Nejlepší recepty na ovocné koktejly, se kterými v létě zabodujete

Podobné dokumenty
S R P E N příprava studených pokrmů: (pracovali jsme ve dvou skupinách)

Chia pudink s jahodami a bazalkou

Jarní raw menu raw food seminář

Kuchařka zdravých svačinek

RECEPTY. Smoothie bohaté na vitaminy a chutné šťávy Lahodné koktejly a mléčné koktejly Osvěžující zmrzlina Znamenité polévky Mletí v mini mixeru

DROBNÉ OBČERSTVENÍ A PŘÍSADY

Babí léto s rawfood raw food seminář

Puding z jáhlových vloček

Citrónová buchta. Ingredience. Postup

ZDRAVÉ FITNESS DOBROTY. Karla Pelikánová. 40 sladkých receptů nejen pro sportovce a vyznavače zdravé stravy

CLARITY ZMRZLINOVAČ. Recepty

BORŮVKOVÉ SMOOTHIE. - velká hrst borůvek - 1 banán - 1 citrón (šťáva) + voda

Naše nabídka. Cheesecake. Mrkvový dort. Tradiční americká receptura - sušenkový. z krémového. Philadelphia a vrstva zakysané smetany na povrchu.

4 NEJLEPŠÍ SMOOTHIE RECEPTY NA HUBNUTÍ

SMART BREAK. Recepty Světa zdraví.

SMART MASH. Recepty Světa zdraví.

Asijské fusion. Duhové jarní závitky se zázvorovo arašídovou omáčkou. Banánová polévka s kokosovým mlékem. Kuřecí salát ze skleněných nudlí

Studentská kuchařka. Projekt Víš, co jíš? zdravá strava

Chtěla bych vyjádřit své díky všem, kteří se spolupodíleli na sepsání této knihy receptů, zejména manželovi, maminkám dětí z mateřské školy, paní

Karla Pelikánová BEZLEPKOVÉ LASKOMINY. 66 receptů na úžasné pečené i nepečené dezerty

SMOOTHIES SUPERVÝŽIVNÉ KOKTEJLY PRO ŽIVOT

Letní raw piknik raw food seminář

Vegetariánská kuchyně

Kurz živé stravy. 4 hod. praktický raw food seminář

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 5. týden ŽENA S OBEZITOU

RECEPTY SMART SNACK.

Barvy ovoce. Tajemství hustého domácího džemu. Podporujeme rodinu. Rezeptsammlung Nr. 97. je jednoduché a my Vám je prozradíme!

4 hod. praktický raw food seminář

POMAZÁNKY. Tvaroh utřeme se solí, koprem, rozmačkaným česnekem a drobně nakrájenou cibulí, nakonec vmícháme nastrouhanou okurku.

ODŠŤAVŇOVAČ. Návod k použití

Jídelníček: 3. týden

Malá kuchařka likérů

RŮŽOVÝ LIKÉR KARAMELOVÝ LIKÉR

4 hod. praktický raw food seminář

Léto plné inspirace!

recepty s Přírodním nápojem Natural Balance

6 RECEPTŮ ZE SUPERPOTRAVIN

JOGURTOVÝ POHÁR S JAHODAMI

Seminář Nestlé Professional V Praze Nestlé Electrolux kulinářské centrum. Jahody. použití v kuchyni. Nestlé Professional 1

Minikuchařka zdravého stravování

Zdravé vánoční cukroví

Velikonoční rostlinné recepty Eva Benek

E-book

Podzimní čas s rawfood raw food seminář

SKVĚLÁ ČESKÁ ZMRZLINA KATALOG 2015

SNÍDAŇOVÉ RECEPTY S BEBE DOBRÉ RÁNO

Malá kuchařka regionálních svačinek

15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + Bc. Markéta Klimešová výživový specialista

Přesnídávky. Svačiny

OSVĚŽENÍ MLÉKEM. Karolína Hlavatá

Salát z čínského zelí s jablkem a grepem

Pomeranč, limetka, citron, zázvor. Výživové údaje

Ovocné poklady. Receptář č. 44

Deník mého léta. Receptář č. 50

FAIRTRADOVÁ KUCHAŘKA

SKVĚLÁ ČESKÁ ZMRZLINA KATALOG 2015

Zeleninový salát. Seznam surovin: Paprika Okurka Cibule Rajčata Ředkvičky Sůl, pepř/zálivka (špetka cukru a ocet)

