Vyučovací hodina současného tance s využitím principů techniky J. Limóna pro začátečníky pro vzdělávací systém ZUŠ

JANÁČKOVA AKADEMIE MÚZICKÝCH UMĚNÍ V BRNĚ Divadelní fakulta Ateliér taneční pedagogiky Taneční umění Vyučovací hodina současného tance s využitím principů techniky J. Limóna pro začátečníky pro vzdělávací systém ZUŠ Pedagogický výstup Autor práce: Karla Koutná, DiS. Vedoucí práce: Mgr. Ivana Kloubková Chropyně 11. 5. 2016

Anotace Vyučovací hodina současného tance s využitím principů techniky J. Limóna pro začátečníky pro vzdělávací systém ZUŠ, je koncipována pro žákyně II. stupně (věkového rozmezí 15 17 let). K lepšímu vcítění se a uvědomění si základních prvků zvolené techniky, je v hodině využita motivace žáků na téma Svět kolem nás, od mořského dna až k nebi. Vyučovací hodina obsahuje cvičení na zemi, ve stoji a v prostoru. Vyvrcholením hodiny je skoková variace. Hlavním cílem této vyučovací hodiny je zaměření na suspension v základních cvičeních a na kvalitu skoků. Klíčová slova technika J. Limóna, začátečníci, základní umělecká škola, vyučovací hodina, motiv, tanec, didaktika, pedagogika Annotation The lesson of contemporary dance, using the principles of J. Limon s techniques for beginners for elementary art school education system, is designed for schoolgirls of second grade (age range from 15 to 17 years). During the lesson the motivation of pupils on the theme "The world around us, from the seabed up to heaven" is used for better empathy and awareness of essential elements of the chosen technique. The lesson contains exercises on the ground, in standing position and in the space surrounding them. The jump variations are the height of the lesson. The main goal of this lesson is to focus on the suspension in basic exercises and the quality of jumps. Keywords J. Limon s technique, beginners, elementary art school, lesson, motive, dance, didactics and pedagogy

Použité zkratky: Výchozí postavení těla - VPT Výchozí pozice - VP Dolní končetiny - DK Horní končetiny - HK Pravá dolní končetina - PDK Levá dolní končetina - LDK Pravá horní končetina - PHK Levá horní končetina - LHK Závěsný bod High point - HP

Úvod Vyučovací hodinu současného tance s využitím principů techniky J. Limóna pro začátečníky pro vzdělávací systém ZUŠ, jsem koncipovala pro žákyně II. stupně (věkového rozmezí 15. 17. let). Hodina je zaměřená na pochopení a zvládnutí základních principů techniky J. Limóna. K lepšímu vcítění se a uvědomění si základních prvků zvolené techniky, jako je např. vnímání tíhy, uvědomění si dýchání, cítění opozičních bodů tahem do dálky, rolování trupu, švihy trupu a dolních končetin apod. jsem celou vyučovací hodinu motivačně zpracovala. Z vlastních zkušeností vím, že díky přirovnání k věcem, které jsou žákům blízké a srozumitelné, dochází k rychlejšímu pochopení probíraného učiva. Myslím si, že motivačně zpracované hodiny jsou pro žáky nejen přínosné, ale mnohem zábavnější nežli strohé učení prvků z dané techniky. Představivost také rozvíjí výrazovou stránku, která je tak důležitá pro jevištní praxi. Námětem je Svět kolem nás, od mořského dna až k nebi. Cvičení na zemi přirovnávám k mořskému dnu. Cvičení ve stoji k životu v moři a na písečné pláži. Švihovou technikou ztvárňuji vítr a houpající se opice na liánách. Část adagio znázorňuje noční oblohu a závěrečná skoková variace je přirovnáním k ptačímu letu. Hlavním cílem této vyučovací hodiny je zaměření na suspension v základních cvičeních a na kvalitu skoků ve variaci.

1. CVIČENÍ NA ZEMI Cvičení je součástí úvodní části hodiny a slouží ke koncentraci a zahřátí svalů. Je zaměřené na uvědomění si tíhy jednotlivých částí těla. Motivace: Představa klidného mořského dna. VPT: Uvolněný leh na zádech. Ležící tělo připomíná písmeno X Předehra: 8T 4/4T 1.T sbalit na pravý bok, pohyb vychází z centra 2.T zpět do VPT 3.T sbalit na levý bok, pohyb vychází z centra 4.T zpět do VPT 5.T sbalit na pravý bok, pohyb vychází z centra 6.T tahem za chodidlo LDK zdvih do sedu, PDK je ohnutá v kolenním kloubu, chodidlo směřuje k LDK, tělo přechází do úklonu, PHK prochází přes 2. pozici do 3. pozice 7. a 8.T návrat stejnou cestou zpět do VPT 9. a 10.T 2x kroužek chodidlem pravé dolní končetiny 11.T 2D skrčit PDK na chodidlo 2D vytočit v kyčelním kloubu 12.T plynule propínat PDK do VPT 13. a 14.T 2x kroužek chodidlem pravé dolní končetiny 15.T 2D skrčit PDK na chodidlo 2D zdvih PDK nad zem a vytočit v kyčelním kloubu 16.T plynule propínat PDK do VPT 17.T vytočit obě dolní končetiny v kyčelním kloubu, skrčit po zemi a postavit na chodidla 18.T plynule propínat obě dolní končetiny do VPT 19.T vytočit obě dolní končetiny v kyčelním kloubu, skrčit, nad zemí vtočit a postavit na chodidla 20.T výdrž, obě dolní končetiny jsou ohnuté v kolenním kloubu, postavené paralelně chodidly na zemi (VPT č.2) 21.T přetočit na pravý bok, LHK leží volně na zádech, PHK je pod tělem propnutá, obličej směřuje k zemi

