Emoce a škola Jméno a Příjmení lektora Etická výchova, o.p.s. datum Člověk není rozumná bytost, která má emoce, ale emocionální bytost, která občas myslí. (F.Koukolík)
Základní charakteristika Emočně inteligentní lidé dokážou sladit pocity a myšlení, tzn. v různých situacích vnímají a vyjadřují své pocity různě a na základě toho přizpůsobují své myšlení a jednání. (E. Döring-Seipelová)
Aktivita č. 3: Snížená emoční inteligence: Co cítí? Co si myslí? Jak se tváří? Co říká? Jak se chová?
Stavební kameny emoční kompetence Umět ovlivňovat a usměrňovat vlastní pocity. Identifikovat vlastní pocity a rozumět jim. Identifikovat pocity ostatních a rozumět jim. Expresivita: umět prožívat a vyjadřovat pocity.
Identifikovat vlastní pocity a rozumět jim Ten, kdo své pocity nevnímá, není schopen využít je jako pomoc při hodnocení nějaké situace. Stupně emočního sebeuvědomění: emoční analfabetismus tělesné projevy (např. horko) tušení pocitu zřetelně vnímané (formulované) pocity vědomé uchopení pocitu i jeho příčiny. Pozn.: absence pocitů vyvolává sklon k nemocem a ztěžuje pracovní i osobní vztahy.
Učíme se identifikovat emoce Aktivity č. 4 6: I. Štěstí, strach, vztek, deprese. II. co jsem cítil/a, jak se to projevovalo v mém chování, v tom, co jsem říkal/a aj. III. Pelíšky: http://www.youtube.com/watch?v=avxedi GmEhM
Umět ovlivňovat a řídit své pocity Můžeme se naučit konstruktivní a sociálně snesitelné způsoby zacházení se svými pocity. Jde o to, pocity správně vyjádřit. Např. poddat se hněvu pocit zlosti ještě vystupňuje, na druhé straně potlačení hněvu způsobuje mj. psychosomat. obtíže.
Expresivita umět prožívat a vyjadřovat pocity Verbalizujme své pocity dáme tím své pocity najevo jednoznačně. Dbejme na to, aby verbální a neverbální signalizace pocitů byla ve shodě. Pamatujme, že výraz tváře může zpětně působit na prožívání emoce (facial feedback). Pokud někdo dlouhodobě skrývá pocity, odnaučí se je cítit.
Aktivita č. 7: Co blokuje naše emoce?
Přijměte odpovědnost za své emoce POSTOJE MYŠLENKY JEDNÁNÍ EMOCE
Postoj k pocitům Mezi neefektivní postoje patří: Věnovat pozornost pocitům je zbytečné. Víc než lidi mě zajímají fakta. Pocity komplikují rozhodování je dobré si jich nevšímat. V profesionálním životě nemají pocity co dělat. Do mých pocitů nikomu nic není.
Identifikovat pocity druhých a rozumět jim Viz EMPATIE vcítění = porozumění emocím a motivům druhého člověka (jedno ze samostatných témat etické výchovy).
Umět konstruktivně ovlivňovat pocity ostatních Vzbudit zlost je snadné; zde máme na mysli např. uklidnit rozčileného nebo povzbudit bojácného atd. Ve škole můžeme se žáky provádět různá drobná cvičení např. k odstranění napětí apod.
Zvládání stresu a usměrňování pocitů Debriefing. Bállintovská skupina. Cvičení k odstranění napětí. Aktivita č. 8. Relaxace.
Jak rozvíjet emoční kompetence Naučit se zastavit a obrátit pozornost dovnitř. Analyzovat situace z hlediska pocitů. Zapisování pocitů. Identifikace opakujících se emocionálních modelů (hledání souvislostí mezi opakujícími se situacemi a pocity).
Vyjadřování negativních pocitů Popište svůj náhled na věc: Všiml jsem si. Mám dojem. Objasněte možné následky. Já větou vyjádřete pocit. Vyhněte se přímým útokům. Buďte zvědaví, jak věc vidí jiní. Formulujte, co si přejete. Podávejte návrhy.
Doporučená literatura Wilding, Ch. Emoční inteligence. Praha: Grada, 2010. ISBN: 978-80-247-2754-7. Goleman, D. Práce s emoční inteligencí. Praha: Columbus 1999. ISBN 80-7249-017-6. Lokša, J., Lokšová, I. Pozornost, motivace, relaxace a tvořivost dětí ve škole. Praha: Portál 1999. ISBN 80-7178-205-X. Kanitz, A. von: Jak rozvíjet svou emoční inteligenci. Grada, Praha 2008. Zpracovala: A. Řezníčková
í Odkazy na webu: www.etickavychova.cz www.etickavychova.cz/ops www.etickeforumcr.cz
í Ocenění Etická škola Možnost získat pro školy Bronzový, stříbrný nebo zlatý stupeň www.etickaskola.cz
Možnosti financování ASET = Adoptuj si školu pro etickou výchovu Firemní sponzorství pro konkrétní školu www.etickavychova.cz/ops/aset
Děkuji za pozornost www.etickavychova.cz/ops
Nezalekněte se drobných neúspěchů či pomalého pokroku, nezapomínejte, že nikdo není spokojený, šťastný a klidný stále.