÉ STABILITY
Cvičební jednotka CVIČENÍ PRO ZLEPŠENÍ TRUPOVÉ STABILITY 1.CVIK horní končetiny v upažení v horizontále. Průběh pohybu: z výchozí polohy s nataženými horními končetinami se vytahujeme střídavě za pravou
VíceZKUŠEBNÍ ŘÁD KARATE STV 9. KYU 2. DAN
ZKUŠEBNÍ ŘÁD KARATE STV 9. KYU 2. DAN VYSVĚTLIVKY : Hd Heiko-dachi Zk Zenkutsu-dachi Kk Kokutsu-dachi Ki Kiba-dachi Nd Neko-ashi-dachi Fd Fudo-dachi Sg Sagi-ashi-dachi Jodan horní pásmo Chudan střední
VíceMimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
VíceTRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VíceVýukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu CZ. 1.07/1.5.00/34.0996 Číslo materiálu VY_32_INOVACE_TVD 531 Název školy Jméno autora Tematická oblast Předmět Ročník
VíceABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl
ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA Marta Benešová, lektorka sboru žen ČASPV Obrázky: Draha Horáková 1. díl Už v době, kdy se člověk naučil chodit vzpřímeně začal zřejmě velký problém se zády a s páteří, neboť vzpřímenou
Více