ZÁKLADY GOLFOVÉ TECHNIKY. JUDr. Josef Velíšek

Transkript

1 JUDr. Josef Velíšek

2 ZÁKLADY LETU MÍČE V golfu přemísťujeme míček z bodu A do bodu B ROZHODUJE VZDÁLENOST SMĚR Rychlost hlavy hole Ovlivňující faktory Šířka a délka oblouku Váha a délka výstroje, Přesnost kontaktu při úderu Nejčastější příčinou nedostatečné vzdálenosti Proto zaměření pozornosti nejdříve zde Dráha hlavy hole Ovlivňuje cca z 20 % směr Poloha úderové plochy hlavy hole Ovlivňuje cca z 80 % Fyzická síla, Proto zaměření pozornosti nejdříve zde Obvodová rychlost

3 Pat Obecně Princip a technika Odlišnost od hry v poli Vymyká se běžné výuce 70% psychika 30 % technika Odlišnost stylů a holí Postoj Vyrovnané držení těla s předklonem od pasu nahoru Paže volně spuštěné z ramen Kolena lehce pokrčená 50x50 Oči v pozici nad míčkem Míček v levé polovině postoje Ruce lehce před míčkem Držení grip více do dlaní Úderová plocha směr na cíl Pohyb Vychází z horní části těla Patr se pohybuje kyvadlovým způsobem Zrychluje do míče svou setrvačností Patr se nepohybuje po přímce, ale mírně do oblouku Zápěstí při úderu zůstává nehybné Cílem je patr držet při úderu nízko u země, aby došlo dobrému kontaktu Nápřah by neměl být menší ne dokončení Důležitý je rytmus provedení Příčiny špatného patování Špatné čtení greenu Špatný mentální přístup Špatná technika provedení Špatné vybavení

4 ČIP Obecně Princip a technika Postoj Švih Další doporučení Nejrozšířeněj ší úder v okolí greenu Rána s doběhem 1/3 vzduch 2/3 po zemi Základní stavební kámen krátké hry Užší vyrovnaný postoj s předklonem od pasu nahoru Mírně pokrčená kolena Mírně otevřený vůči cíli Váha jde více do přední nohy Pozice míčku je více u zadní nohy Paže jsou volně vyvěšené z ramen poměrně blízku u těla Ruce jsou mírně před míčkem a hůl tvoří linii s levou paží Držení hole standartní Vychází z horní části těla Ramena, paže, ruce a hůl jdou do nápřahu zároveň celkové propojení paží a trupu Rychlost a případné zrychlení vychází z horní části těla Přenos hmotnosti je téměř nulový Zápěstí zůstává pasivní Paže začínají i končí úder před tělem Nikdy se nesnažíme míčku pomáhat do vzduchu nechat pracovat loft Správné načasování pohybu s akcelerací do míče Podoba s patováním Hlava hole neprochází rotací Zasažení míčku ze shora dolu Vizualizace Volba hole

5 PITCH Obecně Princip a technika Postoj Švih Zmenšenina plného švihu Rozdíl od čipu Míček v základním a zapojení zápěstí Hole wedge Při správném provedení déle letí méně dobíhá 2/3 ku 1/3 Nezaměňovat s lobem nebo s flopem Užší mírně otevřený postoj Hmotnost může být mírně na levé noze Míček zůstává na ose těla - uprostřed Držení standartní Ramena nastavená na cíl Paže volně visí z ramen Ruce jsou před míčkem, schaft do levého třísla Líc míří na cíl Ramena, paže, ruce a hůl se pohybují společně do nápřahu Délka nápřahu je odvislá od vzdálenosti, která se hraje Hůl se musí dostat do vertikální polohy pomocí ohybu pravého lokte a zápěstí Do švihu se mírně zapojí i boky, které ovlivňují rychlost švihu společně s horní polovinou těla Paže z vrcholu nápřahu plynule prochází míčkem rozsah 9-3 Nedochází k téměř k žádné mu přenosu hmotnosti Princip zasažení míčku - shora dolu Úder nesmí být korigován akcí rukou při impaktu