22.T zpět do (VPT č.2) 23.T zvednutí pánve od země, trup i stehenní kosti jsou v šikmé rovině, chodidla leží na zemi 24.T zpět do (VPT č.2) 25.T přetočit na levý bok, PHK leží volně na zádech, LHK je pod tělem propnutá, obličej směřuje k zemi 26.T zpět do (VPT č.2) 27.T zvednutí pánve od země, trup i stehenní kosti jsou v šikmé rovině, chodidla leží na zemi 28.T zpět do (VPT č.2) 29.T uvolnění kyčelního kloubu, švih PDK a zpět do (VPT č.2) 30.T uvolnění kyčelního kloubu, švih LDK a zpět do (VPT č.2) 31. a 32.T = 29. a 30T. 33.T 2D - uvolnění kyčelního kloubu, švih PDK, 2D - tahem za chodidlo PDK přetočit do lehu na břiše 34.T záklon trupu, podpora HK tzv. kobra 35.T návrat do lehu na břiše 36.T přetočení přes levý bok na záda do VPT 37.T rolování těla od hlavy do sedu snožmo, temeno hlavy směřuje ke kolenům, 38.T 2x bounces pro uvědomění tíhy hlavy 39. a 40.T odrolovat do VPT Vše opakovat na levou stranu. Pozn. Při opakování na levou stranu necvičíme 37. 40.T. 2. CVIČENÍ NA ZEMI Cvičení je součástí úvodní části hodiny a slouží ke koncentraci a zahřátí svalů. Je zaměřené na uvědomění si tíhy jednotlivých částí těla a impulzu působícího na jednotlivé části těla. Motivace: Představa mořského dna v mírně rozbouřeném moři. VPT: Uvolněný leh na zádech. Ležící tělo připomíná písmeno X

Předehra: 8T 4/4T 1. a 2.T 2x čelní kruh propnutou PHK (jeden kruh = 4D) 3.T impulzem od prstů PHK srolovat paži a přetočit tělo na břicho 4.T 2D - vzepřít na HK, DK ohnuté v kolenou, pohled vpravo na špičky chodidel 2D sbalit na levý bok 5.T impulzem od kolene PDK provézt švih PDK, tahem za špičku PDK pokračovat na přechod do pozice klek sed na patách na LDK, PDK postavená na chodidle 6.T přetočení v dřepu o 360 směrem vlevo 7.T ručkuji po rukou do vzporu na HK, DK opřené o flexované chodidla 8.T odtlačit od HK tělo skluzem po podlaze ve směru za špičkami DK 9.T sbalit tělo na levý bok, pohyb vychází z centra 10.T impulzem od kolene PDK provézt švih PDK vzad a zpět, uvolnění v kyčelním kloubu 11.T = 10.T 12.T impulzem do kolene PDK provézt švih PDK vzad, intenzivním impulzem se dostáváme až do IV. pozice, následný pohyb trupu je spirálovitě vzhůru 13.T návrat trupu vlevo po spirále dolů, přesednout do pozice klek sed na patách snožmo 14. a 15.T 2x vlna trupu impulz od pánve (jedna vlna = 4D) 16.T kruhový švih trupu vlevo, ve chvíli zavěšení za HP na hrudní kosti tělo přechází do pozice vysokého kleku 17.T z kruhového švihu trupu plynule přejít přes pravý bok do lehu na zádech, žák zaujme VPT v přetočení o 180 (tj. hlava směřuje do budu č.1) Vše opakovat na levou stranu. Pozn. Při opakování na levou stranu v 17.T plynulý přechod přes uzlový sed do stoje (I. pozice paralelní na šíři kyčlí) 3. ROLOVÁNÍ PÁTEŘE VE STOJI Cvičení je zaměřené na rolování páteře ve stoji. Propracováváme plynulý průběh pohybu s uvědoměním si momentu závěsného bodu (HP), kterým prochází osa. Součástí vazby je i pérování, při němž učíme vnímat žáka krátkému podlehnutí tíze a využití této tíhy k odpérování. Závěr kombinace je zaměřený na sledování vedeného pohybu paže. Motivace: Představa života v moři rostlinstvo, rybičky atd.

VP: I. pozice paralelní na šíři kyčlí. Předehra: 8T 4/4T 1. a 2.T rolování trupu vpřed do zavěšení za HP mezi lopatkami a zpět 3. a 4.T rolování trupu stranou vpravo do zavěšení za HP na hraně hrudníku a zpět 5. a 6.T rolování trupu stranou vlevo do zavěšení za HP na hraně hrudníku a zpět, při návratu relevé pro lepší pocítění zadržení napětí (Suspension) tzv. zátka z láhve 7. a 8.T 2D z relevé padá trup vpravo, DK přechází do demi - plié, levé chodidlo se zvedá na pološpičku 2D trup provádí kruhový švih vpřed, obě chodidla spočívají na zemi 2D tělo pokračuje v kruhovém švihu vlevo, zvedá se pravé chodidlo na poloopičku 2D tělo se odpérovává do vertikály, obě chodidla na zemi, DK se propínají 9.T demi plié, izolace pánve vpřed, vzad 10.T demi plié, izolace pánve vpřed s následným provedením vlny trupu postupující od pánve k temenu hlavy 11.T navazuje rovný předklon, HK přechází přes zapažení do protažené 3. pozice 12.T pád trupu a následné odrolování trupu spojené s demi plié do VPT 13. a 14.T rolování trupu do zavěšení za HP na bederní části páteře 15. a 16.T odrolování trupu bez demi plié, v poslední době taktu relevé pro lepší pocítění zadržení napětí (suspension) 17.T 2x pérování (bounces) 18.T odpérování (rebound) s postupným odrolováním až do zavěšení za HP na hrudní kosti 19. a 20.T rolování trupu s přechodem na HK tzv. kočka 21. a 22.T odrolování trupu do stoje spojené s vedením HK (successional arms), v závěru přechod na relevé 23.T scházím z relevé, trup přechází do table top, HK v upažení 24.T absolutní uvolnění trupu s maximálním pocítěním tíhy 25. a 26.T odrolování trupu do stoje spojené s demi plié a s vedením HK (successional arms), v závěru přechod na relevé 27.T scházím z relevé, trup přechází do table top, HK v upažení 28.T 2x pérování (bounces), HK při prvním bounce pocitově nabírají vzduch a zaoblují se do 2. pozice, v druhém bounce HK podlehnou tíze a s odpérováním HK přechází formou successional arms

