RECEPTY SMART SNACK
Ořecháčky (Ořechové koláčky) 200 g rozemletých vloček (ovesné, pohankové) 2 porce Smart Snack s kešu 40 g směs rozemletých ořechů (vlašské ořechy, mandle) 3 vejce (možno i 1 celé vejce a 2 bílky) 100 g bílého jogurtu (obsah tuku 3 %) 3 lžičky medu (melasy, agáve) 30 g sušených brusinek Oříškové sušenky jsou skvělé, když Vás honí mlsná nebo s bílým jogurtem jako plnohodnotná svačina či snídaně. Navíc jejich příprava je rychlá, nezabere víc jak 10 minut. Rozemelte na drobno vlašské ořechy či mandle, ovesné vločky (nebo pohankové pokud chcete bezlepkovou variantu). Přidejte 2 balení Smart Snack s kešu, vejce, jogurt, med, brusinky a pro větší vláčnost 2 lžíce polotučného mléka. Všechny ingredience promíchejte a na plech vyložený pečícím papírem tvořte sušenky přibližně 1 2 cm vysoké. Předehřejte troubu na 170 C a pečte přibližně 20 minut dozlatova. Nutriční hodnoty na 1 porci (3 koláčky): 1200 kj / 286 kcal Čokynky (čokoládové sušenky) 200 g rozemletých vloček (ovesné, pohankové) 3 porce Smart Snack s čokoládou 20 g kakaa holandského typu 20 g kokosu 3 vejce (možno 1 celé vejce a 2 bílky) 100 g bílého jogurtu (obsah tuku 3 %) 30 g třtinového cukru 30 g čokoládového proteinu Family In Plus (nebo jakéhokoliv jiného k dostání v prodejnách s fitness doplňky) Pusťte se do těchto čokoládových sušenek a užijte si zdravé mlsání. Navíc pokud přidáte čokoládový protein, dostanete mnohem výraznější čokoládovou chuť s větším obsahem bílkovin. Rozemelte na drobno vločky, přidejte Smart Snack s čokoládou, kakao, jogurt, vejce, kokos, proteinový prášek a třtinový cukr. Vše spolu dobře promíchejte a na plech vyložený pečícím papírem tvořte sušenky přibližně 1 2 cm vysoké. Předehřejte troubu na 170 C a pečte přibližně 20 minut. Nutriční hodnoty na 1 porci (2 sušenky): 1627 kj / 386 kcal
Jabláčky (jablečné koláčky) 200 g rozemletých vloček (ovesné, pohankové) 2 porce Smart Snack s jablky 2 jablka (jedno nastrouhat, druhé na ozdobu) 3 vejce (možno 1 celé vejce a 2 bílky) 100 g bílého jogurtu (obsah tuku 3%) 40 g vlašských rozemletých ořechů 20 g třtinového cukru (medu, melasy, agáve) Skořice na dochucení Upečte si zdravé jablečné koláčky, které provoní Vaši kuchyň, a které si můžete dát bez výčitek. Rozemelte na drobno vlašské ořechy, ovesné vločky (nebo pohankové pokud chcete bezlepkovou variantu). Přidejte 2 balení Smart Snack s jablky, vejce, jogurt, třtinový cukr a 2 lžíce polotučného mléka. Oloupejte a nastrouhejte na drobno jedno jablko a přidejte do mísy. Nakonec dochuťte půl lžičkou mleté skořice a všechny ingredience promíchejte. Na plech vyložený pečícím papírem tvořte kolečka přibližně 2 cm vysoká. Druhé jablko zbavte jádřince, nakrájejte na menší kousky a rozdělte na vytvořené koláčky. Dozdobte mletou skořicí. Předehřejte troubu na 170 C a pečte přibližně 20 minut dozlatova. Nutriční hodnoty na 1 porci (3 koláčky): 1602 kj / 381 kcal Barevné trifle s kiwi (2 porce) 2 porce Smart Snack s kešu 250g nízkotučného tvarohu 150 g bílého jogurtu (obsah tuku 3 %) 1 kiwi (70 g) 1 banán (120 g) 2 lžičky medu (nebo třtinového cukru) Vrstvení ingrediencí do průhledných skleniček či hrnečků Vás bude bavit a udělá dojem na každého, s kým se budete chtít o tuto snídani podělit. V jedné misce si smíchejte nízkotučný tvaroh, bílý jogurt a med či jiné zdravé sladidlo. Oloupané kiwi a banán nakrájejte na tenká kolečka. Do skleniček opatrně dejte nejprve přibližně tři lžičky tvarohové směsi, poté nasypte vrstvu Smart Snack s kešu a rozprostřete nakrájené kiwi. Pokračujte další vrstvou tvarohové směsi, Smart Snack a následně kolečky banánu, končit můžete tvarohovou směsí posypanou zbytkem Smart Snack, či dozdobenou drcenými ořechy. Nutriční hodnoty na 1 porci: 1521 kj / 354 kcal