6 ZÁKLADY GOLFOVÉHO ŠVIHU (FULL SWING) Držení Míření Základní postoj a držení těla Pozice míče Golfový švih Základní 4P způsoby Zamíření líce hole Zamíření těla Chodila na šíři ramen Uprostřed postoje Důležité tempo a načasování Placement Pressure Position precision Interlock Vždy na cíl Hůl ležet na zemi ne na patce nebo špičce Líc doleva zavřená Líc doprava otevřená Hůl by měla svěřovat do levého třísla. Paže a hůl písmeno X nebo Y obojí je OK Tělo mířit lehce vlevo od cíle Určující je pro nás spojnice pat Vyrovnané postavení boků a ramen Chodidla mírně otevřená V Předklon od pasu nahoru v bocích Mírně pokrčené nohy v kolenou Vyrovnaná záda Těžiště švihu je v hrudníku je třeba být stabilní Čím delší hůl tím blíže k přední mu chodidlu Zasažení míče zhora dolu Hůl se pohybuje v přibližně stejné vzdálenosti od středu těla Hůl by měla pracovat v relativně stejné rovině Hůl by měla být ve stejném úhlu vůči tělu po celou dobu švihu Overlap Baseball Cítit se komfortně pro dynamický pohyb skrz míč Golfový švih by měl být oboustranně vyrovnaným pohybem

7 ZÁKLADY GOLFOVÉHO ŠVIHU (FULL SWING) Nápřah (backswing) Švih k míči (downswing) Kontakt s míčem (impact) Dokončení švihu (finish) Hůl odtahujeme pomalu a nízko při zemi Paže a trup se pohybují společně vychází z horní části Na úrovni pasu dochází k ohnutí pravého lokte a zalomení zápěstí Do nápřahu zapojíme boky s nimi dokončíme rotaci Vrchol nápřahu ve 100% spojením paží a trupu Držet úklon trupu nad pravou nohu a rovinu ramen Pocitově hrudník více nad pravým kolenem Hlava zůstat na místě nebo se hýbat minimálně Švih k míči začíná pohybem dolní části pozvolný pokles paží Levá paže svírá s holí získaný úhel ve vrcholu nápřahu co nejdéle k impaktu Ramena a páteř rotují pod podobnými úhly jako pří nápřahu Boky ve spolupráci s koleny vytváří nejvíce čin. V rotačním pohybu směrem skrz míč Tělo prochází skrz míč při společné činnosti paží a trupu Otevření úhlu mezi holí a levou paží udává razanci míči Paže pracují v závislosti na rotaci trupu a hrudníku a překlápí líc hole Tělo prochází skrz impakt v pokračujícím rotačním pohybu směrem k cíli Kolena a boky hrají klíčovou roli ve správném pohybovém schématu Hráč by měl být v ose Hmotnost je v momentě úderu na levé noze Páteř a ramena v ideálním případě drží počáteční úhel Zpomalení švihu Hmotnost na levé noze Pravá noha na špičce Uvolnění po dokončení pohybu, trupu, paží a hole Napřímení těla Vyrovnaný závěrečný postoj Po zasažení míče by se paže měli dále pohybovat ve stejném rozsahu od těla jako při nápřahu

8 FÁZE ÚDERU Grip Pre-shot (přípravná část) Placement rozmístění Pressure tlak Position pozice Precision přesnost Fáze, která je klidová a probíhá zde příprava rány Tělem zamíření Aim míření Tělo jde lehce vlevo od cíle Boky, paže, ramena kolena Pre-shot Holí Zamíření Líc hole vždy na cíl Určujícím faktorem je spojnice pat, směr boků a spojnice ramen, tyto 3 faktory nastaveny stejně Set up Držení těla Stabilita rovnováha Rozložení váhy Pohotovost svalů Pozice míče In-swing (samotný úder) Take away Odtažení hole Backswing nápřah Top of the back swing Vrchol nápřahu Downswing švih k míči Hitting area prostor úderu 9-3 Impact Kontakt hlavy hole s míčem Release (follow throuhg) Pokračování švihu Finish Dokončení švihu