Tiramisu pomerančové. Tiramisu s kiwi

Lehké recepty Méně cholesterolu

Meruňkové tvarohové knedlíky

Instrukce pro učitele k přípravě lekce vaření

DO 498BL DO 499BL POLÉVKOVAR RECEPTY

Alibábovka. Ingredience. Postup

Připravené s láskou. Receptář č. 47

Speciální pedagog, masér a terapeut čínské medicíny Mgr. Zdeňka Stöhrová

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept

Vážení rodiče, tým stacionáře Mraveneček v Opavě

Základní škola Pavlínov okres Ţďár nad Sázavou. Jablková kuchařka. Autoři: ţáci, učitelé a přátelé naší školy

BEST OF Vařit či nevařit?

Bábovková kuchařka. 5. třída ZŠ Hrochův Týnec

OFICIÁLNÍ PARTNER VAŠICH VZPOMÍNEK NA DĚTSTVÍ

SUROVINA HMOTNOST CENA

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

Jídelníček: Týden 4. den 22 pondělí den 26 pátek. den 23 úterý den 27 sobota Snídaně: Ovesná kaše s řeckým jogurtem a borůvkami

2.V: mixovaný tvaroh se sladkou paprikou, zvlášť podáváme mixované suchary (mohou být ochucené, např. Bake rolls)

Přesnídávky. Svačiny

To nejlepší z Asie - festival asijských chutí

1. DEN/1. TÝDEN. SUROVINY: 50 g (1/2) chléb celozrnný, 1 ČL másla, 1 plátek tvrdého sýru (30% tuku), 1 ks červené papriky

DRUŽINOVÁ KUCHAŘKA 2015 / 2016

Koláče. Náplně do koláčů a buchet 20 / 21. Tvarohová náplň Ingredience

Rozvoj manuálních zručností a praktických dovedností žáků oboru cukrář CZ.1.07/1.1.28/ Příručka pro výuku. Zpracovala: Jana Matějů

HRÁTKY S TVAROHEM OBSAH

kuchyňský robot RM5000 recepty

154 Špenátové smoothie s jahodami 14 Proteinová granola. 112 Donuty. 156 Ovocné smoothie 16 Ovesná kaše s lesním ovocem

Vánoční besídka se zdravým cukrovím od maminek. Petra Kačerová ZŠ Jaroměř, Na Ostrově 4

Výb r t ch nejlepších jable ných recept. Od Vás.

Hermelín v županu - fantazie!!!

Svačiny pro děti 1 3 roky

SUŠIČKA POTRAVIN NÁVOD NA SUŠENÍ + RECEPTY

VÁNOČNÍ INSPIRACE. z kuchyně Pavlíny Broučkové

Recepty pro týden

8FTFLRJ*jaaddd+ VITALITY drink

Snídaně. Sýry. Tvaroh. Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům. Internetové fitness televize FitnessTV.cz

Ovoce a zelenina. Čerstvé šťávy. Vymačkejte si šťávy z ovoce a zeleniny. Recepty, tipy a nápady pro zdraví

ODŠŤAVŇOVAČ. Technické údaje Model: HJ-630M Síťové napětí: 230V Síťový kmitočet: 50 Hz Příkon: 300 W Max počet otáček: ot/min.

B. C. D. Nabídkový list pro rok 2014

Transkript:

Nejlepší recepty na ovocné koktejly, se kterými v létě zabodujete Ovocné koktejly můžou být velmi prospěšné. Vždy záleží na ingrediencích, které použijeme. S žádným ovocem ale v podstatě nemůžeme sáhnout vedle. Léto se blíží a k němu neodmyslitelně patří ovocné koktejly. Osvěží, zchladí, dodají vitamíny a k tomu skvěle chutnají. Poradíme vám 8 nejlepších receptů, kterým neodoláte ani vy, ani vaši blízcí. Řekneme, jak na klasický banánový koktejl a jahodový koktejl anebo i méně tradiční rebarborový koktejl. Jejich příprava je jednoduchá a rychlá. Ovocné koktejly mají zkrátka jen samé výhody. Zelinářské stánky i naše zahrádky se začínají plnit nejrůznějším ovocem. Jedním z jejich nejlepších upotřebení jsou ovocné koktejly. Můžeme si připravit jejich méně kalorickou variantu, třeba přidáním bílého jogurtu. Pokud si chceme více dopřát, do koktejlů dejme zmrzlinu. Záleží jen na naší chuti a fantazii. Ovocné koktejly chrání před rakovinou, zvyšují imunitu a