Vanilkovo-jablečné pokušení 1 porce Smart Snack s jablky 1 menší jablko (cca 100g) 250 ml sojového vanilkového mléka Skořice a vlašské ořechy na dochucení Kombinace šťavnatého jablka a sladké vanilky pozvedne Vaši odpolední svačinu na vyšší úroveň. Nakrájejte do misky na kousky menší jablko, nasypte balení Smart Snack s jablky, zalijte vanilkovým sojovým mlékem a dochuťte trochou vlašských ořechů a skořicí. Nutriční hodnoty na 1 porci: 1607 kj / 381 kcal Nektarinková slast 1 porce Smart Snack s kešu 200 ml mandlové mléko Nektarinka (cca 145 g) 50 g granátové jablko Lehkou a svěží variantou na odpolední svačinu je zkombinovat bezlepkový Smart Snack s čerstvým ovocem a mandlovým mlékem, které na rozdíl od kravského neobsahuje laktózu a má dvakrát méně kalorií. Do misky nakrájejte na kousky nektarinku, vyloupejte granátové jablko, posypte balením Smart Snack s kešu a nakonec zalijte mandlovým mlékem. Nutriční hodnoty na 1 porci: 1078 kj / 255 kcal Čokoládovo-banánový mls 1 porce Smart Snack s čokoládou 250 ml sojového čokoládového mléka 1/2 banánu (cca 60g) Kokos na dozdobení Pokud máte nutkavou chuť na čokoládu, tak tato varianta rozhodně uspokojí Vaše chuťové buňky a přitom Vás plnohodnotně zasytí. Do misky nakrájejte na tenká kolečka půlku banánu, navrch nasypte balení Smart Snack s čokoládou a zalijte čokoládovým sojovým mlékem, které stejně jako například mandlové neobsahuje laktózu a proto je dobře stravitelné a vhodné i pro ty, kteří trpí intolerancí na kravské mléko. Hotové dílo dozdobte strouhaným kokosem. Nutriční hodnoty na 1 porci: 1396 kj / 331 kcal
Hroznové trifle s plody Goji (2 porce) 2 porce Smart Snack s jablky 250 g nízkotučného tvarohu 150 g bílého jogurtu (obsah tuku 3 %) 200 g hroznů 20 g Goji (tzv. kustovnice čínská) 2 lžičky medu nebo třtinového cukru Výrazně zelené hrozny a sytě červené plody kustovnice čínské vytvoří tak neodolatelnou barevnou kombinaci, že nebudete moci vydržet do svačiny. V misce si smíchejte nízkotučný tvaroh, bílý jogurt a oslaďte medem či jiným zdravým sladidlem. Omyté hrozny přepulte. Vrstvení do skleniček začněte tvarohovou směsí, posypte hrstkou sušených plodů kustovnice, částí přepůlených hroznů a poté posypte částí Smart Snack s jablky. Takto pokračujte ve vrstvení, dokud Vám nedojdou ingredience. Vršek ozdobte zbytkem Smart Snacku či pár kousky kustovnice. Nutriční hodnoty na 1 porci: 1659 kj / 386 kcal Jahodovo-malinové trifle (2 porce) 2 porce Smart Snack s čokoládou 250 g nízkotučného tvarohu 150 g bílého jogurtu (obsah tuku 3%) 70 g Bobík (Lipánek) 100g jahod 100g malin Kokos na dozdobení S teplým počasím přichází sezóna jahod a malin. Z rudých plodů si pak můžete připravit zdravou variantu dezertu jako vystřiženého z letní dovolené. Na jahodovo-malinové trifle si smíchejte v misce nízkotučný tvaroh, bílý jogurt a jeden smetanový dezert typu Bobík nebo Lipánek. Jahody nakrájejte na menší kousky a maliny přepulte. Ovoce spolu trochu rozmačkejte v misce, aby pustilo šťávu. Do dvou skleniček nejprve dejte přibližně tři lžičky tvarohové směsi, dále část rozmačkaných malin a jahod a posypte Smart Snack s čokoládou. Pokračujte v tomto pořadí do spotřebování ingrediencí a zakončete vrstvou tvarohu. Dozdobte strouhaným kokosem, který kouzlo léta ještě umocní. Nutriční hodnoty na 1 porci: 1623 kj / 377 kcal