29.T 2D zapéruji v DK, PDK převedu do polohy paralelního passé, plynule navazuje švih HK pocitově za hlavu (HK jsou ve vzpažení, v zavěšení za lokty prsty táhnou směrem k lopatkám) 2D PDK krok stranou do přirozeně vytočené II. pozice, přenesení těžiště mezi obě DK, PHK provede velký pohyb vedle těla (pocitově podebírá velký míč plovoucí ve vodě) 30.T 2D krok PDK do IV. pozice paralelní, péruji v DK, HK posílají pomyslný míč po vodě 2D návrat do I. pozice paralelní na šíři kyčlí, HP mezi lopatkami, visím za lokty 31. a 32.T HK opíšou tvar čísla osm za hlavou, ruce pocitově berou hlavu a trup do rolování až do předklonu a za temeno hlavy se pomocí prohnutí páteře se tělo vrací do VPT tzv. rybička 33.T 2D PHK upaží do 2. pozice 2D impulzem od prstů roluji PHK podél těla v úrovni hrudníku, tah v ramenním kloubu stáčí trup do IV. pozice paralelní pravým bokem do bodu č.1. 34.T 2D tah za loket PHK vrací paži z předpažení do zapažení a zpět do předpažení, DK zůstávají ve IV. pozici 2D impulsem od prstů převádím PHK co po největším oblouku kolem těla přes předpažení upažení do zapažení, DK se vrací do I. pozice paralelní na šíři kyčlí 35.T z maximálního zapažení PHK opíše tvar čísla osm zadem kolem hlavy až do výpadu na LDK do IV.pozice do bodu č.1, PHK přechází do předpažení. 36.T srovnat do VPT. Vše opakovat na levou stranu. Pozn. Při opakování na levou stranu ukončujeme cvičení v 24.T absolutním uvolněním trupu s maximálním pocítěním tíhy. 4. DEMI PLIÉ, GRAND PLIÉ Cvičení je zaměřené na správné provedení demi - plié. Propracovává dolní končetiny a kyčle. Při grand plié využíváme pád trupu a následné odrolování. Uvědomujeme si moment závěsného bodu (HP), kterým prochází osa. V závěru vazby je zařazena chůze na relevé, kterou propracováváme aplomb. Motivace: Představa mořské hladiny. Závěrečná chůze na relevé připomíná chůzi víly Najády po mořské hladině. VP: I. pozice vytočená.

Předehra: 4T 4/4T 1.T demi plié v I. pozici vytočené 2.T demi plié v I. pozici vytočené s PDK na pološpičce 3.T demi plié v I. pozici vytočené současně přetáčím tělo vlevo do paralelní IV. pozice, HP na hrudní kosti, LDK flexuje chodidlo 4.T 2D vlna trupu do grand plié, 2D přetočit do grand plié v I. pozici vytočené v zavěšení za HP mezi lopatkami 5.T odrolovat od HP mezi lopatkami do osy 6.T zatlačení pat do země a pád těla do předklonu (HP na bederní části páteře) 7.T postupné vyrovnání do vertikály, HK se kříží před tělem 8.T demi plié se změnou DK do I. pozice paralelní na šíři boků, HK stoupají do 2. pozice 9.T demi plié v I. pozici paralelní s PDK na poloopičce, HK flexujeme v zápěstí 10.T demi plié v I. pozici paralelní, HK podél těla 11.T vlna páteře s demi plié a s přechodem na zem, váhu těla rozložit na HK i DK rovnoměrně 12.T LDK attitude, tahem za chodidlo přecházíme do sedu na zem ( LDK opřená o chodidlo, PDK ohnutá kolem LDK) 13.T skok za PDK do pozice klek sed na patách 14.T plynulý přechod přes uzlový sed do stoje 15. a 16.T DK ve II. pozici, tahem za HP na temenu hlavy přechod na relevé, HK se otevírají do V pozice 17.T impulzem od lokte PHK provedu kruhový švih trupu zprava doleva ukončený tahem za pravý loket a odrolováním trupu do osy 18.T bounces trupu (krátké podlehnutí tíze s využitím tíhy k odrazu zpět odpérování), HK se při bounces kříží před tělem 19.T a 20.T = 17.T a 18.T 21.T 2D absolutní podlehnutí tíze a pád trupu do předklonu spojený s demi plié, (tělo uvolňuji od pánve následná vlna trupu) 2D vytažení do table top, HK v protažené 3. pozici 22.T výdrž v poloze table top 23.T demi plié, HK podél těla a s dopnutím DK zpět do protažené 3. pozice 24.T = 23.T 25.T bounces trupu, odpérovat do stoje 26.T 2D výpad vpravo, HK se kříží před tělem