pomáhají hubnout Ovocné koktejly můžou být velmi prospěšné. Vždy záleží na ingrediencích, které použijeme. S žádným ovocem ale v podstatě nemůžeme sáhnout vedle. Třeba ovoce jako borůvky anebo maliny obsahují velké množství flavonoidů, které přispívají k hubnutí. Ovoce obecně obsahuje hodně antioxidantů, které nás chrání před rakovinou a před nemocemi srdce. Plné antioxidantů jsou třeba borůvky anebo hrozny. S kiwi a banány se nám zase bude lépe usínat. Mango a dýně pomůžou k lepší pleti. Ovoce také zvyšuje naší celkovou imunitu. Navíc ovocné koktejly obsahují tekutiny, které v teplých dnech naše tělo nutně potřebuje. Jak připravit ty nejlepší ovocné koktejly? 1. Tekutý základ Tekutiny by měly tvořit 2/3 celkového objemu koktejlu. Můžeme na to použít mléko anebo varianty bez laktózy, jako je mléko sójové, rýžové anebo mandlové. Stejně tak můžeme použít ovocnou šťávu, kokosovou vodu anebo jogurt, bílý anebo ochucený. 2. Ovoce Ovoce by mělo být zhruba 1/3 koktejlu. Banány můžeme použít v podstatě do každého koktejlu, hodí se totiž ke každému ovoci. Zjemňují chuť nápoje a dodávají skvělou krémovou konzistenci. Použít můžeme jakékoli ovoce, výborné jsou jahody, borůvky, maliny, ostružiny, švestky, mango, broskve, nektarinky, hrušky a meloun.

3. Ingredience navíc Můžeme dodat přísady, které ovocné koktejly ozvláštní, jako je rebarbora, kakao, ořechy, skořice, vanilka anebo ovesné vločky. Nezapomeňme tyto přísady do koktejlu dodat ještě před jeho rozmixováním. 4. Servírování Ať už připravujeme koktejl pro sebe nebo pro své blízké, můžeme si dát záležet na servírování. Nejlépe vypadají ovocné koktejly ve vysokých sklenicích. Ozdobit je můžeme celým či nakrájeným ovocem, barevným brčkem nebo posypáním skořicí. Tip: Zmražené ovoce si nejen ponechává většinu svých výživových hodnot, ale když ho v koktejlu rozmixujeme ještě zmražené, ovocný koktejl nás zchladí a nemusíme do něj už přidávat led anebo jej dávat vychladit. Banánový koktejl 3 banány ½ balíčku vanilkového cukru anebo 3 lžíce medu 1 litr mléka Jak na banánový koktej? Banány oloupeme a rozpůlíme. Dáme do misky společně s vanilkovým cukrem anebo medem. Směs zalijeme mlékem a vše rozmixujeme. Až má banánový koktejl hladkou konzistenci, podáváme. Nejlépe bude chutnat vychlazený a dávejme pozor, poměrně rychle se kazí. Proto ho spotřebujme co nejdříve.

Jahodový koktejl 3 hrsti jahod 1 a ½ litru mléka Med anebo cukr na doslazení Jak na jahodový koktej? Jahody omyjeme a zbavíme stopky. Dáme je do misky společně s mlékem a medem nebo cukrem. Vše dobře rozmixujeme. Až v něm nejsou větší kousky, můžeme jahodový koktej vychladit a podávat. Rebarborový koktejl 230 gramů rebarbory 1 banán 4 maliny 1 pomeranč 1 lžíce medu 50 ml vody Jak na rebarborový koktejl? Rebarboru omyjeme a nakrájíme na menší, zhruba dva centimetry velké kusy. Dáme ji do hrnce, přidáme med a nastrouhanou pomerančovou kůru. Vše podlijeme vodou a dusíme pod pokličkou zhruba dvacet minut. Pokud rebarbora ještě není měkká, dusíme ji ještě o něco déle. Rebarboru necháme vychladnout a poté ji s malinami, banány a šťávou z pomeranče dáme do mixéru. Směs mixujeme tak dlouho, dokud není jemná a bez větších kusů. Rebarborový koktejl je hotový a nejlépe nám bude chutnat vychlazený.

