EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1
Identifikátor materiálu: EU 8 22 VkZ Zdravý způsob života Anotace Autor Jazyk Očekávaný výstup Speciální vzdělávací potřeby Klíčová slova Druh učebního materiálu Druh interaktivity Cílová skupina Stupeň a typ vzdělávání Typická věková skupina Celková velikost Žák se seznámí s pojmem zdravý způsob života a s hlavními druhy funkčních potravin. Ing. Lenka Bohuslavová Čeština Žák vnímá zdravý způsob života ano vegetarián, vegan, potravinová pyramida digitální / interaktivní / hodina aktivita žák základní škola praktická druhý stupeň 11 14 let 17,4 MB soubor.notebook 2
Zdravý způsob života Zdraví absence nemoci Dokážeš seřadit přísloví o zdraví? Kam nechodí slunce, Prostě li žiješ, Veselá mysl Ve zdravém těle, sta let dožiješ. půl zdraví. zdravý duch. tam chodí lékař. 3
Spoj co k sobě patří ovoce ryby celozrnný chléb mléko obsah jodu zdroj vitamínů zdroj vápníku vitamín B, vláknina Řešení ovoce zdroj vitamínů ryby obsah jodu celozrnný chléb vitamín B, vláknina mléko zdroj vápníku Víš co znamenají tato slova? Co je základem v jejich jídelníčku? vegetarián životní styl člověka odmítajícího maso vegan člověk jenž odmítá maso, vejce, mléčné výrobky 4
Své zdraví ovlivňujete svým vlastním životním stylem. Nejdůležitější body 1. zdravá výživa 2. pohyb 3. dostatek spánku 4. optimismus, radost ze života 5. vyvarovat se působení škodlivých látek (kouření, alkohol, drogy) 5
Pojmy z výživy poživatiny jednotlivé složky stravy (potraviny, pochutiny, nápoje) potraviny produkty rostlinného a živočišného původu, mají velkou výživovou hodnotu pochutiny nemají žádnou výživovou hodnotu (koření, káva, čaj) nápoje skupina tekutin, které dodávají organismu vodu živiny souhrn látek nutných pro život (cukry, tuky, bílkoviny, vitamíny, minerální látky) 6
Reklama je způsob nabídky zboží nebo služeb. Slouží k vyvolání zájmu kupujících. Můžeš reklamě vždy věřit? Setkal/a jsi se s klamavou reklamou? Ovlivňuje tvůj nákup reklama? Pokus se z nabídky poživatin vybrat ty, které jsou prospěšné tvému zdraví Je mezi ukázkami vyloženě škodlivá poživatina? Která a proč? 7
Nejvydatnějším energetickým zdrojem jsou tuky. Pohotovým zdrojem energie jsou sacharidy. Nejméně energie dodávají bílkoviny. Odpověz na otázky Kde se pěstuje nejvíce rýže? V Thajsku. Kde se pěstuje nejvíce kukuřice? V USA. Najdi tyto země v atlase. 8
Během dne vydá každý člověk určitou energii a tu musí nahradit potravou. Výdej energie závisí na délce pracovního výkonu fyzické náročnosti aktivitě ve volném čase pohlaví věku Kdo z lidí vyobrazených na výše uvedených obrázcích potřebuje energeticky bohatou stravu? Denní doporučené rozložení energie snídaně 25 30% přesnídávka 10 15% oběd 30 35% svačina 5 10% večeře 20% 9
Kromě tuků, sacharidů, bílkovin jsou důležité minerální látky a vitamíny. Vápník a fosfor důležité pro tvorbu kostí. Sodík zadržuje tekutiny v těle, má vliv na trávení a krevní tlak Hořčík působí antistresovně, protizánětlivě, podporuje činnost srdce, chrání před řadou nemocí Železo důležité pro tvorbu červených krvinek Draslík zabraňuje únavě a dehydrataci špenát 10
Vitamíny vitamín A zajišťuje správný růst a vývoj kostí, chrání zrak, zlepšuje vzhled pleti vitamín B pozitivní účinky na nervový systém, zabraňuje únavě/vyčerpání vitamín C posiluje imunitní systém, chrání před řadou nemocí vitamín D podílí se na tvorbě kostí vitamín E zabraňuje stárnutí buněk, urychluje hojení, pomáhá proti únavě 11
Nápoje Člověk by měl nejvíce doplňovat tekutiny v horku, při sportu, po konzumaci tučných jídel, při horečkách. Nejzdravější pro člověka je pití obyčejné vody. Patří výše zobrazené nápoje k zásadám správného pitného režimu? Která evropská země je známá tradicí pití čaje? Velká Británie Alkohol patří mezi návykové látky s negativními účinky na lidský organismus Káva nedodává tělu tekutiny močopudná, na kofein se dá vypěstovat závislost Coca Cola obsahuje kofein a velké množství cukru Limonády obsahují hodně cukru 12
Pyramida výživy 8 7 5 6 3 4 2 1 * 1: OBILNINY, CELOZRNNÉ VÝROBKY, PEČIVO, TĚSTOVINY * 2: RÝŽE, LUŠTĚNINY, OŘECHY * 3: ZELENINA * 4: OVOCE * 5: MLÉKO A MLÉČNÉ VÝROBKY * 6: MASO, DRŮBEŽ, RYBY, MASNÉ VÝROBKY, VEJCE * 7: SLADKOSTI, CUKR, SŮL * 8: ŽIVOČIŠNÉ TUKY, ALKOHOL 13
Uplatňováním znalostí zdravé výživy v jídelníčku výrazně ovlivníme naše zdraví. (tuky, sacharidy, bílkoviny, minerální látky, vitamíny) Pitný režim 2 3 litry denně, vhodné je střídání minerálek, vody, neslazeného džusu, čaje. 14
http://www.google.cz/ 15