2D odraz od PDK, přenesení váhy nad LDK, PDK poloha passé, HK do 3. pozice 27.T a 28.T chůze na relevé s přikládáním DK do polohy passé, chůze napodobuje vycházení Najády z vody, HK napodobují pohyb křídel Vše opakovat na levou stranu. Pozn. Žáci si chůzí v 27. a 28.T vymění místa. 5. BATTEMENT TENDU Cvičení je zaměřené na správné provedení battement tendu. Propracovává DK a plasticitu chodidel. V druhé části cvičení prohlubujeme citlivost konečků prstů a představivost. Motivace: Z Najády se stáváme lidskou bytostí. Seznamujeme se s životem na zemi. Zkoušíme první kroky po souši. DK vrýváme čáry do písku. Při hraní si s pískem nalezneme zrcátko. Poprvé se vidíme hra se zrcátkem. VP: I. pozice paralelní Předehra: 8T 2/4T 1.T krok PDK vpřed přes patu 2.T krok LDK do demi plié, PDK opřená o nárt, pád trupu vpřed 3.T a 4.T odpérování trupu do vertikální osy současně přešlap z PDK na LDK přes relevé s ukončením PDK na pološpičce 5.T a 6.T PDK na pološpičce, vždy na 1.dobu taktu ostře spustit patu k zemi a vrátit na pološpičku 7.T demi plié v I. paralelní pozici, pád trupu vpřed 8.T odpérování trupu do vertikální osy pravé chodidlo vytočit, postavit I. pozici vytočenou do bodu č.2 9.T a 10.T battement tendu PDK vpřed, PHK utírá čelo od potu 11.T battement tendu PDK vpřed, PHK je dále vedená formou successional arms, až do tvaru písmene V, energie prochází dlaní ven 12.T battement tendu PDK vpřed, PHK je dále vedená formou successional arms, až do tvaru písmene V, energie prochází dlaní ven

13.T 16.T = 9.T 12.T vše stejně provádí LDK stranou a LHK 17.T 20.T = 9.T 12.T vše stejně provádí PDK vzad, HK zůstávají v pozici V a dopínají se až do konečků prstů, energie prochází přes konečky prstů ven 21.T výpad na PDK, HK provedou švihový pohyb do překřížení před tělem 22.T přenést těžiště, grand plié ve II. pozici, HK nabírají vzduch do zaoblené 2. pozice 23.T přenesení váhy do demi plié na PDK, LDK poloha passé, současně švih HK pocitově za hlavu a pohyb končí v zavěšení za lokty 24.T nastoupit na LDK, PDK poloha passé, HK přes 2.pozici stoupají do 3.pozice 25.T bounces v zavěšení za HP mezi lopatkami 26.T odpérování trupu do vertikály 27.T bounces stranou v zavěšení za HP na levé straně hrudníku 28.T odpérování trupu do vertikály, PHK stoupá do 3. pozice 29.T a 30.T přes nejvyšší bod pohybu (Suspension zadržení dechu), padá trup na levou stranu a následuje kruhový švih trupu ukončený v předklonu DK v demi plié (v hrudním záklonu jsme zavěšení za hrudní kost a dopínáme kolena) 31.T a 32.T přecházíme do dřepu 33.T a 34.T bereme písek do dlaní 35.T a 36.T vztyk do VP, prohmatáváme písek v prstech 37.T LHK zahodit písek za záda, PHK drží písek v pěsti 38.T LHK zvýšená 1. pozice, PHK otevřít dlaň a opřít předloktí o předloktí LHK, pohled jakoby do zrcátka 39.T a 40.T demi plié v I. pozici paralelní 41.T PHK vedená od prstů prochází za hlavou zprava, následuje průchod 1. pozicí LHK 42.T PHK dále pokračuje vpravo a následným pohybem jde tělo až do výpadu vpravo do IV. pozice do bodu č.3 43.T a 44.T LHK chytá PHK, DK se ze IV. pozice přetáčí přes II. pozici do IV. pozice na LDK do bodu č. 7, pohled do dlaně pravé ruky jako do zrcátka 45. a 46T představa, že nám zrcátko padá z dlaně, otáčíme dlaň směrem ven za palcovou hranou a současně přetáčíme IV. pozici zpět do bodu č.3 47 a 48.T propínáme PDK, HK přechází do tvaru diamond, pohled směřuje do dálky 49.T balancé levým bokem do bodu č.7, tělo a HK volně doprovází pohyb 50.T balancé pravým bokem do bodu č.3, tělo a HK volně doprovází pohyb 51 a 52.T obrat vlevo, DK v demi plié v I. pozici paralelní na šíři boků, pánev v kontrakci, HK ve vzpažení, ohnuté v loktech, prsty tahem směřují k lopatkám

53.T a 54.T battement tendu vpřed, pohled na chodidlo, HK podél těla 55.T a 56.T battement tendu stranou, pohled na chodidlo, HK podél těla 57.T a 58.T passé par terre vpřed, vzad, pohled vpřed 59.T a 60.T rond de jambe par terre přes demi plié a následným pas de bourrée, tělo se otáčí do bodu č. 5. Vše opakovat k bodu č.5 od LDK. Pozn. Po dokončení cvičení od LDK navazuje 8T chůze individuálně v prostoru. 6. ŠVIHY TRUPU Cvičení je zaměřené na uvědomění si uvolnění trupu a jeho zadržení v napětí. Švih provádíme na principu kyvadla vychází z jednoho bodu, dostává se do nejnižšího bodu a končí v protilehlém bodu v zadržení napětí. Motivace: Představa silného větru, který ohýbá větve stromů a rozkývává liány. VP: II. pozice přirozeně vytočená Předehra: 12T 4/4T 1.T přes mírné demi plié přenést váhu na PDK, LDK na pointé, LHK stoupá přes 2. pozici do 3. pozice, přes nejvyšší bod pohybu (Suspension zadržení dechu), padá trup na pravou stranu, LHK pokračuje ve švihu do nejvyššího bodu zavěšení za loket, trup zůstává v úklonu vpravo 2.T kyvadlovým způsobem vracíme pohyb zpět, v 3.době přecházíme do výpadu na LDK a švihový pohyb LHK se odrazem od lokte směřujícího do pasu vrací zpět 3.T LDK na pointé, LHK stoupá přes 2. pozici do 3. pozice, přes nejvyšší bod pohybu (Suspension zadržení dechu), padá trup na pravou stranu, LHK pokračuje ve švihu do nejvyššího bodu zavěšení za loket, trup zůstává v úklonu vpravo 4.T na švihový pohyb LHK plynule navazuje švihový pohyb PHK tj. mlýn HK, DK provedou křížený krok (LDK kříží za PDK), pohyb končí v úklonu trupu na levou stranu, PHK v zavěšení za loket, DK v II. pozici v demi plié 5.T kyvadlovým způsobem vracíme pohyb zpět, v 3.době přecházíme do výpadu na PDK a švihový pohyb PHK se odrazem od lokte směřujícího do pasu vrací zpět