Borůvkový koktejl 400 gramů borůvek 150 g měkkého tvarohu 200 gramů zmrzliny 70 gramů moučkového cukru 200 ml mléka Jak na borůvkový koktejl? Borůvky dáme společně s mlékem a cukrem do mixéru a dobře rozmixujeme. Poté přidáme tvaroh a směs znovu rozmixujeme. Nakonec přidáme zmrzlinu a mixujeme naposledy. Pokud je borůvkový koktejl příliš hustý, můžeme ho zředit trochou mléka. Vychladíme, ozdobíme kousky ovoce a podáváme. Jablečný koktejl 2 jablka 1 litr mléka 6 lžic medu anebo cukru 1 balení skořice Jak na jablečný koktejl? Jablka omyjeme, oloupeme a nakrájíme na malé kostičky. Do misky dáme mléko, cukr nebo med a skořici. Vše dobře promícháme. Ke směsi přidáme jablka a rozmixujeme. Jablečný koktejl vychladíme a můžeme podávat.

Ovocný koktejl z více druhů ovoce 300 gramů jahod 250 gramů borůvek 2 kusy kiwi 2 kusy banánů 200 ml mléka 150 gramů bílého jogurtu 3 lžičky cukru anebo medu Jak na ovocný koktejl? Všechno ovoce omyjeme a očistíme. Dáme do misky a dobře rozmixujeme. Poté zalijeme mlékem, přidáme jogurt a zamícháme. Nakonec dáme cukr anebo med a znovu zamícháme. Vychladíme a ovocný koktejl můžeme podávat. Můžeme ho dozdobit celým ovocem. Meruňkový koktejl 5 meruněk ½ litru mléka 1 lžíce cukru anebo medu 1 kopeček zmrzliny Jak na meruňkový koktejl? Meruňky zbavíme pecek a nakrájíme na malé kousky. Do misky přidáme mléko, cukr a nakrájené meruňky. Vše mixujeme, dokud směs není hladká. Poté přidáme zmrzlinu a ještě chvíli mixujeme. Meruňkový koktejl dáme dobře vychladit a můžeme ho podávat.

Malinový koktejl 250 gramů malin 400 ml mléka 2 kopečky vanilkové zmrzliny 1 lžíce medu Jak na malinový koktejl? Maliny dobře omyjeme a zbavíme případné stopky. Dáme do misky, přidáme mléko a med a mixujeme, dokud není hmota hladká. Přidáme zmrzlinu a jemně rozmixujeme. Malinový koktejl je hotový, stačí ho vychladit a podávat. Třeba s celými malinami.

Zelenina a ovocné koktejly? Vyzkoušejme přidat špenát, řepu nebo celer Zelenina nemusí patřit jen do slaných pokrmů. Některé druhy se výborně hodí i do koktejlů. Nejenže ovocné koktejly dostanou jedinečnou chuť, ale získáme tím ještě více vitamínů a minerálů. Chuť ovoce zelenina nepřebijí, naopak ji doplní. A jaká zelenina se k ovocným koktejlům hodí? Špenát je plný antioxidantů a je vynikající dohromady s borůvkami, jablkem, třešněmi anebo brusinkami. Vyzkoušet můžeme špenát i v jiném receptu tentokrát s hruškou a dokonce celerem. Celer má obrovské množství vitamínů i minerálů. Ovocné koktejly ozvláštní i mrkev, je výborná dohromady s jablkem. Další zeleninou, která se do ovocných koktejlů hodí, je červená řepa. Hodí se taky k jablku. Plodem, který často řadíme k zelenině, ačkoli patří k ovoci, je avokádo. To si díky svým výživovým hodnotám získalo přízvisko superpotravina, protože je doslova vitamínovou bombou. Naučíme vás také, jak udělat nejlepší smoothie recepty