9 BANKR Obecně Faktory ovlivňující hru Bankr u greenu Postoj Švih Rozlišení bankrů U greenu u fairwaye Ovlivnění mnoha vlivy Pískem Pozicí míčku Zvolená hůl a pozice líce hole při založení a úderu Množství písku, které hráč vezme během úderu Rozsah a rychlost švihu Pozice míče v základním a následný úhel zasažení Zamíření těla lehce vlevo od cíle Postoj mírně otevřený a širší se sníženým těžištěm Líc hole namířená mírně doprava a více otevřená Držení standartní Pozice míčku většinou u levé nohy Hmotnost mírně na přední noze Jde podél těla (out in) Hůl stále v úhlu, který umožní dostat se pod míček Váha zůstává vpředu po celou dobu švihu Při nápřahu zalomení zápěstí i pravého lokte Švih skrz míček je veden horní polovinou těla s pomocí boků Rozsah švihu je oboustranně vyrovnaný Hráč zasahuje nejdříve písek

10 Nakloněné roviny Zásady nakloněných rovin Pozice míče v základním Pozice osy těla vůči terénu a vyrovnání ramen Volba hole Analýza předpokládaného letu Hra do kopce Hra z kopce Hra míč pod sebou Rovina švihu Rozložení váhy v základním Hra míč nad sebou

11 Zásady nakloněných rovin Pozice míče v základním Let míče Tendence míče letět doleva Vyšší trajektorie letu Úhel vzletu míče je větší Srovnání ramen se svahem Hmotnost více na pravé noze Nakloněné roviny Pozice osy těla vůči terénu a vyrovnání ramen Volba hole Analýza předpokládan ého letu Hra do kopce Základní postoj míření Širší postoj Mířit lehce vpravo od cíle Boky mírně vysunout vpřed k cíli Pozice míče v levé polovině postoje Není nutná plná intenzita a rozsah Rovina švihu Eliminovat tendence švihat pouze pažemi Rozložení váhy v základním Švihat s důrazem na rotaci boků a správnou rovinu švihu Švih Rovina švihu dle lie hole

12 Zásady nakloněných rovin Let míče Tendence míče letět doprava Nižší trajektorie letu Pozice míče v základním Úhel vzletu míče je nižší Srovnání ramen se svahem Hmotnost více na levé noze ne příliš!!! Nakloněné roviny Pozice osy těla vůči terénu a vyrovnání ramen Volba hole Analýza předpokládané ho letu Hra z kopce Základní postoj míření Širší postoj Mířit lehce vlevo od cíle Pozice míče v pravé polovině postoje Není nutná plná intenzita a rozsah Rovina švihu Rozložení váhy v základním Švih Švihat s důrazem na rotaci boků a správnou rovinu švihu Rovina švihu dle lie hole

13 Zásady nakloněných rovin Pozice míče v základním Let míče Může mít vyšší dráhu Může letět doprava od cíle Předklon větší váha více do špiček Kolena více pokrčit snížení těžiště Nakloněné roviny Pozice osy těla vůči terénu a vyrovnání ramen Volba hole Analýza předpokládané ho letu Rovina švihu Rozložení váhy v základním Hra míč pod sebou Základní postoj míření Švih Pozice míče uprostřed postoje Mířit lehce vlevo od cíle Rovina švihu je strmější díky základnímu Není potřeba plné intenzity a rozsahu Zásada je udržení podřepu a úhlu těla po celou dobu pohybu Postoj omezuje rotaci a distribuci energie to vede ke švihu rukama!!!

14 Může mít nižší dráhu Zásady nakloněných rovin Pozice míče v základním Let míče Může letět doleva od cíle Postoj více napřímený v pase i kolenou blíže k míči Váha více do špiček Nakloněné roviny Pozice osy těla vůči terénu a vyrovnání ramen Volba hole Hra míč nad sebou Základní postoj míření Pozice míče uprostřed postoje Hůl je možné držet o něco níž na gripu Mířit lehce vpravo od cíle Analýza předpokládané ho letu Rovina švihu je plošší díky základnímu Rovina švihu Není potřeba plné intenzity a rozsahu Rozložení váhy v základním Švih Zásada je udržení postoje a úhlu těla po celou dobu pohybu Postoj omezuje rotaci a distribuci energie to vede ke švihu rukama!!!

15 TARGET DRÁHY LETU MÍČE Target line Inside-Square-Inside Outside-Inside Inside-Outside B C GOLFER Inside Outside A A B C