6.T PDK na pointé, PHK stoupá přes 2. pozici do 3. pozice, přes nejvyšší bod pohybu (Suspension zadržení dechu), padá trup na levou stranu, PHK pokračuje ve švihu do nejvyššího bodu zavěšení za loket, trup zůstává v úklonu vlevo 7.T na švihový pohyb PHK plynule navazuje švihový pohyb LHK tj. mlýn HK, DK provedou křížený krok (PDK kříží za LDK), pohyb končí v předklonu trupu v zavěšení za HP mezi lopatkami, DK v II. pozici v demi plié, HK ve 2. pozici 8.T odpérování trupu, HK vedené formou successional arms až do 2. pozice 9.T bounces trupu, HK švihovým pohybem přechází do překřížení před tělem, odpérování do osy těla, s odpérováním provádí PDK demi - rond de jambe par terre vzad 10.T bounces trupu do zavěšení za HP na hrudní kosti současně s DK demi plié ve IV. pozici vytočené, HK švihovým pohybem přechází do překřížení před tělem 11.T přetočení v demi plié, DK při točení v paralelním postavení, HK v protažené 2. pozici, točení končí ve IV. pozici levým bokem do bodu č.1, LDK a trup směřuje k bodu č. 3, HK jsou přirozeně zavinuté kolem těla, v těle pociťujeme pocit stažení do centra 12.T pérování DK 13.T odpérování trupu do výpadu na PDK, PHK švihovým pohybem přechází a směřuje loktem do pasu, odtud se odpérovává do 3. pozice zde pocítit Suspension zadržení dechu 14.T DK v I. paralelní pozici do bodu č. 3., trup v zavěšení za HP mezi lopatkami, HK v zapažení, v zavěšení za lokty 15.T přetočení do bodu č.1, váha těla spočívá na PDK, LDK se způsobem battement tendu otevírá k bodu č.1, HK se švihovým pohybem přes 3. pozici otevírají do pozice V 16.T výpad LDK do bodu č.1, HK se kříží před tělem 17.T vypnutí PDK, LDK přiložit do polohy passé, PHK švihovým pohybem přes 2. pozici do 3. pozice 18.T postupným položením těla na zem na pravý bok (PHK vypnutá pod hlavou a otočená dlaní k zemi, LHK opřená o dlaň před hrudníkem, PDK ohnutá v koleni, chodidlo přitažené k pánvi), následně provést grand battement LDK stranou 19.T přes uzlový sed vztyk do VPT 20. a 21.T postupné napřimování těla do stoje v I. pozici paralelní na šíři kyčlí a následný přechod na relevé, současně vedeme HK formou successional arms do V pozice 22. a 23.T abaissé, paže podél těla 24. a 25.T demi plié v I. pozici paralelní Vše opakovat na levou stranu.

7. ŠVIHY DK I když se švihy DK v metodice Daniela Lewise nevyskytují, jde o natolik charakteristický prvek Limónovské techniky, že považuji za nezbytně nutné jej zařadit do tréninku pro začátečníky. Cvičení slouží k procvičení volného pohybu v kyčelním kloubu a uvědomění si principu švihu DK. Motivace: Představa houpajících se opic na liánách. VP: I. pozice paralelní Předehra: 8T 2/4T 1.T současně s vytažením na relevé v I. paralelní pozici provedou HK kroužek hřbety dlaní kolem uší, HK se otáčí dlaněmi vzhůru a švihovým pohybem pokračují do zapažení, DK současně přechází do demi plié 2.T DK se vypínají v kolenou a PDK se vytáčí do I. pozice vytočené, HK opisují čelní kruh, ukončení pohybu paží je v překřížení před hrudníkem, současně se zvedá PDK na pološpičku 3.T 1D PDK Grand battement vpřed, HK se švihovým pohybem otevírají do pozice V 1D PDK zdvih na pološpičku, HK se kříží před hrudníkem 4.T 1D PDK Grand battement vpřed se zavřením do demi - plié, HK se švihovým pohybem otevírají do pozice V 1D demi plié v I. pozici vytočené, HK se kříží před hrudníkem 5.T 1D PDK grand battement stranou z demi - plié, HK se švihovým pohybem otevírají do pozice V 1D PDK zdvih na pološpičku, HK se kříží před hrudníkem 6.T 1D PDK grand battement stranou se zavřením do demi - plié, HK se švihovým pohybem otevírají do pozice V 1D demi plié v I. pozici vytočené, HK se kříží před hrudníkem 7.T 1D PDK grand battement vzad z demi - plié, HK se švihovým pohybem otevírají do pozice V 1D PDK zdvih na pološpičku, HK se kříží před hrudníkem 8.T 1D PDK grand battement vzad, HK se švihovým pohybem otevírají do pozice V 1D PDK přes passé par terre prochází do attitude vpřed, LDK klesá do demi plié, HK přechází do 1. pozice 9.T nástup na PDK, HK do 2. pozice, LDK zdvih do attitude vzad 10.T výdrž v attitude

11.T 1D pád LDK do I. pozice, sunem chodidla po podlaze a následný švih LDK vpřed do pózy přední attitude, zadržení v napětí, HK zůstávají ve 2. pozici 1D pád LDK do I. pozice, sunem chodidla po podlaze a následný švih LDK vzad do pózy zadní attitude, zadržení v napětí, HK zůstávají ve 2. pozici 12.T = 11.T 13.T LDK grand battement vpřed, PDK přechází na relevé, paže opisují čelní kruh, Suspension zadržení dechu 14.T běh v demi plié do levé strany kolem bodu č. 1 k bodu č. 5 15.T soutenu obrat 16.T 1D PDK grand battement stranou, HK švihovým pohybem do pozice V 1D výpad stranou, HK se kříží před hrudníkem 17.T 1D odraz od PDK, tahem za HP na temenu hlavy přenesení váhy na LDK, PDK je zvednutá na 30 a pocitově přitahována k zemi, HK švihovým pohybem do 2. pozice 1D demi plié v I. pozici vytočené, HK se kříží před hrudníkem 18.T 1D švih PDK do přední attitude, HK švihovým pohybem do pozice V 1D pád PDK do I. pozice, sunem chodidla po podlaze a švih do zanožení póza zadní attitude, HK se kříží před tělem 19.T 1D PDK grand battement vpřed, LDK stoupá na relevé, HK švihovým pohybem do pozice V 1D dva kroky na dvě osminové doby s postupem vpřed, HK se kříží před hrudníkem 20.T a 21.T = 18.T a 19.T jen vše provádí LDK 22.T 1D PDK grand battement stranou, HK švihovým pohybem do pozice V 1D výpad stranou, HK se kříží před hrudníkem, HP na levé straně hrudníku 23.T 1D odraz od PDK, tahem za HP na temeni hlavy přenesení váhy na LDK, PDK je zvednutá na 30 a pocitově přitahována k zemi, HK švihovým pohybem do 2. pozice 24.T tzv. klíč vtočit PDK do polohy sníženého passé a následně vytočit v kyčelním kloubu přes polohu scénického s.l.c.d.p. otevíráme stranou do grand battement, stojná DK se po dobu klíče snižuje do demi plié a s grand battementem stranou se vypíná a přechází na relevé, HK zůstávají ve 2. pozici 25.T 1D PDK výpad stranou, HK se kříží před hrudníkem 1D odraz od PDK a přenesení váhy na LDK, PDK je zvednutá na 30 a pocitově přitahována k zemi, HK švihovým pohybem do 2. pozice 26.T obrat soutenu vlevo, závěr ve VP Vše opakovat od LDK.

8. ADAGIO Cvičení vypracovává pohybovou koordinaci, rozsah DK, aplomb a uvědomění si suspension. Motivace: Představa hvězdného nebe, které se odráží v hladině vody. Pozn. Žáci pracují ve dvojici, zrcadlově proti sobě. VP: I. pozice paralelní na šíři kyčlí Předehra: 4T 4/4T 1.T PHK čelní kruhový švih, dráha švihu končí loktem v pase, tělo se uklání vpravo, z tohoto místa se odpérovává do dalšího švihu, DK při odpérování provádí demi plié 2.T 2D PHK se švihovým pohybem vrací zpět přes 3. pozici do 2. pozice a zavěšení za loket, tělo se uklání vlevo, DK přechází do demi plié 2D PHK 2x otevírá dlaň ve vzpažení, jako bychom pokládali hvězdy na nebe 3.T tahem za loket přechází PHK do zapažení, PDK provede rond de jambe par terre, dále PHK pokračuje švihovým pohybem a opíše boční kruh, váha těla se přesouvá na PDK, pohyb končí ve vzpažení, HK je ohnutá v loktu v zavěšení za loket 4.T 2D přetočení do IV. pozice paralelní, tělo je v zavěšení za HP mezi lopatkami, HK v zaoblené 2. pozici 2D PDK opíše rond de jambe par terre, tělo se stáčí do bodu č.2, HK švihovým pohybem přes čelní kruh vedeme do 2. pozice 5.T PDK rond de jambe par terre 6.T PDK rond de jambe par terre přes demi plié 7.T 2D PDK passé par terre před demi plié, PDK se zvedá vpřed na 30 2D přiložení s.l.c.d.p, LDK přechází do demi - plié 8.T 2D vytažení na LDK na relevé, PHK přechází do protažené 3. pozice a vějířkovitým4 pohybem naznačuje uchopení hvězdy 2D výpad PDK stranou, PHK provádí pád do překřížení před hrudníkem 9.T a 10.T balancé vlevo, PHK se pocitově stahuje přes 3. pozici do centra, nášlap na PDK uzlový sed a vztyk do I. pozice vytočené čelem do bodu č.1., HK přes 1. pozici do 2. pozice 11.T 2D PDK poloha passé, HK do 1. pozice 2D PDK développé do demi - plié vpřed, HK do 2. pozice 12.T 2D PDK poloha passé, HK do 1. pozice

2D PDK développé do demi - plié stranou, HK do 2. pozice 13.T 2D PDK poloha passé, HK do 1. pozice 2D PDK développé vzad, HK do 2. pozice 14.T 2D přitažení PDK do polohy passé, pocitově stažení do centra, PHK opíše kruh přes 3. pozici 2D výpad na PDK, PHK přechází do překřížení před hrudníkem 15.T 2D tahem za HP na temeni hlavy nástup na LDK, pirouette en dedans 2D běh v demi plié vlevo kolem bodu č.5 16.T výměna míst ve dvojici, soutenu obrat vlevo Pozn. Po výměně míst, tančí každá dívka opačnou stranu. V závěru skladby improvizace žákyň. Motivace švihovým pohybem napodobujeme dráhy komet a meteorů. 9. CVIČENÍ V PROSTORU 9.1. PÉROVÁNÍ DK VE ¾ T VE VAZBĚ S TROJKROČKOU Cvičení zařazujeme jako první cvičení v prostoru, aby se v těle získal pocit tíhy. Cvičení je zaměřené na pérování DK, na správné provedení trojkročky s uvědoměním si závěsného bodu mezi lopatkami a na hrudní kosti. Cílem cvičení je zvládnutí výrazného posunu celého těla do prostoru. Motivace: Cvičení v prostoru nám bude sloužit, jako příprava k taneční variaci ptačí zrození. Pozn. Žáci postupují v řadách mezi body č.3 a č.7 VP: Relevé v I. pozici přirozeně vytočené, HK ve V pozici Předehra: 4T 3/4T 1.T z vysokého relevé v I. pozici přirozeně vytočené přejít do demi plié, následné pérování DK, HK doprovází pérování švihovým pohybem do překřížení před hrudníkem 2.T od temene (tah za HP) dochází k vytažení zpět na vysoké relevé, HK se zvedají vzhůru do V pozice 3. a 4.T = 1. a 2.T

5. 8.T 4x trojkročka, s každou trojkročkou střídáme zavěšení za HP mezi lopatkami, HK se kříží před tělem a zavěšení za HP na hrudní kosti, HK se zvedají vzhůru do V pozice 9.2. VARIACE S PIQUÉ Cvičení propracovává rovnováhu na jedné DK a zavěšení za HP. Motivace: Cvičení v prostoru nám bude sloužit, jako příprava k taneční variaci ptačí zrození. Pozn. Žáci postupují v řadách mezi body č.3 a č.7 VP: I. pozice přirozeně vytočená, HK podél těla Předehra: 4T 4/4T Cvičení provádíme přesně podle metodického popisu, bez úklonu stranou. 9.3. PÉROVÁNÍ DK VE VAZBĚ S TEMPS LEVÉ SAUTÉ V I. POZICI PARALELNÍ Skoky, stejně jako švihy DK nejsou specifickou částí Limónovy techniky. Zařazuji je proto, aby bylo podpořeno vystupňování energie v hodině. Skoky na místě zařazujeme před skoky do prostoru. Zaměřujeme se na zadržení napětí v nejvyšším bodě skoku. Motivace: Cvičení v prostoru nám bude sloužit, jako příprava k taneční variaci ptačí zrození. VP: I. pozice paralelní na šíři kyčlí, HK podél těla Předehra: 8T 2/4T 1.T a 2.T 4x pérování v DK 3.T a 4.T 4x sauté výskok čelem do bodu č.1 5.T a 6.T 4x pérování v DK 7.T a 8.T 4x sauté výskok, každý skok provádíme s obratem o ¼ kruhu vpravo Vše opakovat na levou stranu.

9.4. TEMPS LEVÉ SAUTÉ V I. POZICI PŘIROZENĚ VYTOČENÉ Při skocích se zaměříme se na správné držení těla tj. trup, se musí pohybovat jako jeden celek. Propracováváme zadržení napětí v nejvyšším bodě skoku a zdůrazňujeme zavěšení za HP při dopadu. Motivace: Cvičení v prostoru nám bude sloužit, jako příprava k taneční variaci ptačí zrození. VP: I. pozice přirozeně vytočená, HK podél těla Předehra: 8T 2/4T 4T 4x temps levé sauté v I. pozici vytočené 1T 1x temps levé sauté v I. pozici vytočené se zavěšením ve výskoku za HP mezi lopatkami 1T 1x temps levé sauté v I. pozici vytočené se zavěšením v dopadu i ve výskoku za HP mezi lopatkami 1T 1x temps levé sauté v I. pozici vytočené s dopadem do osy 1T změna do II. pozice přes battement tendu Vše opakovat ve II. pozici a poté od LDK. 9.5. CHASSÉ SE ZAVĚŠENÍM ZA HP MEZI LOPATKAMI A NA HRUDNÍ KOSTI Cílem cvičení je pocítit spojení se zemí v DK, ale současně neztratit lehkost práce trupu. Důležitý je pohyb do prostoru směrem vpřed, nikoliv vzhůru. Propracováváme zadržení napětí v nejvyšším bodě skoku a zdůrazňujeme zavěšení za HP při odrazu. Motivace: Cvičení v prostoru nám bude sloužit, jako příprava k taneční variaci ptačí zrození. VP: PDK na pointé, HK podél těla Pozn. Žáci postupují jednotlivě po diagonále. Předehra: 8T 2/4T 1T 1x chassé se zavěšením za HP mezi lopatkami

1T 1x chassé se zavěšením za HP na hrudní kosti 9.6. PRSKAVKY Propracováváme zadržení napětí v nejvyšším bodě skoku a při odrazu zdůrazňujeme zavěšení za HP na hrudní kosti. Při chůzi pociťujeme pocit tíhy a spojení se zemí. Motivace: Cvičení v prostoru nám bude sloužit, jako příprava k taneční variaci ptačí zrození. VP: PDK na pointé, HK podél těla Pozn. Žáci postupují jednotlivě po diagonále. Předehra: 4T 4/4T 1T 1T 2D prskavka se zavěšením za HP na hrudní kosti (odraz PDK) 2D dva dlouhé kroky v demi - plié 2D prskavka se zavěšením za HP na hrudní kosti (odraz LDK) 2D dva dlouhé kroky v demi plié 10. VARIACE Variace je vyvrcholením hodiny. Využijeme cvičení, která se připravila ve stoji. Ztížíme je o provedení ve skoku a zapojíme je do prostorových vazeb. Variace slouží k rozvoji koordinace, prostorového cítění, hudebního cítění a především zdokonaluje výrazovou stránku pohybu a vlastní improvizaci. Motivace: Od mořského dna, jsme došli až k nebi. Vysoko v oblacích, nad našimi hlavami létají ptáci. Příběh jednoho právě zrozeného ptáčete, se pokusíme ztvárnit. Ptačí zrození. VP: klek sed na patách hlava spočívá na podlaze Pozn. Žáci jsou ve volném rozestupu. Předehra: 4/4T neurčitý rytmus, jedná se o ptačí zpěv, improvizace - klubání z vejce 1.T 2D švih hlavy vpravo

2D švih hlavy vlevo 2.T kruhový švih hlavy vpravo 3.T 2D švih hlavy vlevo 2D švih hlavy vpravo 4.T kruhový švih hlavy vlevo 5.T prohnutí páteře do polohy podpor klečmo 6.T návrat do VP 7.T 2D prohnutí páteře do polohy podpor klečmo 2D pohled vpravo 8.T 2D pohled vlevo 2D návrat do VP 9.T rolování páteře do polohy klek sed na patách 10.T návrat vlnou trupu do VP 11.T rolování páteře do polohy klek sed na patách 12.T návrat vlnou trupu do VP 13.T rolování páteře do polohy vysokého kleku spojené se Successional arms 14.T rolováním páteře návrat do VP 15.T převal vpravo do vysokého kleku na jednom koleni skrčmo, ve vysokém kleku vlna trupu způsobem dolphine 16.T převal zpět a přes uzlový sed vztyk do stoje snožmo I. pozice paralelní 17.T soutenu obrat vpravo 18.T 2D improvizovaný pohyb křídly 2D HK ve vzpažení, DK vysoké relevé 19.T 22.T 4x za sebou volně v prostoru (1x vysoký poskok, 2x běhový krok), HK napodobují pohyb křídel 23.T 2D pas échappé z I. pozice přirozeně vytočené do II. pozice přirozeně vytočené, PHK švihovým pohybem opíše čelní kruh vlevo 2D v dopadu trup v úklonu vpravo, PHK dochází do překřížení před hrudník 24.T 2D PHK kruhovým švihem zpět, PDK se zavírá za LDK do I. paralelní pozice k bodu č. 7 2D temps levé sauté v I. paralelní pozici, HP mezi lopatkami, HK v zapažení visí za lokty 25.T 2D HK provedou boční kruhový švih směrem vzad

2D švih HK končí v předpažení, DK v demi plié na pološpičkách, trup je v rovném záklonu 26.T HK pokračují za hlavu a následuje vlna trupu od temene hlavy ukončená v table top, HK visí kolmo k zemi 27.T 2D pohled hlavy vpravo 2D HK hladí tělo od ramen k pánvi, tj. čištění peří 28.T DK přešlapují na pološpičkách, izolace pánve 29.T 2x bounces trupu, DK pérují v demi plié, HK švihovým kyvadlovým pohybem vpřed a vzad zavěsit za lokty 30.T odpérování trupu, HK opíšou boční kruh vzad, ukončení je na relevé, HK v předpažení spojené dlaní na hřbetu ruky a směřující k nebi, HP na hrudní kosti 31.T 2D krok sun krok stranou k bodu č. 1, tělo v mírném předklonu, HK 2. pozice zaoblená 2D pérování v DK, HK výměna kyvadlovým způsobem 32.T 2D krok sun krok stranou k bodu č. 1, tělo v mírném předklonu, HK 2. pozice zaoblená 2D pérování v DK, HK výměna kyvadlovým způsobem 33.T 2D pérování v DK, HK výměna kyvadlovým způsobem 2D pérování v DK, HK výměna kyvadlovým způsobem 34.T HK opíšou boční kruh (PHK jde zadem, LHK předem), ukončení PDK v poloze passé, trup otočený do bodu č.1, HK ve 2. pozici, dlaně otočené dolů 35.T grand plié ve II. pozici, LHK za hlavou opíše smyčku a ukazuje prsty do dálky zprava doleva (ptáček si vyhlíží kořist) 36.T pirouette na LDK v demi plié en dedans 37.T 41.T 1x prskavka 2x běhový krok po kruhu 42.T 2D skok do kruhu, PDK attitude vzad, zavěšení za HP mezi lopatkami, HK ve 2. pozici 2D pas de bourrée 43.T 2D skok do kruhu, LDK attitude vzad, zavěšení za HP mezi lopatkami, HK ve 2. pozici 2D pas de bourrée 44.T a 45.T 2x za sebou (1x vysoký poskok, 2x běhový krok), HK napodobují pohyb křídel, žáci zaujmou postavení ve tvaru písmene V 46.T PDK volně švih ve vytočené pozici s pokrčeným kolenem vpřed (HK v překřížení před hrudníkem) a vzad (HK otevřeny do tvaru V ) 47.T grand battement vpřed s následným fouetté obratem, dopad do uzlového sedu 48.T 2D paže přes 2. pozici do 3. pozice a zpět (paže napodobují pohyb křídel) 2D obrat do lehu na břiše

49.T hrudní záklon, HK v upažení 50.T LDK zdvih do zanožení, přes attitude přeložit do sedu (LDK na chodidle, PDK ohnutá v koleně kolem LDK) 51.T skok za špičkou PDK do polohy klek sed na patách 52.T převal přes záda do pravé strany, DK přechází vypnuté postupně formou hvězdice do vysokého kleku na jednom koleni (LDK) skrčmo 53.T vlna trupu přes prohnutí páteře od temene hlavy do dálky přes PDK Dolphine, HK napodobují let ptačích křídel 54.T vlna pokračuje za temenem hlavy vzad do hrudního záklonu a následně do předklonu Dolphine 55.T stoj na rukou, vypnuté DK provedou střih 56.T pirouette na LDK v demi plié v paralelní pozici v kontrakci, HK v 2. pozici 57. a 58.T nástup na PDK, LDK attitude vzad, HK napodobují pohyb ptačích křídel při letu